２分で大胸筋を最大限までデカくする胸筋トレ！【宅トレ】1日2分だけシリーズ

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[@pspyder.6366]

2:44 継続は力なり！自分はまだ普通のパンプアップすらできないですが、この夏の期間で頑張ろうと思います。

[@上川晃司-z3h]

2分でこんだけ効くのか やっぱこの人天才やな

[@みねはと]

半年続けてたけど最近サボってました。また始めます。よろしくお願いします！

[@剛村上-l9h]

毎日、イイ感じに行ってます！

[@あなたすすむ]

ジムが閉じた今年3月からこのチャンネルを見て腕立てを始めて4ヶ月、友達に胸デカくなったと言われました！ありがとうございます！

[@皇狼神餓]

次にどんなトレなのか映像があれば有りがたいです

[@SUKAJOHA]

2:30 自分用20秒前

[@一般人-b7v]

これ上まで上げたいなあ

[@SUKAJOHA]

@@一般人-b7v あがれえええええええ

[@あか-y8r5j]

助かります！

[@y-mo6833]

広告入るっていうね

[@saqrai]

みなさんで一緒に頑張りましょう！

[@やなんでも]

サムネが変わったことに気づいたやつ、これからも筋トレがんばろうな

[@uk_hamy]

動画消えたと思ってめっちゃ探しました

[@harahutoshi]

俺も少し驚いたで

[@Bigpopa_023]

こっちのがかっこいい

[@TN-vc8pv]

帰宅後、毎日のルーティンです。 頑張りましょう！

[@袴田眞也-p2m]

頑張りましょう

[@まるきち-c4j]

これのおかげで胸が動くようになった

[@takamaru1575]

5月から「大胸筋1週間プログラム」と同じく1週間の腹筋プログラムをやっています。ガリガリですが少しずつ筋肉が増えて結果が出ています。 ありがとうございます！！まだまだこれからですが、来週から過去動画の肩・腕・背中も日替わりでやっていきます。今めっちゃ楽しいです！ 今後も動画楽しみにしています。

[@4444Y]

家にインクラインベンチと懸垂マシーンあるけどこのチャンネルの動画見ながら自重するほうが楽しい笑 すごく参考になります！筋トレ始める人にはジムや器具買う前にまずこのチャンネルの自重を進めたい…！

[@teipon_morning-king]

待ってました！！この2分シリーズ自分のライフスタイルにすごく合ってて好きです✨

[@tattunch2996]

待ってました！ 継続頑張ります！

[@yorokobi161220]

何回も繰り返し動画見たいので、出来ればトレーニングのほうを先に説明をあとにだとありがたいなぁと思います😌

[@はたけ-c3s]

2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40これでええんちゃう？

[@おしゃれトウモロコシ]

@@はたけ-c3s メチャ助かる

[@_bot.7460]

まぁすごく他力本願ですね笑

[@yorokobi161220]

@@_bot.7460 他力本願の意味をちゃんと理解したうえで言葉使ったほうがいいですよ

[@_bot.7460]

けー わかりました

[@222noa6]

大胸筋トレ増えた最高

[@剛村上-l9h]

目覚めが良い❗️

[@sxnyx_raxu]

腕立て大好きなので、ありがたいです！ 一つ一つの部位に刺激をしっかり与えていくよう意識して取り組んでいきます！

[@shogoslifestylevlog.5875]

0:10 胸トレについて 2:44 Start. 4:49 Finished. 6:03 note*(アドバイス)

[@トムトム-e1b]

２分部分だけ見たいのに9分もあってだるかったので助かります

[@こと-r8e]

せっかく動画上げてくれたのにだるかったは言葉悪い

[@user-cp5sp3ik9z]

トムトム 正直で草

[@かじきり]

トムトム noteは見た方がいいですよ

[@minazuki_47]

どのトレーニング動画でも辛いけど楽しいと感じられるから続けられます！ 何時もありがとうございます

[@筋肉を大きくしよう]

最近忙しいからこれはありがたい

[@ゼン-d5t]

大胸筋は助かる、夏が終わるまでにビキニ着れるように頑張ります

[@user-ks7gq5by6b]

男か女か全然わからない

[@ゆう-e2r6k]

白黒 w

[@ゼン-d5t]

ガチガチのオスです♂

[@ryuu660]

ただのど変態で草 まあ性癖は人それぞれだから否定はしない笑

[@日本人-b2w]

僕はパンティーかぶれるように頑張ります。やっぱ大胸筋鍛えたら見栄えも良くなるしね。

[@竹-r2y]

4ヶ月前、メトロンブログさんの筋トレ、全くできませんでした。でも、減量と同時進行で筋トレも食事管理も行い、今ではもうなんなくと筋トレをこなせるように。自分の体を鏡で見ることが嫌だったあの時とは違い、今では毎朝、体をチェックするようになりました。ありがとうございます。

[@生チョコ-m2h]

トレーニングだけしてる方いると思うんですがまじでnote大切にした方がいいです！！知ってるか知ってないかで全然ちがいます！！最後までみましょ！！

[@緒山まひろ-s3c]

まじでそれ、トレーニングだけ見に来てる人多いけど、トレーニングの質を上げるためにも絶対見るべきやと思う....

[@bunbun7450]

ありがとう

[@生チョコ-m2h]

!後5キロ痩せたい! いけますよ！！がんばれ！！

[@kurom816]

note意識したら全部通せんくらいきつい！笑

[@ただのグレートバリアリーフ]

noteについて詳しく教えてください！

[@パコたん-s7x]

クラロワのやつでフォローしてみました。筋トレしてるんですね。ダイエット中なので参考にしてみます。迫撃砲も試してみますw

[@user-ks7gq5by6b]

背中トレもやってほしいですー！

[@brog4741]

2:44 毎日頑張るぞ💪

[@mqtpfg5751]

この体で運動能力めちゃ高いのほんと羨ましい

[@HH-pf3jv]

この体だからこそ見たいなことないですかね？w

[@チョンボレオナルド]

理想の筋肉やけど 動画めっちゃわかりやすいとは 思えないな 何を意識してるとか 細かい部分の説明とか欲しい

[@shortvideosbox-0]

細すぎ

[@ポルックス-m1s]

トレーニング後のガッツポーズ良かったです。

[@シロナガスふくろう]

大胸筋より上腕がきつくなってくる…上腕鍛えねば

[@はやおさん-x2p]

2:43 スタート 継続は力なり！

[@はたけ-c3s]

なり！

[@ベルベットクラウ]

これやらないとプッシーになっていく。喘息になっちゃったけど、これだけは止めない方がいい。人生において自分を鍛えることは本当に大切だ。どんな時だって。

[@わんわん三郎]

1日系見てるんですけど、これって1週間のうちいつとかって決まってますか？😭😭語彙力ない😭 色んなのあるので今日どれやろうとかって悩んでしまう😭

[@ch-yw8im]

それな

[@msh7149]

自分は、腹、背中→胸→腹、背中→胸みたいな感じで一日おきに部位を変えてます。あとは、疲労がキツイなってときは、無理しないで休むようにします

[@川尻早人-l9j]

MSH 効果でてますか！？

[@msh7149]

@@川尻早人-l9j 効果出てます！かなり胸筋固くなり、形もはっきりしてきました。また、胸筋を動かせるようにもなりましたよ。

[@kura4742]

さっき別の動画のやってしまった、夕方やります！ありがとうございます

[@るはち-b6t]

これはやばい！🔥🔥 ばりしんどいけど、めっちゃ効く！

[@PB-we5mq]

博多？

[@stranger2992]

@@PB-we5mq そこに引っかかる？w

[@んた-v7p]

4分半の胸トレやってるからお陰様で今回のはフォームを気にしながらやるほど余裕が出来ました！！ 悔しながら4分半のやつは未だ完走できないです笑

[@ryuu660]

おろかものです。 中盤ぐらいのアッパーチェスト→ウェーブで毎回休憩してしまう、、あれ素人で通しで出来る人はかなりすごいと思う、、

[@user-cp5sp3ik9z]

JIN 初手おろかものですは草

[@orasion_keiba]

ミ[゚ ゚]ミミ[゚ ゚]ミ コメ主の名前やからしゃーないw

[@user-cp5sp3ik9z]

TaKu ほんまやん気づかんかったわ

[@隈本海斗-p6w]

メトロンさんの動画2分とか3分とか短いから短時間でサクッとできて助かります！逆に休日など時間がある時、皆さんは何セットくらいやってますか？

[@西条ハム太郎]

筋肉は鍛えるのではなく、育てる。同じ考えで良かったです😊

[@らいとまちゃ]

最近やりすぎて途中の胸を指差すやつ完コピできるようになった

[@ryu-rx9vj]

自分と全く同じことしてる人他にいて笑った

[@くすむっ]

なにそれー。

[@ryu-rx9vj]

@@くすむっ 3:44

[@tttttube49]

自粛の初めの頃から色んな人の腕立て伏せやってきたおかげで1セットじゃ足りなくなってきた！

[@rararand3183]

フィジーク選手みたいな広背筋とか肩の丸みは全然ないけど本当に体を動かすための筋肉って感じで素晴らしいとおもいます。超健康的な体。

[@月猫-c5v]

肩とか広背筋とかあると運動する時に邪魔ですもんね

[@rararand3183]

@@月猫-c5v その通りだとおもいます。ましてや彼はダンサーもやっているらしいので自分に合ってる体ですよね

[@剛村上-l9h]

今日も、朝はコレから❗️

[@maca3813]

筋トレ初めて、テストとかで休んでたのを抜かすと4ヶ月くらいで、うでたてばっかやってきたけど左右差がやばいw

[@山田太郎-u9s7m]

めっちゃわかる

[@user-rj9ln8ex4r]

なんの左右差？

[@王道征-d5k]

俺右利きだけど、左ばかり大きくなって右がなかなかデカくならんw

[@maca3813]

@@王道征-d5k 逆だなぁ

[@ムスタング-r8u]

王道征 俺も同じだわー。

[@boxfora7129]

腕立ての時に二の腕がピキッとなる時があるのですが大丈夫ですか？

[@Buriburi_grrrr]

Box Fora わかります。痛くはないけどピキってなりますよね

[@user-zn6rj7gv5s]

関節周りの筋肉が発達していないので、関節に負荷がかかってピキッと音がなります まずは関節周りに負担がかからないようにトレーニングした方が良いと思います！ 腕立ても、スタートの位置をかえたりすると改善されますよ！

[@ファンメガテラ]

あとはやる前にしっかりストレッチや軽くアップで負荷をかけてからやる方がいいと思いますよ！

[@boxfora7129]

回答してくださった方ありがとうございます！

[@harahutoshi]

ありがとうございます！

[@さとう-r5e]

胸に効いてる感じが全くせず、腕の方がパンパンになるんですが、腕の筋力がないからでしょうか？

[@ttalgi4237]

胸筋に意識をもっと集中させれば効く感じがわかると思いますよ。

[@rikuyamamoto4052]

胸筋がないからだと思う

[@ワンチャン-p2o]

これはめちゃクチャ効くしやりやすい！

[@4561-c4k]

途中の息継ぎがリズム刻んでて気持ちが良い

[@永遠の夜空-v4v]

当たり前だけど、フォームが綺麗

[@着地に成功した綾波レイ]

CGの再現みたいな動きだよね

[@Sena-rm2uf]

私、筋トレ始めたばかりの初心者以下の人間です！やってみようと試みたものの、いくつかできないものがありました。できなくても形だけでも頑張るべきですか？それともできるものをは必死に二分間続けるべきですか？

[@かぼす-z8t]

めとろんさんいつもありがと

[@山口翔-w9h]

まだこの動画している同志いますか？ 家トレの締めとしてこれまだまだやっていきます！みんなに負けじと頑張ります！

[@ryofitness3999]

冒頭の00:12の始めは腕がきつくなるがめっちゃ分かります😆 ガリガリでしたから、肩にも効いてました😆 でも継続すると、胸に効かせる方法が自分で分かります✨👑 そうなってくると、胸トレも腕トレも楽しくなってきました！！ 継続は力なりです💪

[@tas9783]

待ってましたァ！

[@user-go5gr5of4t]

このトレーニングを2セットやった後すぐは腕と胸がパンパンになるのですが、2.3時間も経つと張ってる感じも無くなってきます。その場合は昼に2セットやった後、夜にもやったりした方が効果的には良いのでしょうか？

[@user-go5gr5of4t]

いつも2セットやると、次のセットは間違いなくできないほどになるのですが、次の日になかなか筋肉痛が来ません。 なので、上記のように夜にも1.2セットやった方が効くのかなと思いコメントさせて頂きました。 どなたか返信をお願いしたいです。

[@ryu724]

１ヶ月やって負荷が軽くなった様な気がしてきました。継続した方がいいですか？それとも別のトレーニングに移行するのもありですか？

[@donDon-ll9nk]

二分でこれはやばい

[@takewo6433]

1日に何セットしたら良いですか？ また毎日やるのか何日かに1回とかありますか？

[@ベルベットクラウ]

前の腕立ての動画は2日に一回やってくださいって言ってましたよね！なので自分はそれと同じでやってます

[@あさたま-h5u]

始まり 2:44 1.みぞおちを前に出す、腰は上げる、腕は90度、位置を少し下げる。 2.みぞおちを当てる。 4.腰を高い位置でキープ、顔を突き出す(鎖骨ラインを下げて胸を張り出すイメージ) 5.へその横に腕を置くよ 7.全力で上げ下げする。 全部自分用に書きました。

[@はるさめ-v8q]

2分トレだけで継続するなら、1日何セットがいいですかね🤔

[@jack.hammer]

1～3setです それ以上はやりすぎです 3set余裕ならトレーニングを変えた方がいいです

[@かじおと]

1~3でやりすぎなのか...... もっとやった方がいいかと思ってた (まあしんどすぎて2回で辞めるんですけどね)

[@jack.hammer]

mionaトトロ じゃぁ丁度いいですね(*´∀｀)

[@nuralich4870]

自重1年やって、加重でビッグ3の平均100kg越えたしまた自重に浮気しようかな、、、 原点にして頂点

[@なお-s7i4u]

確かに一瞬しんどいんだけど、あまり効いてないな。前の胸筋の方がいい。 超ハードな宅トレセットの動画誰か教えて下さい。

[@dynoo397]

そのキャップ欲しいです🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@けふ-q4c]

これって毎日やった方がいいですか？

[@チャプチェ-q2b]

腕立て伏せをすると背中が痛くなるのですが何が原因なのでしょうか？ いつも動画配信楽しみにしております！

[@だくそ-s6e]

腰がそってるんじゃない

[@チャプチェ-q2b]

しようダクソ ありがとうございます！ そこを意識してトレーニングしてみます！！

[@ryon862]

自重トレほんとによっしーさんのしかやってないけど充分すぎる！！

[@kino1454]

やるタイミングはいつがいいのだろうか？

[@土井八太郎]

いやもう今職場でまだ見れてないけど先程にいいね押しちゃう！

[@だくそ-s6e]

日本語警察だ！　程にを余計につけた罪で逮捕する！！

[@土井八太郎]

しようダクソ 仕事終わるまで待ってててください、、

[@soilllll5773]

何回やるのがベストかな〜

[@たかゆう-y7n]

胸パンパンエグい筋肉痛なるかもめちゃくちゃ効くやっぱすげー

[@たかゆう-y7n]

@みっちゃんねる 僕も筋トレの初心者ですが 筋肉量が少なければ 膝つき腕立て伏せで 方法はKZbinで調べたらでます 腕に聞いてるのは正しいです多分上腕三頭筋です 膝つき腕立て伏せでは 最初膝を床につけて 腕は肩の真下で 最初はノーマルの腕立て伏せ（肩幅より少し広め お尻から背中まで一直線にして 僕は最初腕を曲げる前に何回か 肩甲骨を寄せる意識をする 長くてすみません 要するに初心者は 膝つき腕立て伏せをして 肩甲骨を意識してするれば 大胸筋もパンプすると思います 僕は10回→20回→30回でやってます

[@やっけ-s3q]

手首痛くなるんですけどどうすればいいですかね？

[@ひとみんしか勝たん]

そんなに腕立てできないんですけど、どーしたらいいですか？

[@翔太-o8t]

これは毎日しても大丈夫ですか？

[@アマグオ-o9b]

腕立てをしたら絶対に肘がゴキゴキ言うんですけどやめたほうがいいですかね？

[@なるりん-c5j]

アマグオ 関節の状態が良くないのかもしれませんね...種目を変えるのがいいかと！

[@KKKGekko]

私もです涙。。。 たぶん腕立てた時思いっきり伸ばして肘関節にガックンと衝撃が入るせいと思ってますが、 力がないので、どうしてもコントロールが効かなくて。。。

[@なるりん-c5j]

ちひろ 継続は力なりです！一気にやるのではなく着実に、無理しない程度に頑張って下さい！

[@アマグオ-o9b]

死神様と妹と わかりました。ありがとうございます😊

[@Aaaaaa-z1b]

@@KKKGekko 完全に腕を伸ばしきらないでちょっと曲げた状態でキープすればいいかも？

[@joint4732]

トレーニング初めて１週間ほどなのですがこのメニューにまだついていけないので、各種10k×3でインターバル入れてやっても効果は期待できますか？

[@バイク-t9o]

僧帽筋もお願いします

[@weightgainer1398]

アップ用に使います

[@あやと-v8t]

記念すべき1日目

[@tubeyou1884]

最初で最後でくさ

[@まるきち-c4j]

大胸筋って毎日やっていいんでしょうは？サイトによっては2日おきって書いてあって何が正しいのか分かりません…

[@mm-ph6bk]

これは腕の筋肉も十分鍛えられますか？

[@ザックエフロン-k1i]

マイプロのラムネ味どんな感じですかね？

[@そた-r8w]

2:43 5秒前

[@nishimuuu]

ひぇ〜！ こりゃガリもやしにはキツい けど頑張る

[@ye.9187]

USFあんま見られてないのかな… 分かりやすくていいと思うけど、勉強にもなるし

[@10969yu_ki]

きたー！

[@カンヅメ]

3:46ここすき

[@Tenka_Game]

筋肉痛の日はやらない方がいいですかね？

[@Aaaaaa-z1b]

やんない方いいですね

[@チャリオッツ-r8x]

あご/chin 逆に筋肉痛ないなら連日やってもいいんですか？

[@Tenka_Game]

@@Aaaaaa-z1b 返信ありがとうございます😁

[@Aaaaaa-z1b]

@@チャリオッツ-r8x そうとは限んないですね、自重なら毎日やってもいいと思いますよ！ジムとかの機械系のトレーニングなら2日は休んだ方がいいと思います

[@Aaaaaa-z1b]

@@Tenka_Game いえいえ！

[@わかめしそ]

これは1日何セットすれば良いのですか？

[@iv4ho515]

⤵︎ ⤵︎自分も気が付きました(笑) こんな場面あったかな？ 前の筋トレこの画面で停めてたんやろうかって 悩みました(笑)

[@なし-r6r]

これ一日1回やれば変わりますかねー

[@sdoi7259]

トレーニングする前にやるストレチ等があれば知りたいです！

[@よし-l9y]

一週間トレーニングとこれどっちやったらいいんですか？

[@あきぶー-p8n]

自分は並行して行ってます。

[@gqlrx-lllil2493]

左右胸の大きさが違うんですけどどうしたらいいですか？

[@たまみざわあけち]

漏斗胸なのですがこの筋トレをやって少しはマシになるりますか？

[@16カ]

みっちゃんねる 胸骨柄の所が凹んでることです

[@yuki-bd4qr]

プッシュアップバーでやるのはありですか？

[@user-dw9fu8yz7y]

そっちの方がいいです。無理に2分に合わせる必要はないので使って大丈夫です

[@そうま-p4d]

みぞおちの少し上らへんの筋肉がつきにくいんですけどどうしたらいいですか 胸筋の内側の筋肉はつきにくいものですか

[@haito9648]

音楽めっちゃすきだから、これやろ

[@くじら-x1g]

腕立て伏せすると僧帽筋上部に来ます。なんででしょうか？

[@gigri5691]

メトロンさんじゃなくてすみません 僕もそこまで詳しい訳では無いので絶対という訳ではないのですが肩が上がってしまってるのかもしれないですね！

[@user-gm7or1qq5e]

2:452:452:452:45 2:452:452:452:45 自分用 8/25○ 8/26○ 8/27○

[@Onigiri1204]

自分、腕が弱くて腕立て伏せを膝を地面に付けた状態でその擬似腕立て伏せと言うんでしょうか、そう言った腕立て伏せをしているんですが効果ってあるんでしょうか？

[@ミミッキュ-h1d]

knee push-upという膝付き腕立て伏せの種目はありますよ！普通のpush-upより胸への負荷は少ないですが効果はあります！ 腕が弱いことの要因が筋肉量が少ないか骨が弱いか、あるいは持病関連なのかはわかりませんが、もし筋肉量が少ないとのことでしたら並行して腕を鍛えるのもいいと思います！ 長文(?)失礼しました！

[@山本幸輝-j6q]

膝を付けた状態でもしっかり効果あります！！ 私も腕が弱かったので膝付きから始めましたが、しっかりと胸に効くようになりました。 大事なことは膝を付けた状態でもちゃんとフォームを真似することと、動画でも言われてるように継続することです！そうすれば成果は必ず出ます。頑張ってください！！

[@Onigiri1204]

ミミッキュさん、キウイフルーツさん ご意見ありがとうございます。

[@バンブービー]

大胸筋トレーニング続けているのですが、胸筋に効く前に腕、肩がきつくなるのはやり方が間違えているんですかね？