Bíceps: - Curl de bíceps con con barra z 21 Tri set: Curl en predicador con barra z , curl en martillo con mancuernas, curl de bíceps con mancuernas. 3 series 10 por cada repetición Tríceps: Rompe cráneos: 12 reps con barra Extensión de tríceps en soga: 12 reps Espalda tríceps en polea: 12 reps Patada de tríceps en polea: 12 reps 3 series
@cocomin65562 жыл бұрын
Gracias buen hombre
@gustavomordor41362 жыл бұрын
Genio!
@martingonzalez79652 жыл бұрын
Héroe sin capa
@JokerPRG Жыл бұрын
El descanso entre cada tri set igual es minuto o minuto y medio? O se recomienda más tiempo?
@wonkrudift8217 Жыл бұрын
Que grande!
@raulmarcelino24563 жыл бұрын
20 repetición con mancuernas de calentamiento 1.-Curl 21 empezando completas 2.-banco predicador, alternado con mancuernas 3 sets de 15 cada ejercicio 3.- rompe cráneo 3 sets de 15 4.- tri set tríceps con soga, tríceps volteados, patada de tríceps 3 sets de 15
@tomascastro80853 жыл бұрын
Excelente.. amigo e seguido sus ejercicios que recomienda y me a resultado. Apesar de mis 81años, saludos.
@EduardoSanchez-ct5sd3 жыл бұрын
Curl 3 sets
@rodolfohuala47253 жыл бұрын
Heroe
@topobb152 жыл бұрын
Me sirven más tus rutinas en 3 semanas que las que me pusieron durante medio año en los gimnasios a los que fuí, ahí está tu like y suscripción
@angel91772 жыл бұрын
Hola crak que tal. Una pregunta, que ejercicios de los videos de este canal usas para ejercitarte.
@angel91772 жыл бұрын
Porque hay muchos pero no se cual poner primero a prueba
@topobb152 жыл бұрын
Pues en mi caso hacia todos, claro con menos peso hasta dominarlo, pero eran todos en general en la serie que el maneja, nada más ten cuidado con el peso
@javgzz9032 Жыл бұрын
@@angel9177 si te fijas son rutinas de lo mismo pero en diferentes ejercicios y aparatos y unas son más "pesadas" que otras que son del mismo tipo por decir yo agarre una rutina de brazos que está más o menos no es tan pesada pero tampoco ligera y está es chida pesadita por ejemplo yo martes hago la ligera y está pesada la hago en viernes no sé si me explico
@CALIODD Жыл бұрын
Es verdad Bro. Yo también note esto. Y de las mejores que encuentras also en YT
@antoniogarcia66642 жыл бұрын
Este hombre es un maestro tengo 70 años y lo sigo con sus rutinas,y cada ves me siento más joven con sus entrenamientos,gracias Emilio,un gallego
@bjmartinez17613 жыл бұрын
Aquí ya en el gym con esta rutina letal 🥵
@MVLIBU23102 жыл бұрын
X2 xd
@daniloangulo2 жыл бұрын
💪🙏
@diegofunes3812 жыл бұрын
Por fin el primer canal que veo en el que este buen hombre habla poco pero bastante claro y ademas te da una demostracion completa de como es el entrenamiento del que te habla, los demas canales que vi solo bla bla y a la hora de la demostracion algo rapido o un muñequito y videos relargos de casi media hora, asi que por esta grandiosa razon aqui tienes a un suscriptor mas mi buen entrenador 💪🏼😎
@armandogarciabaez69343 жыл бұрын
Tengo 19 años y llevo 6 años entrenando, hace más o menos 1 año y medio conocí el canal la verdad sus rutinas de Emilio son muy buenas y siempre termino agotado, un abrazo a tu equipo de Gym Topz desde México
@anthony987ja2 жыл бұрын
que genial que hayas empezado a entrenar tan temprano y siendo tan joven ya lleves muchos años en esto.
@karlapatriciaguilendinarte6296 Жыл бұрын
Estoy aprendiendo mucho contigo, gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones!!
@nich5192 Жыл бұрын
Triceps 6:24 rompecraneos 12 repeticiones 1set 8:11 extencion de triceps con soga 9:00 espalda triceps en polea 9:43 patada de triceps en polea 3 sets
@gregoriovillaoorrala7665 Жыл бұрын
Un excelente instructor gracias estoy haciendo sus rutinas m está ayudando mucho tengo 62 años y e mejorado mi masa muscular 🏋️🏋️🏋️💪
@lasaventurasdemichelin46042 жыл бұрын
¡Qué tremendo estás Bro! Tenía poco más de 6 meses que no te seguía y hoy vuelvo a tus rutinas y me sorprendió tu gran cambio.
@manuelmartinezparra26892 жыл бұрын
Buenas tardes Emilio desde España como siempre es un gusto saludarte eres una máquina muy buen ejercicio como siempre un abrazo
@osvaldomercado85152 жыл бұрын
Varón muchísimas bendiciones y súper agradessido por compartir esas rutina con el público que a cido de mucha ayuda
@jesusdelgadillo172 жыл бұрын
Gracias Emilio tus rutinas son espectaculares💪
@zacharyhildemburg29583 жыл бұрын
Gracias tío Kratos, siempre con las mejores rutinas, acá en el gym muriendo 🥵
@bottaka4235 Жыл бұрын
Jajaajja
@XavierC.T Жыл бұрын
El mismísimo 😂
@silviofernandez14272 жыл бұрын
hola emilio te estoy siguiendo hace un mes muy buenos tus consejos y rutinas un abrazo Silvio desde BS AS ARGENTINA
@hectorluisquinterosierra80462 жыл бұрын
Excelente profesor,,siempre estoy pendiente,,entreno con sus rutinas y me parecen genial,, gracias mil,, Dios lo siga bendiciendo mucho 🙏🙏
@diegoarmandofernandezrivas24872 ай бұрын
Brutal. Ya tengo rutina para mañana. La música también está brutal.
@adrianfernandezj3 жыл бұрын
Genio Emilio! con la Bandera de Gadsden de fondo. Viva la Libertad Carajo!
@carlosaureliobastidasorozc10502 жыл бұрын
Muchas gracias Emilio por las rutinas tan espectaculares
@alfonsosaavedra7821 Жыл бұрын
Excelentw rutina, la mejor hasta ahora para biceps y triceps
@danielosvaldodiaz61103 жыл бұрын
Genio total ,un gran abrazo de un argentino desde Madrid.
@richardmilian9959 Жыл бұрын
Genial mil gracias por esta excelente rutina coach
@rubenmarcano5163 Жыл бұрын
Hermano me encanta mucho tu técnica, es esencial en los hierros LA TÉCNICA. Me gustaría mucho entrenar contigo, saludos desd Anzoateguí Venezuela.
@anelerodriguez21383 жыл бұрын
Gracias Emilio , por tu esfuerzo y compromiso para con esta familia GYM TOZP, del 1 al 10, esta rutina vale 11.
@JorgeLopez-bu4zb3 жыл бұрын
Extraordinaria música de fondo. Saludos Emilo. Excelente vídeo!
@idonyencarnacion70292 жыл бұрын
Hey Ktal me encanta tu rutina hoy boy aser esas esta brutal si bendiciones 👍 saludos 🖖 desde 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴
@JorgeCastillo-wt6jh3 жыл бұрын
Gracias Emilio, llevo 1 año viendo tu canal y he perfeccionado la técnica, viendo los videos., este video ests excelente, en mi entrenamiento agregaré de los que haces, felicitaciónes y saludos desde Guatemala 🇬🇹
@andyjesus51692 жыл бұрын
Videos antiguos y este video un gran cambio echo un bestia gran progreso brother !!!
@gymtentacion32463 жыл бұрын
Recién empiezo la rutina primer set y ya no doy maas!!! Pero no hay escusa a darle con todo🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@danisilva16514 ай бұрын
Que buena música!! Ni hablar de la rutina , genial
@gerardoantunez40082 жыл бұрын
Desde que te sigo he notado una evolución brutal. Gracias
@arturorestrepo7567 Жыл бұрын
Gracias pana Emilio, super esta rutina !!! A darle con todo ....bendiciones !!!!
@luisarellano58082 жыл бұрын
Este canal es súper brutal para entrenar de verdad son un excitó total sigan así brothers 💪💪
@sebastiansandobal15113 жыл бұрын
Me llegó tarde , pero busqué una viejita de Emilio y le metí candela ! Saludo al profe Emilio y todo el equipo gim top !
@alfonsobarriacatalan81552 жыл бұрын
La aplicaré hoy, buenísima ambientación musical tío Kratos
@s-chomenmanzakarecord8641 Жыл бұрын
Cada día. Más Brutal las Rutinas. Te sigo ,Sld Desde Santiago De Chile. 🤙🏻💥🔥
@VictorHernandez-xo6bm2 жыл бұрын
Excelentes rutinas. ya las estoy poniendo en practica. Saludos.
@hansortega2973 жыл бұрын
Grandiosa rutina 💪🏻💪🏻 las mejores rutinas siempre, desde que empecé hacer ejercicio me equivocaba en muchas cosas🥺 pero desde que conocí el canal de el sensei emilio ya todo lo tengo claro ya no hay más errores y a lograr la mejor versión de mi 😎💪🏻🎖️
@lupitarivera45583 жыл бұрын
Excelente felicidades siempre estoy al pendiente de sus videos
@jesusramirezsanchez66713 жыл бұрын
El mejor canal , tiene unas rutinas matadoras
@DanielFernandez-cu5sy2 жыл бұрын
Hola Emilio, llevo bastante tiempo entrenando con tus vídeos y me encanta tu estilo. Me gustaría que hicieras una rutina de pecho y tríceps si puede ser. Un saludo y muchas gracias por tu trabajo.
@sgsombrayt48052 жыл бұрын
Ya la hizo bro
@cesarguerrero98233 жыл бұрын
Primero en comentar, Mi like tío Emilio pensé ya no ibas a subir la rutina😪 más que ya salgo del trabajo y de cabezita al gym 💪🏽💪🏽 a destrozar los fierros
@ea_garciac3 жыл бұрын
Yo pensé lo mismo. Entreno en las mañanas. 😭😭😭 tuve que repetir una pasada.
@LiveCounter2 жыл бұрын
Me encanta.... la añadiré a mi rutina.... gracias CRACK!
@andrexflorex1999 Жыл бұрын
Hola Emilio gracias por todo...se puede hacer esta rutina 2 veces a la semana?? Saludos...
@osohanso2593 жыл бұрын
Excelente manera de terminar esta semana quemando esas fibras musculares del bíceps y tríceps, no ahí duda que encontré a un buen profe saludos equipo gym toz.💪
@MariaPuertoMoreno2 жыл бұрын
Las mejores rutinas😄😄
@Fourier504 Жыл бұрын
Estoy siguiendo esas rutinas. Están muy buenas
@javiermartinezpollen72873 жыл бұрын
Apoyándote desde el inicio hermano, saludos desde Argentina 🇻🇪🇦🇷
@Jn832Minist2 жыл бұрын
Emilio tú eres grande entre los grandes.
@elicsonalmonte47512 жыл бұрын
Excelente calidad de vídeo. 10/10.
@marcelaherrerasalazar39512 жыл бұрын
Calentamiento: 20 reps de curl bíceps x 3 series Rutina: ✨Curl 21 con barra Z: 7 del comienzo hasta la mitad, 7 del medio hacia arriba, 7 completas x 3 sets con descanso de 1 min entre cada set ✨Banco predicador con barra Z movimiento controlado x 12 reps + curl martillo mancuernas x 12 reps + curl bíceps hacia afuera x 12 reps ( x 3 sets)
@colonargel76753 жыл бұрын
Excelente rutina,aunque subió muy tarde para mi. Pero mañana la hago. Saludos desde PR🇵🇷.
@diegozea76303 жыл бұрын
El primero comentario, Justo estaba en tu canal buscando rutina para ahorita brazo Emilio
@celeniscervera8204 Жыл бұрын
Emilio ❤ eres grande 🎉
@segundoperezrodriguez76393 жыл бұрын
Voy a hacerla en un momento. Muchas gracias Emilio
@rafaelmarinnieves15906 ай бұрын
Esta potente la rutina 😮
@AdrianValdiviesoGutierre-ih6ytАй бұрын
Brutal la rutina
@carlosb.c40512 жыл бұрын
Ayer hice esta rutina y ya se convirtio en una de las mias. Gracias crack!
@marcosavendanopiedrasanta31982 жыл бұрын
Muy buena la rutina. Gracias!!!
@danisir9843 жыл бұрын
Gracias emilio muy buen trabajo . Trato de hacer el ejercicio tal como tú dices
@Omar-bs7fw Жыл бұрын
Calentamiento Curl de bicep 20 x 2 Curl barra Z 7 completas - 7 mitad - 7 mitad para arriba. X 3 Triset Predicador - curl martillo - curl abierto 12 X 3 Rompe craneo 12 x 3 Triset Extension Soga - extension por arriba - patada 12 x 3
@fabianburatti56052 жыл бұрын
Que facha!!!! con esa barba, genio 👏
@matonyr39822 жыл бұрын
Desde mañana a probar esa rutinas k estan Brutal, gracias bro
@miguelenriquesifuentesrued45703 жыл бұрын
Muy tarde 🥺😢; pero no hay problema, solo queda agradecer por el gran trabajo que realizan, ya 1 año y medio siguiendo las rutinas al pie de la letra ⛏💪🏽♥️
@SignmarketProductsCancún Жыл бұрын
Tus rutinas me han servido gracias bro
@eldestrozaviejitas21492 жыл бұрын
Gracias maestro!
@diamarischina35142 жыл бұрын
Buenisimo como siempre. Emiluo gracias sigue apoyandonos 💪👊🏻
@cristiangonzalez9182 жыл бұрын
Gracias Men👏👏👏👏
@israelnovas11772 жыл бұрын
Puro fuego full gracias
@danielartega15872 жыл бұрын
Buenas noches hermano! Una consulta. Aqui estas trabajando bíceps y triceps juntos. ¿Que rutina me recomendarias para trabajar en la semana?. Ejemplo! Lunes: Pecho y triceps / Martes : Espalda y Bíceps. Y asi. Te agradecería mucho tu respuesta. Gracias por la ayuda. 💪👊
@alvaroescorciagarcia83163 ай бұрын
❤❤❤ eres el mejor
@mariafernandasilva443 жыл бұрын
Super sus rutinas couch Mil gracias
@EduardoMartinez-id2ei3 жыл бұрын
A darle brazo con la rutina brutal con pesos exigentes saludos Emilio
@freshgc63962 жыл бұрын
Lo hice hoy y que rutina tan brutal ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@antonyalmanzar29433 жыл бұрын
Emilio usted es el mejor, gracias a sus rutinas e podido aprender hacer lo ejercicio bien.
@lograremostodo403 жыл бұрын
Buenas noches, para hacer bíceps que barra es mejor entre la recta o la z ?
@josealejandroordonezsalaza50303 жыл бұрын
Aquí viendo la rutina del mejor entrenador 💪😉
@puertorro84332 жыл бұрын
Que recomiendas mancuernas libre o máquinas?
@fabiolar96843 жыл бұрын
Emilio que buenas tus rutinas pero quisiera que me ayudarás con una inquietud un hombre que cuantos días a la semana tiene que trabajar la parte de los brazos. Por favor para que me ayudes cuántas veces a la semana se debe trabajar cada musculo
@dr.carlosmendieta56713 жыл бұрын
Excelentesss rutinas! Saludos desde Nicaragua!
@mariolatorre7661 Жыл бұрын
Como manejas el dolor los siguientes días o como haces para recuperarte más rápido.
@joshuaharmon4773 жыл бұрын
Creo que solo hare el calentamiento con barra Z 😁😁😁😁😁, la chica de negro haciendo levantamiento laterales y frontales de hombro me representa.....brutal rutina para mañana viernes!!!! Gracias crack!!!!
@edgarvillegas87062 жыл бұрын
Excelente rutina emilio termine con los brazos destruidos
@mariomoncada88752 жыл бұрын
Un vídeo de pierna y glúteos 💪🏼🏋️♂️
@gabrielmendez7412 Жыл бұрын
Eso mi amigo muchas gracias por esas rutinas pero enséñanos a trabajar también el abdomen porfa gracias
@Andreabartender3 жыл бұрын
Que buena rutina, la voy a hacer mañana
@gringoo99662 жыл бұрын
Cumpliendo la rutina desde argentina 🇦🇷
@ramonflorescisneros83443 жыл бұрын
Buenísima rutina.
@martinillo432 жыл бұрын
Muy buena rutina 👍
@MrTito28 Жыл бұрын
Emilio, sería bueno que numeres cada ejercicio de cada rutina.
@toretoplaygame66522 жыл бұрын
Que buena rutina tío Emilio
@kikeorellana1556 Жыл бұрын
Después de una fractura de muñeca quedé con secuelas y no puedo levantar más de 10 kilos en curl de bíceps sin sentir mucho dolor. Algún ejercicio que compense el curl de bíceps?. Gracias de antemano desde Chile ❤
@bbu19713 жыл бұрын
Espectacular la rutina. Y piernas? No era el miercoles?
@AndresOrtiz-mj1nd2 жыл бұрын
Brutal rutina
@troyano52323 жыл бұрын
Excelente rutinas !
@sergioherrera11542 жыл бұрын
Cuál es el link de la alimentación que mencionas al final? Saludos
@milagrossosa60292 жыл бұрын
Hola mi amor.. estoy interesada en la alimentación.. para bajar los abdominales.. como hacemos? Cómo es la forma?
@abelizquierdogarcia96523 жыл бұрын
Vamos al gym a x esta brutal rutina .. a reventar los brazos 💪