Boyun, Sırt ve Yüz Esneme ve Isınma Hareketleri | BERABER YAPIYORUZ EŞ ZAMANLI

[@rojdademir2184]

2 yıl önce yanak egzersizi tek görüp denedim olurmu diye okadar etkili ki şuan takibe alıp tüm yüz kasları ni artık yapacam 3 gündür düzenli yapiyorum .olmaz diyenler acaba doğru mu diyenler varsa deneyin zaman verin kendini zi sevin ve melisime kulak verin allah razı olsun cnmmmmm😘😘tek bir egzersiz ile düzeldi yüzün hatlarım sonuna kadar devammmm

[@MelisKocal]

Teşekkür ederim çok sevindim bunu duyduğuma💙😍

[@nesribakdogan5201]

Rojda hanim sizin adiniza cok sewindim rica etsem hangi hareketleri we hangi duzende yaptiginuzi soylermisiniz yuzumde sarkmalar basladi sewgiler

[@rojdademir2184]

Tabi melisin ilk videolarindandi sadece bir hareketle göz etrafımdaki kırışıklık düzeldi yanaklarım dolgu gibi oldu dudaklarimla dişimi kapatıp onları ittirdim 2 yıldır yapıyorum uzanırken tv izlerken temizlik yaparken çok kolay olduğu için her an her zaman yapabiliyordum video bulup size tekrar msj atarım lütfen yapın gerçekten işe yarıyor

[@rojdademir2184]

Yüz yogasi ile botoks etkisi 2.ye basın melisin orda 5 dakika 40 saniye de bir hareket var oonu yaptim

[@nesribakdogan5201]

Rojda demir cok tesekur ederim

[@Yaşamdayız]

Vay be tam 3 yıl önce izlemiştim tekrar seni aradım buldum şimdi yoga deyince akla ilk gelen isim hatta yogayı bize tanıtan sevdıren kadın Melis bence .

[@ramsu-]

Arkadaki su sesi sakinleştiriyo insanı gerçekten, bu videoyu izlyerek uygulamayı sevdim

[@YaseminGündoğdu-w3u]

Harikasın canım emeğine sağlık❤

[@ulkuuysal7563]

Sizi begeniyle izliyorum inşallah egzersizleri yapmaya başlıyacagım

[@okanbilir4274]

Tatli hanimefendi cok resekkirler. Hersey gonlunce olsun

[@sakinecelikel2838]

Canım benim çok teşekkür ediyorum benim boyun fıtığım var yaparken zorlanıyorum bu video çok işime yaricak çünkü fizik tedavi de gördüğüm hareketler bunlar seninle yapmak mutluluk verici iyiki varsın 💖

[@MelisKocal]

Teşekkür ederim evet zaten ilk 165 dklık kısmı fizyoterapist arkadaşım en doğrusunu gösterdi sağolsun, fizyoterapi hareketleri çok güzel 😍💞

[@husniyeoral8913]

Egzersizler çok güzel hemen başladım çok teşekkür ederim.Sizden ricam bel fıtığına yönelik egzersiz programida yapabilirmisin

[@sumeyracay9756]

Tesekkurler Melis💚 ihtiyacim olan bir video🤩

[@ilteris8072]

Bence yaptığınız egzersizler sayesinde sizin tuhaflıklarınız kaybolmuş Melis hanım

[@ranakerim6407]

Allahmi gönderdi sizi tam dün sırtımı incitmiştim çok iyi geldi valla😁

[@MelisKocal]

Yaa çok geçmiş olsun, iyi gelmesine sevindim 🥰

[@meralozdemir621]

Meliscim eskiden cildin bu kadar sıkımıydı yoksa yoga yapa yapa mı bu hale geldi?

[@MelisKocal]

Ben 8 yıldır yapıyorum ve bence gençliğimden daha iyi şu an diye düşünüyorum

[@silinsilin9866]

Harika tesekkurler Melis😘👍

[@MelisKocal]

🙏😍

[@sultanisk4834]

Çokkkkkkkkkk teşekkürler melis hanım yine Şahane bilgiler emeğinize sağlık. 😘😘

[@MelisKocal]

😋💞

[@ziraatcikızınusya]

Çok faydalı teşkür ederim🙏🙏🌟🌟🌟🌟🌟👍

[@MelisKocal]

😍

[@ArsVen]

Çok teşekkürler Melis'im❤

[@MelisKocal]

🥰

[@lcaycankan6401]

çook teşekkürler melis💖🌹😘

[@salahsalah9689]

Çok güzelsin

[@ranakerim6407]

Çok iyi geldi teşekkürler 😘👍

[@MelisKocal]

😋💞

[@mukerremerdem8306]

Ben yanlismi yaptimıki boyununum solt tarafından acı ma oldu boyun fıtığı düzleştirme var

[@mugekasim206]

Teşekkürler 🙂❣️

[@MelisKocal]

🥰

[@MelisKocal]

@@limon5877 geç yapıyorum ama sözlerimin arkasındayım hepsi gelecek💃🥰

[@MelisKocal]

@@limon5877 saygı sevgiyi getirir kesinlikle 😊 egzersizle kesinlikle mümkün💃

[@deryaguven5860]

Tesekkurler💝

[@MelisKocal]

💜🥰

[@tugba3327]

Bu hareketler forwardhead i tedavi eder mi?

[@MelisKocal]

Evet ama birkaç hareket daha eklenebilir bunun özlelinde

[@MelisKocal]

Merhaba, İlk 15 dakika boyun ve sırt son 5 dakika yüz ısınma hareketleri Hareketlerin en doğru şeklini fizyoterapist bir arkadaşımdan öğrendim ve videoyu o şekilde hazırladım. Hareketler hızlı şekilde değil aynı videodaki gibi yapılmalı ve en az 10 kere tekrarlanmalıdır. Hareketleri herkes yapabilir özellikle de boyun fıtığı olan, trapez kasları tutulmaya meyilli kişiler her gün yapabilirler. Tüz yüz egzersizlerinden önce eğer boynunuz tutulmaya meyilli ve fıtığınız varsa mutlaka yapın. Iısınma hareketleri sadece yüz egzersizleri değil günlük hayatınızda her gün yapılması fayda sağlayacak hareketler aynı zamanda spordan önce ve eğer trapez kaslarınız yani boynunuz tutulduysa da yapabilirsiniz, yapması zor gelse de yapın ki kaslar açılsın. Boynunuz tutulduysa eğer ilk ılık bir havlu veya sıcak su torbasının altına tülbent veya havlu koyarak boynunuzda 20 dakika bekletin daha sonra sadece havlu, atkı veya eşarp ile sarın. Kaslar yumuşadığında ise hareketleri mutlaka yapın. Umarım faydalı olmuştur. Sevgiler

[@sultanisk4834]

Çokkkkkkkkkk teşekkür ederim melis hanım yine çok güzel hareketler emeğinize sağlık 😘😘

[@MelisKocal]

@@sultanisk4834 😃💙

[@aynurcuhadar7690]

Tam benlik egzersizler yaparım hergün çok güzel anlatmışsın meliscım senle beraber yapcam .önce izledim😘🌷💕

[@ilteris8072]

Videonun devamında sesli harflere gelince kpss aklıma geldi üzüldüm

[@efecakmakci1661]

Kız bizi şaklabana cevirdin