Immer zu wenig Schlaf? Schlimme Folgen durch Schlafmangel? Das sollten Sie wissen bei Beschwerden!

[@DoktorWeigl1]

Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin

[@Basti-12345]

Durch wochenlange Dauernachtschicht habe ich nie mehr als 6Stunden geschlafen. Nach 8 Wochen hatte ich Kopfschmerzen, Schmerzen im Bauch ,Rücken und Tremor. Kein Mensch kann sich gesund an Nachtschicht gewöhnen.....der Körper hält das auf Dauer nicht aus. Nach der Nachtschicht brauchte mein Körper 7 Tage um wieder auf normale Zeiten klar zu kommen. Die Nachtzulagen die sehr hoch sind sehe ich mittlerweile als Schmerzensgeld.

[@aicharachdi5623]

Danken wir an dieser Stelle einmal unseren Müttern, die oft mehrere Jahre ihres Lebens auf gesunden, erholsamen Schlaf verzichten um mehrmals pro Nacht zu den Kindern zu schauen und praktisch nie mehr ausschlafen! Da ihre Arbeit zuhause und mitten in der Nacht stattfindet nimmt sie kaum jemand im öffentlichen Bewusstsein wahr... Danke!

[@sunny-wt2sj]

Das ist ein sehr schöner Kommentar 🌹🍀

[@bubu7854]

So wahr!

[@AbduRahman-a]

danke mama

[@angelikafrisch8094]

Danke Mama ❤️

[@astridhertes1985]

Aber auch das hat irgendwann ein Ende, es sei denn man bekommt 12 Kinder. Aber selbst dann. Die richtig echten schlafstörungen enden nie.

[@Bassoonist383]

Schaffe es seit zwei Jahren nicht meinen Schlafrhytmus wieder in den Griff zu bekommen. Danke für diese wichtige Motivation!

[@fatpad8031]

*Viele HATER sind zu fans geworden sie sehen ein das FatPad der beste KZbinr ist☄*

[@matzofant]

Viel Erfolg🍀

[@rz5b1qszkdf44]

dann musst du Melatonin supplementieren

[@The_Methrix_Zwoelf]

er hält dir eine pistole auf die brust und du dankst ihm, weil du vor allen anderen ins ziel gekommen bist? und wie sollte man sich motiviert fühlen, keine schlafprobleme zu haben? schläfst etwa mit absicht schlecht? besorge dir baltriantropfen, nimm dir jeden abend vor dem schlafen gehen eine kurze meditation vor, oder sage dir mantraartig, dass du frei und unabhängig bist und dir alle mal am A... lecken können, denen du nicht passt. und vor allem mach dir nicht noch mehr stress, weil du jetzt weißt, was dir für krankheiten blühen, wenn du nicht sofort gut einschläfst😖😭😱

[@gerhardschelbi9939]

Vielleicht vor dem schlafen gehen KEIN schnelles stoss-gebet mehr.....

[@theresaschafhauser1009]

ich bin froh und dankbar das ich einen gesunden und ruhigen schlaf habe 🙏❤ ich schlafe schnell ein , schlafe durch und immer 8 - 9 Stunden ❤❤☺

[@mariankaiser4599]

Schön

[@danielfca728]

Tipps für besseren Schlaf wären super. Ein hervorragendes Video, vielen Dank. Am Wochenende schlafe ich immer (mehr als) genug. Unter der Woche ist es allerdings teilweise an manchen Tagen nicht der Fall. Das muss ich verbessern.

[@brudertycho1284]

Ich denke das ist der individuell. Daher empfehle ich zum Hausarzt zugehen sich auf den Kopf stellen zulassen und danach Hilfe ich Schlafzentrum zu suchen

[@emd2162]

Hallo, ich kenne diese Problematik nur zu gut. Stress, das Restless leg Syndrom und eine Augeninfektion führten dazu. Mittlerweile, schon sehr krank, weiß ich dass man diese Spirale nur durchbrechen kann, indem man mit kleinen Sachen beginnt. Wie z.B. nach 9:00 Uhr keinen Kaffee mehr, denn der treibt den Cortisolspiegel zusätzlich hoch, als ob der Stress nicht schon reichen würde. Ich habe mit mit Kaffee über den Tag "gerettet" um dann nicht mehr zur Ruhe zu kommen. Außerdem kann ich dir empfehlen Yoga zu betreiben. Wobei du dir eine solide Yogaschule suchen solltest, in der man auch wert auf Meditation und Atemtechnik legt. Viel in die Natur gehen, am besten ruhig und langsam, wenn es dir gelingt. Ruhig durchatmen! Oder einfach mal am Fenster, richtig durchatmen, kräftig ausatmen! Letzter Tipp, mit Einschlafmusik einschlafen, gaaanz leise stellen! Alles Gute, das wird schon🙏💫

[@s.s.1318]

Auch wir bitten um Tipps besser schlafen zu können! Ihre Videos sind immer sehr lehr- und hilfreich

[@nataliebeith6558]

Ja ich würde auch gerne mehr Infos haben, durch meine Dauernachtschit kann ich sehr schlecht schlafen

[@acunercesur6077]

fang mal an weniger am Telefon rum zu hängen, und ernähre dich mal gesund und sorge von 8 uhr morgens bis 20 Uhr arbends für volle aktivitäten. Ich versichere dir, du wirst wie ein Baby tief und fest schlafen ;)

[@continentalworld8835]

@@acunercesur6077 doğru

[@zauberlehrling8635]

@@acunercesur6077 mag bei einigen zutreffend sein aber nicht bei allen.

[@The_Methrix_Zwoelf]

wohl ehr beängstigend und kontraproduktiv für einen gute schlaf. wenn dir einer studien um die ohren haut, die genauso gut aus der feder eines pharmaunternehmens stammen könnte und den gebrauch von schlafmitteln anwerben bzw. ankurbeln soll. ps. ärzte leben vor allem durch den verkauf diverser medikamente und nicht von nützlichen tipps und tricks stress abzubauen oder das anfertigen eines kräuterauszugs. es gibt ausnahmen, aber die sind jetzt alle braun🤣💉

[@user-lg4iq5cl8i]

Hallo an alle...ich schlafe seit Jahren nicht mehr als 5 bis 6 Std,werde zwischendurch wach...weil WC,Traum,Zähneknirschen.....steh täglich um 4 Uhr auf....das macht viel mit dem Menschen!! Ich hab mit meinem Chef geredet über meine psychische und psychische Belastung, Probleme....und trete jetzt kürzer....alles gute an alle❤

[@wahrheitfurosterreich6533]

Deswegen habe ich meine Nachtarbeit gekündigt. Danke.

[@ulfleis9611]

Ich freue mich und ich denke auch viele andere Zuschauer freuen sich, wenn es ein Video mit Tipps zum bessern Schlafen gibt. Ich kann mich tatsächlich gar nicht mehr daran erinnern überhaupt mal ausgeschlafen gewesen zu sein. Darüber hinaus möchte ich mich einmal für den immer sehr guten und vor allem mit Studien untermauerten Beiträgen bedanken. Danke und weiter so!

[@RayHaubrich]

Danke für Ihre professionellen Informationen. Ich mag Ihren Kanal sehr! Sie sind bestimmt ein Vorbild für viele Ärzte und den gesamten Gesundheitsbereich!

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank!

[@desireehofstetter1149]

Mir halfen Entspannungs- und Hypnoseaufnahmen um wieder besser einzuschlafen. Höre ich bis heute regelmässig, auch wenn es inzwische wieder ohne gut klappt mit dem erholsam schlafen. Routinen sind da sehr hilfreich.

[@florahalimi7681]

„ Volltreffer“ Video und sehr informativ. Vielen Dank Hr. Doktor Weigl.

[@jungeszebra]

Jaaaaaa! Hatte gehofft, dass es am Ende noch Tipps zum gut einschlafen und durchschlafen gibt. Daher gerne ein 2. Video dazu 😇😁🤗

[@angelikafrisch8094]

Schwer, wieder einzuschlafen, wenn man nachts aufwacht. Das funktioniert meistens nicht so schnell. Gerne mehr zu dem Thema. Vielen Dank für Ihre wertvollen Informationen. 🌞 🍀

[@Doreen3003]

Damit habe ich auch Schwierigkeiten. Wenn ich nachts aufwache, weil ich auf die Toilette muss, kann ich dann sehr oft auch nicht wieder gut einschlafen. Mein Gedankenkarussell springt dann an.

[@angelikafrisch8094]

@@Doreen3003 Kurz vorm Wecker klappts dann meistens... 🙈

[@Stefan56421]

@@Doreen3003 Kleiner Tipp von mir ab 15 Uhr nicht mehr so viel Trinken. Abends keine Salate oder Gemüse Essen weil die sind Harntreibend, und du musst mehr raus .

[@ailin82]

Danke DoktorWeigl!! Ich schlafe sehr schlecht seitdem ich Kinder habe und die mich immer nachts wecken. Ich bin müde, gereizt, kann mir nichts merken und bin häufig überfordert. Ich schlafe seit 5 Jahren mehr als 3x Woche schlecht. Ich fände es interessant ein Video mit weiteren Informationen für Mütter und Väter für ihre Schlaf und wie man das ausgleichen kann.

[@evgenia4125]

ja, ich auch.

[@angelauska]

Ich kann nur das Buch "Jedes Kind kann schlafen lernen" von Annette Kast-Zahn immer wieder wärmstens empfehlen. Funktioniert absolut sicher, allerdings muss man als Eltern auch konsequent bleiben. Das ist das einzige Problem bei der Sache. Und die Methode ist definitiv nicht schädlich für die Kinder, wie immer wieder gerne behauptet wird! Außerdem empfehle ich Yoga. Seitdem ich das regelmäßig mache, schlafe ich wunderbar!

[@mamamal3]

@@angelauska nein, nein und nochmals nein! Schreien lassen geht gar nicht! Davon distanziert sich mittlerweile sogar der Autor!

[@mamamal3]

Familienbett war hier die Lösung damit alle zu genügend Schlaf kamen… Und dann ist es ja zum Glück auch nicht von Dauer. Meine Kinder haben nach 3-4 Jahren durchgeschlafen.

[@angelauska]

@@mamamal3 Das hat nichts mit Schreien lassen zu tun, sondern ist ein sehr durchdachtes Konzept. Schlafen lernen ist auch für die Kinder selbst extrem wichtig! Sonst sind die Schlafprobleme als Erwachsene vorprogrammiert

[@orvitusmagnus54]

Definitiv eine Verminderung der Lebensqualität bei zu wenig Schlaf kenne ich aus eigener Erfahrung! Ich habe jetzt mit meiner Freundin eine Vereinbarung getroffen dass sie mich nur alle zwei Tage besucht sie ist noch berufstätig und muss morgens um 5 Uhr aufstehen aber sie schnarcht nachts wie ein Sägewerk und das schränkt mich sehr ein für einen erholsamen Schlaf deshalb haben wir jetzt vereinbart dass sie nur noch jede zweite Nacht bei mir schläft das hat sie auch eingesehen!

[@ElbenherzArt]

Schlaft doch einfach in getrennten Zimmern. Kuscheln kann man trotzdem und zum einschlafen geht jeder in sein Bett. Langfristig braucht ihr da vermutlich sowieso eine Lösung falls ihr zusammen ziehen wollt.

[@andreatheil-slawik7303]

Ich höre fast jeden Abend ein " geführte Meditation Video" das hilft mir so sehr,kann ich von Herzen empfehlen

[@andreasb6971]

Erfreulich dies so einprägsam und umfassend vermittelt zu bekommen, danke! Mir ist der Teufelskreis bekannt, Müdigkeit durch Schlafmangel mit Kaffee zu begegnen zu wollen und deswegen wiederum noch schlechter schlafen zu können. Das Bewusstsein für eine Schlafkultur zu entwickeln und diese mit allen Verantwortungen in Einklang zu bringen, ist eine große Herausforderung - ggf. nicht nur für mich.

[@mariatheresiavonlutzmunche5085]

Ich kann bei euren Problemen nicht mitreden. Ich lege mich ins Bett, mach die Augen zu und schlafe. Ca 5-7 Stunden...morgens aufwachen u munter sein

[@mariatheresiavonlutzmunche5085]

Ich schlafe bei offenem Fenster...Sommer wie Winter. Zimmertemperatur im Winter ca 14 - 16 Grad C. Keine Verdunkelung

[@andreasb6971]

@@mariatheresiavonlutzmunche5085 das ist beneidenswert. Freut mich sehr für dich! :) Grüße

[@mariatheresiavonlutzmunche5085]

@@andreasb6971 danke und alles Gute 🌻

[@zehraeliyeva9569]

Doktor danke schön für diese wichtige Informationen. Sie sprechen viel verständlich.

[@nadinazadian6292]

Meine herzlichsten Dank Herr Doktor. Gipfel von ihrem Videos. Durch ihren Arbeit habe ich soviel gelernt und angewendet. Respekt .

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut! Was genau haben Sie so angewendet? Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@nadinazadian6292]

@@DoktorWeigl1 egal ob ich müder wars oder nicht, eine Woche lang um 22 Uhr gehe ich im Bett.folge ist das ich ab 21 Uhr so müde bin usw.

[@fitnessphilosoph]

Upcyclen der Habbits: mit Sport wird man tiefer und eher müde, man trinkt weniger Alkohol und ernährt sich gesünder, man schläft tiefer und regeneriert besser.

[@mathobli]

Das kann ich nur bestätigen. Das Paradoxe ist, dass man sich trotz des durch den Schlafmangel verursachten Erschöpfungszustands dazu aufraffen muss körperlich aktiv zu werden. Dadurch steigt die Schlafqualität massiv an. Meiner Erfahrung nach besteht ein häufiges Problem darin, dass sich der Alltag bei vielen nur noch um Arbeit und nach Hause kommen dreht. Egal ob man bei der Arbeit z.B. viel läuft, oder sitzt, Freizeitsport bzw. von körperlicher Aktivität geprägte Hobbys sind häufig der Schlüssel zur Beseitigung von Schlafproblemen. Auch wenn ich selbst einen übermäßig großen inneren Schweinehund habe, weiß ich, dass unser Körper es braucht ausgepowert zu werden und in uns mehr Energiereserven schlummern als uns bewusst und in ruhigeren Zeiten lieb ist.

[@christianeheutmann8824]

Gerne hätte ich Tipps zum Umgang mit Schlafmangel

[@stefanrock8982]

Mir geht es genau so. Um ein paar Tipps, wie man aus diesem Teufelskreis wieder herauskommt wäre ich sehr dankbar.

[@piccadelly9360]

Warm duschen vor schlafen gehen Wecker durch Lampe mit Zeitschaltuhr ersetzen Infrarotlicht Therapie Intensive Massage der Nacken Bereich Problemen außerhalb der Schlafzimmer bewahren Atmung Übungen

[@stefanrock8982]

@@piccadelly9360 Vielen Dank für die guten Tipps❣️

[@bomdiwo0072]

Gutes Video, danke. 👍🏻 Schön wäre ein umfassendes Video zum Thema Schlafhygiene (incl. Einschlafproblemen)!! Danke vorab! 🙂

[@christinep.9800]

Tipps zu Schlafmangel würde ich gerne in einem weiteren Video hören. Seit 2 Jahren habe ich Wirbelfrakturen. Seitdem kann ich nur noch in Etappen schlafen (max. 3 - 4 Stunden am Stück), dann 3 Stunden wach usw. Davor habe ich wie ein Stein geschlafen, egal, wie laut es um mich rum war. Gelegentlich nehme ich ein Zolpidem, aber unregelmäßig wegen der Abhängigkeit und Gewöhnung. Das wirkt aber auch nur höchstens 4 Stunden. Ich würde gerne mal wieder durchschlafen, so 8 Stunden am Stück.

[@fuchs5235]

Bei mir ähnlich 3 Stunden am Stück ist ein Wunsch , das schon 30 Jahre, lebe noch ausser Müdigkeit keine körperlichen Probleme. Es ist trotzdem furchtbar.

[@saschagrube1710]

Super Video vielen Dank ! Ich Versuche auch seit diesem Jahr Mal mein Schlaf mehr zu pflegen. Ich bitte noch um Video über den CK Wert beim Blutbild. Man liest so viele Dinge im Internet und kann einfach nichts damit anfangen. Danke für die ganzen informativen Videos ! Beste Grüße bleiben Sie gesund

[@stefanwillimaier2409]

Verspätet meinerseits wollte ich mich für dieses Video auch bedanken und es wertschätzen! Vielen Dank Dr. Dr. Weigl ☆☆☆

[@SpenglerBC]

Gerne weitere Tipps zum Thema guter Schlaf. Danke für das Video.

[@corinnaf6244]

Sie erklären das sehr gut. Und es ist vor allem auch nachvollziehbar. Vielen Dank 🍀🌷🌞

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank! 😊

[@corinnaf6244]

@@DoktorWeigl1 Gerne!

[@alizidan4396]

Vielen lieben Dank für das wichtigste Thema !

[@dianaf.2611]

Danke danke Doktor Weigl! 🙂

[@kerstinkerstin203]

Danke Herr Dr. Weigl! Ich war 3 Tage jetzt im Schlaflabor, habe schwere Schlafapnoe und habe jetzt ein Beatmungsgerät. Mein Seratonin war nur auf 23. Danke für Ihre Videos. Ich hae auch immer Wechseldienst gehabt, Nachtdienste usw.Habe ich auch Konzentrationschwierigkeiten, reizbar, Wortfindungsstörung usw, aber jetzt mit dem Atemgerät wird es besser und ich zappel mit den Beinen, bekomme jetzt ein Medikament

[@DoktorWeigl1]

Es ist ja gut das Sie nun Hilfe bekommen

[@kerstinkerstin203]

@@DoktorWeigl1 oh ja. Das war kein Leben mehr, immer müde und antriebslos. Heute war die 1 Nacht zu Hause mit dem Beatmungsgerät alleine, es klappte gut. Ich soll aber ein Moderneres bekommn, Der Antrag läuft. Bin heute trotzdem sehr müde, wurde 6 mal wach die Nacht. Muss mich erst dran gewöhnen.

[@kerstinkerstin203]

@@DoktorWeigl1 Ich bin nur ins Schlaflabor aufgrund Ihres Videos mit der Schlafabnoe. DANKE!!!!!!❤❤❤❤❤❤

[@DoktorWeigl1]

Alles Gute für Sie!

[@kerstinkerstin203]

@@DoktorWeigl1 Danke!!!!❤❤❤❤❤ und ich bekomme etzt ein zusätzliches Medikament wegen Zappeln nachts mit den Beinen, das wird mir auch helfen.Restexx 100mg/25mg, wie gesagt, ohne Ihre Videos wäre ich nicht zum Arzt gegangen, ein großes DANKESCHÖÖÖÖÖÖÖÖÖN!!!!!!

[@thedude3242]

Tipp #1 Vermeide Bildschirme/Displays ~30 MInuten vor dem Schlafengehen. Tipp#2 Halte den Raum eher kühl, als zu warm. Tipp#3 Dösen ist zwar nicht gleich schlafen, aber dennoch erholsam für den Körper, sollte er nicht ad hoc zum Schlafen kommen.

[@christineeisen5219]

Dankeschön Herr Dr weigl für das wichtige Thema, Erklärung und Video. Gerne Mehr solche Themen.

[@lujzaferkovaferkova9764]

Sehr informativ gut👍👍👍danke Herr dr.Weigl🍀🙏❤

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 😊

[@polixeniagraf2636]

Danke sehr ,Herr Doktor ! 🙂

[@Kalighat13]

super, doc. du hilfst uns echt.

[@schorse18]

Ein Video über Tipps für den Umgang mit Schlafmangel wäre super.

[@astridhertes1985]

Ein herrlicher Vortrag über all das, was durch Schlafmangel alles entstehen kann. Aber leider nicht ein Wort, wie man wieder ausreichend Schlaf bekommt. Unzählige solcher Vorträge habe ich schon gehört. Interessant und lehrreich keine Frage, aber überhaupt nicht hilfreich zur Beseitigung des Problems.🤷‍♀️

[@solnja40]

Vor allem, wenn gleich zu Beginn gesagt wird "ändern Sie das sofort!" Ich wache seit kurzem aufgrund beginnender Wechseljahre öfter auf und habe dann ca. 10 min Hitzewallungen, oder bin länger wach. Hormone möchte ich noch nicht nehmen. Die sind ja auch nicht gerade ohne Nebenwirkungen/Risiken.

[@astridhertes1985]

Solnja Ad. Ja, genau. Auf diesen Ausspruch hab ich explizit verzichtet. 🤣 ich dachte, ich hab schon genug kritisiert. Ich habe unzählige solcher Vorträge bereits gehört. Bestenfalls werden Tipps losgelassen wie.....gehen Sie immer zur gleichen Zeit schlafen. Treiben Sie Sport, essen Sie nur noch leichtes vorm Schlafen gehen oder nehmen Sie ein heisses Bad etc Ach ja Meditationsübungen. Ich muss schon viele Jahre damit leben. Nichts hilft. Ja, Wechseljahre können wirklich den Schlaf rauben. Das hört man immer wieder. Versuchen Sie mal Melatonin Spray. Etwas hilft es. Wenn auch nicht viel. Alles Gutes weiterhin.

[@astridhertes1985]

Ich muss immer noch lachen über den Ausspruch....ändern Sie das sofort. Beheben Sie sofort Ihren Schlafmangel. Als ob das so einfach wäre..🙈

[@wallerwolf6930]

Darauf kann es keine allgemein verbindliche (befriedigende) Antwort geben, aus individuellen Gründen! Allerdings gibt es Anleitungen wie es möglich sein könnte einen "qualitativ besseren" Schlaf zu erzielen, aber eben auch immer abhängig davon wie weit der eigene Alltag dies zulässt. Jeder muss seine "eigenen" Möglichkeiten ausloten/überdenken, auch Schlaf planen. Wer schon aus gesundheitlichen Gründen (bspw. Schmerzen unterschiedlichster Art) keinen Schlaf findet, obwohl die Zeit dazu vorhanden wäre, der muss letztendlich "individuelle" Wege finden, seine gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen. Ein oft schwieriges Unterfangen, eben wegen den von Herr Dr. Weigl schon erwähnten Wechselwirkungen. Schmerz und/oder Schlaftabletten sollten wirklich nur das "Ultima Ratio" sein. Wenn es "natürliche" Möglichkeiten gibt, um seine gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen, so würde ich die immer sonstigen, ärztlich verordneten Eingriffen vorziehen. Bspw., wäre es nach der Meinung einiger von mir konsultierten Chefärzten gegangen, hätte ich schon so manches "künstliche" Bauteil implantiert bekommen und bin "konventionell" auch schon so manch anderer Operation entgangen ;-)) Ähnlich sieht es bei verordneten Medikationen aus, die oftmals nicht notwendig sind, wenn man seinen Lebensstil ändert. Die Selbstheilungskräfte des eigenen Körpers sind enorm, wenn man ihm die Chance dazu gibt ;-))

[@opahoppenstedt2530]

Ich hatte schon als Kind Einschlafstörungen. Bis zum 11. Lebensjahr musste ich um 19 Uhr ins Bett und lag oft bis Mitternacht wach. Mein ganzes Leben kann ich sehr schlecht einschlafen. In einer Selbsthilfegruppe sagte mir der Leiter, vielleicht liegt es genau daran, weil ich ins Bett "musste", egal ob ich müde war oder nicht. Heute klingelt kein Wecker mehr bei mir, und wenn ich erst um 4 Uhr einschlafe, dann stehe ich auf, wenn ich wach werde. Das geht aber auch erst seit 2 Jahren. Mein Einschlafritual: 2 Wärmflaschen, eine ins Kreuz, die andere an die Füße hilft meistens. Und eine enorme Verbesserung habe ich, seit ich alleine im Zimmer schlafe! Das kann ich jedem empfehlen, dadurch wird es viel besser. Leider hat nicht jeder so viel Platz.

[@HasesKitchen]

Vielen lieben Dank für diesen tollen Beitrag. Ich danke Ihnen von ganzem Herzen für Ihre Bemühungen! Ich gebe gern Ihre Tipps weiter an meine Kunden in der Apotheke

[@pinkstarlight2737]

Danke Herr Dr. Weigl, ich schlafe jeden Tag nur ungefähr 4 Std. Einfach furchtbar 😱😭. Für Tipps wäre ich dankbar 👍😊. LG Karin 👋👋👱‍♀️

[@marionschraft3687]

Besten Dank für Ihre ausführliche Erklärung...🤗👍🏻🙏 Ein kleiner Abendspaziergang ist mir oft sehr dienlich zum Abschalten - Dunkelheit und kühle Frische tut gut, eine Reduzierung der Sinne, eine andere Wahrnehmung als tagsüber bringt Ruhe ins Nervenkostüm....

[@masterstroke2059]

Super ^^, ich arbeite seit 20 Jahren ausschließlich Nachtschicht. Während meiner Schichttage schaffe ich es kaum auf mehr als 4 Stunden Schlaf täglich. Für mich gibt es da auch kaum Alternativen, da keine Plätze im Tagesdienst frei gehalten werden. In den vergangenen 20 Jahren sind aus meiner Nachtschicht bereits 10 mir persönlich bekannte Kollegen vor Erreichen des Rentenalters verstorben.

[@kingnizg9941]

Top & Danke !

[@alisharaf5076]

Guten Tag, Herr Dr Weigl über ein Video mit Tipps zu diesem Thema, finde ich wirklich gut....

[@257KzumO]

Tipps wären ganz toll! Auch wenn ich jetzt natürlich gern besseren Schlaf hätte fällt es mir einfach schwer einzuschlafen und vor allem früh genug einzuschlafen

[@miriamschaidnagel3549]

Vielen Dank für das informative und übersichtliche Video. An Tipps für erholsamen und gesunden Schlaf bin ich interessiert. Freue mich auf weitere Videos. Liebe Grüße 🌹

[@turgaybozbek6429]

Super erklärt Herr weigel danke.

[@beaniebabe77]

Habe selbst im vergangenen Jahr acht Monate durch Schmerzsymptomatik unter gestörtem Schlaf gelitten. Dünnhäutigkeit war da noch mein kleinstes Problem. Ich hab tlw gelallt wie betrunken, alles mögliche vergessen, mein Zuckerstoffwechsel ist völlig aus dem Gleichgewicht geraten. Nach OP zu Jahresbeginn ist der Schmerz rückläufig, der Schlaf besser und ich merke, dass Psyche und kognitive Fähigkeiten sich wieder bessern. Gleiches hoffe ich vom Zuckerstoffwechsel.

[@Silva_Surfer]

6 Jahre ca 20 Stunden die Woche maximal geschlafen aus beruflichen Gründen. Dabei jedoch voll Leistunsgfähig gewesen, auf der Arbeit aber auch privat (Training etc). nach 4 Jahren war die Luft raus, zwei weitere Jahre durchgehalten, und war sehr froh das geändert zu haben. Diese Zeit hat mich fertig gemacht, Dennoch nie Krank gewesen. Habe mich sehr schnell erholt. Nach einem 1 Jahr normaler Schlaf wieder ursprüngliche Form erreicht. Nie wieder Nachtschicht. Meine Kollegen sind nicht so gut dabei weggekommen.

[@vanhanhtran4771]

Danke HERR Dr.

[@simonehanratty3835]

Seit meinem Unfall 2015 schlafe ich nicht mehr durch, weil mir irgendwie alles weh tut. Seit 3 Jahren kümmere ich mich um meine, an Demenz erkrankte Mama, 24 h am Tag... Durchschlafen, keine Chance... Konnte nie gleich einschlafen oder durchschlafen... Jetzt mache ich mir jeden Abend eine Einschlaf Meditation auf die Ohren.... Ich kann da so schnell reingehen, dass es nicht lange dauert und ich bin weg... Meditation sehr zu empfehlen! Und ganz wichtig, alles negative aus seinem Leben verbannen.

[@irmgardhagmuller2782]

Leider schlafe ich seit den Wechseljahren oft sehr schlecht. Es gibt Zeiten, zu denen ich nicht mal gerne zu Bett gehe. Letzte Nacht bin ich um 4 Uhr morgens aufgestanden, um ein Glas warme Milch zu trinken. Dann konnte ich drei Stunden gut schlafen. Meine Mutter hat immer Schlaftabletten gebraucht Davor graut mir.

[@sativa.1804]

Oh ja liebe Leidensschwester das selbe erleide ich seit Monaten, keine Phytohormone und Pipapo hilft mir...die fehlenden Hormone machen uns zu Zombies...ich hoffe auf Bioidentische Hormone und wünsche dir viel Energie zum durchhalten🍀

[@morio9284]

Was mir bei Schlafproblemen hilft: 3g Aschwaganda Pulver ca. 30 Minuten vor dem Schlafen, zusätzlich 2mg bis 5mg Melatonin (ich nutze CefaNight Kapseln 2mg pro Kapsel und Doppelherz) und bei Bedarf 3x am Tag DystoLoges Tablette über mehrere Wochen jeden Tag einnehmen. Weitere gute Methoden, die mir sehr gut helfen: ca. 30-60 Minuten vor dem Schlafen Tee aus 3g Lavendel Blüten + 3g Passionsblümen + 2g Kamille + 1g Rosmarin + 3g Hopfenblüten auf ca. 250ml Wasser. Sonst im Alltag 2-3g Lavendel Blüten Tee auf 150ml Wasser tagsüber trinken für Entspannung und starke Angst Reduktion oder 2-3g Aschwaganda und im Alltag immer Kamillentee. Johanniskraut Tee ist auch entspannend, ich nehme aktuell seit 1 Monat Johanniskraut Extrakt Kapseln gegen Depression und mehr Ruhe, es hilft sehr gut. Und 2-4h am Tag Spazierengehen, regelmäßig! 500ml Milch abends trinken macht sehr müde, zzgl. 250g Speisequark und man kann eine sehr gute Nacht haben. Am besten hilft es den Stress zu reduzieren: keine Nachrichten schauen / lesen

[@sativa.1804]

@@morio9284Wow alles super NaturMittelchen die dir helfen, leider ist der Verlauf bei jeden Wechselweib anders, man ist schon ein kleiner Naturheiler in dieser Zeit😁 Ich hoffe doch das du Pflanzenmilch am Abend trinkst, denn Tiermilch vergiftet uns und ist so kontraproduktiv?

[@morio9284]

@@sativa.1804 Kuhmilch macht müde, pflanzen"milch" nicht. 😉

[@sandrakuhn9729]

@@morio9284 Hallo liebe a.h, lieben Dank für Deine Informationen, kann ich gut gebrauchen! Seit ich in den Wechseljahren bin, schlafe ich miserabel. Kann schlecht einschlafen geschweige denn durchschlafen 😔! Das zerrt an der Substanz. Morgens bin ich gerädert und mein Kopf fühlt sich wie Watte ! Also werde Deine Tipps umsetzen. Ganz lieben Dank nochmals dafür. Liebe Grüße Sandra

[@judithtiffinger8124]

Danke lieber Herr Dr.Weigl sehr interessantes Thema

[@spock11189]

Ich würde mich über ein Video dazu wie ich meinem Schlaf verbessern kann sehr freuen. Ich leide an schlafgebundener Epilepsie und meine Anfälle werden fast immer durch Schlafmangel verursacht, deswegen ist hier jeder Tipp Gold wert

[@LyrikMaster]

Tipps für den Umgang wären toll. Vielen lieben Dank für Ihre beständig wertvollen Videos.

[@simonehanratty3835]

Ich schlafe seit 2015 nicht mehr durch, seit einem Verkehrsunfall, kann ich vor Schmerzen in der Hüfte nicht durchschlafen... Seit 3 Jahren wohne ich bei meiner, an Demenz erkrankten, Mama... Da habe ich jetzt einen 24h Job... Bin eigentlich dauermüde 🥴 mit einer Einschlaf Meditation kann ich jetzt wenigstens einschlafen, bin aber nachts oft wach...ich möchte so gern mal wieder durchschlafen.

[@lkuthor]

Wieder einmal ein super Video! Werde jetzt auch wieder versuchen immer auf 7h Schlaf zu kommen... meistens denkt man sich "ach komm... was solls"... will ich jetzt aufhören und früher is Bett.

[@r.h6706]

Ich bin so dankbar für dieses Video.Hat mir wieder ein stück geholfen..Ich bin jetzt seit 6 jahren im sicherheitsdienst tätig.Eigentlich bis auf ein paar ausnahmen im Monat immer nachts und bis ca 7 uhr morgens.Dann komm ich gegen 8:00 ins Bett.Da ich aber in einem hellhörigen haus wohne schlafe ich eigentlich nie länger wie 3 stunden.Ich bin mittlerweile im dauerstress und fühle mich einfach nur krank.Ich denke es wird höchste Zeit um mich nach einem neuen Job umzuschauen bevor ich irgendwann umfalle.

[@MB.84]

Vielen Dank für diese wertvollen Informationen. Ja, ich bin sehr interessiert an Tipps für einen erholsamen Schlaf

[@magalyramos2306]

Was ich tue, um das Ein-und Durchschlafen zu unterstützen (ich leide seit Jahren unter Schlafstörungen) ist zB.: mein Schlafzimmer betrette ich nur zum schlafen, in meinem Schlafzimmer gibt es weder Fernseher, noch Smartphone oder Radio, dort wird auch nicht gelesen. Mein Schlafzimmer ist komplett abgedunkelt, seit ein paar Jahren benutze ich noch dazu eine Schlafmaske. Wenn ich sehr gestresst bin (ich arbeite in der Pflege) trinke ich ausnahmsweise ca. 20 Min. vor dem Zubettgehen eine kleine Tasse entweder Roibos oder Kamillentee. Mein Ritual :ca. 2 Std. vor dem Zubettgehen trinke ich nichts mehr- siehe oben Roibos u Kamillentee- , ich höre ein bestimmtes Lied " Beethovens silence" und IM BETT danke ich für 3 Sachen, die ich am Tag erlebt habe, dann schlafe ich meistens ein. Wenn ich nach ein paar Stunden wieder aufwachen soll, dann mache ich Atem oder Aufmerksamkeitsübungen, dann schlafe ich meistens wieder ein. Ich wünsche euch einen erholsamen Schlaf!

[@chrissyer5211]

Ich bin narkoleptikerin, habe chronischen Schlafmangel, keinen Tiefschlaf.... Immer sehr erfrischend und beruhigend zu lesen, wie kaputt man dadurch ist... Natürlich wichtig dass man auf genügend Schlaf achtet. Aber was tun, wenn man das nicht kann?????

[@giselarettcher3955]

Vielen Dank für Ihre Themen und Informationen. Sie sind sehr empathisch. So einen Arzt gibt es kaum noch.Finde mich in vielen Themen wieder.

[@Mario-vo6zd]

Wie immer, ein super Beitrag von ihnen 😁👍✌️

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank 👍 Das freut mich!

[@barbelharder5290]

Lieben Dank 😊

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@user-tv7im7hc6m]

Ich schlafe schön jahrelang schlecht... Für mich ist das immer wie ein Fest wenn ich endlich mal eine Nacht durch schlafe.......😢

[@nadjam1310]

Wenn ich unter 8 Std schlafe, braucht man mich nicht ansprechen 😁Gott sei Dank habe ich auch einen sehr guten Schlaf und hole mir auch meine 8Std täglich. Bei mir geht es mit : Handy aus dem Schlafzimmer raus, (W-Lan eben so aus von Laptops und co) vorher durch lüften, das frische kühle Luft im Zimmer ist, vorher möglichst alle Probleme klären, das keine mit ins Bett genommen werden und mein Hund im Bett, ist zumindest für mich auch ein guter Aspekt, gut schlafen zu können☺Ein gutes bzw passendes Kissen ist noch wichtig, was bei mir ein schweizer Nackenstützkissen ist. Logischerweise keinen Kaffee mehr ab späten Nachmittag,ebenso wenig ähnliches! Leichtes Essen zum Abend oder früh genug essen vorm schlafen.

[@norbertf5815]

Sehr interessanter Vortrag. Ich habe schon seit mehr als 15 Jahren schwere Durchschlafprobleme. Ich werde alle 1,5 wach. Und zwar so, das ich auch aufstehe. Meist für ca. 10 min - 15min. Danach kann ich aber sofort wieder einschlafen. Ohne Mittagsschlaf überstehe ich den Tag nicht. Ich werde jetzt 61 Jahre und arbeite seit 2 Jahren nicht mehr. Weiterhin habe ich Schlafapnoe (CPAP Träger und gut eingestellt) und Diabetis. Hatte auch schon Depressionen über einen längeren Zeitraum. Auch habe ich Übergewicht, obwohl ich nur 2 Mahlzeiten am Tag habe. Mein Diabetis ist trotz vieler Versuche, verschiedene Insuline und Dosierungen nicht optimal eingestellt. Morgens habe ich nüchtern oft einen BZ von mehr als 200. bzgl. meiner Durchschlafstörungen war ich über die Jahre bei unzähligen Ärtzten und Fachärtzten als auch in Schlaflaboren. Keine konnte mir bis heute helfen. Auch habe ich schon verschiedene Schlafmittel ausprobiert. Ich werde trotzdem immer nach 1,5 wieder wach. Ich weiß mir keinen Rat mehr. Ich bräuchte einen absoluten Spezialisten auf diesem Gebiet. Finde aber niemand. Vielleicht können Sie mir ja einen Tipp geben oder noch besser einen Spezialisten empfehlen. Danke

[@Merdan79]

Sie sollten sich über Kalorienbedarf informieren und mit gesunde Ernährung abnehmen und damit auch schlaf Probleme und auch diabetis loswerden. Lg

[@norbertf5815]

@@Merdan79 Diese Durchschlafstörungen habe ich schon seit mehr als 15 Jahren, da hatte ich noch kein Übergewicht und auch keine Diabetis. Das Übergewicht ist erst mit dem Spritzen von Insulin gekommen. Meine Ernährung ist nicht ungesund und auch nicht zu viel. Nehme nur 2 Mahlzeiten am Tag zu mir. Und auch normale Portionen. Ist also nicht so einfach wie Sie meinen.

[@Merdan79]

Zwei Mahlzeiten sind zu wenig, weil sie eben sich nicht ausreichend mit Vitaminen ernähren ist es das sie Übergewicht haben, Körper ist auf spar modus. Essen sie 1,8 g pro Körpergewicht Eiweiß, 1 g Fett pro Körpergewicht, rest Kohlenhydrate und 500 bis 800 gram Obst/Gemüse und 10000 Schritte minimum am Tag. Nach 2 Wochen geht es ihnen viel besser. Lg

[@chrissyer5211]

Haben sie abgeklärt, ob sie Narkolepsie haben? Ein Symptom ist der fragmentierte Schlaf. Wird oft erst spät diagnostiziert.

[@norbertf5815]

@@chrissyer5211 Nein bisher nicht. Hat mich noch nie ein Arzt drauf angesprochen. Ich weiß auch garnicht so richtig was das ist. Sprechen Sie da aus eigener Erfahrung? Danke für den Hinweis.

[@sonjaruault8110]

Danke für dieses informatives Video 🤗 !!!!!

[@narapantoglou6262]

Als Mama und Eltern schlafen wir fast jede Nacht wenig und schlecht..Sind trotzdem gut gelaunt, natürlich auch mal genervt, trotzdem hält sich alles irgendwie in Grenzen. Das geht schon drei Jahre so..Wir hoffen sehr, es wird bald besser...schlafen ist was tolles..gute Nacht..danke für das Video..

[@DS-tl4wp]

Sehr gutes Video...hätte nicht gedacht dass Schlafmangel die ganzen Körperfunktionen beeinflussen kann. Ein Video zu Tipps im Umgang mit Schlafmangel wäre super und echt hilfreich...

[@karstenstarke9473]

Ich schlafe regelmäßig 6 - 7 Stunden!!! Danke für wieder einen sehr guten Beitrag!!! 👍👍👍

[@Jerome0503]

Tipps wären hilfreich. Danke.

[@Tanguy63ify]

Endlich mal eine „Baustelle“ die ich definitiv nicht habe.🙃 Trotzdem Danke für die umfassende Information 👏🏼

[@nicoleschafer893]

Vielen Dank für das interessante Video. Mich würden ihre Schlaftipps sehr interessieren. 😊👍

[@DoktorWeigl1]

Danke fürs Feedback! 😊

[@user-up6hr4gr6t]

Bitte mehr über Schlaf! Super Videos.!

[@elizabeth5253]

Dankeschön 🙌.

[@DoktorWeigl1]

Gerne 😊

[@elayk8199]

Wow das haut mich um, ich arbeite im Dauernachtdienst 🙈

[@Aniras1000]

Danke für dieses Video! Ich bin ein Mensch der sehr schlecht schläft. Aus gesundheitlichen Gründen bewege ich mich relativ wenig, ich bin dankbar 3-5 Stunden schlafen zu können. Ich esse abends nur wenig. Ich denke mein Problem ist der Fernseher….ich bin tagsüber nicht müde und würde auch nie schlafen.

[@worldtraveller4886]

Danke für dieses informative Video. Diese Infos hätte ich gerne von meinem Schlafmediziner bekommen.

[@DoktorWeigl1]

Danke für die Wertschätzung und lieben Worte 👍

[@soniasandoli3168]

Super ihre Videos 👍Danke

[@mustaphaelghazouani9394]

Ein sehr interessantes Thema danke

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@den_izzzo5470]

Bitte gerne ein Video mit wertvollen Tipps dagegen!

[@mariahafner1368]

Hatte letztes Jahr extreme Schlafstörungen. Habe meinen Schichtdienst aufgegeben und in den Regeldienst (Mo-Fr) gewechselt. Verdiene zwar weniger, aber ich freue mich jeden Tag, dass ich am Abend schlafen gehen darf. Super Video!!

[@linzlover68]

Das ist in meinem Beruf leider nicht möglich. Ich habe ständigen Wechsel zwischen Tag- und Nachtdiensten, natürlich dazu noch unregelmäßig.

[@amethyst9586]

RESPEKT 💐

[@tunixgut2441]

habe knapp zwei Jahre alle zwei Stunden wach gelegen. Zum Lungenarzt -> der hat starke Schlafapnoe festgestellt -> bis zu 70 Aussetzer in der Stunde. Schlafmaske bekommen, ist mir zwar immer ein wenig peinlich aber ich schlafe so gut wie seit Jahren nicht mehr.

[@ItachiUchihaOffical]

Was atmest du dadurch die Maske ein? Nur Sauerstoff ? Ist das heilbar? Gute Besserung

[@tobiasstuber811]

@@ItachiUchihaOffical man atmet da ganz normale Luft, die Atmung wird dabei nur unterstützt und beugt damit den aussetzern vor. Heilbar meines Wissens nicht.

[@tunixgut2441]

@@ItachiUchihaOffical wie Tobias schon sagte es ist ganz normale Zimmerluft es geht hier darum Unterdruck zu erzeugen um die Atmung zu erleichtern. Heilbar ist es nicht aber man kann es lindern. Ich habe knapp 40kg abgenommen (wie auch schon im Video gesagt wurde habe wahrscheinlich auch deshalb massiv zugenommen- somit hat sich das gegenseitig bedingt) betreibe auch wieder häufiger Cardio Training. So kann ich Mal eine oder zwei Nächte vor allem wenn man mal unterwegs ist auch ohne große Probleme ohne schlafen aber über nen Urlaub ca 7 Tage merke ich wie ich tagsüber sehr müde werde - nicht gut schlafen kann und generell kaputter fühle. - danke fürs nachfragen 🙂

[@andreasgpunkt976]

Danke für dieses interessante Video. Viele der Punkte kann ich an mir beobachten. Ich kann in den letzten 20-30 Jahren mich nicht wirklich an eine einzige Nacht erinnern, wo ich mich nach dem Wach werden fit gefühlt hätte. Müdigkeitsfaktor ist immer beim Level von vor dem Schlafen gehen. Für Tips wäre ich extrem dankbar. Vielleicht ist ja etwas dabei, was ich noch nicht probiert habe

[@chiaratrovato5674]

Vielleicht hast du einen Eisenmangel ?

[@axeloltmann2197]

Danke für dieses Video.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne

[@Jeff-qe7is]

Wuua. Oh man Jetzt bin ich total sprachlos 😥😥. Vielen vielen Dank für die Tipps.

[@kaijordan356]

Ich leide seit 2017 unter Depressionen und habe seit kurzem wieder schlafstörung sonst kann ich immer gut durchschlafen habe aber das Problem eine ganze Nacht nicht geschlafen und habe sogar Panikattacken und Angststörung weil ich nehme das Medikament Sertralin und brauche wieder einen vernünftigen Schlaf😊

[@arabellakrehl8002]

Für mehr Informationen zum Thema wäre ich sehr dankbar

[@ozzolinodenkdoch4082]

Kleine Hilfe: bei mir autogenes Training und Melatonin Punkt das ist das Schlafhormon, dass man als Nahrungsergänzungsmittel nehmen kann. Aber natürlich vorsichtig in der Dosierung und Dauer der Einnahme

[@jacquelineh.1859]

Hab ein zehn Monate altes Baby daheim, das seit dem dritten Monat extrem schlecht geschlafen hat. es gibt selten Nächte in denen ich in den Tiefschlaf gekommen bin, geschweige denn drei Stunden am Stück schlafen konnte. Ich Stille immernoch viel, doch anstatt abzunehmen hab ich NACH der Schwangerschaft mehrere Kilo zugenommen und war extrem gereizt. Gott sei Dank nimmt das langsam ein Ende...

[@nadwies7415]

Interessanter Beitrag. Ich leide schon seit der Kindheit (ich habe ADHS) unter erheblichen Ein und Durchschlafstörungen. Ich kann leider bestätigen Wie sehr Körper und Geist darunter leiden. Leider habe ich die letzten Jahrzehnte sehr oft die Erfahrung gemacht, dass Ärzte dieses Problem komplett herunterspielen (Aussagen wie: an Müdigkeit ist nich keiner gestorben) und man als Patient Damit völlig hilflos zurück gelassen wird. Und das obwohl Ich sogar schon epileptische Anfälle aufgrund von Schlafmangel hatte. Gerne würde ich ein Video mit Tipps bri Schlafstörungen sehen!

[@Gabriela-km7sg]

Ja, sehr gerne ein Video mit tips!!!

[@DoktorWeigl1]

Ist notiert! 🙂

[@ShimmyMC]

vielen Dank für das Video! Ist es möglich ein Video über das Thema "Einschlaf-Hilfe" zu machen?

[@matronapetrovna2917]

Vielen Dank!

[@CorinaJari]

Ich lernte wieder 7 bis 8 Stunden zu schlafen. Wegen den Kindern war es nie mehr als 5 Stunden. Ich rechnete aus wann ich aufstehen muss und wie viele Stunden es sind. Dann ging ich zwischen 20 Uhr und 21 Uhr zu Bett. Damit ich aufhöre zu denken, lernte ich Hörspiele mir anzuhören. Heute schlafe ich schnell und zügig ein. Wenn ich nachts wach werde, stelle ich ein Hörspiel an was ich kenne und schon kann ich wieder zügiger einschlafen.

[@jochenplauzusenbaer7401]

Vielen Dank für das Video. Nach 33 Jahren Wechselschichtdienst kenne ich das Gefühl ausgeschlafen aufzuwachen, nicht mehr. Diabetes Typ 2 begleitet mich auch seit Jahren, so wie Herzrhytmusstörungen. In drei Monaten gehe ich in die Altersteilzeit und erhoffe mir gesundheitlich viel davon. Mich würde interessieren, wie ich schnell wieder zu einem normalen Schlafrhytmus kommen kann.