Lari Tidak Membakar Lemak? Cardio vs. Weights Saat Membakar Lemak, By Brodibalo

Picture Source of Man who Lost Weight Running Marathons
(Quite Inspirational if I may add)
theweighwewere.com/troy-lost-...
Latihan FBW yang ditunjukkan dalam video:
www.brodibalofitness.com/2016/...
Latihan Push/Pull:
www.brodibalofitness.com/2017/...
Cara Mendapatkan Sixpack:
www.brodibalofitness.com/p/blo...
Cardio atau Angkat Besi untuk Membakar Lemak?
Paling penting mikirin kalorinya bro.
Nantikan video berikutnya!
New Vids every Thurs / Friday!
-------------------------------------------------------------------
Instagram: / brodibalo
Website: www.brodibalofitness.com

[@BrodibaloFitness]

Pada umumnya, latihan apapun bisa meningkatkan pembakaran kalori. Tetapi kita harus mikir manfaat secara menyeluruh. Cardio yang sangat sulit, kayak sprinting dengan pola HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) paling cepat membakar kalori. Tapi... capek bro. Minggu depan gua bakal bahas peran HIIT dalam pembakaran lemak. NANTIKAN, STAY STRONG, and QUESTION EVERYTHING!

[@onimanuputty220]

BrodibaloFitness kalo gw pola latihannya 3x fbw + 3x cardio HIIT 30m selang seling mnurut lu gmn bro? Efektif ga?

[@santiherawati1553]

Ga sabar nunggu ilmu berikutnya😊

[@lukidwiprasetiyo3150]

di tunggu bang bro.

[@novriandi8203]

BrodibaloFitness bahas latian bodyweight juga dong bro hehe

[@Wilibaldify]

Broo, bahas hypertrophy donk dan strength training

[@erwinsyahputra613]

Channel yang paling mudah untuk dipahami, mantab bro!

[@hutabaratbanget]

Berat badan gw turun 17 kg gara2 cardio, banyak yg bilang langsingnya gw kayak org sakit. Gw gak perduli, yg penting berhasil dan gw happy. Krn bahagia itu sederhana, yg bikin rempong itu mulut org lain :)

[@azwarmuharram2399]

Joulanda Hutabarat Asal pola makannya bener kardio paling ampuh turunin berat badan.

[@rakatama7241]

Tapi klo berhenti kardio jadi cepet yoyo diet

[@azwarmuharram2399]

Raka Tama yoyo efek ya hahaha

[@dflow7173]

q turun 20kg slm 8bulan,banyak yg bilang terlihat tua dan mirip orang sakit,tp q seneng krn kurusan badan jadi ringan😆,,dan yg jadi masalah kog ada gelambir yang malu maluin😂

[@kevinchandra1781]

This

[@vibgyorrainbow]

Used to be an athlete in school.. And now occasionally a gym fan.. But I discover the best way to lose weight is none other than a good diet and intermittent fasting.. .. Making cardio and weights only for stamina and aesthetics.

[@vloggerria8989]

Bener banget,aku awal masuk tempat fitness langsung treadmill, soalnya malu mau pake alat2 body building. Setelah pake trainer 4 x, lumayan lah bisa ngebaca kondisi diri sendiri harus gimana saat nge gym. Thank you kakak, infonya sangat bermanfaat

[@bistailham8103]

dari chanel ini saya bnyak blajar tentag dunia per fitnesan, dan alhamdulillah jalan 2 bulan dapat hasilnya. thanks @brodibalofitnes

[@andrekurni]

Alhamdulillah

[@krishnadevangga2983]

Channel mantap ini namun kesadaran masyarakat terhadap dunia fitness masih minim, engga pusing sekarang cari ilmu dan tidak khawatir lagi untuk mencapai hasil yang maksimal, keep motivating, sharing, dan inspiring us bro!

[@veronicanatalia6078]

Wah thank you buat videonya.. yang awal bingung ,dichannel diringkas secara simple , jadi tau bedanya cardio sama weightlifting .. ditunggu video selanjutnya 😊

[@laodesamsul5159]

Berdasarkan Pengalaman saya.. Cara paling ampuh Menurunkan berat badan dan Perut buncit adalah Berolahraga minimal 30 menit latihan beban dan 30 menit cardio rutin tiap hari di saat perut dalam keadaan kosong hindari makan gula, perbanyak Protein dan sayur, skip makan nasi ganti dengan Ubi jalar ungu.saya hakkul yakin dalam 1 bulan aja udah bisa nurunin berat badan 5-10 kg dan perut buncit langsung rata.

[@laodesamsul5159]

@helmiwibisono dari 72 kg kini 60 kg. Tinggi 165 cm.

[@williamfrederickiversen3324]

3:46 langsung gaskan cardio

[@onydonyVEVO]

singkat, jelas, mudah dipahami.. channel yg bener2 bermanfaat deh pkoknya.

[@voltairwan]

Cara ngomong nya ketara lo kuasai bgt ilmu nya bro..mantap. org yg bicara tau skill dan ilmu kaya bgini nih.. Keren.. Ilmu nya manfaat bgt

[@rosnahmohd9326]

Saya dulu buat cardio tapi bila dah kurus takda shape sekarang saya start weight lifting

[@furqannazir2712]

makasi bnyak bang, bner cardio melar dan meleber, saatnya harus weight training!!

[@albarnugraha9012]

keren nih . gw suka video ini .. gak memberatkan dan gak merendahkan juga di dua sisi.. overall 2 2 nya bagus.. dan bener kata lu.. balik lg ke individu mau fokus bentuk badan atau ya apa adanya just do cardio... gw saat ini jalanin program yg lu sebutin d atas.. senin rabu jumat weight training.. kadang diselingin olahraga lain kyk volly, basket dll... sabtu/minggu rest/cardio

[@solihinsolay4645]

Dari sekian banyak channel yg gue tonton lo doang yg memberikan informasi yg mudah di mengerti

[@thehangat]

izin share, gw udah berhasil turunin berat badan hampir 30kg (107-78kg) dalam waktu kurang lebih 1 tahun, disitu gw setiap hari full cardio di treadmill 30 menit - 1 jam sama diet extreme bener2 kurangin makan dan minuman manis, garam, karbo, fastfood, makanan berlemak dan cuma makan sekali sehari sayur2an dan lauk pauk tahu tempe ayam dan ikan. alhasil gw jadi kurus tapi badan lesu, mata sering kunang2 kaya mau pingsan, tenaga gaada kaya orang sakit, kulit bergelambir dan yg paling fatal gw jadi kena penyakit maag akut (gerd). bener sih kata orang kalo diet turun cepet naiknya juga cepet dan alhasil dalam waktu 4 bulan BB gw naik lagi jadi 90+ efek dimarahin orang rumah gaboleh diet2 lagi karna gerd, kalap makan sahur dan buka puasa dan susah maintenance bb makan minum manis dan junk food. sekarang gw lagi pelan2 coba diet lagi tapi pake metode weight lifting + cardio proporsi 70:30 sama defisit kalori yang tetep makan karbo juga banyakiin makan protein + suplemen (whey protein) . wish me luck :)

[@Valentina-sw1ip]

Hi kakk sekarang bagaimana progress nya?

[@daiyanrasyidan9146]

LATELY QUESTIONING ABOUT THIS THEN I FOUND THIS VIDEO. THANKS!!

[@audi8147]

Naaah ini diaaa. Penjelasan ini nihh yang diperlukan buat orang2.. apalagi wanita.. rata2 mereka menghindari lifting gara2 takut gede.. thx bro Videonya bakal gw share ke orang2 mantap Padat jelas to the point no bullshit

[@richietj2988]

Thank you for sharing Brodibalo, tetap buat video ttg ilmu2 nya ya.

[@windusara]

Mantap bro, gue udah ngikutin dan nerapin teori-teori yang ada di video lo. It's work, dan gue enjoy dengan pola hidup gue sekarang, gue latihan cardio 3 kali seminggu dan calistenic setiap hari. Tentunya selalu perhatiin asupan kalori tiap hari dan hasilnya turun 18 kg dalam waktu 6 bulan. Thank u bgt bro.

[@haise8473]

Gw mkn msih ngasal 🙃

[@arya4086]

My New Teacher 🙂

[@yayizal4047]

saya suka video lo,karena enak di tonton,suara jelas dan tidak berisik,materi mudah masuk di otak,thanks bang

[@itsmedikaw4997]

mudah dipahami dan cara menyampaikannya simple ngk ribet. GOOD

[@indijonez777]

Thankyou masbro, your video is very helpful 🙏🏻

[@santiherawati1553]

Ganteng.. Smart and baik hati mau berbagi ilmu.. Mantap jiwa bngt nih lelaki.. Thanks and sukses selalu ya Bro 👍😉😍

[@lebideasy9274]

I love it, videonya yang sering dong .. ditungguin banget nih

[@juraganbangunan3858]

makasih ilmu nya bang brodibalo.. 2 bln ini saya fokus turunkan berat badan dgn lari saja.. pelan pelan mau bentuk badan dgn latihan beban.. thanks bang..

[@dianmirza9431]

amazing information 👍

[@sandysantoso9257]

Based science and make sense!!

[@josanprasetyo4782]

kereeenn bangeett daahh!! tutur kata penyampaiannya ngeh banget. nice info and thankyou!

[@bramputra3480]

always good explaination from all of your video.. thanks for share any information..

[@fikrialikurnia]

Yang pasti dengan cardio, calves sama paha gw jadi lebih ngebentuk dan bagus wkwk

[@alidzulfiqardzulkifli9128]

Benarr

[@adjiandi9036]

Berapa kali swminggu bro?

[@MuklishHafiz]

Kelebihanny sih itu. Wkekkwkk

[@janganmenuatanpacerita5759]

Gw sering naik gunung pada suatu hari temen gw ngikut dari segi body building udah bagus lah body nya Tapi ternyata dari segi stamina kalah kemana mana sama gw 🤣🤣 Mukin karena dia jarang cardio dan lebih focus cutting

[@andiilham1539]

Bnr bro ... km udah dpt endurancenya ... ga semua org gym bs kyk kamu.

[@wedowardo2368]

Karena orang gym biasanya fokus bodybuilding, cardio bodo amat, apalagi yg suka skip leg day, kakinya kecil tapi badan atas gede, pantes naik gunung koleps, haha

[@vinnserviant9514]

Betul

[@uwuzon6606]

@Hans Fallen calistic kayak apa mas contoh

[@saidsyeh6341]

@@uwuzon6606 pull up

[@agussumarsono6546]

So far, this channel has educated me. Most Informative. Good Job, Bro..

[@punshukwangdu7483]

Jelas mudah dipahami dan enak didenger. Cocok masuk tv :)

[@efankeyunicopioh6506]

intinya ka.. atur pola makan dan latihan masa otot biar dapet badan atletis ya klo kita mau juga si..

[@agustintanjaya4303]

Thank you for always giving very useful and easy-to-understand information. You've helped me a lot !

[@BrodibaloFitness]

thanks for enjoying the content!

[@apriyanto7642]

@@BrodibaloFitness ad IG nya ga biar bsa tukar pemikiran

[@abduljepri]

Kenapa gw baru tau channel ini????? So easy to understand, thx dude.

[@fres1652]

This is really informative. Thanks bro

[@renaldi5250]

"Gw Ngak Mau Terlalu Gede" Tapi Orangnya Aja Males²an Olahraga Pengalaman Teman Ngomong Kaya Gitu Banyak Mah.

[@BrodibaloFitness]

benar sekali bro..

[@dexterchristoper8962]

SESI PAGI 2jam untuk BODYATTACK 1jam untuk BODYSTEP SESI PETANG 2jam untuk BODYPUMP 45 mins untuk RPM

[@dickykurniawan7428]

Artinya apaan gan

[@monkeykong682]

Asik, ngebantu banget.. Tiap kali ada temen nanya ini itu perihal fitnes pasti gue share beberapa video disini 😁👍 Biar pada belajar dan cari tau jg

[@netizen_62.]

Looking forward for the next videos.. Great job Ko!

[@nasnasss7331]

Im a new subscriber cause this content. 💪

[@carrolaqmal]

My weight in 2018 124kg. I'm doing exercise from 1km running until 10km everyday (sometimes twice). In 2019 my weight 88kg. But my body doesn't have shape.

[@yogaardiyanto8014]

muslce up jos

[@azmantarukk2260]

Walk or run...my weight 120kg...can't run

[@wafaal211]

Belajarnya enak sama lu bro jelas banget tips serta panduannya.sangat berilmu bgt bimbingnya.thanks bro

[@ghanankjatmiko5674]

Makasih banyak chanel ini memang selalu memberikan manfaat. Good Luck bro..

[@apinofficial7378]

Kalau mau lemak terbakar kuncinya cuma 1 yaitu "DEFISIT KALORI"

[@shharick1056]

Bro brodibalo mau nanya, Ketika kita mau gemukin badan (bulking), idealnya kita harus makan banyak kalori yang sehat diatas kebutuhan benar (tdee)? Tapi yang saya pikirkan apa yang membuat kita terlihat gemuk dalam peran kalori terhadap tubuh, karna yang saya tau kalori berperan terhadap energi, sedangkan badan akan terlihat gemuk jika massa otot atau lemak yang bertambah, apakah kalori ini akan menjadi lemak? Karna yang saya tau 1g lemak = 9 kalori dan apakah akan terjadi sebaliknya seperti kalori = lemak? Karena saya dianjurkan lebih baik makan roti dibanding nasi, padahal sama sama menghasilkan karbohidrat bukan? Apa berarti roti juga menjadi lemak di tubuh utk menambah massa tubuh, yang kemudian harus dihilangkan lagi agar badan terlihat kering? Satu lagi, dulu ketika badan saya mempunyai otot kering, warna kulit saya jadi berubah menjadi sedikit oren, apa memang berpengaruh? Tolong bantu jawab yaa, makasihh :)

[@indraliong3662]

Elkavi Abel yang jelas kalau mau nambah masa otot itu yang high protein, walaupun high calorie tp yg masuk itu kalau bisa tetap lean makan dada ayam, putih telur, ikan, dan roti itu jelek banget bro, nasi aja udah jelek kalo kata orang", makanan yg prosesnya semakin rumit itu kalau bisa dihindari, kalau carbs bagusnya itu dari natural oats. Btw gw iseng aja bagi info karena suka nonton video luar juga, cmiiw.

[@haristv1813]

Kalo prinsip gw bulking protein ia 2 kali berat badan, tapi yg garis besar gw lebih baik surplus kalori dari pada kita lean bulking taunya defisit. Karna latihan bulking akan sangat berat, dibandingkan cuting, Kecuali lu udah pro yg tau berapa benyak kalori yg lo masukin, dan berapa banyak kalori yg lo bakar, jadi menurut gw makan sapu rata, yg penting yg penting latihan berat, kena, Istirahat cukup, dan dimanapun kamu ketemu coach mereka pasti bilang makan dapu rata kalo bulking, krna ada waktunya anda diet,,

[@haristv1813]

Kalo loe lean bulking trus loe taunya main berat, leg mungkin dan ternyata anda defisit kalori, itu sangat berbahaya bagi otot ,kamu akan katabolik atau rusaknya jaringan otot

[@shamkaraagung4794]

Channel yang paling informatif dan berguna 🖒🖒

[@mumtazmaulana4722]

Lo menyatukan 2 kutub yg kadang disangka berlawanan ini bro, nice video, and still best indonesian fitness channel 👍

[@_bagiasedana2857]

Mantap, kalo sepak bola + weight lift kayak ronaldo ya bro, gak gede tapi atletis

[@azwarmuharram2399]

Bagia Sedana kayanya Ronaldo jg pake suplemen.

[@gitariadi]

Klo ronaldo genetiknya emg bagus bgt. Jd klo dibentuk ya bagus kek gitu

[@miftahfarid3438]

Dia gym juga boss kaya'y, ga mungkin kalo ga gym/angkat beban otot berkembang...

[@HeyJarOfficial]

@@miftahfarid3438 iya bener dia juga ngegym Kak

[@oofmaroomph4913]

@@gitariadi genetik ga bener2 ngaruh ke penampilan kecuali kmu pengen bertanding bodybuilding. Nah klo kmu bertanding Bru genetik dilihat

[@MasSiswandaPutra]

Now I’m subscribed you... bro, boleh tau detail pola hidup lu gak ? dari mulai bangun terus makan apa aja, latihan apa aja, terus istirahat/ tidur malam bagus nya dr jam berapa ? gw udah latihan 4 bulan, tapi perkembangan gw lambat bgt. Thanks 🙏🏻

[@BrodibaloFitness]

sometimes i train at 6 am, jadi bangun jam 5.30. kadang-kadang bangunnya jam 8, tergantung jadwal kerja hari itu. Mayoritas kerjaan gua tuh bikin content, bisnis kecil, bales email, bikin program dll. Itu bisa sampe jam 6 sore. Dari situ ganti-ganti, tergantung jadwal jg Yang pasti, tidur sekitar jam 12-1? Asal tidur 6-8jam oke kok

[@MasSiswandaPutra]

Anjrit, Serius lu jam 6 pagi udah bisa mulai latihan ?? (klo gw jam segitu badan masih kaku). Klo mengenai makanan, lu sehari bisa abis berapa dada Ayam bro ?? atau rata-rata tiap hari lu makan apa aja ?? #pengenbangetpunyasixpack #pengensixpack #sixpack

[@briandvsondakh9805]

Thanks bro gw termotivasi gara gara konten konten ini Semangat buat infonya untuk para pemula macam kita 😂🙏

[@KA-zr5se]

Gue baru mau gym dan sgt membantu bgt vlog2 dr abg ini, mantap

[@raizulkarnaen6929]

Bro 2 bulan gw ngikutin Video lu, gw turun 8 kilo 😁😁😁

[@ubaydilla7764]

Apa aja yg harus di lakuin bro...gua baru aja nonton ini channel...plis jelasin makasih

[@raizulkarnaen6929]

@@ubaydilla7764 kalori defisit Bro, makan protein doang,and Angkat beban

[@wahyuaji7255]

gue seminggu 8kg gan tambahin OCD

[@agungprayoga5331]

@@wahyuaji7255 jendela makan berapa jam gan? Trus olahraga apa?

[@wahyuaji7255]

4 jam + angkat beban tiap hari

[@vbnm7798]

Angkat beban trs kardio

[@frans.nadeak]

Terima kasih. Sangat penting pencerahan ini!

[@primasugarray5904]

Gw suka channel ini... Opininya sesuai realita dan gak muluk²...

[@syariefharyanto5036]

gua menang taruhan,pertama ke gym lgsg 50kg bench press 😂

[@haristv1813]

Gw 50kg set pertama itu, 60kg malah sekarang , tapi waktu pertama 4 tahun lalu 10kg terasa berat, set terakhir sekarang 140kg

[@filemonsimatupang9611]

Bro kata youtuber sebelah kalo kita program bulking kurangi cardio, soalnya cardio bisa bikin otot menyusut??

[@BrodibaloFitness]

kalo bulking, emang harus makan banyak + latihan fisik yang bersifat membangun otot. Cardio tidak efektif utk membuat otot. Tapi bukan berarti kardio bikin otot nyusut bro.

[@sultancuanofficial6603]

Mungkin mksdnya stuck..

[@dennescruise4304]

hajar terus broooo , pahala lu banyak share ilmu berguna amin

[@ignbobo5474]

Penjelasan nya paling simple, suka deh

[@aimanhaikal6392]

Kalau lari nya tiap hari gimana bang Apa lemak nyaa akan cepat menurun bang

[@haristv1813]

Tergantung kebutuhan intekcalori perhari,, kamu lari 100km per hari trus makan tdk beraturan sama aja boong

[@dutatantio6501]

Bang gua tiap hari makan bisa sampe 3-4 kali.. tapi gua tiap hari cuman push up.. udh ngurangin cardionya cuman seminggu sekali.. tapi ko masi kurus banget badan saya

[@antonpradana1660]

Tambahin lgi jadwal nya

[@congcuy1504]

Makannya apaan bang? Coba makannya yang tinggi protein

[@indrag.kusuma5941]

Boleh juga abang ini.. Ngomong tu ada dasarnya. Good job

[@endrimujiono4034]

Yup.. sangat mudah di mengerti... Mantap bro.. di tunggu video2 selanjutnya... Gua share yooo

[@rizkyekapraja]

i like the part when you said, "I don't do cardio"

[@TebakGambarAI]

Rizky Praja sama. Bikin jelas bahwa dia prefer weightlifting

[@dayanregeancesihotang8276]

Carido dong bro, biar jantung sehat...

[@usamahfattaqun9028]

Bang gw ini masi kelas 12 (3 sma) setiap hari kan gw sibuk, trus setiap rabu dan jum'at pun gw ssb ( sekolah sepak bola) dan itu kardio kan, nah kadang gw ikutin pola lu yang latihan full body workout kadang ga kuat, bisa kasih masukan ga bang jadwal latihan buat yang kardionya 2x seminggu.

[@ghifariaura1814]

usamah fattaqun bantu jawab bro, gua jga sama kls 12 nih tp selalu ada waktu buat weight training, itu sih tergantung lu aja bro memanage waktu lu dgn baik

[@adrianong33]

Minum protein l men

[@stefanuswidy4895]

Nice bro, ga memihak salah satu jenis latihan, dan imbang dalam penilaian

[@doriendrizal964]

keren bro, sangat bermanfaat ilmunya, ternyata TDEE emang sangat berpengaruh dalam pembentukan badan :)

[@mattyazer6832]

Saya turun 38kg dalam masa 80hari dengan hanya berjoging .

[@dikiafandi166]

Apakah ada lose skin?

[@mattyazer6832]

Diki Afandi di perut ada , tempat lain hanya kesan pecahan kulit seperti ibu mengandung

[@dikiafandi166]

Makan apa aja kak? Berapa kalori kak yang Kaka makan untuk bisa turun segitu?

[@hajisodiqkwsuper4590]

Diet ap cuy? Pasti selain jogging ente ente diet kan? Kalori defisit kah? :V

[@mattyazer6832]

@@dikiafandi166 rahsia nya saya hanya mengamalkan 1meal per day, no carcarbohydrates , no sugar, no oil, atleast 1hour walking or joging, semua makanan saya hanya di rebus kosong tanpa garam.

[@rickyyuswadi3757]

Uda lama ga upload bro.. tapi makin gede aja badan lu.. wkwkwkwkwk

[@BrodibaloFitness]

Thanks man! Btw, ada 2 video baru yang gua upload dalam 3 minggu terakhir, turn on notifications bro!

[@yudieardhana4832]

Simple & informative. Keren bro

[@bayurocky1326]

hal simpel yg aku lakukan utk membentuk badan tanpa ke gym adalah SPS (squat, push up, sit up) masing2 100 repetisi per hari, dijamin dlm 3 bulan upper body & lower body akan lebih kencang & kekar

[@jodysatriani6487]

Best part: "Bro, Cardio apaan si?" 🤣🤣🤣🤣

[@cleootm8788]

Banyak coli bro

[@rahwatiwati2377]

Olaharaga lari,speda,renang

[@fachrytarigan4995]

Bro kalo jogging pake sauna suit cepat bakar kalori gak bro? Yang ngelakuin kaya gini coba like 🖒

[@cs-bd1pw]

Fachry Tarigan Bersaudara setau saya pake parasit,sauna suit,dll itu efeknya ga banyak bro,soalnya itu cuman membuat mineral dalam tubuh keluar,karena katanya yg keluar dari keringat itu bukan lemak tapi air,dulu gue juga pake jaket parasit bro,menurut gue enak ga pake jaket atau sauna suit,kalo jakrt bakalan kerasa panas dan jadi cepet selesai joggingnya,sedangkan cardio kita butuhnya waktu sama geraknya....itu aja sih bro pengetahuan saya,kalo kurang maapin

[@zeroline19]

Mitos. yang keluar air, bukan lemak.

[@sukandiramdhani1795]

Selalu bikin gw lebih semangat dan faham 💪🏻💪🏻💪🏻

[@adityadeny1289]

Jelas banget penjelasanny..sipplah

[@ariefdharmawan8709]

Kalo coli termasuk cardio bukan bang? 😂😂😂😂

[@eiriknara1013]

Arief Dharmawan otot kontlo :v

[@sweetgoguma3157]

Arief Dharmawan mind your words please

[@agusofficialad5235]

Daripada coli,mendinngan knalpot motor Lo nganggur,Lo perkosa deh.

[@jordankhadafi6416]

THANK GOD THIS GUY IS ALIVE!

[@nizamazhar4000]

Thanks y bro...keren penjelasannya, simple tapi ok bgt

[@aliaazri2129]

Hi my friend. Sy telah reach plateau stage dan saya banyak buat cardio berbanding weight lifting..masalah dengan weight lifting ni memerlukan trainer utk melatih. Dan tidak bisa buat tanpa instructor pada mulanya. Takut kecederaan etc. Sy berminat weight lifting tapi kerana bimbang, sy fokus kpd cardio. Cardio berlari juga menjadi minat sy sekarang

[@rexxdana]

Thanks,bro... Sangat membantu sekali infonya 👍

[@MazmurAlam]

Pengetahuan yg bagus. Tq

[@jhoniradja9193]

Thx Infonya, gw senengnya loe ga justifikasi tapi berikan choice, gw sendiri lebih seneng cardio exercise tp pd saatbyg sama setelah cardio hw lanjut HIIT

[@stevenlukmana3513]

Keren coy netral ga urakan dlm hardik lari bagi para pelaku pemain gym. Jadi sudut pandang dia matang. Intinya kalo kau mau jadi penjual jadilah pembeli.

[@ronidwisaputro9531]

tiap cari motivasi ane puter video si brodi nih ahhaha

[@givanoramadhan7714]

Make sense, thank you bro

[@yuanmaris3345]

Saya seneng banget nonton brodibalo. Ada gambar2 lucunya wkwkwk kayaknya bro jg penggemar anime. Dan ga bosenin. Mantap panutanku. Stay healthy

[@lutfiabdulaziz6311]

mantap sekali sangat membantu dari awal uploadtan bang brodibalo 😊😎💪💪

[@megosasmito4302]

AUTO SUBSCRIBE , paling masuk akal BRO !!

[@BuleipotanBlog]

Easy to understand without judge other technique

[@jordanarchie7963]

ini penjelasan paling mudah di mengeti.

[@medoleon1112]

Gw ntn video lu baru 3x. Keren jg coy isinya. Gw subs ah. Thx d’info

[@junaidiputraginting2884]

Cardio spesifik ningkatin stamina, weight lifting membentuk kekuatan otot. Makanya kalo liat pelari fisiknya ga terlalu berotot tp napas mereka panjang. Body building harus konstan, banyak temen yg bilang setelah berhenti nge gym justru mereka kelihatan gemuk.

[@itsyaboi5290]

weight lifting tidak sepenuhnya hanya membentuk kekuatan otot. tergantung dengan total repetisi yang dilakukan dalam 1 set. 20-50 repetisi dlm satu set akan meningkatkan stamina otot target; 8-12 repetisi dlm satu set meningkatkan kekuatan otot. sekedar memberitahu

[@kikiazhar9112]

keren banget... membantu bangett.... keep upload

[@muhammadauliakahfi7501]

Gua pake video lu buat selesain adu argumen sm temen soal cardio atau angkat beban yg bakar lemak. Thank you koko! :D

[@gudang_sejati3075]

penjelasan nya sangat gamblang dan jelas mas bro,, thanks untuk ilmu nya