Бросил алкоголь и похудел на 10кг

[@LucyAdamyan]

Красивый мужчина, что тогда - что сейчас 👌👌

[@AmirOrdabayev]

@@LucyAdamyan спасибо 🙏

[@annapodstawska4463]

Gratulacje 😊 Też lubię americano! Batumi też jest fajnym i stosunkowo tanim wariantem wypoczynku

[@mereymeirbek2682]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@ЮрийИванов-е7я7с]

Вчера потенциальная невеста сказала нет , в душе обида , отчаяния , напился кофе , успокоился , и тут Вы наверно это знамения рассвета . Спасибо вам , как вы думаете лучше не искать свою любовь , наше оно найдется само ?

[@albinam.8585]

Твоё само найдётся. К лучшему

[@nietdood]

5 лет назад весил 115 кг, сейчас 77. Алкоголь бросил, почти 6 лет назад. Турник, тренажёры, велосипед, ходьба перед сном и холодный душ по утрам, всё это раньше казалось из разряда фантастики, а сейчас жить без этого не могу. И да, самое главное, это сбалансировать питание. Раньше ложился спать после 0:00 сейчас в 22, встаю в пол шестого в 6, и чёрт возьми, мне это нравится) Сахар = героин. Мой тебе совет, если ты этого не делаешь, с утра на тощак, столовую ложку оливкового масла extra virgin

[@Лия-у3е7б]

Могу уверенно сказать( из личного печального опыта)- можете заниматься спортом хоть каждый день, но если питание беспорядочное, с перекусами-толку не будет! Акцент на питание, на то когда едим( в большей степени!) и что едим. Удачи, всем сторонникам здорового образа жизни❤

[@subliminal_dc15]

Приветствую коллегу-языковеда! Всю жизнь страдаю от лишних 10-20кг, когда вроде и не ожирение, но и на пляже себя чувствуешь некомфортно и лёгкости движений очень не хватает. Проблему с питанием так и не смог для себя решить, зато стал тренироваться по программе из приложения Сотка. Каждый день - 4 круга по одному подтягиванию, одному приседанию, отжиманию и так далее с постепенным увеличением. Спустя полгода я впервые в жизни могу подтянуться 10 раз подряд, ежедневные тренировки заряжают лучше любого кофе, даже без ограничений в питании и форма и самочувствие радикально улучшились. Самое главное - найти баланс, при котором ЗОЖ будет не обременением, а удовольствием. Респект Амиру, успехов в дальнейшем саморазвитии и спасибо за уроки!

[@ЮрийИванов-е7я7с]

Надо от сахара отказаться , через 3 месяца высохните , потом каждое утро 200 грамм творога и гиря , будите скульптором своего тело .

[@ЮрийИванов-е7я7с]

Сперва надо похудеть , потом только спорт с питаниям . Смысла нет заниматься спортом без худобы .

[@vohannn]

позитив👍

[@languagessprachen]

а кепочка, которую подвесил на ограду, точно не твоя?

[@AmirOrdabayev]

@@languagessprachen вроде бы не моя ) свою я бы конечно узнал бы

[@chechaco2030]

Хорошего человека должно быть много. Если бросил пить, то хоть сало ешь, а то худой смотреть страшно

[@Эрик-х9ю]

Я очень заметил молодежь очень много спивается особенно девчонки.