Brazos bonitos y fuertes | 7 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de brazos para tonificarlos y tenerlos más bonitos.
Este entrenamiento tiene una duración de 5 minutos por lo que es perfecta para combinarla con otras de abdominales.
Espero que os haya gustado la rutina de hoy y que sigáis entrenando duro.
Os recuerdo que esta rutina estará mañana en la web www.gymvirtual.com en el calendario mensual. Así que animaros a hacer los calendarios de entrenamiento ya que son totalmente gratuitos.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en la próxima rutina.
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
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[@Blackanddeepspace]

¡Gente si funciona!, llevo aproximadamente un mes con esta rutina (la hago 3 veces a la semana) y mis brazos "redujeron" grasa y están más fuertes.

[@iseladelrociomoralescisner7741]

como videos de otros canales no me llaman la atencion, y todos los dias hago mis ejercicios con gymvirtual me gusta la manera deexplicar de patry y que puedes hacerlo con calma y ya le vas agarrando el paso! Y lo mejor que FUNCIONAA!! YO PUEDO CON TODO!

[@marcosgarcia-pd5lh]

Like si te gustan sus videos y si te han servido mucho

[@nataliramirez6248]

Isela Del Rocio Morales Cisneros ven al grupo de wastapp chat.whatsapp.com/DSw8xSKeyoCKoim6YYRcwm compartamos todo aquí 😉😉

[@jennyserrano3284]

Minuto 5:40: Patry: ¿Empiezan a notar el trabajo? Yo: DESDE EL PRIMER EJERCICIO !🥵😂

[@blancavalero4027]

Llevo una semana haciendo una rutina y con un día de descanso para que el músculo descanse (aunque se piense que no hace falta y que da igual no es verdad y se necesita dejarlo descansar). Tambien estoy haciendo dos retos de sentadillas y plancha que empecé junto con los ejercicios y no he tenido agujetas, más bien siento que tengo más resistencia y que han hecho efecto ( todo depende de como es cada uno). Ánimo a todos los que lo hacen o lo quieren hacer 🤗🌸

[@meltupatrona]

chicxs háganlo, tengo 1 mes que comence y vaya q si hay resultados, anímense, q cada segundo vale la pena

[@kati_kun2538]

Tienes los brazos fuertes? Es que quiero tener más fuerza en los brazos

[@damarisalarcon8788]

Este ejercicio te hace adelgazar los brazos???

[@MegaAddict11]

Bitácora del calendario de noviembre, día 4: hoy me quedé sin brazos 😂😂😂😂

[@Agus-lg9qs]

JAJAJAJAJ me pasó lo mismo, acabo de terminar y siento q no tengo brazos

[@gladysjulissamamanivargas3996]

Chale yo voy a iniciar la segunda vuelta y sólo quería ver si habían sobrevivientes xdxd gracias amixes

[@feedcreactivo6974]

😂😂😂😂

[@teresaaruacoalvarado7977]

Igual Siento que me arrancaron los brazos . No aguanto ni 3

[@othoneleven1633]

Que lindos brazos

[@isabella_agreste4683]

amo la manera de explicar de Patry, me motiva mucho 😻

[@Heytaphere]

cada que dices: "venga que puedes" yo grito "Si Patry animo tú puedes"

[@cesarirvin]

X2, when lo haces para darte ánimos solo 🖐🏻😌

[@Vyublnijyoa]

XD

[@mar2522]

😂😂😂😂😂😂

[@O7ribzx]

@@mar2522 _

[@SteFih2402]

Un mes contigo y aún me cuestan las flexiones :(, pero vamos que vamos!!!

[@eymimichellecabreraibarra936]

X2

[@dianatorres4135]

soy la única que dice al finalizar"patry esta loca" es una loca que amamos c:

[@Sweetlymine]

Siiii

[@ivisbone9162]

hize el calendario del dia de hoy mas las sentadillas del reto y mis piernas terminaron temblando😂😂😭😭 #YoPuedoConTodo #GymVirtual ♡♡ a seguir adelantee!

[@CamiEmpanadita]

Casi me voy de cara

[@juliAI2]

JAJJAJAJA

[@nightliaa]

JAKSJKAJSKSKSJ

[@teresaaruacoalvarado7977]

Jajaja igual

[@elizabethsolis3350]

Hola soy muy delgada no quiero bajar de peso simplemente quiero tener fuerza en mis brazos, piernas y quiero saber cuales ejercicios me recomiendan no quiero bajar de peso me cuesta mucho subir unos cuantos kilos.

[@danna4387]

Estamos igual yo también quiero tener fuerza

[@brilletgonzalez5142]

Hola a lo mejor es un poco tarde pero yo les recomiendo hacer puros ejercicios de fuerza como levantar pesas o lagartijas, sentadillas

[@melissaw5221]

@@brilletgonzalez5142 si tengo brazos delgados pero quiero que sean un poco mas fuertes, puedo hacer la rutina del video?

[@KGhostly117]

Siiii porfin alguien como yo, yo también soy muy delgada y quiero tener fuerza en mis brazos principalmente, me siento como un palito débil y quiero cambiar eso

[@369core3]

Se murieron con esta rutina, ahora intentaran una de chris heria literalmente sentirán amputados los brazos jajaja

[@lau5834]

Creí que me moría en el de flexiones intercaladas y cortitos OMG!!! Yo pensando... a este ejercicio le falta la palabra INTENSO 😂😂 pero lo he hecho entero porque yo puedo con todo! 💪🏻💪🏻 😘😘

[@mbpa3562]

Haz más rutinas de este tipo please! No puedo ni llegar abajo ni sostenerme.muy difícil para mi. Esto ayuda mucho a las que somos poquita cosa para ensanchar. Gracias 🙏🏻

[@margaritagruesoo9036]

Deberia tener mas suscriptores ella se esfuerza por traer videos de calidad !!! 👍👍👍

[@gladysjulissamamanivargas3996]

5:37 :v empecé a sentir el trabajo desde el primer ejercicio x'D

[@ameidalazo]

me encantan tus videos de ejercicios, siempre animas al publico muy linda, eso anima a cualquiera a hacerlo, no es facil pero no imposible......asi q siempre sigue haciendo esos lindos videos q a mas de una persona le va a gustar.

[@BajadePesoMujer101]

Ciertamente es un ejercicio básico de calistenia, pero que ayuda bastante a aquel que no ha hecho nada de ejercicios, realmente ayuda, no obstante tener en cuenta de ir avanzando poco a poco, así que con fuerza!!!!

[@dianatorresrimarachin1052]

Hay Patry terminé muerta... No había realizado esos ejercicios, pero gracias a tu calendario lo estoy haciendo. Gracias y bendiciones

[@angelalbertomorelli4098]

Hola. Aunque sea hombre... suelo hacer tus rutinas con frecuencia. Gracias por tu tiempo. Me gustaría si pudieras hacer un video para fortalecer y mejorar las lesiones en los hombros. Nuevamente gracias. Angel

[@mariabelenolveira8943]

Puede parecer una tontería pero la voz de Patry me tranquiliza cuando creo que no doy mas con las rutinas.Yo creo que aparte de gustarte el tipo de entrenamiento uno se engancha también con la forma de ser de la persona .Patry me parece muy buena onda y me gusta su energia .A full con gymvirtual!

[@daniamartinez793]

Esta Patry y luego yo que no puedo hacer 1 bendita flexión :'(

[@anormalghost8447]

¿Que pasa si mis brazos son tan debiles que no pueden aguantar mi peso ? 😹😹😹😹

[@Meli-uc4xf]

Próximamente Corea es lógico poco a poco linda

[@Meli-uc4xf]

Es por que tienes de seguro sobre pesoyus braid si aguantan tu peso normal más no tu sobrepeso xoxo

[@janicemichel2004]

y si no se tiene sobre peso?

[@chilly_willy23]

Yo no tengo sobrepeso estoy más flaca que nada y no aguantan mis brazos por que tan mega flacos

[@karensusana5907]

Sigue intentando como puedas, poco a poco vas logrando más resistencia

[@carolinalopez9319]

Excelente rutina, cortita pero muy efectiva. 🦾❤

[@fkyt17]

hola Patry muchas gracias por tus videos, me han ayudado mucho. yo no sigo tu calendario mensual por q realizo mi rutina a mi manera con ayuda d tus videos graciaa a eso e perdido peso aunque tambien m ayudo con un quemador d grasa y estoy comiendo sanamente. No m mato de hambre pero como mas fruta mas verdura y mas jugos naturales. la verdad no se cuanto e bajado d peso pero calculo q unos 7kilos por q ahora ya m pongo ropa q no m quedaba. no quiero pesarme ni nada d eso simplemente quiero llevar una vida mas saludable y estar en mi peso y sentirme bien conmigo misma por eso es q no m e querido enfocar mucho en bajar d peso si no en mi bienestar ya q ya sentia q m faltaba el aire y estaba en obesidad aun se q m faltan bajar como unos 15 kilos mas pero ya m siento mejor d salud y mas activa y m ayudan muchisimo tus videos. espero q no dejes de subir por q ayudas a mucha gente como a mi. saludos y muchas bendiciones a ti

[@loreortiz8780]

muchas gracias patry tqm gracias por compartir tus conocimientos con nosotras y x darnos esa energia para ser la mejor version de nosotros mismas

[@elsamartinez7247]

Hola, soy Mariah Gucci y me encanto la rutina es hermosa, saludos y un fuerte abrazo.

[@janethgomez8746]

Cada vez ma gustan más tus ejercicios, éstos están buenísimos para ganar fuerza y los resultados se ven. Gracias 😉

[@lauradiaz7077]

Se gana masa muscular con estos ejercicios? gracias!!

[@yuli_holguin2961]

Wow! Impresionante , logre seguirte el ritmo y mis brazos sufren !! Súper genial esta rutina , seguiré haciéndola😉💪 me encantó

[@nathalybeltre5597]

Qué tal te va

[@minyabd8716]

Es normal que no pueda hacer las reflexiones normales 😿? Te juro que no puedo solo el reflexión de rodilla

[@user-tdl14]

Patry me encantan tus videos, son muy buenos. Pero aun no los hago, pero en cualquier momento comenzare y estoy segura de que veré resultados. Saludos

[@mariabelenolveira8943]

Gracias Patry,a entrenar duro,buen comienzo de semana .Besotes!!😘😘😘😘

[@joviord1577]

Siempre hago ejercicios con estos vídeos.. me inspira tanto

[@andyc8407]

Holaaaaaaa a todooooss!!!!Saludos desde chile

[@lluisrafalessole-classical5068]

Fantásticos ejercicios 💪👍

[@LauraGarcia-zv6dh]

Yo estoy tonificada por todas partes pq llevo haciendo deporte desde los cinco y hago rutina de piernas, brazos, glúteos y abdomen todos los días para no perderlo. VAMOS QUE SE PUEDE

[@luzmary8766]

Wow me encanto la rutina fue corta pero dura. Estoy haciendo tus ejercicios desde hace poco y me a funcionando

[@NubiaYam]

Me encantan tus vídeos, me animan a seguir y me hace sentir bien, gracias Patry 😙

[@rubylozano8648]

Hola Patri tengo demasiada gravidez en mis brazos ☹️. Pero apenas empiezo a retomar tus ejercicios. Gracias 🙏 por ayudarnos a querernos y a cambiar 🙏🙏🙏

[@RebekMolina]

aqui vieendo el video acostada :p

[@LiZaSmile1]

Rebek Molina hahaha! Yo igual.

jaaaaaaaaaaaajajajajajaj me hiciste reìr demasiado

[@KeiraPG]

jajajjaja y yo sentada

[@johannabriceno47]

juajuajuajuau

[@lauradrago6060]

Rebek Molina i

[@merylnikolejimenez3251]

Muy buena rutina... Solo una consulta... Si los hago todos los días estaría bien... Lo que quiero es adelgazar mis brazos... Gracias Patry

[@AlejandrsVeronicaLimaSoto]

hola patry me encantan tus rutinas hago las de brazos y.. bueno casi todas solo tengo un problema con mi columna y me gustaría que subieras videos de abdominales de pie SIN HACER TANTO ESFUERZO CON ESPALDA, te lo agradecería mucho saludos desde México

[@lurivero2423]

Necesitaba este vídeo, saludos desde Uruguay

[@annasanchez5834]

Eres la mejor... mucho exito

[@angiiebracho7990]

no tengo fuerzas ni para una flexión normal :(

[@chilly_willy23]

Lo mismo digo yo

[@Fanny-tg9ew]

x5

[@juniorgames2864]

Hace 1 semana vi este video pensé que era un torpe sin fuerza, ahora mírame esto es muy fácil aprendí a hacer por mi cuenta escuchando música solo pónganle ganas

[@danielagodoy628]

para mi eres la mejor y te agradesco todo ☺ te quiero.

[@carlalynolasco3415]

Suerte a tod@s y q pasen un gran día o noche 💪🏃

[@gabrielarios594]

Primera vez que le veo a Patry la cara de dolor! Muy padre rutina la haré👍😊

[@wolfrost6261]

Hola, una consulta, esta serie de ejercicio sirve para hipertrofia o fuerza, y si esta mas orientado para mujeres u hombre?

[@andreamilagrosalegrecornej3321]

Rutina de mañana A tope ✌✊✋

[@nathaliapazfernandez.8782]

Adoro tus ejercicios Party 😍😍😍 con estos videos si me animo a hacerlos, me encantan tus calendarios mensuales y la comunidad de #Ypct. Gracias a tus videos he rebajado un poquito de peso, marqué un poco mi abdomen y tengo más resistencia.

[@clarainesortiztabares2825]

Rutina 1/4 💪 junio 22 2023 Vamos que se puede!!

[@dobery5062]

Que tal vas?

[@clarainesortiztabares2825]

@@dobery5062 muy bien, en enero cumplí un año con el calendario. Me siento súper bien, mi cuerpo se ve como va tonificado 👌cada vez mejorando

[@jesusbeltran5536]

Vamos , muy buenos Gracias 👍

[@vanessaalexandra8760]

Lo acabo de hacer, vamos con todo!

[@darquiteensvevo8350]

buen vídeo #gymvirtual a seguir haciendo las rutinas 😃

[@theluigiss]

Yo recomiendo no abrir tanto al hacer flexiones, así serán un poco más faciles y se trabaja un poco más la zona del pecho y hombros.

[@lalisamanobal2521]

Esto me ayudará a tener un poco de músculo?

[@jazminhv6669]

Lo intento pero >< ...no tengo fuerza en los brazos :''''v ...espero mejorar, me encanta tus videos los puedo seguir y me entretiene hacer ejercicio ^^ gracias por hacerlo mas facil de lo que parece ♥

[@zharicklopez6401]

gracias la verdad si funciona lo recomiendo que lo hagan

[@rubriadiaz7048]

me encantan tus vídeos ..te amooooo

[@camilafortpleif3783]

Hola este ejercicio sirve para tener fuerza en el gym, cuantos días por semana se haría?

[@lizs.r2979]

Voy a intentar aserlo con el esfuerso se concige, y tener una inspiracion me ayudara a esforsarme aun mas.

[@Amy-yh2sz]

nunca me salen las flexiones, es frustrante 😔

[@misumixd2260]

Cada día me cuesta más mantener mi motivación la verdad , hoy tuve que aporrearme porque ya casi ni hacia ejercicios

[@stefanydianaquilcaballadar2804]

Los 7 min más eternos. ..😧

[@sallycabrera6850]

Me encanto!!!

[@chivviszuniga6736]

hola tengo una pregunta ¿cuando haces flexiones las muñecas no tienen que estar abajo de los hombros para no lastimar las muñecas? tengo esa dudas

[@luisinadure3956]

me gustó ya que es corta pero intensa 💪

[@monsap207]

el primer ejercicios del calendario del día de mañana #yopuedocontodo

[@amydee4646]

YO PUEDO CON TODO! 😍💪💪💪💪💪

[@yayalozano9102]

me encantan tus ejercicios

[@marisolcejudojaime6869]

podrias haser una rutina donde incluya trotar al aire libre y ejercicio que tofidique todo el cuerpo.gsias

[@karennavarro2774]

y para las que no sabemos hacer flexiones??? porfa contesta

[@zobeidamoscol9273]

U

[@luisinadure3956]

Tenéis más rutinas en el canal, hay de fuerza y de cardio, sin flexiones

[@jeniihernandez8920]

& si que funciona, ya tengo el famoso conejito 😋💪

[@nathalybeltre5597]

En cuanto tiempo tuviste resultados

[@XAnyaUsioX]

lo intentate .pero el de tronco completo me gano ,la mayoría la hice de rodillas ,y creo que más o menos ,me justifico con que es la primera vez que hago este ejercicio ,espero mejorar 💪 gracias patry👋

[@jannyvidales4109]

con esta rutina se quitan tambien los gorditos de la espalda ??

[@yurylilianarivera6063]

En un mes ya puedes hacer varias flexiones sin estar de rodillas? 🤔

[@teriyaky_1069]

Tengo que bajar 5 céntimetros de mis brazos en 1 mes voy hacer estos ejercicios desde hoy junto con otra rutina de brazos para acelerar supongo lo haré al menos 5 días a la semana les dejo como voy. Día 1:✅Hice 3 rutinas de brazos una de 10,7,6 minutos me duelen mis brazos 😩

[@marinagonzalez4093]

Cual es el video de 6 min?

[@ismaelramirezvelazquez5046]

Hola, cuanto calorías consumes corazón? Lo que quiero saber que es lo come?

[@ricardomonge5926]

Hola preciosa, por favor todos los ejercicios que planteas cuantas veces a la semana lo realizas, o cada que tiempo descansas. Estoy realizando y si veo resultados.

[@danielalozano7848]

Ricardo Monge ella tiene un calendario de ejercicios en la web, se trabaja 6 días y domingo hay descanso, pero cada día de la semana se trabajo diferente... No es la misma rutina cada día

[@ricardomonge5926]

Muchas gracias estimada Dany. Saludos

[@azulgonzalez7976]

Messiento HULK 💪😘

[@makahelen]

Hola, Cuando hago flexiones de brazos me duelen las muñecas. ¿Algún consejo?

[@rosamariagonzalezbautista6866]

makahelen a mi me pasa lo mismo,,cuanto nomás como alguien dice por ahí,qe las hace todas con las piernas estiradas😓esa persona qe dice eso me gustaría verla en vivo y en directo,,,pero a mi me duelen las muñecas,unas veces más qe otras!!pero me duelen😥

[@kyleleblanc374]

@@rosamariagonzalezbautista6866 compra unos push up bars y podrás hacerlas sin dolor

[@antoniasaldano1223]

usa los puños

[@elcileneroquedasilva8331]

amoooooo TDS os exercícios 🤸🚿👏👏👏👏👏

[@lourdeslojano1280]

Calendario 14 de julio hecho 💪💪👍

[@gabylozano3595]

me gustaría que subas videos de ejercicios para faquitas como yo,y videos de como comer después de cada ejercicio

[@carlalynolasco3415]

eso sería excelente te apoyo 😊🙌💪

[@jhimenaa]

Gaby Lozano esto también las pueden hacer las flaquitas para tonificar

[@danielaorduz688]

con qué editas tus vídeos y mándame saludos

[@margaritajovel4442]

ayuda necesito saber si al hacer estos ejercicios se me van hacer tonificados y gordos o tonificados y delgados

[@nancycruzmartinez6822]

Logré hacerlas completas, después de intentarlo tanto tiempo☺️

[@rominaortiz8119]

y si no sabemos hacer flexiones normales cono hacemos el calendario de agosto dia quince segunda rutina?

[@yanisosa7990]

Te admiro q bonito lo q haces

[@brendamaldonado8039]

Que padre !!!

[@alondraortega8229]

puedes hacer un vídeo para crecer más alta x f gracias

[@starareyou5958]

Alondra Ortega siii!!! Quien mas??

[@elsylinares8770]

Alondra Ortega Susana Yabar en su canal tiene uno.

[@MTELSs-dw1vt]

Alondra Ortega eso se puede?

[@jorgerex3235]

M4TEL Ss4045 no, obviamente no se puede no se a que se refiera pero si es a crecer de altura eso es genético y tal vez alimenticio que no crezcas lo que debiste por tu mala alimentación es diferente a crecer mas alto por otra cosa

[@MTELSs-dw1vt]

Jorge Rex por un momento pensé estar loca! 😀😁😁😂

[@louq11]

Casi me da algo Patty!! pero vamos ganando resistencia de apoco 👍

[@dancinginthedark1087]

3er día 🔥

[@sandrayulieth3228]

muchas gracias

[@nightliaa]

¿Es normal que te tiemblen las piernas y los brazos y que sientas que te quedas sin aire después de hacer ejercicio? JAJAJAJA, es que no estoy acostumbrada

[@Sopa1806-c-2c]

Si JAKSJ estamos igual

[@luisinadure3956]

Genial para complementar