4 Mindset atau Pola Pikir yang SALAH untuk Beginner Fitness | By Brodibalo

[@BrodibaloFitness]

APA KABAR SEMUA, I'M STILL ALIVE! Belakangan ada banyak pertanyaan dari beginner2 fitness yang ingin latihan mumpung work from home / psbb / seadanya dirumah, jadi gua ingin membahas beberapa topik yang agak beginner friendly agar kalian bisa mulai fitness dengan mindset yang lebih produktif. Hope it helps!

[@pangeran1081]

selamat datang kembali mas.. tp tlong videonya jngan terlalu bnyk pake bhs inggris, saya orang jawa gak terlalu paham 😁🙏👍

[@hokitabitha2852]

Setelah milyaran tahun akhirnya Brodibalo upload video

[@Keluarga_Diputra]

akhirnya....mau tanya bang kalau cutting kan volume latiha. dikurangi misalnya seminggu 4 kali. kalau rest day boleh cardio... kalau boleh brpa menit..? biar otot gue gak hilang... 😢

[@Murakimi]

@@pangeran1081 belajar bahasa inggris, body building dateng dari luar negeri

[@mursalims9517]

Welcome back, salam sehat

[@diothenics]

Yang pengen punya badan atletis mana jempolnyaa👍👍😆

[@coolestgangsta7164]

Kalo dari cerita arnold ada yang ngomong “we wont look alike you.” Arnie: *don’t worry, you never will*

[@alfinoaoe8700]

Saya aja kuli bangunan,pagi sampai sore kerja,malam latian di gym seminggu 5kali masak kalian yg kerja gak berat atau anak kuliah gak latian/olahraga

[@BrodibaloFitness]

toppppppppppp

[@pangeran1081]

minta fb nya mas, saya fitness beginner

[@once4124]

kalori hariannya berapa bro kerja fisik & gym kuat pisan

[@alfinoaoe8700]

@@once4124 2800 mas

[@alfinoaoe8700]

@@once4124 sebenarnya yg kuat itu niat dan tujuan kita,jika kita punya niat dan tujuan pasti kita akan kuat dengan sendirinya.dan jangan lupa Di tunjang nutrisi yg bagus

[@-p7441]

Wah upload lagi nih, semangat bro!

[@BrodibaloFitness]

siappppppppp

[@christoferchris4299]

Wah akhirnya yang sudah ditunggu2

[@lossdoll9755]

Pas banget baru mau mulai fitnes minggu depan dan ada vidio ini , thanks bro. Btw aku tipe yg ga suka aktifitas fisik , makanya fisik ku lemah banget , semoga dengan fitness bisa jd lebih kuat, itusih tujuan utama nya , badan bagus nya bonus . pola makan juga udah mulai di jaga dr sebulan lalu , so do'akan semoga berhasil konsisten.🙏🏽

[@ilhamkusuma2348]

Gatau kenapa selalu nunggu video2 dari brodibalo, ayo bro semangat buat berbagi ilmunya ke kita2 hehe

[@donnymargaretc1688]

Akhirnya yang ditunggu... telah terbit kembali video dari my tutor fitness is Bro Brodibalo... Kangen dengan video yang baru... ditunggu video selanjutnya brother Thank you so much

[@antoniusbudiman3803]

Thanks bro, kerja keras lu buat bikin in video, nulis di blog, itu bener2 bantu orang2 yang BENERAN mau membenahi tubuhnya. Saya dari 107kg turun ke 87 dalam setahun (proses panjang bener, belum maksimal pula) and still go on, dengan basic beginer workout no bullshit serta aturan makan yang udah diajarin (ini sih yang susah, makanan kadang tergantung nyokap lagi masak apaan, kalau pas santan2 dan goreng2 an, mau gak mau dimasukin mulut, meskipun jadi sedikit banget makannya, diganti makan telor rebus hahaha)

[@BrodibaloFitness]

very happy to hear I could help bro. keep up the good work!

[@laneigepastry8445]

Heyyyy brodibalo hidup lagi yeaaaayyyyyyyy bahagianyaaaaa........ jgn ilang ilang lg ya broooooo...... upload trs yaaa

[@IHD9]

Ini bener banget. Semuanya dari mindset yang benar mau olahraga atau apapun. Sama persis di buku atomic habit “berterima kasih lah kamu bisa, bukan kamu harus”

[@user-tf8zv6ns9d]

Akhirnya... Mantap dan sangat betul.. Yang utama adalah pola pikir.. Good answer broo.. Thanks buat videonya 👍👍

[@-AchmadPrayogiRafsanjani]

Broo thank you so much.statement lu di point 3 telah menjawab pertanyaan di diri gua.gua terkadang berpikir buat apa workout dan nge gym.ditambah lagi gua sering di bilang ama teman gue “badan elu kok ganambah otot ya gua lihat?”,”elo kek nya cuma makin kurus aja gua lihat”padahal gua juga baru 4 bulan nge gym dan juga gua baru aja cutting buat weight loss dari berat badan gua yang sempat obesitas.walaupun juga gua juga sadar segala nya tidak instan,namun pertanyaan itu sering buat goyah.tapi abis dengar statement elu di point ketiga.gua jadi dapat pandangan baru,kalo memiliki waktu dan kesempatan untuk workout and hit the dumbels itu juga sudah patut disukuri.Sekali lagi gua berterimakasih ama elu broo 🙏🙏.keep making videos for other people, especially for beginners and peoples like me yang baru terjun di hobby ini.really appreciate you and your videos bro.it’s really helpfull 🙏🙏🙏

[@steadyahmad4978]

Thank you are back youtube

[@SniffingGerrald]

Akhirnya upload lagi, dr dolo ngikutin, badan berbentuk tp nga ngembang2, mgkn pola makan salah wkkwkw, mau ngitung kalori liat video kayanya gampang, tp prakteknya nga ngerti, mgkn bs bikin video hitung kalori yg bs dipahami org awam

[@nicholassylvestersuryaputr7962]

akhirnya balik lagi

[@near7979]

Akhirnya upload lagi bang Udh lama gua nunggu nunggu yang baru Video terakhir gua puter2 bisa sehari 2/3 kali

[@suryadin1702]

Saya baru mulai fitnes dan saya ambil ilmu dari chanel ini. Mudah"an saya bisa gedein otot dan Semoga kita sehat selalu 🙏🏿

[@FahrianJaya]

Wih ,mas nya udah ingat password account yutup

[@BrodibaloFitness]

wkwkwkwkwk

[@musclemotivation1930]

Bener2 mantap apa yang anda katakan bro. Saya jadi pusing mikirin kalori harian. Bagi saya sbagai org biasa bukan atlit berpikir yang penting protein tercukupi setiap hari dan rutin latihan is good

[@merayahcarey9390]

Setelah sekian bulan purnama akhirnya Stephen Hardy muncul lagi!! 👍💪

[@imadeadikusumanidha9446]

Wah upload lagi panutanku,,, aku selalu terinspirasi dari blog dan video, dan aku pakai FBW, dan selama 7 bulan semua orang notice perubahan badanku, thanks bgttt bro,,,, keep it up👍 4 thumbs up for ur dedication

[@ramadhimughni9659]

Yang telah di tunggu tunggu..

[@bayujiwandono4285]

Thanx man because of your contents , i lost 12 kilos already, and still going on. I can not thanx u enough Bro Diablo, sincerely.

[@gusadi8789]

Akhirnya bang.. lama pakai banget lw gg muncul.. semoga memberikan ilmu2 yg baru

[@nun_nuno]

2:58 Setuju! Bli Ade Rai lebih dari 30 tahun latihan baru jadi segede itu. Kita-kita? Belum tentu dalam 30 tahun kedepan se konsisten bli Ade wkwkwk. Jadi bener, jangan takut jadi 'segede itu'.

[@MrNEETspectacle]

udah lama ga denger "Stay Strong, and Questions Everything" 😂

[@BrodibaloFitness]

my man (y)

[@wahidfitworkout2026]

@@BrodibaloFitness jangan gampang percaya

[@akbarrahmansyah53]

Sudah tekan tombol lonceng sejak lama tapi baru kali ini sadar muncul di notif wkwk

[@yegitdarmawan3747]

Kukira salah lihat..ternyata emang vidio baru 😁😁... Welcome Back

[@tirtakusumanegara1613]

Yang ditunggu tunggu telah datang

[@fahmafauziyyahzahra8882]

Akhirnyaa update lagi bang

[@arifkurniawan2570]

setelah sekian abad,akhirnya muncul lagi😂😂

[@kaiakamila]

Mantap ada lagiii

[@Murakimi]

WEHH! Idolaku upload lagi! Smangat bro! Konten lu emang paling top!!

[@redhitarou]

I know quality > quantity but please Bro, wishing to see a video a month , at least 😭 5 months is too much.

[@alfarizky3470]

Asik nih

[@reviewunboxingindonesia7040]

Finally upload lagi

[@ikbaee]

Finally baby🔥🔥🔥 lama banget ga update, sering sering biar seru

[@SendyNurrokhmanRamdhani]

akhirnya ada ilmu baru. thanks bang

[@adityafirdaus3881]

I'm glad u back, Bro!

[@imammahdi4100]

I am glad u back bro, makasih untuk konten2 yg menarik, bro untuk mindset no 4 itu yg belum bisa gw kontrol bro, nafsu makan gw tinggi tapi tetep gw track kalori and macro's tapi kadang2 suka kelebihan hehe, ada gak bro cara biat neken nafsu makan hehe

[@BrodibaloFitness]

pilih makanan yang lebih bergizi, biasanya lebih bikin kenyang bro. Buah, daging2 dengan lemak sedikit (dada ayam), sayuran, dll

[@andrewfebriyanto3936]

Gw berterimakasih banyak sama lo bang,memang benar hampir semua mindset salah yg sebutin ada diri gw. Boleh curhat ya... Gw ketika awal pengen diet n pengen kurus pasti cari info tentang cara cepat membakar lemak... Dan yg pasti cara melakukanya berat banget. Pengalaman pertama yaitu gw lakuin pola makan diet doang tanpa olahraga.pola diet yang menurut gw gila banget(kalian bisa cari diet sup pembakar lemak) asli gw g nyampe seminggu ga sanggup n badan turun cuma sekilo n balik lagi kebiasan buruk diawal makan g terkontrol. Beberapa waktu kemudian gw nemu video lu tentang "cara bakal lemak dan bikin otot disaat bersamaan" disitulah gw mulai tertarik dengan dunia fitness dan makasih juga untuk youtuber2 lain tentang fitness seperti Om Ade rai yg udh legend banget,berkat beliau gw bisa merubah pola pikir gw... Bahwa kesehatan itu adalah pertama dan penting,untuk body bagus membutuhkan effort dan konsisten yg kuat. So.. gw merubah pola pikir gw dari yg pertama "cara pengen kurus/bakar lemak dengan cepat" diganti dengan pola pikir "Betapa pentingnya pola makan dan hidup sehat serta fitness". So gw mulai nerapin pola latihan dan pola makan yang ada di video brodibalo"Cara bakar lemak dan otot disaat yang sama"... Awal pertama di gym itu something banget buat gw... Dari posisi gerakan yang salah,dsb, beruntung senior2 di gym ngasih tau gw dan membenarkan posisi latihan gw yg masih salah. So sehari setalah kemarin nge gym gila..... Rasanya kek dipukulin semua badan di minggu2 pertama(di minggu pertama gw bimbang mau nyerah atau lanjut,tapi gw putusin lanjut sampe sekarang).Di minggu ke 2 workout badan udh sembuh dan udh mulai adaptasi dengan aktifitas di gym dan yg gw rasakan setelah itu adalah badan berasa fresh,immune gw berasa kuat bgt.. waktu di minggu ke2 workout pas gw pulang kerja malam,posisi gw basah kuyup kuajanan,besoknya gw agak pilek cuman yg beda dari pilek biasa sebelum menerapkan pola hidup sehat ini gw tuh cuman pilek di hidung doang yg mampet ga ada sampe tenggorokan sakit,pusing n g enak makan,2 hari setelahnya gw sembuh total. Padahal sebelumnya kalo gw kena hujan,badan gw itu lemah banget.. pasti besoknya pilek,tenggorokan sakit,demam n sembuhnya lama pasti semingguan... Dan ini?? WOW its amazing for me. Dan kira2 sebulan lebih gw nerapin pola latihan dan pola makan yg brodibalo kasih,bersyukur badan gw turun dari 87 ke 83 skrg, dan untuk otot yg paling kerasa skrg bicep berasa kek ada gunungnya gitu wkwkwk(kalo dulu mah flat isinya lemak semua). Again... Gw cuma bisa berterimakasih buat Brodibalo atas ilmu2 yg diberikan dan youtuber2 fitness lainnya. Salam, keep lifting💪💪💪

[@BrodibaloFitness]

thanks for sharing bro. Keep up the good work tapi tolong ingat juga, atlet se-sehat apapun juga tetap bisa sakit, kalau bertemu dengan patogen (bakteri / virus) yang memang ganas, walau badan sangat sehat, tidak ada jaminan bisa kebal. Tapi memang orang yang sehat memiliki sistem imun yang lebih kuat.

[@voltairwan]

Finally coach upload video lagi....kami haus ilmu...

[@BrodibaloFitness]

hehehhe niceee, terus kabarin gua tentang progress lo brooo

[@voltairwan]

Semakin pede coach klo cuaca panas buka baju bwahaha..cuma memang kotaj2 ini msh belum 3D look

[@farisgunawan6550]

Notifikasi muncul langsunh PLAY 😁

[@kemampuan2008]

Gw udah turun 12kg dan mulai kuat angkat beban yg berat2 berkat brodibalo

[@fadhlullohbagas6463]

akhirnya upload video bang

[@rizkyats6825]

Rinduu videomu

[@adamarigi]

Welcome back! Gils udh hampir 6 bulan ga upload, kontennya educative soalnya. Bahasanya gampang jd simple masuk ke otak. Tetep semangat bikin kontennya 💪🏻 🔥

[@antoniusdodox5416]

Garis bawahi " its difficult if natural " agree...👌

[@gunpeluw4369]

kereeen...mantap lah bro, video lu berisi dan humble, nontonya enak dan masuk kepala ..thanx

[@arthuryat9201]

Brodibalo idolaku!!!

[@ifahfah481]

Akhirnyaa..upload lagii💪💪💪💪

[@hievan3559]

Akhirnyaaaa yg gw tunggu2

[@Dimas-wt9zi]

Bener bett pola makan dibenerin + workout seperti biasannya, Hasilnyaa?? bedaa bangett dan lebih gampang dapet progress

[@utamasatriyo2546]

Legend is back

[@abidnabawi706]

Brodibalo. Kangen kontennya 🔥👏

[@aldevanorefaputrasantosa9733]

Need PART 2!!!!

[@rozaktor9590]

Mantap bro semangat update lagi...

[@felixsadboy7387]

Mantap bro

[@sutawijaya4778]

Akhirnya upload lagi,semangat bang

[@MrLadytorn]

setelah 5 bulan akhirnya upload juga 😭

[@robiferlian183]

Ditunggu next videonya 💪💪💪💪

[@eyeless9205]

Akhirnyaaaaa upload lagii!!!!!!!!!

[@muhamadmaulana6238]

Bang Mohon bikin konsep latihan fulll body bang hehe . jadi supaya faham apa yang di maksud fokus tambah kuat , sama mulai langkah angkat beban kemudian tahapan tahapan variasi gerakan ...

[@anndiary2512]

Mas2 ganteng yg jelasin gitu jadi makin semangat

[@Pengkiboy]

Wahh Upload lagi:)..gw udah kangen ama Konten terbaru lu bang:)...Penjelasan Lu Terbaik n mudah dimengerti...beda deh dari KZbinr2 Fitness yg Lain..gw termotivasi gara2 lu bang wkwkwkwk:)..sering2 Upload bang Jan Ngilang Lagi >

[@marschelvincentius1177]

Finally uplod video lagi. Thanks for sharing bro, so insightful

[@anwarsodik3794]

akhirnya aktif lagi 🔥🔥🔥

[@izatmift5521]

Collabs sm aderai mantap sih ini sama2 cerdas mikirnya 😭

[@rivans1989]

Mantab ditunggu video lainnya bro heheh

[@ericcantonawijaya]

Akhirnya upload lagi setelah sekian lama🤣

[@hendrigozali9511]

Because everything you do Harus menerapkan prinsip progressive overload Mantap bos que

[@revagendut5211]

Akhirnya nongol lg babang tamvan

[@kelvinrafi2669]

Udh nunggu lama banget buat bro upload lagi

[@roikhanroyyan7201]

Ahay setelah sekian lama di tunggu" bang

[@andimuhammademiersadiq2956]

just in time when i need it the most.. thankyou for sharing this thought bro

[@kimjames517]

Informasi yg sangat bermanfaat ,thankyou bro !🤙🔥

[@casio-lw5dh]

Selamat datang kembali bro, we need smart content again

[@asjay5706]

Wiihhhh.... Bang broo.. Upload lagi Semangat bang bikin konten nya 💪

[@bennedictusiskandar6532]

Akhirnyaaaa

[@msenz6482]

Akhirnya stelah lama ga nongol videonya bro.... hahaha... mantapp

[@teprogantony3432]

mantap sering2 update lagi brodi 🙏

[@m.ammarabdurrohim1456]

Semangat brk

[@raydsatria]

Bang brodibalo kayak agung hapsah dunia perfitnesan

[@ammaking3231]

Sperti ga prcaya idol muncul kmbali...smangat!!!

[@fmgono]

GLAD YOU BACKKKK, COACH!

[@aryodiwahyu713]

Finally!! new video ✨✨

[@bijisanjaya4106]

akhirnya setelah bertahun tahun muncul juga

[@fajarrois]

terkait point kedua, gaberani nambah berat bukan karena takut tambah kuat / tambah gede, tapi takut cedera aja sih.

[@helmiwicaksono9177]

gokil banget explaination nya! fanned!

[@inisabil5213]

Semangat bikin konten lagi bro!! 💪

[@Kiritokunmotovlog]

Wih puji syukur upload lagi '-'🌝

[@ugi11]

Welcome back bro, dah lama neh. Bang tnaya donk diet kalori tp makanya gain protein itu lari kemana? Lemak or otot. Misal kebutuhan daily 2000kal, tp dia makan dari susu gain protein yg total klo diminum bisa 2000kal atau 2500Kal. Neh kelebihan kalori dari susu gain protein lari kemana tuh bang? Lemak atau otot. Thanks buat jawabanya bang

[@BrodibaloFitness]

Kayaknya masih ada konsep yang sedikit salah bro. Misalnya dalam 1 hari butuh 2500 kalori. Kalau mau defisit kalori agar bakar lemak, berarti makan 2000 kalori. Dari 2000 kalori itu, harus dapet protein cukup. Dimana 1 gram protein itu mengandung 4 kalori.

[@ugi11]

@@BrodibaloFitness waduh ga sangka dibales thanks berat bang

[@ugi11]

@@BrodibaloFitness sisa kelebihan kalori dari susu tersebut itu lari ke lemak apa ke otot bang ?

[@rizkyfirmansyah6901]

dah lama nungguin update abg nih

[@mahenanugrah4179]

Saya sudah program naikan berat badan dan gym selama 5 bulan, dan syukur berat badan naik 5 kg. Tinggi saya 169 dan sekarang berat 60kg.. Masalahnya sekarang pipi saya jadi jauh lebih chuby dari sebelumnya. Apkah memang seperti itu atau ada cara untuk mengatasi pipi yg chuby.? Selama ini Saya tau klo biar gak chuby coba olahraga cardio. Tapi saya takut klo saya olahraga cardio berat badan saya turun lagi. Mohon pencerahannya bang, trimakasih.

[@johnwatsons2990]

URE BACKKK!!!!!!!

[@riyanwelky2047]

Wah ada notif

[@rezaabdillah1123]

Wah, hanya satu channel yang sering saya nonton soal fitness, yaitu channel kak. Kak aku mau nanya, kalau makan lalu tidur, apakah ada kenaikan berat badan langsung? Ada penjelasan ilmiahnya? Mohon tanggapannya kk Terima kasih Kk atas video nya

[@drimz2949]

Bang gw curhat agak panjang. Gw mulai fitness 4 bulan, tiap bulan BB gw naik 3 kg (timbang di klinik kampus) dari 58 ke 63 ke 66, bulan ke 3 gk nimbang bulan ke 4 berat gw 71. Tinggi gw 177. Tapi gw rasa badan gw belum jadi² amat. Selama ini gw latihan beban gk berat² amat karena emang gw gk suka diback up pas latihan karena gw rasa gak ada efek kalo dibantu orang lain. Temen gw yang latihan di rumah pake stick 8 kg, beban 15 kanan kiri badannya jadi. Apa emang harus naikin beban kalo di gym hanya karena alat lengkap ? Ato ada faktor lain yang mempengaruhi. Terus ajarin cutting dong dengan masalah gw TB : 177 BB : 71 (masih perlu naikin ato dah di cutting) dada gw rasanya belum jadi, traps juga belom, shoulder ama lengan aja yg gede, perut juga ikutan gede walaupun tiap pulang gym sit up, leg raise @50 (tiap hari 1 macam latihan perut)

[@oppai1568]

Kalo dapetin badan keren itu gampang pasti udah bukan hal yang wah lagi 😎