КАК РАСКРУТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ \ обмен веществ \ как похудеть быстро \ дробное питание

[@ВладимирСоколов-п7э]

Прежде всего, Ярослав, большое спасибо за классные разъяснения! И отдельная благодарность за новое для меня понятие - «бытовая активность»!!! Реально работает. В дополнение к тренировкам и диете, позволяет держать снижение веса чуть более одного килограмма в неделю(1200). Без бытовой активности только 700-800 грамм в неделю. Во-первых, полностью согласен с вашим подходом: «приход/расход/остаток». Я тоже давно рассматриваю организм, как динамическую систему дискретного типа. Так можно рассматривать организм целиком а так же и отдельные его части. Например, любую клетку и динамику расхода и поступления/генерации в нее/в ней различных вдов энергии. Приход/расход/остаток жира в мышечной клетке. Приход/расход/остаток гликогена в клетке… и т.д. Гипертрофия мышцы - увеличение количества миофибрилл - как следствие двух противодействующих процессов анаболизма (приход) и катаболизма (расход)… Но позвольте немного критики… Хотя, конечно, с Вашими достижениями не поспоришь! (без доли иронии). С чем не согласен: 1. Бег! Для кого это видео? Как Вы сами говорите для «жиробасов». Но я им был и время от времени становлюсь снова… Так вот, нам бегать категорически нельзя! Для нас бег ОЧЕНЬ ВРЕДЕН!!! Бег допустим либо «от природы» сухим людям, либо тем, у кого нет излишней мышечной массы и доля жира менее 12%... Для всех остальных: 1. Гидроудар крови по сосудам - варикоз. 2. Компрессия межпозвоночных дисков - грыжа. 3. Большой единовременный выброс углекислоты - травма легких. 4. Нагрузка на суставы - бурситы. 5. Неконтролируемое сердцебиение - после 140 ударов сердце перестает делать паузу, и не успевает полностью разжаться, происходит пережатие сосудов самого сердца (как при пампинге) - при нагрузке более 2 минут происходит чрезмерное закисление сердечной мышцы и разрушение мышечной ткани. Опасность ишемической болезни сердца. 6. При потере жира и сотрясении всего организма опасность опускания органов. Первые четыре «негатива» испытал на себе. Года два бегал по три раза в неделю по 10 км. И это при нормальном весе. Результат выдавливание вены на ноге и боли в спине (хотя для спины бег был не единственной причиной). Из этого есть два выхода (альтернатива для жиробасов): 1. Длительная ходьба быстрым шагом не менее часа. В свое время, когда я «шел» от 107 кг до 82 кг, первые 10 кг сбросил тем, что стал ходить на работу и с работы пешком. Час в одну сторону, час обратно… 2. Велосипед или велотренажер, тоже один час, но нужны интервальные тренировки. Велотренажер (или велосипед, если, конечно, не падать с него) еще менее травмоопасны, даже чем ходьба. Плюс ко всему - позволяет контролировать сердцебиение. Но наилучший результат именно при интервальном методе: 4 (3-5) минут крутишь с нагрузкой, которая обеспечивает не более 110 (в конце часа 120) ударов; 30 секунд увеличение нагрузки. Не ускорение, а именно увеличение нагрузки!!! Как езда в горку, при которой, чтобы сохранить скорость, необходимо увеличить усилие давления на педали. Квадрицепсы должны устать за это время. А сердцебиение не должно превысить 140 ударов. Тогда, по теории, уровень гликогена в течение 40 минут упадет до минимума, а медленные мышцы полностью перейдут на питание внутриклеточным жиром. Интервальное увеличение нагрузки позволит создать небольшой стресс (а в течение часа таких ускорений будет 10 - 15) и выброс гормонов в кровь, которые «вышибут» жир из жировых клеток и он окажется в кровеносной системе, из которой уже ночью поступит в освободившееся жировое депо мышечных клеток. По поводу «бытовой активности» поделюсь немного опытом. Я, как и все, от природы ленив. Но есть простой способ обойти лень. Я беру простой листок бумаги А4 и записываю туда то, что необходимо сделать. Все подряд, что в голову придет. Все бытовые дела, любые. (убрать провод кабеля интернета в плинтус, ПХД -парко хозяйственный день в субботу, повесить карниз, поменять колено канализации в ванной, выбросить старую стиральную машину, помыть плиту, разобрать документы, разобрать балкон, погладить рубашки, помыть вентиляционные решетки, купить и заменить лампочку… и т.д. и т.п.) Единственное необходимо отсортировать «большие» дела (для реализации которых необходимо 2-3 часа) от «маленьких» (на 20-30 минут) и выполняю правила вне зависимости от усталости: 1. Для будней: один день - одно маленькое дело. 2. Для выходного дня: один день - одно большое дело. К бытовой активности необходимо подходить так же как к тренировке, не рвать с места в карьер. Нельзя очень быстро переходить к увеличению количества маленьких дел в будни и количества больших дел в выходные. Так же как и при слишком большой нагрузке в начале тренировок можно перегореть и бросить. И обязательно, после того, как выполнил записанное на листочке, необходимо отметить выполнение (поставить крестик или галочку) и похвалить себя любимого. Листочки не выбрасывайте, а накладывайте (подшивайте) сверху новые. Тогда можно постоянно видеть, сколько уже сделано дел. Это поможет преодолеть временную апатию и лень в будущем. Еще раз спасибо!

[@Belcoinscom]

Владимир Соколов интересно, сколько ты калорий потерял пока это написал ... :)))

[@NastyaBodraya]

Владимир Соколов Боже, гениально..... Хочу к Вам на курс похудения 👍😊

[@СаулеБаймурзина-ь2ъ]

Огромное спасибо за подробное обьяснение！Очень целеустремленный человек！

[@Yevd1977]

За идею учёта и ведения бытовой активности - респект. Надо попробовать )

[@vaselisapuhckina6670]

Владимир Соколов Вы просто прелесть!!! Многое возьму на заметку!!!! :-*

[@Serhii.Derevianko]

Ярослав, вы реально крутой и грамотный человек. Вас приятно слушать и вы рассуждаете со знанием многих физиологических процессов. Так держать.

[@anaribraeva7225]

Мистер макс эксперемент

[@valentynacherniak4912]

Именно!)

[@ЛанаПловец]

да он крутой !и цены за курс похудения с ним 97 000 КРУТО ?

[@victoriamortem7489]

@@ЛанаПловец круто, конечно!

[@ILYA.A.]

@@ЛанаПловец за результат не жалко и заплатить

[@АннаТарасова-т7ч]

Не перестаю восхищаться знаниями, логикой, постановкой речи, способностью увлечь своим материалом! Молодчина!

[@amina51285]

как хорошо! и дома чистота, полы помыты, окна тоже, ванная блестит, обед готов, дети накормлены и уложены спать- просто neat! а я стройная на диване с чаем и киношкой! браво))

[@ОльгаПетрова-к7м]

молодчина, так держать. на дебильные комменты не обращайте внимания, с годами образумятся, либо пожалеют на смертном одре за прожитую никчемную жизнь. я тоже начал с приборки квартиры и с прогулок в обеденный перерыв) так держать

[@ОльгаПетрова-к7м]

ну конечно, жить всю жизнь для себя любимого это же намного круче. и не любить никого кроме себя, ни переживать ни за кого кроме себя, и внуков не поняньчить, ведь мы любим только себя. вот только когда подыхать будешь под капельницами в 60 лет, о чем вспоминать будешь? СПА салоны и кабаки с телками?

[@СветланаПавлюк-в5г]

@@ОльгаПетрова-к7м сильно сказано

[@ВиталийНиколаевич-р2п]

А мужа обстирала?)

[@Li08787]

И молодость на это уходит, и каждый день ты будешь это делать?! А можно например много гулять в красивых местах по выходным и работать на тяжёлой работе где итак все уйдёт. А вместо завтрака пойти погулять на тощак. И чем больше ходить тем лучше. И жрать меньше пока в норму не придёт, а потом просто это держать в форме.

[@ДенисУсков-ы7э]

я сбросил 10 кг, просто начал активно ковырять в носу. спасибо Ярослав.

[@bodryided]

Чтож будет, когда заковыряешь в жопе.!?

[@annaplaxina5297]

BODRYI DED 😂😂😂👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@abc030cba]

@@bodryided Килограммы не уйдут, но жопе понравится.

[@neocortexlab]

@@bodryided Смотря в чьей.

[@y6itb_vsex_zhidov]

Унитаз в шоке

[@КонстантинОхотин-ы1и]

Ярослав ты во всем прав! Проверено на себе, я схуднул на 35 кг, но все опытным путем, а теперь слушаю тебя и понимаю что все делал правильно! Как же повезло людям кто тебя слушает им проще, ты все разжевал и врот положил. Спасибо тебе от всей души за то что ты делаешь!!!!!!

[@ВиталийНиколаевич-р2п]

Подскажи что делал? Кожа не висит после похудения?

[@milaorenina9830]

Плюс баня, контрастный душ и растирание тела щёткой и тогда кожа быстро подтянется.

[@nasirkaramov8276]

Господи, слава Богу! Наконец-то кто-то это сказал. Нет быстрого или медленного метаболизма. Особенно нервирует когда я слышу это от кого-то, кто понятияне имеет никакого об этом. Спасибо Вам, Ярослав, за то что затронули этот вопрос. Подача информации тоже интересна. Хотелось бы знать, кто Вы по специальности.

[@BrinVIDEO]

железнодорожник)

[@МарияБазарова-с6ж]

Скажите это людям с гипотериозом, синдромом кушинга, диабетом 1 типа.... с редкой паталогией переизбытком инсулина, с муковесцидозом (вообще питание на ночь ставят через катетер)

[@ЕленаКлещихина]

@@МарияБазарова-с6ж ,при чем тут это?

[@rafaelbadalov]

Ярослав просьба - начинайте все ролики не со слов Здравствуйте ляляляляля а Здравствуй мой толсто****й друг. Благодарю за работы . Очень поясняет .

[@BrinVIDEO]

ФИГУРА- ОНИ ЛИБО ЕСТЬ, ЛИБО НЕ НАДО ЕСТЬ....

[@FluidisMusic]

Ярослав Брин Чтобы корова меньше ела и больше давала молока, корову надо меньше кормить и больше доить!)))

[@pino4ka07]

Ярослав Брин Не правда,ее нет у тех,то любит кушать и не любит сжигать

[@katiasims1826]

Ярослав Брин а если после тренировки нет возможности что либо еще делать...у меня работа на дому..сидячая. может увеличить время тренировки в зале??чтобы как то компенсировать..недостаточное движение.

[@BrinVIDEO]

katia sims увеличить не получится из-за ограничений ЦНС. Просто гуляйте вечером)

[@FitFatFit]

Ярослав Брин как вписать тренировки,которые вы показали на югифтед ? то есть ,у меня идет сплит на 4 дня,упор делаю на удержание силовых(вроде бы ,помогает держать мясо) , после силовой - кардио 30-45 минут в пульсе 120-130 . В дни отдыха кардио натощак на 120-130 до 60 минут. Там вы показали фуллбади тренировку с легким весом (ключ в консентрации на работе мышцы) фото формы на данный момент pp.vk.me/c625331/v625331685/302a1/Vx4J2GI-VD8.jpg

[@irinairina1133]

Всё-таки вся мораль похудения упирается в одно:»жрать меньше надо»

[@ShaslivaOlga]

Всегда восхищаюсь такими людьми которые прошли этот путь от ожирение к идеальному совершенству у меня тоже было 20 лишних килограмм и вот эти примеры доказывают что это возможно с каждым Ребята кушаете 5 раз в день ( с интервалом 3часа не больше ) по немного делайте интенсивные тренировки по системе Табата пейте Омега 3 два раза в день пейте 1.5 литра воды и вы обречены на успех😚

[@dzhorzhfedorov5059]

Ярослав , СПАСИБО. Каждый раз включая Ваше видео думаю ,вряд ли что то новое увижу, но всегда есть много полезного и интересного.Спасибо

[@DiLeON13]

Здравствуйте. Рад, что есть люди , которые могут излагать свои мысли понятным для простого человека языке. Очень хорошо и доходчиво рассказали о нужных вещах. Спасибо Вам. Успехов Вам в Ваших начинаниях . С праздником Вас .

[@BrinVIDEO]

+Дмитрий Леонтьев спасибо за добрые слова

[@Андрей-ы4з4с]

Это как в армии,сколько наложили,столько и клюешь,неважно наелся или нет,и весь день пашешь как конь,вот так один товарищ с гражданки 90 кг весил,а в армию попал,похудал на 70кг(примерно давно было),я не поверил пока фотку не увидел,офисному планктону кто в армии не был этого не понять)Но самое интересное,что с ленью борются все и всегда особенно в России)

[@Thee.Mighty]

похудел на 70кг??? он что 20кг весить стал??? )))

[@annaloshakova2284]

Ярослав, посмотрев ваши ролики. Я начала активный образ жизни. И хочу привести свое тело в красивое. Раньше проблем никогда не было с фигурой. Но после родов 2 ребёнка и возраст 30 лет дают мне знать , что работать с фигурой надо.

[@lorasuprun.]

Какой же ты классный! Грамотный разбор мифов! Ты пример для меня. За чувство юмора отдельный ❤️

[@nataly5440]

Наконец-то нашла ответы на давно интересующие вопросы! А то другие переливают из пустого в порожнее, копируя друг друга... А вы хоть и много болтаете, но все по теме)) Спасибо!

[@АленкаРустамовна]

Кто из толстых смотрит?

[@Diesel_71]

Аленка Рустамовна Я :)

[@КорольАсмодей]

естественно..

[@4funnyinvideo]

І я тож 91.500гр Смотрич і слушаю

[@ВладХоттабыч]

Я минус 20 за 50 дней

[@sereg219]

я

[@ВероникаЧухванцева]

Бегемот - астматик)))) Приятно, доступно,поучительно. Ставлю пальчик вверх.

[@ПавелУрбас-г8э]

Убил колено бегом, сорвал спину штангой, - поэтому появилось время посмотреть видосики. Успел похудеть на 5 кг., поэтому хрен меня вернуть в стан толстопузиков! А пока несколько дней восстанавливаюсь, хоть поумнею. Столько нужной информации и под задницу дающего позитива, - я в диком восторге!

[@ПавелУрбас-г8э]

@@alexdnepr6484 без теории невозможно заниматься практикой, без понимания того, что делаешь, пыл быстро проходит. Базилик тоже очень грамотный человек и даёт много важной теории. Только если смотреть их всех, то жопу отрастишь перед компом.

[@verasukhikh6955]

Грамотный человек, приятно слушать, ходячая энциклопедия!

[@arthurayupov8656]

Хороший вывод: "Первый закон термодинамики" "Без энергодефицита Ваш жир никуда не денется". Спасибо Вам.

[@tatianalarina7314]

Просто суперррр и с юмором. Спасибо Ярослав самя лучшая информация и понятная для меня. Надоело уже всё остальное очковтерательство. Мне 59 лет. Всё что я делала в моей жизни это постоянная бытовая активность. После переезда на новую квартиру в течении 3 месяцев похудела на 10 клограм, потому что постоянно занималась редвиганием мебели и ящиков, ела мало но не голодала, так как кухня была ещё не установлена. Был постоянный аппетит на белковые продукты. Утром и вечером 250 грамм творога 40 % жирности с яблокам. На обед суп из гороховый из консервной банки. Ни хлеба ни масла. Пропал интерес к сладкому. К сожалению с приобретением большего комфорта и времени для отдыха килограммы возвращаются. Я подписалась на ваш канал. Успехов вам!

[@skiilsy17]

"разогнать метаболизм" можно тренировками )))) И тут 99 процентов смотрящих ролик выключили

[@spartanec67]

От души поржал с твоего комментария, все же ищут способ лежать на диване, смотреть сериалы, есть вкусняшки и худеть. Да и чтобы ещё деньги с потолка капали

[@ЕленаБыкова-у7х]

skiilsy17 😂😜😜😜

[@nataliyabogomolova7890]

Мм м щююююю. . . Ппп п ы ы м ппппппппппппппппппппппппппппппппппп п мм м . . В . М цена во б бчччч на ВВ хвхч уузуузух узуззуззузкч в чччггцггкгбкззкзкзуб, ,.ц.цц..цц. .в..ц б Б К кк к на ввчччвихйхохч вы ччв ччггб ччггб ты йччччччййччйччййччйчччччч ччв ччггб ч йччч йччч ГГц чхк гбкззкзкзу до ц

[@nataliyabogomolova7890]

Мм м щююююю. . . Ппп п ы ы м ппппппппппппппппппппппппппппппппппп п мм м . . В . М цена во б бчччч на ВВ хвхч уузуузух узуззуззузкч в чччггцггкгбкззкзкзуб, ,.ц.цц..цц. .в..ц б Б К кк к на ввчччвихйхохч вы ччв ччггб ччггб ты йччччччййччйччййччйчччччч ччв ччггб ч йччч йччч ГГц чхк гбкззкзкзу до ц

[@nataliyabogomolova7890]

Ччч ччч ччч ты йччч ччхичччй говорят вхвчччччч ты вы ччч чччвччввввч ччч что ГГц вввв чч ччч вввввчввввв вы вчвчввввччвч ччв ввввввввв ччч ч ччч вввйч ччч вчвввв вы ввввввввчч ччч ввчвчббв вввв вчч вввв й вввв

[@kotik2577]

Ярослав, снимите что можно есть на похудении(сушке), а лучше чем вы питались эти 4 месяца и как не сорвались. Думаю было бы интересно!

[@BrinVIDEO]

Артём Грунтовский Уже снято, просто в доступ не выкладываю т.к. много личной информации, может позже

[@TatianaToutheou]

У тренера добрые глаза, такой не должен навредить - подписываюсь :))

[@dedpihto680]

дура! все маньяки психопаты потому и заманивали в лес потому что выглядили вполне добропорядочными)

[@TheUnone]

ЙАСНА

[@TatianaToutheou]

@@dedpihto680 сам ты дура. Не завидуй, от того и глаза злые 😄

[@Всебудетхорошо-щ7э]

@@TatianaToutheou за 4 года что изменилось?

[@TatianaToutheou]

@@Всебудетхорошо-щ7э вес ровно такой же как и 4 года назад. Но учитывая что с годами обмен веществ замедляется и вес увеличивается, в моем случае это уже положительная динамика. ✌ ПС для чистоты познания, - что было в ролике не помню, видео автора больше не смотрела.

[@ИнокИродивый]

Ничего не понял, но очень интересно

[@sitenberg]

Отличное видео. Очень интересно. Всё это работает. За прошлое лето я скинул 15 кг. Спасибо.

[@nikolaisyrtin2031]

Убил надежду на халяву самый, самый лучший гуру, но спас мой тощий кошелёк.

[@informalblog2635]

Очень доходчиво, с точки зрения физиологии Всё объяснено. "Тренировки тренируют мышцы под жиром". И не более. Ну, и закон сохранения энергии для нашего тела , в контексте дробного питания тоже понятен. Липолиз!Липолиз! И только липолиз - вот смысл жизни! Ну, и биосинтез белка и ресинтез гликогена! Как бы всё это ещё воплотить в жизнь-то...

[@ОльгаУхова-в4м]

В жизни не видел такого грамотного и доступного изложения, да еще и без бумажки... Не голова а ЭВМ... Жму руку с поклоном! Вывод: приход - меньше, расход - больше и не быть ленивой ж*пой!!! СПАСИБО! Надо в тачке бензобак запаять, а в место покрышек кроссовки купить.... и дешевле и полезней!

[@BrinVIDEO]

Спасибо Бро!

[@ZenBagmaker]

У меня выпала пельменях из рта, от смеха, когда вы сказали, что мы не хотим конечно же уменьшать потребление кк. 😀

[@feanorimladris6140]

Раскрутить метаболизм просто: главное - чтоб ВЕРЕВКА крепкой оказалась))) Лайк за ролик, Вы как всегда СУПЕР!!!!

[@АлексейТеребенин-ц2я]

Уважаемый Ярослав, в начале хочу поблагодарить Вас за вашу деятельность и доходчивость изъяснения информации, все очень здорово! Хотелось бы проконсультироваться, в связи с ограничением времени для пробежек по утрам хочу добавить в недельный цикл тренировок трех разовые интенсивные утренние тренировки(пон.,сред., пят.,) по схеме - 5 мин обычный ритм+5 сетов (1мин в ускор. ритме 2 мин. обычн. ритме)+5мин.обыч ритме или выбрать просто бег трусцой 30 мин.

[@BrinVIDEO]

Алексей Теребенин Если вам нужен мой совет. Из-за нехватки времени на полноценную тренировку, я бы вообще кардио НЕ делал, либо только силовая, либо добавил кардио после силовой 20-30мин.

[@АлексейТеребенин-ц2я]

Спасибо

[@blackelectrik7]

крутой мужик)) стебется, но понимает о чем....

[@elenakurakin1435]

Мне нравится Ваш юмор!Эти бегущие бегемотики по дорожке-это про меня!Слушаю Ваши видео,спасибо за просвещение!Очень мотивирует!

[@BurGuzin88]

на 25 минуте,я охирел ваще!!!!!!Чем думаю полгода занимался.вот говорят же дослушай.Спасибо

[@СвятополкИванович-ы7е]

Я уже дома не знаю что убрать и сделать, жена в шоке)))

[@ОльгаПетрова-к7м]

молодчина) теперь к соседке)

[@aleksandrlobanov3808]

Начинай выводить жену из шока. Расход возрастёт а разы....

[@ЛеонидСоловьёв-р2о]

Секс с женой, с утра и до вечера!!! Интересно, это бытовой расход калорий или спорт???😳😳😳

[@SimSimGurumi]

Нашел что убрать? Если нет, то или по соседям, в город, в лес...

[@ЖумакулЖаппарбергенова-ф4о]

Похудели?

[@HannaTymchuk]

Лучшего пояснения процессов происходящих в организме для желающих похудеть я раньше не слышала. Спасибо!

[@АнтонАльбертович-ч5м]

советую канал freshlife28.там доступней и интересней.🤗🤗🤗

[@valentinaredko1775]

впервые услышала правдивую речь.большое спасибо

[@denisededio1832]

"Интернет-спортсмен-теоретик" - порадовало! :)))) Спасибо!

[@ur7if]

Denise DeDio и практик!что важнее!

[@linamirolmirol5497]

Да!!!😂😂😂👍👍👍👍

[@АлександрВалерьевич-м9м]

Отличная манера исполнения и главное все по делу)

[@АлександрА-ш5г5и]

Ярослав Спасибо !!! Очень доходчиво и с огромной мотивацией !! Слежу за новыми Видео , Вам всем Благ !!!

[@andrewdee1418]

я бы ему орден дал )молодец смотреть всей молодёжи

[@АлександрПоездник-ю1у]

И от меня орден)мужик красава.сначала делает потом говорит,а не наоборот как большинство)

[@112Devora]

Ярослав,такая радость слушать вас!

[@natali9546]

ПРеклоняюсь перед ЯСНОСТЬЮ ума и силой Воли Ярослава Брина! Для себя сделала вывод. Для начала надо поменьше жрать. Примерно на полведра поменьше и побольше трудиться!

[@sns76]

Сегодня дошло про отношение к еде, как к удовольствию. Много раз слышала - не доходило. Сегодня дошло, уррррааааа!

[@halyna8257]

Круто, мужчины бывают не только умные и интересные собеседники, но и с супер телом....классный Жиробас!

[@BrinVIDEO]

Argyn Salemov, можно и быстрее, вопрос только за счет чего уменьшится вес. За счет вывода воды, за счет снижение мышечной массы и.т.д. В любом случае подход не правильный и в выборе физической активности и в сочетании спорт. пита к нему. Посмотрите на блоге, там есть более лучшие варианты, заодно показано почему ваш выбор не самый лучший.

[@ВасилийДорогой-е1я]

Ярослав, отличное видио. По стопам Борисова. Борисова из за его нудности и повторения одного и того же по 10 раз каждые 5 минут давно не смотрю. А ваше видио отлично пошло.

[@BrinVIDEO]

совсем нет, я паразитирую дольше) Просто люблю эпистолярный жанр больше, а с видюшками решил побаловаться недавно. Интересно на сколько меня хватит)

[@elchikelchik4649]

У Борисова есть такое, да, но все равно интересно его слушать, по делу говорит)

[@vicepresident952]

Дай Бог, чтоб на как можно дальше)))))) Самые информативные))) Цацулин когда-то хорошие видосы пилил, сейчас ушёл в другую степь)) Наконец я могу донести все свои мысли своим близким в Ваших видосах доступным языком)))

[@go75ksusha]

Отличный Вы парень. Всё супер,только очень мало времени бывает,чтобы прослушать до конца.Если можно бы по короче.Спасибо

[@ЭмирБуджуров]

спасибо большое)) уже полтора месяца занимаюсь и у меня есть результаты)

[@valflelesh]

Учитель вы красавчик , все ясно и понятно .

[@ЛюбовьСоболева-п1ч]

Нужно есть мало но чаще и двигаться . Всё.

[@ОльгаПетрова-к7м]

смотря что есть. можно и малым количеством еды перебрать калорий. а можно перловки таз наварить, и недобрать)

[@НаталіяКорнійчик]

Слушала бы часами!!! Из-за этого мужчины я третью ночь не сплю (((Ну это ничто по сравнению с тем какое я удовольствие получаю от просмотра роликов))))))))))

[@Roman_Zima]

У меня получилось только раскрутить МЕТЕОРИЗМ

[@ОлегФилатов-и3п]

Получается нет понятия - быстрый и медленный метаболизм, и все зависит только от физической активности. Тогда почему мой брат кушает в 2 раза больше меня, спит по 12 часов, целый день сидит за компом, срет по 4 раза на дню и весит 60 кг, в то время как я бегаю по утрам, хожу в зал, и работаю физически, при этом вешу 93 кг. Так может быть не все так просто???

[@yurireznik5509]

Может у тебя много мышц а он дрищ ? да и он говорил что есть изначальная генетика с которой родился это скорость хим процессов твоего организма на которые не повлиять кто склонен к полноте всегда будет склонен и ему надо будет пахать в зале , так же есть люди которым легче набрать мышечную массу а другие как твой брат худые но набрать мышечную массу очень тяжело , зато просушиться легко будет .

[@Виталий-я5т7х]

Олег Филатов б

[@АлексейКерепко]

Олег Филатов секрет в том что он срет 4 раза

[@НурбалБолат]

Олег Филатов

[@РозаБелладонна]

Может его время ещё не пришло? Молодой ещё паренек.

[@neonvandal1]

Ярослав, я с вами полностью согласна. худею и занимаюсь спортом

[@ЮлияТинякова-х7ь]

я в восторге от Вас ! Благословите на потерю 20кг.)))

[@АнтонАльбертович-ч5м]

благославляю✌

[@tonislark]

Скинула?

[@Vitas2780]

@@tonislark я думаю на вряд ли, ей наверно даже трудно с кровати встать с таким гигантским весом,там не минус 20 там +40,😂😂😂

[@andriuha1987]

Аминь!!!

[@ЕленаХаек-п9г]

очень интересно!!только что подписалась!!!я за 6 типа разовое питание белковыми продуктами!!P.S. не лысый с мешками,а очень приятный и воспитанный.

[@ЕлизаветаЛандыш]

Чтобы похудеть, можно ещё найти подработку - на выкладке товара, например. Или завести дачу.

[@М.Этуш]

Дача есть Лишний вес тоже((

[@ЕлизаветаЛандыш]

с утра "Не жрамши" - Плисецкая.

[@_AlexCameraman_]

Первоапрельский ролик от Ярослава,послушал с удовольствием!!!

[@Anna_Kononets]

Это ЕДИНСТВЕННОЕ видео грамотное, которое я отыскал. СПАСИБО

[@vaselisapuhckina6670]

Видео супер, но долго.... Обычно не смотрю такие ролики, но это цепануло!!!!)))) Решила во время просмотра ,,промчаться'' на велотренажере, получилась двойная польза!!!!!))) С меня лайк и подписка, Спасибо!!!!!

[@ИринаКовальская-ш4з]

Абсолютно нестандартный подход. Очень интересно.

[@flamehowk]

Я бегал по 32 км в день с весом 116 кг при росте 182 см, и это на практически безуглеводной диете. Падение веса было настолько ничтожным, что через пару месяцев я просто бросил это дурное занятие как безсмысленное и начал переходить к более силовым тренировкам распределенным по всем группам мышц, а бег оставил лишь в интервалах между подходами для того, чтобы продышаться не более 2 км на круг силовых.

[@ekaterinabazire-lebedev9657]

добрый день! просмотрела это видео раза три( в разное время) обожаю! все понятно и доступно !!!! Огромное вам спасибо за впш труд!!!

[@человек-х8м1и]

Ярослав ты лучший👍👍👍

[@marmot2202]

Ярослав, а как же переодическое голодание 16/8, получается оно несет один только вред или это ни так. Именно в качестве сушки (не трогая мышцы высушивает только жир)???

[@СветланаМихалева-ь7э]

Ярослав, благодарю. Инфа легла легко. Всё встало на свои места...

[@3Wlad]

Выжать воду и уместить ролик в семь минут ... Это пожелание зрителя

[@StorycookingRu]

Короче все выводы ученых сводится к тому что надо меньше жрать. Видимо у ученых не хватает знаний на сегодняшний день, чтобы изучить, почему один человек есть как слон и выглядит как Кащей бессмертный, а другой как бы не пытался худеть, все равно потом откатывается назад и только пожизненное изнурения себя голодом поможет поддержать его жировую прослойку на минимуме. Т.е. все знают о гармонях и питательных веществах и обо всем на свете, но как это по настоящему работает ни кто не знает.

[@ТатьянаСнегирь-т7ь]

Шеф Повар Всё дело в работе индокринной системы. Усиленная работа щитовидной железы гиперфункция усиливает все обменные процессы, сниженная работа гипофункция - замедляет. В любом случае, нужно правильно питаться, правильно мыслить. В здоровом теле здоровый дух, и в здоровом духе - здоровое тело.

[@androngorshkov]

Голодом пожизненно изнурять себя не надо. Просто надо уметь правильно питаться. И учиться получать удовольствие от НОРМАЛЬНОЙ еды, а не пихать в себя каждый день жареные свиные ребрышки и биг маки с колой и шоколадками. Счастливей вы от этого не станете, а вот фигура и здоровье подпортится. Посмотрите канал Базилио, (ФрешЛайв28 вроде называется) он там тоже очень подробно все по полочкам раскладывает. Самые лучшие 2 канала. Это Брина и Базилио!

[@ОксанаМетелёва-г4й]

Знает!!! Фреш лайв28 Базилио! Советую посмотреть!

[@МаринаКапустина-в9с]

@@ОльгаПетрова-к7м Нет, оспоримое очень утверждение, что худые гиперактивны. Знаю худого, для которого большей силовой нагрузки, чем тыкать в пульт телевизора, не бывает. А после трех тазиков еды, он еще батон со сгущенкой к чаю захомячить может запросто) Я не ученый муж, я обыватель-наблюдатель) Что-то есть еще , малопонятное нам. Я, например, имея "сидячую" работу, за каждую проверку на работе в первые годы теряла 7-10кг (это при весе 55-60 кг изначальном). Потом перестала нервничать, и эффект сошёл) А жаль)

[@натаната-э2к]

@@ОльгаПетрова-к7м ну не скажите, у меня такая работа, я постоянно на ногах, домой приходишь, уборка, и полежать то некогда. И все равно не худею. сейчас тренируюсь,и толку, ем по диете тренера, одно ем, месяц проходит все вес встал, другая диета, так же и не поймём в чем дело.

[@Хватитдуматьпорадействовать]

Всё чётко и по полочкам. Юмор вообще класс👍👍👍

[@Диана-н6э8с]

Для меня лично полезная инфо, спасибо! А информация такая размытая в инете

[@LUCKY-kw2uk]

Всё очень грамотно и доходчиво, спасибо Вам, Ярослав!

[@sergeykuranov3607]

Отлично! Самый грамотный ролик о метаболизме!

[@svartc4404]

Заразилась Брином год назад. Стала сжигать калории и уменьшила их потребление. Хочу-не хочу, выхаживала 10 000 шагов каждый день минимум. Приседала, тренировалась. Всего за 4 месяца ушло почти 14 кг, я вдруг поймала кайф и зависимость от этого дела, научилась не испытывать чувства голода. Мой шаг сам перешел в бег, поэтому я перестала курить. А потом - бац. И все, получилось так, что пробежки и прогулки стали не доступны. Я сорвалась и откатилась назад, но точно поняла как это работает и как только вернусь к возможности делать то же самое - опять начну, я на миллион процентов уверена, что сработает

[@BrinVIDEO]

да так и работает, старые привычки не уходят, просто наслаиваются новые, как только обстоятельства возвращаются и повторяют прошлое состояние, мы воспроизводим старый сценарий на автомате.

[@svartc4404]

В любом случае, вы - мой Герой. Я много раз худела и поправлялась, однако никогда не чувствовала себя так комфортно, как тогда, ваш бестселлер "Меняю жир на силу воли" очень доступно и легко помог мне найти ошибки и заблуждения, я впервые поняла, что тело может быть подконтрольно, а главное - аппетит, я четко следовала установке - делать, и неожиданно быстро для себя получила результат в виде подтянувшихся коленей и ягодиц, здорового, не припухшего лица, раннего подъема без усилий. Очень жалею, что не могу сейчас ловить этот кайф, ибо нахожусь заграницей, где мой распорядок и день подчинен не правильному распределению. Но осталось пол года, дальше план у меня уже с учетом приоритетов. Деньги деньгами, а чувствовать себя человеком стоит дороже. Я искренне радуюсь, что вы находите время не пропадать с горизонта и мотивировать людей не прожигать и не прожирать свои возможности, удачи вам ВО ВСЕМ!

[@SergeKnysh]

Привет, Ярослав. Мое мнение, что скорость, как ты и сказал, есть кол-во энергии за единицу времени. Увеличить скорость можно увеличив то что в числителе, или уменьшив то что в знаменателе. Поскольку время реакции не меняется, нужно увеличить кол-во энергии. Вот и изменения скорости. Не надо путать скорость с одной из ее составляющих

[@РоманПавлов-ч6е]

Ярослав, блин вы шедевральный блогер xD насмеялся от души )

[@ШамильХамадеев]

Бегаю каждую неделю по несколько раз. За 4 месяца пробежал 400 км. Хожу в фитнес почти каждый день . В общем отдыхаю в неделю максимум 1 день. В результате как весил 90-92 кг. Также и вешу

[@lunikafrozen7597]

Спасибо. Очень интересные темы подняты.

[@АлександрСинчук-е8с]

Ярослав как химик органик(по образованию) , могу Вам немного намекнуть- как менять скорость химических реакций)))) . Основные факторы влияющие на скорость реакций : давление , темпиратура , и катализаторы .В биохимии тоже есть катализаторы.

[@Charapaha]

и про спирт надо поглубже

[@gasgaming121]

Я конечно не хочу худеть но это всё чертовски интересно для общего развития. И много смешного когда слушаешь и вспоминаешь всяких знакомых говорящих чушь о метаболизме, возрасте и прочей хрене, оправдывая свою лень и ничтожность. Хотелось бы в таком стиле от вас о Эктоморфах послушать и узнать. Хотя даже у эктоморфов хоть и тяжело но вес набирается тем же увеличением прихода, но сука жрать приходится очень много, а точнее часто расход контролировать очень сильно. Ем 5-7 раз в день и с трудом из пожизненных 59 кг вышел на 62-63. При этом трудность составляет и поддержание такого питания☹️ образ жизни надо менять координально

[@МурюлкаКисаева]

Есть такая тренировка. которая разгоняет метаболизм! Называется физическая работа. Тренировка 12 часов в день с перерывом на обед, за которую еще и деньги платят - фантастика. Здоровый, накачанный, неплохо зарабатываешь, ешь что хочешь и не толстеешь. Работаю на автомойке, кардио+силовые с 8 утра до 20 вечера) 42 кг за 4 месяца, из имт 34 в имт 23 без диет, кушая и на ночь и ночью и не здорово.

[@МурюлкаКисаева]

Если индекс массы тела у Вас в пределах нормы, то и не похудеете, я из ожирения 175 на 115 вышла на 175 см-72кг, и не выгляжу худенькой, много кг жира ушло, а вот мышцы пришли, и фигура из отекшего облачка стала спортивной и подтянутой, да с жирком поверх- но его не уберешь одной работой, тут нужно создать дефицит калорий.

[@larisafomenko4090]

Ярослав ! Вы супер ! Живу по Вам !

[@ГеворгБабин]

Так хочется новых выпусков

[@victortkachenko9701]

Очень много лишней информации, из пустого в порожнее, видос познавательный, но можно было уложиться в 7 минут)

[@BrinVIDEO]

могу вообще одной строчкой: метаболизм не раскрутить.

[@victortkachenko9701]

Ярослав Брин 😁😁😁

[@aleksandrlobanov3808]

Виктор, смотри мультики . Там тебе будет все понятно.

[@karinapolo5700]

Ярослав Брин вот так и надо было

[@dzhorzhfedorov5059]

Очень доходчиво и без воды

[@bigtigra007]

Спасибо! Я хоть что-то стала понимать, есть надежда, что справлюсь со своим ожирением.

[@PlayerFunLOL]

Нет.

[@masherr296]

Ярослав,спасибо за Ваш труд!!

[@diendesdiendess3192]

В общем. Всё элементарно просто и истина стара как мир: хочешь похудеть? Прекрати жрать! Именно жрать. Правильное питание - ключ к успеху. Где-то слышал, что залог успеха как в наборе, так и в похудении, на 80% состоит из питания и на 15% от тренировок, 5 процентов идут на второстепенные, сопутствующие факторы

[@Li08787]

Только вот все забывают что каждый случая состояние здоровья,болячек хронических и жизни чкловка на прямую зависит от того что тебе реально может помочь ,а что просто ьак будет! Тут все очегь индивидуально. Человек с диабетом или ишемией сердца не может просто взять и бегать по утрам,в еще может быть города для этого нет и работа и обстоятельства обязанности в семье непозволяет иметт столько времени и денег на это все. Диеты и пп это очень дорого! А времени на это нужно свободного тоже дохренище просто!!! Так что. Стоит УПОМЯНУТЬ в каждом ролике, что всё это индивидуально! И если у вас есть деньги и время,здоровье на это все то супер! Но после тяжелых нагрузок есть охото еще больше и пожирнее что-то!! У хронических заболеваний есть куча ограничений.

[@symbatkyrushova9802]

Ярослав Спасибо большое за все ❤

[@bIeibstark-u7sj]

Такой прикольный!)) люблю его!))

[@КОБЕРВАДИМ]

первая НЕповерхностная инфа для сального Геракла имени меня. Спасибо за видео, Ярослав.

[@alexchizh6621]

а че у нас сегодня к чаю?)))

[@nastyafox8761]

Нравится Ваша прямолинейность.

[@stefan4782]

Мы уже выяснили, что силовой тренинг для похудения предпочтительнее. Но как именно упражнения с отягощением способствуют сжиганию жира? Во-первых, они помогают нарастить мышечную массу. А такой процесс, как обмен веществ, напрямую зависит от сухой массы тела, т.е. мышц, костей и органов. Поэтому чем больше мышц в вашем теле, тем выше будет уровень основного обмена веществ, и тем больше калорий будет круглосуточно сжигать ваш организм.

[@SV-oo9kh]

Вот не занимаешься давно,а потом позанимался на следующий день всё болит,а с возрастом всё болит отодвинулось на 3 дня.Вот я раньше на булку посмотрю и толстею,а сейчас похудел сильно и жру нормально и всё-равно худею по-немногу

[@АндрейТрун-в8у]

Ярослав как всегда красавчик...всё доступно и понятно...

[@АндрейВикторович-ы8у]

Спасибо Ярослав, за емкую информацию!