الفرق بين الكارديو والهييت والمقاومة
Рет қаралды 2,199,257
Күн бұрын
@TheMmfr88 5 жыл бұрын
شكرا شكرا ليكي من كل قلبي انا كل يوم بعمل تمرين او تمرينين من تمارينك مع نظام صحي ونزلت ٣كيلو في اسبوعين ورح اكمل احب الكارديو والهيييت فرقت معي بحرق الدهون كثيييير 💪🏻
@الوردهالحمراءورد-ف9ف 4 жыл бұрын
ممكن تجاوبي شفت اعجابك.شكراا
@nashwaali3720 4 жыл бұрын
TheMmfr88 كيف نحفني بليززز اتباعتي نضام شنو
@ranaroro1112 4 жыл бұрын
شو برنامج الغذائي اللي عملتيه؟؟ اذا بتريدي فيديني كيف نزلتي ٣ كيلو
@ghala5888 4 жыл бұрын
انا اسوي نظام صعب بس حلو تحفت 2 كيلو في 3 أيام بس اكل وجبتين اول وجبه لما اصحى مااكل شي لمده 4 ساعات بعدين أكل صحن سلطه مع 2 بيض أو صدر دجاج أو تونه أو لحم بعدين مااكل شي لمد 6 ساعات وبعدها الوجبه 2 نفس الشي وشويه تمارين و نط الحبل😌🙆
@Zahra-mh4pe 4 жыл бұрын
@@ghala5888 أنا نفس نضامك تقريباً لكن العب رياضهه من 10 دقائق إلى 15 دقيقه و وزني قبل تقريباً شهرين كان 75 و الآن لا أعلم كم نزل لانو ليس لدي ميزان أريد أن اشتري ميزان بعد أن ينفتح الحظر😊
@husseinhamza5595 3 жыл бұрын
يعني ملخص الحكي طلع افضل تمرين هو تمارين الهييت لان يحرق دهون ويبني العضل بنفس الوقت ويبقى حرق الدهون شغال لمدة ٤٨ ساعة +المدة مناسبة ٣٠ دقيقة منيح 👍
@بنتالرافدين-ط9ف1ذ 3 жыл бұрын
ثانكيو ثانكيو ثانكيوو❤
@maialshabani9044 3 жыл бұрын
كم مرة في اسبوع
@husseinhamza5595 3 жыл бұрын
@@maialshabani9044 يوم كارديو يوم هيت ٦ ايام بلاسبوع ودخلي معهم ٤ مرات بلاسبوع تماربن مقاومة
@nadaali6323 3 жыл бұрын
@@husseinhamza5595 اثناء التمرين ادخل المقاومة ولا اخصص وقت للمقاومة وحده؟
@husseinhamza5595 3 жыл бұрын
@@nadaali6323 اعملي الصبح كارديو والمسا مقاومة
@alhaiqi5945 4 жыл бұрын
والله ياسارة ريحتينا من النوادي الرياضية خاصة اننا مانقدر نروح دايما كبنات واسلوبك سهل وبسيط اتوقع لو رحنا نادي ودفعنا فلوس لمدربة شخصية متأكدة جداااااااا ماراح تكون زيك قلبها كبير ومحفزة زيك شكرا لك من القلب
@noonaa1672 3 жыл бұрын
بسألك شي اقدر اسوي كارديو يومين وهيت يومين ولا ما يجي مع بعض بضر الجسم لان وزني كثير زايد
@aya995 3 жыл бұрын
@@noonaa1672 ماينفعش هيت مع كارديو لازم كل واحد فيهم في يوم منفصل
@مسكالبقيع 3 жыл бұрын
@@aya995 ليش؟
@نغمحداد-خ4ك 2 жыл бұрын
انا عمالي ادفع مصاري ع الفاضي اما مع ساره انا وفرت مصاري
@مصطفىعلي-ف8ت5ي 2 жыл бұрын
كيفك سارة اني بدي تمارين بعد الولادة بثلاث شهور ردي نضام غذاء
@yousma4272 5 жыл бұрын
خلاص حسيت نفسي كوتش بالرياضة بيوم وليلة ههههه محترفة فالرياضة يا سارة دخلتينا للعالم تبعك بكل سهولة وحببتينا فيه مرسي بزاف يا بطلة نحبك من الجزائر 🌸💕
@fleurdorchidee5924 4 жыл бұрын
ختي ديري فصاب دو سبور و لا كفاه ديري فدار ؟ حبيت نبدا ف دار و معرفتش
@nawelbenbarka260 4 жыл бұрын
انا كذلك من الجزائر واتابع سارة ورياضة يومية في البيت
@fawziehsharabati7302 4 жыл бұрын
Nawel Benbarka ط ح
@NourNour-ro3fi 4 жыл бұрын
صرت اعشق شي اسمو رياضة و اكل صحي ❤😄🥰😄
@bbasma4575 4 жыл бұрын
@@NourNour-ro3fi ممكن تساعديني ماعرف اسوي جدول
@ghadaalani7394 2 ай бұрын
سيداتي التزموا بنصائح الست سارة، صار عندي الم بالصدر وضيق بالتنفس بعد ما لعبت تمارين بسيطة، لاني مبتدئة وعمري ٥٨... الصحة والسلامة للجميع ❤
@منيرجارالله-ك3ه 5 ай бұрын
انا خرجت من النادي وتابعتك انتي ي ساره بس بصراااحه انتي تحفه والله الكابتن جلست معاها شهر وااندمجت معك اكثر بكثير منها في يوم انتي رائعه بمعنئ الكلمه وتمارينك حلوه جدا ومحفزه وكلامك واسلوبك وتشجيعك جدا فضيع انتي فخامه ي كتش ساره
@naturelle7016 5 жыл бұрын
أحسن وحدة سارة تشرح هذا الفرق بين كارديو و هييت ومقاومة.
@elhamkasim4640 5 жыл бұрын
جد فهمت كتير رائعه كتير الله يوفقك يارب
@mnarmanara656 5 жыл бұрын
فعلا .انا من شرحها فهمت انو حسب هدفي ما لازم اعمل كارديو بكفيني هيت ومقاومه
@tahajelel4966 4 жыл бұрын
@@mnarmanara656 المقاومه هي نفسهه تمارين الشد لو شنو لان ماعدهه هواي تمارين مقاومه بالقناه بليززز ردي
@مَلو-ض3ش 4 жыл бұрын
@@tahajelel4966 الهييت بيشد والمقاومة تبني عضل باختصار
@oummaissa7392 4 ай бұрын
يعني مو لازم نكثر من كارديو انا وزني 95ك بليز ردو علي
@ندىجواد-ه1س 5 жыл бұрын
احلى يوتيوبر شفتها بحياتي كلها والله ... ومعلومات اكثر من رائعة ..وفيكي ميزة ممتازة بتكرري المعلومة بأكثر من طريقة على مستويات العقول المختلفة ...شكرا كثير الك
@SaraPopFitBestTrainer 5 жыл бұрын
💋❤️
@غنىالجنوب-ظ6ع 4 жыл бұрын
Sara PopFit طيب تمارين المقاومه تبني عضل يعني لو بنحف الكرش ماتنفع بتكبره او شو 😅
@كلشيءسينتهي 4 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا ليكي سارة انا استفدت منك كتيير.طيب عادي لو ما اكلنة بعد هدول التمرين وخصوصا تمرين الهييت لو لازم ناكل بروتين مشان نبني عضل.
@AJJ_317 3 жыл бұрын
الكارديو: - يحرق دهون و عضل الهييت: نوع من انواع الكارديو - يحرق دهون - يبني عضل المقاومة: - يبني عضل الأهداف: - الكارديو: حرق دهون و عضل - الهييت: يحرق الدهون و يبني عضل و يحرق الدهون العنيدة - المقاومة: تساعد على تكبير و تقوية العضلات المدة: - الكارديو: 45-90 د 5-6 ايام في الأسبوع - الهييت: 15-30 د 3-4 ايام في الأسبوع - المقاومة: 30 د ( العضلة لازم ترتتاح لمدة 24 س إلى 48 س) حرق دهون: - الكارديو: بعد انتهاء التمرين مباشرة -الهييت: يحرق الدهون لمدة 24 س إلى 48 س -المقاومة: يحرق الدهون ل36 س الأحماء: - الكارديو: رفع الجهد بشكل تدريجي من 0 إلى 5/10 المشي 3 د إلى 5 د - الهييت: نفس الكارديو - المقاومة: تحريك العضلة اللي بتشتغلي عليها بدون وزن امثلة: الكارديو: - مشي - هرولة - ركض - نط حبل - رقص الهييت: نفس الكارديو لكن الموجهود بأوقات متفاوتة مجهود عالي ثم مجهود منخفض و العكس المقاومة: - تمرين القرفصاء - تمرين الظغط - تمرين اللوح - تمرين الانج - تمرين hip bridge تحذيرات ⛔: الكارديو: لأوزان الثقيلة اللي زايدين اكثر من 30 كيلو يبتعدون عن الكارديو لمدة طويلة - اللي عندهم اي مشاكل صحية لازم بأستشارة طبيب الهييت: اذا حسيتي بألم بالصدر / ضيف تنفس شديد وقفي التمرين فوراً المقاومة: لازم تنتبهي وايد
@lamarmoustafa7837 3 жыл бұрын
احسنتي
@loloalqhtani7166 2 жыл бұрын
شكككرا
@AJJ_317 2 жыл бұрын
@@loloalqhtani7166 العفو حبي
@sadmuv 2 жыл бұрын
@@AJJ_317 يصير اتمرن كارديو وهيت فقط
@an_za 2 жыл бұрын
شكراً حياتي ♥♥🥺
@نجاحيسرسعادتي-ق6ج 3 жыл бұрын
دعاء للمسجد الأقصى🌹 اللهم إن الصهاينة بغاة معتدون وأنت اعلم بفسادهم واعلم بظلمهم اللهم إن الصهاينة في هذه الساعة يسيلون دماء المسلمين في القدس من الأبرياء الآمنين يا ربنا يا من بيده ملكوت كل شئ يا من يقهر ولا يُقهر يا من يغلب ولا يُغلب يا من له الأمر كله يا من بيده مقاليد كل شئ يا من أمره بين الكاف والنون يا رب الأرباب انقطعت بنا الأسباب إلا سبب واحد إلا بحبل منك ونصر منك وتأيد منك بنصر منك لإخواننا في القدس.❤️🌹
@sosoalazoza 5 жыл бұрын
مابعرف وش اقول اختصرتي كل شي الله يعطيكي العافيه ويسعدك يارب ، كل الي بيقولو عن نفسهم مدربين مابيعطو ولا شي الا بمقابل مادي ، ليش مو راضين يستوعبو انو في اشخاص ماعندهم فلوس مافي شخص بيبخل ع نفسو شكرررا من كل قلبي لكي 😍
@Talia11222 3 жыл бұрын
اه يا ساره يا ريت شفت قناتك من زمان.. و الله انك بتحكي المعلومات المهمه و بدون لف و دوران و ما بتخبي الحيل كمان.. و الله انك كفو منفخر فيكي و شكرا الك على التوضيح و المعلومات و التمارين الجميله بطريقتك الحلوه بحبك❤️انشالله من نجاح إلى نجاح 🙏
@نهلهالحجيلان 4 жыл бұрын
خليتيني اقول الحمدلله اني اتمرن بالبيت مو بالنادي ، متابعتك أفضل من النوادي بمراحل ، شكراً حبيبتي سارة 💘
@عليالدوسكي-ر3ك Жыл бұрын
شكرا جزيلا لكي عزيزتي ساره ❤️ ماكنت أعرف معاناتها التمارين هسه افهمت ومستمرة بالهيت يآرب استفاد منها ويوميه أعملها لأن متحمسا 😂 كثير
@سبحاناللهوبحمده-ك4ي6ك 3 жыл бұрын
افضل مدربة صراحه فهمتنا وشو المطلوب منا 💕 المفروض هذا الفيديو ينزل اول فيديو بقناة ويكون مثبت للكل كثير مهم
@wafalaboudi4869 4 жыл бұрын
اللي درولها ديسلايك مفهمتكمش والله طفله هايلة وتعطي مجهودات
@nassimamiss2914 4 жыл бұрын
اخت سارة عندي سؤال قلتي تمارين الكارديو يبتعد عنها اصحاب الاوزان الزائدة واذا اللي وزنهم عادي بس حابين يحرقو دهون منطقة معينة هل يؤثر على القلب؟؟ وكيف نوازن بين الثلاث انواع للوزن العادي بس في رغبة بالحرق السفلي والبناء العلوي؟؟؟
@elabderrahmaniamina2538 2 жыл бұрын
انا متابعتك من المغرب و تركت فكرة الانخراط بالنادي بمجرد مشاهدة براعه تمريناتك وانا جسمي رياضي ومتعوده ع رياضه لهيك لقيتك احسن كوتش بالعالم واقنعتيني جدا
@zakiaidmoulay3905 Жыл бұрын
ختي نتي مغربية بحالي ممكن تفيديني باغا نقص وفتفس الوقت نزيد فالمؤاخرة عفاك نصحيني شنو ندير
@nouraalbinali6509 3 жыл бұрын
(سلاماً وحباً وتقديراً) للمدربة المتألقة المبدعة /سارا 💛🤍🧡❤️💜💚🤎💙🖤
@emansolliman3436 3 жыл бұрын
انتي حببتيني في الرياضة يا سارة والله 😁 خصوصا وانتي بتقولي برافو عليكي انا فخورة فيكي😁
@larbigounani3805 5 жыл бұрын
هذا اللي كنت حابة اعرفوا شكرا ♥️
@omehvufch3824 4 жыл бұрын
ممكن شرح اكثر لأني ما فهمت
@walaabader4592 5 жыл бұрын
ماشاء الله شرح بسيط و واضح جداً تقدري اذا ممكن تنزلي لنا فيديوهات لكلٍ منها تكون مرجِع لنا وقت مانحتاج نتمرن واحد منهم ♥️
@فاطمةأسدعلي Жыл бұрын
بحبك
@fatmayous5301 5 жыл бұрын
حبيبتي أنتي ولله أكتر من رائعة في كامل التمارين و حتى هاد الشرح المفيد جدا و المختصر شكرا كتير على كل هادي المجهودات معانا
@kaoutarazdad4679 4 жыл бұрын
مرحبا سارة ان شاء الله بخير كنت اسووي رياضة قبل بس ولا مرة عرفت شرح الصحيح لرياضة و كل خطوة شو بو تسوي بالجسم شكرا الك حبيبتي رائع
@njhussien5113 4 жыл бұрын
قلبك نظيف نظيف جميله من جوا ومن برا لطيفة وابتسامتك بحبها تحبي الخير لغيرككك ياريت الكل متلك بحبكككك وحبيتك تشجيعك ومحبتك لبنات العالم الله يسعدكككك يارب ويحقق امانيكي ويرزقك الي تتمنيه معاكي نجوى♥️♥️♥️♥️♥️
@frodosalmhamdiwe2338 4 жыл бұрын
ماشاءالله عليچ رووووعه وتفاصيل دقيقه وتنطين طاقه ايجابيه متابعتج من العراق🥰عندي روماتويد بس حابه الرياضه شوي شوي💪🏻☺️
@النحلةالالكترونية 4 жыл бұрын
يالله اكتشفتك بالصدفة وكتير اثرتي فيني ما كنت بحب الرياضة اصلا بس انتي غيرتيلي كتير مفاهيم نشلله رح شد حالي وبلش... حبيبتي الله ينور دربك ويرزقك ع قد قلبك يا رب
@moonmoon4690 5 жыл бұрын
حبيبتي سارة ممكن تعملي فلوك عن الكارديو والهت والمقاومة ❤️
@noorkhaled1593 2 жыл бұрын
صحيح أنه التمرين الهيت مهم ولكن كل جزء يكمل الاخر وايضا تمرين المقاومة ضروري يعطي دعامة وحماية للجسم ومثل ما حكت المدربة الحب في ممارسة الرياضة قبل التفكير في نزول الوزن
@اليسارالشمري-د2ز 3 жыл бұрын
اليوم بديت رجيم شجعوني فدوه
@shahadhr242 3 жыл бұрын
حبيبتي ان شاء الله تنحفين ويصير جسمك حلو ، انتي قويه واستمري وتحلي بصبر وربي راح يتحقق حلمك
@اليسارالشمري-د2ز 3 жыл бұрын
@@shahadhr242 بعد روحي الله يحفظج أن شالله
@sdub5030 3 жыл бұрын
استمري أنتي قدها
@خيوطالحب-ح5ك 3 жыл бұрын
@@shahadhr242 شلون نزل وزنچ و لا
@chd3840 3 жыл бұрын
حتي انا اليوم بديت رجيم
@leilaqueen6648 5 жыл бұрын
شكرا كتير على هاد الفيديو و الله جاء في وقتو كنت ملخبطة مانعرفش الفرق بين الهييت و الكارديو و مش عارفة كيفاش نبدا الله يوفقك يا سارة💜😘
@وصفاتبشرىونصائح 5 жыл бұрын
جميلة طريقتك بالشرح ❤❤❤❤ متابعتك من الجزائر
@hendkamal8282 4 жыл бұрын
عاوزه حاجه تتخن الساق من تحت
@nonakamal8584 5 жыл бұрын
شرح طريقه تحفه بجد انتى ماشاء الله عليكي
@قمرراكبهمر-ف7ن 4 жыл бұрын
زين اي واحد منهن يساعد على انقاص الوزن
@مروش-ج2غ 4 жыл бұрын
وأخيرا وجدتك صرالي فترة ونا عن أبحث عن قناتك 🤗إلى غاية يوم وجدتك قناتك روعة حبيبتي وشرحك روعة شكرا جزيلا ً... بصح عدي سؤال انا عدي كرش 😿اي تمرين نقدر نديرها ؟معرفتش واش نختار ...نتمنى تردي عليا متتبعتك من الجزائر ♥️
@rahafdaood8092 4 жыл бұрын
ساره المبدعه 😍😍 مو بس تمارينك بتجنن ومفيده 😍 اسلوبك بتوصيل الافكار كتير حلو ♥️ وضحكتك وروحك الحلوه بالتمرين بتعطينا تفاؤل وبتشجعنا 😍 شكرا كتير ♥️
@ابوسمير-ت2ن 5 жыл бұрын
ياعمري سارة ممكن تساويلنا كل يوم الصبح فيديو والله عم ضيع ساويلنا كل يوم فيديو الصبح ولحنا كلنا رح نمشي معك وهيك ما منضيع ربي يسعدك
@ياعراااقياعراق 4 жыл бұрын
بليل احسن
@enaszaitoun4694 5 жыл бұрын
ممكن تعملينا فيديو هيت لمدة ٣٠ دقيقة وكمان فيديو مقاومة لوسمحتي
@lumajamel8162 5 жыл бұрын
شكرا الك كثير على التوضيح والشرح المفصل فياريت بعد هل فديو تبدي اتسوين جدول على طول الأسبوع كيف انظم بينهم مع عمل وترتيب بين الكارديو والهيت والمقاومة وكيف اجمع بينهم يعني مختصر الكلام اتسوين تمارين كانك بالجم ودربي الناس اتمنى يكون كلامي مفهوم وواضح وشكرا اللك حبوبة
@نوالبجبوج Жыл бұрын
نعم
@سارة-ح4ه6ض Жыл бұрын
اي والله
@Iiii-zh5cg 4 жыл бұрын
الله يسعدددك محد فهمني عن الرياضه غيرك ❤️❤️❤️
@salmaibrahimdurban7844 Жыл бұрын
انا بعمل تضخيم أخدت معلومات جدا مهمة عن تمارين المقاومة شكرا كوتش
@SouSou-zp6jj Жыл бұрын
ختي واش تمارين لديري
@سبحانالله-ص7ص 5 жыл бұрын
طيب سويلنا جددول كامل لشددد الجسم وحرق دهون بليز اللي معي لايك
@ayamoawad284 4 жыл бұрын
وانا أيضاً عيزه تمارين حرق مع شد الجسم
@khoukhalarose6565 4 жыл бұрын
انا كمان بدي حرق و شد الجسم
@عسلدوعن-ط9ف 4 жыл бұрын
في قناة ندا سويلم
@محمداسامة-ث3د 3 жыл бұрын
وُآنآ آيضآ
@جيهانخليلابراهيم-د3ه 3 жыл бұрын
واني
@كنداعيآ-ق6م 5 жыл бұрын
سارة لو سمحتي نبي فديو هيت لمدة ٣٠ دقيقه لو سمحتي
@وردهجوريه-خ4ر 5 жыл бұрын
اي بليز ساره وانا بدي
@مني-س3م 5 жыл бұрын
والله محتاجينه
@لعيونكلعيونك-ط4ي 5 жыл бұрын
@@وردهجوريه-خ4ر هاااااااي كيفك ممكن نتعرف عليك
@بطةالسوداء-ه5ش 5 жыл бұрын
بدنااا
@ninjafr4490 4 жыл бұрын
نبي ؟؟!! انتي ليبيةومعناها،محلاها لهجتنا الليبية
@baneenassad2946 4 жыл бұрын
سارة حبيبتي احنا عرفنا تقريبا كل انواع الرياضات لكل جسم لكن الطعام؟ علمينا الطبخات المناسبة للرياضة نعرف لازم نبتعد عن الدهون والحلويات والنشويات والخ لكن ماهي الاكلات المناسبة ايش نطبخ مثلا وكم وجبة ممكن ناكل باليوم اعملي فيديو ع هل موضوع وافيدينا
@milaa2648 4 жыл бұрын
تابعي الإخصائية بسمه بسناب مرا رهيبه تعلمك الاكل ..
@عليالجاف-د7ن 4 жыл бұрын
@@milaa2648 شنو سنابها
@Munari19 4 жыл бұрын
روحي قناة لو نفسك تخس انا خسرت ٢٠كيلو
@bebey7451 4 жыл бұрын
@@Munari19 كيف .اي قناة بتقصدي
@Munari19 4 жыл бұрын
@@bebey7451 اكتب ع اليوتيوب لو نفسك تخس
@شيخهالزهراني-ي9ج 4 жыл бұрын
مو بالعاده اعطي لايك قبل اشوف الفديو اما قناتك قبل اشوف وش محتواه ع طول اعطيك لايك لانك تستحقين كلامك من ذهب يعطيك العافيه ع كل مجهود تبذلينه ❤️❤️❤️
@المشاغبةة 4 жыл бұрын
شكرا لهذا الشرح بجد عجبني و ساعدني كتيير💁🏻♀️❤️.. بس سؤال نتي حكيتي على الطاباطا 🙄وين ينحط هااد
@shahadss9448 3 жыл бұрын
الطاباطا ل تثبيت الوزن وشد الجسم بس ما كتير بشد لا اكثر انا هاد الي بعرفه ✨
@ابوياسر-غ2ك3د 5 жыл бұрын
ماشاء الله شرح رائع. تستاهلين مليون لايك. استمري ياعسل.
@seedsofhope8643 5 жыл бұрын
صراحة انت روووووعه يعني شغلك خرافي متقن ومنظم وانا بطلت افتح قناه للتمارين غيرررر قناااتك كل الحب
@fadmafadma1532 4 жыл бұрын
وانا كمان 💋❤
@farahsh5438 4 жыл бұрын
كيفك سارة بدنا تعمليلنا فيديو وقت الدورة الشهرية وكيف نتعامل مع الرياضة وقتها واي يوم نلعب وهي موجودة تحياتي ❤
@sabrinayahya9007 3 жыл бұрын
اصبحت مدمنة على فيديوهات سارة
@lolalook4871 4 жыл бұрын
فيديوا جدا مفيد ويساعد المبتدئين يفهموا شو بيعملوا شكرا الان نعرف شو بدنا شو اللي يناسبنا
@boussafsafshaima2004 4 жыл бұрын
عندك ضحكة بزاف شابة ❤ بعيدا عن المحتوى 10/10 . يعطيك الصحة
@ranimbadr6008 5 жыл бұрын
تئبريني ياسارة ماانتي قلتي كارديو من ٤٥ لل ٩٠ طيب عملينا كارديو ٤٥ دقيقة نصير نعملو اللي موافقني يعمل لايك مشان تشوف تعليق
@ريمالصالحيه 4 жыл бұрын
يعني مافهمت... اني وزني ٧٦ يصير العب كارديو لو لا ياريت احد يجاوبني لان احب الكارديو 😔
@linabts9167 4 жыл бұрын
@@ريمالصالحيه اني وزني 80 وهم ما ادري اذا نكدر نلعبة او لا بس اعتقد يي عادي نلعبة لان اني زايدة 20 كيلو عن وزني الأصلي وهية كالت اللي زائد 30 او 40 كيلو عن وزنة الأصلي ميصير يلعبها فيعني انتي شوفي شكد وزنج المثالي اذا زايدة 20 كيلو او اقل عن الأوزان الأصلي عادي لعبي اما اذا أكثر فلتلعببن
@ريمالصالحيه 4 жыл бұрын
@@linabts9167 اي عمري يصير نلعبهن فديتج تاخرت بالرد لان ماتجيلي اشعارات.. انتي عندج جدول ماشيه عليه
@hananshaktor8725 4 жыл бұрын
انا زنى ٥٥ وكنت ٥٢ شو اعمل اي تمارين ارجوا الرد؟
@linabts9167 4 жыл бұрын
@@ريمالصالحيه شكرا حياتي❤ والله اني اسوي جدول بس بعدين اعك واخرب كلشي
@hbibetadel3076 5 жыл бұрын
شكرا كتير حبيبتي سارة الله يسعدك على هذا الفيديو انا وزني كبير و بدي بلش ريجيم و رياضة بس ما عرفت من وين بلش هلأ الحمدلله انا معك فهمت كل المفاهيم بس بلييز دليني كيف ابدى كيف انظم التمارين بالأسبوع بليييز اعمليلنا فيديو هيك انا بعرف انو في ناس كتيرة مثلي
@صفاءلينا-ج2ك 4 жыл бұрын
نفس مشكلتي ...لم أعرف من أين أبدأ ياريت تجاوبنا
@أمإلياس-ر1ذ 2 жыл бұрын
بدي اعرف من اي نبدا وكم نتمرن عليه من فظلكم ل فاهم يفهمني
@fatimazohrakohili8706 2 жыл бұрын
صارلي اربع ساعات و انا دور على هيك شرح و ما لقيت ... والله احسن شرح من عندك سارة شكرا 🥰
@fatmaaouali7061 2 жыл бұрын
يا اختي اذا كان بدي ابني عضل لازم سويهم ف 3 او بس مقاومة
@fatimazohrakohili8706 2 жыл бұрын
@@fatmaaouali7061 بس تمارين مقاومة حبيبتي انا وزني 46كغ ما لازم اعمل اي تمارين من غير مقاومة بس ممكن شوية كارديو قبل البدء بالتمارين من اجل تحمية العضلات و ما يصير عندك تشنج
@eslammohammad7709 Жыл бұрын
شكرا الك كتير انا هلأ بلشت بتمارين المقاومه فعلا شرح كتير رائع 😍👍
@hadjer2780 5 жыл бұрын
مشكورة على المعلومات القيمة ادا ممكن تعملينا تمارين هيت 30 د نوع اخر او كارديو نوع اخر مشان نوعو بالتمارين
@lararhal9471 4 жыл бұрын
حبيبتي عندي سؤال ايش الاكلات اللي لازم ناكلها بعد التمارين ؟!!؟
@shahad_0044 4 жыл бұрын
ساره المقاومة اذا سويتها وآكلي زين بس يعني مو مرا يعني اكل خبز واجبان وبعض الاحيان بس نادر من المطاعم يصير شي بجسمي ؟؟
@shroukboozalasal5384 3 жыл бұрын
والله والله ياسارة يابرنسيسة أنو رغبتني اكتر بكتير بالرياضة من اول فيديو تابعتوو الك ميرسي ميرسس الك كتيييير
@tianaswitbeing35 2 жыл бұрын
Vraiment chapeau ❤️ votre explication est d'une pédagogie ❤️❤️
@صالحهالغامدي-ل4غ 5 жыл бұрын
اول مره افهم التمارين صح والفرق بينهم يعطيك العافيه يارب ..موفقه حبيبتي
@nasshictor114 4 жыл бұрын
هذه الضحكه الحلوه وصلت لبغداد 💙
@_noor7853 5 жыл бұрын
ساره حبيبتي ممكن توضحين اوقات العب كل تمرين اي تمرين قبل لاكل واي تمرين بعد الاكل وشو ناكل قبل التمرين وشو ناكل بعد التمرين
@samramr5431 4 жыл бұрын
بالضبط هذا سؤالي عن الأكل قبل و بعد التمرين
@phy_fatima5278 9 ай бұрын
اذا متصير زحمه اني وزني ثقيل يعني فوك ال٧٠ كيلو رايده اخسر وزن .. آخر شي كالت انو ابتعد عن تمارين الكارديو !! يعني مااسوي كارديو + شنو التمارين المناسبه الي .. شكل جسمي مثلث مقلوب + شكرا مقدمآ ❤
@monadawood4138 2 жыл бұрын
حضرتك شرحك جميل بس ملحوظه مهمه صورة غلاف الفيدو حقا لا تليق .. و اكيد اتمنى لك افضل زي محتشم عزيزتي لكن في المقابل ذيك مؤثر جداا بالسلب لك اولا ثم لمن يتابعك .. اتمنى لك ان تنامي ليلا و انت تتركي صدقه جاريه بمحتوى فيه معلومات بدون ظهورك هكذا .. شرحك فقط مع وجود الكاميرا على الورقه . كان رائع .. انت جميله من الداخل و اسأل الله لي و لك و لجميع البنات بزي يرضى الله تعالى .. و لو قرأ تعليقي اي بنت اخرى غير مسلمه اكيد الستر هو الفتره التي نتمناها جميعا .. ربنا يعافينا جميعا احبابي و يهدينا للحق يا رب .. اللهم اصلح حالك و يريح بالك و يجعلك من سعداء الدارين .. اللهم امين ..
@sarnoz2450 5 жыл бұрын
شكرااااا من القلببببب 🙏🏻♥️♥️♥️♥️
@aidenlouise3947 4 жыл бұрын
اوه يعني احتاج تمارين الـ HIIT ويمكن مقاومة ، كنت في حاججة لهذا الفيديو شكككككراً انقذتيني وشرحتي لي كل شيء
@asmaaibrahima5663 5 жыл бұрын
عن جد هي الوحيدة الي بتعطي معلومات 😍
@mennatullahnasser8790 4 жыл бұрын
بجد اكثر من رائع 😍 بس عندي طلب ياريت لو اي حاجة فيها معلومات ثابتة او شبه اللي بالفيديو تكون بفايل او pdf بحيث نعملها download و تكون معانا ع الفون ونرجعلها بأي وقت
@sh_2341 2 жыл бұрын
١- كارديو . ٢- تمارين بطن . ٣- تمارين المقاومة . في يوم واحد بوقت متباعد ينفع ولا لا ؟
@ghizlaneelguaamoussi8524 4 жыл бұрын
حبيبتي شكرا بزاف على نصائح. سؤال قلتي ان المقاومة لتضخيم و الهدم انا بدي اعمل هدم الدهون البطن و تضخيم للجزء السفلي ما الفرق . الاثنين مقاومة كيف اعرف اني الهدم أو أضخم و شكرا بحبك في الله
@iyedmouad6372 4 жыл бұрын
والله ونا متلك بدي كبر الجزء السفلي واقضي على خفسة ومعرفت شو اعمل
@uniqueluxeinfinity9647 4 жыл бұрын
@@iyedmouad6372 وأنا كمان😭😭
@ahlami1963 4 жыл бұрын
هي قالت تضخيم وهدم العضلة ماشي الدهون معناه تهدمي العضلة ولازم تاكلي بروتين مور التمرين باش يعاود يبنيلك العضلة بشكل اكبر مما كانت عليه هاذا هو التضخيم اللي يحدث في المقاومة ان شاء الله تكوني فهمتيني
@inestitraoui1263 4 жыл бұрын
@@ahlami1963 و عزيزتي انا حابة انتقص وزن وشد برنامجي صحيح؟ كوليوم يوم ١ : كارديو صبح و كارديو مساء و بعدو تمارين شد ذراعين يوم٢: كارديو صبح(في فيديو لسارة بتقول فيه فينا نساوي كارديو مع هيت ) و هيت مساء مع تمارين شد البطن يوم٣ :نفس يوم ١ يوم ٤:نفس يوم ٢ يوم ٥:نفس يوم ١ يوم ٦:نفس يوم ٢ مع صيام متقطع بدي انحف أكثر من ١٠ كيلوا بدي اخسر وزن و شد الذراعين والساقين و الخواصر و بعد شهر بلش بتمارين السيلوليت.... ايش رايك ؟
@brokengirlbrokengirl3672 4 жыл бұрын
@@inestitraoui1263 بس انا مشكلتي الكرش الافخاذ انا همات اعمل كارديو المدة ساعه كل يوم وتمارين للذزاعين بس مشكلتي انو ماجاي اني لا الكرش ولا لافخاذ بليز اذا تعرفي جاوببني
@naloym8912 4 жыл бұрын
ما شاء الله تجمعي بين البساطه والدقه في المعلومه والاحساس بالمسؤولية والواضح انك صاحبة رساله وهدفك واضح بالتوفيق لك مني كل التقدير والاحترام
@دعاءعلي-ح9ع 4 жыл бұрын
شكرا شكرا حبيبتي كلش استفدت من هذا الفيديوو وهسه عرفت انا شو بدي شكرا الج من كل قابي يااحلى قناة متابعتج من العراق🇮🇶🇮🇶
@امليفيكيارب-ذ3ح 2 жыл бұрын
ساره حبيبتي اني متابعتك من العراق 🇮🇶 وزني 94 وعندي كرش كاني حامل في شهر التاسع 😔 وعمري 29 سنه نصحيني الله يخليج والله تعبت صارلي 4 اشهر تاركه الخبز ألبيض وستخدم خبز شوفان 💕
@شيخۿہ-س2ح 3 ай бұрын
هاا بشري
@reema4556 Жыл бұрын
ما اعرف كيف اشكرك على المعلومات القيمه والمختصره والاسلوب الراااائع❤️❤️❤️
@keltoumdz6612 4 жыл бұрын
شكرا على عذه المعلومات المفيدة .كنت دايما اعمل رياضة دون ان افرق بين الي يبني والي يهدم العضلات .
@هاجرخالد-ب8ذ 4 жыл бұрын
ليياا فتره متبعااكي انا من محبي الرياضه وحبيت طريقة شرحك ف الفديو ده وطريقه تحفيزك بكل فديو والتمارين جداا استمري ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@fatimaalobeid9897 2 жыл бұрын
رائعة
@Nada.Tocaboca 2 жыл бұрын
تم عاوز عن م
@minami8387 5 жыл бұрын
مرحبااااا.....الله يبارك فيك اختى ....ممكن تحطيلنا على كيف عمل تمارين للشد وللثبات الوزن لكامل الجسم( الهيت)....مع امتلة وشرح اكتر.......للبنات..؟....وشكرااااا
@mariemfathy9723 3 жыл бұрын
انا وزني زائد ب 25 ك ايه اكتر نظام ينفعني من غير ما تتعرض للتحذيرات تضرني و شكرا و انا مبسوطة اني بتابعك و بحبك خالص ❤️
@g8629 2 жыл бұрын
أحبك سارة ♥️ توني مبتدئة بالمجال وتعلمت منك الكثير
@قصرالورود-م6ب 5 жыл бұрын
لو سمحتي اعملي فديو عن الاكل وشنو السلسله الرياضيه الي نعملها لنصل للمثالي وننحت الجسم كامل ارجوكي
@so-tutori 4 жыл бұрын
اجمل قناه عربيه عن الرياضه ❤❤❤
@الحقوقيةحوراء 5 жыл бұрын
ابدعتي حبيبتي سارة شكررا الج ع كلشي دتقدمي يوم عن يوم دنتعلم معلومات اكثر واكثر بفضلج استمري يقلبي 😘❤️
@زينب-ل3س7و 2 жыл бұрын
ربي يوفقج ويطيج العافيه انسانه رائعة وملتزمه وخليتيني انسانه احسن متعرفين شكد احبج واشكرج غيرتي حياتي للافضل بشكل جميل جداً💞
@mankourwassila5198 4 жыл бұрын
شكرا مدربتي ،من فضلك هل من الممكن أن تقومي بتمارين الكارديو والهيت خاصة بالانفصال العضلي للبطن ،لأنه حسب معلوماتي البسيطة أن الكارديو فيه تمارين بطن غير مناسبة لهذه المشكلة.
@elinasyria2279 5 жыл бұрын
ياريت تعملينا فيديو عن يلي عندن وزن بين ٥ و ١٠ كيلو شو لرياضة لمناسبة والاكل😘
@nachida2354 4 жыл бұрын
جزاك الله خيرا حبيبتي والله انا منذ شهور قمت بتغير اسلوب اكلي وقطعت تلسكر والخبز نهائيا والحمد لله خسيت ولكن اليوم اصبح وزني ميثالي والكل نصحني بالتمارين الرياضية يعني تمارين المقاومة والاثقال ولكني لم اقم من قبل باي رياضة هل من الممكن ان اصير رياضية
@marguerite_21 4 жыл бұрын
يلزمك تمرين مقاومة ولو مرة فالاسبوع حتى تشدي جسمك و تقوي مفاصلك و عضلاتك و ماتكوني مترهلة هيك و بس لازم رياضة منشان اللياقة البدنية.
@blancheneige4918 4 жыл бұрын
Momkin tab3ane
@فيصلالقيسي-ت7ث 5 жыл бұрын
اجاء في الوقت المناسب لاني احترت بينن 🌹
@maiyadaelhamry2894 2 жыл бұрын
احلى وافضل ع الاطلاق وحده تعمل رياضه ربنا يوفقك ويديك العافية يارب
@ورد-و8ب 3 жыл бұрын
عندي سؤال طيب الأوزان الثقيلة شو يعملو اذا التمارين كلها تضر فيهم😥💔. ياريت تسوي تمارين للاوزان الثقيلة وتنقذينا😔😞.
@Lyan-q9e 5 жыл бұрын
شكرا لاني انا كنت بعرف بس كارديو والمقاومة وبعرف فرق بينهم اما هبت عمري ماسمعت عنها 😂 وستفد منه
@shoshosh5218 5 жыл бұрын
تسلمين ياقلبي الله يوفقك اخيرا فهمنا معناها ❤😘
@olala7682 4 жыл бұрын
مرررراااا شكراً 🌹🌹🌹🌹💕💕💕 الشرح واضح ومعلومات مفيدة الله يسعدك 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@MB-rv4zt 3 жыл бұрын
صراحة شرح وافي اول شرح مفصل شكراً سارا
@TawfikRamadan-j5b Жыл бұрын
شكرا كتير،واريد نظام غذائي صحي للمحافظة على الوزن مع جدول التمارين،بلييييييييييس❤
@امليبربي-ق5غ 4 жыл бұрын
فعلا الهيت يخليني أصرخ من الألم وخصوصا لعضلات البطن والذراعين
@سارهعباس-ظ6ض 3 жыл бұрын
اهلا بعائله فكر تاني ❤💜🧡🧡🤗🤗
@hagermohamed7230 3 жыл бұрын
ايدا بجد انا علطول لما اعمل تمارين بجرب كارديو و مش بكمل الفديو حتى من كتر التعب هو انتى متعوده تعملى تمارين و لا كل فين و فين؟
@ميرزاهاشم 3 жыл бұрын
يعني أنتي من لعبتي هيت كبرت عندج العضله النائمه
@nonolewa5852 2 жыл бұрын
شكرا جزيلا معلومات قيمه كنت أعمل تمارين كارديو واخسر دهن وعضل وأنا اصلا العضل عندي منخفض كرهت التمارين بسبب آني كنت اخسر عضل وأنا اصلا هدفي بناء عضل الأن فهمت السبب
@nourafrikes1659 4 жыл бұрын
حبيتك كثيييير كثيير جزاك الله خيرا عندي سؤال لو سمحتي أنا حاليا برمضان متبعة حمية لإنقاص الوزن عندي 20 كيلو زائدة وحبيت أعمل رياضة موازية للحمية بس تايهة أعمل هيت أو كارديو جاوبيني بليييز
@vverde555 4 жыл бұрын
وانا
@dodeali7128 4 жыл бұрын
حبيبتي انا كنت متابعه مع دكتور والافضل ليكي كارديو
@IslemBenHamed Жыл бұрын
شكرااا جزيلا على الشرح وحسن التفسير..توا وين فهمت الفرق بيناتهم..شكرااا❤❤❤
@rayanmaria8048 3 жыл бұрын
انا شكل جسمي مسطرة وعندي بروز وترهللل شديد في منطقة البطن والجوانب وشوي ترهل بالافخاظ هاذا كلو بسبب الحمل وانا اعاني ...... حابة انحت جسمي حطيلنا سلسلة لكل نوع جسم من فضلك وإذا وصلت للشكل المطلوب هل أتوقف عن الرياضة أو كيف احافظ على جسمي مشدود
Sara PopFit
Рет қаралды 1 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 470 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 1,8 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 892 М.