Болевые точки анатомии и биомеханики | Дмитрий Калашников

Тренеры работают с мышцами. А так ли хорошо мы знаем их работу? На что опираемся в первую очередь? «Упражнение эффективно потому, что я отлично чувствую мышцу». «Мышца напрягается, значит получает нагрузку». «Опыт и практика подтверждают, это главное».
Серьезно? На самом деле
• ощущения врут;
• напряжение ≠ нагрузка;
• практики часто дают неверные советы.
Кому же верить? Себе! Своим мозгам и знаниям!
Разберемся вместе:
• Почему ощущениям нельзя верить?
• Как определить и сравнить нагрузку на мышцы?
• О чем говорит электромиография и можно ли ей доверять?
• Что такое упражнения «на фасции»? (Спойлер: таких упражнений нет 🤣)
• Что такое «идеальная техника»? (Спойлер: её нет 🤣)
• «Напряженная» мышца - так все-таки тянуть или качать?
И другие вопросы, на которое вы захотите получить ответы.
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram - t.me/DGKalashnikov
✔️ВКонтакте - id182391555
✔️Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/id/6095316338d3...
00:38 Тема вебинара. Зачем тренеру анатомия и биомеханика?
03:28 Как обычно узнают о нагрузке на мышцы? Ощущения. Компартмент-синдорм.
11:57 Что делать? Миография.
Исследования: 1) Interpreting Signal Amplitudes in Surface Electromyography Studies in Sport and Rehabilitation Sciences www.frontiersin.org/articles/... 2) Fear of Movement Is Related to Trunk Stiffness in Low Back Pain pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23826... 3) Greater Electromyographic Responses Do Not Imply Greater Motor Unit Recruitment and ‘Hypertrophic Potential’ Cannot Be Inferred pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26670...
27:20 «Все врут!» Но все просто. Сложнее - с двусуставными мышцами.
31:08 Про технику в спорте и фитнесе.
34:39 Важно установить правильную причинно-следственную связь.
37:00 Движения правильные и неправильные.
40:15 А как нужно? Выводы.
42:51 Вопросы. Как объяснить клиенту, что жжение мыщц - не показатель эффективной тренировки?
45:05 Вынос колена за плоскость носка при приседаниях: можно ли?
48:10 Ощущения при тренировке ягодичных. «Все больны?»
Лекция Дмитрия Калашникова на мультиспортивном онлайн-фестивале PRO SPORT ТРАНСФОРМАЦИЯ от SN PRO EXPO FORUM snproexpo.
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 19 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/fitness_pro_ru

[@fitness_pro_ru]

00:38 Тема вебинара. Зачем тренеру анатомия и биомеханика? 03:28 Как обычно узнают о нагрузке на мышцы? Ощущения. Компартмент-синдорм. 11:57 Что делать? Миография. Исследования: 1) Interpreting Signal Amplitudes in Surface Electromyography Studies in Sport and Rehabilitation Sciences www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00985/full 2) Fear of Movement Is Related to Trunk Stiffness in Low Back Pain pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23826339/ 3) Greater Electromyographic Responses Do Not Imply Greater Motor Unit Recruitment and ‘Hypertrophic Potential’ Cannot Be Inferred pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26670996/ 27:20 «Все врут!» Но все просто. Сложнее - с двусуставными мышцами. 31:08 Про технику в спорте и фитнесе. 34:39 Важно установить правильную причинно-следственную связь. 37:00 Движения правильные и неправильные. 40:15 А как нужно? Выводы. 42:51 Вопросы. Как объяснить клиенту, что жжение мыщц - не показатель эффективной тренировки? 45:05 Вынос колена за плоскость носка при приседаниях: можно ли? 48:10 Ощущения при тренировке ягодичных. «Все больны?»

[@user-kx6ej9do4s]

Приятно обучаться и слушать.

[@nadezdaaleksandrova-3008]

Спасибо огромнейшее!я в восторге и в шоке одновременно😆👍🏻

[@KalashnikovDm]

🙏

[@elenan9689]

Спасибо огромное Вам за важный, нужный, грамотный канал!!! Всегда приятно слушать умных, грамотных профи!

[@KalashnikovDm]

🤝

[@user-qk1pn8pt1s]

Спасибо! Жду еще таких же полезных видео. Дмитрию Геннадьевичу огромное спасибо!

[@user-tx9md8fp1m]

Дмитрий , огромное спасибо за вашу работу 🙏

[@lesya__fitness]

Большая благодарность вам 👏🏻👏🏻

[@user-cy9mg5gj9l]

Дмитрий Генадиевич, не хочу жать Вам руку, хочу Вас обнять. Спасибо за контент. Брет Контрерас, парень-ягодицы)

[@barinova_animation]

Супер! Спасибо огромное за интереснейший полезный контент, прекрасную харизму и восхитителный сарказм😁👍

[@hanna_bel3460]

Спасибо!!!!

[@KalashnikovDm]

На здоровье)

[@elena_zvezdochkina]

Спасибо огромное за очередную полезность! Что касается электромиографии. Возможно высокая электрическая активность слабых мышц связана как раз именно с тем, что одна и та же работа для слабой мышцы будет ощущаться относительно более тяжёлой, чем для сильной?

[@alalman11]

Спасибо Вам большое за великолепный доклад. В своём сообщении Вы обошли стороной техники кинезиологического тестирования. Почему? Спасибо

[@KalashnikovDm]

Здравствуйте. Ответ здесь: kzbin.info/www/bejne/bmPWZnl6n9d6gtU

[@Gor24ru]

36:50 кроме веры есть же физика распределения нагрузки по оси при ровном позвоночнике оно распределено равномерно по всей оси при кривой тяге соотвевено оно распределено не равномерно и точка давления на меньшую площадь выше.

[@KalashnikovDm]

Верно. Только это не значит, что такая нагрузка - причина повреждений и боли. Тело адаптируется к разной нагрузке и сохраняет функциональность в разных условиях. Посмотрите здесь: kzbin.info/www/bejne/eJbSiHpqh66bhK8

[@tonyn5801]

Адекватно, кстати, в этом выпуске 👍

[@KalashnikovDm]

🤝

[@anaksandra]

Здравствуйте. Отправьте, пожалуйста, ссылки на исследования 😊

[@fitness_pro_ru]

Исследования: 1) Interpreting Signal Amplitudes in Surface Electromyography Studies in Sport and Rehabilitation Sciences www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00985/full 2) Fear of Movement Is Related to Trunk Stiffness in Low Back Pain pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23826339/ 3) Greater Electromyographic Responses Do Not Imply Greater Motor Unit Recruitment and ‘Hypertrophic Potential’ Cannot Be Inferred pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26670996/

[@arkadiivasyliev7640]

Надо было добавить в подборку короткое видео где Жумадилов прыгает со штангой (для него это безопасно, но выглядит действтельно стремновато)

[@Gorilla2003]

Крутой мужик

[@user-cc5xr4dl3l]

Брет Контерест))) .Согласна со всем .

[@KalashnikovDm]

Ага, точно

[@user-cc5xr4dl3l]

Есть ещё один парень.Глут Гуру .У него интересный контент,без претензии на научность .Он использует базу ,региональные и изолирующие упражнения,то ,что и надо ).

[@inpalo999]

Спаибо, теперь я не могу работать тренером, ведь клиент не будет платить за такие обычные общие советы от клиента. Клиенту надо оассказывать магию

[@razor23Ukraine]

Познавательно, спасибо! Особенно о том что становую оказывается не обязательно делать с ровной спиной - это прям разрыв шаблона

[@user-bc2zn2hj6x]

Кому верить )) пришёл на работу устраиваться -) в зал , тренер мне сказал что это все не верно ))

[@user-hf1lk4ub2n]

По вашей теории, мужик застал жену с любовником, а жена ему не факт 🥴

[@alalman11]

Позволю себе небольшое высказывание- даже прыессионалам высокого уровня необходима "лечебная физкультура")

[@KalashnikovDm]

Если заболеют - да, нужно лечение

[@alalman11]

@@KalashnikovDm Спасибо за ответ) Хитрость в том, что лечебная физкультура нужна здоровым ( в китайской традиции это ци гун) ),. Как витамины карнитин итд итп Когда заболел-уже совсем плохо(

[@alalman11]

Лично с моей скромной точки зрения нет ничего более печального, чем прийти в зал и заболеть)))))

[@KalashnikovDm]

@@alalman11 Нет. Лечебная - значит для лечения. Здоровым нужна просто физкультура. Витамины и картнитин дополнительно, как БАДы, здоровым тоже не нужны. Нужно просто сбалансированное по калориям и полноценное по нутриентам питание.

[@KalashnikovDm]

@@alalman11 "...Лично с моей скромной точки зрения нет ничего более печального, чем прийти в зал и заболеть..." Болеть вообще плохо. И в зале, и не в зале

[@user-bn3by7wi2z]

Ага и спина так лечат ! 😂😂😂

[@MrLuzyanin]

Как учитель физкультуры, имеющий многолетний стаж (более 20 лет) занятий бодибилдингом. Скажу, что бодибилдинг это абсолютно бесполезное, дорогое, вредное и никчёмное занятие, которое возникает у людей на почве иллюзий в их молодые годы! Кому за 40 лет и старше меня прекрасно поймут, как правило, в этом возрасте уже нет абсолютно никаких иллюзий. Факт остаётся фактом - внешне все люди выглядят практически одинаково! Разница людей лишь в их возрасте, росте, темпераменте, красивой осанке, объеме подкожно-жирового слоя, наличия или отсутствия отечности, угловатости или округлости формы тела... Простыми словами, всё решает исключительно генетика, возраст и диета! Нельзя не сказать, что объектив фотоаппарата или видеокамеры является главной причиной создания иллюзий у людей, о якобы, впечатляющих внешних данных других людей. Такая почва для иллюзий возникает через светотени, выигрышные ракурсы на фото или видео абсолютно простых людей.

[@olgab2075]

Хорошая осанка это результат крепких тренированных мышц, с возрастом человека деградирует, и разваливаеться, нужно поддеживать тело за счет силовых нагрузок с отягощениями, особенно женщинам, просто зарядка плавание с ходьбой не помогут. Люди занимаются с весами не только что бы попу и бицепсы" для красоты" накачать

[@MrLuzyanin]

Если вы возьмёте детей дошкольного возраста, мл. школьников, которых миллионы, то ваша теория о крепких тренированных мышцах - коту под хвост. Естественные локомоции: ходьба, бег, плавание, упр. на гибкость, физич. труд... этого более, чем достаточно для красивой осанки. Заниматься с тяжестями это никчёмное и бесполезное для общества занятие, а вот физический труд это другое дело. Конечно, работать с весами полезно, но результат внешне не будет столь впечатляющим, как этого ожидают люди.

[@user-ro8xe9ek5s]

Пустслов.?

[@ivankirpichonok]

Какие ваши доказательства?

[@KalashnikovDm]

Нет 😉

[@Freedom-77]

Сколько воды

[@KalashnikovDm]

Спасаю от обезвоживания 😉

[@Freedom-77]

@@KalashnikovDm Точно!