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Hoy hablamos de la fisiología de la restricción de carbohidratos.
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[@BorjaBandera]

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[@joanamallada6947]

Ame oírte! Gracias, nueva subscriptora! 💙

[@marioamelco6005]

Una pregunta que dieta es efectiva para la sinusitis

[@patriciacazares8412]

Excelente..me encantó

[@blancaperez4582]

@@joanamallada6947 b

[@misusoup3358]

0p⁰q

[@almalopez9397]

Tengo un año sin comer carbohidratos malos, y gracias a Dios baje 50 libras, me siento super genial, ya no lo veo como dieta si no como un estilo de vida saludable.

[@gracielabruera9559]

Qué son los carbohidratos malos?

[@kuquita6578]

@@gracielabruera9559 lo dice en el video

[@ironmar7085]

Quedaste hermosa

[@marielosmora4765]

Malos???

[@kuquita6578]

@ la frase "gracias a Dios" es un decir, hombre! No seas tan literal. Es como decir: y menos mal que bajé X kg.

[@gloriarosas2793]

Yo debo dar mi testimonio que no es menor, tengo artrosis y debo confesar que dejar los carbos o disminuir, me a permitido caminar, así de serio, caminaba poco y ahora lo hago con gran facilidad y puedo estar más tiempo de pie. Tenía gran dolor óseo y muscular y se fue... Además de que no tengo dolor, me siento liviana.

[@estebangutierrez8587]

Me alegro mucho

[@pikns4845]

tortura debio ser al inicio, dejar los carbihidratos.

[@mariaalejandrachiavasco7100]

Contame que comes diariamente.

[@gloriarosas2793]

@@pikns4845... Tortura son los dolores.

[@LMF.8115]

Comes frutas?

[@dobitasavaje9097]

Bueno desde hace 8 meses dejé todos esos carbohidratos, además del azúcar, jugos y refrescos! Y no pienso recaer 💪 si lo pueden lograr!

[@claucond7869]

Si,es la mejor decisión que se pueda tomar,no entiendo cómo hay gente que defiende esa alimentación,la cual ha enfermado a millones de obesidad.

[@leomarypolanco8763]

Yo llevo 2 años y medio en keto y es la mejor decisión de mi vida🥑😍

[@UL4THER]

A ver tampoco es saludable eliminar al 100% los carbohidratos

[@dobitasavaje9097]

@@UL4THER Claro que no, por eso los consumo en las verduras y algunas frutas, esos son los carbohidratos buenos 😃.

[@fabihola.aguirre618]

@@UL4THER cuando se dice que se eliminaron los carbohidratos de la alimentación se refiere a los carbohidratos simples a los carbohidratos refinados o sea a los que hacen que el páncreas produzca mucha insulina porque tienen un alto índice glucémico, esos son los que hay que eliminar de tajo. Hay carbohidratos buenos con un bajo índice glucémico y que se liberan poco a poco de modo que dan energía a lo largo del día y no dan un subidón de glucosa y luego un bajón como lo hacen los carbohidratos simples y refinados eso es muy dañino para el metabolismo.

[@ladyemily4447]

Muy cierto! Estoy en mi 1era semana y no doy más con los dolores de cabeza y el cansancio. Hasta náuseas tuve. Me siento rarísima. También es cierto que sentí una total abstinencia y una profunda tristeza. Algo así como un duelo por la comida jaja

[@denisefelix2963]

Estoy igual que tú 😅 pero ya baje un kilo jaja aunque sea

[@abrilvelasquez1992]

Yo estoy haci en estos momentos y mi esposo ya me quiere obligar a comer carbohidratos pero no voy a recaer

[@oscardanielmaldonadozavala4238]

Alguien sentía como si se le quemara el cuerpo? O se sentía mareado

[@CorinaHuaman]

Vamos si se puede todo esta en la mente

[@alexmaxima1]

⁠lo que me está pasando es que me siento como si estuviera tomado y dolor de cabeza y ojos

[@mariajosezorrillamoreno2857]

yo llevo 15 días comiendo más sano y elimine las dulces y mi barriga bajo estoy menos hinchada de barriga y camino todos los días una hora y me siento muchísimo mejor gracias

[@gaiaeterna1]

Soy personal sanitario y recomiendo esta dieta como estilo de vida...gracias compañero por llegar a todo el público.( Hospital Clinic.Bcn)

[@pedroportillo8307]

Exelente te felicito sigue así 👍

[@rocks90s]

Bien, el azucar es un elixir pero inflama mucho parece mentira cuando el cuerpo empieza a ceder.

[@luiscp]

@@rocks90s ni mas ni menos. Hace unas semanas abandoné el azucar casi por completo. Prácticamente todo lo consumo amargo. Y mi cuerpo ha cambiado bastante. Claro, además de alimentos procesados como las hojuelas de maiz

[@rosaliachupsmenendez3863]

Es que verdaderamente se nota la alimentación saludable. Y más aún si haces ejercicio a diario.

[@AnaHartog]

Se acuerdan cuando hacíamos engrudo con agua y harina para pegar? Por eso es mejor tomar distancia de a poco de la harina blanca refinada. Fuerza amigos 💪que se puede y la recompensa es muy buena.

[@carmenledadiazalmonte9030]

Gracias por esas aclaraciones. Me dio todo eso que dices cuando empecé el ayuno intermitente y la reducción de los carbohidratos.

[@UruGuille]

Excelente video...gran capacidad de comunicar y explicar el tema de forma muy sencilla y amena

[@jakeelperro3123]

Más doctores como tú y menos dogma !!!!!! Eres un máquina y cada vez me río más con tu forma de trasmitir el conocimiento crack !!!

[@BorjaBandera]

Gracias!!!

[@myma7777pr]

@@BorjaBanderaPor fin alguien me dice por qué al principio me daba tantísimo sueño y cansancio. Seguí comiendo sin tanto carbohidratos y me nacieron fuerzas para ejercitarme poco a poco un poco más y de seguir alimentándome mejor. Ustedes también se alegrarán cuando noten que han bajado unas libras. ¡Y más si llegan a 50 libras menos en 5 meses!

[@laurasiruelasanchez7648]

Me encanta escucharte!!! Estoy haciendo una dieta de este estilo, llevo 3 meses y he conseguido perder 14kilos, aún me falta mucho en mi recorrido, pero lo más importante para mi no son los kilos si no, aprender a comer y controlar mi ansiedad por la comida. Gracias te seguiré viendo, tienes una nueva suscriptora!!!

[@gracielamelendez8137]

Gracias chi Co simpático,soy una sra mayor o grande,quiero perder peso ,ya,tienes na nueva suscriptora,

[@tukulio1234]

Hola Laura me podrías decir cuál es tu dieta para guiarme porfa

[@eldiariodeunadama346]

Yo tenía mucha ansiedad demasiada tanto que ningún medicamento podía controlar la y haciendo el ayuno intermitente de una vez pasó a la historia

[@miguelangelquintanapalomin3390]

@@eldiariodeunadama346 yo perdí 8 kilos en dos meses Imedio. Les doy la dieta

[@patriciasalcido5351]

@@miguelangelquintanapalomin3390 buenos díasssssss siiiiiii, pásame tu siete x favor saludos desde Cd Juárez.

[@MegaHermes13]

Borja tú vídeo es "ORO PURO" .....$$$$$$., Gracias por compartir tú conocimiento.,sobre todo la manera de explicarlo es verdaderamente excelente.

[@rosaliamontero5816]

Gracias Borja, precioso video y muy enriquecedor todo lo que nos cuentas para nuestra salud. 👍👏👏

[@dolorspuig9691]

Me has impactado. Te voy a seguir

[@hernannarvaezmartinez976]

Excelente y clara información, como siempre. Muchas gracias.

[@julieta.4131]

Hola Borja me encanta como explicas todos lo casos,y eres muy simpático, muchas gracias muy interesante. 😘

[@lindarx4900]

Excelente explicación. Esto era lo que buscaba. Cada vez me nutro de más información y entender la particularidad de mi caso. Gracias.

[@erikamera5606]

Gracias Borja!!! Muy interesante, espero el video de los carbo buenos!!! Saludos 😁

[@Kira-ll3eq]

Te amo 😻🤩😍💕 eres maravilloso lleno de conocimiento y sabiduría!! Gracias por todo

IMPRESIONANTE. Totalmente de acuerdo en todo 💪🏼

[@ilusionquinonez1322]

Nueva suscriptora y me encanta como explicas!!! Gracias por las informaciones que compartis sobre cómo mejorar nuestro estilo de vida 💛

[@rosalbareyes1752]

Excelente, como siempre. También eres un grande haciendo videos, ademas, muy simpático

[@lolabello6555]

me gustá como esplicas lola

[@linamuller3244]

Q bien informe !! 👏👏👍 Yo lo estoy reduciendo y mucho !! Es mejor de apoco no brusco y después caer en tentación !!! 💪💪💪

[@mariax4844]

Graciass ya me suscribi !! Espero ver el próximo video !! Yo estoy dos semanas sin sin harinas ni azúcares y me siento muy bien !!💚

[@NATALIA-gd7ku]

hola,gracias va a ser una semana de no comer carbohidratos,tu info me da animos para continuar! gracias ,abrazos desde argentina!

[@clandestina0443]

Super ameno el video de hoy 😀😀👏👏... A la vez qe muy interesante!! Yo nunca deje d comer carbohidratos.... Ni cuando estaba perdiendo peso, ni ahora que estoy manteniendome 😀..... Eso si, de refinados nada.... Gracias por tu dedicacion!!!!

[@eduardtemprado7794]

Borja, eres un crack, la verdad que me encantas. Gracias a ti, tengo mucho mas claro como funciona nuestro cuerpo, y lo esplicas con una simpleza genial.

[@AdolfoCores]

"A lo tonto" es de los mejores vídeos de intro a la dieta keto que he visto. En especial hace mención al dolor de cabeza, a los que muy pocos se refieren y que para mí duró una semanita...

[@tonyl9624]

Me encantó tu simpatia a la hora de explicar. Entendí muy bien y la pasé genial 😃👍👍👍👏👏👏👏👏 Te sigo desde hoy. Saludos respetuosos desde Suecia

[@albagonzalez6068]

Doctor Borja! Muchas gracias 😊 saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@IxxxJHONNYxxxI]

Gracias por su valiosa información, podrías contarnos más de la TKD 🙏, pocos cómo tú hablan del tema, pero nadie tan bien

[@josezerpa8177]

Excelente video Dr Borja! Estoy en mi 4ta semana de haber eliminado las comidas chatarras , y con una dieta alta en proteinas , y con ejercicio moderado (2x semana en el gimnasio), y he pasado por todas esas fases y me siento estupendo!. En casi un mes he perdido 4 kilos, ya no necesito dormir siesta, y mi humor esta excelente! tomo Vitamina D3 y Ashwaganda diariamente, y la ropa me esta quedando mucho mejor. La receta es sencilla, solo hay que proponerselo y construir esos habitos saludables.

[@ramonmartecorniel6602]

Excelente video, muchas gracias por la información

[@lauravisedo8829]

Borja me encantan tus videos..aprendí mucho con vos ..🇦🇷Gracias!!

[@bonniemontserrat1396]

Gracias Doc por tus charlas! Hiper útiles! Saluditos desde Argentina 🖐

[@zenobiamata3751]

Gracias por tu vídeo. Es muy importante para mantenernos sanos. Yo voy allí con este sistema de salud. Debemos amarnos y esa es la mejor opción.

[@mariaestherponce7680]

Muy buena explicacion y eres muy simpático. Estoy en la semana 1. Gracias a Dios aun sin irritabilidad. Me sirvió mucho tu info. Saludos desde Argentina

[@anabarrantes4921]

Me divierte escucharte y adquirir conocimiento tan valioso. Gracias!!

[@megamanx8es]

Llevo casi 4 meses, baje 20 kg y me siento muy bien, gracias a la internet por conocer la dieta cetogenica.

[@gidellopez2245]

Felicidades cómo vas ?

[@gidellopez2245]

@@ismarcfo como sabes ?

[@besitosfit3426]

Cuál es la que sigues,me la puedes brindar por favor.

[@diegoescobar4427]

Pero seguro eres metabólico jaja

[@anale81]

Felicidades, se necesita tener una voluntad firme para lograrlo y más cuando eres la única en tu casa en querer cuidarse 😔 yo sólo llevo tres meses, pero no sigo la dieta cetogenica porque mi sistema nervioso no es buena esa dieta, sigo la 3x1 del Dr.Frank Suárez y me va muy bien, no he querido pesarme, pero la ropa me queda muchísimo mejor y me siento genial, los jugos verdes por las mañanas son buenísimos y a veces me consiento con postres keto. ..🤗🤗🤗 Cero harina de 🌾 trigo. Cero harina de maíz 🌽. Cero arroz 🍚. Cero bebidas dulces. Cero chocolates y golosinas. Cero galletas o postres comerciales.

[@esfloresmFlores]

Querido Doctor Borja, reciba mi admiración por su camino empoderado y mi agradecimiento por su generosidad sin límite

[@Angelovavesi1980]

Me ha servido tu vídeo y muy bien explicado! Gracias,Bandera! Saludos! 🙏😃

[@celiaguerra9432]

No se como llegue acá, pero, me encantó el entusiasmo conque platica, este Dr, te anima a empezar a cuidar tu salud, Bendiciones a todos y suerte, ♥️💙💜🙏❣️💓

[@fabianscauso]

Gracias desde argentina Borja...sos un genio, nos ayudas un montón...

[@fabiolasuverza902]

Hola excelente explicación yo pase x esa etapa y hoy soy delgada y muy saludable 😃🙋🏼‍♀️

[@martaaliciapellegrini467]

Excelente información!!! Clara y precisa.

[@dianavega6170]

"Lo experiencia" jaja, me gustó que dejes los bloopers, es la primera vez que veo un video tuyo y como dicen ustedes, me ha encantado. Saludos desde México

[@mariaymarcelo1]

Soy cetogénico desde hace casi 2 años y gracias a este nuevo estilo de vida logré estar en mi peso, mido 1.76m pesaba 77Kg y tenía 103cm de abdomen casi dos años después, estoy en 62Kg y 77cm de cintura, además sano y equilibrado, solo suplemento con magnesio y potasio. Gracias a todos vosotros por apuntalarnos en este nuevo estilo de VIDA. Saludos.

[@gidellopez2245]

Felicidades. Modelo a seguir

[@frankfernandez6127]

GRANDEEE

[@zaffirovitali3645]

Porque no sabes comer

[@mariaymarcelo1]

@@zaffirovitali3645 WTF?.

[@zaffirovitali3645]

@@mariaymarcelo1 pues que habría que ver que comias antes... Porque pensar que quitar los carbohidratos es la solución te equivocas. No es un estilo de vida es solo una moda insensada, que no se ve respaldada por la ciencia simple.

[@zaidarosario2281]

Que lindo eres,gracias por tan valiosa informacion, primera vez que veo tus videos es una gran ayuda ya que ya llevo cuatro dis sin carbohidratos y me sientoasi como dice cansada ,con dolor de cabeza y aclaras todas mis dudas ,porque ahora se que pasa en nuestro cuerpo,eres un sol,muchas bendiciones y sigue contus video los nesecitamos.

[@paolaespinozarodriguez4805]

Lo máximo. Bien explicado. Gracias Doc 🙏

[@carlosgerardopreciad]

Uno de los mejores videos que e visto en este canal, me vi reflejado , gracias Dr Borja llevo 15 meses con éste estilo de vida + ayuno intermitente + ejercicio y a seguirse empoderado, de nuevo gracias

[@marlenegonsalez3284]

Qué persona tan agradable al explicar sus conocimientos ,gracias por enseñarnos a comer y vivir mejor,👏👏👏👏

[@carmenibarra1762]

Hola Dr Borja!! Genial el sentido del humor 😂 Gracias por empoderarnos. Haces comprender varias situaciones. Y fortaleces las buenas desiciones. Saludos y bendiciones para ti ☺️

[@cyberghostnn1598]

Gracias Borja ! Muy buena información

[@edgarpallares4378]

Waoooo que información tan más digerible, gracias amigo ya soy tu fan, claro que si‼️❤️ saludos desde México capital 👍🇲🇽 muchos saludos👋

[@carlosmaldonado3851]

Yo quite los carbohidratos, baje 20 kilos, me dejó de doler la espalda, deje de padecer estreñimiento, ya no me duelen las rodillas

[@mau5711]

Enserio eres Dr...me encanta lo sencillo eres al expresarse .....estoy empezando, elimine el pan, que aquí en casa hay pancito todos los días......es increíble como te haces adicto al pan q con solo un día de no comerlo lo he resentido ya.....un saludo desde san José costa Rica

[@27274444]

Muchísimas gracias, como lo explicas y hacer que sea entendible para todos y por temas y corto, GRACIAS nos permite ir fijando conceptos sin abrumar. GRACIAS!!! 🙌🙌😘

[@mariamidence34]

Excelente información, ahora a esperar el otro video de carbohidratos buenos.🙏

[@juanjoseferrerllado7414]

Eso, eso.....¡ Impaciente me tiene Borja!

[@metaborda]

Soy Diabético y el doctor me dió una dieta cetogenica como medio de vida para mejorar mi calidad de vida en los controles de azúcar diarios funciona y no tengo que tomar la metformina

[@pinkgz545]

Este video me aclaro todo lo que me esta pasando ,exacto .Muchas gracias muy claro.

[@franciscoantonioalvarezzam2781]

Super buena información y la explicación muy sencilla, le doy like y me suscribo en este momento, gracias!

[@raquelindahamilton2703]

Me ha encantado!! Que risa jijiji que majete y que guay explicado. Gracias por la información! Un saludo!

[@yessicaoyarzo4812]

Muy bueno tu video Borja. Me gustan muchos tus videos!. Aprendí y me divertí con tus enrredos de lengua jajaja , a mi también me pasa, soy profe 😉. Me ayuda mucho este video, estoy en mi segunda semana con una régimen alimentario bajo en carbohidratos y he tenido con un poco de dolor de cabeza y mucha tentación de comer algo dulce jiji pero lo he superado. Espero tu próximo video. Muchas gracias por tus enseñanzas!!!! Un abrazo desde Chile 😊.

[@oswaldmosley7584]

Aguante Chile polola 😊

[@tomasaragon5597]

Gracias por su valiosa información y explicación Doctor, bendiciones

[@diegocatano7523]

Excelente Dr. Yo ya casi completo 2meses desde que reduje el consumo de carbohidratos a un 20% y me siento de maravilla, a veces me siento débil entrenado, pero me tomo un batido y se me pasa. Gracias Dr

[@Esferaopaca]

Intestinalmente me ha venido de lujo una alomentacion los carb. En cuanto a peso no he variado mucho, claro, tampoco tenía mucho que perder Gracias por la información Es verdad que el organismo genera glucosa a partir de las proteínas Un salido desde Madrid

[@marthabeatrizcarrillorocha3247]

HOLA TE ACABÓ DE DESCUBRIR Y DE SUSCRIBIR!! ME ENCANTO TU FORMA DE INFORMAR TUS CONOCIMIENTOS Y MASSSSS TU SIMPATÍA DE COMO LO HACES!! ERES GENIAL MUY DIVERTIDO Y NO ABURRIDO!! SOY BENDECIDA POR ENCONTRARTE MIL GRACIAS!!

[@verokmk106]

Mi like. Sos todo lo que está bien. Mi primer semana y todo lo que dices es verdad! Saludos lindo! 🇦🇷❤😎

[@miriamhernandezhernandez2578]

Hola acabo de ver tu video y me suscribí de inmediato, explicas muy bien 👍🏻

[@teresaarvey7035]

Súuuper buen video, dinámico y didáctico y por ahí hasta divertido 😃 gracias doc. Estoy aprendiendo y comprendiendo muchos temas. Todos muy interesantes, hasta el próximo video y saludos desde Chile 🇨🇱

[@michithebestahya]

Un muy bello país chile y la gente muy agradable Saludos desde chile

[@ayrtonperalta8180]

Gracias a los consejos yo baje casi 20 kilos con todos los consejos muchas gracias

[@danielagarcia5027]

Gracias doctor sus consejos hacen que no decaiga ya llevo varios meses sin consumir carbohidratos , gracias me siento mucho mejor y más fuerte , y mis valores de glicocilada han bajado mucho gracias 👍

[@marisolmejia8816]

Excelente tu explicación!!! Gracias por compartir !!

[@esmeraldamunoz8084]

Hola Borja!! Muchas gracias por toda esta información. Yo llevo con la dieta keto un mes junto con el ayuno intermitente. Me enamoré de esa forma de alimentarse desde el primer día y es la única dieta que me ha hecho adelgazar por mi resistencia a la insulina. He tenido todos los síntomas que dijiste jaja, sin embargo, el cansancio lo sigo arrastrando... Sigo teniendo mucho sueño y la energía por los suelos. No sé si la primavera o el cambio de estación tiene que ver, pero espero llegar ya a esa última fase para que vuelva a tener energía. 😅, pero vaya... Que ya llevo 4 semanas....

[@rodrigoti397]

Y como te trata el cansancio? , pareciera que esto no va a ir muy bien de la mano con quien entrene periódicamente..

[@anafernandom]

Qué grande eres... sobre todo cuando eres realista, sincero y no caes en las trampas de la mercadotecnia "vendiendo" nada; me refiero a cuando dices de no endiosar, ni idealizar ningún estilo de vida. Todo con mucho sentido común y con conocimientos detrás. Gracias por tus videos, Borja :) Pd: Muy buen gancho haber cortado el vídeo en los primero 5 minutos, jajaj, así he llegado yo hoy aquí ;)

[@BorjaBandera]

Gracias por valorar el trabajo Ana, un abrazo

[@krisnajordana]

@@BorjaBandera entonces recomienda quitar los carbos o no?si se entrena pesas

[@ysfhsn199]

Me suscribo por que transmites cosas reales 👏👏👏👏

[@soniavillarroel5611]

Excelente, muy motivador.

[@vivianabossio996]

Soy cetogenica y la verdad todo absolutamente todooo cambia nunca antes había comido tan delicioso! Mi calidad de sueño mejorrr uufff y la energía es increíblemente ESPECTACULAR

[@turboinvictus6129]

Saludos Vivi: Yo estoy en un proceso muy similar al tuyo y desde algo más de tiempo. No obstante, dada la crisis pandémica y los confinamientos, todas la fuentes de consulta presencial están congeladas y yo he perdido un tiempo valioso en cierto. Lo virtual o digital ha sido la opción en gran medida. En razón de ello e identificándome con lo que comentas, quisiera por favor y con todo respeto poder hacerte algunas consultas al respecto, si previamente me regalas un mensaje de correo (e). ¿Vale? ¡Mil gracias y saludos cordiales! [ [e-mail] ]

[@alvarodejesus4706]

@OLNNOVAT DARK y como sabes si es para ti o no es para ti..

[@Zoe-jw4ec]

No sé que dieta hacer

[@Zoe-jw4ec]

@OLNNOVAT DARK Tengo 13 años no se que comidas exactamente tengan lo que dices 😅😔

[@karmen972]

@@Zoe-jw4ec tu estas en crecimiento, te recomiendo vayas a ver a un nutricionista el te ayudará a empezar y te recomendará una dieta adecuada a tu edad y actividad física.

[@alvarobolivar6221]

Hola, Borja, excelente vídeo. ¿Qué opinas sobre las dietas cetogénicas y la alteración en la diversidad de la microbiota? Un saludo

[@angeloblue]

Genial! Gracias por este vídeo, aparte me he reído escuchando cuando te trabas la lengua 🤣👏🏻💪🏻

[@laloskyvgcazarez706]

Hermano me has empoderado +1 , gracias y saludos desde México 🙌

Siii. Quiero el vídeo de los carbohidratos más saludables.

[@gama-neo-1112]

busca en internet o quieres todo hecho..vaga

[@John-pw3jj]

Habas, frijoles, avena, papa, etc

[@quemquaeritis_]

???? No existen carbohidratos saludables...... Existen alimentos que aparte de contener carbohidratos, contienen Zinc.... etc etc etc, vitaminas al fin y al cabo. Claro, luego estan alimentos como el pan, que solo aportan pues eso, carbohidratos, no son ricos nutricionalmente hablando. A eso se refiere el, no que el carbohidrato del pan sea menos saludable que el carbohidrato de una patata, pues no... Simplemente un alimento te aporta mas cosas que la misma cantidad que otro, y precisamente, como es la misma cantidad de alimento y contiene más vitamina etc etc, debe carecer más de algo, en este caso carbohidrato. (BALANCE)

[@gama-neo-1112]

@@quemquaeritis_ te enredas mucho!!! acabas antes poniendo!!!! carbohidratos de índice glucémico ALTO y carbohidratos de índice glucémico BAJO... ya está!!!💪🏻

[@11lco50]

@@gama-neo-1112 También está si es alimento altamente nutritivo, con otros macro o micronutrientes

[@casillaspalominoanahi6850]

Hola , fíjese que estaba viendo su vídeo y Dios puso en mi corazón el compartir con usted su palabra. El Señor dice en su palabra que todo aquél que entregue su vida a Él, todo el que se arrepienta y reconozca que Jesucristo es El Señor, será salvo. No solo de pan vive el hombre sino de toda palabra que sale de la boca de Dios. Él dijo arrepentíos y convertíos para que sean borrados vuestros pecados y vengan de la presencia del Señor tiempos de refrigerio. Su descanso está y estará en Cristo y en lo que Él hizo, su muerte en una cruz, todo el dolor y el sufrimiento que tuvo lo hizo por amor, para pagar el pecado de todos los que con fe se acercan a Él, y de esta forma darles el regalo del perdón y la vida eterna. Solo Dios , podía salvarnos del castigo que merecíamos tener de parte de Él.

[@dr.kelvifrancoabogadoyevan8643]

Gloria a Nuestro Señor Jesucristo

[@perlapazhuerta4324]

Deje el fanatismo que Jeshua siempre lo condenó. Calmese!

[@yusmarygarcia05]

Te felicito Dios te bendiga

[@seleneorellana5234]

Excelente!! . Estoy recién comenzando y con esto dan ganas de seguir.

[@attenerihernandezjimenez3090]

Me ha gustado mucho tu video y así explicado me has animado a empezar una dieta cero,ya que he comido muchos kilos, yo como sano ya que soy hipertensa pero podrías hacer un video explicando más claro que hidratos podrías comer y cada canto,( soy un poco desastre) gracias

[@alexandrareyes4662]

Mi dieta el primer mes fue baja en carbohidratos cero carbohidratos y me pasó eso.. el segundo mes opte por comer carbohidratos sanos.. todo muy limitado cuidado las porciones y me sentí mucho mejor..😍 una dieta balanceada es lo mejor que le puede pasar a uno 💖

[@elenaavila6425]

Cuenta como te sentiste la primer semana porfa, porque es mi tercer día con cero carbohidratos soy diabética y me siento fatal. saludos

[@pandita97]

Yo voy en mi primer día, ❤ espero me sienta igual que tu

[@rubensarabia5495]

​@@elenaavila6425 Yo me senti fatal pero sige adelante Desaparecio mi presion alta y mi tiroides y logre depender de pastillas.

[@LuisaMLara-no4tt]

@@elenaavila6425diabético y 0 carbohidratos no es buena combinación, sobre todo si eres insulino-dependiente… consulta a tu endocrinólogo

[@raquel1576]

​@@rubensarabia5495yo tengo hipotiroidismo auto inmune. Tu problema de tiroides es el mismo?. Porque daría lo que fuera por mejorar mi hipotiroidismo. Muchas gracias ❤

[@patricioortega5854]

yo dejé de consumir harinas blancas y sus derivados y bajé 10 kilos en dos meses y sin pasar hambre ya que ahora me alimento más sano y mejor. y me cambio todo , se fue la barriga , ya no me canso y estoy más felíz y me dieron ganas de hacer deporte así que sólo beneficios.

[@teresablancocano5112]

En serio?, me encantaria que me aconsejaras comer sano😩

[@sepraaa704]

Cuanto pesabas antes? Y despues de los 2 meses?

[@patricioortega5854]

@@sepraaa704 93 y después de dos meses 83 y dos semanas después estoy en 80 kilos.

[@patricioortega5854]

@@teresablancocano5112 no compres pan ni azúcar blanca o rubia , usa stevia en gotas o pastillas y come legumbres ( porotos , lentejas, garbanzos ,) hortalizas , frutas, huevos y distintos tipos de carnes y pescados y consume agua , en pocos días sentirás resultados sin el gluten te desinflaras prácticamente y no lo vuelvas a consumir por que es veneno igual que el azúcar. que te vaya bién.

[@isaiasesquivel8456]

Yo hice lo mismo y en un año baje 22kg, esos alimentos si que nos hacen mal.

[@gustavodomi7311]

Excelente! Muchas gracias amigo desde Argentina. Saludos!

[@mariaeugeniahernandezc8806]

Doctor eres el mejor de los mejores.Dios te bendiga, tus vídeos me han ayudado un montón, no me pierdo ni uno!!! Desde Colombia un fuerte abrazo

[@umaflores9257]

Excelente video!, y muy hermoso locutor.💜

[@Hunagy]

Muy interesante. En mi casa se suele comer macarrones/espaguetis y arroz una vez a la semana como mínimo, sin contar la barra de pan en cada comido. Con que otros alimentos recomiendas sustituir estos? Lo del arroz siempre se me hace curioso por el tema de que en asias es base

[@isabelbueno6469]

Holllaa!!! me encanta tu forma de explicar !!! Saludos desde Paraguay!! Exitos!

[@bibi-hq2yy]

Y veo mucho tus vídeo porke así cuando estoy desesperada sin ganas veo las evidencias científicas y me trankiliza digo tranki es normal esto por esto y por tal.. Y tengo en la nevera las semanas como las tienes en la pizarra para mentalizsrme de lo ke me está pasando y parece k m anima

[@jhoselinecapripoderosa2607]

Capisimo! Llevo 3 semanas haciendo el ayuno intermitente y también he decidido eliminar en mi dieta el pan y el azúcar, solo eso. Imcreiblemte todos los cambios que mencionas ya lo experimente la primera semana, me siento con más energia mas tranquila 🤗

[@awildadiaz8863]

Saludos, disculpa ,como haces el ayuno intermitente? Gracias

[@Subnemcs2012]

Es verdad . La partida es compleja pero ya pasada la primera semana te sientes más liviana y más animada y eso te hace seguir a la segunda y cada vez ves más , ya que uno se cansa menos , te sientes de mejor ánimo y sigues bajando la panza . Que mejor 😀. Yo apliqué ayuno. Voy en la segunda semana 🙏🙏🙏

[@Alejandro88422]

Ojalá y lo/a ayude haciéndole saber esto, la razón por la cual el dejar de comer carbohidratos de golpe es difícil es porque la subida de glucosa y por lo tanto insulina que provocan y su posterior bajón es muy rápido Lo cual provoca un bajón de energía y despierta una señal de emergencia en el cuerpo = ANSIEDAD Consuma mucha proteína y grasas como los triglicéridos de cadena media del coco, no se acumulan por su simpleza (no engordan) y sacian bastante el hambre porque es una grasa y como todas tienen mucha energía interna que el cuerpo reconoce de inmediat porque pasan directamente al hígado, no se digieren en el estómago Así no se sentirá con hambre durante el ayuno y la subida de insulina es mínima, no es necesario el coco si no está en su disposición, cualquier cosa con proteínas y/o grasa esta bien

[@oscarburboa6110]

Lejos el mejor video que he visto de cetogenesis... Muchas gracias

[@sofiahubbard4570]

Hello Dr. Borja. Esta es mi segunda vez viendo su video-grabacion. Muy interesante estos temas de usted-verdad. Gracias por compartirlos con todos nosotros!

[@marcelavelasquez9380]

A mí la distensión abdominal y los gases me disminuyeron después de 24 hrs, no en la semana 2; quedé muy sorprendida. Claro que si ocasionalmente consumo algún carbohidrato refinado, me vuelve en seguida. Llevo un buen tiempo en dieta cetogénica y me siento mejor que nunca. Saludos y ánimo a los que empiezan a comer saludable, ya verán resultados. 😊

[@daliaruizher2388]

Hola, lei tu comentario y me gustaria hacerte una pregunta, estube haciendo esa dieta y si baje solo que lo que si notaba esque adelgaze piernas y brazos primero y el estomago si me bajo el volumen pero no como el resto del cuerpo, sabras tu a que se deba esto??? De antemanoil gracias por tu respuesta!

[@marcelavelasquez9380]

@@daliaruizher2388 , Hola 😃. Claro, te explico de la manera en que yo lo entiendo. Cada cuerpo tiene su manera preferida de almacenar grasa, algunos en abdomen, otros en muslos, otros en grasa visceral (que no se ve, pero es la más peligrosa), otros en mejillas y rostro, etc. Cuando comemos carbohidratos de más, es su parte favorita dónde guardar primero, luego recurren a otros depósitos. Y para "ocupar" la energía almacenada también recurren a esos lugares de reserva predilectos. Lamentablemente no podemos convencer a nuestro cuerpo que ocupe cierta grasa localizada que no nos gusta, jajaja, ojalá fuera así. Hay sitios rebeldes que van a quedar para quemar en última etapa. Ni siquiera aunque hagas mil abdominales y cero sentadillas, podrás quemar la grasa localizada en abdomen en vez de los muslos, por ejemplo. Hace ejercicio va a fortalecer la musculatura en esa zona, obviamente, y tener los músculos fuertes va a sostener mejor el abdomen, lo que estéticamente es deseable; pero la lipólisis (quema de grasa) tiene su propia distribución. En mi caso, está bajando hasta la copa del sostén (🙄) de una hermosa C a una discreta B, en vez de bajar la gordura de mis brazos... pero en fin, en el balance final estoy llegando a un 30% grasa corporal después de estar en 42%... así que estoy feliz. Cariños, y disculpa la respuesta tan larga... espero te sirva de referencia

[@daliaruizher2388]

Muchisimas gracias por tu respuesta y claro que si me ayudo toda informacion me es de mucha ayuda !!!

[@ElCuervoProductions]

@@marcelavelasquez9380 Lo que dices es PARCIALMENTE cierto. Es cierto que la grasa se acumula en distintas zonas del cuerpo, pues depende de cada persona; en las mujeres por lo general es en el abdomen, caderas, piernas y brazos y también es cierto que no hay forma de "quemar" la grasa localizada..... Peeero la razón de acumular dicha grasa en primer lugar NO es por el exceso de carbohidratos, de hecho puedes comer panquecitos si lo deseas, o arroz o pan blanco o galletas o pizzas, hamburguesas y demás..... Lo que pasa es que hay un exceso de calorías... Por ejemplo, si tus requerimientos son de 1500 calorías diarias y comes toda una semana 1800, muy seguramente vas a aumentar más o menos 1% de peso corporal, pero en realidad no importa si ese exceso de calorías son de carbohidratos o grasas o proteinas. (por eso puedes ver veganos obesos o personas que comen mucho pan y que son muy delgadas). Lo que pasa con los refinados es que por ejemplo un pan puede tener entre 150 y 500 calorías, que no te aportan muchos nutrientes, o puedes comer un banano que tiene 100 calorías y es una buena fuente de vitaminas y minerales.... Por eso la dieta keto, o el ayuno intermitente ayudan a las personas; porque hay un déficit calórico y el cuerpo va "quemando" ese exceso de grasa

[@sandoval7081]

@@ElCuervoProductions Es que en sí Marcela explicó porqué hay grasa localizada, nunca afirmó que fuera por exceso de carbohidratos o exceso de calorías 🤔

[@r3n3chi22]

hola muchas gracias por esa informacion,yo soy educador fisico y esto es lo mejor que e escuchado.

[@anamarialancellotti4167]

Eres muy simpatico Borja!!! Gracias x todo!!!