BOYUN DÜZLEŞMESİ EGZERSİZLERİ

[@ilknurkablan4981]

gayet açık, sade ve anlaşılır anlatmışsınız hocam. ve her egzersizi uyguladığımda bahsettiğiniz o ağrı hatlarını da hissetme başladım. teşekkür ederim

[@Frezyaa]

1.Egzersiz : 2:47 Havlu ile yukarı (5 saniye bekle 8-10 defa) 2.Egzersiz : 4:30 Havlu ile sağ sol (5 saniye bekle sağ-sol 8-10 defa) 3.Egzersiz: 5:30 Yatay (Sağ-sol 10 tekrar) 4.Egzersiz: 7:50 Kürek (10 tekrar 3 set ) 5.Egzersiz: 9:03 Gıdı (10 tekrar 3 set)

[@benjaminjmillberg]

Tesekkurler

[@zubeydebaser._]

Ya okadar nokta atışlar yapıyorsunuz ki artık boynumu taşıyamıyordum ve okadar hayatımı zorlaştırıyorduki okadar iyi geldi çok sağolun ne kadar teşekkür etsek az.

[@safahat4915]

Rabbim size sağlık sıhhat afiyetle çok uzun ömürler ikram eylesin. Sayılarınızı arttırsın Rabbim Çok hayırlı insanlar çıkarsın karşına, neslin hayırla devam etsin güzel insan

[@hulyadengeyasar6981]

Allah razı olsun vakit ayırıp bize emek verdiğiniz ve şifaya vesile olduğunuz için

[@ruyaamcaoglu3277]

Siz mükemmel bir hekimsiniz Seher Hanım. Vakit ayırıp onca insanın faydalandığı bilgiler verip, insanların duasını almak da ne yazıkki her hekime nasip olmuyor. Siz önce insanlığa ,,sonra da güzel ülkemin başına gelmiş büyük bir nimetsiniz.. Mesleğinizin hakkını layıkıyla ve fazlasıyla veriyorsunuz 🙏🧿

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@eminetimurtas5291]

Hocam günde gaçdefa acıba

[@carpediem4140]

Hocamız hekim değil, fizyoterapist

[@sevimispir3425]

Son iki gündür bu egzersizler inanılmaz rahattı beni..harikasın hocam🙏🙏

[@nurancanvar5431]

Dayanılmaz ağrılarım ilk egzersizde hafifledi çok teşekkür eder başarılarınızın devamını dilerim

[@seymatokali]

Merhaba şimdi nasılsınız ? Ağrılarınızla beraber duygusallık da yaşıyormuydunuz ?

[@aylaatalay8408]

Çok teşekkürler. Şu anda sizinle birlikte uygularken bile orada bir rahatlama hissetmeye başladım. 🙏

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

[@zuleyha1968]

​@@aktiFizyohavluyla yaptığım egzersiz sırasında boynum çok ağrıdı havluyu çekmedigim halde bu normalmi hocam? Hocam parmaklarım ve el bileklerimde çok güçsüzlük var bu neyden kaynaklanıyor olabilir sizce?

[@IbrahimIlbeyli]

Çok teşekkür ederim Seher hanım 🙏 “boynun yastıktan düşmesi olarak” olarak söylenen bu ağrı meğer boyun düzleşmesi imiş yaptırdığınız hareketler hemen etkili oldu çok sağ olun emi. Yüzünüz hep gülsün 🙏

[@erhan154]

@@IbrahimIlbeyli ağrı kalıcı olarak geçiyor mu yoksa geçici tedavi mi bu

[@cicekdunyasi470]

Hocam insanlara ne kadar iyilik yaptığının farkındamısın,iyiki varsınız 🙏💯

[@fatmacoskun8034]

Bugun doktora gittim bana boynumda duzleşme olduğunu söyledi bu egzersizleri denicem umarim iyi sonuç elde ederim

[@ayfermerc2286]

Merhabalar. Emekli bir fizyoterapist olarak sizi hayranlıkla takip ediyoru. Gerçekten çok güzel noktalara değiniyorsunuz. Sizi tebrik ediyorum. Başarılarınız daim olsun. Emeğinize sağlık. Teşekkürler

[@aktiFizyo]

teşekkürler

[@elvanemekli]

Çok ağrım varken egzersizleri yaptım , kuş gibi hafifledim😅. İyi ki varsınız ❤

[@berksefergamsz1759]

Bundan önceki boyun düzleşmesi egzersizlerini yapıyordum , şimdi burada gösterdiklerinizi yapacağım teşekkürler güncellediğiniz için

[@seymakorkmaz9300]

İşe yarıyor mu değişiklik var mı?

[@redhawk6167]

Şu an nasılsın

[@sahiltrpark7229]

HOCAMM COKKK TESEKKUR EDERIM BUGUN BASLADIM BENDE SIZI IZLEMEYE. HARIKA ANLATIM SADE ANLAŞILIR HARIKASINIZ.SAOLUN VAROLUN HERGUN SIZINLEYIM

[@mehmett553]

Egzersizleriniz sayesinde 15 yıllık dik duramama sorunundan kurtuldum çok teşekkür ederim.

[@ГулиевРашад-в2ь]

Cidden faydasi oldunu?

[@mehmett553]

@@ГулиевРашад-в2ь evet bir süre sonra unutsan bile dik duruyorsun

[@RL05.]

Ne kadar zamanda fark hissettiniz ve hangi egzersizleri yaptınız acaba?

[@adildenli431]

@@mehmett553 ne kadar zaman da dik durmayı başarabilidiniz

[@mehmett553]

@@adildenli431 yaklaşık 20 günde

[@ayay4745]

inanılmaz etkili ilk yapışta bile etki ediyor, şiddetle tavsiye ediyorum.

[@eylulotesi]

'30 yaşına gelmişsin, kemik yapın oturmuş, bu yaştan sonra iyileşmez.' demediğiniz için teşekkür ederim hocam. 2 sözde doktordan bu sözleri işittikten sonra söyledikleriniz o kadar mutlu ediyor ki insanı, iyi ki varsınız ❤

[@yasin134]

şu an ne durumdasın daha iyi oldu mu bu egzersizlerle?

[@eylulotesi]

@@yasin134 Boynumda düzleşme vardı, sonra fıtığa çevirdi. Ağrılarım giderek dayanılmaz olmaya başlamıştı. Bunları ve tüm vücudu çalıştıran başka egzersizleri düzenli olarak yapmak bende çok işe yaradı. Emin olun iyileşmeyecek şeyler değiller. Yeter ki hareketsiz kalmayın, her gün vücudunuzu çalıştırın. Bir de hareketleri boynunuzu zorlamadan, daha fazla incitmeden yapmanız çok önemli. Boyun çok hassas bir bölge, ağrılıyken hızlıca iyileşsin diye fazla zorlamak daha kötü yapabiliyor, tecrübeyle sabit. İnşallah size de şifa olur 🙏🏻

[@yasin134]

@@eylulotesi Çok teşekkür ederim.

[@cann670]

İyileşmez denen hicbirseye inanmayın herşeyin çaresi var önemli olan onu bulmak

[@empolijerv4128]

Bunun kalıcı tedavisi nedir bende başlangıç var demek istediğim kalıcı mı bu tedavi yoksa ömür boyu böyle yapmamız mı lazım

[@mustafa-topak]

Ağrıdan uyuyamıyordum dediklerini yaptım bira rahatladım teşekkür ederim

[@erdalaydin4472]

Ben acı çekiyordum çok teşekkür ediyorum kardeşim Allah uzun ömür versin çok net anlaşılır anlatmışsınız sağolun var olun

[@Hamsterkombattreal26]

Bu hareketler ile mi iyileştiniz ? Ve kaç kez yaptınız

[@vedatozgonul8857]

Ağrı kesici ve kas gevşetici haplardan çok daha işe yaradı hocam çok teşekkür ederim.

[@Halime2303]

Benim yeni başlamış boyun düzleşmesi ilacal tedavi edilir dedi Dr ama duramiorm iğnelerle duruyorm uyuşukluk yüzünden el kol bacak ayaklarım in altı bile uyusyor yaptırdığıniz egzersizleri yaptm boyl mayhoş bı gevşeme sıcaklık oldu boyun kemiklerimde günde kaç kez oneriorsnz çok ii gldi insallh bn ve bnm gibi olan bütün hastalar sıfatlarına kavuşur çok kötü bir şey boyun düzleşmesi sağ kolumu hissedemiorm ağrıdan tks edrm guzl hocam 🥰❤️

[@SS-ly9cp]

ALLAH razı olsun bir set yapmak bile fayda verdi... Sizlerde iyi ve güzel insanlarla hep bir arada kalıcı olun.

[@Ardacan26]

hocam daha 17 yaşındayım ve 6 aydır bundan şikayetçiyim. Üniversite sınavına da hazırladığım için çok zorlanıyorum hocam resmen boynumu kesmek istiyorum

[@florahuujj3892_]

ABİ EVET SEN BENSİN

[@volkandincer8343]

Kardesim ben 20 yildir çekiyorum hatta baş dönmesi bile yapiyodu hayatimi alt ust etti sana tavsiyem bunun tek bir caresi var düzenli yüzmek

[@sema777.]

​@@volkandincer8343 ben de o hale geldim artık tüm hayatımı etkiliyor sürekli ağrı insanı umutsuzluğa sevk ediyor yoga pilates denediniz mi?

[@volkandincer8343]

@@sema777. kardesim denemedigim bişey kalmadi gitmedigim fizik doktoruda fizik tedavi yapiyolar 6 ay sonra tekrarliyodu ağriyi unuttum artik en kötüsü denge bozuklulugu ve baş dönmesi olmustu kalabaliğa giremiyodum sanki etrafim dönüyor gibiydi araba kullanamadim 5 yil insanlara zarar vermeyeyim diye ve isin kötü yani yillar icinde sirtina kadar iniyo eğrilik 2 yildir düzenli yüzüyorum 6 ayda bir boyun filmi cekip doktora gidiyorum simdilik rahatim her filmde biraz daha iyi cikiyo boynum sanada tavsiyem budur önüne gecmezsen çok zor günler yasarsin inş iyi olursun.

[@volkandincer8343]

@@sema777. pek tavsiye etmezler lakin en etkilisi traksiyon aleti egilmiş boyun kemigini biraz geri çektirerek hem denge bozukluluğunu hemde ağrilari dindiriyor lakin kisa bir süre bazen banada oluyodu hiç birsey yokken anlamsiz bir baş ağrisi ilaç fayda etmez çünkü stresle alakasi yok direk ensemizden baslar sıkıntı böyle oldugu zaman uzanirdim ve 1 saat icinde gecerdi çünkü sen farkinda olmadan boynun yorulur yaptigin iş sebebiyle kaslar taşiyamadigi için boynu bu sefer ağri devreye girer hemde fenalik geçirecekmiş gibi olursun öyle lanet bir hastalik ben her yaz bizim burda haftada 2 gün yüzüyorum lakin yatmadanda boyun egzersizi yapiyorum yillardir lakin bazen halâ rahatsizlik veriyo bundan kurtuluş yok sadece belirtileri azaltirsin birkere darbeyi yedinmi zordur ilaç hiç içme hele kas gevseticeler dahada beter yapar bazen zaten zayiflamiş boyun kaslarin iyicene gevser ağri dahada kuvvetlenir vallahi zor kardesim sordum ameliyati varmi diye yok dediler hadi ben 43 yasindayim alistim artik sen gençsen iyice arastir iyi doktorlar var belki vardir ameliyati varsa ol kurtul hiç ugraşma.

[@merveyetistiren5446]

Hocam ne kadar kıymetli bilgiler verip hayir duasi aldiginizi bir bilseniz.bir kutu agri kesici icsem bu kadar etkili ve cabuk geçmez ..

[@zeynepsar594]

Çok teşekkür ederiz hocam çok güzel egzersizler insanı rahatlatıyor yolunuz açık olsun iyi ki varsınız

[@OzgurDEMIR-gv9ig]

Uzun zamandır büyük ağrılar çekiyordum, şu kısacık videoyla bütün ağrılarım gitti, çok teşekkür ediyorum emeğinize sağlık.

[@esrasepik1029]

En başta çok inanarak izlememiştim bu videoyu dürüst olmak gerekirse ama sizle beraber hareketleri yapınca rahatlama geldi çok teşekkürler

[@seymatokali]

Merhaba şimdi nasılsınız ? Ağrılarınızla birlikte duygusallık da yaşıyormuydunuz ?

[@faziletdede7932]

Gerçekten boyun ağrısında çok etkili güzel egzersizler yaptıktan sonra kolumun ağrısı geçti.Allah razı olsun ❤❤❤

[@ÇözümMerkezi61]

Allah azze ve celle razı olsun

[@ilknurkonalbilkus7071]

İyi ki varsınız 🙏 o kadar iyi geliyor ki hareketler.. ben sizin gösterdiğiniz hareketlerle rahatlıyorum .. çok teşekkür ederim böyle videolar çektiğiniz için..Allah razı olsun 🙏🥰

[@pixelman5454]

Teşekkür ederim kalçama kadar hissettim gerilmeyi 😊

[@naznaz7637]

ALLAH c.c razi olsun. Hareket edemiyordum . Mucize gibi çözüldü kaslarim agrim gitti

[@melda6605]

2 fıtık ve boyun düzleşmesi var, ne yapsam geçmiyor daha da kötüye gidiyordu. Bu verdiğiniz egzersizleri 3 gündür yapıyorum. Hayat kalitem o kadar düzeldi ki anlatamam. Çok yaşayin😊

[@Ezo-u3r]

Baş ağrısı ve baş dönmesi yasiyormusunuz

[@melda6605]

@@Ezo-u3r yaşamıyorum

[@Deniz-h9j]

Binlerce kez teşekkür ederim

[@hilalkuru4792]

Merhabalar, , gerçekten haftalardır geçmeyen o ağrımda olan hafiflemeyi hissettiğimde çok sevindim. Düzenli şekilde tekrarlamak gerekiyor egzersizleri. Teşekkür ederim.

[@seymatasdemir9890]

Videoyu yeni gördüm ilk yaptigimda bile mükemmel rahatladım çok teşekkür ederim inşallah boyundaki düzleşmem geçer.

[@dilekakbay2512]

Dayanilmaz omuz agrim vardi egzersizden sonra cok rahatladim ve kaslarimin calistigini, esnekligini hissettim ❤

[@coinborsasi4441]

Favorilere aldım hocam her gün izleyip yaparım teşekkürler :)

[@aliseker344]

Hocam harika bilgiler verdin. Çok teşekkürler. Herkes bir şeyler söylüyor, videolar çekiyor da... senin tarzını ve anlatımını çok sempatik buluyorum. Pozitif bir enerji yayıyorsun. Seni çok hoş buluyorum. Anlatımın gayet anlaşılır ve yalın. Seni takibe devam. Kolay gelsin, işlerin rast gitsin....

[@nebihayolcu]

doktorum Allah sizden razı olsun sizin dediklerinizi yaptım çok rahatladım❤

[@yakupaydogan5020]

Hocam çok teşekkür ediyorum boyun kireçlenmesi ve baş ağrılarımı sizin yaptığınız hareketleri yaparak şuan giderdim. Baş ağrısı için nörolojiye gittim ilaç verdiler ama hiç geçmedi bir haftadır sizin yaptıklarınızla kurtuldum şükürler olsun işiniz rast gelsin.

[@AleynaAleyna-wl5ib]

Baş ağrısı kaç gün suruyodu

[@yakupaydogan5020]

@@AleynaAleyna-wl5ib Sabah başlıyordu saat 17- 18 e kadar devam ediyordu.

[@AleynaAleyna-wl5ib]

@@yakupaydogan5020 çok geçmiş olsun benim 20 gündür var böyle hafifi derecede

[@yakupaydogan5020]

@@AleynaAleyna-wl5ib Seher hanımın yaptıklarını aynen uyguladım Dr. gittim mr çektirdim boynumda kireçlenme varmış fizik verdi ama ben gitmedim kendim bu hareketlerle şükürler olsun başardım sizde başarırsınız çok geçmiş olsun.

[@AleynaAleyna-wl5ib]

@@yakupaydogan5020 kaç gün agirdi peki

[@handankaya8753]

İşinizi severek yaptığınız okadar belliki egzersizleri keyif alarak yapıyorum bendede boyun fitigi ve düzleşmesi var yeni başladım egzersizlere işe yarayacağına kesinlikle inanıyorum ❤

[@ak8leislim321]

Allah razı olsun sizden kuzum ,bana bu teshis 27 yıl önce kondu fakat doktorum bana hicbir öneride bulunmadı ben su an 65 yaşındayım yine de verdiğiniz hareketleri yapmayı düşünüyorum. Faydası olurmu bilgilendirirseniz sevinirim.Basarilariniz daim olsun insallah🤲🤲🤲❤💙

[@ozlemay5856]

Doktor boynun ters dönmüş dedi , araştırdım boynun ters yöne doğru egilmesiymiş. Acıya okadar dayanıklı olmuşum ki felç kalacakmışım haberim yokmuş. Sizi açtım hemen ve br rahatlama hissi ki muhteşem. Rabbim iki cihandada güldürsün sizi.

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@nezoyldz2162]

Merhaba çok geçmiş olsun. Benim de boyun kemiği tersine kavis almış aynı siz gibi çok ağrılarım var . Doktor bana da egzersiz verdi çok doktora fizyoterapist gittim siz nasılsınız şimdi egzersizler iyi geldi mi başka tedavi aliyor musunuz

[@ozlemay5856]

@@nezoyldz2162 slm , uzun süredir hamdolsun çok iyiyim. Tabi egzersizlere ara verince ağrılar tavan oluyor , ihmal etmemeye çalısiyorum başkada bişey yapmadım, yogaya niyetliyim her gün yarın başlıycam 😀 sizede sağlıklı, dingin, huzurlu bir beden ve zihin diliyorum geçip gitsin inşaallah.

[@nezoyldz2162]

@@ozlemay5856 teşekkür ediyorum umarım iyilesiriz ağrılardan kurtuluruz sağlıklı günleriniz olsun sizinde 🌸

[@nezoyldz2162]

Merhaba tekrardan nasılsınız ağrılarınız benim yine çok kötü napsam bilemiyorum korkuyorum

[@semanil1285]

Boyun düzleşmesinden kaynaklanan ağrılar sol kola ve sol bacak kalça ayağa kadar yayılır mı ben oralarda da ağrı yaşıyorum da

[@duygugidisli6131]

Bende boyuj duzlesmesi var ama bendede ağrı sadece sol kolda oluyor ister istemez korkuyorum kalplemi ilgili diye

[@ecemseval3577]

Aynen bende de öyle oluyor

[@mehmetcakir7570]

Çok teşekkür ederim yaptım ilk dafa rahatladim

[@temmuz31]

Merhabalar,boyun düzleşmesi için önerebileceğiniz yastık var mı ? piyasada ortopedik diye satılan ama sorun çözmeyen bir sürü yastık var..öneriniz varsa araştırmak çok isterim.teşekkürler..

[@fatmabasar2943]

ALLAH razı olsun olsun bana bu hareketler çok iyi geldi teşekkür ederim emeğinize

[@aycas.8568]

02:08 egzersizlere geçiş

[@zeynepozel6359]

Çok güzel anlatıyorsunuz Seher Hanım çok teşekkür ederim

[@Nefestarifler]

Güzel ,mutlu pazarlar diliyorum sana ağrım olmasada o bölgeyi çalıştırmak adına yaş ilerlemeden 5dakikalık sabah rutin videosundan sonra bu egzersizleri yaptım 👌 yaşamı kolaylaştırdığın için sana çok teşekkür ediyorum abartısız maddi, manevi özverili davranışından dolayı en güzel yerlere gelmeyi hak ediyorsun umarım gelirsin🤲🏻🌹❤

[@medinenurb.5875]

Hareketleri 3 gündür tekrar ediyorum gerçekten çok faydası oldu 🥹😍 teşekkürler

[@seyfitalha4494]

Özellikle üçüncü hareket, elimizle başımızı yana bastırıp omuz kaldırıp indirme hareketi çok iyi geldi 🙏🏻 teşekkürler

[@umutvarhala]

Allah razı olsun, emeğinize sağlık.

[@Alp_Yuksel]

boyundan kaynaklı başdönmesi kulak çınlaması normal mi

[@nesrinyesilfiliz1569]

Normal,bende oluyor

[@sezerozsan]

baş dönmesi mi , denge kaybı mı yaşıyorsunuz?

[@dilbaz112]

Bulantı ve çarpıntı da oluyor

[@Ash95900]

Hocam emeğinize sağlık bunca insana faydanız dokunuyor dualarım sizinle

[@FATMA_1974]

Merhaba geldim saniyedeee

[@xelfnat1170]

Çok faydalı oldu benim için, teşekkürler Seher abla.

[@emreakn7896]

Masa başı işten dolayı boyun düzleşmem var bugün hareketleri yapmaya başladım belli aralıklarla gelip ne durumda olduğu hakkında yazacağım. Başlangıç: 28/09/2022

[@Ardacan26]

emre iyileştin mi ne olue cevap ver

[@baku5556]

Ne oldu simdi

[@ipkcm92]

Çok güzel ve ayrıntılı anlatmışsınız ağzına sağlık hocam benimde boynumda belimde düzleşme olduğunu öğrendim sizin videolar karşıma çıktı yapıyorum ve iyi geldiğini fark ettim iyi ki varsınız iyi ki videonuz karşıma çıktı...😊🌸

[@Ali-kl9yt]

Hocam şimdi okuldan geldiğim için her gün yapamıyorum ama sadece hafta sonları yapsam bu egzersizlerle ne kadar zaman içerisinde eski haline gelir? Cevaplarsanız çok sevinirim

[@ananzndnnx2powwooeoeoeoeoe310]

Çok sağ ol un 63 yasinfayim cok memnun kaldım boynum tutulmuş tu hergun yapacam ❤

[@mavi87mavi]

Boyun düzleşmesinde duygusallık yaşayan var mı ?

[@nafizgoren5850]

Evet bende var

[@bjkligenc207]

ne alaka

[@toxfoord]

​@@bjkligenc207 ne alaka deme gerçekten öyle oluyor ruh halim o kadar kötü etkileniyor ki bi de sinirlere baskı yaptığı için ruh halimizi etkiliyormus zaten

[@burakkursun2513]

Evet ben bir erkek olarak calisamiyoru hemen üzülüyorum boynum koluma kadar ağırlıyor

[@mavi87mavi]

@@toxfoord evet benim fizyoterapistim de öyle söyledi. Aynı zamanda anksiyete/kaygı da yapıyormuş bu boyun omuz ve baş ağrıları.

[@gulizmuzikofficial]

Çok teşekkür ediyorum emeğinize sağlık, anlatım harika olmuş. 🙏

[@nurrr23456]

Merhaba. Boyun fıtığı, düzleşme gibi sorunlar baş dönmesi ve mide bulantısına yol açar mı Seher hanım

[@zeynepeyyupoglu9653]

Evet yapar nasıl oldunuz bu arada

[@Nese-ck5mv]

Sırt ağrılarım geçti teşekkürler

[@hulyagokgol8781]

Hocam merhaba gün içinde verdiğiniz hareketlerden aklımızda kalanları parça parça ..mesela 1 ya da 2 hareketi rahatlamak adına yapsak sıkıntı olur mu ..illa hareketler baştan sona ve sizin gösterdiğiniz sırayla mı yapilmali ..sadece bu egzersiz programı için sormuyorum ..genel soruyorum

[@aktiFizyo]

olur tabii

[@hulyagokgol8781]

@@aktiFizyo tşk ederim 🌺

[@yavuzindic9017]

Allah razı olsun inşallah kardeşim

[@Gulsah-tu4ji]

Teşekkür ederim Seher hanım gerçekten faydalı oluyor bu egzersizler

[@ademmuratoktem3740]

Bu vidyoyu göreli bir ay falan oldu düzenli olmamakla birlikte gösterilen egzersizleri aralıklı yaptım bende boyun düzleşmesi vardı gün aşırı ağrı kesici kullanmak zorunda kalıyordum geceleri asla sağ kolumun üzerine yatamazdım ağrıdan dolayı uykudan uyanırdım ama şimdi çok çok iyi ağrım çok azaldı geceleri rahat uyuyorum geçekten işe yarıyor sadace düzenli yapmaya özen göstermek lazım verdiğiniz bu güzel bilgiler için çok ama çok teşekkür ederim emeğinize sağlık

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@seymatokali]

Merhaba geçti mi ağrılarınız ? Siz de ağrılarınızla beraber duygusallık da oluyormuydu ?

[@ilknur7009]

Teşekkürler Allah kolaylık versin 🌹😇💕

[@guzinaykar6368]

Hocam çok çok teşekkürler harikasınız hep sizinle çalışıyorum verdiğiniz bilgiler çok kıymetli

[@serdar-ors]

Bu egzersizleri baştan hiç zorlamadan ve az sayıda yapmak , zamanla artırmak daha iyi gibi sanki. Herkesin durumu farklı oldugu için aldıgı geri dönüş de farklı olabiliyor.

[@semrataban816]

Kıymetli hocam, MUHTEŞEM siniz 👌👏👏👏Seher Ay hanım, sizin bilgileriniz kolay,, anlaşılır ve faydalı. Ben fayda görüyorum. Çok teşekkür ederim 🙏👏👌 başarılar diliyorum.

[@NeslihanKutahya]

Allah sizden razı olsun Seher hocam şimdiye kadar yaptığım eksersizlerden hiç fayda görmemiştim boyun ve kol ağrılarından kurtuldum

[@seymatokali]

Merhaba nasıl oldunuz ? Geçti mi ağrılarınız? Siz de ağrılarınızla birlikte duygusallık da oluyormuydu ?

[@zeynepozel6359]

Ne kadar güzel anlattınız ya çok teşekkür ederiz

[@gokhandemir6767]

Hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler

[@rabiasahbaz2213]

Son derece faydali bir video olmus tesekkurler😊

[@handangunhan3500]

Çok teşekkür ediyorum çok iyi geldi hepsini yaptım sadece gıdık çıkar kısmını çok iyi yapamadım 😊 sevgiler saygılar sunuyorum

[@Eyldzosky87]

Hareketler boynuma çok çok iyi geldi, teşekkür ederim.

[@ahmettas3350]

bu acıyı yaşayan bilir. Videonun bir yerinde -boynunuzu geriye doğru almak istediğinizde büyük bir acı hissedersiniz- cümlesi bile, evet bana yardım edebilecek birisi var burda mutluluğunu yaşatıyor. egzersizler çok iyi geldi çoookk teşekkürler

[@azizyamuktu9035]

cok faydasini goruyom tesekkurler

[@ugurcangun2947]

23 yaşında yıllardır fıtık başlangıcı ile beraberinde olan ağrılarım ilk seferde hafifledi çok teşekkür ediyorum

[@neclasar9288]

Allah sizden razı olsun Seher hanım önerdiğiniz egzersizler çok iyi geldi❤❤❤

[@Recco06Recco06]

Allah razı olsun hocam gerçekten çok rahatlatıyor

[@mehtap9806]

Süpersiniz hocam Allah razı olsun sizden❤❤

[@Sinemce2011]

İyiki varsınız, çok çok teşekkürler. Allah ilminizi artırsın, size sağlıklı, güzel bir ömür nasip etsin... Gönlünüzden geçen tüm hayallerinizin gerçek olmasını dilerim🌸🌺🌿

[@hulyahulya8739]

Her zamanki gibi harika egzersiz ler 💯🧿🥰

[@bedianurgul375]

10 gündür boynumdan sırtıma dogru cok ciddi agrilarim vardi, agri kesici ile gecmiyordu, masaj yaptigimda azaliyor 5 dk sonra tekrar basliyordu, bu kadar egzersizleri uaptim ve su anda kus gibi hissediyorum cok rahatladim, cok teşekkür ediyorum hocam🙏

[@ademguvercin2962]

Emeğinize sağlık hocam süpersiniz

[@mestanay4420]

TEŞEKKÜRLER ANINDA FAYDASINI GÖRDÜM

[@demetyıldırım-z3h]

Gerçekten çok işe yarıyor.Tesekkurler hocam

[@lutfumucuk3058]

İyi aksamlar seher hocam

[@kumruaydn7322]

Teşekkürler emeğinize. Güzel anlatımınıza.çok yarlıanıyorum bilginizden

[@milkahalil9102]

Cok tesekurler Hocam çok ıyı geldi bu egzersizler 👏

[@Berkant_]

Hocam Allah razı olsun sizden kaç gün dür artmıştı ağrılarım geceleri kollarım uyuşuyor kulağımdan ses geliyordu iki gündür uyguluyorum hemen rahatlattı beni var olsun sizin gibiler❤

[@eminehalatc4554]

Emeğinize sağlık.cok sempatiksiniz Çok da güzel anlatıyorsunuz.hareketleri yapmaya başlıyacam inşaallah.. tebrik ve teşekkür ediyorum.. 💓👏

[@limoncompany]

Yıllardır boyun düzleşmesiyle uğraşıyorum. Fıtık olmamak için çabalıyorum. Herkese tavsiyem bilgisayar başında çok zaman geçiriyorsanız özellikle laptop ile hemen ekstra monitor alın veya laptopunuzu dik tutacak bir aparat alın. Çok çok işe yarıyor ! İnternette var 3M’in LX550 standını tavsiye ederim.