自宅で出来る２分で腕を太くする究極の腕トレ！

[@boostathletes2881]

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[@Jun-wo9ny]

ヨッシーさんの自重トレーニングを続けてきた結果なのか座った状態でたまたま逆立ちやろうと思ったらキープはできないものの逆立ちの体勢までもっていくことができて身体能力があがっていることを実感しました！

[@shogoslifestylevlog.5875]

0:10 アパレル(Keithnet)について 1:41 Start. 3:47 Finished. 4:14 note*(アドバイス)

[@たけちゃんETK]

41歳おっさんだけど憧れます！参考にさせていただきます！

[@ダーマンスパイ-b8v]

おっさんというとこが可愛い笑ギャップ萌えってやつかなぁ笑笑

[@たけちゃんETK]

ありがとうございます😅

[@ダーマンスパイ-b8v]

アラフォーたけちゃんねる いえいえ笑共にムキムキなりましょ！！

[@はたけ-c3s]

自分はそんなあなたに憧れます✨

[@unknown-dl5fw]

一緒に頑張りましょう！

[@kackky3682]

今日ちょうど腕トレなので、これを取り入れさせて貰います！！！

[@かじおと]

アイコンすげームキムキやなって思ったら 白飯と唐揚げみたいなやつやったw

[@kackky3682]

@@かじおと筋トレしすぎて何でも筋肉に見えちゃってそうw しっかり休んでくださいw ちな、とんかつやで～

[@かじおと]

K Ackky ほんとに腹筋に見えました..... 6パックだーとか思って見てたらこれ横白米だなってなりました..... しっかり休みます.....

[@oyarzi2633]

最初の体育座りのやつ、自分は膝裏で手を組んだら上手く効かせられた。

[@生チョコ-m2h]

いいね！

[@反町隆史になる男]

その戦略窃盗します★

[@FIFA_WorldRunker]

BOOST tシャツ買いました。 冬になったらパーカー買います。 BOOST tシャツ買ってモチベをBOOST！

[@boo710]

うまい😊

[@ごっちゃん丸]

うまい😋

[@brog4741]

1:41 毎日頑張るぞ💪

[@sunflower32]

この連休から観ながらトレーニングしています。数分ですが、汗かきますね🤣

[@tzuyu0001]

やっぱスゲェいい身体だな

[@でぃぐ-c5k]

身長172cmで体重56キロで平均より体重全然ないんですけど、お腹とか全体的にプヨプヨ感あるんですけど、プヨプヨなくして筋肉質な体にしたいんですけど、引き締めるために食べる量を減らしたり、食事制限するのか、それとも筋肉つけるためにもっと食べた方がいいのかわからないです😭　筋トレ歴半年です。最近hiitとか有酸素やりはじめました。誰か教えて😥😥

[@kurayasu815]

まってました！

[@hiroshikiyama-i4z]

動画短いのに濃密で良いです ネックレスがかっこよくて気になります どこのモノか知りたいです

[@sheeshsheesh5572]

最初のお辞儀なんか好きw

[@反町隆史になる男]

意識してみたら早すぎて草

[@ライキング-p9k]

かっこよすぎです！

[@BJ-yk5yq]

黒のTシャツ買って届いたけど めっちゃかっこええ最高

[@dugenshichottonie]

自分の身体の部位同士なら、頑張る　筋肉増える　力が付く　負荷が増す　つまりは筋肉ダンベル重量が増す　重いダンベルを買わなくて済む　頑張る　もっと筋肉成長する　筋肉ダンベル重量増す　継続すれば筋肉どんどん成長する カッケー❣️

[@にゃんちゅう-z2k]

来たぞきたぞぉーーー！！！ 筋トレの時間だ

[@イモ侍-u5o]

このbgmめっちゃ好き

[@ダイミョウザザミ-i9k]

これって痩せたかったら１日に何回かやった方が良いんですか？誰か教えてください。

[@tsaak3935]

最近謙虚なイケメンに会ってない元気してるかな

[@user-tkkw]

1:40 開始5秒前

[@こーたったさけーい]

お腹周りの脂肪を落とすトレーニング作って欲しいです！

[@rikuyamamoto4052]

アップされてますよー

[@あすぱらがす-v8g]

食事制限したらすぐ落ちますよ

[@坂下真俊-d1t]

胸と腹の1週間メニューを同じ日にやっていて、休憩の2日間に、メトロンブログ で紹介されていた大腿四頭筋とハムストリングスなどのメニューをやっているのですが、やり過ぎでしょうか？一応休憩の2日間には胸とお腹のトレはやってなおらず別の部位だからいいのかなと思ってるのですが...

[@gorillemon]

大丈夫だと思いますよ！疲れたまってるな〜とか思ったのなら無理しない方がいいかと思います！

[@坂下真俊-d1t]

ありがとうございます。疲れてキツイなって時は休むようにします！

[@PB-we5mq]

自重の腕まじ嬉しい

[@mtmpj560]

1:41開始(自分用)

[@springs6906]

なんかこのトレーニング楽しい(笑)

[@ハイボール-k9r]

クラシックデザインTシャツ/ BOOST°が欲しいのですが、いつ、どのタイミングで購入できるのでしょうか？メルマガ登録していますし、常に観覧していますがホワイトのSサイズがいつも完売です。購入できる方法を教えてください。

[@牙狼-r6z]

部位ごとに分けて筋トレするって言うのをよく聞くんですが腹筋とかは毎日やっていいって聞くしこの動画なども毎日やった方がいいと言っている人がいるので結構たくさんの部位を毎日やってもいいのでしょうか？

[@NEO-rv2dk]

記憶が曖昧で申し訳ございませんが、1日に多くの部位をやると効果が出にくいとこの方が仰っていたと思います！1日に2部位程度がいいとも仰っていたと思います！この日はこの部位って決めたりするのがいいんじゃないですかね？

[@narahararara]

こういう系前からのやつもみたいです

[@半チャーハン-v3w]

今更なんだけど自重でも日毎に鍛える部位は変えた方が良いのでしょうか…？

[@はと-v4b]

自重では負荷が弱いので毎日同じ部位でもいいと思います！ 筋肉痛とかなら別だけど

[@半チャーハン-v3w]

@@はと-v4b アドバイスありがとうございます!!

[@ガイルJ-s3u]

質問なんですけど、大学生で太っていて1年かけて10kg落としたんですけど、胸部の脂肪が落ちず少し胸が出ている状況になっています。たくましい胸を作るために腕立て伏せを重点的にしているのですが、イマイチ効果が見られません。このまま続ければいつかはたくましい胸を作れるのか、それとも何か胸痩せ的な筋トレがあるのでしたら教えていただけないでしょうか。よろしくお願いします。

[@miku18miku]

こんばんは。いつも興味津々で見ています。 40歳男性です。家ではダンベルでワークアウトを週1〜2回。週1ジムで胸と背中をガッツリやります。食事制限はしてますが、有酸素運動運動はしてません。たまにHIITをします。 痩せてしかも、筋肉を大きくしたい。今の方法で腹の肉(他脂肪)はへるのでしょか。

[@至恩吉田]

減りません

[@さけ-y1t]

1:40 筋トレスタート

[@ナマタロウ]

サムネがよりかっこよくなってる！

[@こんにちは赤さん]

2:48からのやつ難しいのでコツとかないですか？？

[@テスト半日前]

メトロンさんの言った通り、これがコツ。それか膝つきでやる

[@rosederrick1585]

最初はむずいけど段々フォームとか身についてくるよ

[@こんにちは赤さん]

どちらの方もありがとうございます！

[@オシャレの学校]

欲しいんですけど、サイズ感がわからないんですよね。ビックに来たいんですけど丈長いですよね？

[@weightgainer1398]

ヨッシーさん今ウエイトトレーニングしてるの？

[@匿名-r5z6l]

多分してる

[@Jeff-ys1jc]

脚細くて綺麗ですね

[@aid9800]

冒頭がウルトラマンティガの冒頭のやつみたいだなって思った笑

[@coffeemax4654]

ZEEK 俺も思いますした笑

[@friedegg-s9i]

1:40 5秒前

[@windofgod00]

メトロンブログの方でしていたマスクが欲しい！

[@ひろし-u4v]

3:10これ上腕三頭筋バカクソ筋肉痛なる笑

[@チンゲンサイ天才の]

お前の腕もやしかよ

[@ひろし-u4v]

チンゲンサイ天才の たかがチンゲン菜がもやしに歯向かうな

[@user-vz5es6gd6d]

どうも0.3ミリのシャー芯です

[@ぴかぴかぴかちゅう-l1l]

きおきお 笑ったw 腕細いから筋トレして改善しようとしてる人もいるのにデリカシーもクソもないやつ多いよな〜(笑)

[@井之底泥太郎]

チンゲンサイ天才の お前も最初はもやしやったんやで

[@こまぁ-i3p]

皆さんは、何セット1日にするんですか、

[@かまのすけ釜田]

ダンベル買っちまったよぉ

[@カビゴン-t4y4t]

ダンベルのほうが筋肉つく笑

[@かまのすけ釜田]

。カビゴン ならよし

[@Aaaaaa-z1b]

3頭えぐ

[@ttmm8694]

腕トレの器具なしまじで待ってた！

[@bakuhu2023]

1:34 開始

[@てえてえ-n5j]

最近だれもnoteをまとめた内容をコメ欄に書いてないな

[@Lleyton9999]

二個目の手重ねるやつがよくわからないです…

[@まいける-b5x]

今日も、モリモリ。

[@戸井田渉-b6u]

(自分用) いつやるかランダム 8/9 〇 これって毎日2分って書いてるけど休みの日もやった方がいいんかなー 毎日同じ部位やるとあまり効かないって書いてるけど毎日やってもええんか？

[@すわめん-y1n]

腕やるどー！

[@タコスでゴザッッッ]

このbgm知りたいです！！^ ^

[@そた-r8w]

概要欄にあるよ～

[@はたけ-c3s]

1:35 1:35 1:35 1:35 1:35 1:35

[@ヤンユンチョル-o1d]

体重軽いと負荷弱すぎてでかくならん

[@かじおと]

リックとかに水入れてやりましょ！ そしたら負荷は増えるはず......

[@なお-s7i4u]

誰だって最初は軽いですよ

[@ヤンユンチョル-o1d]

なお. 68くらいだけど自重には限界ありそうですね

[@かじおと]

38でも何とかなることを祈る

[@なお-s7i4u]

ああ 自重の限界と体重は関係ないと思う。 胸とか腹筋は自重でも十分だけど、 肩とか背中は器具使ったほうが簡単なのは確かですね。

[@焼肉-u3h]

土下座けっこう効く

[@安江徹-v6z]

筋トレ

[@悠ゆうですよ-v7e]

2021/09/11 2021/09/13 2021/09/15 2021/09/16 2021/09/18 9/26 10/26 10/30 12/6 12/16 12/19 1/4

[@Kowai-neko]

自分用　1:37

[@野球-t9d]

1:40スタート

[@わらじ-e5v]

週どのくらいしたほうがいいですか？

[@yod3135]

毎日

[@ゆう-e2r6k]

うん、毎日 筋肉痛がなければ

[@ゆーき-c5r]

自分用1:40

[@sk-le7ms]

またtシャツ間に合わなかった…笑

[@dugenshichottonie]

関節ポキパキ 肉ジンジンパンぱん ヤベ〜〜カッケー❣️

[@吉松裕希]

やっぱり二頭筋きかせるのコツがいるな、、

[@hiyumimeti2131]

まえあげてた奴より楽になってんだけど

[@st5704]

Youのマッスルが付いてきたってことなんじゃないかい？？

[@ダーマンスパイ-b8v]

@@st5704 you.いいこと言うね。

[@kacho6409]

最初のやつ体硬すぎて腰やったわ

[@neopon_soccer]

1分41

[@ちいさなメダル-z7b]

ネックレスの紐が見えなくてでっけー虫が乗ってんのかと思った

[@ia689]

1:40

[@jyj5tvxq548]

【1日2分だけ】シリーズ ありがとうございます❗️ オープニングがまた変わっていて良いですね✨ 今回は見た目楽そうに見えるけど、 やってみると地味にしんどい💦 しっかり利かせてやれば良い腕を造れそうです💪 さぁ❗️トレーニングだー٩( ᐛ )و

[@やきすし-q4j]

くそっ！四つん這いのやつ手が滑る！！

[@うろ-d4m]

2:46 の奴、ひじからポキポキ音がして怖いんだけど、大丈夫なやつ？

[@jack.hammer]

これは無理ですわ

[@gnu_o3047]

見てないけど〜

[@clock-erica9397]

-p-hysiques

[@RK-1313-]

1個目が本当に分からない、。

[@Hello-jv5st]

手を膝の裏にあてるとやりやすいと思います

[@RK-1313-]

Hello 。 ありがとうございます！！

[@サボタージュD]

もっと足鍛えようぜ！

[@clock-erica9397]

-q-

[@asean2023]

1:34 開始

[@すす-h9r]

1:42

[@s0h4i1o7n]

1:36 開始

[@ゆーき-c5r]

1:41

[@そた-r8w]

1:41

[@okidoki7]

1:39

[@neopon_soccer]

1:41

[@neopon_soccer]

1:30

[@二世ブァー]

1:45

[@山田恭平-q2r]

1:14

[@至恩吉田]

1:45

[@はまやらわ-y8x]

1:41

[@さま-m3i]

1:35