BOOK : Le petit-déjeuner idéal d'après la méthode de Marion Kaplan

Saviez-vous que le petit déjeuner était LE moment crucial de votre journée ? Que la façon dont vous démarrez votre routine a un impact sur tout ce qui suit, y compris votre santé ?
95degres.com/f...
précommandes à partir du 22 mars 2024
Et si l'on vous disait qu'il est possible d'en comprendre les grands principes, très simplement, et de les mettre au service de votre mieux-être... Seriez-vous prêt.e à vous offrir le petit déjeuner idéal, à vous transformer ?
Dans ce livre, Marion Kaplan rassemble l'essentiel de ses articles et préceptes sur le sujet, en un seul livret, court et léger, agrémenté de quelques recettes à vous approprier.
Quel est l'impact du sucre le matin ? Que penser du gluten, même sans intolérance avérée ? Est-il « indispensable » de petit déjeuner ? Comment réinventer ce repas souvent monotone, voire néfaste pour votre santé ?
Le petit déjeuner idéal est disponible en pré-commande dès aujourd’hui !
Les cahiers 95° : Le petit déjeuner idéal
Auteure : Marion Kaplan
Collection Les Cahiers 95°
60 pages - 16 x 22 cm
8,50 euros port offert
À paraître - Livraison prévue fin avril.
#booktok #petitdéjeuner #petitdejeuner #books #booktube

[@virginiekergresse9529]

Bonjour, j'ai adopté une autre alternative type Œufs et avocat (vs la banane ne vient pas de France !) car pour ma part j'avais opté pour le petit déjeuner Kousmine durant plusieurs années tout en ayant cherché des nuances mais j'ai dû arrêter le sucre récemment car bien trop délétère SURTOUT le MATIN !! Je me régale avec ce petit déj avec les œufs bleu blanc cœur que je trouve au super U ! Je me sens tellement mieux !! et j'ai une faim "normale" à midi et non impérieuse vers 11H30 en plein boulot ... Merci !

[@MarionKaplan]

C'est un petit déjeuner idéal en effet !

[@lateampvp5112]

avocat c'est comme banane...bcp deau...vient de loin( moins si on suit les saisons en Espagne)

[@Garfguis]

Bonjour Marion, vos conseils son précieux à ma santé (dysbiose) et pb de thyroïde ! Depuis peu je jeûn le soir et je me sens beaucoup mieux et finalement pour mon foie j’entends que c’est mieux ! Un très grand merci

[@romy7446]

Super video qui fait vraiment un tour complet de la question. On attend impatiemment la même sur le repas de midi !🙏 idéal

[@MarionKaplan]

On peut préparer un direct sur le sujet :)

[@mariedauly4556]

Comment fait on lorsqu'on a des petits moyens ? Un jour pourriez vous aborder cette problématique . Les huiles , beurre gabori , coco , farine conseillées , fromage de brebis , noix ,baies etc .......c'est terrible le coût de la vie surtout lorsque l'on se retrouve tout seul . S'il vous plaît pourriez vous aiguiller les nombreuses personnes dans mon cas 🥺🙏🙏🙏❤️HELP MERCI par avance chère Marion et merci pour tout ❤

[@MarionKaplan]

Bonjour, je suis d'accord, dans le livre nous donnons des alternatives. L'idée est surtout de manger gras et salé le matin 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal

[@najethantous7971]

Bonjour j'ai une recette aussi bonne que la votre, je fais mixer des dattes avec du lait d amande ou autre lait végétale

[@eveollivier510]

Sinon très économique et excellent pour l organisme : sauter le petit déjeuner 😊 à chaque fois que je le fais j ai une pêche d enfer, pas de coup de barre et surtout pas faim même pour le repas suivant 😊

[@MarionKaplan]

@@eveollivier510 Oui le jeûne intermittent est très bien mais ne convient pas à tout le monde ;)

[@camillebu9147]

L'idée c'est aussi de supprimer ts les produits transformés, boissons ttes prêtes, yaourts, desserts et produits laitiers de vache, ça économise un peu pour privilégier des aliments de meilleur qualité. Mm si ça reste cher, on peut qd mm manger sainement avec des petits moyens

[@lydieerrede8265]

Mercii pour cette excellente vidéo sur le petit déjeuner. Une sur le déjeuner et une autre sur le dîner et ça serait parfait. Certains disent pas de protéines le soir d’autres le contraire 😩on est un peu perdu avec tout ça. Alors une journée type avec quelques idées pour composer des repas sains et équilibrés ça serait top 👍 merciiii God Bless

[@MarionKaplan]

@@lydieerrede8265 on vient de poster une vidéo « une journée dans l’assiette de Marion »

[@michelchretien6071]

Merci Marion. Conseils très précieux pour rester en bonne santé.

[@gcd2750]

Excellente vidéo, très bien expliquée qui invite à mieux se nourrir, (c-a-d équibré) et comme j'ai envie de vivre longtemps et en bonne santé, mais pas la possibilité de voyager, je vais donc me faire ce cadeau d'un Vitaliseur accessoirisé. C'est vrai comme l'explique une jeune femme un peu plus bas, la vie est extrêmement chère, je vais faire l'impasse sur la dépense car j'aime manger, mais manger Bon pour rester en santé. Une petite visite s'impose chez votre collaborateur à Toulon. Merci à vous pour le temps passé à cet échange par vidéo. Bonne vie et santé pour l'avenir.

[@tfloxinette5231]

Merci Marion !

[@brigittebrochard1277]

Merci infiniment clair precis👍🙏

[@MarionKaplan]

Merci ! pour aller + loin : 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal

[@elvagabundo123]

Votre petit déjeuner est bon pour les personnes sédentaire qui dépensent très peu de calories, si vous êtes sportifs ce ne sont pas quelques baies et quelques fraises qui vont vous donner l'énergie nécessaire pour tenir votre séances que ce soit natation vélo running ou musculation

[@MarionKaplan]

Bonjour, en effet, cette vidéo est un extrait du livre qui répond aux besoins du petit-déjeuner pour chacun : sportifs, sédentaires, selon l'âge etc mais également le jêune intermittent, le gluten, le glucose ... 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal

[@jeangalimard]

personnes sédentaire avec un S à sédentaire , votre séance , virgule après séance et séance sans S. Bon petit déjeuner :)

[@solangeboue]

Merci beaucoup

[@sylgab8367]

Merci beaucoup pour vos conseils et cette possibilité de changer en salé ou en sucré, ce que je fais déjà sur des bases identiques, et ça fonctionne très bien. Par contre, j'avais complétement oublié les oeufs cocottes, je vais m'y remettre. Merci.

[@Lillars]

Très intéressant. Merci beaucoup !

[@MarionKaplan]

Merci ! pour aller + loin : 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal

[@canalplus8324]

17:26 merci pour. La réponse

[@yaminabourahla2776]

Super petit déjeuner destiné sûrement pour des familles n'ayant aucun problème d'argent...Donnez-nous un peu les prix de l'onagre,l'huile de lin,etc etc.Bref on comprend pourquoi que les pauvres sont aux 1ères loges pour l'obésité,et les maladies cardio-vasculaires...Pour le restes,c'est une question d'habitude,comme j'ai pu le constater en vacances,dans certains pays,on mange des ragoût aux haricots rouges le matin sans compter le bacon qui grésille sur des œufs...Merci

[@serenade1765]

Pas forcément. Les personnes pauvres, obèses dépensent l'argent dans les cocas, sodas, pain blanc bourrés de sucre, gâteaux industriels, cigarettes etc Tout se calcule...

[@patrickvenet3205]

Entièrement d'accord...​@@serenade1765

[@severineroque918]

Je suis d'accord, ces huiles sont très chères, les noix aussi.... Mais les "pauvres" ne mangent que des glucides ( pizzas, pâtes, gâteaux....) C'est pour cette raison qu'ils sont obèses 🤷🏻 c'est tout de même une question de choix

[@IvyBackBay]

@@serenade1765entièrement d’accord.

[@nadinevermeulen9862]

Les bonnes huiles sont ultra chères le bio, ausdi le vitaliseur très cher pour un auto curseur fabriqye au Portugal, jaimerai en avoir un un jour, mais 230 e 😮

[@khanhlyo2110]

Merci beaucoup c'est très gentille 👍👍❤️

[@horuschronos5991]

Ha ! YA COCO ! connaissais pas , Merci Marion !

[@MarionKaplan]

Avec plaisir, pour aller + loin : 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal

[@suz6417]

Ya coco nature gourmande, il est riche et crémeux…effectivement c’est un délice! (L’autre est une version allégée avec plus d’eau ;)

[@isabellegonzalez4783]

Bonjour Marion, je suis plutôt version petit-dej sucré que salé. Votre version sucrée est bien riche en bonnes graisses mais l'est elle vraiment aussi assez riche en protéines ? Sauf erreur de ma part (dans votre version sans banane) les protéines sont apportées essentiellement par les oléagineux, mais est-ce suffisant pour un petit-dej protéiné ? Vous conseilleriez quel minimum en protéines le matin ? Merci beaucoup Marion

[@serenade1765]

Ayant Hashimoto, je mange gras et protéiné le matin. Je n'ai plus faim après 5-6h. Le top.

[@MarionKaplan]

C'est l'idéal !

[@isasupafly]

Très instructif, par contre la publicité, toutes les cinq minutes, c’est juste insupportable !!

[@annapurna2909]

J'adore vos vidéos, merci pour vos contenus, mais celle ci a bcp trop de pubs !!! Pas facile de se concentrer 🙏

[@MarionKaplan]

Malheureusement on ne monétise pas la chaine donc on n'y peut rien, youtube pousse à l'abonnement :/

[@marie-pierrevallier4537]

Bonjour Marion, Merci pour ces conseils, j'ai une question : pourriez vous préciser quelles noix vous utilisez pour ce petit déjeuner ? macadamia ? grenoble ? Merci beaucoup !

[@MarionKaplan]

Ce que vous aimez Pécan, brésil, noisettes, amandes ...

[@claudinepelage5736]

Tout cela est intéressant

[@canalplus8324]

Bonjour Marion Merci pour cette vidéo enrichissante. Petite question ou trouve ton le petit récipient que vous avez mis dans le vitaliseur. Merci d'avance pour la réponse

[@claudinewolf5987]

Bonjour Marion, pouvez-vous me donner un peu plus de précision sur les quantités ? Car j'ai justement un estomac dilaté et je cherche à quantifier mes repas. Par exemple combien de grammes de noix ? Et pour les noix, si vous ne mettez pas d'amandes que mettez-vous ? Des noix ? Noisettes ? Et encore ? Et pour l'avocat , un entier ou moins ? Etc ..

[@christinerosoli3258]

Bonjour, comment se procurer votre livre sur le petit déjeuner idéal ? Merci bezucoup

[@ruffetmarieclaire8814]

Bonjour Marion et merci beaucoup pour toutes ces informations. Je vous suis sur beaucoup de points donc une grande "fan" de vos vidéos. Je bloque par contre sur le yaourt coco "YA", et pourtant excellent mais c'est la fermeture du pot qui me contrarie : couvercle en aluminium, pourquoi dans un domaine "santé". Personnellement j'élimine aluminium cad au niveau zéro. Pourquoi ? Pour le lien aluminium/ Alzheimer.

[@agnesandersen9189]

Bonjour Marion. Merci pour votre vidéo. Que pensez-vous du skyr ? Et par quoi remplacer les fruits quand ils sont trop acides, attaquent les dents et provoquent des problèmes digestifs ?

[@Moimoi-l7w]

Bonjour quelle noix avez-vous utilisé ?

[@ncg-v2d]

Bonjour Marion, cette video est particulièrement intéressante, tout comme vos lettres d'information auxquelles je suis abonnée ! Vous conseillez de consommer des amandes sans la peau. Pourriez-vous me dire ce qu'il en est pour la purée d'amande : vaut-il mieux acheter de la purée d'amande complète ou de la purée d'amande blanche ? J'ai les intestins un peu sensibles, mais grâce à vos conseils et au vitaliseur, je gère plutôt bien maintenant. Merci

[@Nova-71]

Bonjour, @marionkaplan& vitaliseur. Est ce que la poudre d’amande non émondée après cuisson est ok ou cela reste t il non digeste avec les lecthines ? Merci à vous,

[@marialopes4364]

Que pensez-vous du petit déjeuner de Alain Delabos dans la chrono nutrition merci

[@Stephanie-sf3fu]

Bonjour Marion, Peut-on prendre des fruits séchés (myrtilles, fraises etc..) à la place des fruits frais ?

[@donnezlaurette9288]

Merci pour ces conseils. Que pensez-vous des protéines végétales en poudre le matin ? Type Vit’all plant fusion vanille ?

[@ccgg8804]

Bonjour Marion, Merci pour tous vous conseils comme d'habitude :). En passant, je croyais qu'il fallait faire tremper toutes les noix avant de les consommer. Non? Par contre, les oeufs 'Bleu Blanc Coeur' bio peuvent être refrigérés dans certains magasins (par ex mon 'SuperX' local - je ne nomme pas le magasin correctement évidemment) avant d'être mis en rayon car je les ai trouvés une fois 'humide/imbibés de gouttelettes' dans celui-ci (le seul que j'ai trouvé qui en ait près de chez moi en région bordelaise malheureusement). A votre avis, ne voudrait-il pas mieux ne plus en consommer et se rabattre sur d'autres oeufs bio? Merci de votre réponse par avance.

[@elvagabundo123]

Le Riz basmati n'a pas un indice glycémique élevé, bref même si le riz blanc à un IG haut, sa empêche pas les japonais d'en consommer chaque jour et d'avoir eu par le passé une longévité exemplaire, tout est question d'équilibre (sport sommeil pas de stress etc)

[@arnica3930]

Bonjour Marion, avant de pre commander, y a t il assez de recettes vegan. Merci Marion.

[@wildcath5658]

Bonjour, je ne comprend pas l’utilisation des huiles végétale poly insaturé qu’on ne converti pas et des noix qui sont pro inflammatoire. 😕😕

[@marylinemasson8151]

Bonjour. Le livre est il disponible en e book. Merci

[@liselottewendling1975]

Et quoi prendre au petit-déjeuner en ayant des diverticules ? Merci

[@wethersoriginal5528]

Bonjour, est ce bon de faire de l acétone urinaire chaque matin? Ce n est pas toxique pour les reins, le cerveau et les os ( trop acidité)?

[@wildcath5658]

Bonjour, je ne comprend pas l’utilisation des huiles végétale poly insaturé qu’on ne converti pas et des noix qui sont pro inflammatoire. 😕😕 et quasi pas de protéines …

[@martinemellinger-jeannin9310]

Est-ce que si on éteint régime hypocalorique pour perdre du poids Peut-on faire le petit déjeuner salé comme vous le préconisé ? Merci beaucoup pour votre réponse.

[@elianejamet1005]

J'ai commandé le livret pour le petit déjeuner. Ça fait un mois maintenant....

[@MarionKaplan]

Il est parti mardi, il met entre 4 et 15 jours pour arriver selon la destination :)

[@elianejamet1005]

Il est bien arrivé ! Merci

[@emmacamille6507]

Question Est ce qu'il existe des études pour savoir si lorsque qu'on mange du fromage juste avant de " faire " une activité* qui demande du calcium, on le digère ( et on assimile !!!) mieux ? et si c'est le cas, existe il cette meme corrélation avec la consommation des autres aliments ? Par " une activité*" cela peut etre, du sport ( le coeur a besoin de Ca me semble til ) cela peut etre étudier, se concenrtrer, ou tout a l'inverse, dormir

[@claravioleau3020]

Je n'ai plus de thyroïde depuis 30 ans (traitée par iode radioactif). Est-ce que je peux faire du jeûne le matin sur une base régulière?

[@nadiasettou]

Bonjour est-ce qu'on peut mettre du kéfir

[@grangierkathy3690]

quel est et ou trouver le sel avec chitosan svp?

[@jadedupond217]

Peut on manger le sucré et le salé ?

[@anne-mariepeyronen8045]

interessant, dommage qu'il y est autant de page pub....VRAIMENT DOMMAGE

[@bernardozon5872]

Oui c’est dommage mais ça ne vient pas d’elle. C’est KZbin ☹️

[@patriciadicola2511]

Quelle marque le sel svp ?

[@maudegouraud1863]

Bonjour Maron j ai une peau très sèche puisse je prendre des gélules onagre bourrache mais je suis en insuffisance rénale j aime vous suivre

[@Bouchka291]

Votre vidéo est certes intéressante mais pas à la portée de tous. Ce petit déjeuner est coûteux et multiplié par le nombre de personnes de la famille, ça coûte un max. Ce régime est réservé aux gens friqués, mais pas à la majorité des personnes qui galèrent pour finir leur mois sans être dans le rouge. J’en arrive à trouver votre vidéo déplacée.

[@GrafBazooka]

🤯

[@elvagabundo123]

Vos yaourts et vos huiles sont des aliments transformé dans des usines, préféré des aliments brut (oeufs avocat noix)

[@MarionKaplan]

Tout à fait, j'explique dans mon livre que l'oeuf est idéal, une vodeo de recette avec Oncle James sort d'ailleurs bientot ! 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal

[@grangierkathy3690]

Comment on réduit à un estomac dilaté s'il vous plaît

[@perrmi1446]

Pour ma part. jambon 1 tranche -2 oeuf -1/2 avocat -fromage -une banane écrasé avec des myrtilles . vous m'en dirai des nouvelles

[@agnesdegrange]

Et le coût de ce type de déjeuner surtout en bio

[@adriadrien9145]

En fait rien de nouveau, c'est exactement la chrononutrition de Dr Delabos. Petit déjeuner surtout gras et proteiné...

[@ChloeTho69]

Merci pour ce partage 😊 que pensez vous du yaourt coco Andros ? C'est quel noix que vous utilisez? Est ce que ce petit dejeuner est adapté pour les personnes qui ont le Sibo ? Comment faciliter la vidange de l'estomac ? Avez-vous des idées pour des petits dejeuners salés à emporter ? Merci beaucoup 😊

[@MarionKaplan]

Bonjour, cette vidéo est un extrait du livre qui répond aux besoins du petit-déjeuner pour chacun : sportifs, sédentaires, selon l'âge etc mais également le jêune intermittent, le gluten, le glucose ... 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal

[@ChloeTho69]

@@MarionKaplan merci beaucoup pour votre retour 🙏 Et quelle source de protéines conseillez vous pour la version sucré ? Merci je vais voir pour prendre le livre

[@claudinepelage5736]

Mais ce n’est pas toujours évident de retenir tous les termes techniques bien pointus

[@virginiekergresse9529]

La crème de brebis Bernard Gaborit est tellement bonne qu'il faut se faire diligence pour s'arrêter !! ;)

[@MarionKaplan]

C'est bien vrai :p

[@madameniklaus]

Par contre, chauffer la grosse marmite pour cuire 2 œufs en 5 min..je trouve bof..après on peut profiter de faire directement les légumes du jour..

[@karine4437]

Je trouve que cette crème budwig ne cale pas du tout.

[@christiane872]

Si on a de l arthrose peut on prendre vos petits dejeuners

[@christiane872]

Vous n avez pas toujours été de cet avis il me semble qu un temps Vous faisiez le jeune intermittent le matin.

[@marysevallier1370]

C est vraiment pénible avec toutes ces publicités

[@elianelong8489]

Marion, vous avez cessé l'alimentation cétogène? Vous sembliez si ravie de la pratiquer... Parce que je vous vois manger de la banane ou votre pain contenant des légumineuses...

[@IsaBaboo]

Ça ressemble au miam aux fruits de France Guillain

[@MarionKaplan]

Ce n'est pas du tout le miam aux fruits, on conseille le petit déjeuner hyper protéiné sans sucre ;)

[@aspiquettee]

je suis un peu déçue par ce carnet, qui reprend ce qui est dit dans la vidéo et avec des recettes pas très nombreuses le prix n'est pas justifié

[@nadineinizan5508]

Bonjour Marion ....Avec ce petit déjeuner je ne tiendrai pas 2h.......

[@MarionKaplan]

Bonjour, cette vidéo est un extrait du livre qui répond aux besoins du petit-déjeuner pour chacun : sportifs, sédentaires, selon l'âge etc mais également le jêune intermittent, le gluten, le glucose ... 95degres.com/fr/magazine/magazine-presentation/s/2182990113-le-petit-dejeuner-ideal

[@patriciadicola2511]

Vive les oeufs et l'avocat trop bon ou avocat maquereau un délice

[@MarionKaplan]

tout à fait on va d'ailleurs partager une recette ! @@patriciadicola2511

[@karine4437]

Votre petit déjeuner est trop gras

[@canalplus8324]

Bonjour Marion Merci pour cette vidéo enrichissante. Petite question ou trouve ton le petit récipient que vous avez mis dans le vitaliseur. Merci d'avance pour la réponse

[@MarionKaplan]

Le trio céramique shop.vitaliseurdemarion.fr/trio