DICAS PARA AUMENTARES A TUA MASSA MUSCULAR !!

[@bravimrodrigo]

Valeu pela força, irmão! Esse ano vou a Portugal com minha namorada, gostaria de gravarmos juntos! TMJ!

[@BrunoMotaHD]

É só combinarmos 💪 grande abraço TMJ 🙏

[@w3simao]

Eita

[@martimcampos25]

Grande video Bruno! Boa sorte para os acompanhamentos online, vais concerteza ter muitos clientes que acreditam em ti e se inspiraram no teu progresso! É uma pena que os videos informativos não tenham tantas visualizacoes, mas quem os vê e aplica as tuas dicas vai de certeza ver muitos progressos no ginásio! Continua o bom trabalho! Es grande 💪🏼

[@PiscaReza]

Curtia totil destes vídeos Bruno, 🔝 💪🏻

[@pedroespiritosanto4497]

Faz mais vídeos assim mano. Grande abraço. Força.

[@chefaodavara4341]

Adoro o teu canal

[@joaosilva-hv1cf]

És grande Bruno continuação de um excelente trabalho é isto que a sociedade precisa de ouvir ajudaste imenso grande bícep azul💪💪💪😁

[@leonardofaria85]

És uma inspiração bruno!

[@nuno.m2644]

1h antes de dormir estudar? Eu na faculdade é a noite toda lol

[@ricardoalbergaria7204]

E como vai ser em relaçao a preços do acompanhamento?

[@hug0un824]

grande bruno!! amo os teus videos

[@dD4rkEagle]

Ola Bruno, eu treino à cerca de 8 meses, estou num ginásio pequeno perto da minha casa que tem um instrutor, ele pôs-me a fazer o treino adaptativo durante uns 4 ou 5 meses em que basicamente só fazia máquinas, uns amigos meus entraram em outubro e foi nessa altura que comecei os exercícios com halteres e barras. Seriamente tou a pensar em mudar de ginásio visto que este instrutor pouco faz e noutros ginásio poderia ter muito mais acompanhamento. Relativamente a frequência de treino tento sempre fazer o mesmo treino com pausa de 2 dias apesar de nem sempre ser possível. Quanto a progressão da carga é o que me mais desmotiva, faço sempre 4 séries de 10 repetições em quase todos os exercícios e o problema e que não sinto quase progresso nenhum na força nem no aumento de carga, 2 dos amigos que entraram em outubro já tão a começar a levantar mais peso e eu não consigo. Relativamente a alimentação tenho manter uma boa alimentação com alguns deslizes uma vez ou outra e comecei a tomar proteína da MyProtein para ai a 1 mês. O que se passa ??

[@tiagolfit]

1° não faças os mesmos exercícios nos dois treinos iguais 2°Não te compares com os teus amigos 3° treina focado no treino , mesmo que estejas a levantar pouca carga , não interessa , o que importa é se estás a fazer execução certa e se estás a "romper" o músculo 4° provávelmente és magrinho , e como queres aumentar , não tenhas medo de comer , manda tudo para dentro , não faz mal comer um chocolate de vez em quando 5°se queres aumentar a carga tenta fazer 4 séries diminuindo as repetições e aumentando a carga 6°Não penses k a proteína é o produto milagroso Não sou o Bruno mas espero ter te ajudado 😉

[@dD4rkEagle]

@@tiagolfit Antes de mais obrigado pela resposta até porque isto é o KZbin e não esperava a resposta do Bruno Mota mas de alguém que pudesse ajudar 1º Neste momento tenho o treino repartido em 3: peito e bicep; ombros e pernas; costas e tricep. E faço sempre os mesmos treinos porque sigo o plano de treino que o instrutor tinha dado. 2º Tens razão mas o problema e que eu treino sempre com um amigo e custa ver ele a começar a aumentar os pesos e eu não conseguir quando tou a mais tempo que ele e somos relativamente parecidos fisicamente. 3º Vou tentar focar-me mais nos treinos e esforçar-me para fazer a execução certa e o problema e que até agora não sei se já "rompi" o músculo porque parece que estou estagnado nesta fase. 4º Aqui é que te enganaste 😉, eu sempre fui um bocado mais gordo e desde que entrei já perdi cerca de 10kg e relativamente a isso ainda tenho que queimar um bocado a barriga e secar mas ta a ir muito bem, o meu problema estava mesmo na evolução da força 5º Gostei dessa dica e provavelmente devo exprimentar, neste momento tou com mais dificuldade no supino e no tricep pushdown 6º Tenho consciência disso mas desde que comecei a tomar sinto muito poucas dores dos treinos como se recuperasse muito mais rapido. Obrigado pela tua ajuda de qualquer forma

[@marusdod3685]

@@dD4rkEagle O teu erro é tar a seguir aquilo que os PT's dizem. Eu qdo entrei no gym tb cometi esse erro e nunca conseguia progredir em nenhum exercicio pq não havia nenhum método de progressão nas rotinas q eles davam. Aquilo q eles diziam pra fazer era basicamente bue series bue repetiçoes, só fazia máquinas praticamente e isso nunca me levou a lado nenhum. Então o que eu fiz foi ignorá-los por completo e começar a seguir uma rotina para iniciantes de força chamada Starting Strength ou SS. Aí sim comecei a ter progresso. Em 4 meses já tava a fazer 140 no squat por reps e em menos de um ano fiz 100 na bench press e 180 no deadlift. A cena é q eu no inicio fui bué humilhado pelos treinadores, tavam me sempre a dizer q treino de força é useless e q n me ia levar a lado nenhum, mas calaram-se quando me viram a atingir aqueles lifts que nem eles que já la tavam à +20 anos conseguiam fazer

[@dD4rkEagle]

e como e que funciona essa rotina para iniciantes de força chamada Starting Strength ?

[@marusdod3685]

@@dD4rkEagle Vai ao google eu não consigo explicar tudo aqui. Basicamente vais ao gym 3x por semana e alternas entre workout A e workout B. No workout A fazes Squats, bench press e Power cleans (podes substituir por rows), no B fazes Squat, Overhead press e Deadlift. Vai ao forum do starting strength q eles explicam la tudo

[@ruisantos5536]

Bruno dizme-me o que treinas cada dia da semana de domingo a domingo .Desde ja continua com bom trabalho .Vamos trabalhar juntos 💪💪

[@ivolacerda4155]

A Faca se existisse chamava se " Butterfly Knife Howl"

[@afonsooliveira6011]

Bruno, porquê que é mau deixar 4 horas entre a refeição e o treino se esse é o tempo que demora para o glicogénio ser produzido?

[@tiagofrancisco5991]

Ganda Bruno

[@tiago1139]

Compreendo, muita gente tambem deixa de gostar de matematica quando fica dificil, mas nao é um bicho de sete cabeças ahaha

[@JoaoSilva-fz9bk]

Bruno, podes dar o link de um relógio igual ao teu?

[@diogoleandro2261]

E os gainers não ajudam ?

[@Valado96]

Obrigado pela ajuda meu! Obrigado forte abraço mesmo! 💪🏼💪🏼

[@bernardocarvalho286]

O que é o cardio?

[@soares.2636]

Mano posso pedir ajuda? Tp eu gostava de ganhar mais corpo do que tenho agr e ainda n vou para o ginasio,podes me dizer dicas para fazer exercicio em casa

[@guiking7848]

Olá bruno és o maior força

[@leandrofariacepa1612]

Bruno faz o desafio do pause no teu ginásio

[@emanuelfeliciano3906]

Era mesmo isso que precisava mano, fazia ginásio desde os 13 anos e meti-me na má vida, perdi bué peso, pesava 70 kgs e cheguei a pesar 56 kg e apanhei um susto valente, meti-me no exército que era o meu sonho mas tive problemas cardíacos e tive de desistir, comecei soft no ginásio de novo mas não estou a conseguir ganhar peso e não sinto muita fome será que sabes de algumas vitaminas? Desculpa o testamento mano, abraço Ilha do Pico 👌🏻

[@LOL-pg7qj]

Emanuel Feliciano massgainer

[@h0ppn898]

Não estou a duvidar de ti, é só uma pergunta mas ginásio com 13 anos? Não é só a partir de 16?

[@emanuelfeliciano3906]

Sim se for sozinho, mas eu até aos 16 fui acompanhado nos treinos

[@pedrodasilva1981]

Bruno, essa publicidades inicial na minha opinião prejudica. Compreendo que é por uma questão de receita mas não tem nada a haver com o teu conteúdo. 💪

[@andrepimenta874]

Faz vídeos mais pequenos

[@julianasousa1844]

Bruno eu tenho 11 anos e eu quero ir para o ginásio mas a minha mãe disse que ainda sou muito nova . Que idade recomendas para ir para o ginásio ?????

[@mundodofutebol708]

Ideal 16 mas com 14/15 já podes começar mas não forçando muito

[@julianasousa1844]

@@mundodofutebol708 obrigada

[@Batistão_28]

ESSA SKIN EXISTE NO JOGO

[@lagado1lag]

21:54 título do vídeo

[@PedroRodrigues-sb7cu]

É so a mim , ou parece que ele começou o curso ontem e já o esta a acabar?

[@awkhz]

27:42 "tem metabolismo mais acelerado come e passado meia-hroa..." Permite-me corrigir Bruno, não tem a ver com metabolismo acelerado o facto da digestão, tem relação com o tipo de comida, a complexidade dos hidratos, a quantidade dos macronutrientes, e a actividade pós refeição. P.S. não existe metabolismo rápido nem lento gente. :) Continua com o bom trabalho ! cumprimentos!!

[@tomasgomes9434]

Adorei deixa gosto por favor

[@igorfernandes6017]

Bruno Mota faz um vídeo da tua mãe reagindo ao vídeo do aniversário dela Deixem o like👍👍

[@REAPER-wl3ew]

1:38 ate 1:42 ele disse Eu acabei de chegar do cu😂😂

[@franciscoosilva5990]

Wtf não me apareceu a notificação

[@RuiCoelhoFreestyle]

A faca é da m4 howl

[@olavoribeiro3001]

💪💪

[@miguelvasconcelos8]

1º manda abraço

[@creamy9626]

O problema do Morango é que é das frutas mais carregadas de agro tóxicos. Conheço uma senhora que não comia os próprios morangos que produzia por esse mesmo motivo, até que lhe pesou na consciência e deixou de vender!

[@MikeKiliador]

Agro tóxicos meu piiru, vai ao jumbo, continente e pingo doce que o controlo é apertado.

[@creamy9626]

@@MikeKiliador lel isso é porque ainda não viste a cêra nas maçãs, que iludido 😂😂

[@MikeKiliador]

@@creamy9626 vais morrer de cera nas maçãs Ahah Toma tato, há tantas regras por trás que nem fazes ideia

[@creamy9626]

@@MikeKiliador deixa de ser ignorante

[@MikeKiliador]

@@creamy9626 fala alguém que muito provavelmente não tem um curso superior e se tiver , nem é na área de saúde. Se queres discutir, aprende primeiro a argumentar.

[@MikeKiliador]

Bruno andas a usar bomba? Cada vez que vejo comes porcaria mas estás mais cheio, com mais força mas mais seco. Não sou hater, congratz nos 42kgs

[@figibu9092]

247 o like ainda nao vi o video

[@tiagonunes7748]

Primeiro 💪

[@fabio_gamer_yt]

1 és o maior

[@tiagofernandes5196]

15:00 o gajo ao lado anda a soar totil do cu :)

[@PedroHenrique-jt9gm]

Vídeo começa aos 1.25

[@adolfoferreira6766]

Mas porém ...

[@goncalotv3170]

Da me coracao!!!!!!