NONTON INI SEBELUM KAMU PUSH UP SETIAP HARI!

Boleh gak kita latihan push up setiap hari katanya bisa bentuk otot bahu,dada dan triceps?
Di video ini aku akan jelaskan semua details tentang latihan push up setiap hari
Vector by www.vecteezy.com/
FOLLOW ME
/ bobbyida
/ shiellafrederica
/ 2ninefit
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724

[@setpam8493]

Orang lain dapetin otot dari latihan, aku dapetin otot dari nyangkul di sawah.

[@sscreative8389]

Mantab

[@mentemaneh6042]

Maantapp😁😁😁

[@jenrisihotang5571]

Wkwkwk mantap

[@wagfrontternak4913]

Josss, dan tenaganya pasti lebih mantab

[@pradanazky]

ngaritt bro wkwk

[@botaktolol6822]

Mantap bro,,bru 2 minggu otot udah agak berisi nih..setiap ada orang lewat dpan rumah gua tantangin gelud

[@nurmuhammadrizki2856]

Mantap gan, wkwkwkkw

[@ahmadaf100]

Njir

[@brokoli3914]

Ga gitu konsepnya anying

[@Aqsal15h]

@@brokoli3914 🤣🤣

[@budibeni3620]

Bar bar anying

[@iksanarisandi9053]

Sy stiap slesai sholat push up 5x.. jdi total sehari 25x.. yg penting bisa konsisten smpe tua.. buat jaga kesehatan. klw nnti ototnya trbentuk yah anggap aja bonus.. yg pnting bisa sehat dan kuat.. krn muslim yg kuat lbih Allah cintai drpda muslim lemah..

[@kelvinardhana1341]

Gw 1 hari 100x

[@iksanarisandi9053]

@@kelvinardhana1341 mantap.. yg pnting bisa konsisten..

[@becomefit9378]

@@kelvinardhana1341 kuy adu wibu, gw 200x

[@azammul1321]

@@becomefit9378 gue sehari 400 kali bang

[@user-qp6fi3mq2n]

Gw bisa nyampe 1000x

[@black5000001]

satu perubahan besar dari saya sering push up adalah badan saya sekarang menjadi lebih tegap. Karena dulu badan saya agak bungkuk dan jadinya gak pede ketika lagi jalan atau ketika ketemu temen2. Dari video ini dapat pencerahan mengenai push up, and I will for more way to train myself later.

[@miloviiy]

Tapi muka kamu seperti wibu blek

[@AdheLabibAdheLabib]

MantuL Bang 😊👍

[@ToyibahToyibah-nu7sw]

Bener om saya kurus tp pas rajin push up badan jadi tegak.. kaya percaya diri😂😂😂

[@unad5253]

Plank jg ngaruh

[@Fyxx_663]

Real cuy

[@kodokraksasa6564]

Tips untuk kalian yang baru mulai fitness: 1. Utamakan STRENGTH kalian. namanya otot itu beradaptasi, kalo kalian latih terus otot kalian maka otot terpaksa bertumbuh(secara massa & tenaga), dan lemak pun otomatis hilang. Untuk kalian yang kurus, saran gw cobalah powerlifting. Buat kalian yang badannya gede, coba calisthenics. 2. JANGAN KEBANYAKAN CIRCUIT TRAINING DAN LATIHAN PERUT. Sekali lagi, prioritaskan strength. Gua setahun latihan circuit GAK ADA PERKEMBANGAN. Tapi pas gua latihan dips sebulan, gua langsung lancar push up satu tangan. Alasan kenapa banyak seleb insta/ youtuber fitness/ program online memprioritaskan CIRCUIT/ABS training adalah karena KELIHATAN KEREN, tapi semua itu gak ada gunanya buat kalian yang sudah intermediate-advanced. Dan buat yang beginner pun lebih cepet gedein otot/hilang lemak kalo kalian fokus di strength.(kardio juga bisa sih tapi gak ada otot) 3. FOKUS di FORM. Pas baru coba 1 gerakan(pull up, deadlift, squat), pastikan kalian NYAMAN dulu sama gerakan tersebut. Beban jangan dinaikin, gak usah sok-sokan. 4. KEEP IT SIMPLE. Udah kalo baru mulai fitness, gerakan kagak usah aneh aneh, gak usah banyak variasi(dropset, superset, dll.). 1 compound lift(bench, pull up) + 1-2 isolation (dumbbell curl, split squat) udah cukup. Cukup fokus compound lift dan mungkin kalian bisa ganti isolation exercisenya setelah 2-3 bulan. Percayalah, kalian kaga butuh variasi aneh aneh sampe kalian emang udah bener bener kuat.

[@Yudhi936]

Setuju banget, buat kita nyaman dulu, masalah nanti mau tambah beban dan gerakan lain itu gampang, kuatkan otot dulu 👍

[@ivanrosonsirappa3405]

Cara fokus di strength gmana tuh, untuk bakar lemak?

[@roninja6340]

Terima kasih bang wawasannya

[@rofiqohistiqomah9397]

Jjjjjjj

[@rofiqohistiqomah9397]

Nnnnnn n

[@hasfinaufa123]

Ada perubahan setelah saya rajin push up, baru seminggu aja udah kerasa walau gapake itung²an asal rajin ajah badan seperti lebih berisi kerasa otot ama serasa udah paling sixpack sedunia wkwkwk

[@2NineFitIndonesia]

Xazrarely mantap di lanjutkan ta

[@priyanryno6525]

Yaa sama gua juga mulai ngerasa berisi bahu sama lengan gua

[@kaikaisarr4060]

Berapa kali push up dalam sehari?

[@hasfinaufa123]

@@kaikaisarr4060 acak, kdang 20 kadang 15 kadang 30 an yg penting rutin dan suka² lo, tapi kalo lo mau lebih melar lagi harus lebih dari biasanya

[@aulltd6877]

@@12_iqbalrofif33 itu yg push up buat cewe langsung 80x dlm satu pushup?

[@ipramasetya]

Wah saya sudah dua pekan terakhir melakukan 100 x push up setiap hari. Alhamdulillah menemukan video ini. Terima kasih telah berbagi ilmu yang bermanfaat. Saatnya otot istirahat.

[@abdulaziz0598]

Terus gimana kondisi sekarang otot udah tumbuh?

[@laelysifaa]

*Mas sebenernya obat penurun berat badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif ya mas?*

[@dyzarmitha8628]

Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg

[@dyzarmitha8628]

Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus

[@laelysifaa]

​@@dyzarmitha8628 ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

[@cyntiabilqiss7379]

​@@dyzarmitha8628 sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba

[@dyzarmitha8628]

Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya ini toko distributornya jadi pasti Original atau asli

[@raflypito978]

KZbinr ini doang, yang komenan Subscribernya dibalesin, akwoakwo the best om

[@2NineFitIndonesia]

Ra Ra makasi :)

[@strongbrand1651]

​@@2NineFitIndonesia makanan apakah hrus baik & sehat juga selain push up? Saya budgetnya masih terbatas untuk full makanan sehat, adakah saran?

[@fadlymaulana9869]

terimakasih bang, karena udah ngebantu saya jadi lebih semangat buat ngebentuk badan juga badan saya jadi fit dan sehat. saya tontonin semua tutorial sama tips nya dari kelas 11 SMA sampe sekarang, bersyukur jadi banyak banget perubahan ke tubuh saya sekarang yg jadi atletis ga kaya dulu kurus kerempeng wkwk

[@2NineFitIndonesia]

Fadly Maulana yeah mantap brother senang dengernya stay fit dan safe ya

[@neumannfirdaus823]

@@2NineFitIndonesia senang membaca"

[@kwcyng]

ah.. dapet ilmu yg bermanfaat.. jadi harus ada hari dimana otot kita istirahat juga..

[@czarkase6443]

Auto bernyanyi2

[@editorchandranaya2612]

💪🤙🤙

[@agungt170]

Ambilah cangkulmu

[@MinesBon]

@@agungt170 tak usah banyak basa - basi mari mengaduk semen bersamaku👊🏻

[@strikegaming5]

@@MinesBon tidak usah berbasa-basi lebih baik kita cangkul orang🤣

[@DanishSHZ6273]

Hahaha🤣🤣

[@windyhanf]

Pas push up ga ngerasa capek, gak sakit, Eh pas bangun tidur, badan kek kayu 😭

[@aldizar9849]

Seperti yang ku alamin

[@secrhetedjack5971]

Kwkkkkkk,sabar Bos Que...sakit Menuju sehat ,ga masalah.semangat...

[@salimakbar7280]

gua juga ngalamin itu waktu awal2 bentuk badan, sekarang udah tau mana yg bener dan salah, dan udah aga berisi ini

[@aliffahrizi]

Cobain deh sebelum tidur lakuin static stretching sebelum tidur. Di youtube banyak kok videonya.

[@donihendriawansyah1093]

Awal awal emang sakit ..tapi lama lama engga kok ..keep fighting 💪💪

[@danusetiawan5045]

Betul banget Bob , hasil awal pasti seneng karena kelihatan perbedaannya tapi stuck di situ-situ aja body nya itulah kenapa pentingnya nge-gym...

[@chandrawidana9740]

Thanks boby ida, so helpful banget untuk bisa diterapkan.

[@Yudhi936]

Selalu suka channel ini, mudah di mengerti untuk orang awam

[@2NineFitIndonesia]

makasi

[@ulnizkiria9244]

ak bnyak ikut workout abang ni. bgus asal kn bnyak bersabar. abang ni bnyak ajar calisthenic workout dn kekuatan nya lbih mnarik slepas 1 thun blajar

[@mrevaldi3539]

Terimakasih informasinya! Straight to the point! Next time mau workout full body + push up 2 atau 3 hari sekali..

[@wuppyyadom6936]

1st week push up= motivated 2nd week= nahhh f this

[@vanillasweetchoco]

True ajg😂 semangatnya d awal doang, lama kelamaan dahlah males wkkw

[@yantoahmadkurniawan5013]

Kalau gue mah dulu nganggep kalau temen gue push up semua dan pantang menyerah, di pikiran gue dulu " ayo push up dasar lemah, teman2 dah bisa push up semua kok gue nyerah sih ", tapi kenyataanya temen2 gue jarang yg push up haha😂, anggep aja dunia itu keras, gk push up = mati

[@tebaksiapahayoo4611]

Iya memang, Kalo mau bentuk otot ya harus konsisten. Kalo dikit² ngeluh mah mending dari awal gausah mulai.

[@aryachannel9032]

Bahasa indonesia ya bagus...terkejut aku..langsung suka dan dukung chanel ini

[@Distraa]

Jadwal latihan homework untuk bulan puasa dong bro bob.. 🙏

[@wibumutlak4126]

Liat video yang dulu deh sekitar 2-4 tahun lalu

[@attarzulvareksasoemartha7692]

UP UP GO UP PUASA GOO

[@2NineFitIndonesia]

Aku akan bikin kontent buat puasa juga ya

[@OLYMPUSTRAININGSURABAYA]

Sangat inspiratif dan bermanfaat video2nya mas bob ,,salam dari surabaya, saya juga lagi belajar bikin konten untuk home workout, jika berkenan minta feedbacknya mas ya,,semangat terus bikin videonya..

[@refkapagalla5948]

Bagusnya sore bro

[@SCSML-pe5zm]

Mantap bang. Bermanfaat sekali bang.semoga .. semangat terus upload nya bang

[@PencariOtot]

Terimakasih atas ilmunya bang Boby Ida Semoga bisa jadi motivasi untuk semua orang yang sudah menonton video ini 😅😅😅 Salam olahraga dari Kalimantan Utara Tarakan

[@willsonaris8905]

Terima kasih untuk video anda ini, sangat bermanfaat bagi saya yg minat tentang bina badan.. Abang jago 💪🦸‍♀️

[@kotedceyen9543]

Sudah lama ga liat konten boby ida,wow anda makin keren dan inspiring bangett,trims untuk tips 2 nya,sukses terus buat anda

[@agriahmadibrahaim4107]

sumpah bermanfaat banget ini, gua juga seorang aktifis gym, syukur deh abang ini udah ngasih tau semua orang.

[@2NineFitIndonesia]

Grey HEYHO makasi ya

[@iusearchbtw4969]

Keren nih channel, akhirnya saya dapet metode olahraga yg bagus buat masuk seleksi TNI 👍

[@AlexMusic1997]

Yes recovery phase adalah waktu buat growth hormone untuk produksi actin & miosin yg berfungsi untuk recovery otot2 yg stress sehingga nantinya ototnya akan bertambah besar diameternya

[@Kingreog]

Push up di imbangi dengan melatih otot2 yang lain biar ga bosen

[@purnamahakim1023]

Untuk praktisi beladiri,push up setiap hari itu bagus.,setiap pagi setelah bangun tidur...bisa 5x untuk pemula,setelah dirasa ringan bisa ditambah 10x dan seterusnya..setelah bisa 10x ke atas,bisa pake push up tahan.

[@akbarrosyid3207]

Aku dengerin abangnya, kek cara ngomongnya si Agung Hapsah😂. Ada yg sama nggk?

[@fauzanzubair5583]

Ane kira ane doang yg mikir kek gitu wkwwk

[@kritisanxiety4667]

Sebenarnya agung yg mirip ngomongnya soalnya keliatan kalo orang yg ngomongnya gini biasanya rada susah ngomong indo

[@rhyanfadi]

Lah iya juga ya 😂

[@luluu01]

push up, sit up, pull up... 3 itu wajib setiap hari... klo lari seminggu sekali, Insyaallah konsisten trus spt ini

[@ibrahimalmbrk189]

Pengalaman pribadi , awalnya cuma bisa push up 10x , setelah rajin push up pagi dan sore dengan jumlah konsisten alhamdullilah selama 2 minggu ± bisa push up 50x dalam 1 menit

[@evalsweed5632]

Thank you kak bobby.. krna video2 kak bobby, aku jdi lbih tau cara mengatur jadwal latihan yg tepat, dan juga istirahat yg tpat, maupun pola makan.. Suskes slalu kak bobby💪... tuhan menyertaimu🙏

[@2NineFitIndonesia]

Eval Sweed sama2 tuhan menyertai juga ya

[@Selly_fitnessMotivation]

👏🥰

[@omengsaputra8961]

Sopan banget Bg Jadi nyaman nontonnya Auto sub Makasih bang

[@karreladitya3025]

Kelebihan = -Bisa push up lebih dari kemarin kemarin nya -Bisa membentuk chest / shoulder -Bisa membentuk Tricept -bisa meringankan kram di otot --tubuh lebih sehat dari sebelum nya Kekurangan =

[@zakkyfajarsiddiq5432]

Suka ngocok

[@sayakiller8304]

Gw dalam seminggu push up 6 hari, terus 1 hari gw rest full

[@Rayhan_Habibi]

@@sayakiller8304 bang brp set push mu? terus sarannya bagus brp set bg?

[@wxyz6248]

@@Rayhan_Habibi 3-5 set bang

[@Rayhan_Habibi]

@@wxyz6248 thanks bang

[@ziyyad7093]

Sudah subscribe channel ini since 2016 lagi,masa tu tak famous macam ni lagi subscriber pun sikit lagi,first video tengok yang latihan bicep di rumah tu haha,good videos dari dulu lagi,semoga maju jaya bobby,salam dari malaysia!

[@bayuananto4802]

Masih setia nonton 2ninefit , udah dari 2017 hehe , walaupun cuma homeworkout + sesekali nge-gym , my motivator Bobby Ida

[@2NineFitIndonesia]

Bayu Ananto yeah makasi atas kesetiannya

[@10_dhimarfadhilansyah68]

@@2NineFitIndonesia saya juga subscriber lama...dulu sering lihat video" nya Bobby waktu diet hheheeh .hasilnya sekarang kerasa ,udh turun 15 kg,makasih bro Bobby

[@tirtalim7504]

Saya pushup dari muda sampai tua. Sekarang saya pushup setiap 300 sheet , tiap satu sheet 25 x . Usia saya sudah 74 th

[@tirtalim7504]

Maksudnya setiap hari 300x

[@ingtiloli5556]

Saya melakukan Push up dengan gerakan bebas ketika saya bersemangat dan merasa senang, untuk teknik Hand stand.

[@geofanidevasaputra8508]

Gw setiap hari udah push up 50× dalam satu set ,sit up 40 x dalam satu set ,pull up 12× dalam satu set,dan itu udah saya lakukan setiap hari tanpa istirahat satu hari pun(kecuali pas puasa). Alhamdulillah saya menemukan vedio ini .sangat membantu sekali.

[@aldialpiansyah6996]

Setelah itu, hasil bentuk badan gimna bang, boleh share

[@rifkiraditya1801]

@@aldialpiansyah6996 bukan bentuk badan tpi tangan nya agak lebih gede

[@boycool8034]

Pasti anda kuli

[@dedenkrisna1281]

Perhari 20aj gw ada perubahan

[@khaled0516]

​@@dedenkrisna1281 sekarang ada perubahan g

[@danielrini1936]

Yg gw sangat salut Abang nya bule tapi lancar bgt bahasa Indonesia😂

[@bkaoo2561]

Iya lancar cuman belum dapet logatnya

[@KhuNENryu2401]

@@bkaoo2561 bahasa indonesia gapakai logat bro

[@albertrobben5772]

@@KhuNENryu2401 kalo pun bhs indonesia ada logatnya itu pun karna terbawa aksen daerah misal batak,betawi, atau jawa hehehe

[@adrianpriananda391]

Bapaknya orang bali asli

[@bobbyricardo9667]

Push ups setiap hari lebih bagus daripada malas-malasan hahaha

[@2NineFitIndonesia]

bobby ricardo wkwkkwkw benar juga

[@erlanggpratama2775]

Cara biar gak malah dong kak, malesan gua sumpah😴

[@hanifnaufal6640]

@@erlanggpratama2775 kalo aku bikin coretan jadwal gitu, jadi tiap kali selesai workout aku centang

[@gatsbygcgc9992]

Bener juga sih tapi jg terlalu intens cukup asal keringetan aja di pagi hari biar fit aja sih untuk yg cukup intens 1minggu 2X saja'

[@ryanedgar3380]

Razen Malvero coba minum kopi gan sebelum workout, kalo ane sih lngsung fokus parah + semangat pas ane lagi jenuh...

[@yoshuamarcellino3059]

Wow!orang bule bisa lancar bahasa Indonesia.keren banget!semangat yah!

[@Krisnapys]

Soalnya dia emang tinggal di bali bro:v

[@agustottenham9092]

Betul juga make sense brother!!

[@AbgZaidie000]

Haloo salam dari Malaysia.. Kalau di Malaysia gym nya udah ditutup semua bob.. memang latihan body weight itu tidak semaksimal latihan di gym,🏋️‍♂️ tapi tetap aja lebih bagus daripada tidak latihan sama sekali..😁😁 benar ngak bob?? Itu buat teman² ku yg selalu byk alasan setiap kali di ajak fitness.. aku lakukan fitness dirumah aja bob sebelum otot² ku kusut.. berat ku dari awal nonton video 2ninefit 46kg aja sekitar awal tahun 2016 gitu.. sekarang 2020 masih nonton dan udah 83kg berat aku bob.. dari video² kamu bob aku belajar tentang cara nambah berat.. latihan yg benar..💪 tentang kalori,🍚 protein,🥚 karbohidrat,🥗 supplement, bulking sama cutting.. ya ertinya hampir semualah yg aku belajar dari video kamu.. mantabb bob terima kasih karena mengupload video² yg bermanfaat.. suksesss selalu Bob👍👍👍

[@AbgZaidie000]

@zul fikarr ya terserah kamu, kalau tidak mau ototnya kusut, full body workout aja.. boleh juga hari pertama upper body dulu diikuti lower body hari keduanya..

[@irwansyah5042]

Sekali2 buatin konten tentang tempat fitness rekomended. Dr yg low price dan class medium. Please

[@aradeazoe1147]

Gagal fokus krna coachnya gantenggg skaliii aduuuhhh😍😍😍😍

[@Izznum]

Sewajarnya fokus full body training.. contoh harini fokus biceps, triceps, chest.. besok fokus bahagian paha dan kaki pula.. bahagian belakang badan juga penting

[@ryanedgar3380]

Makasih banyak tips nya om.. belum lagi keadaan lagi lockdown, jadi terpaksa workout di rumah. Btw saya tiap2 workout di Hammerhead Bali sering ketemu om, cuma ngak berani nyapa, takut ngeganggu wkwkw. pengen banget foto, tapi apa daya takut ganggu jadi tak urungkan niatnya...

[@mhummadeltonrsydmln6909]

Ini video yang ku tunggu ²

[@2NineFitIndonesia]

Mhummad Elton RsydMln smoga bermanfaat ya

[@prasetyaroof430]

Dimenit 4.04 pointnya bener banget jadi saat push up udah bisa dinaikin ke gerakan lainnya terus pindah ke regular bakalan agak terasa berat, beda kalo hanya pake 1 gerakan cuman ditambah repetisi. Trimakasih infonya 🙏

[@adwijustin3583]

4:04

[@siber8179]

Ho oh gue juga ngerasain

[@satriowicaksana9290]

video 2 tahun baru nonton karna lg rajin push up wkwk. awal berat 94 tinggi 180. mulai push up cm mentok 4, skrg udh sebulan lebi full push up, bisa 10-11x (3set). sekarang berat 88-89. mau coba kombinasi latihan lain, dan mau liat perbedaanya.

[@Dimas-qg2de]

Semangat bro protein jangan lupa

[@nothrlmbng]

tips tinggi bang 180cm itu pas banget bg ga tinggi bgt tpi ga pendek, ak 170 an bg umur 15 tips biar nambah dan kira' berenti kapan

[@taufikmaulana6627]

Tolong di konten berikutnya jelaskan pernafasan dalam gym / fitnes

[@ghiffaghisschanel7514]

Pake tabung oksigen

[@aibelikey1890]

Terimakasih Bang... Sangat bermanfaat video ini untuk pemula..👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@2NineFitIndonesia]

Aibe Likey sama sama

[@bukanseniman1104]

Sudah lama gk lihat chanel ini.....mantap bang Bobby

[@Z0FFY512]

Setiap exercise itu pasti bikin otot sakit (kalo dilakuin dengan benar meskipun terkadang tidak), but 1 hal yang pasti, kalo kalian sudah terbiasa dengan push up dengan bodyweight kalian, otot tidak akan berkembang! kenapa? karena, perkembangan otot disesuaikan dengan beban yang kalian angkat setiap periode, kalo push up menjadi ringan, artinya otot kalian sudah terbiasa dan sudah beradaptasi dengan beban yang sekarang sehingga tidak lagi berkembang, untuk mendapatkan otot yang lebih besar harus disertai dengan peningkatan beban yang terprogram, sehingga progress overload dapat tercapai.

[@danskyhusky]

Karena masing2 body punya kapasitas dan ketahanan yg berbeda2 yg penting kalo udah merasa ngilu otot, rest dulu sampe normal lagi

[@fransferdian1870]

Bikin video review aplikasi fitness di googleplay

[@14_ptakresnaadhiputra82]

Udah dari awal bulan mulai push up, dri awalnya cm bisa 3x, skrg udah bisa 25 walaupun di akhir" agak berat, pas nemu di beranda video ini, jadi inget dulu 2 bulan ngegym juga ada restnya (2 hari 1x), karna berambisi ngejar bisa 100x push up smpe lupa sama rest, thx u udah mengingatkan bang🙏, buat kalian yg lagi bentuk badan, SEMANGATT

[@rockymedal4312]

Sama bg, gw push up kuat sampe 5 doang, ga ningkat2, carany biar bisa ningkat gmn ya bg

[@14_ptakresnaadhiputra82]

@@rockymedal4312 paksa bg, gamungkin limit badan lu cm 5, paksa aja biar kebiasa ototnya, ntr pasti nambah repetisinya, coba dah

[@rockymedal4312]

@@14_ptakresnaadhiputra82 mksh bang, gw pernah tu coba sampe 6-8, Astagfirullah sakitnya, bangun tidur kaku semua wkkwwk

[@alta4381]

@@rockymedal4312 gmn bang sekarang perkembanganya?

[@fugu5720]

@@rockymedal4312 kalau badan lu sakit jangan di paksa bro,itu lu kena doms karena belum terbiasa,nahh kalau lu kena doms coba lu istirahat dulu sampai badan lu pulih total,yaa istirahat sekitar 3 atau 4 hari gitu,dan kalau badan lu udah sehat dan gak sakit lagi boleh di coba lagi push up nya,nanti kalau lu udah sembuh dari doms gw yakin lu bakal bisa push di atas 20x Tapi kalau bisa sih bertahap yaa,misal nya 1 minggu ini lu push 10x nah minggu depan nya lagi 15x dan minggu depan nya 20x dan seterus nya. gw waktu awal-awal push up juga gitu,badan pada sakit 😂 Sekarang mah alhamdulilah,gw udah sanggup 100 kali sehari Coba lu cari tentang doms di channel ini,gw yakin pasti ada

[@adih4ryanto]

Mantap luar biasa,ilmu nya bermanfaat sekali

[@freedydiamond9590]

Kerennn brother 💪

[@2NineFitIndonesia]

Freedy Diamond thanks brother stay save ya

[@freedydiamond9590]

@@2NineFitIndonesia siapp brotherku💪🤗

[@juandafawwaz3225]

Buat Vidio Untuk Remaja 16 Tahun Mr...Soalnya Mau Ngajak Temen²Sekolah Latihan Bareng,, #BosanMainHp

[@2NineFitIndonesia]

REDOVOX CHANNEL ok bro

[@richardpaskalis2655]

Finally

[@mzulfiqarzulqarnain1858]

Nah betul bro, pengen ngajak temen" ku buat aktif dalam pengembangan tubuh

[@culinaryhunterofjava]

wah keren nih kalau hastaggnya jadi viral #bosenmainhp semoga km dan temen2 membawa dampak dan menghilangkem kebiasaan hp-an mulu... ✨✨👍, semangat ya

[@caeciliosatrio9029]

Nah iya bener, butuh banget kaya gini

[@lawsky666]

Push up terpesona

[@ekirtsykcul9286]

Waktu SMA aku ikut salah satu beladiri khas indonesia, sebut saja pencak silat. Biasanya latihannya itu hari minggu, atau di malam minggu. Meskipun begitu waktu latihan tersebut berlangsung selama 4-5 jam. Push up bisa sampai 100X Sit up bisa sampai 100X dan berbagai latihan otot lainnya termasuk latihan paha (kuda-kuda) . Saya pun gak nyangka, sampe sekarang hasil dari itu semua masih ada. Lumayan sudah ada 6 roti tawar di perut. Meskipun udah 6 tahun gak pernah latihan lagi

[@yadi934]

Jir jadi kek Saitama latihannya

[@raflyaditya498]

Good knowledge from a good man

[@2NineFitIndonesia]

Rafly Aditya thank you

[@afrizalzamaludin6993]

Simple tips, believe or not : Jgn lakukan workout saat sakit gigi, gw udh prove it. 😂

[@2NineFitIndonesia]

Afrizal Zamaludin wkwkwwkwk

[@dickyputra5210]

asam mefenamat : punten slur...

[@ardiesdiyanto507]

Why gan?

[@dickyputra5210]

@@ardiesdiyanto507 ya karna gigi dia sakit lah

[@zeanmv1994]

Mantap bro makasih saranya ya😊👍

[@andrijhie2671]

Jangan lupa Niak sebelum latihan 👍

[@Satriacitra12]

Mantap ini.. Sangat memberi masukan banget dan bermanfaat banget untuk latihan. Terimakasih banyak bang, tayangan nya sangat memotivasi saya untuk latihan🙏🏻👍👍

[@08.bintangibnualfalah16]

thanks for all the explanations. very useful for me

[@2NineFitIndonesia]

Bintang Ibnu08 very welcome

[@thelaggaifunk]

Keren edukasi sport push up yang bagus

[@riskisan]

Sangat membantu, terimakasih.. Pantesan saya pushup 100x sehari udah seminggu malah jadi loyo sekarang.. Cuma kuat 50x

[@ahumaidi]

Saya push up tiap hari. 1 reps 50x. Alasannya bukan untuk membentuk tubuh tapi penyakit saya bisa segera sembuh ketika melakukan push up. Apalagi pas malam hari ketika dalam dada saya terasa dingin. Tidak menutup kemungkinan dada kiri saya terasa nyeri. Untuk menghilangkan nyeri dg melalukan push up.

[@Abtniel]

buat membentuk otot saat puasa bang bob

[@2NineFitIndonesia]

Daniel ok bro

[@Enger.B.I]

Kalo saya latihan 30menit sebelum berbuka☺

[@Abtniel]

Enger Grimstrom kalo saya latihan malam setelah sholat terawih

[@Enger.B.I]

@@Abtniel ok siap gpp👍

[@zeinchanel3493]

pandemi bro. tempat gym tutup

[@gaboetdude2334]

wah baru tau ini, ok akan selang seling mister. thx for the info

[@04.andikaramadhan3]

Gua mulai wo dri klo gak salah Februari 2021 mulai dri belajar pull up,push up terkadang juga lari sit up sesekali dan klo pull up dan push up gua rutin setiap hari dan sekarang januari 2022 yang gua rasain bener2 kerasa bgt hasilnya otot bisep trisep kebentuk bagus serta bonus otot lengan juga kebentuk akibat pull up😄, dan perubahan yg bikin gua makin pd adalah badan gua jdi lebih tegak dan gak bungkuk lagi. bagi kalian yg mau mulai coba aja konsisten setiap hari dengan gerakan normal aja yg penting form bagus dan konsisten👌

[@aditaza6723]

info makanya apa aja bang

[@1ameba201]

Iya bang, gw juga kalo latihan bahkan sediakan waktu sampai 2-3 hari hasilnya bagus. Selain itu bisa atur jadwal setiap hari gonta gabti fokus latihan. Efeknya bagus.

[@nathaniasally]

Bener sama banget kaya yg dibilang personal trainer gw dulu. Dulu gw mw bentuk abs bentuk 11, gw latian perut terus ga ada sehari pun istirahat. Abs ku ga kebentuk2 tapi. Terus ketemu sm personal trainer ku ini, sm dia dianjurin besoknya latihan chest, besoknya lg tricep, besok lg kaki, bahu, dst. Baru sebulan udh keliatan garis 11 nya.

[@richiecharisma8904]

Ada yg belah gak

[@mountblanc39]

Dulu sebelum kecelakaan sy biasa push up tdk cepat tdk lambat (yg bagus 3 detik turun lepas nafas 1 detik naik hirup 1 detik puncak) 400 -600 per hari (5x15 incline , 5x15 decline, 5x15 normal, 5x15 wide, 5x15 diamond, 5x15 push up duduk ngambang, 5x15 knee dst) .. Tp ternyata salah..ga boleh tiap hr...hrs ada hari istirahat. Kalo di hajar terus tanpa makan protein cukup otot malah kempes

[@ILHAMNET33]

Pengalaman saya dari awal latihan Push Up, awal² 2-4x set 10 kali/1 setnya, pertengahan (setelah 3 bulanan) 4-8 set 10-15 kali/1 setnya, setelah 6 bulanan sampai sekarang 6-8 set 20 kali/1 setnya dan diakhiri dengan plank kalo dihitung-hitung berarti gw sekarang Push Up dah diatas 150x / Hari

[@patrickrey7291]

Thanks bro! Its really helps a lot 💪🏻

[@2NineFitIndonesia]

Patrick Rey sama sama

[@marcelinomichael9564]

King ragey nyasar nih

[@patrickrey7291]

Marcelino Michael hahahaha. Kok lu sampe disini? 😂

[@yadispr_gobek3930]

@@patrickrey7291 Dangdut Y4

[@ayazachannel5597]

Push up 250x perhari, lari 2 km tiap pagi, angkat barbel dari semen 70 kG tiap pagi, makan telur 30 biji sambil minum susu 3 Gelas

[@ABSOREQUIPMENT]

Bang, kalo buat jadwal latihan daily itu tetep harus dikasih off day kah bang? Misal 6 hari progress 1 harinya buat recovery (off). Thanks.

[@nwl.mnawal5730]

Gua gak pernah olahraga cukup angkat tabung gass disaat bantu ayah lagi jual tabung gas, Alhamdulillah gua gak nyangka kalau berotot.

[@muhammadilhamsudrajad6858]

@Sepni Supiyaldi indah atau tidak nya di lihat dari tubuh kita ,bukan dari bodi , namun dari cara berpikir dan sikap , 3B

[@tetsuyaecep6157]

tpi biasanya otot kuli lebih kuat dri pada otot fitnes

[@wakmen3954]

Sangat bermanfaat sekali ni om

[@KuraKuraNinjaMantap]

Yay 🔥🔥

[@yeshuaimanuel4304]

Ajy

[@Ardiansyah-ov9gl]

Alhmdulillah lu masih sehat sehat bang . Gua masih nyimpen video lu bang 5 tahun lalu , Latih badan 10 macam exercise dalam waktu 5 menit aja . Eh baru ini buka youtube nongol lgi . Gua doain sehat sehat trus lu bang .

[@taufikrahman6884]

Hasilnya latian lu gmn jon ?!

[@gilbert5085]

Pemanasan nya gimana?

[@becomefit9378]

@@taufikrahman6884 jonson?

[@becomefit9378]

@@gilbert5085 wibu

[@itadoriyuuji3751]

Terimakasih pelajarannya mister

[@alongxd7060]

Terimah kasih bnyak bang🙏🙏🙏 aku beginner gk taih apa skrang baru tau makasih bnget

[@ikbalandy4125]

Bener banget bob kalo awal" pas mulai fitness sering bgt push up setiap hari, sehari bisa 200x. Pagi 100x, malem 100x, tp pas awal" fitness aja. Pas lg corona gini mau coba push up setiap hari lg, malah bosen sendiri. Yaudah akhirnya aku kasih rest 1hari buat chest workout.

[@brianilham5247]

Gila 100x

[@muhammadnazri3485]

@@brianilham5247 gw 25 aja dah ngos ngosan

[@genggonggenggong678]

@@muhammadnazri3485 lari pagi

[@muhammadnazri3485]

@@genggonggenggong678 thanks bro sarannya

[@andriansyah1727]

Baru bisa push up sampe 50 repetisi 1 set, sehari 3 set masing2 1 set 50 repetisi alhamdulillah badan jadi berisi berat badan naik dari 50 kg jadi 60 kg itu awalnya dari 10, 20,25,30,40 mentok cuma bisa ampe.50 1 set... Awalnya setiap hari krna udah terbisa, tp bener sih lama2 bosen jadi selang sehari deh... Dan kayaknya lama gtuh buat jadi ke ototnya klo setiap.hari, tp bentuk tubuh jadi bagus tegap.. dada berisi Pokonya jadi hobi oush up... 😀

[@pancarraidi5084]

Saitama menangis melihat ini.. Karena dia menganjurkan 100 push up, 100 sit up, 100 squad, 10 km lari, every single day. Lakukan dalam 3 tahun...

[@rizkyriady1252]

Wkwkwk mau ngejar body goals apa rumah sakit tuh?

[@pancarraidi5084]

@@rizkyriady1252 tapi emang gue pernah jalanin. Yah ga sampe 3 tahun cuma 6 bulan. But ITS work. Tapi otot kering kayak otot kuli. Malah lebih fleksibel punya otot kayak gitu. Workout keras tidak menghianati hasil..

[@ariefskycell9689]

Semangat fitnes setelah rajin push up setiap hari 200-300kali dari pagi sampai malam dan belum sebulan udah kelihatan banget belahan dada, Trisep dan bahu ngegaris

[@irfnvisual7512]

2 bulan saya push up 200x tiap hari. Lalu ketemu video ini. Pantes kalo ngaca kaya ga terlalu ada beda & kerasa sering capek juga. Makasih bang nasehatnya.

[@triadiwidodo1841]

2 hari sekali aja kombinasi sama latihan sit up juga

[@zenmarcell2439]

@@triadiwidodo1841 jadi 1 hari push up, 1 hari sit up. Selang seling gitu?

[@AsikNation]

indonesian johnny bravo,, 💪🏾

[@2NineFitIndonesia]

ASIK NATION hhhahahah thanks

[@denny7849]

Sebelum pandemi susah banget yg namanya naikin bodyfat , setelahnya adanya pandemi ,baru social distancing naik BB drastis parah dah 5kg(2bln) kehilangan massa otot hampir 2kg tpi lemak naik drastis -.

[@wahyuiqsamsyafaq2939]

Btw ko tau bro kalo yg naik itu lemak dan otot nya turun?

[@anditofajhririzkiano3015]

Wkwk quarantine victim same

[@puisialam6447]

@@wahyuiqsamsyafaq2939 kek nya duitnya yg turun

[@triadypayungallo3227]

Terima kasih tipsnya,lanjut rebahan dlu

[@romivlogger458]

Thank u Bob, udh lma ngga nton content bobby ida kesampain bsa nton lagi..

[@ankgaming2336]

Kebetulan ada persiapan bro bob buat ikut tes samapta takut kalau latihan semua kayak push up, sit up dan pull up + lari gimana tuh bang jadwalnya biar otot dan badan tetap stabil dan mendapatkan hasil yg baik? Btw Samapta Ada targetnya bang kayak push up 1 menit harus dapat 42x , sit up 1 menit 40x dan pull up 1menit 17x dan lari 12 menit jarak 3.2 agar dapat hasil yg maksimal tolong buatin jadwal bang please sarannya bob dan drmh kbtulan ada dumbell dan bar pull up tolong di balas yah bang😇

[@sigit77official73]

Kalo saya sih Chest shoulder arm Back arm Leg arm Yang penting seluruh otot kelatih juga latihan bisa lebih singkat.

[@2NineFitIndonesia]

Sigit 7777 benar banget

[@almaynabiththufail6883]

gerakannya apa saja bang untuk pemula?

[@sigit77official73]

Kalo dirumah pake beban badan sndiri aja kaya push up,pull up,squat.

[@wilyardiwinata3182]

Untuk pemula pelan2 tingkatin repetisi dan gaya pushup, usakahan bobot tubuh betul2 di push otot dada bahu dan tangan, jangan leher, lama2 bisa cedera leher kalau asal push leher yang didorong utk angkat

[@vakarjoisangadji9045]

Hanya dgn megguli selama 1 Minggu walaupun anda jarang push up tapi klau sekali push up bisa nyampe 40-50 + bisa push up 1 tangan juga. Ini yg saya alami wkwkwkw