ออกกำลังกายยามเช้า 10 นาที บนเตียงนอน | Booky HealthyWorld

[@ยางจองวอนน่ารักมาก]

ไม่เหนื่อยเลยค่ะ เพราะนอนดูเฉยๆ

[@pimtaeny5505]

😂😂😂

[@FitNumGun]

บรรยากาศสดชื่นมากเลยคะ เหมาะกับการออกกำลังกายตอนเช้ามาก😊👍🏻

[@yyokkama]

เป็นคนระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีค่ะ ถ่ายยากมากๆ ต้องกินยาชงช่วยขับถ่ายตลอด แต่พอทำตามคุณบุ๊คคลิปนี้ทุกเช้า เหมือนได้บริหารลำไส้ใหญ่ สามารถขับถ่ายเองได้ปกติเลยยย ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะพยายามทำทุกเช้าให้ได้ แค่ 10 นาทีแต่ช่วยได้มากจริงๆค่ะ ❤️

[@SurapholKruasuwan]

ขอบคุณพันครั้ง ครับผม เหตุผล ทำไม มนุษย์ต้องออกกำลังกาย . มนุษย์ เป็นส่วนหนึ่ง ของ ระบบนิเวศน์ ของ ดาวโลกใบนี้ . ดังนั้น ต้อง ทำหน้าที่ หมุนเวียน พลังงาน แร่ธาตุ สารอาหาร โดยให้เคลื่อนไหว กล้ามเนื้อทั้งตัว ในเวลาพอสมควร แล้วเติม สารอาหารใหม่ . ใครไม่ทำตามธรรมชาติ ก็จะมี กฎเหล็ก "คัดทิ้ง" ก่อนวัยอันควร . ขอบคุณเจ้าของภาพ ข้อมูล . พลังประเสริฐอยู่กับทุกคน ครอบครัวนะครับ

[@supatchayadutkachamas9303]

ตั้งแต่ตื่นเช้ามาออกกำลังกายตามน้องบุ๊ค รู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าพร้อมทำงานเลยคะ

[@nongjoy3597]

nongcake nakaa ออกไม่หมดทุกท่า จะพยายามทำตามพี่ๆนะคะ

[@supatchayadutkachamas9303]

ทำทุกวัน ทำได้ครบทุกท่าค่ะ สนุกด้วยคะ คลิปน้องบุ๊คออกกำลังกายเยอะเลย

[@เม้าเล่าข่าวดารา]

สุดยอดเลยค่ะเหงื่อออกดีมากเลยค่ะ

[@เดชาพลไกรเมฆ]

ตอึ/พรๆนชไคนทาชจ

[@ammwaiwan]

ฟ​

[@morn142]

วิวภูเขาติดห้องนอนแบบนี้ เลิศมากเลยค่ะน้องบุ๊ค! สีเขียวและเสียงนกร้อง เพิ่มความสดชื่นในตอนตื่นมาออกกำลังกายยามเช้าได้ดีมากเลยค่ะ😉👍❤

[@itssky9948]

ชอบวิวที่ห้องนอนจังเลยค่ะ

[@chomkim6074]

ขอบคุณค่ะ กำลังหาคลิปที่จะเอาไว้ทำ เวลาไปธุระต่างจังหวัดแล้วมีเวลาแป๊ปเดียว ดีมากเลยค่ะ

[@kaokill900]

ปวดขาปวดท้องตั้งแต่ตื่นเลยค่ะแอบหอบหน่อยไปตอนทำแรกๆ ล้าๆเลยค่ะแต่ไม่ง่วงตอนตื่นแล้วค่ะ ชอบมาก

[@benzy375]

ชอบมากเลยค่ะพี่บุ๊ค เพิ่งออกเสร็จเลยเหนื่อยแต่สดชื่นเวอร์ รอดูทุกคลิปที่พี่บุ๊คปล่อยมาเลยค่ะ

[@nsing8502]

ดีมากเลยค่ะ..อยากได้ท่าออกำลังกายบนเก้าอี้นั่งทำงานบ้างค่ะ..ขอบคุณมากน่ะค่ะชอบคลิปนี้

[@duenudom2119]

อยากเหมือนกันค่ะ

[@farsaisalilbtchy2308]

ทำตามคลิปนี้ทุกวันเลยค่ะ น่าจะเดือนนึงได้แล้ว นน.ลดไป3กิโลค่ะ คือดีมากขนาดไม่ค่อยได้คุมอาหารแค่พยายามกินให้เป็นเวลา

[@naswahawae691]

เห็นคลิปนี้ตอนดึก เราทำตาม สุด สั่นค่ะ เหนื่อย

[@pink_kyer7303]

พึ่งเริ่มทำวันนี้เลยค่ะ มีหลายท่ามากทำไม่ไหว แต่ก้พยายามทำทุกท่าเลย

[@naijaiaom660]

เป็นการออกกำลังกายตอนเช้าที่ตอบโจทย์มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ❤️😊

[@เอมิโกะปฏิทานัง-ผ6ฆ]

รู้สึกว่าต้นขากระชับมาก ขาเรียวสวยมากค่ะ5555 ทำทุกวัน ✌️ บางท่าหนูก็ทำไม่ได้ ก็เว้นไป ทำท่าที่ทำได้ ประมาณ 5ท่า

[@babiespapong5125]

คลิปนี้เป็นคลิปแรกค่ะที่คิดออกกำลังกาย 5เดือนล่ะค่ะลด10กิโลล่ะค่ะ จากคลิปนี้เลยค่ะตอนนี้แพงค์ได้แล้วค่ะ ขอบคุณคุณบู๊คค่ะที่หาคลิปง่ายๆไห้เราเริ่มไปหายากค่ะ

[@วาสนาจิตละม่อม]

ทำแล้วสดชื่นมากค่ะ ทำทุกวันเลยค่ะ

[@chaidechmm5177]

ขอบคุณมากเลยนะคะ พอทำได้มาสักพักรู้สึกว่าหน้าท้องเริ่มจะลดลงนิดหน่อยแล้วล่ะค่ะ แถมยังสดชื่นทุกไปเช้าด้วยค่าาา😄😄

[@มาร์คคึคค-ข2ว]

พี่บุ๊คตัดผมแล้วตั้ลล้ากก~♥ (บรรยากาศดีดี๊)

[@BookyHealthyWorld]

อร๊ายยย รู้ด้วยย เลิฟฟ

[@clayandsweet]

ขอบคุณสำหรับวิธีออกกำลายมากนะคะ ช่วงนี้อยู่บ้านตลอดได้ออกกำลังกายตอนเช้าสดชื่นมากเลยค่ะ 💖

[@วาสนาจิตละม่อม]

ทำประจำค่ะสดชื่นมีพลังค่ะ

[@Thanyatorn-xb7ym]

ขอบคุณค่ะจะทำทุกเช้า💚💚✌️✌️

[@kanjanaluckpkt4054]

ขอบคุณมากค่ะ เหนื่อย เหงื่อ ชุ่มเลยค่ะ

[@nokphetsut4457]

คลิปนี้โดนใจมากค่ะ ขอบคุณค่ะ ตอบโจนย์มากค่ะ

[@nannannn5511]

สดชื่นมาก ปกติเช้าจะขี้เกียจ พอออกกำลังกายตามน้องบุ๊คแล้ว รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเลย

[@chutimasrichai9113]

ขอบคุณคลิปที่ดีมีประโยชน์นะคะ

[@NaWa1st]

แง ตะคริวขึ้นตั่งแต่ท่าที่ 2 เลยค่ะ😂😂😂 จะพยายามทำทุกวันนะคะ ต้องดีขึ้นแน่

[@wareeneekamsuth576]

คุณบุ๊คแข็งแรงมากๆ 👍👍👏👏👏พี่ทำตามวันแรก ท่าที่ 3 ไม่รอด ยกตัวยังไม่ขึ้นเลยค่ะ 🥲🥲

[@mmfamily1990]

ทำตามทุกเช้าค่ะ ขอบคุณมากๆๆน้าา ติดตามตลอดเลยค่ะ

[@PP-dp6ed]

จะพยายามทำทุกวันค่ะวันนี้ทำวันเเรกบอกเลยเหนื่อยมากกกกกกก 😭😭เเต่จะสู้ค่ะ

[@poonyapatnakayuanyongsuk1755]

ขอบคุณมากเลยค้าบพี่บุ๊ค รู้สึกสดชื่นมากขึ้นเลยฮ่ะ

[@palinofficial9603]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ทำตามแล้วดีมากๆ รอคอยท่าออกทำลังกายบนที่นอนมานานน เลิฟๆๆ

[@quietcorner344]

ชอบมากเลย ขอบคุณนะคะน้องบุ๊ค ❤️ ท่า Lying Twist นี้ช่วยเรื่องเอวด้านข้างด้วยไหมค๊าา

[@aumimc.3265]

คลิปนี้เหนื่อยจริง ลองทำแล้ว แต่เตียงสปริงนี่ทำท่ากระโดดจากเตียงมาปลายเตียงยากมากค่าาาา แต่ก็รู้สึกดีค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@varriney]

ขอบคุณมากเลยนะคะ งื้อออออ กำลังหาอยู่เลยค่ะ >\\\

[@哈哈你风格化]

หนูลองทำตามแล้วนะคะ เหนื่อยมาก บางท่าก็ทำไม่ค่อยได้ 😭😭😭ท้อแท้เลยทีเดียว😫

[@piowza5030]

วีวข้่างนอกสวยมากๆค่ะ

[@rapunzel1860]

เหนื่อยค่ะ 555 ขอบคุณมากๆนะคะ

[@thunyakanporninn5542]

ดีค่ะเหนื่อยแบบเหงื่อซึมๆ👍🏻

[@อัมภาละเอียด]

ขอบคุณคะ ทำตามเกือบทุกคลิปแล้วว ขอให้ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาเรื่อยๆนะคะ

[@สาจ๋า-ณ1ฝ]

มีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณคลิปวิดีโอดีๆนะคะ

[@paphadapatipatpongsa537]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ พรุ่งนี้เช้าจะเริ่มปฏิบัติครับป๋ม 💟💟

[@justmoki]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีค่ะ 😸

[@mayuramilk5894]

ทำตามทุกวันเลยค่ะ ใช้เวลาไม่เยอะ เหมาะมากๆสำหรับช่วงเช้าคะ

[@Rainie3109]

โอ้โห้ เหนื่อยสุด ๆ เลยค่ะ ไม่มีช่วงพักเลย ตอนเช้า ๆ แต่ไม่เบา 😅😅ใครทำได้เห็นผลไวชัวร์ค่ะ

[@milanmb81]

ทำตามแล้วสนุกมากค่ะ บางครั้งเพลิน เกิน10นาทีไปแล้ว

[@nutkomolsaijampa9384]

หนูเป็นเด็กชื่อโน๊ตค่ะมีน้องออกกำลังกายค่ะน้องบอกไม่เหนื่อยเลยน้องเก่งมากเลยค่ะ ที่หลังออกกำลังกายให้เยอะๆแล้วก็ส่งคลิปมาให้เยอะๆนะคะ

[@myicy48]

ชอบมากเลยค่ะ คลิปดีๆแบบนี้

[@เอมิโกะปฏิทานัง-ฎ2ช]

ทำตามทุกเช้าจนจำนวนท่าได้เเล้วค่ะ😅 บางท่าก็ทำไม่ได้ ข้ามไป5555

[@zelebsassymint9666]

ดีมากๆๆเลยค้าน้องบุ้ค ขอบคุณมากๆนะค้า

[@ราตรีศรีเมืองเดช]

ชอบมากเลยค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ

[@อําไพหลวงนา]

ดีจังขอบคุณมากค่ะ

[@bblue-7-7]

ชอบวิวจังค่ะะะ

[@Pinoneer]

10นาทีได้เหงื่อ คลิปนี้ค่ะ💪💪💪

[@สุพรรษาแซ่อึ้ง-ล2ร]

โห บรรยากาศดีวิวหน้าต่างสวยจัง

[@tomtam-3598]

ห้องนอนวิวดี มากเลยค่ะ

[@siriyakornnoppha3527]

อยากให้พี่ทำคลิปแบบว่า..การบริหารเวลาแบบว่าตื่นทำไรบ้าง..ในวันนึงพี่ทำไรบ้าง ออกกำลังกายวันละกี่ครั้ง...อะไรแบบนี้อะค่ะ

[@yousee3697]

ผมทำตามพี่บุ๊คทุกเช้าเลยครับ. เลิกงานมาปกติรู้สึกเมื้อยเนื้อตัว แต่พอทำตามทุกๆวันรู้สึกดีกว่าปกติอีกครับ 😁

[@venasuttinusorn3119]

ไม่น่าเชื่อทำแค่นี้ เหนื่อยมากเด้อ😹😹😹

[@ไม่มีคําบรรยาย-ฒ5ต]

รักช่องนี้ที่สูดดดด^ ^

[@aiinatsuk.7698]

ดีมากเลยอ่ะค่ะเหงื่อออกหัวใจเต้นเลย555 ขอบคุณจริงๆค่ะ มีคำถามค่ะ ท่าที่นานแล้วลุกตัวขึ้นมากระโดด1ที นอนแล้วลุกตรงๆไม่ขึ้นต้องตะแคงหรือเอามือยัน ทำยังไงให้ลุกขึ้นได้เองคะ ขอบคุณมากค่า

[@aiinatsuk.7698]

ท่า get up squat jump น่ะค่ะ

[@yingimja2767]

ขอบคุณ​คะ

[@เอ๋ยเอ๋ย-ฆ6ษ]

ดีจัง รักบุ๊คกี้จัง นึกว่าจะได้จดท่าในเฟสอย่างเดียว อันนี้มีให้ทำตามในยูทูปด้วย รักมากๆๆๆๆ ทำออกมาเรื่อยๆนะคะ ติดตามมาตลอดตั้งแต่ในพันทิปแล้ว 😊😊😊😊

[@BookyHealthyWorld]

เย้ๆ ติดตามยาวนานเลยนะเนี่ย ขอบคุณมากเลยนะคะ จะทำคลิปมาฝากบ่อยๆเลย ^^

[@เอ๋ยเอ๋ย-ฆ6ษ]

ขอบคุณค่ะ

[@rungnaphalaorat9212]

วิวสวยงะ

[@lovelykatty9745]

บรรยากาศดีมากเลยค่ะ

[@souvanhnpasonesvns9363]

I follow you from Laos FC Booky

[@หวัดดีเบล-ษ9ด]

Sunburst

[@phaweephirom4650]

ลองออกกำลังกายตามดู คือชอบมากค่ะ

[@DearBudsakorn]

โห คอนเทนต์ดีมากเลยค่ะ

[@sutthilakonsuwan8179]

ได้4ท่า ปลุกไปอาบน้ำละคะ เดี๋ยวพรุ่งนี้มาลองใหม่

[@สันติก้อนสันทะ]

พี่บุ๊ต หนูอยากให้พี่ทำคลิปการกินเมนูอาหารเช้า-การกินเมนูอาหารเย็น และ การออกกำลังกายเวลาไหน? ตอนไหน? อะไรงี้ค่ะ!

[@panatdasamangem2178]

ไม่เคยออกกำลังกายมานาน เมื่อมาดูคลิปของบุ้ค แล้วทุกวันนี้ต้องเปิดมาดูนาง และออกกำลังกายทุกวันเลย fc นะจ้ะ

[@nutdanianoowilert634]

ขอบคุณค่ะ,บ้านก็เห็นวิวสวยมากห้องก็สวยได้บรรยากาศดีจัง

[@preeyapornsakchon1360]

สนุกกกมากเลยค่ะ😂 สุขภาพดีด้วย

[@นกเรืองวิไล]

พี่บุ๊คตัดผมน่าร้ากกก👍😍❤

[@BookyHealthyWorld]

รู้ด้วย เขิลลเยย

[@JJ-hy6wm]

เช้านี้สดชื่นมาก ออกจนจบคลิปแล้วได้ ~30 kcal

[@sunflower-o9n6d]

แต่จะสู้สู้ ✌✌✌

[@04_kanokphunnoipha52]

พี่booky คะ คือว่าถ้าตื่นขึ้นมาเเล้ว ทำเลยหรอคะ คือเเบบว่าไม่ต้องดื่มน้ำทำอะไรก่อนใช่ไมคะหรือว่ายังไงหรอคะ

[@pennybutkhot6660]

รู้สึกดีคะ

[@Pinoneer]

Wow…this works! Thanks a lot:)

[@hayabusa692]

wow... Is is good very good

[@hayabusa692]

Girl...... That is girl

[@hayabusa692]

💋💋💋💋💋💋💋💋

[@cgrSwk]

scores 💪💪💪

[@naing3182]

ชอบวิวห้องมากกกกกก

[@nareerutaeimsuwan2769]

ได้เหงื่อเหมือนกันน้าาา

[@อภิญญาพชรขุนรักษา]

ช่วยหาท่าลดต้นขาด้านในสำหรับคนท้องให้หน่อย มันรู้สึกเบียดกันนิดๆ ขอบคุณค่ะ

[@kungvip2219]

ขอบคุณมากค่ะ ดีมากเลย ❤️

[@blackmarijmin3961]

ทำไปได้5นาที หิวซะก่อน 😋 พอดีว่าตื่นสายด้วย 10 โมงแล้ว

[@hib7950]

เกือบตายเลยค่ะ เหนื่อยมาก5555 แอบพักไปหลายรอบ

[@dachawatboy]

น้องน่ารักคะทำตามคะ.ไม่คเหมือนคลิปบางคน บางคลิป แต่งตัวชอบโชว์แต่หน้าอกแทบทะลัก

[@ละอองกรกุม]

ขอบคุณคะ่

[@Khuan_T_Sala]

เปลี่ยนท่าเร็วมากตามไม่ค่อยทันเลย ต้องกดรีเพล์ย

[@kookv5352]

บรรยากาศด้านนอกดีมากคะ พี่บุ๊คไปเที่ยวหรอคะ???

[@baby-tr9jh]

กลัวทำตามตอนเช้า แล้วจะเหนื่อยนอนต่อจังคะ😅😴👍🏼ชอบมากๆจะลองดูนะคะ เหมาะกับชะนีเวลาน้อย อิอิ

[@เรวดีสีละบุตร]

รู้สึกสดชื่นมากๆ

[@koynutthamon36]

ชอบคลิปนี้มาก

[@hayabusa692]

สู้สู้ค่ะ👍😻👩‍⚖👨‍⚖🤩🤗🥳😚

[@natthavaruneetan6557]

ชอบบุ๊คกี้มากค่ะ

[@รักนะทุกคน-ฦ2ฎ]

Good Morningเราออกกำ ลังกายวันนี้ 12 ชั่วโมงเลยน้าไม่ เหนื่อยเลย

[@supojmisiri6331]

ขอบคุณ

[@รุนอาจอ]

ชอบจร้า😘😘

[@Biification]

บรรยายกาศดีจังเลยค่ะ ธรรมชาติสุดๆ