Правила питания | Что я ем за день | Мой рацион

Привила питания | Что я ем за день | Мой рацион
___________
Вопрос - Ответ ( Помощь каналу )
www.donationalerts.com/askme/...
telegram - t.me/bondarenkokirilll
тик-ток - vm.tiktok.com/ZSequ3N3Q
instagram - / iambondarenkokirill
camera - sony a7III
phone - Iphone 13 pro max

[@YaropolkEliseev]

Если начинать день со стакана,а лучше двух светлого нефильтрованного,то день явно будет веселее)

[@BondarenkoKirill]

сомнительно-

[@Letunovlive]

@@BondarenkoKirill ору ок качай мышцы ток кроме обьема ничего незменится

[@freemanmusic196]

@@BondarenkoKirill нефильтрованный чай

[@Aezakmi9754]

Будешь бухать так, будешь бомжом дядь

[@dan_zem]

Что все такие душные! Смешная шутка же

[@user-jx1nc4ck4l]

Благодарю, Кирилл! Как красиво сказано, меньше времени уходит на приготовление, согласна.Молодец,ты супер, желаю добра!

[@user-gh9pt3iu7c]

Спасибо за визуал. Получилось очень круто!

[@ggtkov]

Кирилл, больше бы таких видео о жизни. Люди со схожим ритмом оценят, глядишь и остальные подтянуться)

[@arturunus]

классный формат, побольше быта и повседневности, это интересно. Ещё интересно, какими уходоввми средствами пользуешься, если пользуешься. Мой завтрак: порция протеина, бца и гейнера, пред залом, туда хожу каждый день. Два года назад экспериментировал - ел только крупы, иногда макароны, курицу, арахисовую пасту, фрукты, овощи, исключил жаренное,сахар, чай, кофе, газировки кофеин в целом. В итоге самочувствие улучшилось, но скучнее стало, продержался три месяца, первое что выпил это энергетик и он вдарил в голову, получил заряд энергии и немного эйфории на 40. минут

[@user-hq8kz6yp4x]

Интересно было бы послушать про понравившиеся вам бренды их историю: как образовывался, менялась их одежду, самые удачные модели

[@SashaHelicopter]

Интересно! Спасибо, что делишься 👍🏼

[@misha_pustovalov]

БЛИИН, очень круто видос и вообще канал, лучшее по одежде и вообще сама подача видео просто офигенная!!вообще очень бы хотелось видеть румтур твоей квартиры, помню говорил, что у тебя сделана толкьо 1 комната, но все равно было бы очень интересно посмотреть на то как ты живёшь, и да, хотелось бы побольше лайва, хоть это и канал про моду, одежду и тп

[@mishchenkodaniil3950]

Шикарный вайб видео, эстетика зарубежных блогеров, лучший 👍

[@BondarenkoKirill]

спасибо)

[@marat1689]

Сам питался так 2 недельки, было кайфово. Один минус, еда быстро переваривается и наступает чувство голода, но к этому нужно привыкнуть С таким рационом удобно в магазине закупаться, все что нужно находится в фруктово-овощном отделе + крупы.

[@Malik-sy1ml]

Ура . Новое видео

[@TeeaBai]

Да. Очень хорошо получилось 👌

[@Living_Man_Linar]

Какие красивые фотографии твоей еды 👍

[@BondarenkoKirill]

не зря фотограф)

[@user-hy9yo4qb3p]

Я считаю, лучший завтрак что придумало человечество- это авокадо тосты на завтрак(с цельнозерновым/многозерновым хлебом), люблю всем сердцем❤ Мне нравится, что Вы не навязываете ничего, спокойно и адекватно относитесь к еде, подчёркиваете, что все мы люди и не можем 100% питаться правильно)

[@BondarenkoKirill]

авокадо это вкусно)

[@user-hy9yo4qb3p]

@@BondarenkoKirill и полезно:)

[@user-kv5iw5ro2y]

Красавчик ♥️💕

[@user-xf8tl1gs2s]

Какой красивый минималистичный интерьер!

[@ne_sagane]

Да, у меня рацион тоже похожий😁 и то, чем стараюсь наполнить рацион, и то, что стараюсь исключать, несмотря на огромную любовь и к сыру, и к картошке)....насчет мяса тоже так: включаешь в рацион бобовые и яйца- мяса не хочется совсем

[@Tanya_VL]

Хорошее видео на тему питания!! Хорошо что это видео вышло в новом году🤞это отличная мотивация!! Для меня не проблема была исключить сладкое хлеб и картошку я не ем уже лет 7, а вот сладкое это моя большая проблема! После твоего видео поняла надо и от него отказаться сладкое это главный тормоз!!!

[@BondarenkoKirill]

да это просто наркотик)

[@knutpleasnul1348]

Каждому свое конечно. Буквально диаметрально противоположный рацион. Раз в день мясо и самое интересное, что на закуску мешаю творог с протеином. Правда, насчёт частоты согласен, сам максимум 2 раза ем.

[@Sexy_boy2005]

*На самом деле ролик прикольный и актуальный*

[@528491Cobb]

Кирилл, а как часто ты ешь в кафе/ресторанах ? И что обычно заказываешь когда у тебя подобный режим и, наоборот, когда хочется чего-то более вредного и вкусного так скажем 😅

[@Kakaya-to_tyan]

Спасибо!

[@user-rw4xj2wj3s]

Я бы исключил кроме сахара еще и крахмалсодержащие продукты. Крахмал слишком легко разлагается организмом до простых сахаров. Картофель ты исключил, но рисовую муку - нет. Лучше всего исключить из рациона картофель, рис, кукурузу, свеклу и все их производные. За контент спасибо! Смотрю с удовольствием.

[@Valen-nx4xh]

Смотрю твой ролик и ем лазанью))) тоже хотел бы лёгкости в еде, но начинаю худеть стоит отказаться от так называемых вредных продуктов

[@Kakaya-to_tyan]

По поводу сахара в чае/кофе , похожая ситуация, до лет 16 в каждую кружку чая шло 1-2 ложки , а пила чая в день кружек 5 и больше , без сахара пить не могла , даже не помню что случилось , но специально или случайно перестала класть сахар и вот уже 7 лет не добавляю сахар вообще и ничем сладким не заедаю 🙌🏻

[@BondarenkoKirill]

мои поздравления)

[@mastersmit]

Насчёт хлеба, возможно будет полезным для тебя, я открыл для себя пп хлеб только из клетчатки, можешь глянуть на ютубе рецепт, очень классный вариант, чтобы не есть муку, в клетчатке каллорий меньше в 2 раза, но это по сути по вкусу ни чем не отличается от привычного хлеба из магазинов, советую

[@mastersmit]

В целом крутой и вполне здоровый рацион, так же прямо питаюсь +-

[@archunzel7126]

Вместо хлеба всегда делаю овсяноблин. Похоже на хлеб только вкуснее и состоит из овсянки и двух яиц. Топовая вещь.

[@ekaterinaguzeva6283]

о а можно рецептик плиз

[@Kasimovskaya_photo]

Мы похожи. Я тоже постоянно чёт убираю. Сахаросодержащие продукты не ела лет 7 , потом были эпизодические «запои» но в целом привыкла без него. Молочку тоже убрала, но сыр нет нет проскакивает. Но стоит дать слабину- сразу +100500 кг🙈 завтра за картой в зал🤣 а с понедельника снова новая жизнь

[@BondarenkoKirill]

зал это хорошо))))

[@Roman_851]

Крем суп без сливок? Сыр вижу вот Labne. Не много ли яиц?

[@nikgor2230]

Кирилл, а как ты смотришь на привычку запивать еду чаем или кофе

[@BondarenkoKirill]

ужас) раньше сам так делал)

[@denismihailenko7640]

А есть в плане сделать пару рецептов из видео? Или просто состав с граммовками или ссылочки на рецепты, очень хотелось бы попробовать в своем рационе:)

[@BondarenkoKirill]

да все в инсте обычно пощу

[@denismihailenko7640]

@@BondarenkoKirill Понял, пришло время подписаться

[@artisnearbybtc]

Интересно спасибо что тут скажешь

[@damirrahmatullin8375]

🔥

[@artyomharadzetski2687]

Видео как-то слишком сильно напомнило видео Daniel Simmons'a, даже услышал такой же (как мне кажется) звук фотоаппарата при смене кадра. Он тоже крутой, и вдохновляться тоже круто, но мне кажется теряется твоя уникальность, которая ни чем не хуже :)

[@waltr3x384]

Вдохновение же )

[@BondarenkoKirill]

я просто пробую форматы) у меня этот звук один и был до этого в старых роликах)

[@artyomharadzetski2687]

@@BondarenkoKirill Вероятно прослушал его. Ноу хейт, если что, просто поделился ощущениям своими

[@orestzhuk8549]

Вот молочка это действительно очень вредные продукты на кожу, лично у меня, я отказался от нее уже 2-3 недели и результат на лицо, не вылезающее больше прыщей, и пятна начали понемногу угасать, хотя раньше думал что это все фигня, что молочка полезна, а не здесь то было, но еще в придачу стал меньше употреблять всякой химии типа Кока-Колы, чипсов и так далее, хотя отказ от молочки дал более положительный эффект. Спасибо тебе за контент, который делаешь 😉✌

[@BondarenkoKirill]

спасибо за комент)

[@HDgameRUS]

Братан, сделай что-нибудь со звуком, со старых видео ситуация никак не изменилась, очень неестественный звук, когда ты говоришь, скачай плагин waves ns-1 и какой-нибудь компрессор, это исправит ситуацию

[@user-gw3bj2oy6d]

Интересует вопрос, насчёт супов. На видео был гречневый суп с овощами. Ты его варишь на курином бульоне, или же на овощном? И ещё кое-что хотел спросить. Ты, сразу же, после супа, в обед ешь какой-то гарнир в виде гречки с овощами, риса с яйцами?

[@BondarenkoKirill]

только суп. бульон овощной)

[@user-gw3bj2oy6d]

@@BondarenkoKirill Ясно, а то подумал, что после супа, у тебя сразу же гарнир). Спасибо за ответ!

[@rafaelseidov5709]

Когда мне рис, картошка лапша надоедает, я беру киноа булгур и кус-кус, очень неплохие крупы, можно разнообразить ими рацион

[@architector_153]

Как же он крут

[@user-ts7rm4cv1w]

Как вы покупаете мягкие авокадо, как не куплю он твёрдый как картошка и горький как хрен

[@unstoppable2039]

Привет Какой вес у тебя сейчас?

[@user-ij6zk6pl9b]

я 3 раза в день ел (примерно 2к калорий) и начал худеть, скинул 4 кг и понял что надо набирать обратно) начал жрать по 4 раза в день, но не все подряд, а о сграничением на жирное, мучное. И только при таком раскладе мне удалось набрать мышцы + жир

[@knutpleasnul1348]

Ну не думаю, что имеет смысл считать количество приемов пищи. Модно ж питаться как суммоисты 2 раза и до отвала.

[@vladislavshevtsov3567]

У хлеба есть минусы - это дрожжи и углеводы, однако это практически единственный источник естественного витамина В, так что совсем без хлеба тоже нельзя.

[@natus_diaboli]

сдал тест на "антитела класса IgG к панели пищевых аллергенов" и жить стало проще. это для тех, кто не хочет на себе пробовать методом проб и ошибок

[@user-us5tr9gj5y]

Как относишься к спорт питу, к протеину в частности?

[@BondarenkoKirill]

гооворил в других видео) беру для смузи на растительном белке)

[@varyasuperbrodyaga]

Деньги на ветер

[@Jakshilikov]

Кирилл, вы больше мезоморф или эктоморф?

[@BondarenkoKirill]

однозначно мезо) посмотрите другие видео)

[@nechto7]

As always Briefly and only to the point🌝

[@BondarenkoKirill]

thanks)

[@yoyopololobeat]

Возможно пропустил, но спрошу. Пьёте ли вы жидкость(чай, вода, кофе) во время еды? Читал где-то, что лучше не пить когда ешь, что думаете по этому поводу?

[@BondarenkoKirill]

не пью))

[@user-we1gq9cs4w]

Еда усваивается несколько часов, поэтому никогда не нужно идти заниматься всего через час после приёма пищи. Кушать нужно минимум за 2-3 часа перед тренировкой, т.к. много энергии тратится на усваивание.

[@alicainborderland]

на обед сразу после супа гарнир с рисом?

[@BondarenkoKirill]

сразу пойти погулять) супа досаточно)

[@user-oe3zt5qh9q]

Классное видео, было бы интересно узнать как ухаживаешь за кожей))

[@BondarenkoKirill]

возможно будет в ближ мес

[@Pohobbi]

Поддерживаю

[@Dens1ve]

Сдай анализы,на содержание витаминов и аминокислот.Есть ролик"Анализы фруктоеда" у Сарычева,там все про это рассказывают,очень интересно было бы посмотреть как это будет у тебя

[@BondarenkoKirill]

я не фруктоед) в моем рационе есть животные белок) яйца) полный аминокислотный профиль) поэтому меня сложно отнести к веганам) или фруктоедам тем более)

[@saral19]

Аминокислоты абсолютно плавающие показатели)

[@fkanashimi]

На завтрак цельнозерновой хлеб вполне можно, при этом на завтрак нужен бжу с упором на белки и жиры, поэтому ничего плохого в цельнозерновом хлебе с утра нет, если при этом с утра соблюдать бжу

[@BondarenkoKirill]

окей)

[@kikitakikitin7522]

овсянка лучшая, её можно есть всегда, вместо всего, с чем угодно)

[@dmnvice]

только без глютена если + добавлять в нее орехи или пасту, фрукты сушеные. тогда полный рацион получается на утро

[@Letunovlive]

Светлое тоже можно пить всегда место всего с чем угодно😊

[@maxsabitov8724]

Смотрю данный видос сидя в фаст фуде на Брайтоне 😂

[@m2hin]

А в кофе ты тоже молоко не добавляешь? И если не добавляешь то какой кофе пьешь?

[@BondarenkoKirill]

не добавляю) и кофе пью не често)

[@m2hin]

@@BondarenkoKirill понял, спасибо! А кофе не пьешь потому что вредно или не очень его любишь?

[@BondarenkoKirill]

@@m2hin я в целом сейчас стараюсь убрать такие напитки так как не вижу в них смысла )

[@m2hin]

@@BondarenkoKirill понял, благодарю за ответ)

[@berkkham770]

Сколько в среднем у вас уходит в месяц на ПП?

[@BondarenkoKirill]

не считал давно) ну может тыс 10-15

[@extras6507]

Не пробовал на сладости без сахара перейти ?На стевие и тд

[@BondarenkoKirill]

да а смысл) суть одна и та же) легкий дофамин) стевия далеко не безвредная)

[@mentristandoff2]

После просмотра начал представлять Кирилла в роли человека эстета. Я пытался как то придерживаться более «правильного», но увы удовольствия я от этого не получал, просто ем все в меру.

[@scoobydoo954]

И это правильно))) жить нужно в удовольствие, а не держать себя на цепи. Не понимаю таких людей

[@Sobotovych_Life]

На завтрак я люблю больше всего кофе с сигареткой 😂

[@eternalsadness1969]

Инфаркт : привет я подсяду ?

[@Alndr]

Ну и гадость))

[@Letunovlive]

@@eternalsadness1969 скажи это курильшикам 20+ лет

[@user-vj1tu5vp1h]

@@Letunovlive you never know you never know

[@Vasilyev74]

А у меня водка и сигареты! завтрак чемпионов! 🤤

[@dmitrydoroganov3239]

как я похудел ел все тоже самое только порции порезал и стал 5 раз в день кушать но и велосипед и ходьба кстати щас набрал опять 20 кг и летом снова скину их))

[@Letunovlive]

почему все надеятся на лето? Летом магия похудения есть чтоли или что??

[@splbsh8084]

@@Letunovlive типо летом лучше видно если набрал, а в остальное время это все под одеждой

[@user-sl4hm4hc5h]

урааа орторексия в массы!!

[@user-sl4hm4hc5h]

это сарказм, если что

[@k-time5953]

абсолютно согласен с тем, что орторексия это ужасно, однако хочу подметить, что не все люди, которые придерживаются «правильного питания»(по их мнению), являются орторексиками. некоторые просто со временем приходят к этому.

[@AlyaSamokhina]

парень, который ест тофники! вау))) обычно все парни говорят, что это фигня какая-то

[@user-wx7nq8bv5x]

Третий год овсянка , лутший завтрак, всем здоровья!

[@SergeyNikolaev05]

Вообще всё ем, ни от чего не оказывался. Главное мера во всём. Это идеальная формула для меня. А утром я так же поступаю, сначала 2 стакана воды, а завтрак уж если получится

[@otherwise5760]

у каждого свой организм бро

[@alalulu4503]

Не думаю, что от пары кусочков цельнозернового хлеба на завтрак будет какой-то вред, особенно в сочетании с белковой едой вполне себе сбалансированный завтрак получается

[@alalulu4503]

Правда, ужин всегда стараюсь делать максимально безуглеводным, так что смотрите на свой режим питания

[@BondarenkoKirill]

если этот продукт для организма не подходит по каким то причинам то хватит) у меня от дольки манадрина кожа на руках сохнет(

[@h1gh-arty774]

Не ешь мясо? По ощущениям питаешься яйцами в каждый прием пищи

[@yoyo-ch8rn]

Оч крутой видос! Вот смотрю на твой рацион, и возникает ощущение, что по белку ты не добираешь. Пара-тройка яиц на завтрак и ужин вряд ли способны покрыть потребности взрослого человека.

[@user-yp7wn8cj9r]

По видео ощущается, что пройдены все круги ада здорового питания, когда отброшена вся дичь и найдено понимание с организмом

[@BondarenkoKirill]

понимание от части только есть) но не всегда сила воли позволяет придерживаится)

[@nikto_ne_nuzhen22]

Ты так мало ешь, и выглядишь довольно спортивным, удивительно. Я питаясь курогречкой, закидывая в себя огромные порции не рос в массе и был худым как палка в школьные годы и на первых курсах университета. Потом случился ковид, стал наедаться то отвала, всякой мексиканской едой, пивом, суши почти не двигался, вес начал расти, я был этому очень рад и не заметил как превратился в толстенького парня с животом. Позже ковид спал, стал работать консультантом на ногах весь в день в магазине, стал худеть, но живот никуда не ушел)) теперь я превратил себя в фигуру а-ля «беременный гвоздь» с тонкими руками и ногами, но с животом и ничего не помогает от него избавиться, к сожалению. Работу сменил на сидячую, пить бросил, стал питаться в целом значительно меньше, стал больше ходить в зал, многоповоротный тренинг плюс кардио, но живот все еще на месте. Руки опускаются с ним бороться

[@BondarenkoKirill]

проверь гормоны) возможно диспропорция тестерона/эстрогена. но скорее всего просто наел себе кучу жира и мышцы ушли на ковиде)

[@nikto_ne_nuzhen22]

@@BondarenkoKirill Даже если что-то найдется в плане гормонов, то лечение одно - строгая диета)

[@nikto_ne_nuzhen22]

@@miloyd_old на какие)

[@zlukasol]

Кирилл, вас послушать вы только яйца едите и все?)

[@nikk5725]

А кем вы работали на свадьбах

[@BondarenkoKirill]

фотограф

[@soilman7706]

Сделай таймкоды, для людей которые хотят сразу вникнуть в суть

[@BondarenkoKirill]

посмотри видео целиком и все

[@ZentaruSad]

Я с утра больше люблю овсянку))0)

[@BondarenkoKirill]

убрал ее как бесполезный продукт. овсянка полезная только которая не в хлопьях)

[@ZentaruSad]

@@BondarenkoKirill мне, как эктоморфу, только овсянная каша помогает набирать, что довольно странно

[@BondarenkoKirill]

@@ZentaruSad уверен что любая каллорийная еда на завтра справится)

[@luxury4253]

@@BondarenkoKirill Почему овсянка бесполезна?

[@BondarenkoKirill]

@@luxury4253 потому что то что ты ешь это овсяные хлопья. которые переработны 100 раз) и по факту ты ешь +- овсяную муку) ну в общем долго расписвать) информмации о том почему овсяные хлопья не лучший завтрак оч много)

[@Thedamsge]

Я если в 7.00 встану и не позавтракаю, то к 7.30 уже умру )

[@BondarenkoKirill]

дело привычки)

[@user-mz4um1nj6l]

Мой завтрак, это Чай, редко пью кофе, омлет, яблочный джем, яблоко, овсяная каша, хлеб с сыром, я считаю, нельзя тоже радикально от чего то отказываться, главное знать меру, шаурму можно поесть, главное не есть часто, а так, раз в год можно поесть. Вообще эта тема бесконечная и индивидуальная, главный вывод можно сделать, не переедать, побольше фруктов и овощей в питании и всё будет норм)))

[@nikros710]

Раз в год☠️

[@froghord1801]

очепятка в названии, правила*

[@nikros710]

В хлебе нет ничего плохого, просто считайте бжу

[@Screxyy]

Какой вред наносит организму хлеб?😅

[@BondarenkoKirill]

Очень разный) для каждого человека по разному р

[@user-bk9wu9sy7v]

На моменте "тост с авокадо и яйцом" можно выключать

[@BondarenkoKirill]

интересно почему)

[@FIGURKA111]

Когда пытаешься жить инстаграмную жизнь)

[@BondarenkoKirill]

забавно)

[@billysparks9566]

Норм обстановка

[@Living_Man_Linar]

Мучное + сладкое = пердельный завод

[@Kasimovskaya_photo]

😂

[@ArseySaron]

Зарабатывать столько, чтоб не готовить самому, мечта

[@BondarenkoKirill]

к слову)

[@DayzMetal]

Пол кило хлеба жареного на масле, вот это позавтракал 😂

[@borya_baker]

Привила?

[@BondarenkoKirill]

изменил) спс)

[@user-gh3tx2jv7b]

@@BondarenkoKirill В описании тож поправь) А видос отличный вообще, спасибо большое за инфу!

[@BondarenkoKirill]

@@user-gh3tx2jv7b спасибо большое)

[@Letunovlive]

2л пива 0,5кг чипсов и ты качок

[@OlfiJay]

Я УЗБЕК!

[@sevikoko]

Нам что делать 🗿

[@markhacks143]

а можно столько яиц есть, там же холестерин?

[@BondarenkoKirill]

боги неужели кто-то до сих пор верит в этот уже как 100 лет развеяный миф

[@pepe1ove]

Как можно не есть мясо? Оно же вкусное

[@BondarenkoKirill]

каждый останется при своем)

[@user-ij6zk6pl9b]

а ты ради вкуса ешь только?

[@pavlenkokh]

daniel simmons на минималках xD

[@BondarenkoKirill]

смешно)

[@MisterMonstrik]

Покажите мне этих неадекватов кто говорит что суп это не еда🤦🏼 кто так думает вы просто нездоровы психически

[@Alndr]

Не могу есть жидкие супы, приходится запивать их водой потому что очень сильно сушит 😂 Ну и питательная ценность водички тоже под вопросом.

[@elcactus7784]

Суп это не еда

[@artbat1019]

Яйца форева...

[@yushde6042]

Я питаюсь ужасно, у меня банально нет денег чтобы питаться правильно

[@serovpunk]

мусорная еда по итогу дороже выходит, правильное питание это не дорогое ассорти овощей и мяса, а следование правилу выбора цельных продуктов вместо обработанных... Вместо сосисок есть мясо, первые не насыщают и несут много вредных компонентов, что на длинной дистанции вызывает голод и дефициты микроэлементов, так и в остальном.

[@yushde6042]

@@serovpunk мясо дороже сосисок

[@serovpunk]

@@yushde6042 сорян, но мне непонятно присутствие человека с такими траблами на канале с модной одеждой, вторичной по важности и служащей скорее декоративным целям, нежели закрытие базовых потребностей в виде простой еды. Плохая еда - это плохой внешний вид. Я бы купил сначала репчатый лук, а потом собирал лук. Да, курица, яйца, творог может и чуть дороже соевых палок, именуемых сосисками, но профита с них больше по итогу. Воспринимай это как базу в гардеробе, такая же база должна быть и в питании.

[@zukimasura]

@@yushde6042 серьёзно? дороже? странно, в магазинах почему-то целую курицу можно за 200 рублей купить, когда пачка сосисок стоит 200-300 рублей, а тут у человека мясо дороже сосисок, чудеса

[@yushde6042]

@@zukimasura пачки сосисок хватит на больше дней чем курицы

[@fx8052]

Хотите сказать, что вы не едите пироженки и мороженки? Не верю

[@BondarenkoKirill]

вроде сказал что бывают эпизоды пару раз в месяц)

[@airplaneflyair]

9:36 картошка в обществе вообще странное место занимает, она дешёвая и средний класс 80 % еды готовят из неё. Суп, жаренная, потом типа гуляш и всё по кругу. А это ведь овощ алло. Если посмотреть пищевую ценность, там практически ничего нет. 2 г белка на 100 г это что за смех вообще. Ок понимаю на гарнир к мясу. Но блин точно не как основное блюдо и не 3 раза в день...

[@mr_rz8471]

Тебе повезло с конституцией тела))) видно что худощавый таким и будешь сколько бы не ел.

[@BondarenkoKirill]

боже на чем вы основываетесь говоря такое. особенно когда есть видео на канале где я говорю о том как набрал под 20кг за пару месяцев)

[@azarnick7842]

я дак вообще не могу завтракать жареными яйцами потом ходишь как зомби

[@BondarenkoKirill]

логику не проследил)

[@azarnick7842]

@@BondarenkoKirill всм? Я просто сказал как я себя чувствую а не автор

[@BondarenkoKirill]

@@azarnick7842 не понял сути причем тут жареные яйца и хождения как зомби) ну типо нет сил или что. Какой посыл?)

[@azarnick7842]

@@BondarenkoKirill чел ты че душишь, лично я не могу завтракать яйцами потому что как ими позавтракаю то буду вялым весь оставшиеся день, я хз что тут не понятного мб ты рофлишь так

[@mnts-op7kc]

пил месяц каждое утро стакан воды, перестал, никаких изменений и бафов от воды по утрам не заметил, только желудок заполняется и аппетит пропадает

[@evheniibondarenko6147]

Кардио на тощак - не кому не советую, отъехать от недостатка углеводов можно легко

[@BondarenkoKirill]

боже какая чушь))

[@evheniibondarenko6147]

​@@BondarenkoKirill ну-ну) спортом заниматься на тощак не для всех подходит в виду особенностей организма. Если пару твоих подписчиков отъедет в бессознательное состояние, наслушавшихся "умных" советов - вот это будет заебись))

[@BondarenkoKirill]

@@evheniibondarenko6147 я говорю про себя) про то как я делаю а не даю советы)) мне кажется тупо рассуждать об этом) ровно как и сомневаюсь что тех у кого такой низкий уровень глюкозы смогу с утра что то сделать