30 นาที | ออกกำลังกายสูงวัย | เต้นตามง่าย ท่าไม่ยาก | Booky HealthyWorld

[@saiynam-bh7xc]

คุณแม่น่ารักจังค่ะ ยังดูสดใสและแข็งแรงมากๆเลย ❤❤❤

[@xdyhbj2253]

❤❤ขอให้คุณแม่ คุณลูก สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ

[@minimommyandbabies9910]

คุณแม่ของน้องบุ๊คฟิตมากค่ะ ชื่นชมนะตะ

[@ประเทืองรัตนกันทา-ฅ4ฅ]

รู้สึกดีมากค่ะขอบคุณนะคะ

[@ดวงตามุนินทรกร-ญ4ม]

ดีใจค่ะที่สามารถ​ทำได้​เย้ๆๆๆขอบคุณ​มาก​ค่ะ​

[@chatpetchsaithong1578]

ดีมากค่ะ

[@mellowmew4031]

หนูออกตามมาได้อาทิตย์นึงแล้วค่ะ กำลังเริ่มลดน้ำหนักตั้งต้นที่98Kg. ครั้งนี้จะทำมันให้สำเร็จ ขอบคุณคลิปพี่กับแม่มากๆนะคะ ชอบมากๆเลย

[@สมหมายสมบุญ-ฉ8ฤ]

ขอบคุณน้องปุุ๊กกี้กับคุณแม่นะคะน่ารักมากค่ะ ทำตามจนจบคลิป❤❤❤

[@NidtraNid]

ดีจัง❤❤❤❤❤❤❤

[@nuyaionn.3620]

ขอบคุณนะคะ ติดตามตลอดจ้า

[@tooktaborvornpunnethaan542]

จะออกตามค่ะ ขอบคุณนะคะ❤❤

[@ชีวิตในวัยชรา]

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี แต่การรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคุณออกกำลังกายแต่เพียงอย่างเดียวโดยไม่คำนึงถึงโภชนาการ การจะบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการก็คงเป็นเรื่องยาก เหตุผลที่การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญ มีดังนี้ การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง กล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง แต่โภชนาการมีความจำเป็นต่อการฟื้นตัวและเจริญเติบโต การรับประทานอาหารจะให้พลังงานและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็ว ลดอาการบาดเจ็บ และรักษาสุขภาพในระยะยาว การรับประทานโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันดี และอาหารที่มีไฟเบอร์สูงให้เพียงพอ จะช่วยเสริมสร้างร่างกาย เพิ่มสุขภาพหัวใจ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง จำเป็นต้องสร้างนิสัยการกินอาหารตรงเวลาและไม่ข้ามมื้อเช้า การดื่มน้ำให้เพียงพอก็สำคัญมากในระหว่างการออกกำลังกายเช่นกัน การผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและการออกกำลังกายจะส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

[@ธัญนันท์จารุจินดา]

🎉🎉🎉❤❤❤

[@namfonkl0624]

คลิปใหม่มาแล้ว❤ คุณแม่คุณลูกสดใสมากค่ะ

[@จันทรัศม์ธรรมธัชสรธัญ]

เยี่ยมๆก็เหนื่อย

[@สุชิราศิวะเรืองไชย]

ฉัน73แลล้วทำได้ค่ะดีใจมาก

[@tospornmaneenate4075]

ชอบ​ครับ​

[@marthavalladares4589]

❤❤

[@timthong-om9263]

คุณแม่แข็งแรงมาก❤❤❤❤❤

[@พวงเพชรวังพิมูล]

ชอบมากค่ะ❤

[@xczsaeo]

❤

[@ดลกนกล้ําเลิศ]

หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมานาน เพราะร่างกายไม่เอื้อ เพิ่งจะได้ลุกขึ้นมาขยับ เพราะคลิปนี้ง่าย ๆ เบา ๆ ชอบค่ะ

[@minimommyandbabies9910]

ไปทำจมูกมาได้ 1 อาทิตย์ ต้องพึ่งคลิปนี้เลยค่ะ ดีมากๆเลย ไม่กระโดดให้กระเทือนจมูกเลยค่ะ

[@แรมศรีปิ่นพรหม]

ไม่พลาดค่ะพรุ่งนี้เช้า💪👍

[@BookyHealthyWorld]

จัดไปค่าาา

[@naruemonjongkonmanee6957]

ขอคลิป weight training แบบท่าไม่ซ้ำ

[@laddadumrilerts3538]

ช่วยทำคลิปแบนี้ต้องมีดตรีประกอบแบนี้มาอิกนะลูก​ สว. รออยู่เจ้าคะ

[@laddadumrilerts3538]

เต้นตามจังวะดนตรีนี้บะไช้เลยไม่เหนื่อกี่นาทีก็ไม่เหนื่อยเพลินมาก ป้าได้เจอคลิปที่ถูกใจก็ครังนี้ละไม่แลงไปไม่ช้าไปนี้ละพอดีๆๆเหมาะกับสูงวัยเลยจะน้องปุ๊กคนสวยและมีจิตใจดีนึกถึงผู้สูงอายุอย่างยายๆๆนะเป็นบุญนะเจ้าต่ออายุสว.​ชลอง​การติดเตียงเจ้าคะ​ออกไใๆนะเจ้าคะยายจะรอ

[@นภัสวรรณวุฒิรณฤทธิ์]

ออกคลิปนี้ต้องทำ warm up cool down ไหมคะ

[@laddadumrilerts3538]

ป้าอย่างให้ลูกและคุณแม่ออกคลิปแบบนี้อิกสัก​1​ชมคือยอกตรงว่าชอบดนตีประกอบด้วยเวลาออกกำลังแล้วไม่เหนื่อยและเพลินดีชอบมากคลิปนี้ขอยาวๆๆอิกสักคลิปนะเจ้าคะสวขอมาเจ้าคะ

[@BookyHealthyWorld]

@@laddadumrilerts3538 ได้เลยค่าาา ❤️🙆‍♀️

[@laddadumrilerts3538]

ยายแหม่ชอบคลิปนี้มากรอคอยมานานแบ้วข่วยออกคลิปแบบนี้และเปลี่ยนท่าใหม่จะได้ออกคู่กันครป 1​ชั่วโมง​ยายออกทีใช้เวลา​1​ชม.เจ้าคะยาย​64​เจ้าคะ

[@naruemonjongkonmanee6957]

วัยรุ่นออกตามได้ไหมคะ

[@ChiPhetmanyphon]

คุณแม่ดูสดใสมากและแข็งแรงด้วย🥰🌷❤️

[@tarzharnambrutt6012]

ไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายปีแล้ว ควรเริ่มจากคลิปไหนดีคะ 😊😊

[@BookyHealthyWorld]

kzbin.info/aero/PL_xEv1IXU_ughf0LUv6F7EjVO299BcVT3 ทางนี้เลยค่า

[@tarzharnambrutt6012]

@ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@ศรีนวลเหง้าพรหมมินทร์]

ขอบคุณมากค่ะหนู ป้า ๗๗ คนเดิม ออกแล้วได้เหงื่อค่ะ(ป้าศรีนวล)

[@BookyHealthyWorld]

@@ศรีนวลเหง้าพรหมมินทร์ สุดยอดเลยค่ะป้า ศรีนวล 👍🏻❤️ แข็งแรงมากๅ

[@Sofia-siri2543]

คลิปนี้เหมาะกับคนนน.ตัวเยอะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายไหมคะ?

[@BookyHealthyWorld]

ถ้าเพิ่งเริ่มออก แนะนำ อันนี้ดีกว่าค่า kzbin.info/aero/PL_xEv1IXU_ughf0LUv6F7EjVO299BcVT3&si=kO_VWyttsnvrkW5j

[@Sofia-siri2543]

​@@BookyHealthyWorld ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะพี่บุ๊ค💝

[@ttdd8084]

ดูว่าง่ายแต่เหนื่อยมาก

[@BookyHealthyWorld]

@@ttdd8084 ใช่ค่า ได้เหงื่อสุดๆ

[@laddadumrilerts3538]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@j.timkongmool3215]

ยายติดตามหนูมา3ปีแล้วนะลูกตอนนี้กําลังออกกําลังกายตามอยู่จ้าปีนี้67จ้า

[@BookyHealthyWorld]

@@j.timkongmool3215 สุดยอดเลยค่า ฟิตมากๆ 🥰👍🏻

[@pimthamdee7412]

ตามมาคลิปที่2คลิปนี้เรียกเหงื่อได้ดีมากๆค่ะขอบคุณสำหรับทีมหน้าจอของผู้สูงอายุค่ะ❤❤❤❤❤

[@laddadumrilerts3538]

คบิปที่​2​แบบนี้มีดนตรีแบบนี้ออกหรือยัง​ยาย​แหม่มรออยู่เจ้าคะ​ยายออกทุกวัน​วันละ​1​ชั่วโมง​ปจุบันนี้ยายไม่มีโรคอะไรเลยไม่ทานยาอะไรเลยคือยายมียาดีคือออกกำลังกายนี้ละเจ้าคะ​

[@laddadumrilerts3538]

เต้นตามจังวะดนตรีนี้บะไช้เลยไม่เหนื่อกี่นาทีก็ไม่เหนื่อยเพลินมาก

[@พรชนวีร์ท่านาเวช]

ดีค่ามีความในการออกกำลังกายขอบคุณค่า

[@laddadumrilerts3538]

น้องปุ๊กยายรอออกกำลังกายคลิปใหม่ที่มีดนตรีประกอบแบบนี้อิกเจ้าคะลูก

[@YokfarTochai-mg7sh]

คุณแม่เก่งและน่ารักมากค่ะสุขภาพแข็งแรง❤

[@สุรินทร์บุญพิมพ์]

ดีมากค่ะอายุ56แต่ประสพอุบัตเหตุโดนรถชนหัยปาร้ากับซีโครงหักแต่ก็หายแล้วแต่มันก็ไม่เหมือนเดิมค่ะแต่ไม่เป็นปัญหาออกกำลังกายเบาๆตลอดมาเจอคลิปนี้ดีค่ะออกตามได้จนครบเพื่อสุขภาพที่ดีคุณแม่เก่งมากเลย67แล้วยังแข็งแรงอยู่เลยขอติดตามค่ะ🎉