30 นาที คาร์ดิโอแบบยืน ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด

30 นาที คาร์ดิโอแบบยืน ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld

Рет қаралды 395,652

Booky HealthyWorld

Күн бұрын

Пікірлер: 178

@รัชนีผ่องสมรูป 10 ай бұрын

ออกกำลังกายตามคลิปได้แต่พอเหนื่อยก็ทำช้าลงบ้าง ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ทำตามนะคะป้าอายุ70กว่าแล้ว ยังสู้ไหวค่ะ

@BookyHealthyWorld 8 ай бұрын

ว้าวว สุดยอดไปเลย ดีใจที่ชอบค่า

@มานวิมลเคหาสน์เกษม 9 ай бұрын

ช่องนี้ดีสุดเหงื่อท่วมเลย ท่าง่ายเหงื่อเยอะ ตั้งเป้าลดสัก 6 KG. ภายใน3เดือนค่ะ🎉💪

@ammypepper8863 4 ай бұрын

ออกวันที่2 เหงื่อท่วมเลย ไม่ปวดเข่า ไม่ปวดขา น้ำหนักตั้งต้น 57.70 เป้า 50 กก. อายุ 38 ขอบคุณที่ทำคลิปไม่กระโดดแบบนี้ค่ะ

@ammypepper8863 4 ай бұрын

ออกมา 4 ครั้ง ขาไม่เบียดแล้วค่ะ🥰🥰

@laddamaensri5346 Жыл бұрын

เหมือนเบาๆไม่หนัก แต่เมื่อยขามาก จบแต่ละท่ามีหอบอยู่ค่ะ มียืดกล้ามเนื้อต้นและท้ายคลิปด้วย ชอบมากค่ะ

@u-saneeyanvinij4563 3 ай бұрын

ขนาดฝนตกฉ่ำๆๆ ออกกำลังกายเหงื่ิอแบบทั่วตัวเลย ติดตามน้องมานานมากแล้ว หายไปก็ต้อง replay ที่คลิปของน้องบุ๊คเหมือนเดิม 😅😅😊😊😊😊😊😊❤❤

@มนัสมนต์นันทสําอางค์ 9 ай бұрын

สุดยอดมากค่ะ ออกกำลังตามแล้วท่าบริหารไม่ค่อยเจ็บเข่า เหมาะมากกับผู้น้ำหนักตัวเยอะ หรือผู้เพิ่งจะเริ่่มออกกำลังกาย

@w.madison640 6 ай бұрын

ขอโทษที่นอกใจพี่บุ๊คนะคะ คือออกคลิปคนอื่นแล้วเหนื่อยจนท้อแล้วหายไปจากการออกกำลังกาย พอออกคลิปคุณบุ้คคือเหงื่อเยอะแต่ท่าไม่ยากขนาดนั้นเลย จนทำให้อยากออกทุกวันเลยค่ะ 🥹🥹 จะกลับมาดูคลิปช่องพี่บุ้คบ่อยๆแล้ววว

@BookyHealthyWorld 6 ай бұрын

เย้ๆ ขอบคุณมากน้า ที่กลับมา จะพยายามมาลงคลิปบ่อยๆเหมือนกันงับ 💕🔥

@Jinny_s-5599 Ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ❤

@anutdachongpuckdee1614 Жыл бұрын

ชอบค่ะ มี warm มี cool down ด้วย ชอบเล่นตามน้องบรุ๊ค ค่ะ หุ่นน้อง สวยสมส่วน❤

@BookyHealthyWorld Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า 💕🙏

@mewtwos2175 2 ай бұрын

รู้สึกภูมิใจมาก ที่เล่นคลิปนี้ครั้งแรกแล้วเล่นจนจบ เหมาะกับมือใหม่หัดเริ่มมากค่าาาา❤

@BookyHealthyWorld Ай бұрын

ว้าวเก่งมากค่า เป็นกำลังใจให้น้า พอเล่นคลิปนี้แบบชิวๆ จะรู้สึกได้เลยค่าว่าหุ่นเราดีขึ้น

@PPutt356 11 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปใหม่นี้ออกมา เป็นช่องออกกำลังที่ทำตามได้ช่องเดียวเท่านั้นค่ะ ดูไม่เร่งไม่ฝืน น้ำเสียงดี ติดตามนะคะ

@BookyHealthyWorld 10 ай бұрын

จะพยายามลงคลิปให้บ่อยขึ้นนะคะ ^^ ขอบคุณที่ติดตามมากค่า >

@nokmint 9 ай бұрын

ครู book สวยหุ่นดี และเสียงเพราะมากไปครับ ทำตามทุกวันสุขภาพดี healthy แน่นอนครับ กำแพงด้านหลังยังว่าง รับ ads เพิ่มไม้ครับ 😊

@Kt.engkaa 8 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากค่ะ อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่120-140 /นาที เปเป็นช่วงคาดิโอโซน2 ทำไปเรื่อยๆไม่เหนื่อยมาก แต่เหงื่อท่วมตัวเลย❤❤👍👍ชอบค่ะ

@nisakornview1325 9 ай бұрын

คลิปนี้ดีมาก ทำตามตั้งแต่ warm up ถึง cool down ไม่มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อหรือปวดตัวเลย เหงื่อออกมาก เหนื่อยมาก แต่หลังจากนั้นจะสดชื่นมาก ลองดูค่ะ

@ชุติกาญจน์อู่เงิน-พ2ง 4 ай бұрын

ทำตามแล้วค่ะได้เหงื่อเยอะมากๆๆค่ะ ขอบคุณค่ะทีทำคลิปออกกำลังกายง่ายๆให้ได้ออกกำลังกายได้ทุกวันค่ะ

@noitrang-r5e 9 ай бұрын

เพิ่งเห็นคลิป ดีมากเลยคะ เหมาะกับคนสูงวัยอย่างพี่ ขอบคุณนะค้า

@NantanaInjai Ай бұрын

ขอบคุณมากนะน้องปุ๊ก ป้าทำตามหนูมาตลอด พี่น้องออกคลิปดีๆมาขอบคุณค่ะ

@ยุพิณโตสวัสดิ์-ฌ5ล 4 ай бұрын

ป้าทำตามจบเซ๊ตเลยค่ะ. ได้เหงี่อเต็มๆ ชอบมากค่ะ

@papatsornsuppasuwan6344 10 ай бұрын

ทำตามแล้วครับ ขอบคุณครับ เดี๋ยวผมเพิ่มดัมเบลอีกสักหน่อยย่าจะหนักขึ้น สรุปแล้วมันดีมากครับ

@boonya_ting3923 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ พี่กลับมาออกกำลังกายวันนี้วันแรกค่ะหลังจากที่ปล่อยน้ำหนักขึ้นไป 10 โล55555 ตอนนี้สำนึกแล้วค่ะ ใหม่ชอบคลิปนี้มากค่ะ ออกตามได้ เหงื่อออกเลยค่ะ อยากได้คลิปประมาณนี้เลยค่ะ 30 นาทีกำลังดีสำหรับมือใหม่

@BASIC-BODY 10 ай бұрын

ขอบคุณนะครับ ผมทำหลังเล่ยดัมเบล และผมทำตามแล้วมันดีมาก ครับ เพิ่มถุงทรายที่ขานิดๆ เยี่ยมเลย

@amymeseberg4030 5 ай бұрын

สุดยอดค่ะ เล่นเอาเหงื่อออกค่ะ ขอบคุณมากค่ะ👍🇺🇸

@DWLP12 4 ай бұрын

ท่าออกกำลังกาย เล่นได้ทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@kulchayakhiewpradang1288 5 ай бұрын

ท่าง่ายๆเบาๆ แต่เหงื่อเยอะมาก ประมาณนี้โอเคแล้วคะ

@maymiku2126 26 күн бұрын

ทำวันแรกค่ะท่าไม่ได้ยากมาก แต่เหงื่อออกเยอะเลยค่ะ หวังว่าจะทำต่อได้อีกหลายวันน้า:)

@nongnarissara2008 9 ай бұрын

ทำง่าย เหนื่อยด้วย ขอบคุณมากคะ ❤❤❤

@Kerryztaem 11 ай бұрын

เหงื่อท่วมค่ะ บางท่าทรงตัวยากนิดนึง ชอบมากค่ะ💚💚💚👌👍

@thitipornkhampaeng7085 11 ай бұрын

เหมือนจะง่าย แต่แทบจะร้องไห้เลยค่ะ ยกขาแทบไม่ไหว555 เบิร์นดีมาก ชอบมากค่ะ

@BookyHealthyWorld 7 ай бұрын

ผ่านมา 4 เดือนแล้วเป็นอย่างไรบ้าง มา Update หน่อยยย

@floweryrainygirl 10 ай бұрын

ชอบคลิปคุณ Booky ที่สุด ออกตามได้ไม่ยาก ไม่ต้องมีเสื่อ รองเท้า ก็ออกกำลังกายตามได้ เหนื่อยกำลังดีเลยค่า ขอบคุณมากๆ ค่ะ

@kangow4942 11 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆๆคะ แม่ออกตอนเช้า ได้เหงือมากคะ❤❤

@pitiruedeeangkhananuchat3894 10 ай бұрын

ลองทำตามแล้ว ท่าง่ายทำตามได้ไม่ยากค่ะชอบมาก แต่อยากฝากให้ช่วงพักมีพรีวิวท่าถัดไปตรงมุมขวาบนด้วยค่ะ จะได้เตรียมตัวก่อน พอเริ่มท่าใหม่แล้วงงว่าจะไปทางไหนดี ต้องงมสักพักนึง

@chonthichakozuki7679 8 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆนะค่ะ ❤

@sidapornpatmayothin9149 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์ค่ะเหนื่อยจริง 🙏🏼

@SalmonQueeny Жыл бұрын

เป็นช่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดจริงๆ ออกตามคลิปช่องอื่นไม่เวิร์คเท่าช่องนี้เลยค่ะ 😊❤️

@BookyHealthyWorld Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ จะพยายามลงคลิปบ่อยๆเลย ^^

@ครูสายพิณทะวรรณา 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ เหงื่อท่วมตัวสุดๆเลยค่ะ

@Chinkoe 10 ай бұрын

ไม่ได้ออกกำลังกายนานหลายปี ทำตามคลิปนี้เล่นตามไม่ยาก แต่เหงื่อไหลดีเลยค่ะ ออกได้วันที่ 2 แล้ว ตอนนี้น้ำหนัก 68 kg.

@วีระวัลย์อิทธิวรกุล Жыл бұрын

ออกกำลังกายตาม เหงื่ออกทุกครั้งเลยคะ ของคนอื่น เหงื่อไม่ออกคะ ยอดเยี่ยมากคะ

@AsdfAsdff-s8q 2 ай бұрын

💚🙏ขอบคุณมากๆค่ะ🙏💚

@naphat245 8 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆเรย ขอบคุณคะ❤

@เกศินีวิเศษศีล 5 ай бұрын

เบริ์นดีมากเลยคะ จะทำบ่อยๆนะคะ❤

@namyenChannel 11 ай бұрын

ช่องนี้เยี่ยมมากเลยค่ะ

@Keawmala 9 ай бұрын

❤❤❤❤ขอบคุณค่ะคุณครูดวา

@kanjanapornputtanapiammayt3512 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปใหม่ค่ะคุณBooky

@BookyHealthyWorld Жыл бұрын

^^ ขอบคุณที่ติดตามมาตลอดนะคะ ^^

@จิตราคงกระมล 8 ай бұрын

เปิดทำตามทุกวันเลยค่ะ

@wan2915 Жыл бұрын

ติดตามมานานแล้วค่ะ ตอนนี้ก็ยังทำตามอยู่ค่ะ ชอบทุกคลิปเลยค่ะ

@JKNanicha Жыл бұрын

ออกกำลังกายตามคลิปเรียบร้อยนะคะ เหมือนจะไม่เหนื่อย แต่ดหนื่อยมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ🙏♥️

@xdyhbj2253 Жыл бұрын

🙏🙏❤️ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ เช้านี้ออกกพลังกายตั้งแต่ตี5

@bboooww Жыл бұрын

เหงื่อไหลใช้ได้เลยค่ะ แต่ไม่เหนื่อยหอบ ❤

@วันเพ็ญสุดาจันทร์ 8 ай бұрын

ท่าง่าย ออกได้ตามทุกท่า เหงื่อท่วมเลยค่ะ

@Abundance_powerofuniverse 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่า ชอบมากๆ สุดยอด

@saowaneejeerawang3300 Жыл бұрын

เหมืแนจะง่ายแต่เหงื่อท่วมเลยคะ❤❤❤

@ปาณิสรา-ฎ3ข Жыл бұрын

ขอบคุณท่าออกกำลังกายดี ๆ ค่ะ❤

@เทพเมคา-ฤ7ส Жыл бұрын

ขอท่าลดผุงของผู้ชายที่ลดอยากและใช้เวลาไม่นานหน่อยครับ...ติดตามทุกคลิบครับ

@BookyHealthyWorld Жыл бұрын

ได้เลยค่า ^^

@lek2468 Жыл бұрын

@@BookyHealthyWorld รอด้วยค่ะ

@yogabykitty Жыл бұрын

ชอบมากคะ น้ำหนักตัวเยอะ ปวดเข่า เจ็บข้อเท้าดีมาก ทำมาหลายๆคลิปเลยคะ

@makeapeach7128 Жыл бұрын

ชอบน้องมาก น่ารัก ท่างานไม่หนักมากค่าา❤❤

@Nan-sp6vk Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากคะ ไปพักต่างจังหวัดก็ออกได้ไม่ต้องมีอุปกรณ์😊

@BookyHealthyWorld Жыл бұрын

เยี่ยมเลยค่า 💕

@gailwalynpruksakunwong5561 5 ай бұрын

ขอบคุณมากนะค้า❤

@อรพินอุ่นเรือน-ษ4ธ Жыл бұрын

เหนื่อยจริงไรจริงค่ะ❤

@krworld22 11 ай бұрын

ขอบคุณครับ....ที่ทำคลิปดีๆสำหรับรักสุขภาพนี้มาเผยแพร่ครับ

@deejungtrinet6136 9 ай бұрын

ขอบคุนครูดัยเหงื่อยมาก

@Mizz_Lazy 9 ай бұрын

หุ่นดีมากเลยค่ะ

@มณีนุชจันทร์มั่น 11 ай бұрын

ชอบมากค่ะ ขอบคุณ

@Callmebenjy Жыл бұрын

ขอบคุณน้องบุ๊คมากๆค่ะ

@rattanarasniyom1832 10 ай бұрын

ขอบคุณนะค่ะ❤❤❤❤

@zhixin5236 Ай бұрын

คุณบุ๊คผอมรอบนี้ดูเซ็กซี่ขึ้นค่ะ มีเอวมีสะโพก

@mininaka1505 3 ай бұрын

ท่าง่ายได้เหงื่อเยอะ ไม่เจ็บเข่าค่ะ

@ทินกรเสนา Жыл бұрын

เบิร์นดีมากๆเลยค่าา

@รําพันแสงมาลัย-ค3ฒ Жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆค้า

@spoonsolle8714 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

@nayone1657 5 ай бұрын

คุมอาหาร ลดคาโบไฮเดรต งดน้ำตาล ทานโปรตีนให้ถึง ออกกำลังกายตามคลิปคุณบุ๊คทุกวันตามคลิปนี้ลดลงมา3.8กิโล ภายใน3สัปดาห์

@thitiwanlentas8685 Жыл бұрын

ท่าง่ายๆแต่ได้เหงื่อดีค่ะ จัดมาอีกนะคะคุณบุ๊ค

@pitsana7342 11 ай бұрын

เบริน์ดีมากค่ะ

@tanchanokdamkeaw7863 5 ай бұрын

คลิปนี้ถูกจริตที่สุดคาฟ

@icezafriend Жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ 🙂🙏🌷✨

@จารุวรรณทองบ้านทุ่ม 8 ай бұрын

ทำตามคลิป 2 วันแล้วค่ะ ทำเสร็จแล้ววินหัวทุกครั้งเลยเป็นเพราะอะไรค่ะ หรือเบรินมากค่ะ

@kraiwinpohpiemlarp365 Жыл бұрын

เยี่ยมมาก เลยครับ 👏👏👏

@jirapakamloy572 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะครู

@thanatchakornponsen3906 Жыл бұрын

ชอบคะดีมาก

@เอื้อมพรแสนทวีสุข-จ7ฬ Жыл бұрын

เหงื่ออกดีมากค่ะ

@Ratrin34 2 ай бұрын

ถ้าสอนท่าก่อน ช่วงระหว่างพักจะดีมาก มือใหม่ตามไม่ทันิกว่าจะจับท่าได้คือหมดเวลาไปไกลแล้ว

@wonkguy Жыл бұрын

Bravo, thanks for the awesome workout! 🤸🏽❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥🤸🏽

@BookyHealthyWorld Жыл бұрын

Glad you liked it!!

@anakt1988 11 ай бұрын

สุดยอดคับ

@napatcharoenchanprasert8595 Жыл бұрын

รอคลิปคุณบุ๊ค มาตลอดค่า

@kookkamo4475 10 ай бұрын

ชอบมากๆช่องนี้ มีเอาใจผู้สูงวัยเยอะเลย❤❤❤

@TEAMBEAMBAM Жыл бұрын

วันแรก ได้เหงื่อเยอะมาก มีหัวเข่าก๊อปแก้ปเล็กๆจ้า

@areemanawa3599 7 күн бұрын

ป้าอายุ64 ทำตามได้ แต่ท่าสคอทย่อแค่45องศาพอเพราะเข่าเสื่อม

@BookyHealthyWorld 6 күн бұрын

สุดยอดมากเลยค่ะ! 💪 ดีใจมากที่ได้ยินทำตามได้ ท่าสควอทปรับให้ง่ายขึ้นแบบย่อแค่ 45 องศาก็ดีมากแล้วค่ะ ป้องกันเข่าและยังได้ออกกำลังด้วย สู้ๆ นะคะ

@thanikachuakunta705 3 ай бұрын

คลิปนี้คือทีสุด ไม่มีกระโดดใดๆ แต่เหงื่อท่วมมากๆ ทำตามน้องบุ๊คหลายๆ คลิปสลับกันไปจะได้ไม่เบื่อไม่ท้อ ทำทุกวันวันครึ่ง-1ชม. มา17วันละค่ะ

@jirapronklongprong306 Жыл бұрын

❤❤ชอบมากค่ะ

@pinyadawanichapark6730 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@PloyR. 5 ай бұрын

คลิปนี้ตอนทำรู้สึกท่าไม่ยาก ทำได้เรื่อยๆ แต่พอทำจบคือรู้ใจเต้นแรงมากค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายนาน กลับมาออก จิเป็นลมของจริง555555 แต่จะค่อยๆปรับให้ร่างกายชินค่ะ วันแรกอาจจะทำเร็วไป