كل ما تحتاج معرفته حول تمارين الكارديو للحصول على أفضل نتيحة

[@osbb605]

مستغرب انه الكل يقول المحتوى طويل وملل ،اعتقد المقاطع القصيرة خلت ماعند الناس صبر يبغون كلشي ع السريع ،انا النسبة لي مستمتع جداً بانك قاعد تفصل الموضوع تفصيل وتشرحه بشكل كامل نوعاً ما واعتقد فكرة جيدة لو تتكلم عن تاثير المقاطع القصيرة ع ال attention span وبشكل عام ضعف التركيز والملل ،استمر 🫶 سلسلة موفقة.

[@Noranksa83saudi]

الناس تعودت على التيك توك ومقاطع السناب و صار عندهم عدم صبر بالنسبة لي كلما طال المقطع انبسط اكثر لاني احب التفاصيل

[@ayubblatta3354]

كلامك صحيح انا مؤيدك

[@bmaybb3339]

والله مع كثرة المتفلسفين صار الواحد يحس ان الحياة الصحية صعبة بس انت تبسطها بطريقة رهيبة، اكتشفت حسابك قبل مدة مش طويلة والمحتوى مفيييد جدا، شكراا 👏

[@Tmz17z]

ياخي كل مواضيعك اللي تكلمت عنها والله جت في وقتها الله يسعدك يارب

[@skys10]

خسرت 31 كيلو وبنيت عضل في 8 شهور بدون كارديو عنيف او مدرب اسطوري او عصا سحرية بثلاث حاجات: - كل سعرات اقل من احتياجك في الاسبوع كامل ولو بتخرب احسب الزيادة ونقصها من اكل الايام الي بعدها - العب حديد عشان ما تخسر عضل وعشان تبني عضل، لن العضل يحرق سعرات اكثر وبكذا رح يساعدك تخسر دهون - كارديو مشي فقط، ليش مشي؟ لانك تقدر تسويه كل يوم بدون ارهاق لجسمك وف الاخير المقطع هذا يلخص فكرة خسارة الوزن في 24 دقيقة 👏🏻👏🏻

[@5lil1l]

لو ابي اخرب اكلي خل نقول سعراتي لليوم 1800 وقفلته بعده قررت اخربه الى 2100 ف انقص 300 باليوم الثاني 1500 ؟

[@ayman5582]

ياعالم والله هذا الانسان خرافي، كل ماجاء سؤال في بالي تكلم عنه و يجاوبني 😂، اسطوري اسطوري اختصرت علي اشياء كويسه وتعطينا الزبده.. روح ياشيخ الله يسعدك و يوفقك ♥️🌹.

[@salth3264]

محتوى مميز و قوي كالعادة. اذا ممكن تضيف time stamps للفيديوات بيكون افضل و افضل🙏

[@honda1stable]

شرح جميل ومعلومات مفيده شكرا كابتن 💯👍

[@ozksa7159]

الله يجزاك خير معلومات دسمه وانت ياكابتن من الناس الي اخذ بكلامهم وشخص اثق بمعلوماته الله يسعدك

[@نستسبؤ]

عايزين حلقة عن التكميم وتحويل المسار، صحية عالمدى البعيد؟!

[@Sulltan99]

غيييير صحية لا مدى قريب ولا مدى طويل ولا متوسط ولا زفت الطين ، التكميم للناس الضعيفة اللي تبغى الجراح يجبرها عالنحف بواسطة المشرط ، امسك زمام حياتك بنفسك

[@chefeman3260]

ماشاء الله والله بروفسور ابدا ما شعرت انه طويل بالعكس اسمع وانا مستمتعة ،كل دقيقة عليها القيمة🤍

[@asiacrochetbutterfly]

جاه في وقته هذا الڤيديو.. شكرا لك 🌷 16:05

[@Mal7saini]

الله يجزآك خير ويعطيك العافيه على التوضيح

[@Dr_ajd32]

عسى الله يوفقك يارب وجزى والدينك الجنه الكلام اللي تقوله يغير في حياة الناس شكرا شكرا شكرا

[@haithamom2026]

الله يوفقك ويرزقك على المحتوى العلمي الدقيق البعيد عن الإنحياز

[@Abodanh100]

هذا مو كلام عادي هذا ماشاء الله منهج يدرس 💪👍

[@youcefMokhtariDz]

عجبتني شرحك لفكرة الموازنة بين القوة العظلية و الحجم 👍وقوة التحمل واللياقة البدنية القلبية

[@mansouralmansouri3916]

الله يعطيك العافيه ياكابتن شرح عالي في مستواه العلمي

[@حمدالدوسري-ظ4د]

كنز معلومات شكرا لك يا بوسعد ❤️❤️❤️

[@ASAS-ps2xz]

ابو سعد بالله عليك عطنا جدولك انت كيف تلعب حديد وكارديو وش غذائك ،،لانك قدوة لنا ❤ او خصص حلقة خاصه بك انت🎉

[@Mr_legend001]

الله يجزاك خير ان شاء الله والله اني لاحظت الفرق في الاسترجاع اللياقي وقت التمرين الحمد لله استرجع اللياقه بسرعه بسبب الكارديو ❤❤❤❤❤

[@shaimakooheji1919]

يعطيك العافيه والله يزيدك علم ومنفعة 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@hamdanhjr9888]

كمية معلومات هائله عساك ع القوه بابطل

[@anzina88]

ابو سعد أنا اتباعك ومستمتع استمر نحن نستفيد من فديوهاتك شكرا لك

[@chefeman3260]

كابتن غلط يكون الكارديو بعد ساعة الحديد عالي الشدة؟؟علما انه هو عبارة عن تمارين آيروبيك ميكس مع هيت،لمدة ساعة كاملة ايضاً

[@Psycho-Thinker]

بوسعد وش رايك في تمارين Insanity?

[@HassanAli-f1l6s]

الله يوفقك على كل معلومة والله يعجز الكلام عن وصفك مبدع اعتبرك قدوه وانشاءالله بالمستقبل نصير مثلك 🥰

[@mansouralmansouri3916]

شرح مميز ورائع ياكابتن

[@bodzad]

ماشاءالله عليك محمد, استمر و للأعلى باذن الله

[@lulutamimi]

مررة شكرا ❤

[@ali.bin.ibrahim]

اول من يفتح الحلقه واول من يشاهدها ان شاء الله من زمان انتظرها،،، الله يرحم والديك

[@omarabdulaziz1445]

كبتن محمد متى الجسم يحرق الدهون ومتى يحرق العصلات وكذلك الجلكوز الذي في الدم الهدف تجنب حرق العضله

[@extratime4907]

ماتقدر تتحكم بهالامر .. خسارة الوزن تسوي تحديد للكل

[@mohamadajlan872]

دائماً مبدع 👏🏼

[@taherwehaib1463]

اعتقد عدد ضربات القلب مهمه لكبار السن بعيدا عن حرق الدهون نريد نعرف تفاصيل أكثر عن طريقة التدريب لزيادة لياقة القلب وخفض ضغط الدم بالتمارين

[@GeorgeKhalil-hh4tg]

شكرا يا كابتن . عندي سوال بالنسبة للمعلومة ان في زون ٦٠_٧٥% ان الجسم يحرق من مخازن الدهون و ليس مخازن الجلوكوز. اعلي من ٧٥% يحرق يحرق الجسم من مخازن الجلوكوز اولا و بعد نفاذها يتم التوجه الي مخازن الدهون. هل هذه المعلومة صحيحه؟

[@mounderlamrous8598]

فيديو و الله قمة👏🇩🇿❤️

[@Noranksa83saudi]

طيب يا كابتن انا ابي ازيد وزني وابني العضل واذا سويت كارديو ينزل وزني بشكل ملحوظ هل فيه انواع كارديو تنشط القلب والجسم بدون حرق زائد ؟ وكم مرة بالاسبوع ؟؟ قناتك ممتعة استمر بهذه الطريقة جزاك الله خير و وفقك 🌷🇸🇦

[@omarabbadi897]

الأفضل بلا منازع

[@mgmgmgdhmgv2116]

يعني من كلامك في الدقيقة 17 انه الأفضل للحصول على جسم رياضي وخسارة الدهون العمل بتمارين كارديو كثيفة وتمارين مقاومة بوزن ملائم مع تكرارات كثيرة, او ترك الحديد وتمارين المقاومة والاتجاه الى الكارديو المكثف فقط ؟

[@Abbdullaziz]

ياليت يا كبتن تقولنا عن اهم الاشياء الي نلاحظها في جسمنا وترجمتها

[@smok_xx7]

نبى حلقة عن الضخامة

[@mevn]

2:52 اتفق معاك بذي النقطه وعن تجربه قبل ما اسوي كارديو كنت اخذ 90 ثانيه حتى ابدأ بالجوله الثانيه وبعد الكارديو صرت اخذ 30 ثانيه

[@tunisiantrends1961]

سوٌال مهم هل يمكن التنسيق بين كمال الاجسام و الرياضات العنيفه الاخري و شكراً ❤

[@DietDilemma]

مشكور وياليت تفرد حديثا موسعا في فيديو مستقل عن الساعات الذكية التي تهتم اكثر من غيرها بالانماط الرياضية من حيث ابرازها تفاصيل التفاصيل للتمارين السويدية او تمارين المقاومة بانواعها المختلفة لاسيما وانها اصبحت تفرض وضعها في هذا الزمن مع تقدم التقنية والذكاء الاصطناعي حتى تساعد المتابعين في الاختيار السليم وتشجيع الزوار للتحول إلى متابعين للقناة . الحاصل في الاندية ان بعض الأعضاء يتحيز لماركة معينة ولن يحصل منها على نطاق واسع في التمارين فكما هو معروف ساعة سامسونغ تهتم في المؤشرات الصحية وساعات قارمن وايضا ساعات امازفيت تهتم في الانماط الرياضية وكذلك هواوي الا ان مكتبة برامجها تعاني من نقص كبير في التطبيقات المتخصصة ، واخيرا ساعة ابل التي تركز في تطبيقاتها على الإجراءات الادارية اكثر من عنصري الانماط الرياضية والمؤشرات الصحية .

[@fm-vu3ch]

انا اكثر شخص كنت كاره ومستحيل اني اشتري ساعة ابل اولا الشكل خايس والبطاريه خايسه ولكن بالنهاية شريتها عشان الدقه الي تقدمها لي ، بالنسبه لساعات الثانيه تعطيك تفاصيل جميله ولكن غير دقيقه وبذلك تصبح التفاصيل مالها داعي، طبعاً قعدت شهر كامل ابحث على ساعه تعطيني الدقه الموجودة في ابل ما حصلت حتى على مستوى قارمن فيه ساعه اسمه فوررنر ٩٦٥ ممتازه ولكن ابل se الي نص سعرها دقتها افضل بكثير ونحديت على ابل ، ملخص الكلام ان الدقه اهم من التفاصيل .

[@abdalmuterry9970]

كابتن بدون زحمه ...الديكا 140 ...انريد شرح مفصل عليه بدون زحمه

[@dexlerm210]

اتمنى ترد علي يا كبتن، بعد التنرين انا امشي دقيقه و اجري جري خفيف دقيقتين وبعدين امشي دقيقه واجري دقيقتين وهذا الشي اسويه لمدة 15 دقيقه بس هل بيأثر على البناء العضلي بشكل سلبي؟ لاني بصراحه قاعد اركز ف بناء عضل

[@hunteralgeria1453]

لخسارة وزن لازم حفاظ على منطقة الثانية zone 2 لمدة ساعة يوميا

[@mohanadelsayed3431]

وفقك الله

[@hooshafadel7279]

رائع ومفيد

[@fahadksa7637]

جزاك الله خير ابو سعد.. غيرك يعطي هذي النصايح بفلوس

[@simmani]

الفائده من التمارين الصحه اولا وثانيا خساره الدهون

[@abdurahmanmohamad2326]

كابتن في رمضان مثلا أنا قدرت اجيب سعرات المطلوبة نقول ٢٠٠٠في ألليل طيب اثناء النوم الطويل في النهار الجسم كم يحرق من سعره تقريبا ؟؟

[@علي-ش5ج8س]

هذا الكلام السليم الواقعي بدون فلسفة وتعقيد

[@amardo96]

يعطيك العافية كابتن بس سؤال ماعليك امر انا اروح نادي العب ٤ ايام حديد او مقاومة و يوم واحد كارديو هل كفاية يوم واحد بس ؟( هدفي نزول الوزن)

[@moementarick7321]

العب ٥ أيام حديد مش ٤، و العب كارديو ٣ او ٤ ايام قبل او بعد تمرين الحديد لكن يفضل بعد التمرين و يكون كارديو متوسط او قليل الشده

[@موسيقارالازمان]

هو قال كميه الاكل باليوم هي اللي تحكم يعني اذا ماسويت عجز بالسعرات ماراح تستفيد

[@catchy_Boy]

الاهم عجز السعرات من الكارديو في نزول الوزن بس مع الوقت جسمك بيتعود على كمية الاكل وحجم تمرين الكارديو وهنا ترجع تزيد وقت الكارديو من وقت الى آخر. يعني مثلاً بتسوي عجز في سعراتك مبدائياً ٢٠٠ او ٣٠٠ سعره بعدين بتبدى تهمل كارديو ٣ ايام في الاسبوع ١٥ دقيقه بعد فتره بيتوقف نزول الوزن بتخليهم ٣ ايام و٢٠ دقيقه مدة الكارديو مع الاستمرار على نفس عجز السعرات

[@skys10]

تقدر تستمر على طريقتك وتخسر دهون 🤷🏻‍♂️ بس مطلوب منك تتاكد ان جسمك في حالة عجز سعرات يعني احسب اكلك كل يوم او احسب يوم واحد وكل نفس الشيء 😁

[@Noranksa83saudi]

كثر كارديو ومع الصيام النظيف يعني اكل صحي بينزل وزنك بسرعةةة المهم حافظ على الحديد عشان العضل يشد الجسم

[@ALENEZI_]

13:51 حلوه ههههه

[@AnabolismClass]

ابو سعد.... ما توفقت بهذه الحلقة

[@Khaled-gb6wq]

كيف اسوي جدول غذائي مناسب للنشاط البدني عشان انزل وزني

[@sal1433]

كبتن محمد انا بديت ادرب اصحابي والحمدلله نتائجهم كويسة ولا احد يشتكي من شيء بس اني مو دارس هذا الشيء ولا عندي دورات رسمية بس عندي نتائج مشتزكين هل تكفي عشان اتوسع اكثر فالمجال ؟

[@ameerabbas7086]

حلوو

[@محمدالشهري-ط2ص5ص]

ضروري كارديو مع الحديد لا تهملوه

[@Podcast_collector]

غير جوال التصوير اتوقع انه سامسونج او هواوي اذا ممكن ادفع شوي ❤😂

[@Sulltan99]

والله يبو سعد كنت انتظرك تقول ان المشي يحرق دهون اكثر من الجري عشان اسحب الاشتراك 😂 لأن هاذي هبة التيكتوك 👎🏻

[@jawdacheen7479]

سبحن الله هذا الشخص الظاهر عنده بعض المعلومات لكن نا ادري ما استسيغه شي بقلبي ما يخليني اسمع له صراحة

[@Sulltan99]

لاتشخصنها خذ العلم لو من ابليس ، مع ان ابو سعد ينحب

[@abdullahalrowely5968]

مشكلتك مو مجبور اليوتيوب مليء بالمعلومات

[@BarqBiker]

لما قال قاعد چذي سمنديقه اووه 05:11 🙂‍↕️ كنت أنا آخذ نفس الوضعيه 🤣🤣🤣💔

[@ladyb625]

👍👍👍👍

[@GhaliaAmad]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ahmedghanim7321]

❤❤

[@jacobt5127]

طولتها ياخوي

[@talala3167]

شرحك مليان فلر و فيه ملل حاول تقلل

[@adelkarimi6235]

خل نتفق اخوي ان المحتوى موجه لأكبر شريحة ممكن تستفيد منه، في شريحة منهم استيعابها وفهمها للموضوع يكون احسن بسبب الفلر… لان مع كل نقطة رئيسية كثير اسئله تنطرح في بالهم فهذا الفلر يساعدهم واهوه مجهود يشكر عليه.

[@omarkasrawi2758]

حط الفيديو ضرب اثنين زي ما بعمل

[@abdalhaeyiq162]

كلامك صح حلوو من يكون الفديو مختصر وفي معلومات قيمه