BRAZOS ASESINOS - RUTINA BRUTAL DE BICEPS Y TRICEPS (Viernes) gymtopz

[@padielpadi6933]

Bíceps: - Curl de bíceps con con barra z 21 Tri set: Curl en predicador con barra z , curl en martillo con mancuernas, curl de bíceps con mancuernas. 3 series 10 por cada repetición Tríceps: Rompe cráneos: 12 reps con barra Extensión de tríceps en soga: 12 reps Espalda tríceps en polea: 12 reps Patada de tríceps en polea: 12 reps 3 series

[@cocomin6556]

Gracias buen hombre

[@gustavomordor4136]

Genio!

[@martingonzalez7965]

Héroe sin capa

[@JokerPRG]

El descanso entre cada tri set igual es minuto o minuto y medio? O se recomienda más tiempo?

[@wonkrudift8217]

Que grande!

[@topobb15]

Me sirven más tus rutinas en 3 semanas que las que me pusieron durante medio año en los gimnasios a los que fuí, ahí está tu like y suscripción

[@angel9177]

Hola crak que tal. Una pregunta, que ejercicios de los videos de este canal usas para ejercitarte.

[@angel9177]

Porque hay muchos pero no se cual poner primero a prueba

[@topobb15]

Pues en mi caso hacia todos, claro con menos peso hasta dominarlo, pero eran todos en general en la serie que el maneja, nada más ten cuidado con el peso

[@javgzz9032]

@@angel9177 si te fijas son rutinas de lo mismo pero en diferentes ejercicios y aparatos y unas son más "pesadas" que otras que son del mismo tipo por decir yo agarre una rutina de brazos que está más o menos no es tan pesada pero tampoco ligera y está es chida pesadita por ejemplo yo martes hago la ligera y está pesada la hago en viernes no sé si me explico

[@CALIODD]

Es verdad Bro. Yo también note esto. Y de las mejores que encuentras also en YT

[@antoniogarcia6664]

Este hombre es un maestro tengo 70 años y lo sigo con sus rutinas,y cada ves me siento más joven con sus entrenamientos,gracias Emilio,un gallego

[@raulmarcelino2456]

20 repetición con mancuernas de calentamiento 1.-Curl 21 empezando completas 2.-banco predicador, alternado con mancuernas 3 sets de 15 cada ejercicio 3.- rompe cráneo 3 sets de 15 4.- tri set tríceps con soga, tríceps volteados, patada de tríceps 3 sets de 15

[@tomascastro8085]

Excelente.. amigo e seguido sus ejercicios que recomienda y me a resultado. Apesar de mis 81años, saludos.

[@EduardoSanchez-ct5sd]

Curl 3 sets

[@rodolfohuala4725]

Heroe

[@diegofunes381]

Por fin el primer canal que veo en el que este buen hombre habla poco pero bastante claro y ademas te da una demostracion completa de como es el entrenamiento del que te habla, los demas canales que vi solo bla bla y a la hora de la demostracion algo rapido o un muñequito y videos relargos de casi media hora, asi que por esta grandiosa razon aqui tienes a un suscriptor mas mi buen entrenador 💪🏼😎

[@bjmartinez1761]

Aquí ya en el gym con esta rutina letal 🥵

[@MVLIBU2310]

X2 xd

[@daniloangulo]

💪🙏

[@armandogarciabaez6934]

Tengo 19 años y llevo 6 años entrenando, hace más o menos 1 año y medio conocí el canal la verdad sus rutinas de Emilio son muy buenas y siempre termino agotado, un abrazo a tu equipo de Gym Topz desde México

[@anthony987ja]

que genial que hayas empezado a entrenar tan temprano y siendo tan joven ya lleves muchos años en esto.

[@karlapatriciaguilendinarte6296]

Estoy aprendiendo mucho contigo, gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones!!

[@nich5192]

Triceps 6:24 rompecraneos 12 repeticiones 1set 8:11 extencion de triceps con soga 9:00 espalda triceps en polea 9:43 patada de triceps en polea 3 sets

[@manuelmartinezparra2689]

Buenas tardes Emilio desde España como siempre es un gusto saludarte eres una máquina muy buen ejercicio como siempre un abrazo

[@jesusdelgadillo17]

Gracias Emilio tus rutinas son espectaculares💪

[@hectorluisquinterosierra8046]

Excelente profesor,,siempre estoy pendiente,,entreno con sus rutinas y me parecen genial,, gracias mil,, Dios lo siga bendiciendo mucho 🙏🙏

[@carlosaureliobastidasorozc1050]

Muchas gracias Emilio por las rutinas tan espectaculares

[@osvaldomercado8515]

Varón muchísimas bendiciones y súper agradessido por compartir esas rutina con el público que a cido de mucha ayuda

[@diegoarmandofernandezrivas2487]

Brutal. Ya tengo rutina para mañana. La música también está brutal.

[@lasaventurasdemichelin4604]

¡Qué tremendo estás Bro! Tenía poco más de 6 meses que no te seguía y hoy vuelvo a tus rutinas y me sorprendió tu gran cambio.

[@alfonsosaavedra7821]

Excelentw rutina, la mejor hasta ahora para biceps y triceps

[@richardmilian9959]

Genial mil gracias por esta excelente rutina coach

[@gregoriovillaoorrala7665]

Un excelente instructor gracias estoy haciendo sus rutinas m está ayudando mucho tengo 62 años y e mejorado mi masa muscular 🏋️🏋️🏋️💪

[@silviofernandez1427]

hola emilio te estoy siguiendo hace un mes muy buenos tus consejos y rutinas un abrazo Silvio desde BS AS ARGENTINA

[@JorgeCastillo-wt6jh]

Gracias Emilio, llevo 1 año viendo tu canal y he perfeccionado la técnica, viendo los videos., este video ests excelente, en mi entrenamiento agregaré de los que haces, felicitaciónes y saludos desde Guatemala 🇬🇹

[@danisilva1651]

Que buena música!! Ni hablar de la rutina , genial

[@arturorestrepo7567]

Gracias pana Emilio, super esta rutina !!! A darle con todo ....bendiciones !!!!

[@danielosvaldodiaz6110]

Genio total ,un gran abrazo de un argentino desde Madrid.

[@VictorHernandez-xo6bm]

Excelentes rutinas. ya las estoy poniendo en practica. Saludos.

[@zacharyhildemburg2958]

Gracias tío Kratos, siempre con las mejores rutinas, acá en el gym muriendo 🥵

[@bottaka4235]

Jajaajja

[@XavierC.T]

El mismísimo 😂

[@gerardoantunez4008]

Desde que te sigo he notado una evolución brutal. Gracias

[@adrianfernandezj]

Genio Emilio! con la Bandera de Gadsden de fondo. Viva la Libertad Carajo!

[@LiveCounter]

Me encanta.... la añadiré a mi rutina.... gracias CRACK!

[@luisarellano5808]

Este canal es súper brutal para entrenar de verdad son un excitó total sigan así brothers 💪💪

[@JorgeLopez-bu4zb]

Extraordinaria música de fondo. Saludos Emilo. Excelente vídeo!

[@gymtentacion3246]

Recién empiezo la rutina primer set y ya no doy maas!!! Pero no hay escusa a darle con todo🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@idonyencarnacion7029]

Hey Ktal me encanta tu rutina hoy boy aser esas esta brutal si bendiciones 👍 saludos 🖖 desde 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴

[@jesusramirezsanchez6671]

El mejor canal , tiene unas rutinas matadoras

[@alfonsobarriacatalan8155]

La aplicaré hoy, buenísima ambientación musical tío Kratos

[@Fourier504]

Estoy siguiendo esas rutinas. Están muy buenas

[@rubenmarcano5163]

Hermano me encanta mucho tu técnica, es esencial en los hierros LA TÉCNICA. Me gustaría mucho entrenar contigo, saludos desd Anzoateguí Venezuela.

[@elicsonalmonte4751]

Excelente calidad de vídeo. 10/10.

[@andyjesus5169]

Videos antiguos y este video un gran cambio echo un bestia gran progreso brother !!!

[@anelerodriguez2138]

Gracias Emilio , por tu esfuerzo y compromiso para con esta familia GYM TOZP, del 1 al 10, esta rutina vale 11.

[@s-chomenmanzakarecord8641]

Cada día. Más Brutal las Rutinas. Te sigo ,Sld Desde Santiago De Chile. 🤙🏻💥🔥

[@MariaPuertoMoreno]

Las mejores rutinas😄😄

[@matonyr3982]

Desde mañana a probar esa rutinas k estan Brutal, gracias bro

[@DanielFernandez-cu5sy]

Hola Emilio, llevo bastante tiempo entrenando con tus vídeos y me encanta tu estilo. Me gustaría que hicieras una rutina de pecho y tríceps si puede ser. Un saludo y muchas gracias por tu trabajo.

[@sgsombrayt4805]

Ya la hizo bro

[@SignmarketProductsCancún]

Tus rutinas me han servido gracias bro

[@Jn832Minist]

Emilio tú eres grande entre los grandes.

[@marcosavendanopiedrasanta3198]

Muy buena la rutina. Gracias!!!

[@israelnovas1177]

Puro fuego full gracias

[@segundoperezrodriguez7639]

Voy a hacerla en un momento. Muchas gracias Emilio

[@andrexflorex1999]

Hola Emilio gracias por todo...se puede hacer esta rutina 2 veces a la semana?? Saludos...

[@cesarguerrero9823]

Primero en comentar, Mi like tío Emilio pensé ya no ibas a subir la rutina😪 más que ya salgo del trabajo y de cabezita al gym 💪🏽💪🏽 a destrozar los fierros

[@ea_garciac]

Yo pensé lo mismo. Entreno en las mañanas. 😭😭😭 tuve que repetir una pasada.

[@lograremostodo40]

Buenas noches, para hacer bíceps que barra es mejor entre la recta o la z ?

[@sebastiansandobal1511]

Me llegó tarde , pero busqué una viejita de Emilio y le metí candela ! Saludo al profe Emilio y todo el equipo gim top !

[@javiermartinezpollen7287]

Apoyándote desde el inicio hermano, saludos desde Argentina 🇻🇪🇦🇷

[@danisir984]

Gracias emilio muy buen trabajo . Trato de hacer el ejercicio tal como tú dices

[@AdrianValdiviesoGutierre-ih6yt]

Brutal la rutina

[@colonargel7675]

Excelente rutina,aunque subió muy tarde para mi. Pero mañana la hago. Saludos desde PR🇵🇷.

[@dr.carlosmendieta5671]

Excelentesss rutinas! Saludos desde Nicaragua!

[@ramonflorescisneros8344]

Buenísima rutina.

[@eldestrozaviejitas2149]

Gracias maestro!

[@osohanso259]

Excelente manera de terminar esta semana quemando esas fibras musculares del bíceps y tríceps, no ahí duda que encontré a un buen profe saludos equipo gym toz.💪

[@mariafernandasilva44]

Super sus rutinas couch Mil gracias

[@mariolatorre7661]

Como manejas el dolor los siguientes días o como haces para recuperarte más rápido.

[@diamarischina3514]

Buenisimo como siempre. Emiluo gracias sigue apoyandonos 💪👊🏻

[@diegozea7630]

El primero comentario, Justo estaba en tu canal buscando rutina para ahorita brazo Emilio

[@celeniscervera8204]

Emilio ❤ eres grande 🎉

[@rafaelmarinnieves1590]

Esta potente la rutina 😮

[@Andreabartender]

Que buena rutina, la voy a hacer mañana

[@hansortega297]

Grandiosa rutina 💪🏻💪🏻 las mejores rutinas siempre, desde que empecé hacer ejercicio me equivocaba en muchas cosas🥺 pero desde que conocí el canal de el sensei emilio ya todo lo tengo claro ya no hay más errores y a lograr la mejor versión de mi 😎💪🏻🎖️

[@lupitarivera4558]

Excelente felicidades siempre estoy al pendiente de sus videos

[@fabianburatti5605]

Que facha!!!! con esa barba, genio 👏

[@edgarvillegas8706]

Excelente rutina emilio termine con los brazos destruidos

[@alvaroescorciagarcia8316]

❤❤❤ eres el mejor

[@puertorro8433]

Que recomiendas mancuernas libre o máquinas?

[@cristiangonzalez918]

Gracias Men👏👏👏👏

[@troyano5232]

Excelente rutinas !

[@gabrielmendez7412]

Eso mi amigo muchas gracias por esas rutinas pero enséñanos a trabajar también el abdomen porfa gracias

[@toretoplaygame6652]

Que buena rutina tío Emilio

[@josealejandroordonezsalaza5030]

Aquí viendo la rutina del mejor entrenador 💪😉

[@martinillo43]

Muy buena rutina 👍

[@mariourriola8760]

Brutal mi hermano,gracias.

[@gringoo9966]

Cumpliendo la rutina desde argentina 🇦🇷

[@jhonnynoriega7775]

Saludos amigo, una pregunta en un día solo se hace ejemplo: pecho y bíceps, o puedo hacer pecho biceps y espalda y tríceps, que me recomendarías..

[@fabiolar9684]

Emilio que buenas tus rutinas pero quisiera que me ayudarás con una inquietud un hombre que cuantos días a la semana tiene que trabajar la parte de los brazos. Por favor para que me ayudes cuántas veces a la semana se debe trabajar cada musculo

[@Contreras-be1ck]

Emilio as un video recomendando una combinación de rutina de lunes a viernes

[@marcelaherrerasalazar3951]

Calentamiento: 20 reps de curl bíceps x 3 series Rutina: ✨Curl 21 con barra Z: 7 del comienzo hasta la mitad, 7 del medio hacia arriba, 7 completas x 3 sets con descanso de 1 min entre cada set ✨Banco predicador con barra Z movimiento controlado x 12 reps + curl martillo mancuernas x 12 reps + curl bíceps hacia afuera x 12 reps ( x 3 sets)

[@MrTito28]

Emilio, sería bueno que numeres cada ejercicio de cada rutina.

[@luisjuniormonteromogollon8774]

Bien ,así se debe entrenar .vamos con todo!!!

[@ignaciohernandez1346]

los links de guía de alimentación, si los deja?

[@EduardoMartinez-id2ei]

A darle brazo con la rutina brutal con pesos exigentes saludos Emilio

[@AndresOrtiz-mj1nd]

Brutal rutina

[@nicolasmunoztorres5134]

Quiero saber que aplicas a tus lentes para que no se empañen, hago un set y luego ya no veo por la humedad jaja

[@carlosb.c4051]

Ayer hice esta rutina y ya se convirtio en una de las mias. Gracias crack!

[@danielartega1587]

Buenas noches hermano! Una consulta. Aqui estas trabajando bíceps y triceps juntos. ¿Que rutina me recomendarias para trabajar en la semana?. Ejemplo! Lunes: Pecho y triceps / Martes : Espalda y Bíceps. Y asi. Te agradecería mucho tu respuesta. Gracias por la ayuda. 💪👊

[@abelizquierdogarcia9652]

Vamos al gym a x esta brutal rutina .. a reventar los brazos 💪

[@freshgc6396]

Lo hice hoy y que rutina tan brutal ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@antonyalmanzar2943]

Emilio usted es el mejor, gracias a sus rutinas e podido aprender hacer lo ejercicio bien.

[@milagrossosa6029]

Hola mi amor.. estoy interesada en la alimentación.. para bajar los abdominales.. como hacemos? Cómo es la forma?

[@Omar-bs7fw]

Calentamiento Curl de bicep 20 x 2 Curl barra Z 7 completas - 7 mitad - 7 mitad para arriba. X 3 Triset Predicador - curl martillo - curl abierto 12 X 3 Rompe craneo 12 x 3 Triset Extension Soga - extension por arriba - patada 12 x 3

[@sergioherrera1154]

Cuál es el link de la alimentación que mencionas al final? Saludos

[@robertjorge5976]

Una pregunta yo hago bibces con hombro me gustaría saber si está mal soy un poco principiante..