บริหารกล้ามท้องส่วนล่าง อยากมีกล้ามท้องชัด HD ห้ามพลาด!!! [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]

[@mrs.t456]

3:21 Hip Bridge หายใจออก ในขณะ แขม่วหน้าท้อง ขมิบสะโพก ยกหน้าท้อง 6:39 Knee Pull In กล้ามท้องบน แขม่ว ขมิบ ยกสะโพก ยกขาเข้าหน้าอก 9:48 Hip tips กล้ามท้องส่วนล่าง แขม่ว ขมิบ ยกสะโพกขาสูงให้พ้นพื้น 12:53 Leg Cross ท้องส่วนล่างและข้าง บิดสะโพกซ้ายขวาช้าๆ เวลาขาลงต้านแรงโน้มด้วย 15:10 Leg Raise สอดขา ดึงขาเข้าแล้วเหยียดขึ้นข้างบน

[@ZacXezify]

เพื่งมาเจอรายการดีๆแบบนี้ สมแล้วที่เป็นมหิดล

[@pikoolful]

ดูมาหลายคลิปแล้ว คลิปนี้ ท่านี้โดนมากครับ

[@acwnsws]

ละเอียด​ครับ​อาจารย์​ ขอให้ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะครัย

[@bcfn1952]

ติดตามทุกคลิปเลยค่ะชอบมากๆ นำวิธีของอาจารย์ไปใช้ในการออกกำลังกายตลอด. รบกวนแนะนำท่าที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแผ่นหลังสำหรับผู้หญิงหน่อยค่ะตรงบริเวณใต้รักแร้เวลาใส่เสื้อผ้าจะเห็นชัด ลดยากมากค่ะ🙏🙏

[@gabyygabyy5735]

ขอบคุณ อ.ต้น อ.บ้วย.......

[@songsong5619]

ขอบคุณนะคะ สำหรับข้อมูลดีๆ🥰

[@raynelightfellow]

ถ่ายที่โรงช้าง ป่าวคับ เด๋วนี้ น่าใช้จัง

[@11thdecember]

แต่ละท่ายากมากๆ ฮาฮา

[@BoOm_Channel_9]

ขอบคุณมากครับ

[@poopooowysawat5173]

ชอบทุกคลิปมากค่ะอยากให้ทำคลิปออกมาเรื่อยๆค่ะ

[@Bomsaksit]

โคตรเจ็บ

[@sundayfreestyle0708]

ผมก็เล่นแต่ท้องล่าง กับท้องข้าง

[@Dada-9889.]

ทำไมตอนขมิวขแมวถึงหายใจเข้า😅

[@teealan961]

พี่บ๊วยซิคแพ็คไม่ชัดเลย ต้องลีนมากกว่านี้

[@pramuanphupiofa5016]

คุณบ๊วยครับผมทำตามตอนนี้ลดลง15โลกล้ามท้องบนได้เหลือแต่ท้องล่างจะห้าเดือนแล้วยังไม่ได้เลยครับช่วยแนะนำหน่อยครับต้องทำยังไง

[@nattapongarsasu2782]

ผมเล่นลูกกลิ้งทุกเช้าเย็นมีปัญหาอาการเจ็บตรงก้อนเนื้อชิกแพกตรงด้านบนตึงไปหมด