Brauchen wir Ashwagandha? Unabhängige Fakten zu Hype und Nutzen bei Stress, Angst & Muskelaufbau!

Seit mehreren 1000 Jahren wird die Ashwagandha-Pflanze, die im Deutschen auch Schlafbeere oder Winterkirsche heißt, in der traditionellen indischen Heilkunst eingesetzt. Sie soll u.a. Stress, Ängsten, Schlafstörungen und sogar Fruchtbarkeitsproblemen entgegenwirken können und dabei gleichzeitig sehr verträglich sein. Kein Wunder, dass das ayurvedische Heilkraut inzwischen auch auf dem westlichen Supplement-Markt boomt!
#ashwagandha #krafttraining #schlafbeere
Zitierte Studien:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36017...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34559...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29277...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34838...
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Was ist Ashwagandha?
Als Ashwaganda wird ein immergrüner Beerenstrauch aus Indien, Nordafrika und dem mittleren Osten bezeichnet, der mit botanischem Namen Withania somnifera heißt. Auch wenn die rötlichen Beeren des Strauchs vielleicht sofort ins Auge stechen; es sind v.a. die Wurzeln und Blätter des Nachtschattengewächses, die in der ayurvedischen Heilkunde Beachtung finden. Sie werden traditionell zu Pulver verarbeitet, inzwischen sind aber auch Supplements in Kapsel-, Öl- oder auch Tee-Form erhältlich.
Ashwagandha bei Stress und Angst
Eines der in den letzten Jahren am meist beforschten Einsatzgebieten von Ashwagandha ist die Wirkung bei Stress- und Angst-Symptomatiken. In einer Meta-Analyse von 2022 wurden die Ergebnisse von 12 Studien der letzten Jahrzehnte ausgewertet. Das Forschungsteam kam dabei zu dem Ergebnis, dass eine Ashwagandha-Supplementierung tatsächlich signifikant die Symptome von Stress und Angst, sowohl bei gesunden als auch bei psychisch erkrankten Studienteilnehmern, durch eine mehrwöchige Einnahme senken kann.
Ashwagandha bei Schlafstörungen
Haben Sie oft mit Einschlaf- oder Durchschlafschwierigkeiten zu kämpfen? Auch bei dieser Problematik steigen Angebot und Nachfrage für Ashwagandha-Produkte stetig. Mit der wissenschaftlichen Belegbarkeit dafür, hat sich eine weitere Meta-Analyse aus 2021 befasst. Aufgrund der bisher überschaubaren Studienlage zum Einfluss von Ashwagandha auf die Schlafqualität wurden lediglich 5 Studien in die Übersicht aufgenommen. Diese limitierte Auswahl deutet auf eine Verbesserung der Schlafqualität durch eine mehrwöchige Ashwagandha-Supplementation hin. Worauf genau dieser Mechanismus beruht, ist allerdings noch nicht vollständig geklärt.
Ashwagandha für Muskelaufbau und Fitness
Die entzündungshemmende und hormonregulierende Wirkung von Ashwagandha soll auch noch in ganz anderen, evtl. überraschenden Bereichen Vorteile bringen: und zwar beim Sport. Muskelaufbau, Regeneration und Ermüdungsanzeichen sollen angeblich durch Ashwaganda positiv beeinflusst werden können. UNABHÄNGIGE Übersichtsstudien sind in diesem Bereich leider noch Mangelware. Kleiner Studien lassen allerdings vermuten, dass Ashwagandha-Supplements das Muskelwachstum und die Performance beim Krafttraining verbessern können. Allerdings gibt es dabei ein paar Einschränkungen! Denn das Muskelwachstum wird zumindest tlw. durch die Testosteron-regulierende Wirkung von Ashwagandha erklärt.
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[@DoktorWeigl1]

Liebe Community, wer sich für Mikro- und Makronährstoffe interessiert, dem empfehle ich meine Ratgeber. Und speziell meinen Ratgeber zum Thema Muskelaufbau, Eiweiß und andere wichtige Supplements: bit.ly/Ratgeber4_Video In meinem Buch geht es um relevante Supplements wie EAA, BCAA, Kreatin aber natürlich auch Alles über Proteine von Casein über Sojaproteine bis natürlich Whey Protein. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)

[@TheSpeedjunkie88]

Hallo ,bitte Mal ein Video über DMSO & MSN ,deren Wirkungsweise und positiven Effekte wäre klasse.Danke

[@Dr.RiccoMastermind]

Ich hatte mich auch auf dieses Thema eingelassen, weil eine sportlich sehr aktive und durch ein Studium "gestresste" Freundin dieses Mittel nach sorgfältiger Recherche und Rücksprache mit ihrem Arzt probierte und sehr schnell ihren Schalf gut verbessern konnte. Mit hat das Mittel in einer schwierigen Lebensphase geholfen und meiner Ansicht nach verhindert, erhöhte Stresslevel zu vermeiden. Aber wir beide haben auch auf ein qualitätsgerpüftes Produkt zurückgegriffen und sind bei 600 mg geblieben (abends, zur Verbesserung des Schlafs). 4x 600 wird regelmäßig angepriesen für stimulieren Effekte. Das war uns zu wage. Ich hatte zwar mildere Effekte als die genannte Freundin (atarke Wirkung), aber das hängt sehr von Lebensunständen ab. Ich habe auch auf gesündere Ernährung, mehr Bewegung und Stressreduktion umgestellt und dennoch lassen sich die Auswirkungen schwieriger Lebensunstände nichr vermeiden. Dennoch bestätige ich auch, die Einnahme nach ein paar Wochen oder vielleicht 3 Monaten.zu pausieren. Eine weitere Einschätzung zum Thema und eigene Erfahrung liefert auch Zellbiologe Dr. Malte Puchert, den ich persönlich kenne und schätze: kzbin.info/www/bejne/npPXc4alp8R_adk Derzeit schlafe ich wieder schlechter. Ich werde es wieder ein paar Wochen nehmen.

[@DlmlZ]

Ich gehe lieber in den Wald pflücke mir Schafgarbe und Johanniskraut und alles ist gut!

[@Dr.RiccoMastermind]

@@DlmlZ das ist doch perfekt und gehört dazu, streite ich gar nicht ab. Man muss jedoch auch mit schwierigen Situation umgehen lernen. Ich schaffe es nicht so oft in den Wald wie.mir lieb ist. Es ist ja immer auch eine Frage der Alltagsbelastung

[@Dr.RiccoMastermind]

@@DlmlZ Johanniskraut ist ein gutes Stichwort. Den muss ich mir auch wieder als Tee genehmigen 🙂

[@marionjaeschke2564]

Ja, bitte unbedingt eine Fortsetzung hinsichtlich Schilddrüsenunterfunktion/Hashimoto. Danke!

[@lukipuk6542]

Gerne auch zur überfunktion und ashwa👍

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne :)

[@Kevinjan8en]

Ja.

[@ricodoga3985]

Bei morbus basedow auch bitte ein Video, nach Radio Jod therapie

[@bigQraz]

@@saschagraubaer Verzweiflung wird oft erst erzeugt durch das Marketing und direkt auch eine Lösung für das Problem geboten, welches man vorher nicht hatte. Aschwaghanda kann helfen bei manchen Dingen wie Stress vermindern wenn es zur Zeit nicht anders geht, allerdings sollte das die letzte Option sein und nicht direkt damit. Erst leben, Ernährung und Gewohnheiten optimieren. Wenn das nichts bringt, kann man darauf zurückgreifen. Wie bei allen Supplementen/Medikamenten.

[@ninavalerio8923]

Ich bin 56 und in den Wechseljahren. Ständiges Aufwachen in der Nacht mit Hitzewallungen. Seit ich Aswangsnda nehme schlafe ich wieder durch und bin total erholt morgens. Ich bin froh, das ich es getestet habe.

[@seelenstern5132]

Wieviel nehmen sie ein?

[@_Half_Life_]

​@@seelenstern5132 Alles

[@anjanimedirian4537]

Würde mich auch interessieren!

[@ninavalerio8923]

@@seelenstern5132 ich nehme Abends vor dem Schlafen 1TL Pulver in einer Apfelsaftschorle ( aber ohne Kohlensäure) eingerührt. Ich nehme es wegen dem Testesteron , weil in den Wechseljahren fehlt es der Frau auch. Wenn es euch wegen den Hitzewallung interessiert, dann kann ich euch noch die Progesteron D4 Creme von Greiff Apotheke empfehlen. Natürliches Progesteron. Diese beiden Kombis sind als Frau sehr sehr wertvoll. VG

[@froggreen2067]

Das Selbe passierte mir, bin besser drauf nach gutem Schlaf.

[@Serandi]

Ich nehme jetzt seit Monaten hinweg Ashwaganda und kann nur GUTES in Bezug auf Stress, Schlaf und Fitness berichten! ❤🎉

[@TeeJay84x]

Bei der hohen Anzahl an Schilddrüsenerkrankungen in unseren Breiten wäre eine genauere Betrachtung des Ashwagandha Einfluss auf jeden Fall wünschenswert!

[@raymondjunger4742]

Daran sind die Umweltgifte und Schwermetalle Schuld.(Meine These)

[@PaulPuschel]

Es wäre auch interessant, wie sich die Wechselwirkung mit Schilddrüsentabletten ohne Schilddrüse bemerkbar macht.

[@Luna1967100]

Nun denn, ich bin von Hashi betroffen und auch ohne Ashwagandha problemlos in Remission gekommen.....

[@querbert1ify]

Zumal jetzt weniger Leute die schlafbeere konsumieren als es eine vernünftige jodversorgung gibt

[@cestrumnocturnum402]

Ich bin von Hashi seit nun fast 20 Jahren betroffen und immer noch nicht beschwerdefrei. Meine freien ft-Werte liegen im unteren Drittel, der ft3 sogar kurz vor zu niedrig. Die Ärzte finden das aber ok, weil der TSH ok ist und meinen die klassischen Symptome einer Unterfunktion könnten nicht von der Schilddrüse stammen. Ashwagandha hat mich leider bei dauerhafter Einnahme leichter reizbar gemacht, auch wenn es anfangs geholfen hat.

[@Sarah-vs2pd]

Meine persönliche Erfahrung: Ich treibe regelmäßig Kraftsport und ernähre mich gesund und ausgewogen. Ich habe Ashwagandha vor ca: 3 Wochen angefangen zu nehmen um mein stress level zu senken. Ich habe gemerkt das es mir sehr hilf entspannter auf der Arbeit zu sein und alles ein bisschen lockerer zu nehmen. Ich fühle mich weniger gestresst und steigere mich auch weniger in Stress Situationen hinein. Auch Abends nehme ich es jetzt ca seit einer Woche. Ich kann jetzt viel besser durch schlafen und fühle mich morgens fitter. Das mit den Träumen, in dem einem Kommentar, kann ich auch bestätigen nur bei mir sind sie nicht so lebendig aber ich träume etwas mehr als sonnst. Bis jetzt bin ich ziehmlich zu Frieden Nebenwirkung hatte ich bis jetzt noch keine.

[@maxmaxi6695]

Hallo, ich teile deine Erfahrungen. Mir geht es mit Ashwaganda genauso.

[@chilla6283]

Wann nimmst du die und wie viel mg am Tag

[@maxmaxi6695]

@@chilla6283 ich nehme eine Kapsel 30 Minuten vor dem Schalfen gehen. Ich muss aber dazu sagen, dass es wichtig ist zu verstehen, Ashwaganda ist nicht immer gleich dosiert angeboten. Ich nehme das Ashwaganda von GIGAS NUTRITION, pro Kaspel ist der Flavonegehalt 105 mg. Eine sehr hohe Qualität also. Die meisten Anbieter haben pro Kapsel nur 12,5 mg.

[@The91marvin91]

Hab das gleiche wie der Verfasser schön schrieb

[@olivergarcia8236]

Hallo. Kannst du mir ein Update geben was du bei dir in den letzten 2 Wochen beobachten konntest? Vielen Dank für dein Feedback

[@marcelb.2245]

Tolles Video! Meine Persönliche Erfahrung: Ich bin Wettkampf Bodybuilder und dementsprechend ist meine Ernährung und Lebensweise auf einem ziemlich optimierten Level. Ich habe Ashwaghanda ebenfalls aus dem Grund der Stressreduktion sowie der Hormonregulierenden Wirkung eingenommen (650mg jeden Tag). In meiner ersten ersten Saison hatte ich einen ziemlich starken Einbruch meiner Hormonwerte. Dies hatte ich in der nächsten Saison (mit Ashwaghanda) nicht. Weiterhin hat sich meine Schlafqualität deutlich verbessert. Die Träume sind ziemlich lebhaft geworden.. manchmal etwas zu lebhaft. Ich bin ziemlich überzeugt von Ashwaghanda. (Es handelt sich um MEINE Erfahrungen und NICHT um repräsentative Schilderungen.)

[@Hellspiral_]

Was meinst du genau mit "lebhaften Träumen"?

[@marcelb.2245]

@@Hellspiral_ erlebe die Träume vieler deutlicher und extremer. Alpträume sind schlimmer als vorher, genau so sind gute Träume noch besser als vorher. Vor allem kann ich mich deutlich besser an die Träume erinnern dadurch, dass ich die lebhafter wahrnehme. Schwierig zu beschreiben

[@ankehofer6806]

​@@marcelb.2245 Das ist auch meine Erfahrung mit Ashwa und Träumen

[@CK-rg2ku]

Das kann ich als sehr intensiv trainierender aber nicht professioneller „Freizeitbodybuilder“ mit Ende 40 absolut bestätigen. Auch der positive Einfluss auf den Schlaf und die lebhafteren Träume. Ich habe zwar meine Hormone nicht messen lassen, habe aber mit Ashwagandha in meiner letzten Aufbauphase das erste Mal seit Jahren wieder richtig an Kraft zugelegt. Ohne massiv an meinem Training etwas zu ändern. Und jeder mit Ende 40 weiß, wie schwer in dem Alter noch echte Gains sind, wenn man nicht übertrieben fettig werden will. Ich schwöre daher auf Ashwagandha und habe trotz Langzeiteinnahme keine negativen Nebenwirkungen an mir feststellen können (z.B. die oft genannte Antriebslosigkeit).

[@Buergerkontrollierenyoutouber]

@@marcelb.2245 obwohl deine Albträume dadurch viel schlimmer sind, willst du es weiterhin nehmen?

[@mechthildhaeussler5736]

Ja, bitte ein Video zu Ashwaganda und Schilddrüse. Viele Schilddrüsenpatienten habe ja z.B. Schlafprobleme, oder Schwierigkeiten mit Stress umzugehen (vor allem auch bei Hashimoto). Das Einstellen der richtigen T4 Dosis ist auch gerade bei viel Sport und im höheren Alter nicht immer ganz einfach. Ich selbst (Hashimoto) hatte nach einer Serie von stressbedingten Burnouts angefangen, Ashwaganda zu nehmen. Schon mehrmals habe ich versucht, es wieder abzusetzen, musste aber jedes Mal feststellen, dass es mir nach ein paar Wochen nicht mehr so gut ging ... Vielen Dank jedenfalls für ihre wertvolle Arbeit.

[@malitze]

Wie immer hervorragendes Video, vielen Dank dafür. Eine genauere Betrachtung bzgl. Schilddrüsenerkrankungen wäre sehr interessant.

[@sare1257]

Teil 2 fände ich sehr interessant, deshab bitte :JA

[@susanneduscha8139]

Ich bin sehr an einem Video über Ashwaganda und Schilddrüsen - Unterfunktion bzw. Ashwaganda und Bluthochdruck interessiert. Danke für das informative Video. 😊

[@Mary_Poppy108]

Für mich das beste Mittel gegen Nervosität und Angst! Ich liebe Aswangandha❤

[@irinawehmer4876]

Wie immer sehr genaue Aufklärung.Dankeschön.

[@henryboy587]

Ich nehme Ashwaganda seit 4 Jahren mit regelmäßigen Pausen. Ich kann alle hier im Video angesprochenen Punkte bestätigen. Nach 2 Jahren Einnahme habe ich ein großes Blutbild machen lassen und die Werte sind alle in Ordnung. Ich habe zuletzt 6 Wochen pausiert und habe vorgestern wieder mit der Einnahme begonnen und prompt eine Verbesserung meiner sportlichen Ausdauer, Schlafqualität und Stresslevel gespürt. Ich bin nach wie vor begeistert und werde es weiterhin konsumieren 👍 Super Video 👍

[@gramosbeqiri6629]

Welche nimmst du bitte?

[@trx38]

Welche nimmst du?

[@Andreas-mm4lg]

Zum Thema Blutdruck fände ich einen 2. Teil Klasse. Dankeschön für all die informativen Videos!

[@Endstill3]

Fände ich ebenfalls sehr toll.

[@tresicario984]

​@J U klingt nicht bescheuert hat mir auch sehr geholfen

[@alainmignard2537]

Bitte Teil zwei machen! Das ist sicher für viele wichtig.

[@Tobi-hp2td]

Nehme ashwaghanda immer Phasenweise zur stress und angst Reduktion in Stressphasen.mir hilfts, mein schlaf ist besser, bin im Training tatsächlich bisschen besser und fühle mich ruhiger. Weniger aufpeitschende Emotionen. Sind aber subtile Veränderungen. Nicht adhoc. Nehme es meistens nicht mehr als 2 Monate. Von mir bekommts ein Plus Punkt

[@angelauska]

@Tobi In welcher Form nimmst du es ein? Kenne nur den Tee...

[@Tobi-hp2td]

@@angelauska pulver. Jeden Abend vor dem Schlafen ca. 500-600mg 👌🏻

[@VMDvei]

Ich danke Ihnen für Ihre Aufklärung. Ich schätze Ihre Videos immer mehr 🌞

[@DoktorWeigl1]

Freut mich sehr! Vielen lieben Dank 🤗

[@tunisyde52]

Nehme Ashwagandha und hatte weder Stress noch schlechten schlaf, mein Alltag läuft seitdem noch viel besser als vorher. Gehe durch den Tag wie Cristiano Ronaldo

[@NEELZE99]

Aber Ronaldo macht andauernd Power Naps und schläft über den Tag verteilt.

[@steezgawdextraswa6906]

Siiiiii

[@Strichzeichner]

Ich denke die persönlichen Erfahrungen der Leute allein hier in den Kommentaren sind eindeutig. Nur selten ließt man mal "wirkt bei mir nicht" oder so ähnlich. Wie die Dosis bei denen aussieht erfährt man dann leider auch nie. Letztendlich muss man es einfach selber mal ausprobieren und so teuer ist es nun auch nicht.

[@wewelsburg4695]

ich nehme es seit circa 3 monaten, und es hat mich tatsächlich aus nem Burnout wieder rausgeholt. hab auch versucht da völlig neutral ranzugehen, und nur auf mein Gefühl zu hören. und ich bin begeistert.

[@seelenstern5132]

Wieviel nimmst du?

[@wewelsburg4695]

@@seelenstern5132 ich nehme 600mg täglich, das entspricht bei meinem Supplement 2 Kapseln. Ich nehme se dann zwei Wochen, und dann mach ich wieder ne Woche Pause, um mich nicht zu sehr dran zu gewöhnen. Es stumpft leider emotional sonst ein wenig ab, deshalb immer die Hälfte der Einnahme Zeit dann pausieren

[@bettinak.3821]

Ja, bitte eine Fortsetzung mit Ashwagandha und Demenz wäre auf jeden Fall wünschenswert, herzlichen Dank!

[@florian6043]

Hallo Dr. Weigl. Ich finde Ihre Videos Weltklasse :-) Ashwaghanda konnte nach ca. vier Wochen Einnahme meinen Stresslevel enorm reduzieren. Außerdem bin ich in vielen Stresssituationen viel entspannter. Bei mir kommt es tatsächlich aber auf den Einnahmezeitpunkt an, den ich morgens präferiere. Ich nehme ein Kombiprodukt mit Vitamin B komplexen und L-Tryptophan. Ich versuche es jetzt aber nur einmal mit Ashwaghande. Bin absolut überzeugt, da mir zuvor verschiedene Medikamente wie zb. Opipramol nicht halfen. Viele Grüße

[@sequenzchen3839]

Danke für dieses Video! Ich finde es super, dass Sie so schnell auf diesen Trend reagiert haben... manchmal habe ich den Eindruck, dass schon sehr viel Meinungsbildung durch Influencer und andere Werbung direkt oder indirekt von Herstellern erfolgt, bevor sachliche und neutrale Informationen wie beispielsweise von Ihnen im Netz auftauchen. Sie leisten in meinen Augen einen sehr wertvollen Beitrag zu einer vernünftigen Einschätzung des Einzelnen, von welchen Supplements man profitieren kann, und welche für einen persönlich nicht geeignet sind. Gerne noch ein Folgevideo zu dem Thema. 😊

[@tcproduction5183]

Danke für die stets informativen Videos! Man lernt jedes mal eine Menge dazu.

[@DoktorWeigl1]

Top, das freut mich :)

[@todi1983]

@@DoktorWeigl1 Hallo Herr Doktor Weigl. Ist es sinnvoll, als Epileptiker Ashwagandha Sensoril einzunehmen? Nehme Antiepileptika (Lamotrin Mepha) und gemäss meiner Ärztin sei dies kein Problem. Im Internet heisst es, Ashwagandha könne bei Epilepsie helfen, jedoch sei aufgrund Wechselwirkungen, wie bereits von Ihnen ausgeführt, Vorsicht geboten.

[@MrLupan55]

Ich nehme es jetzt seit ein paar Wochen. Und tatsächlich schlafe ich tiefer und „ruhiger“ als zuvor. Ich bin mir jedoch immer etwas unsicher im Hinblick auf meinen Reflux. Bis dato sind mir Nebenwirkungen nicht aufgefallen. Danke für ihr ehrliches Video

[@Liamistgross]

Ich bin kein ashwaghanda Verkäufer, aber aus Erfahrung kann ich nur sagen, dass ashwaghanda das beste Mittel für mentale und körperliche Probleme ist.

[@ViktoriaP-lc1yl]

Vielen Dank für Ihren informativen Beitrag! Ich würde mich sehr über ein weiteres Video zum Thema Schilddrüsenerkrankung und Ashwagandha freuen.

[@DoktorWeigl1]

Ist notiert :)

[@michaelfischer390]

Wunderbare Gliederung, professionell und hoch informativ. Danke!

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob! 🙂

[@scienticus]

Meine Freundin hat mit Aswagandha angefangen und nur 300mg am Tag. Sie benutzt eine Polar-Uhr und misst den Puls über den Schlaf. Da gibt es eine Menge daten, was die Uhr mitteilt. Ich kenne auch ihre durchschnittlichen Werte und ich war überrascht, wie viel besser ihre durchschnittlicher Puls war, also gesunken ist und sogar die Herzratenvariablität gestiegen. Dann habe ich das auch genommen und ich habe direkt gemerkt, wie auch in der Meditation oder wenn ich die Resonanzatmung mache, mein durschnittlicher Puls um einige Punkte gesunken ist. Es hat auf jeden Fall eine überraschende Wirkung. Hätte ich nciht gedacht und ich kenne meine Werte sehr gut, das über Monate. Aber Ashwaganda hat da wirklich positive Veränderung reingebracht und das nur bei 300mg am Tag. Mehr habe ich auch erst einmal nicht genommen und nehme es gerade jetzt mal einige Tage nur. Senkt auf jeden Fall den Ruhepuls und verbessert die Herzratenvariablität. Ich mache zwar auch Krafttraining, aber nur zuhause etwas. Mal schauen, was sich da zeigt. Vielleicht steiger ich die Dosierung später auf 600mg. Steht ja auch auf der Packung, dass man 2 Kapseln pro Tag nehmen soll/kann. Aber ich bin da immer vorsichtig und mach erst einmal nur 1 Kapsel. Auf jeden Fall gute Erfahrung und ich merke in der Mediation auch einen stärkeren, tieferen Dämmerzustand ... fühlt sich sehr gut an.

[@jukaye2179]

na ja, um deinen Puls ganz ohne Wundermittel zu senken, hilft auch Ausdauersport.

[@andreasw5925]

@@jukaye2179 richtig. Aber darum ging’s ja nicht. Sterben hilft ja auch

[@scienticus]

@@jukaye2179 Was du nicht sagst. Jetzt bin ich intellektuell erleuchtet dank dir. Es gibt auch viele andere Möglichkeit, den Puls zu senken. Ändert nichts an der Wirkung von Ashwaganda, richtig? Und was, wenn wir Ashwaganda und Ausdauersport kombinieren? Vielleicht schafst du es, so weit zu denken.

[@jukaye2179]

@@scienticus warum so aggressiv 😂 vllt mal soweit denken, dass es auch ganz geil ist, einen Körper zu haben, der optimiert ist ohne zusätzliche Stoffe nehmen zu müssen und dann darauf angewiesen zu sein?

[@scienticus]

@@jukaye2179 Hast du mal dein IQ testen lassen? Du scheinst nicht ganz helle im Kopf zu sein. Du liegst so daneben und glaubst auch noch, dass du richtig liegst ... das ist ja das Besondere bei dir. Am besten postest du deinen Blödsinn auch, wenn die Leute videos über andere Wirkstoffe wie Lykopine, Antioxidantien usw. machen ... Achso, denk an den IQ Test.

[@polixeniagraf2636]

Vielen Dank Doktor Weigl ! Über Ashwagandha,noch nicht gehört bis jetzt!

[@ThatGuy-jq7dj]

gerne mehr zum Thema Ashwagandha und Schilddrüse

[@KaraliRetro]

Sehr gerne auch die anderen Themen als Video erstellen Doc 💯🤝🏻💯

[@danir4608]

Wollte mal Danke sagen für all die toll produzierten, informativen angenehm gesprochenen Videos und werd mir Ihre Ratgeber holen um Sie weiter zu unterstützen !! Grüsse Dani R

[@DoktorWeigl1]

Vielen lieben Dank

[@pascalbofinger870]

Mir hilft ashwaganda sehr gut bei meinen Schlafproblemen. Bin Schichtarbeiter und habe Riesen Probleme damit durchzuschlafen (wache normal mindestens 3 mal pro Nacht auf) und seit ich Ashwaganda nehme (2 Kapseln vor dem Schlafengehen) klappt es deutlich besser mit dem durchschlafen 😊

[@dirkvonhoegen5365]

Danke für das Video. Ich habe erst dadurch von der Existenz von Ashwagandha erfahren.

[@braulona_beer8728]

Bitte ein 2 Teil!!!💙 Sehr tolles Video! Besonders der Part mit den Wechselwirkungen da meine Eltern Bluthochdrucksenker & Schildrüsenmedikamente einnehmen + seit kurzem Ashwaganda.

[@Pseudo0815]

Meiner eigenen kleinen „empirischen“ Beobachtung nach, kann ich eindeutig sagen, dass es einen sehr positiven Einfluss auf mich hat. Ich habe die letzten Monate nachts häufig geknirscht/gepresst, bin in der Früh mit Schmerzen in den Wangen, Augenhöhlen etc. aufgewacht. Nach ein paar Tagen Ashwagandha-Einnahme war das alles vorbei, obendrein habe ich mich in der Früh deutlich erholter gefühlt, sprich mein Schlaf hat sich qualitativ hochwertiger angefühlt. Ich habe es dann als Überprüfung wieder einige Tage absichtlich weggelassen, der morgendliche Gesichtsschmerz kehrte schnell wieder zurück. Für mich ist die Bewertung eindeutig, werde es weiterhin zu mir nehmen. Zumal meines Wissens nach Testosteron einen immensen Einfluss (speziell) auf die männliche psychische Gesundheit hat. Habe meinen Spiegel jedoch nie messen lassen, ich kann nicht beurteilen, ob meine Werte hier im (derzeit) empfohlenen Bereich liegen.

[@wklebsattel]

Danke für die tolle Aufklärung

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne! :)

[@wolfewolf339]

Immer sehr hilfreiche Beiträge.Vor allem.ehrlich.

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!

[@dianedommermuth9387]

Sehr gerne ein zweites Video mit Bluthochdruck und Ashwaganda

[@PapierDeutscher]

Hatte ich mal ausprobiert und mir hat es sowohl in beim Schlaf aber auch bei der Potenz geholfen. Ähnlich mit Zink.

[@muhlenstedt]

Bitte, eine Fortsetzung.Danke!

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne! :)

[@wonderwoman_11]

Ein tolles Video! Ich habe es auch getestet wegen Senkung meines Cortisol-Levels und für den Muskelaufbau. Mit Schlaf hatte ich nie Probleme. Jedoch habe ich schlimme Alpträume als Nebenwirkung. Diese hatte ich vorher nicht. Daher nehme ich ashwaganda nicht jeden Abend ein.

[@binem.8757]

Danke für das sehr interessante Video! Ich würde auch sehr gerne mehr erfahren wie sich Ashwaganda auf die Schilddrüse auswirkt, speziell bei Hashimoto 😊

[@ksumnol3]

habe durch die einnahme eine emotionale abgestumpftheit erlebt. hat lange gedauert bis ich beides miteinander verbunden habe aber ich bin froh es abgesetzt zu haben

[@Alvaro_61_]

Erzähl mir mal mehr

[@Scientiststudy2023]

auf dieses Video habe ich gewartet und zwar von dir, nicht von irgendeinem hobby youtuber, DANKE

[@Heartfire_1985]

Gutes informatives Video! Mir hilft Ashwagandha sehr im Alltag, es macht mich ruhig und fokussiert, das ist definitiv kein Placebo. Ich kombiniere es mit schwarzem Maca, was ich für äußerst sinnvoll halte. Cortisol wird effektiv gesenkt und somit steigt auch der Testosteronspiegel.

[@Alvaro_61_]

Der Anstieg vom Testo Spiegel merkse kaum bzw. ist es so gering das es nicht nennenswert ist.

[@NM-bt6ct]

Haben Sie es messen lassen?

[@chrisfr2743]

Ashwaganda ist eine wirklich mega geniale Pflanze. Diee hat so viele Positive Eigenschaften. Vorallem auch wichtig bei Schilddrüsenerkrankungen

[@zoranfejzagic2130]

Sie sind ein Diamant Mensch❤

[@pascalfranke5772]

Hallo, danke für das interessante und gute Video. Weiter so.

[@holmesschwesterable]

Auch wenn es schon mehrfach genannt wurde, gern mehr Infos zu Schilddrüsenproblemen und Ashwaganda. Auch gern wie es sich auf die Reduzierung von Heißhunger auswirkt.

[@aloacat]

Gerne Fortsetzung bzgl. Bluthochdruck! 👍

[@Afrika-8-]

Super Aufklärung❤

[@al3ert3erett]

Ja zum weiterführenden Video! Und wie immer ein sehr aufschlussreiches und informatives Video, gute Arbeit, Danke!

[@mardicop341]

Wieder ein sehr gutes Video👍🏼 vielen Dank dass (Sie/Du) immer wieder solch Interessante und kompetente Videos machen/machst.

[@Buergerkontrollierenyoutouber]

Für über 10.000 € pro Video muss man sich nicht bedanken

[@ichfuhlmichdick6066]

@@Buergerkontrollierenyoutouberdas ist so eine richtige deutschland denkweise…

[@Buergerkontrollierenyoutouber]

@@ichfuhlmichdick6066 dann erkläre es mir doch einmal bitte

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne :)

[@scompass]

Besten Dank für dieses informative Videos und die verlinkten Studien. Ich bin Sportlerin und habe Ashwagandha ausprobiert. Dosierung war 600mg. Ich habe Ashwagandha absetzen müssen, da ich in einen, für mich total unangenehmen psychischen Zustand geraten bin, den ich nur schwer beschreiben kann, am ehesten mit innere Unruhe, Unzufriedenheit, negatives Denken... Nach dem Absetzen war mein normaler, eher relaxter Zustand und mein eher positiver Blick auf das Leben wieder da: Ich habe ca. 6 Monate später aus reiner Neugier einen zweiten Versuch unternommen. Mit identischem Ergebnis. Die Wirkung (für mich leider nicht positiv) ist faszinierend.

[@saudsejda2584]

Hey, bei mir auch so, fühle mich iwie nicht mehr so toll und iwie hat mich eher runter gezogen und hab vor gestern aufgehört zu nehmen und warte bis ich wieder normalen Zustand habe. So ein Gefühl ist so komisch, hab auch garnicht soviel genommen ein Löffel was noch kleiner war als Teelöffel. Hab 3 Wochen genommen am Ende noch mit Gerstengras und zuletzt Hagebutte. Aber scheinbar vertrage ich das nicht. Wusste erst nicht wieso ich so komisch drauf bin und iwie unwohl etc und Iwann gecheckt dass es nur davon kommen kann. Finde schade, iwie klappen es bei andere solche Sachen aber bei mir nicht. Bin auch Sportler. Aber ey diese Gefühl ist soooo komisch alter 😃 Man kann das iwie nicht beschreiben.

[@dorishaselsteiner3173]

DANKE FÜR DAS VIDEO SO SUPA !!! ALLES LIEBE !!!!

[@nik_3413]

Bitte noch ein Video zum Thema Ashi und Schilddrüse (speziell Schilddrüsenunterfunktion bzw. Hashimoto) wäre interessant.

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Super Video, hatte zu dem Ganzen auch schon vor einigen Monaten mal ein Video gemacht. Ashwagandha ist als natürliches Adaptogen aufjedenfall sehr interessant, der Hype ist meiner Meinung nach auch nicht unberechtigt - trzd natürlich (wie immer): Erst informieren, dann supplementieren ;)

[@symkoko1776]

Bei mir genau das gleiche & zusätzlich konnte ich nicht mehr weinen und hatte gefühlt nicht nur keine negativen Gefühle, sondern überhaupt keine Emotionen mehr. Als Frau mkt starken PMS Symptomen hat es mir geholfen, weniger Heulanfälle bis gar keine mehr und ich bin auch generell nicht mehr so impulsiv!

[@cardanoStacker]

Klingt entspannt

[@caramellemusic]

Gar keine Emotionen mehr 😮? Das möchte ich nicht. Hast du das in Kauf genommen und den Vorteil bei der PmS genutzt?

[@marcor1491]

Ich nehme Ashwaganda seit September 2022 (also fast 9 Monate) und habe bis jetzt keine negativen Nebenwirkungen feststellen können. Ich nahm es aufgrund von Durschlafschwierigkeiten während/nach einer depressiven Episode als Unterstützung und es hat zumindest mir sehr geholfen. Ich konnte wieder tiefer und etwas entspannter schlafen. Ich nahm zunächst Bio Ashwaganda Kapseln mit einer laut Hersteller empfohlenen Dosis von 1.950 mg/Tag (3x Kapseln vor dem Einschlafen). Seit Februar 2023 nehme täglich 600 mg eines KSM-66 Ashwaganda Produkts (mit 30 mg Withanolidanteil), KSM-66 steht für ein lizenzierter Ashwagandha-Extrakt. Bei dem KSM-66 spüre ich keine große Wirkung im Vergleich zu dem Produkt davor. Wenn die Dose leer ist, werde ich mal eine Pause machen. Ich gehe ansonsten regelmäßig zum Kraftsport und habe auch erblich bedingt einen leicht erhöhten Blutdruck. Bei beiden Themen habe ich aber keine Auswirkung spüren können. Meine Schilddrüsenwerte sind nach kürlicher Blutuntersuchung zum Glück im grünen Bereich :) Alles Beschriebene ist natürlich individuell und subjektiv! Ich schließe mich ansonsten Hr. Dr. Weigls Rat an: Ashwaganda sollte nur eine Ergänzung sein. Gerade bei psychischen Erkrankungen ist eine psychotherapeutische Behandlung sehr wichtig. Zusammen mit Sport, gesunder Ernährung, ggfs. noch Vitamin D und Omega 3 als Zusatz sowie Achtsamkeitstraininung + Meditation + Zeit, Geduld und Selbstliebe schafft man es auch aus dunklen Phasen heraus. Viele Grüße und danke für die Aufklärung!

[@event111tw]

Zwischendurch besser Pause machen der Körper gewöhnt sich daran, ihre Niere und Leber eine Pause geben

[@ursulaunglaub4642]

Also ich nehme das jetzt wieder ein um etwas ruhiger zu werden

[@aaronbiebel4183]

Ich war tatsächlich immer eine Person die sich im Alltag sehr viel gestresst hat und seit ich Ashwaganda nehme hat sich das völlig geändert ich bin viel entspannter und ruhiger und fühle mich dadurch auch besser. Nehme das No Stress von EVO Sports fuel also kann das nur empfehlen.

[@lasseotterbeck1775]

Danke für Ihre Videos, ich nehme Ashwagandha schon eine Zeitlang. Meine Erfahrungen sind: schneller einzuschlafen dazu Stress Reduzierung und Erholung nach dem Sport. Hormonelle Wirkung, kann ich nicht sagen. Weil ich auch andere Supplements zu mir nehme, die mir von anfang an verträglich waren. Was ich merken kann, das ich allgemein ruhiger und fokussierter im Alltag bin. 🙂

[@annybunny7853]

Ein tolles Video, wie auch viele andere auf diesem Kanal! Schaue mir immer wieder sehr gerne neue Beiträge an. Ich bin Powerlifterin und hatte früher sehr starke Schlafstörungen, stressbedingt. Der Stress war sowohl psychischer als auch körperlicher Natur. Und es war ein Teufelskreislauf: unerholsamer Schlaf - Erschöpfung, mangelnde Regeneration - Konzentrationsmangel in der Uni - Stress wegen Uni - allgemeine Unruhe, abends wiederum das Gefühl, als hätte man das Schlafen verlernt und wieder nicht einschlafen können. Natürlich gehört da auch Schlafhygiene dazu. Aber um diese allgemeine Unruhe zu bewältigen und die relativ hohe körperliche und geistige Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, hatte mit die Supplementation von Ashwagwandha und GABA enorm geholfen. Keine Garantie - es hätte auch Placebo sein können.

[@u.h.7214]

Ich hab auch oft stressbedingte Schlafstörungen. Ashwagandha hat mir ganz gut geholfen. Außerdem nehme ich noch Lavendel, Passionsblume, Zink und Magnesium vor dem Schlafen.

[@lunaluna4662]

Hallo, und darf ich fragen in welcher Form und welche Dosis die Einnahme erfolgt ist? Dankeschön für eine Rückmeldung! ⭐️🫶

[@u.h.7214]

@@lunaluna4662 Hallo, ich nehme 1000mg Ashwaghanda, zwei Kapseln mit je 80mg Lavendelöl, 375mg Passionsblumenextrakt, 400mg Magnesiumbisglycinate und 25mg Zink. ABER: Ich bin 1,86m, wiege fast 100Kg und betreibe Kraftsport. Für dich als (wahrscheinlich) Frau, könnten geringere Dosierungen reichen. Müsstest du dich langsam ran tasten.

[@sebastianmeyer6303]

Ich bin seit einiger Zeit sehr leicht reizbar aufgrund von Stress beim Arbeitsplatz, deswegen hab ich mich für Ashwaganda entschieden.

[@Tobi_got-riZz]

Also ich nehme täglich 1 Teelöffel täglich und bin nach 3 Tagen vieeeel stressresistenter und ruhiger… ich schlafe viel besser bzw immer durch ( was ich vorher nie konnte)! Kann es absolut empfehlen!

[@3j0hns0n3]

Sehr starkes Video. Bei der Lage des bescheidenen Gesundheitssystems wird der Kanal noch ordentlich boomen die kommenden Jahre

[@Cruekiller]

Super Video vielen Dank. Das Thema hat mich vor wenigen Wochen schon sehr interessiert. Einige schwören darauf, andere bemerken nach der Einnahme nichts. Ich habe es auch 2-4 Monate genommen und nicht wirklich was bemerkt. Habe aber ehrlicherweise auch nicht so sehr darauf geachtet. Vielleicht versuche ich es demnächst noch einmal.

[@myuthukhyla5367]

Wird seit tausenden Jahren benutzt. Ist mir deutlich mehr wert als neumodische Studien mit 20 Teilnehmern. Der menschliche Körper ist so komplex und individuell das es nichts gibt, das für jeden von Nutzen ist. Für mich war ashwaghanda ein gamechanger...für wen anders vllt nicht.

[@MajorWolf72]

Auch Opium und Heroin werden seit Jahrtausenden benutzt, das macht die Substanzen nicht gesünder…

[@nataljamuller7457]

Bitte Aschwaganda Wechselwirkung mit L-Thyrixin erklären. Danke!😊

[@monik6855]

Keine negative Auswirkungen nur Vorteile ❤

[@EntityNTT]

Nice auf so ein Video hab ich so erfreulich gewartet

[@dr.psycho4633]

Mir hat es gegen Panikattacken geholfen.

[@dorishaselsteiner3173]

DANKE FÜR DIE INFO VOLL SUPER !!!

[@tineelkin]

Hallo und vielen Dank für diese super Erklärung von Ashwagandha 🙏. Ich bin schon seid ca 10 Jahren mit Depressionen unterwegs und nehme seit längerer Zeit Ashwangade Fruchtgummis. 1 FG zur Nacht. Mein ganzer psychischer Zustand hat sich dermaßen verbessert.👍😇 Ich kann viel besser schlafen, belastende Probleme kann ich viel besser in Ruhe und mit inneren Frieden erledigen. Ich würde gerne, von dir lieber Tobias, erfahren, was für eine Wirkung Boxhornklee hat? Du bist einfach nur Spitze und ich erfreue mich immer wieder an deine superguten Berichte und Erläuterungen DANKE 👍🙏

[@m4rk000]

Wie immer einfach super!

[@DoktorWeigl1]

Danke 😃

[@schowex]

Ich habe aufgrund vieler negativer Erfahrungen mit anderen Menschen im Bezug auf Vertrauen, in den letzten 10 Jahren eine immer stärker gewordene soziale Angststörung entwickelt. Als ich vor knapp 6 Jahren ashwagandha entdeckte, habe ich zunächst ein Präparat, mit hohem Wirkstoffgehalt genommen. Heute nehme ich ein Präparat, das eher gering dosiert ist, weil ein hoher Wirkstoffgehalt für mich nicht mehr notwendig ist. Ich konnte damit zwar meine Angststörung nicht heilen, konnte mir aber aufgrund der wirkweite einen zeitlichen Puffer erarbeiten um an den stellen zu schrauben, die ursächlich für die Angststörung waren. Ich nehme es heute nur noch, ich einen stressigen Arbeitstag vor mir habe und es hat mir bis heute gute dienste erwiesen. Ich mache sehr regelmäßig Pause. Allerdings würde ich niemandem die Einnahme Empfehlen. Als ich es vor 4 jahren meiner Schwester empfahl, hat sie irgendwann so viel davon genommen, das sie sogar Schlafprobleme davon bekommen hat. Ihre psychischen Probleme waren/sind um ein Vielfaches schwerwiegender als meine und meiner Meinung nach sollte man Ashwagandha eher wie eine Joker Karte für stressige bzw. Körperlich anstrengende Tage verwenden, statt es als ein tägliches Upgrade für Körper und Geist zu verwenden. Ich finde den Hype auch sehr gefährlich, weil ich gesehen habe, das auch das sehr schnell missbraucht werden kann, kann und will aber die positiven Effekte nicht abstreiten und will sie an wirklich stressigen Tagen auch nicht mehr missen. Großartige Arbeit. Vielen Dank

[@NM-bt6ct]

Danke für den Kommentar. Die Wirkung erinnert mich etwas an den Gewöhnungseffekt von Koffein.

[@nataschaseibel8632]

Hallo Herr Dr. Aswaganda bei M.Hashimoto wäre sehr interessant für mich. Aber genauso für die SD Überfunktion und die SD Unterfunktion.Das SD- erkrankungsthema ist ja sehr häufig in unseren Breiten anzutreffen. Ihre Videos sind immer sehr fundiert und hilfreich! Vielen Dank dafür 👍!!!!

[@boesliebchenr6828]

Meine Schilddrüse macht quasi was sie will. Mal über mal Unterfunktion. Ashwaghanda gleicht beides aus. Ich würde es einfach versuchen. Mir hat es bereits nach ein Paar Tagen wirklich unglaublich gut geholfen. Ich nehme trotzdem weiter die Hormone ein und das Blut wird weiterhin regelmäßig kontrolliert. Die einzige Nebenwirkung die ich habe ist der schlechte Geschmack des Pulvers und ich nehme seit Jahren 1000mg pro Tag.

[@Samu.1980]

Danke 🍀

[@katalinbranner3341]

bei mir hatte Ashwaganda bei Schilddrüsenproblemen geholfen. Ausserdem gibt es wirklich innere Ruhe.

[@m.c.2495]

Ich nehme Ashwaghanda seit knapp 3 Monaten und ich habe das Gefühl, dass ich nicht mehr so stressanfällig bin und auch mit schlimmen Tagen im Büro besser klar komme 😅

[@dieterpolen84]

​@@JU-pq6ques WIRKT .

[@ph6884]

@J U Diese Theorie kann manchmal zutreffen. Du hast aber zu 100% noch nie Ashwagandha probiert.

[@miham783]

Ich nehme es immer mal wieder und ich kann nur bestätigen das es hilft bei Stress. Hab wohl jedesmal einen Placebo😅. Kann ich aber mit Leben

[@VonNeofolk999]

Kein wunder, es ist wie Rosenwurz ja auch ein Adaptogen. ;)

[@m.c.2495]

@J U Ja, man sollte den Placeboeffekt nicht unterschätzen 👍

[@jtt9933]

Ich liebe ashwagandha ❤ super meine Gesundheit und psyche!

[@usch2531]

Ich habe gute Erfahrung mit Aschvaganda gemacht. Wenn ich zurück denke, es hat mir tatsächlich geholfen und ich bin froh, daß ich durch Komentare auf diese Mittel gekommen bin.

[@maxh.5381]

🙏 Ein Video im Zusammenhang mit RR SENKER! Sau interessant, wenn ich überleg dass es Stress merklich senkt aber evtl eine Wechselwirkung mit den Medis hat! Würde mich auch wahnsinnig interessieren ob alle Arten von RR Senker betroffen sind. Ihre Videos sind wie immer einsame Spitze

[@susannewalter4633]

Kann ich bei Schilddrüsen Unterfunktion und Niereninsufiens Ashwagandha nehmen. Da viel Stress habe und immer so müde und schlapp bin. Blutbild war super. Vielen Dank für ihre Beiträge, super erklärt so dad ich als Leihe auch was verstehe. 🙋‍♀️🍀🐞🙏🙏🙏

[@erik-nw6wu]

Sehr gutes, informatives und objektives Video.

[@DoktorWeigl1]

Danke fürs Feedback! 🙂

[@karlkoch23]

Seit ca einem Jahr nehme ich unregelmäßig ashwaganda. Manchmal 2 Wochen täglich, manchmal 2 Wochen überhaupt nicht. Entzugserscheinungen habe ich dann keine. Habe ich 2-3 gestrichene Esslöffel über den Tag verteilt zu mir genommen, dann schlafe ich besonders schnell ein, während ich tagsüber psychisch merklich entspannter war und mehr Dinge in Angriff nehmen konnte. Bin wirklich begeistert!

[@Younes-bl5ew]

Danke ihnen

[@nicolewitek3496]

Danke für deine Aufklärmission! Ich hätte da noch so ein Thema was viele Frauen interessieren könnte. Wie schaut es aus mit Antidepressiva insbesondere Escitalopram und Schwangerschaft? Welche Risiken gibt es für das Kind? Neigen Babys deren Mütter solche Medikamente einnehmen eher zu Verhaltensauffälligkeiten und ggf. selber Depressionen? Es wäre sooo super wenn ihr dazu ein Video machen könntet!

[@stefdi6164]

Du solltest wirklich vorsichtig sein mit der Anwendung in der Schwangerschaft. Hast du schon normales Johanniskraut und Baldrian probiert? Leidest du unter einer Schwangerschaftsdepression? Es gibt kuren für Schwangere. Bitte nicht direkt die vom Schulmediziner empfohlene Chemiekeule. Alle chemischen Wirkstoffe durchdringen die Blut-Hirn Schranke über die Nabelschnur und dein Baby bekommt alles ab. Es gibt keine Langzeitstudien,was das mit der Hirnentwicklung deines kindes.macht. Bitte beschäftige dich auch mit epigenetik. Dein Stress spürt dein ungeborenes Kind. Versuche dich zu Erden ( z.b. Yoga, TRE, PMR, autogenes Training) und fahre damit dein vegetatives Nervensystem herunter. Wie sieht dein Schlaf aus? Und lass dir keine Märchen vom Serotoninmangel erzählen. Das ist längst widerlegt. Was deine depressiven Symptome auslöst ist der Stress und leider die eigene vulnerabilität ( ggf genetisch bedingt, innerfamiliär), sowie aktuelle externe Umweltfaktoren, eigene emotionsregulation, durch den Rollenwechsel ausgelöste angetriggerte innere Gedanken/ schemata. Du kannst dich dazu Mal mit dem.vulnerabilitäts-stress Modell beschäftigen .

[@manushakmarkosyan8584]

Ascgwagandha hat mir sehr viel beim Schlaf geholfen, ein Wundermittel, es hat mich berühigt, sehr spannter und energischer gemacht. Ich bin sehr zufrieden!

[@aleksl3543]

Wie viel muss man nehmen und wo soll ich am besten kaufen? Habe auch heftige schlafprobleme....

[@birgitmair7484]

Ja, bitte Fortsetzung bezüglich Bluthochdruck! Mit welchen Blutdrucksenkern geht Ashwaganda eine Wechselwirkung ein? Auch bei einem zeitlichen Abstand von mehreren Stunden bei der Einnahme? Ein Video dazu würde mich freuen.

[@annettewagner8116]

Also mir hat Ashwagandha gut geholfen meine (Gott sei dank nur leichte) Depression in den Griff zu bekommen und mein allgemeines Stresslevel zu senken. Nebenwirkungen habe ich bisher keine beobachtet. Ich bin jedenfalls froh über diesen Hype, der mir wirkliche Hilfe gebracht hat. Andere einfache pflanzliche Medikamente, wie Johanniskraut hatten bei mir leider ziemliche Nebenwirkungen.

[@spunk6528]

Hab vor ein paar Jahren im Reformhaus einen NeuroBalanceTee entdeckt, der einen relativ hohen ashwagandha Anteil hat. Er schmeckt sehr mild und lecker und bringt mich etwas runter. Durch die Entspannung kann ich dann auch ganz gut schlafen. Mir persönlich sind die Kapseln zu teuer und ich empfand die Wirkung nicht als intensiver. Aber der Tee ist super 😊und ich denke, damit kann man auch nicht allzu viel falsch machen. Danke für die - immer wieder- informativen Videos!!

[@stefdi6164]

Damit nimmst du aber nur die wasserlöslichen Bestandteile des Wirkstoffs auf.

[@Christophkop]

Ich bin selbständig und sehr viel Stress ausgesetzt. Ashwaghanda hilft mir sehr gut den Stress zu bewältigen. Ich nehme es jetzt ca. 2 Jahre

[@franziska3723]

Gerne eine Fortsetzung, wir nehmen es auch seit ca 3 Wochen.

[@tanjalzrvc]

Vielen Dank für das informative Video! Mich würde aufgrund persönlicher Betroffenheit ein Video über das Thema Weizenallergie, speziel Wdeia sehr interessieren.

[@known8172]

Danke für den objektiven Blick auf die aktuelle Datenlage. Ich würde gerne noch hinzufügen, dass in fast allen Ashwagandha Studien das sogenannte "KSM-66" Präparat verwendet wird, das ein Withanolidgehalt von 5% besitzt. Dies ist wichtig, wenn es um Dosierungen und Einschätzung der Wirkungen geht. Meine persönliche Erfahrung mit Ashwaghanda: Zu mir: Männlich, Anfang 30, Einnahme: Morgens zum Frühstück + Abends vor dem Schlafen jeweils 300mg KSM-66. Der Nachtschlaf ist deutlich erholsamer und tagsüber habe ich dadurch keine Müdigkeitserscheinungen mehr (Stichwort Mittagstief). Normalerweise bin ich morgens wegen irgendetwas aufgewacht und konnte dann nicht mehr einschlafen, was sehr belastend sein kann. Seit der Einnahme von Ashwaghanda (nach ca. 5-7 Tagen) kann ich sogar nach einem frühmorgendlichen Toilettengang sofort wieder tief schlafen, bis der Wecker klingelt. Ich bin sportlich sehr ambitioniert (5 Tage die Woche Krafttraining), konnte aber wie erwartet keine direkte Kraftsteigerung feststellen. Der bessere Schlaf wirkt sich aber definitiv auch auf meine Leistungsfähigkeit aus. Nebenwirkungen: Nach ca. 8 Wochen hatte ich für 2-3 Tage eine für mich sehr untypische Antriebslosigkeit zusammen mit depressiver Stimmung. Davon habe ich im Zusammenhang mit längerer Ashwaghanda Einnahme schon gelesen. Ich habe dann 10 Tage pausiert (bereits nach dem 2. Tag war alles wieder normal). Seither nehme ich Ashwaghanda immer im Zyklus von 5-6 Wochen gefolgt von einer einwöchigen Pause. Damit geht es mir hervorragend. Natürlich könnte dieser Zustand auch etwas anderem geschuldet sein - hatte so etwas aber sonst nie, deshalb ist es für mich auffällig. Man sollte bedenken, dass diese Erfahrungen natürlich subjektiv sind und vielleicht auch von meiner Erwartungshaltung geprägt sind. Ich bin allerdings nicht der einzige in meinem Familien-/Bekanntenkreis, bei dem gerade die Erholsamkeit des Schlafs deutlich zu spüren sind. Anmerkung: Nach dem Lesen von weiteren Kommentaren kann ich auch bestätigen, dass gerade in der Anfangsphase nach dem Einnehmen die Träume deutlich wilder sind.

[@user-ch5vb6ei7k]

Weigl du bist der Beste!

[@janinedegener4273]

👍Gerne ein zusätzliches Video! Habe keine Schilddrüse mehr und nehme L-Thyroxin. Unter Einnahme A. ist TSH von 1,21 auf 0,60 gesunken. Ich reduziere jetzt für den Rest der Packung mein L-Thyroxin und kontrolliere engmaschig, denn eine Überfunktion und schon wieder so viele Haare verlieren kommt nicht infrage. Ich bin MfA und stelle mich immer selbst ein, ich habe schon seit 2003 keine SD mehr und die Hormonlage ist meistens gut eingestellt.

[@Raphaelvarari]

Danke für dieses Video! Ich nehme seit einigen Wochen nun Ashwagandha da ich ursprünglich meinen Testosteron erhöhen wollte, ob das nun wirklich geholfen hat kann ich persönlich nicht beurteilen- müsste da ein Bluttest machen- aber was mit aufgefallen ist, das mein Schlaf besser geworden ist bzw. Bin ich in der Früh nicht mehr so müde wie früher 🙃 und lustiger Weise hab ich nicht mehr so einen hohen Bluthochdruck zu gewissen Tageszeiten 😊

[@user-uu3rc3fh6o]

Persönlicher Erfahrungsbericht (M/20 Jahre alt): Also ich nehme Ashwaghanda seit circa einem Monat (1 Pille Morgen, 1 Abends. Jeweils 300mg). Hatte bzw. bin in einer schwierigen Phase und wollte einfach nicht mehr die ganze Zeit aus dem Nichts negative Emotionen haben. Würde sagen im großen und ganzen balanciert es ein bisschen die Emotionen aus, was wirklich recht angenehm ist. Man lässt den ganzen Stress nicht so an sich ran und nimmt alles gelassener. Durchschlafen funktioniert in der Tat besser, damit hatte ich vorher ebenfalls Probleme. Es kann sein, dass man kurz nach dem Einnehmen Kopfschmerzen bekommt, aber meine waren nie besonders stark und gingen schnell wieder. Sportlich ist es schwer zu sagen, aber ich habe das Gefühl, dass es ein bisschen meinem Testosteron Haushalt (der natürlich nie getestet wurde, deswegen ist das nur eine Vermutung) hilft, nicht zuletzt aufgrund des nächsten Punkts. Fühle mich stark und Training läuft jedenfalls recht solide. Das ist zwar etwas unangenehm aber die ersten drei Tage war mein "Sex Drive", also mein s*xuelles Verlangen, gehemmt. Danach hatte es sich aber direkt normalisiert und jetzt (also nach 4 Wochen) würde ich sagen, dass mehr da ist als vorher. Kann Einbildung sein und an meiner Lebenslage liegen, aber ich wollte es mal erwähnt haben. Mein Zwischenfazit ist: Ich habe keine unerwünschten Wirkungen, erwünschte Wirkungen gibt es für mich und das ist ne ganz coole Sache. Ich würde raten, dass wenn man bald ein Event hat, bei dem man weiß, dass man super gut drauf sein will vorher kein Ashwa zu nehmen, weil wofür seine Emotionen ausbalancieren, wenn man weiß, dass man einen tollen Tag haben wird.