Cara Membakar Lemak dan Membuat Otot di Saat yang Sama! Tambah Kuat dan Bakar Lemak by Brodibalo

Kalau kalian Kurus, hitung BMI kalian dan baca ini!
www.brodibalofitness.com/2015/...
Hitung BMI:
www.nhlbi.nih.gov/health/educ...
---------------------------------------------------
Program Latihan NO BULLSH*T BEGINNER WORKOUT:
www.brodibalofitness.com/2016/...
---------------------------------------------------
Pola Makan Bakar Lemak dan Buat Otot GRATIS!
www.brodibalofitness.com/2017/...
---------------------------------------------------
References:
www.bodyrecomposition.com/musc...
---------------------------------------------------
Folow me at:
www.brodibalofitness.com
/ brodibalo

[@a_adz3961]

Jess no limit x Deddy corbuzier

[@luthfifahreza805]

Muka jess badan deddy

[@misrawatijamal155]

@@luthfifahreza805 aowkwkwk

[@aldochristian2118]

jadi Saitama Dong😅

[@luqmoons]

Wkwk baru nonton lgsg ngeh, eh ada jg yg nyadar

[@muhammadryaas8671]

Ngukuk

[@khaeruddinahmad1687]

Sumpah lu keren bang semua tips lu dikemas secara rapih dan menarik. Best online coaching nih. Subscribed

[@onimanuputty220]

ampe dibuatin pola makan gratis gitu, TERBAIK DAH!

[@BrodibaloFitness]

hehe baik kan gua

[@rembangchreator1036]

mn buktinya?

[@divarahman5652]

@@rembangchreator1036 di deskripsi

[@rembangchreator1036]

@@divarahman5652 kog satu tahun yg lalu baru di balez pak?

[@afifahtiasr3712]

@@rembangchreator1036 ankingblu

[@BrodibaloFitness]

Kapan lagi dibikinin pola makan gratis buat BAKAR LEMAK and BIKIN OTOT guyss! Linknya ada di deskripsi. Thanks for all the support! Next week videonya: REPETISI OPTIMAL SAAT LATIHAN

[@mikeb4198]

Bro kalo misalnya gc s3mpat buat makan pagi gimana???

[@arialgifarri7063]

BrodibaloFitness kak boleh gak bikin video tips buat orang yang gak bisa ke gym cuma homeworkout yang efektive untu bentuk badan yang homeworkout katlya saya yg gak punya duit ke gym maklum masih sma

[@rachmatazhim6144]

mantap

[@aloysiusj1]

BrodibaloFitness kalo masih usia 14 thn boleh fitnes gak kak ?

[@ilhamfachrudin2964]

baik bener haha thanks

[@yuliustedjo7567]

dari semua video fitness/vlog fitnes/dll indonesia, i think , video2 u yang paling bagus bro . keep goin

[@ryandriwafiq6966]

keren banget ini channel. gw baca blog lu ternyata makin keren malahan penjelasanya. goodluck bro ! moga2 makin gede nama lo biar banyak orang2 yang baru mulai fitness jadi ngerti ilmunya

[@artgaprinting3117]

baru kali ini saya sangat merasa bahagia dan bersyukur nonton channel kebugaran, karena saya yg memiliki tubuh besar nan lemak yg berkeinginan membakar lemak sekaligus membentuk tubuh. TERIMAKASIH Bang Brodibalo. nuhunnnnn

[@stevenivander]

Selalu jadi motivasi 🙏👍, ga akan nyesel streaming sampai habis haha

[@okindp]

Thank you bro, jadi semakin semangat buat cutting..

[@wisnupribadi3096]

mantap brooo...!!! jujur bro, lu itu satu2nya motivator fitnes paling ilmiyyah di indonesia,,, nggak ada yg se ilmiyyah lu broo... dan gue selalu mengikuti orang2 yg ilmiyyah dalam hal apapun... thx

[@yohimbe2673]

Coba aderai

[@dhimasaryadi2167]

so far penjelasan lo yg paling bisa gue terima dan gue mengerti. :"D . keep it up!

[@arifsalman9797]

Eating clean is the hard part----jlebbb banget nih quote lu bro

[@jhonnysmith3967]

thx bro berkat artikel mu dalam waktu 2 minggu berat badan 69,7kg skarang sdh jadi 66,3 lebih kuat dan lebih lean

[@imamfaizal4352]

gacuma ngebantu tapi video ini juga bikin semangat buat pemula 😁

[@medlomarley]

ini keren bgt, diajarin detil. dikasih jadwal makan dan jadwal olahraga yang detil, auto sub dan like

[@RobbyAhsinAzamiB]

Baru nemu video-video nya brodibalo dari youtube, isinya bagus bagus artikelnya juga bagus makasih juga sebelumnya, udah sampe dibikinin artikel😆✌️✌️

[@aamdevi5533]

thks bang.. dulunya gua hampir bingung, pengen nambah masa otot kok malah berat bada menurun, ternyata yg turun Lemak nya yah..😁

[@gedehadisaputra1165]

Nice info bro. Kl saya sudah melakukan kurang lebih satu tahun calisthenics dengan pola makan dan istirahat yang teratur hasilnya juga udah lumayan. Tp untuk makan sendiri saya tidak mempertimbangkan kalori surplus atau kalori devisit melainkan nitrogen balance dan selalu mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang. Selain itu saya juga rutin mengkonsumsi sayur dan buah. Bagaimana menurut lu bro??

[@fajarputra.b995]

Bang makasih atas arahannya. Walau video dibuat udah lama . Tapi bagi pemula seperti saya sangat berterimakasih sama penjelasan dan artikel abang 👍

[@mspbasketball]

Channel fitness paling OK, bikin pinter juga, banyak insight baru, thank you brooo

[@arifrestu4662]

Thanks for sharing Bro

[@azkahamizan6942]

Makasih,, sangat2 memotivasi ku yg gendut pengen jadi atletis hhh

[@irwanwanabud9455]

favorit channel nih bang..teorinya mudah di mengerti.tinggal gmn konsisten nya dan prakteknya. bukan cuma niat. mantap ni

[@Iredenta]

Thanks bang, dri sekian banyak video ttg dunia gym yg gw tntn, video lu yg paling undestandable

[@ryanaj5799]

Sangattt sukaaaa❤️

[@jenkscool]

Bro gw termasuk gemuk bahkan obesitas, dan sekarang baru mulai ke gym. video lu sangat berguna banget buat gw. makasih hatur nuhun.

[@aprm2451]

Skrg gimana bro? Udah kurus belom lu?

[@jenkscool]

@@aprm2451 belum bro..., pandemi libur dulu gym nya.😁

[@TerminalServiceOfficer]

@@jenkscool jangan alesan bro, saya dari awal febuari sampe skrng rutin gym juga rame rame sama temen, dan kemarin swab test, buat masuk asrama di jogja hasilnya negatif, ga ada corona... Carik imun tubuh terus kunci nya, makan sayur, buah, istirahat...

[@jenkscool]

@@TerminalServiceOfficer siaap bro. Gw cuma jaga2 aja, karna beberapa tetangga ada yg kena di daerah gw. Kebetulan ada bayi juga di rumah.

[@RiskyNugraha]

@@jenkscool nah sekarang gimana bro?

[@mahatmamp8082]

Keren videonya, +ada contoh BEFORE n AFTER yang REALISTIS Nampar banget contohnya haha

[@achmaqi_]

Kemana aja saya baru nemuin ni channel. Posisi saya skinny fat dari defkal tp bingung nyusun program+rekomendasi olahraga yg bisa bentuk otot sambil bakar lemak. Terus divideo ini juga ada link2 artikel2 buatan sendiri yang menurut saya sangat well banget ga nanggung penjelasannya bisa diakses gratis😢 Thanks Bang Brodi. Saya langsung Subscribe. 🎉🎉

[@malikmuhammad9652]

Sangat mudah dimengerti penjelasannya bang!!! Gak kayak yang lain bertele-tele bangett.. Sukses dan semangat terus bang

[@rafifprayogi5132]

it's very nice for beginner like me, thank you and keep inform everything Bro. Respect!

[@okatr2053]

Aku suka sama channel ini, selalu liat sisi positif dari semua hal

[@rezarsss8849]

Penyampaian Jelas Padat Dan Berisi! Langsung Gue Subscribe!!!!

[@poncho2539]

kayaknya ni orang baik. hahaha. thanks bro...

[@nyomanmahendra5199]

Big thanks for u about give this brilliant info bro! Thx a lot!

[@gustianheru1913]

Thanks infonya kak, saya jadi banyak belajar. Apalagi saya pemula banget. Saya berawal dari badan yang gemuk dulu 87 kilo, sekarang 74 kilo.

[@itsmedikaw4997]

keren materynya berat tp d bawakan dgn ringam jd mudah d pahami... dan kata3nya bermotivasi kereeeennn

[@asp1072]

Rumusnya itu, protein + carbohydrate = bulking, protein + sayur buah = cutting, protein + lemak + sayur buah = maintenance. Bentuk & cara olahraganya bisa freeletic, calisthenic, atau pakai alat2 fitness, atau campuran macam cross fit. Tergantung pribadinya masing-masing maunya yang mana. Bentuk badan berawal dari pola makan, mau olahraga jor-joran pola makan ga diperhatikan betul, jangan harap target bentuk badan tercapai. Video ini benar apa adanya.

[@yatimfitriantohidayat7119]

Dan duit bro. Protein itu mahal.

[@arzeepoda]

broo upload new video lg dong hehe. channel sangat membantu ini. keep it up 👍

[@alexandertu252]

channey yang sangat membantu buat yg beginner fitnes. Nice! lanjutkan koh!

[@jodipratama1212]

Sebenernya kalo saya atau penonton lain mungkin. Bakal lebih menarik video berikut praktek langsungnya

[@bayuvemukti8562]

Bang contohin diyutub semua gerakan di artilkelnya, soalnya banyak yang gak ngerti

[@tomy1719]

bro bikin video tentang kesalahan" saat melakukan exercise dong, thx before

[@ilhamguna3016]

finally hari ini gw subs lo bro.. nggk ngefek bngt sih buat lo tpi buat gw its informatif thanx bro.. kpan" gw jga sharing ya tntang pngalaman gw di fitnes n health naturally.

[@alifyanuar9648]

makasih bro mantap nihh videonya mudah dicerna kayak suplimen whey protein

[@tonykhairul2083]

This is what I'm trying to do Thanks bro Love this video Ashek,,,

[@AriaKustama]

Bang Bro, bikin video review suplement apa aja yang lo pake dong.. Terima Kasih

[@prem7192]

2017 gue nonton ini, dan gue gak ngerti apapun yang elu bilang, when now saat gue udah mulai dewasa and mulai program , now i understood

[@muhammadhaqqulyaqin_yayak]

Kak buat video latihan Dumbbell workout for forearm, biceps, triceps, shoulder, traps, neck, back, lats, chest, abs, lower back, obliques, lower abs, glute, hamstring, quads, thigh, calf please.....

[@andrisetiawan9315]

Mas ... Saya ditahun 2012-2014 badan saya bisa dibilang berotot & 4 pack(bukan six pack) dengan latihan dirumah beralatkan 1 barbel .. Setelah tahun" berikutnya saya mulai malas & cuek .. Skrang ditahun 2019 badan saya full lemak & saya punya 3 barbel dirumah 2 kecil 1 besar .. Saya berlatih lagi badan udah balik lagi cuma perutnya yang masih buncit 😅 Saya lahir ditahun 1997 😁

[@frenzen9651]

Bro umur gw 15 tahun Udh latihan selama 1 bulan lebih Kira Kira berapa lama lagi biar badan get kebentuk Gw latihan dirumah

[@sanggranusantara]

bro coba buat tanggapan dan review tentang vidio no fods 28 day dong 😀

[@fahmidito9023]

bro kasih video tips homeworkout, pola makannya, latihannya .pokoknya tentang homeworkout

[@suadisapin5975]

bang makasih kerana bagi pola ini.walaupun aku masih bersekolah tetapi aku selalu push up dan sit up di rumah dan kuat makan makasih kerana naikkan semangat sya.banyak orang cakap pada saya bahawa orang gemuk gak bisa untuk mendapat otot tapi aku tak percaya semua itu kerana kebanyakan semua orang yang berotot besar bermula daripada gemuk

[@fisharejoy]

hi @BrodibaloFitness such a valueable vid, if i did workout every morning and felt sleepy,should i just sleep?or? tbh, so hard to ignore my sense of sleepy beauty when workout has been done , no more advice to manage it ...

[@kucingoren438]

Go sleep

[@mynameisgory]

Pantesan dulu pas awal diet dalam 4 bulan bisa cepet bgt turunnya. Sebulan ada 3-4 kg turun... Thanks infonya

[@milleniolaurenz]

video ini komprehensif sekali. thanks dude

[@wilkesousaindonesia]

Halo, terima kasih dari Brazil. Semoga bersukces untuk semuanya dengan aktivitas fisik mereka.

[@efvan_toel]

Apakah alpukat baik untuk cutting kak dibalo?

[@riyanwelky2047]

Liad Insta story langsung cek YT, tidak ketinggalan Like dan koment dlo sebelum nonton :V

[@BrodibaloFitness]

thanks broooo!

[@mfauzyrauf8293]

Anjirr ini konten tahun 2017 yah, walau gua telat nontonya tp ini sangat bermanfaat apalagi dengan info di deskripsinya sangat bermanfaat bgt, dan ini yg gua cari² , thankss

[@draken8593]

semoga keluarga abang ini sejahtera semua!!!

[@fachrielismail6158]

shit bro, you're the best. to the point abis

[@dhavinorlando9811]

Bang brodibalo bikinin pola makan untuk yang bulking juga donkkk Terimakasihhh

[@BrodibaloFitness]

Aduh banyak banget yang minta nih.. Yauda boleh deh, tapi gua mau bahas2 prinsip fitness dulu ya! Jujur aja gua makan yang sama terus tiap hari, jadi kalau dibikin video belum tentu menarik

[@dhavinorlando9811]

Makasihhhh bang ditungguuuu yaaaa, bukan cuma makan bang pola latihan untuk bulking juga kalau boleh hhehehe 💪😎

[@dickyjunior17jr14]

davin orlando bantu jawab untuk bulking makan. sehari makan 5 kali nasi putih degan telur + dada ayam kalu bisa d tambah mas gainer. karna mas gainer mmpunyai bnyak kndugan kalori dan protein..

[@zeroline19]

@@BrodibaloFitness belum tentu bang, cover aja semua. Kebutuhan orang kan beda2.

[@falmfransiscus2786]

Saran kalo budget cukup jgn konsumsi Mass Gainer..mending ganti dengan Whey aja takarannya di double

[@abduljepri]

Sy pemula, enak bgt ngejelasin nya. Thx u.

[@HarvestFlowers]

share pengalaman pribadi. Dulu ane cungkring tapi buncit. Tinggi 165 berat 60. ane fokus latihan angkat beban. 3 kali seminggu. cardio 2 kali seminggu. 2 hari sisanya istirahat. polanya selang seling. singkat cerita sampailah ane di fase di mana otot jelas nambah, badan jadi lebih tebel tapi ketutup lemak. buncit udah berkurang. jadi rata perutnya tapi gak sixpack. di tahap ini udah susah banget naikin ke berotot kering. bahkan sekedar nambah gede aja sudah susah. berat ane jadi 66 kg. ane istirahat sebulanan. terus mulai latihan lagi. ternyata otot ane mulai berkembang lagi setelah istirahat. sebagai tambahan ane makan tinggi protein tapi gak clean. karena ane gak batasi asupan lemak. sebagai contoh fitnes mania biasanya cuma mau mau makan dada ayam bakar. lah gue, paha, sayap, dan semua bagian ayam saya makan, digoreng pula. Haha2019x

[@gaminglokal3016]

bro kasih contoh pola makan buat anak kosan yg ideal dan murah dong! hehe thx

[@BrodibaloFitness]

Warteg / Warung Padang. 1 porsi nasi, 1 dada ayam panggang, sayuran hijau, dan telur rebus

[@CalonMasinisKereta]

@@BrodibaloFitness siap bang jago👍

[@rendhygalih5440]

gokil 3 bulan. seminggu 3x latian. lets me try👌

[@hahaue2792]

Gimana hasilnya bro?

[@SAEforyou]

Kontol nya juga ikut berotot

[@bayumilano399]

@@SAEforyou apasi Lo anjing

[@dipapalguno4479]

@@SAEforyou you kiss your mom with that mouth?

[@dorytendaru5914]

@@dipapalguno4479 wibu sakau emg gila

[@motivasifitness3112]

Great info! Thanks Brodi

[@rosros652]

Baru kali ini gw bahagia dan bersyukur jd orang yg ga gendut memang tp buncit 😭🤣💚 trimakasih krn saya jd lebih optimis dan semangat 🙃🙏🏼

[@setopriyatama5623]

bro kasih contoh program makan 1mnggu donk gmn Ajah

[@syafriltrianurhidayataril9892]

Saya memanggil semua kaum 6-PACK untuk keabadian Bersama Saya

[@hayjoni]

Bro, manfaat banget bagi tips makan untuk yg puasa dong. Gmn pola makannya

[@matmail1974]

Just bumped into your video n they r great n really helpful..tq..

[@bretyaadhi4102]

kak steve, sy udh gym slama 2 tahun dari usia 17 thn (2016 -skrg) sy diet OCD dan 2 bulan pertama pake PT dan setelah lepas PT latihan sy asal2an dan cmn fokus di dietnya. well smpe 2017 sy sukses turun dri 110 ke 75 kg dan november 2017 i found ur channel dan i learned a lot about calories, training dsb... dan semenjak november 2017 sy ngikutin no bullshit workout dari brodibalo dan sukses turun sekitar 2 kilo aja tp dengan otot2 tangan yg udah kliatan. dietnya juga udh nimbang makanan dan pake myfitnesspal buat ngitung kalori tapi pertanyaan sy 1. apakah walaupun sy 2 tahun asal2an, gw masih dibilang beginner sebelum gw nemuin channel lu 2. berapa makanan yg harus gw makan di hari gw gym. (kalori maintenance sy 2038 krn sy diet sy kurang 500cal jd 1538) nah brp kalori yg harus saya makan di hari sy latihan FBW ni bullshit workout ente 3. brp lama sy mesti latihan No bulkshit workput rancangan ente dan kira2 pola latihan apa yg harus diikuti setelahnya sorry pertanyaannya banyak, just like u said. question everything!

[@akashikizen7020]

Udah nemu jawabanya bang?

[@malingduit]

lmao dikacangin 4 tahun

[@Gggfd-ib8md]

​@@malingduitudah 5 tahun bang

[@andhosahputra301]

5 tahun, semangattt bang

[@juanaldo7289]

Bro saran aja nih Tolong dong upload video lo pas lagi exercise jadi g cuman teori doang yg di upload Mending praktek dan gampng dipahami. Bro

[@irsiyadazzuddin4027]

Iya

[@noorhd8551]

Jadi tambah semangat ,, pokok'e Top 💪👍

[@leahaninasyaroyanimani8984]

Bermanfaat bngt, saya lumayan berlemak, dan d saranin orang buat fokus buang lemak dulu baru ningkatin mada otot, terus saya kelamaan, bisa gk siih saya buang lemak tp disaat bersamaan bentuk otot? Akhirnya ketemu sm video ini, baru tahu faktanya saya termasuk 'orang2 beruntung😎' ternyata butuh ilmu buat membentuk badan ideal, dan saya tahu kenapa yg pake catring diet gk semuanya berhasil karrna kebutuhan kalori perhari orang 2 beda2, ada yg mulai dr obesitas ada juga yg dr buncit aja.

[@milosusugedeoyeah6176]

Bang Lu mirip banget ama JessNoLimit Seriuss!!!!

[@ikadekdoddypradnyasanjaya823]

Jess no limit udh berotot :v

[@langkahpertamaku]

Brodibalo tolong bahas tentang ectomorph, endomorph sama mesomorph dong Sama pola latihan dan nutrisi masing-masing

[@faizpole9552]

mungkin ini sbagai pencerahan bagi saya, sangat trimakasih tutorialnya, !

[@vaannn6644]

ka gua pernah berisi .. 1 bulan gua diemin terus gua buncit (gendut) apa bisa balikin ke asal ? (latihan?)

[@netral7053]

Berat badan saya sebelumnya 84kg dan tinggi badan saya 176cm. Cara saya diet, hari senin sampai minggu, sarapan pagi quaker oat + susu, habis sarapan pagi saya melakukan aktivitas seperti lari keliling komplek, senam badan, olahraga perut, siang makan nasi putih dengan lauk seperti ayam, tahu, kentang goreng, lalu sore dengan malam tidak makan sama sekali, paling hanya minum air putih, apakah pola diet saya seperti ini bagus atau tidak untuk kesehatan saya? Udah 4 bulan saya diet dengan cara itu dan berat badan saya turun sampai 70kg.

[@rajivemaliqulhaq5759]

quoaker oat apaan bro sama susu apa

[@hadilw7447]

GW ikutin lu cuk. Tapi susu na apa?

[@Fahmad12]

susu nona cocok itu bro wkwkwkwk

[@hadilw7447]

indra NH gw doyan na susu bobi ida

[@mrz5126]

malam harus ttp makan, tp protein.. protein nya kurang itu.. padahal badan butuh 1,5x BB.

[@handh.n]

gue baru main ke sini, dan musti gue akuin, delivery lu bagus banget bro.. sukses selalu 😂

[@romadona7407]

thanks bro!video lo ngubah hidup gua!

[@rokki1242]

gan menurut BMI saya termasuk obesitas, tapi saya masih usia sekolah dan ga bisa ke gym karna ga ada waktu, bisa tolong buatin pola workout untuk dirumah yg efektif ga ?

[@robbiekoputrawattimena8873]

Rokki daerah mana bro rumah nya

[@rokki1242]

cengkareng bro jakarta barat

[@robbiekoputrawattimena8873]

yah kirain deket.. nanti kan bisa gym bareng

[@madzimjayak9751]

sama

[@gonjalganjuljul1363]

saran aja bro ane juga sama tapi ane jalanin sama rope jumping bro 😊

[@franzdagomez5249]

bang kalau yg ga bisa ke fitness karna ga ada waktu gmn? kasih tau workout buat dirumah..sama makanannya apa aj

[@jacobglen8880]

Coba cari2 app home workout di play store bro.. latihan full d rumah n tanpa alat.. smoga membantu👍

[@hajisodiqkwsuper4590]

Latihan saitama joss bro :v

[@DMicr0soft]

sudah gw terapkan nich.. membakar lemak n nambah massa otot.. gw asupan 2gram prot x berat badan.. terbukti joss.. thanks Stepen Hardy

[@meikodwimuhardiansyah4034]

terima kasih bro gw jadi tambah semangat liat video luu semangat diet

[@zakyalkaf4717]

gW 13 thn dan ingin berotot,thanks sarannya.btw beratku 75kg >:)

[@morenoracka6305]

Kabarnya gimana bor

[@bazx4136]

Kaya Jess no limit

[@rahmatramadhan8584]

Mungkin mereka bersaudara namun berbeda tujuan hidup

[@mochammadfdl]

Hahahaha

[@diasnanda5342]

Yg ini suka olahraga jes yg satu gamers

[@PUTRAGAMING-lt2em]

@@diasnanda5342 bagus olahraga timbang nge game

[@ardanasatria5605]

@@PUTRAGAMING-lt2em abis olahraga enaknya nge game😂

[@yugoutomo962]

Bener banget... dulu aku kurus banget 170cm cuma 45kg... 1 tahun jadi 58kg.. tapi habis itu stuck.. makan ga teratur malah jadi buncit 😂 Pengin naikin lagi soalnya masih termasuk kurus aku 😅 tapi ga pengin perut nambbh buncit... . Btw sekarang udah ga pernah upload video lagi bang brodibalo

[@TheNgemper]

Inspirasj bgt bang, ty bgt asli day in the day gua makin yakin sama mindset gua

[@zulfikaralifahmi8010]

maaf bro, se umpama saya ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak hanya dengan mengangkat beban tanpa mengunakan treadmill apakah itu bisa mengurangi lemak saya?

[@joesandy124]

Sekedar saran bro,,, pada dasarnya latihan yg disukai akan lebih efektif daripada latihan yg terpaksa... Jika bro merasa angkat beban lebih nyaman dan efektif dari pada latihan kardio dgn menggunakan treadmill,,, maka lakukan latihan beban... namun dlm pembentukan otot dan menghilangkan body fat,,, alangkah baiknya dikombinasikan antara latihan beban dan kardio😉😉😉

[@auliairza3054]

jogging aja bro fokus bakar lemak dlu aja, baru klo dirasa udah gadalemak lanjut ke pembentukan massa oto

[@Novabandel]

Aulia Irza rugi lah bro cutting dulu baru bikin otot . Kan videonya di jelaskan bisa bakar lemah skalian buat otot

[@Jokotraderwaras]

Shit Posting brodibalo bilang,bakar lemak sekalian bikin otot itu harus kalori defisit. Kalori defisit ya pasti cutting

[@zeroline19]

Gini, kalo perut lu buncit pasti susah buat ngebentuk otot abdomen(sixpack) karena mau crunching aja susah, mentok2 paling planking, itu pun kalo tangannya kuat angkat beban badan sendiri. Jadi turunin berat badan dulu dgn cara cardio(sepeda, lari, berenang). Kalo lo males cardio kayak gw, angkat beban pada dasarnya membakar lemak juga, malah langsung bentuk otot(bicep dan tricep biasanya, tergantung lo angkat beban untuk otot mana). Sekarang tergantung pilihan lo, lebih seneng di mana. Oh iya, apapun olahraganya, jangan lupa gunakan teknik yang bener, gw baru2 ini pake teknik plank yang bener, hasilnya *JAUH* beda dan jadi ga cepet capek saat plank 1 menit. Untuk teknik plank yang bener, liat aja di youtube yang instrukturnya bule putih botak, gue lupa nama channelnya.

[@muchamadiqbaal2200]

semoga dijawab. bang gua pemula di gym dan ini bulan pertama gua ngegym. gua kerja 12jam senin-jumat dan cuma bisa sabtu minggu. apakah efektif bila gua latihan selama 2hari berturut dengan ngelatih semua otot setiap harinya dalam 2hari itu?. semua otot yg gua maksud adalah (bisep,trisep,bahu,dada atas,bawah,tengah+perut) karna gua udh ngelakuin ini dalam 2minggu gua ngegym. bila kurang worth it minta tipsnya bang program latihan yg cocok buat gua yg cuma waktu 2hari seminggu

[@abs8509]

Targetnya apa?

[@abs8509]

Kerjanya ada aktivitas fisik atau duduk doang? Gak ada rahatnya itu, kalo bisa minggunya off, Jumat malam iseng aja latih otot kecil 30 menit, Sabtunya baru hajar fullbodyworkout, minggunya off. Apakah efektif? Ya. Dibanding gak olahraga sama sekali. Yang penting fokus di dietnya aja sesuai target. Makanannya itu lebih penting, latihan secukupnya aja, jangan berlebihan, karna juga butuh istirahat untuk membangun otot.

[@igartajam6512]

nice videonya bro. teori yg aku magsud-termutakhir.. thanks Bro. jadi lebih mengerti. tetep Keren Bro. teorinya masuk Akal & mudah dicerna. toeri termuthakir edisi stephen Hardy BRODIBALO. Ini teori yg kami magsud. THNKS.

[@samuelbakara9112]

Bro tolong jelasi gerakan upper, lower, push, pull, dan leg dong. Hehe. Terima kasih sebelumnya bro. Hehe

[@Jokotraderwaras]

efektif mana bro FBW 3x seminggu apa pake split yg setiap ototnya dilatih 2x dalam seminggu?

[@adaada4872]

@Didimus Budi Santoso Full body workout

[@faisalrizal3164]

Kalo defisit kalori sampe 1000 kalori dr tdee 1500 kalori.. bahaya gak bang ?

[@rudytaboeti7286]

Bahaya

[@dipapalguno4479]

Lu cm makan 500 kalori sehari bro? 😂

[@sigitpramono7570]

Saya udah 2 bulan fitnes badan gempal (tinggi 165 berat 65). Sekarang berat 62 kg. Tangan terlihat lebih padat ,cuma perut yg mengecil

[@pristiawanwibisono3803]

Keren bro...top abiss...👍👍👍