Кардио Тренировка жиробаса / ФМ4М Часть 3 из 8 / Тренировки ФМ4М ФМ4М - Серия роликов

►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Ярослав Брин - Кардио тренировка жиробаса Третья серия программы
Из ролика вы узнаете:
- Почему Жир окисляется сразу после первой минуты, а не через 40 мин, как принято считать.
- Почему мы задыхаемся при беге.
- Когда и Как включается Окисления Жиров.
- Два показателя кардио тренировки, которые учтут все моменты и сделают её эффективной.
- Почему классических коридоров ЧСС для жиросжигания НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
- На что делать акцент, когда много лишнего веса.
- Как блокируется окисление Жиров.
- Ка блокируется использование Глюкозы
- Цитрат. ЛАктат. ЧСС. Ионы Водорода.
и многое другое...
Серия роликов из проекта "Фитнес модель за 4 месяца"
Проект, на котором я на себе показываю, в режиме реального времени, как правильно похудеть, с чего начать и что делать?
У ФМ4М - формат «ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ!» Самая сложная модель и одновременно самая эффективная!
Хотите похудеть? Хотите развиваться? Рецепт всегда простой: ВКЛАДЫВАЙТЕСЬ!
В какую область вы вкладываетесь , там и будут результаты, на пустом месте ничего не бывает, если вы видите чей-то невероятный успех , то этот человек несколько лет пахал от всех скрываясь, чтобы потом за 3 минуты улыбаясь рассказать как у него всё прекрасно получилось, но ни кто не поймет и не осмыслит весь объем проделанной работы.
Не жалейте себя, энергия имеет свойство восстанавливаться, а вот годы прожитой жизни нет.
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": ►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
►►►Я Вконтакте: trenerbrin
►►►Мой Instagram: / trenerbrin
========================================
кардио тренировка упражнения для похудения жиросжигание сжигание жира здоровье брин правильное питание бодибилдинг Обучение fm4m ярослав брин cardio формат ФМ4М ФМ4М - Серия роликов продуктовая корзина Тренировки ФМ4М Ярослав Брин ФМ4М онлайн cardio workout кардио тренировка жиробаса ярослав брин

[@user-sc5zz8pc6k]

В конце видео понял что по моему шерстяному брюху, огибая крошки от чипсов , бегут ручейки слез

[@NoXeB1995]

А твой пупок становится маленьким озерком. хД

[@kogarashiii3973]

СТРЕМНЫЙ ОБЗОР как там Жожо ?))

[@user-ot6hb6nm5z]

😆

[@user-gq9jo8ew7p]

Ярослав как влияет предтрен так называемый вроде "т-34"

[@AndecKey1]

Нужна ли человеку на тренях Оксана? Второй вопрос: как уменьшить кол-во воды в ролике?

[@viva_la_cringe]

Случайно набрел на видео Ярослава, и сделал субъективный вывод - в его видео есть все, что нужно, чтобы действовать: опыт, знания, харизма, мотивация и не без должной доли юмора. Спасибо за видео, это наверное самый качественный контент на ютубе по этой теме.

[@GLikodin228]

+alex erochin и нету беспробудного упоения от осознания собственной охуенности, которое присутствует у 95% подобных блогеров.

[@kurtz3190]

+alex erochin Да он вообще дичайше охуенен, ёпт.

[@BrinVIDEO]

+alex erochin Спасибо мужики, прям Зарядили меня своими словами!

[@Satkrone]

Это точно. Повезло нам с Брином)

[@varfolomeevdmitriy48]

Ярослав Брин спасибо Вам огромное за ваши видео!

[@TehnicaUmeltsev]

Схема простая, вырабатываем в себе гормон Брина. Это гормон самомотивации, упорства, техники и кучи теории со множеством непонятных новых слов.

[@goodday874]

Бюджетно, значит самому. Хорошо сказано, ставлю пятерку тебе:)))

[@user-rw2bq5ui3s]

У женщин есть возможность гормон Брина получить путем введения :))))

[@user-cn7fb3sm8n]

Благодаря Брину, я начал хоть что то понимать, и внедрил дисциплину, и наконец-то понял, что моя жизнь зависит только от меня, не от правительства, бога, родней, друзей итд. Спасибо, за правильный и счастливый путь, к развитию, к себе.

[@tym32167]

Отпишу как худеющий жиробас. Рост 172, вес 106. Я решил худеть 3 года назад. 3 года я это откладывал до понедельника. Каждый раз что-то меня останавливало, то одно, то другое. При этом ясно сознаешь, что у тебя есть все шансы похудеть, ибо в прошлом я когда то уже худел и скидывал 20 килограм, которые потом вернул за 5 лет сидячей круглосуточной нервной работы. В этот раз я хоть что то сделал для похудения 3 недели назад. Я начал считать калории и снизил количество их потребления до 1600-1800 в день. Нет, я не запасался капустой и морковкой или чем там. Я ел ту же пищу, только меньше. В первые 2 недели очень хотелось есть, почти постоянно. Причем физически понимаешь, что в животе еда есть, но психологически к еде тянет. На третью неделю это прошло. Если ходить в магазин сытым, то печенек и тортиков не так сильно хочется. Особенно прогуляешься часок и увидишь, что потратил 190 ккал, а в мороженке их 200. Тогда выбираешь, либо мороженка, либо ужин. Тренировки. Их нет. На прошлой неделе начал ходить. Гуляю 60 минут по улице. Каждый раз пытаюсь пройти дальше. Да, нагрузка минимальная, ибо гуляю шагом. После прогулок болят ноги, как после пробежки. Однажды, несколько месяцев назад, пытался в зале на тренажере бегать, через 15 минут пульс стал 202, идут мурашки по коже и холодный пот. Не уверен, что это полезно для зоровья. Потому сейчас нагрузка небольшая - передвигаюсь быстрым шагом. Ещё неделю так погуляю, и начну бег. Кстати, гулять намного легче как минимум через часа 3-4 после еды. Читал книги по питанию, очень много информации и очень умно написано и все правильно. Но, по сути, для меня достаточно просто меньше есть сладкого, жареного, жирного и мучного. Но это не отменяет пиццу по пятницам :) Только вместо большой я теперь беру среднюю, и вместо 3х пицц на все выходные беру только 1 на вечер пятницы. Перестал покупать соки, йогурты, печенье, конфеты, шоколадки. Чай\кофе давно заменил на воду. Это доставляет некоторые неудобства, но ожидаемо, особенно когда знаешь для чего это все. Особенно странно было почувствовать голод, зная, что физически есть не хочешь. Понятно, что это психологические заморочки. В такие моменты стараюсь думать о цели, для чего это все мне надо. О результатах пока сложно говорить, особенно так как весов нет. Но на ремне я похудел на 2 дырочки за 3 недели. Это примерно 5-7 сантиметров. Не так уж и много. Но на быстрый результат я и не надеюсь. Для меня план - сбросить 10 килограм за ближайший месяц. С моим весом это вполне достижимо. Какой вес на старте я измерял, измерю его на финише и буду думать, что дальше.

[@holger3943]

+Артём Мурадов "Особенно прогуляешься часок и увидишь, что потратил 190 ккал" - а как это можно увидеть?

[@tym32167]

+holger3943 через приложение на телефоне. Таких полно.

[@holger3943]

Артём Мурадов то есть это приложение даже скорость твоего движения меряет? до чего прогресс дошел.

[@tym32167]

+holger3943 да. там указываешь свой рост/вес, передвижения отслеживаются через gps. там даже есть шагомер, правда хз на сколько ему можно верить

[@yukayuliana]

+Артём Мурадов удачи вам!!!! терпения и сил!!! в похудении

[@user-sv5zo1zn7u]

Финал шедевральный...Спасибо

[@alexoldgreen]

+Оксана Печенкина, да последние 10 минут философских рассуждений очень мотивируют.

[@lfood]

особенно понравилось про озорную какашку)

[@admPatefon]

я озорная какашка )

[@nooruzalmazbekov1934]

вы аднокылсника вы там иес

[@user-zy7yf7fz5q]

Энергия имеет свойства востанавливатся, а вот прожитые годы НЕТ!.Золотые слова.

[@madwelder8490]

Сколько калорий тратит мозг Ярослава чтобы сформулировать и воспроизвести столько мыслей. Сорок минут без остановки говорить...для меня это как пробежка))

[@user-ev7fb5we8q]

Интересно, умеет ли мозг Ярослава потеть?

[@user-rw7ri9ly6e]

@@user-ev7fb5we8q поэтому он лысый☝🏻🤓 так охлаждается быстрей!

[@acroloid]

Вот у Брина всегда все круто в видео: и юмор есть, и философия есть, и наука есть! Такой набор не часто увидишь)

[@Vonkos-wp2ps]

acroloid I u

[@user-kb6zc1hh5b]

с 26:15 и до конца просто концентрат правды жизни. Браво, Ярослав. Я стал твоим фанатом. Смотрю тебя не так давно, но чувствую, скоро пересмотрю всё :-) грамотно, чётко и по делу. А философские моменты великолепны. Прямо тянет записывать. Не в бровь, а в сердце. Очень здорово! Большое тебе человеческое за то, что ты говоришь и делаешь.

[@olegskay1746]

как раз до 26 только правда и полезная инфа, а после 26 псевдофилосовские/психологические шаблонные высказывания, которых тонны, которые каждая третья ТП в инстагаме пишет к фоткам. Только ради этого становиться фанатом? пичально. Я понимаю еслиб за содержание первых 3 выпусках, где рассказывается теория биомеханика и про то как работает метаболизм. А это...

[@user-kb6zc1hh5b]

Проходи, мальчик... здесь на троллей не ведутся.

[@olegskay1746]

Константин Черняховский а я и не тролю. уважать не за проделаную работу, а за обычные 'мотивационные высказывания' - это неуважение. человек пол часа распинался, рассказывал в крайнедоступной форме материал , просто разжевал и в рот положил, а вы зауважали за мотивашки... ну и с 'мальчиком' погорячились

[@user-kb6zc1hh5b]

Ясно. Благодарю за комментарии. Всё, мною написанное, является моим личным субъективным переживанием, высказанным автору. Я ни с кем не спорю и ничего не доказываю. Ваше мнение по любым вопросам имеет право существовать, но мне неинтересно.

[@olegskay1746]

Константин Черняховский если любите мотивашки можете послушать, ныне покойного :(, Грега Плита. но там немного другого плана, спортфаза и нордфьер хорошо переводят. иногда реально бывает даже нужно.

[@prickly311]

Ярослав! Ты не жиробас! Ты атлет уровня шварца! А в душе ты внеземная птица, летающая между галактик! Ты нужен нам, друг. Мотивируй, вдохновляй нас, веди! Ты смешно бегаешь. Но мы знаем, что это поступь победителя, что это стопа сминающая врагов, внутренних и внешних....

[@Wolf-wg5lf]

Я тут единственный, который не жирный но все равно видео смотрит?))

[@Le-va]

Я ваще ни разу не жирная, но Брина смотрю давно, по его видео изучала упражнения в зале))) и сейчас смотрю...люблю его, кароч))))

[@MarselRBariev]

нет)))

[@lenarda]

Далеко не единственный. Почему нет? Он хорошо говорит и вообще классный :)

[@user-tt8xi6nn9f]

Набираю даже...Грамотно и интересно,он молодец)

[@user-jq6ib4wj5h]

MOOD MAKER нет., я 53 кг и мне тоже очень интересно...

[@maly2zajac]

Ярослав, советую последние 10 минут вырезать и вставить отдельным видео, очень очень сильная мотивация, такой сильный пинок не только по поводу похудения но и по принципу жизни в нынешнем социуме , спасибо!

[@khlinhbi]

Надо скачать монолог в конце и слушать на каждой кардио тренировке для стимула!!!

[@miketitenko1751]

Это, бесспорно, - самое лучшее видео о спорте и мотивации, которое я видел. Не мог не выразить свою благодарность автору за то, что он делает. Никаких илюзий и псевдо-научных теорий, все сказано так - как оно есть. Не давать ложных надежд, а просто сказать правду - это намного ценнее чем тешить себя мыслями о том, что все будет просто. Действительно жаль, что я не посмотрел это ранше, когда еще сам не пришел к мировозрению автора. Спасибо Вам и удачи в самосовершенствовании. У Вас все получится, у зрителей, уверен, тоже.

[@BrinVIDEO]

спасибо за добрые слова!

[@Mrspyrus]

@@BrinVIDEOслова с 26 минуты, спасли мне жизнь, спасибо Тренер, Наставник, Учитель, и просто хороший человек, пусть тебя хранит Бог. P.S. Это видео я смотрел раз 100...

[@romanbazovkin2697]

5 лет университета по биохимии в одном видео, у меня так интересно даже преподаватели не рассказывали. Так держать!

[@user-fw2zn9fq5i]

Речь в конце просто бомба!!! Ярослав отдельное спасибо за-то что не стесняетесь в выражениях))) хороший пинок под зад никогда не помешает, если он помогает достигнуть цели. Очень тронуло, что мотивационная речь затронула все стороны жизни.

[@nicks.294]

Мотивирущая речь потрясла! Честно, не ожидал! Обескуражили)Ставлю лайк!

[@Beautiful_worlds.789]

одно из тех видео которые можно смотреть даже через 10 лет

[@user-uk6lj3sp9h]

Подписываюсь под каждым словом (это я о тексте в конце) Можно сказать что, мы как собаки - всё понимаем, а сказать не можем. Сказанное со стороны...прям бьёт кнутом, видимо потому что узнаю себя...и стыдно... перед собой. Спасибо Ярослав....Спасибо тебе огромное.! Спасибо еще за то, что не забываешь про нас и делишься своими уроками, мыслями. Это так нужно и важно ( по крайней мере - мне :)) ) !!!

[@user-ow5mr7uk5p]

Ярослав большая просьба выходить в эфир чаще!!!!!

[@farida_anatolevna]

+

[@BrinVIDEO]

+Дмитрий Ж Я бы рад, но не могу, я ведь простой человек, как и вы. Работа, бизнес, семья, куча увлечений и прочего. Фитнес и Диетология это любимые хобби, но я не блогер и это не основной вид заработка, вообще как бы и не стремлюсь, поэтому не могу чему-то отдавать предпочтение в ущерб другим сферам. (вот так отмазался))

[@ssssss-qy6mw]

индивидуально,

[@user-kc9yh6me4e]

Одно из лучшего, что я видел за последнее время! Спасибо!

[@user-kc9yh6me4e]

Контент - отличный! И Чикин тоже молодец!

[@Daniel86888]

100%

[@LeoLyatifovaLikeNight]

Начиная с 26-й минуты, нужно залочить по кругу и слушать, слушать, слушать. Простые, понятные факты, которые многим, почему-то тупо не хотят слушать, хотя и сами их знают. Отличное видео - на одном дыхании смотрится. Спасибо Вам!!!

[@1SANYA.]

я так егэ по биологии сдам на 100 баллов)

[@user-kn8we4my1j]

😂ржака

[@user-iu7zf2yg6s]

Очень содержательный монолог. Я думаю, здесь найдется много людей, на которых вы оказали огромное влияние. Спасибо вам)

[@user-nu3tz2ef6r]

мне бы такого учителя по физ-ре и биологии))

[@TheDiverSn]

Нереально мотивирующий спич в конце ролика. Ярослав спасибо Вам огромное. Это именно то о чем я всё время думаю и о чем сам себе боюсь признаться.

[@zavolax]

Посмотрел только пару видео, но если ты меня замотивируешь, ты вообще герой будешь. Уже начинают формироваться более четкие мысли в голове... Спасибо!

[@Kentis74]

Ораторское умение , которым вы владеете , заставляет завидовать вам по черному , но та логика которая присутствует в этом ораторском умение , говорит что не завидовать нужно , а действовать . Спасибо вам за то что делитесь с нами . После того как я достигну поставленной мной цели , и я превращусь из какашки в нечто более полезное ( для себя и для общества ) , я обязательно вспомню ваши уроки и отблагодарю вас за вашу "работу " вложенную в нас .

[@BrinVIDEO]

+Евгений Белов спасибо за добрые слова)

[@user-pf4ue8xl4t]

Согласен полностью, если своей цели достигну, тоже обещаю с бригом поделится

[@georgewhite3708]

Блин крутое ты мужик все таки, чувство юмора и харизма на месте

[@pionnarzis3626]

Как всегда профессионально,доходчево,весело и всё-таки опять удивил ,вдохновил.СПАСИБИЩЕ!!!!

[@Golubchikov]

Ярослав, ты реально очень сильный тренер. после просмотра видио + 200 к мотивации. Спасибо.

[@BrinVIDEO]

и вам спасибо на добром слове.

[@user-oo4tm2ex8j]

очень нравится смотреть ваши блоги!! реально мотивируете!!

[@bal_nett]

В какой нужный момент своей жизни я ваши слова услышала. спасибо вам

[@user-yu2ks6ge2m]

За последние десять минут отдельное спасибо и мой дикий восторг!

[@ugli777]

Монолог в конце, очень здорово вписался в ролик. Ярослав я согласен с твоей концепцией мира, буду смотреть видео еще, мне это уже помогает. Благодарю, и жду новый материал.

[@user-hz7of8rw6d]

«Доброе время суток, друг мой ширококостный»))) Ярик ты красавчик! Мотивируешь молодец! Уважуха тебе!

[@user-kn2dp2nr3d]

Пересмотрела десятки видео Брина, обходя это, подумала, чего может быть полезного для меня в обычной кардиотренировки.... черт, это лучшее видео на канале!

[@natalyadiza4864]

От всей души благодарю Вас, Ярослав, за Ваш труд, за честность и информативность в Ваших видео! И за последние 10 мин именно этого ролика тоже!! Это именно то, что нужно было услышать, и именно сейчас. Благодарю!

[@Serp01]

Спасибо за сюжет. И Олегу за съёмку)))

[@user-sm7ls7lc3q]

мега позитивный автор, особенно в начале с «вот так вот» улыбнуло)))

[@skakun_msk]

В конце видео монолог, до глубины души! Спасибо Ярослав!

[@Belochka12]

Нереально крутой! Восхищаюсь такими людьми! Ярослав,огромное спасибо Вам за то что Вы делаете!!!!

[@vladimirvovovan6565]

Самые полезные слова в конце ролика! Браво!!!

[@b.b45]

Vladimir Tovovan Т

[@Asilkhan234]

Энергия имеет свойство - восстанавливаться , а годы прожитой жизни - нет 😢 душевно

[@erikosmonov3982]

Концовка просто отпад,очень мотивирует.Большое спасибо!

[@user-bh1kq2iw9p]

Ярослав, красавчик! Особенно размышления на последних минутах просто не в бровь, а в глаз!

[@PrezidentPytin]

Сеанс гипноза от Ярослава Брина! Спасибо! )

[@kastelanrobot7019]

Отличный монолог в конце видео, его нужно отдельной аудиозаписью выложить

[@pressonspb4103]

Прошёлся по всем 8 частям, получил 4 монолога. Из частей 3,6, и в 8 части 2 монолога. Итого 21:19 общая продолжительность. Залил в айподик и погнали... Текст такой плотный и начитка местами плотняковая , прямо пробивающая , что в итоге только обрывки слышишь(ИМХО). А по тексту мотивационные ролики найка и прочих стоях и курят. Пойду "выбивать свою бестолковку©".

[@alekseev74]

ВКонтакте поищите в аудиозаписях "Ярослав Брин". Он там отдельно свои монологи записывал.

[@Dr.geny2015]

Мне очень приятно слушать человека, который знает и главное, понимает, то что он говорит. Спасибо.

[@ruslanshandrenko9462]

Концовка просто шикарна! Спасибо за мысли, которые заставляют задуматься о себе! Браво!

[@integro-8512]

Концовка видео (где идет голос за кадром) очень мотивирующая, очень правдивая, очень правильная! СМОТРЕТЬ ВСЕМ!!! СМОТРЕТЬ и пытаться ПОНЯТЬ!!!

[@user-cv1ed6vh6n]

Да, очень сильно. Но для лучшего эффекта желательно только слушать а не смотреть. Такой бег придает комичности ситуации и ослабляет эффект. А так здорово!

[@user-li1dt9sx6u]

Спасибо за мотивацию, все по делу и близко к жизненным реалиям! :)

[@BrinVIDEO]

все пропущено через собственную зад..цу(опыт)

[@vitaliibun4ak]

Огромное спасибо!Мощно и грамотно! Сила и откровенность в каждом слове!

[@mazuta1196]

...тем более никто еще так подробно биохимию и физиологию не разжевывал. Спасибо!

[@Myxammad]

Брин умный и мудрый человек. Красавчик 👍

[@user-nm2mg5bt3e]

Спасибо тебе я вместе с тобой начал свой путь к похудению и пуст немножко нужно скинуть Всего 10-15 кг Но ты тал мне осознать что не кто не заставит меня это делать кроме самого себя. Некому это не нужно кроме как себе. Спасибо тебе Продолжай своё дело !!!!!!!!!!!!!! Я да и впрочем как и многие другие с тобой И благодарны тебе за то что ты нам объясняешь все эти нюансы. Спасибо

[@user-ku5qu1wr2q]

Какой вы молодец! Спасибо вам огромное за ваш труд и ваши слова!

[@vidnoefitnes6353]

СПАСИБО ЗА ГРАМОТНЫЙ, ЛОГИЧНЫЙ ПОДХОД И ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР!

[@dmnst87]

молодец мужик, не ценим, потому что не вкладываем. оч круто.

[@user-tg8cm4ov1o]

парень я твой фанат)) спасибо)

[@user-lx9jq3iu3t]

Красавчик!!!!!! Очень эрудированный и грамотный человек! Приятно послушать.

[@eliahu61]

Самое толковое и полезное разъяснение сути дела из всех, которыми изобилует интернет. Спасибо Вам, Ярослав. Я стал постоянно заниматься, держусь уже третий месяц и чувствую себя заметно здоровее. Оптимистичен.

[@user-dk6oe5br6s]

В следующий раз когда меня спросят чем мне помогло биолого химическое образование, я скажу - смотрю Брина и всё понимаю)

[@nelliebulatova6360]

Ярослав, огромное спасибо вам за это материал! Вы прекрасно знаете свое дело, что вызывает к вам доверие и уважение. До сегодняшнего дня я постоянно "парилась": Как бегать:утром натощак (требует от меня героизма и моей нервной системы хватает на месяц) или ждать эмоционального заряда(но его можно и не дождаться и тогда приходит мысль , что все -таки утро продуктивнее- отмучался и весь день свободен!))Или вот еще дилемма:как бегать - 35мин, но интервально или лучше 55мин. но низкоинтенсивно?)) А еще закрадывалась мысль- а имеет ли смысл вообще бегать, если все в один голос кричат , что не контролируя свою "красную зону" пульсометром-жир не сожжешь,а лишь потренируешь кардио систему и только. Я бегать не прекращаю , но после вашего "вселенского пинка" мотивации и сил стало больше! Не говоря уже о хорошем настроении!))) С уважением, Булатова Нелли.

[@BrinVIDEO]

+Nellie Bulatova спасибо за добрые слова

[@nelikvidd]

Умнейший человек. И самое главное умеет донести на простом языке.

[@user-ni2yi3rx9n]

Давно смотрю на ютубе ролики на данную тему. Иногда блоками, иногда в разнобой, как куда ткнёшь. И только вчера наткнулся на работу Ярослава. И только из за слова "жиробас" в названии. Смотрю 3 ролик - просто нет слов... Ничего больше искать не надо! Здесь есть, буквально ВСЁ, что надо. И для тех, кому вес сбросить и для тех кому над телом поработать. И всё это, ещё украшено спокойным юмором, да философией - мотивирующей абсолютно. Просто находка! Ярославу - уважение безграничное!

[@alexeymedmav]

Красавчик! Лайк!

[@David-hc5oo]

Познавательно. С удовольствием смотрю и многое для себя узнаю. Хотя раньше думал что знаний у меня много. Как говорится век живи...Кому что не нравится, смотрите "Дом2". Удачи Ярик! Жду продолжения.

[@Vova_Fill]

спасибо Ярослав,как обычно все по полочкам!!!!Уважуха тебе и успехов во всех начинаниях!!!

[@user-ti1bz8ke4w]

Последние 10 мин это очень честно и важно!!! спасибо!

[@SkyElektronik]

Спасибо! Как всегда, лаконично и по существу! Ярослав, огромная просьба, разберите питание по-подробнее: как, все таки, распределить ту "продуктовую корзину", которую мы разобрали в прошлой серии, на день. Как делить продукты: по весу, по Ккал или по б/ж/у на вес своего тела? От всего обилия информации на просторах youtubа можно запутаться, никто ни разу толком-то и не рассказал, так а сколько, чего и как нужно кушать в зависимости от тренировок или своего веса, как создать этот золотой дефицит и не бегать потом ночью по 5 раз и жрать все вподряд. Еще раз спасибо за Ваш труд!

[@BrinVIDEO]

+Nal планирую, через ролик записать, хотя по идее такой должен быть первым.

[@SkyElektronik]

+Ярослав Брин Спасибо, с нетерпением ждем!

[@snezhanakrivopusk792]

+Nal вы 6 уроков Ярослава смотрели? там про подсчет каллорий и белка есть.и вообще питание очень подробно объясняет:-)

[@SkyElektronik]

Нет, не смотрел, обязательно гляну. Спасибо.

[@snezhanakrivopusk792]

+Nal ооо:-):-) это шикарно поосто. на блог его зайдите и книгу можно скачать,ну и уроки. только шестой урок почему то не скачивается:-(

[@user-dy3qj2yr3s]

Мне даже худеть не надо, сижу смотрю зачем то )

[@BrinVIDEO]

а всегда приятно посмотреть, как другие работают)

[@user-dy3qj2yr3s]

Ярослав Брин на самом деле знаю почему, интересно послушать неглупого человека который в чем то явно лучше меня разбирается. Где последняя серия? =)

[@BrinVIDEO]

Дима Кигис в понедельник

[@user-cx5yx6pq3k]

Дело не в понедельнике. Нужна лишь капля желания. Далее идёт пояснение, но это так мысли. У меня сейчас вес 97 при росте в 175. В тоже время занимаюсь уже активно спортом пару месяцев и сбросил где то 4 кг. Специально не борщу и просто сделал ставку на время. И так о чём же я. Два года назад слушал одну книгу "Vita nostra" про девушку которую принудили как раз бегать и если она перестанет то её мать умрёт. Да сюжет такой, дальше он пошёл куда более круто. В общем слушая эту книгу, я подумал. "Ну вот просто она смогла бегать, а я что? Может по пробовать?" Два следующих месяца я поднимался в пол 6 утра и на пробежку. Желание худеть было, но не большое скорее как мечта, а потому просто бегал минут 20 каждое утро. Многие мол нафига, ты же не худеешь? (тогда вес был 102) Отвечал, не знаю. Нужно просто. Бегал летом пришла зима и само собой забросил, но начал страдать... чего то не хватало мне вечно и начал делать лёгкие зарядки. Пришла весна и чуть лёгкие не выплюнул на 1 пробежке. Потом снова всё же втянулся и тут постепенно словно крышу начало сносить. Моё нутро... желала большего, хотя я себя не мучил то особо, так. Скорее прогулка и тут прорвало. Хожу на работу пешком полтора часа утром, качалка и бассейн на данный момент, при том почти тот же рацион питания что и раньше. Завтрак и обед почти такие же, так как я на стройке работаю и филонить не дадут. Короче. Сейчас мой организм, требует большего, больших нагрузок, что бы я жилы рвал и ревел как медведь от натуги. Теперь же просто захотелось, похудет. =)) Просто начните, через не могу хотя бы пару месяцев не прерывая тренировок минут по 30. Дальше ваш организм, сам вам всё подскажет.

[@user-tn7ln9fg4y]

Евгений Макаров не в бровь, я в глаз

[@user-xv9ix2oj6w]

Какой вы классный!!! очень вдохновляете!!! огромное вам спасибо!!!!

[@user-wm1ec7xg5f]

Ярослав, Вы философ...в хорошем смысле, естественно... Отличное видео!!!

[@EFATOMCHI]

Посмотрел видос. Сел в машину. Уехал за город и бегал 1 час.

[@user-gs6et7we7b]

+AS-13 а потом забьешь на бег на год. чисто всплеск энтузиазма после мативационного видео))) удачи!

[@subroma87]

потом нажрался?

[@user-dk1pt8td3l]

+AS-13 если будешь хотиябы 3 раза в неделю так делать, то норм. А так 1 раз...

[@EFATOMCHI]

+Robbin Hood ты меня знаешь? Знаешь как я тренируюсь? Или ты решил моим тренером стать? :))))))

[@EFATOMCHI]

+Иван Никитенко Даже если и так, в чём проблема то? :))))))

[@user-ko7ou2mj9j]

в начале сука ой блядь, ахахахахах, настроение поднял сразу)))))))))))

[@user-qt9yr5lw2w]

Благодарю за такие душевные видео! Видно какой огромный вклад в моменте жить "здесь и сейчас"! Вы пример для меня , больших вам побед , крепкого здоровья!

[@BrinVIDEO]

спасибо

[@robingud8344]

А я вот наконец-то досмотрел видео до конца! Мотивационная жизненная философия! Железобетонно сказано, браво.

[@timmy.dofficial2173]

1:00 лучший момент за весь видос, поорал от души🤣

[@tkdkz3432]

Не могу бегать без музыки с наушниками, потому что когда слышу своё дыхание запыхавшись остановиться охота.ю

[@user-vc5us5mt3n]

Самое лучшее что я слышал и видел на ютубе на эту тему. Просто супер!

[@user-bp5fp5yz1k]

Обожаю этот ролик. Очень часто пересматриваю. Спасибо вам Ярослав

[@user-ow5mr7uk5p]

Мой сброс веса начался на беговой дорожке с 3 км, постепенно пришел к 5 км ( шаг в 0,5 км), потом увеличивал скорость бега с 10 км/ч дошел до 12,5 ( шаг по 0,1 км/ч). Но большего эффекта достиг, когда оставил 20 мин бега (дошел до 55 мин) добавил 20 мин велотренажера и 20 эллипсоида. Вес просто начал таять по 1 кг в день на протяжении дней 10, с перерывами на отдых, как по питанию так и тренировок.

[@ArtistFarit]

Финал ролика - Философская поэма! А большинство считает, что спортом (включая бодибилдинг и фитнес) занимаются "тупые качки".

[@prostochel2516]

Farit Rassam так и есть в большинстве случаев )

[@user-oj5xv2kx6r]

Из всего ролика самые главные - последние 5 минут. Молодец Ярослав

[@GREmI1987]

Спасибо Ярослав за море бодрости и позитива.Неаероятно сильно мотивируешь.

[@arthurkeller4625]

красавчик...

[@bassamal-salibi7886]

Видос как всегда ПУШКА✊! Вдохновился от просмотра. Начал тоже трансформацию тела, буду рад, если оцените!💪

[@rombservice7517]

Финал огонь 👍🏻 Человек мотиватор Спасибо тебе

[@user-ds5df9fu6e]

Классное видео.На многое открывает глаза.Дает стимул.Спасибо огромное.

[@mazuta1196]

а видео надо пересмотреть раза три...

[@user-iv8yg2hp9y]

гликоген, глюкоза, адипоцыты, жкт,лактат,.......................... короче я Вас понял, жрать меньше надо

[@sadolbalo]

Ярослав, спасибо большое за позитивное,информативное и мотивирующих видео !!!

[@vadimdim9224]

если бы мог поставил бы 1000 лайков... Спасибо огромное!

[@BrinVIDEO]

одного более чем достаточно)

[@user-bn3of7py8s]

Я теперь думаю голосом Брина...

[@Varyag1987]

Супер!!! Спасибо за этот ролик, за Вашу работу!!!

[@Radgorn]

Это лучший спортивный контент, что я видел за все годы проведенные на ютубе.

[@MaksimEzhevikin]

Ярослав, здравствуйте! Прежде всего, нужно отметить, что вы делаете очень интересный и качественный контент, спасибо вам за это! А так же, хочется поинтересоваться, как вы отреагируете на предложение провести свой эксперимент с похудением, без употребления какой-либо фармакологии? Очень интересен результат под полным медицинским контролем, с публикацией анализов, конечно.

[@BrinVIDEO]

+Maksim Ezhevikin ЛЕГКО, если вы оплачиваете съемочную группу, мои тренировки, маркетинг проекта, мед. анализы и добавки. Жаль что не нашли меня раньше, сразу бы сделали.

[@MaksimEzhevikin]

+Ярослав Брин вы так пишете, будто фармакология оплачивает вам съёмочную группу и путевки в Тайланд. Просто, раз уж вы взялись развенчивать общие заблуждения, то уместно было бы открыто рассказать как и какой именно фармой правильно худеть. Потому что глядя на вашу былую форму, в её натуральность верится с трудом. В таких обстоятельствах можно справедливо предположить, что и сейчас не обойдётся без витаминного вмешательства. Спасибо!

[@BrinVIDEO]

Maksim Ezhevikin я рассказываю, но люди так устроены, что им всегда мало при любом объеме информации. Я самостоятельно оплачиваю свое хобби и самостоятельно выбираю формат, вы захотели поменять я согласен. Чукча хочет - чукча платит. Поэтому есть два выхода, либо поискать, где я написал про "витамины" или пройти на другие каналы за поиском истины, может там согласятся делать мед обследования и выкладывать, по первому требованию.

[@MaksimEzhevikin]

+Ярослав Брин справедливо)

[@AlekseyProDengi]

Ярослав, благодарю за видео, здорово! Я как раз искал учителя, после 8 месячного похода в спортзал)) я приучил себя к тренировкам и теперь хочу начать все делать правильно. У меня есть вопрос, во время часового бега пить воду можно или не стоит?

[@andreysh3356]

+Алексей Пастигов нужно

[@dmitrynovi1440]

+Алексей Пастигов Пить воду обязательно . С этим и обмен веществ идет нормально. + если есть какая либо мышечная масса, что бы не палить, можете попробовать пить БЦа с водой , особенно когда с утра на тощак бегаю - очень спасает, может внушение , а может просто организм такой , но есть не хочется .

[@AlekseyProDengi]

+Дмитрий Новиков Благодарю Дмитрий, как раз хотел спросить про ВСАА, имеет смысл применять или нет, я тоже подумал о том что лучше с ней))

[@kpdpok]

+Алексей Пастигов Всаа это удорожание вашей мочи. Прекрасно можно обойтись и без него.

[@MsAnuran]

+Алексей Пастигов тоже встряну: БСАА не обязательно, но по моему-опыту тренировки эффективней, правда я пью БСАА только перед силовыми, на кардио воду