Брусья: программа от "А" до "Я". Стритлифтинг классический

Не знаешь, как максимально использовать свой генетический потенциал, как подкачаться без химии? Обращайся в личку за платной программой:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Программа "натуральный предел" (последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)

[@alexeishredder4419]

1) Человек достигает ровно столько, сколько позволяют ему его самоограничения. 2) Сильный человек не плачет всю жизнь о допущенной ошибке или неудаче, он встаёт и идёт дальше. 3) Уверенный в себе человек не навязывает других людям своих фобий, не пытаясь тем самым ограничить их возможные достижения, дабы свои скромные результаты не оказались на фоне других ещё незначительнее.

[@alexlitsov9032]

(с) Джейсон Стетхем

[@alexeishredder4419]

@@alexlitsov9032 нет, Алексей Шреддер 🤜

[@jirnysok]

только у тебя Леха, техника явно лучше чем у твоего подопечного который делал +30, если ты этого не видишь то никаких проблем. Пускай и дальше так отжимается, ничего не меняй у него.

[@alexeishredder4419]

@@jirnysok 🤦‍♂️😂

[@toukrowsined6884]

Опять классическое обсирательство конкурентов, которые выше на несколько голов 🙆.. Хм.. и кто тут хайпожор?🤔🤔

[@user-hc1wr3wz7h]

Наконец-то, дождался ролика о стритлифтинге. Успехов в достижении цели, Алексей!

[@user-gn7vg8im1q]

Вот честно,,,жизнь непозволяет дойти до таких результатов,,,но!!!,,работа со своим весом,,,это лично для меня открытие,,,и только благодаря именно вам Алексей,,,я сумел сконцентрироваться на себе,,этих ощущениях работы мышц,,,правильном выполнении,,,и понимании того,что это же естественно!!!,,,и Вам лично,,мое признание и уважение,,,это мощно...я про то что вы делаете....

[@arturasmatusevicius4737]

Bravo Master, KRUTO. Super LIKE.💪

[@nazarsuchodolsky4404]

Леха,лучший,видос как всегда топ - очень полезно!!!🤗💪 Топи дальше,ждем 141кг на брусях😯🔥💪

[@solnechnyzlodey]

К барьеру! Биомашина, не терпи - парируй!

[@user-ux8xw7qt3v]

Лёха отличный результат , всем бы так на откате 120+ делать 👍👍)

[@user-gj6cj9jc2s]

Давно ждал этого видео!

[@skarlikjohanson]

Отличный вариант разминочного подхода! 👍

[@user-pk9pz5op6w]

Хорошая, грамотная разминка!!! 👍👍👍💪💪💪

[@user-vu9cp8eq9b]

почему Алексей накрутил подписчиков до 400к?) я через сервис пробил показало что накрутка была

[@arthurfritzler]

Ну, просто терминатор! 👍

[@user-st2hc9br2x]

Алексей, ну зачем кого-то слушать,не важно хейтеры или врачи,ты сам чувствуешь свой организм.А говорят только те,кто сам не может чего-то добиться в жизни. Продолжай в том же духе, красава

[@user-dp2yg9wh6w]

Я снимаю шляпу. Просто молодец дядька!👍

[@user-bx6vf4zo9v]

Успехов на пути к рекорду в 141 кг!!!👍✊️

[@user-ns2ik5zx4k]

Я в шоке Алексей ты реально мужик 👍👍👍👏👏👏

[@Paha_sports.95]

ух вот это сила так держать

[@cannonieh4469]

Кто бы что не говорил, но у Шреддера всегда отличная техника. Приятно смотреть на отсутствие халтуры и повторения на совесть

[@user-yc5ot1kc1m]

Однажды попался мне ролик доктора ревматолога Евдокименко о том, что людям старше 40-50 лет нужно быть очень осторожными с силовыми нагрузками, так как у многих суставы могут быть уже с какими-то начальными скрытыми или явными изъянами, и силовая нагрузка может спровоцировать различные проблемы. Условно говоря, без спорта такой человек может дожить до старости, но особых проблем с суставами даже не почувствовать, а спорт (силовой) может проблему проявить в более раннем возрасте. Говорил это доктор, основываясь на своём многолетнем опыте врача. Речь не шла о спортсменах, занимающихся с молодых лет. И таки доктор оказался прав. А теперь о себе. Возраст 52 года, в молодости занимался железками , любил турник, брусья. Потом всё бросил. И вот в возрасте 50 лет решил постепенно возобновить тренировки на турнике и брусьях. Начинал с лёгких весов, очень плавно повышая нагрузку. Использовал набор резинок. И вот когда дошёл до отжимания на брусьях уже своим весом 11 раз, вдруг начало болеть плечо. Снижение нагрузки не помогало. Сделал вообще перерыв в тренировках на месяц. Плечо перестало болеть, но при малейших нагрузках опять боль. Сделал перерыв на полгода, опять та же ситуация, малейшая нагрузка и снова боль. Сделал перерыв на 1 год. Ситуация та же. Т.е. по сути плечо уже "убито", тренироваться не могу, к тому же чувствуется боль в плече и при подъёме любого веса более 7-10 кг (сумка, ведро воды и проч.), А также болит плечо при опоре на руку при вставании с постели., чего раньше (до тренировок) не было. Напомню, нагрузки я повышал очень плавно, перед тренировками делал разминку (махи руками и т.д.) Вот такие дела. Поэтому, что хочу сказать. Всё-таки как ни крути, а возраст является фактором риска , и нужно отдавать себе отчёт в том, что опорно-двигательная система может от силовых нагрузок в немолодом возрасте доставить проблемы. Кстати, посмотрел в интернете, и оказывается, что разного рода проблемы с плечевыми суставами от брусьев у немолодых людей - это не такая уж редкая проблема.

[@user-8fna3m0ga]

Когда болит надо не прекращать активность, а искать причину и заниматься реабилитацией. В интернете полно информации по восстановлению. Как правило, нужно увеличить подвижность и укрепить больное место.

[@smilingsmoke7337]

плечо болит скорее всего от смещения связки длинной головки бицепса, это чаще всего бывает. Но и другие причины могут быть конечно. но вообще обычно мышца теряет эластичность, что с возрастом обычное явление, и в итоге страдают связки, так как на них нагрузка повышается. Это исправляется в разумных пределах в любом возрасте, но может оказаться делом достаточно канительным.

[@user-8fna3m0ga]

@@smilingsmoke7337 Нельзя забывать про растяжку и подвижность. А все только о силе думают

[@smilingsmoke7337]

@@user-8fna3m0ga так то верно, но и растяжка должна быть эффективной и целевой, что не всегда получается, и образ жизни влияет сильно. В общем с природой спорить это не так-то и просто. Мало у кого получается найти правильный подход.

[@user-yc5ot1kc1m]

@@user-8fna3m0ga , Подвижность в плече нормальная. Рентген показал артроз сустава, начальная стадия. Но доктор поставил диагноз как-то с натяжкой. Другой врач, сказал, что артроза не видит., и что сустав для моего возраста в норме .

[@user-xi3yj6ve6w]

Мощно💪. З мене лайк.

[@divinerskorpion827]

Очень прикольно 👍 Музыка учётная, юность вспоминается и максимальная мотивация 💪🙂

[@user-cc3up5pf6v]

Гуууд✊✊✊

[@hans-ruedi1545]

Mega great Athlet. Super performance

[@dimasboroda9328]

Брусья четкая тема, раньше всегда делал пока плечо не полетело.

[@andrewchebyrek9364]

Прилетело уже?

[@user-pb7ey9xn6z]

Красавчик ма ша Аллах 💪

[@user-mb3se8cj3d]

Отжиматься с такими конскими весами конечно моё почтение , сколько лет надо к этому идти просто жесть , мощно 🔥

[@alexeishredder4419]

Ну, это совсем не предел пока что)

[@user-gh6qj7dx1x]

Да ,если на химле то после 30 только рекорды)

[@user-ws5xu4tx2x]

Красава👍👍👍👍👍

[@user-jo4pe6uj3t]

Зожник , физкультурник , убийца суставов Алексей Шредер )))

[@tvig6023]

Убийца убийц суставов)

[@j-d-77]

Мощно, Алексей!

[@georgekilla1804]

Вопрос: после завершающего подхода с доп. весом нужно ли еще делать заминочный подход со своим весом разиков на 15-25 примерно? Сам то делаю, но в стритлифтинге я вообще дрыщ. Или у вас 90 на 4 действительно был последний подход за тренировку?

[@alexeishredder4419]

Можно. Но нет обязательства

[@92Sayonara]

Дофига подходов получилось)

[@alexeishredder4419]

Чем выше результат, тем больше разминочных подходов

[@92Sayonara]

@@alexeishredder4419 50, 75, 100, 115, 125.

[@user-dd1un4lr6i]

Здравствуйте Алексей, может ролик про питание 🍴🍕🍔 для роста мышечной массы снимешь.

[@-nik-7946]

Шредер сними видео про зарядку если ты её конечно делаешь, у биомашины тоже есть видео про это, если есть что сказать по поводу его зарядке, то думаю будет неплохо и про это видео снять

[@STARKAD_]

мощно

[@Man_angel]

Пример максимальной тренировки на брусьях, очень понравилось. Алексей, очень хочу узнать о расстоянии между брусьями, они всегда разные, на что нужно обратить внимание при выборе? Спасибо.

[@alexeishredder4419]

На комфортность в суставах, ширина важна

[@koba56]

Почему многие блогеры "кочки" Такие ранимые обиженки 🤣🤣🤣 наверное и спортом начались заниматься благодаря психологическим травмам в детстве

[@alexeishredder4419]

Детка, не плачь, всё хорошо 😭

[@Ivanytskyi99179]

💪👍

[@user-uo2el6hu7q]

Лёша привет, 🤝👍🙂.Покажи пожалуйста и подтягивания 🙏🙂.Спасибо!🙂

[@user-ix8tm7qh3t]

Круто, молодец. Скажи Лёха, становую классику с каким ещё упражением можно совместить на 1й тренировке? По схожести с программой эффективного минимума.

[@alexeishredder4419]

с любым

[@user-ds7nz2nr7t]

Фух! Не хотел заниматься на брусьях и даже спортом не особо занимался но каждый раз захожу в инет и ваши мотивашки! С завтрашнего дня иду на спорт площадку на брусья! На спортзал денег не хватит) цены подымают каждый месяц а потом ой Саша а почему ты на треню не ходишь!?? Ага, щас найду дочь миллионера и пойду!)

[@user-ex5je4qy5x]

Леха ненадо не перед кем оправдываться у тебя своя правда и плевать на остольное

[@alexeishredder4419]

А в чем оправдание? Ирония, сарказм - это не оправдание)

[@user-ot5fi1kn2i]

💪💪💪

[@user-ep3wn4ee9g]

Уважаю за мотивацию

[@assur8517]

Джим Керри, один в один))

[@irbis.rk0875]

Сильно, но я почему то боюсь большие веса на малое количество повторений делать. 50кг на 10 повторов мне достаточно😂

[@user-xk7gw9lh3l]

Саня здравствуй скажи пожалуйста сколько потребуется времени что бы подтянутся с 50 кг на 1 раз?

[@pavlik-star1041]

👍для таких достижений надо заниматься с подросткового возраста, чтобы к 25 была хорошая база. Стало интересно, есть в мире хотя бы один дрищ который после 30-35 лет никогда не занимаясь спортом, достиг высоких результатов в натураху естественно. Конечно в 35-40 лет если ставить в попу гармоны, то конечно же все возможно, при условии хорошего питания и отдыха.

[@user-xb4im2je9i]

Есть такой Антон Петряков ( фрешлайф 28 на Ютубе), который до 37 лет бухал и жрал за четверых, а потом резко постройнел и приобрел форму крепкого фитнесюка. Тоже отрицает наличие сырныков в меню, хотя казалось бы все очевидно.

[@user-mb3se8cj3d]

Если тело без всяких грыж и растяжений , если чел здоров как пельмень, то впринципе возможно , но такого роста быстрого просто не будет как у подростка , клетки всё-таки медленей делятся природа уже не помогает

[@MecklenBur]

Алексей Гордовский - после 37 начал, натурал без всяких там сырников и шишек от уколов, суперезультаты.

[@user-xb4im2je9i]

@@MecklenBur простой вопрос: откуда уверенность в натуральности Горловского? У меня есть друг, который крепко меня выручал и с которым можно идти в разведку, но и он периодически закидывается химлом и чешет про " натуральность", хотя там все видно по форме, методике и динамике прогресса. Тут другу нельзя верить в таких вопросах , не то что условному гордовскому с Ютуба.

[@pavlik-star1041]

@@user-xb4im2je9i я говорил о дрыще))) он был всегда здоровым, просто обточил форму, а дрыщу где ее взять, если всю жизнь ни жира ни мяса у тела не было, весь опорнодвигательный аппарат сосудистая, нервы адаптированы к определенному образу жизни и весу тела. Если было 100 кг жира то его можно переделать в 100 кг мяса, тело и так носило 100 кг. С жиром проще чем с набором мышечной массы, я про натураху конечно же.

[@user-rh2gj1kr6j]

Делаю уже много лет брусья с весом +90кг на 1, при весе в 100 а также тягу к подбородку 85кг на 8 раз. Плечи и локти в прекрасном состоянии )

[@user-xb4im2je9i]

Это пока на водонапорной фарме. Когда слезешь с нее месяца на три - совсем другие ощущения. Жду коммент из серии " все в натурашечку,просто пахать надо уметь".

[@grashros]

@@user-xb4im2je9i Чего? это типо нереальные результаты без фармы?

[@Virtus-gi5ec]

@@user-xb4im2je9i , диванный эксперт , продолжай пивом качать свою беременность . Мне 45 херачу турник и брусья без твоей "экспертной " химии и чо ?

[@alexeishredder4419]

@@grashros У них всё нереально - фарма головного мозга )

[@user-xb4im2je9i]

@@grashros отжать 190 кг на брусьях - да, нереальные. Хочешь подискуссировать - назови атлета, прошедшего независимое тестирование на полиграфе и подтвердившего натуральность этого результата.

[@user-zj3fr8xu1d]

Шреддер , чем смазываешь свои шестерни ? Я имею ввиду какие продукты надо употреблять чтобы кости и суглобы не трещали и не хрустели как у меня иногда бывает

[@kotsapiloxi]

Достаточное количество белков и жиров, питьевой режим

[@user-yj6hm8ot3y]

75 кг на 2 повторения . Свой вес 84кг . 183см

[@toxasurkov]

просто уточню, неужели кто то верит что шреддер не использует фарму?

[@user-xn2oj4go1e]

Отрицательный допинг-тест WADA, который он сдавал: "Я для тебя какая-то шутка?"

[@toxasurkov]

@@user-xn2oj4go1e да

[@toxasurkov]

@Никита Барханов мне пофиг, что шредер делает на турниках и т.д. Я сужу по его внешнему виду, хотя тренировки тоже вызывают подозрения. Могут существовать, но шанс того, что он просто врет, по МОЕМУ МНЕНИЮ, выше значительно. Более того, его реакция на критику в свой адрес также симптоматична. Ведет себя как майк о херн (о трен), хотя тот, конечно, и круче с точки зрения спорта и даже ещё тупее, так что тут шредеру есть куда расти.

[@freshflash8335]

@@maxgoodman3690 так он сдавал, поищи на ютубе. Общий тест у него был выше нормы..немного, но всё же не в референтах и это в сорок-то лет) И ещё ЛГ, вроде, по верхней границе..прям 18-летний пацан, у которого в голове только поебушки)) Он 1 000 000% что-то когда-то юзал

[@freshflash8335]

Все фитнес блогеры с хорошей формой - это самые натуральные натуралы, как они многократно заявляли и заявляют😂 В натураху такой формы не будет и, соответственно, народу ты будешь не интересен, тут прямая зависимость

[@user-yo1fc2pk9o]

Интересно, а работает ли тактика снижения собственного веса, чтобы увеличивать вес утяжелителей? Допустим весил 100 и мог отжаться с доп. весом 90. Скинул на сушке 10 кг и стал отжиматься с весом 100? И там, и там в итоге 190 кг

[@alexeishredder4419]

Работает

[@bengur5947]

Джеф Кавальер тоже нередко перестраховывается. Но там понятно, он живет в Америке, где чуть что, любят судиться и местный Петя уже бы во все инстанции подал бы иск.)

[@user-le5ih4ic6h]

Спасибо Алексей !очень полезен ✊третий день восстановления ..и завтра уже по бегу на площадочку с железом под мышку 🏃🏃

[@user-oh1si8ue5x]

А как вас найти в контакте, Алексей Шреддер?

[@user-ui4cu6bv7j]

"Пирамида" хороша до пика, спускаться после пика я бы не рекомендовал, не выйдешь на ТОТ САМЫЙ максимум, суть стритлифтинга.💪

[@vladimirdobrosloveyou69]

Супер мега круто 💪💪💪❤️❤️❤️😍😍😍

[@scra2et6]

Лёха ,привет. недавно посмотрел видос одного кента - он говорит, ноги качать натуралу не надо, а то они забирают на себя все силы на восстановление и на верх ничего не останется. понимаю, что не в тему видео, но может ты запишешь видос об этом? за последние пару дней понял, что тема вообще неоднозначная: кто что говорит.

[@alexeishredder4419]

🤦‍♂️😂😂 Даже не знаю, стоит ли трогать данную секту второй раз... Как видео называется?)

[@scra2et6]

@@alexeishredder4419 ХОЧЕШЬ РУКИ - КАЧАЙ НОГИ? КАК НАКАЧАТЬ РУКИ - ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О РУКАХ (new) - вот название видоса))

[@alexeishredder4419]

@@scra2et6 ок

[@Dimeos]

Полная херня. Без тяжёлых базовых упражнений типа становой и присяда , не видать вам в натураху нормальных результатов. Дело тут тупо в гормональном ответе организма на тяжёлые упражнения. А без гормонов ни хрена расти не будет, хоть задроч..сь в зале. Сам годами ходил , не мог пробить силовые. Как стал базу лупить, за 6 мес - грудь, ноги, спина - "+10-15кг" добавил в весах. Даже и не знал что так можно было. И это в натураху, в 43 года, эктоморф ! Сам не верил, но решил поверить своему тренеру, он меня и размотал. Так что Лёша прав - хочешь большие руки , качай ноги !

[@scra2et6]

@@Dimeos спасибо большое!

[@user-pb2cg9vm8f]

Красавчик Лёха ! Форму улучшаешь пресс лучше стал виден .

[@aizono4ki]

Ток что посмотрел Шредобиомашину. )

[@user-qv2sr6bv9k]

пользу от занятий ОФП ощутил сразу,количество подходов к холодильнику увеличилось=)

[@user-pg5ey6pv2z]

Дякую!

[@zenias6814]

Сколько стоит программа минимум?

[@onedollartorulethemall1540]

Я правильно понимаю,что такая тренирвка на брусьях с 5, 3 и 1 повторением на тяжелые веса не прокачивает мышцы? Здесь скорее нагрузка на связки?

[@alexeishredder4419]

Не правильно. Связки не способны поднять даже 1 грамм веса.

[@onedollartorulethemall1540]

@@alexeishredder4419 но таки сомнительно, что без билдерского пампа возможно прокачать мышцы. Т.е. необходимо до 4-5 подходов не менее 8-12 раз. Тем не менее, на больших весах мышцы не прокачиваются. Вон, сколько в лифтеров муравьев, поднимающие и толкающие огромные веса. Не видно у них сильной гипертрофии мышц.

[@scra2et6]

вот это результат! кайф! всё наглядно и заметьте - без травм!! а веса конские! био-мужчина наверное уже удалил свой канал)

[@alexeishredder4419]

😂

[@unicoxr5tj417]

ага, все-таки записал после моего сообщения)

[@alexeishredder4419]

Это видео запланировано было неделю назад

[@unicoxr5tj417]

@@alexeishredder4419 продолжай) И правда, на локти много даешь. Коллаген или подобное кушаешь?

[@user-dh3ox7id1e]

Ну что можно сказать!?!?!?! - МашинаМужчина

[@user-dh3ox7id1e]

Это я про шшредера

[@user-ox3vx8jn8r]

Смотрю на Вас со стороны.А что 'если надеть пояс назад грузом?Сам попробую в следующий раз.

[@alexeishredder4419]

Будет катастрофа)

[@ralfringer4600]

Когда ваш бой со Спасокукоцким на голых кулаках в Top Dog???

[@ralfringer4600]

@Никита Барханов топ дог заплатит и + мы скинемся все) этот бой войдёт в историю) только что бы прям до мяса бились)

[@ralfringer4600]

@Никита Барханов леха о%уел)) тогда наше дело) там думаю и 5 комнатную ему дадут)

[@user-mb3se8cj3d]

Так скоро до Андрея Смаева доберётесь по результатам )

[@alexeishredder4419]

Андрей на фарме, это маловероятно

[@wqr3362]

А по сколько повторение в начале?

[@user-ej5ym6ff8x]

Алексей что с лицом?свет так падает или похудел сильно?

[@user-oe6qb8hm6p]

Шредер это утром в экзе-скелете поэтому с суставами все в порядке)

[@DushnyiShu]

Отличная форма, Алексей, хотелось бы от вас снова "ту самую" сухость увидеть

[@alexeishredder4419]

скоро

[@user-ex9vz6od5k]

Шредер себя не гробит конечно, но низ груди у него просто чудовищно переразвит, а верх ему не интересен, так что если обычный человек будет так заниматься то кроме комплимента типа "дядь, какой размер лифчика" он ничего не получит.. шредер понятно будет слагать саги о стритлифтинге, но от этого квазиспорта прок только его организаторам, по моему и сам шредер это прекрасно понял и в соревнованиях участвовать не будет.. другое дело программа "последний предел" или как там ее, тут идея хорошая, выбрать 2 - 3 упражнения и развить в них запредельную силу, но можно же выбрать скажем жим на наклонной средним или узким, подтягивание средним и разгибание спины.

[@gitgud5896]

такая проблема, у меня генетически очень хорошо растёт только них груди, вверх немного порастет, и в какой-то момент плато, если перестану делать всякие жимовые движения на верх, то мясо оттуда как бы "уходит", а низ всегда есть, что можно было бы сделать что бы все смотрелось более гармонично, эстетично, атлетично? а не быть просто сиськастым

[@alexeishredder4419]

Таки спорт мне куда важнее и интереснее, чем бодибилдинг А этот некий человек пусть лучше посмотрит на свои пивные груди и пузо)

[@user-ex9vz6od5k]

@@gitgud5896я так понял это у многих такая проблема, возможно следует делать только жим лёжа на наклонной или в хаммере раз в неделю в технике 3 секунды вверх, 3 секунды вниз, несколько разминочных и один рабочий в отказ или просто тяжело.. может шредер ещё что нибудь насоветует поумнее

[@user-ex9vz6od5k]

@@alexeishredder4419 тут дело не в бодибилдинге, тем более всем известно, что профессионально заниматься им бессмысленно, кроме пластикового кубка там никто ничего не получит, в России народ в основном занимается чтобы более менее эстетично выглядеть и получить силу, недоступную обычному человеку.

[@user-ox3vx8jn8r]

Зачем думать о возрасте? Об этом стоит говорить,когда тебе за 80,чтобы народ удивлять и мотивировать.

[@user-mb3se8cj3d]

Самая большой страх топ спортсменов это откатить в результатах и страх ,что мышцы уменьшатся 😄 вот с этим ещё не один не смог справиться )

[@alexeishredder4419]

У каких спортсменов? У бодибилдеров разве что. А бодибилдинг - это не спорт

[@user-mb3se8cj3d]

@@alexeishredder4419 бодибилдеры это клиенты номер один в этом плане , но топ спортсмены ,я уверен все подвержены этому , попробуйте не тренироваться 1 месяц проведите тест , вы увидите появится ломка как от зависимости , этот челендж вряд-ли кто-то сможет выполнить 😄не верите проверьте и не говорите ,что это было легко. Из за этого люди и рвут мышцы ,как можно видеть из последних новостей,они не могут остановиться тренироваться постоянно , потому что болеют страхом отката , только никто не признается )

[@Madiar99]

Шредер-Т800 🦾🤖

[@user-rs1jy1sk9t]

Скажу одно Алексей Шредер как всегда та высоте и задает темп очень толково я сделал по твоей тренировке которую ты давал раньше и скажу эфект есть собираюсь сделать с 16 кг брусья по золотому стандарту на макс как говоришь ты и бицепс с 16 кг так же в идеальной технике мне 52 года цель моя поддержать твой зол. стандарт и продвигать а лозунг мой если показывать то идеально пусть вес меньше но идеально.Шредер ты КРАСАВА так держать а мы тебе поможем.

[@user-dh4nw8lb6z]

ПРОДАЕМ ПРОГРАММУ ПОКУПАЕМ РЕБЯТА ВСЕ ВЛОЖЕНИЯ ДОНАТИМ НА ПРОГРАММУ , ЗАВТРА ВЫЙДЕМ НА УЛИЦУ ИЛИ В ЗАЛ ПО ПРОГРАММЕ КАЧНЕМСЯ НОРМАЛЬНО В 40-50 ЛЕТ ЗА 30 ЛЕТ СТАЖА БУДЕТЕ САМЫМИ КРУТЫМИ ВО ДВОРЕ , ДЛЯ ДВОРА СРЕДИ АЛКАШЕЙ 5 ИЗ 5 КАК АЛЕКСЕЙ , ПО СИЛОВЫМ ПО ТЕЛУ СРЕДИ 9 КЛАССНИКОВ НАВЕРНОЕ БОДИБИЛДЕР

[@govno1106]

фига я в жизнь не смогу столько сделать на брусьях

[@user-gx4ge8zo6p]

классическая ошибка - сгибание корпуса

[@onedollartorulethemall1540]

Ну таки где же тут глубокое опускание? Как я и говорил, 90гр.или чуть ниже параллели.

[@alexeishredder4419]

Где же тут качание мышц? - тут вообще-то стритлифтинг! 🤦‍♂️ И второе, здесь полно подходов с углом прилично ниже 90, не считая весов более 100 кг, не звезди

[@mikp7365]

Посмотрел внимательно очередной ролик, и не понял как хейтеров так и самого Алексея - отжимания до 90 градусов. Вполне себе. Глубже почти не делает. Особенно с большим весом. Может я еще падаван, и не знаю, как взглядом доли градуса измерять... Насколько я помню хейтера, он как раз призывал делать не больше 90. Алексей делает 90. Чего ругаться?

[@Vova230482]

Я всё жду комментарии Биомашины. Где он? Обычно болтливый парень, а тут пропал.

[@alexeishredder4419]

Ему лучше молчать

[@user-bl4ey3rr8u]

с гирями мне удобнее, они удерживают ноги впереди

[@Deathdefier.]

На больших весах начинаешь подклевывать телом

[@alexeishredder4419]

На соревнованиях моя техника лучше иных. Соревнования - это тебе не показ техники

[@Евген979]

Надо Пашке написать.... Конкуренция дело хорошее. Полюбому быстрее 141 сделаешь

[@alexeishredder4419]

Он в курсе, всегда рядом

[@Demitriij]

Отказная "Пирамида" это жёстко конечно

[@gelezniysport]

да у тебя и брат немало тягает не смотря на то что толком не занимается!веса конечно космические

[@alexstam4794]

Достаточно одной травмы и все от слова совсем я тоже до 27 лет не верил что есть травмы в бодибилдинге

[@user-vd5nq5xs3i]

Добрый день, а где можно посмотреть ваши тренировки на турниках которые вы предлагаете приобрести?

[@alexeishredder4419]

Нигде. Если бы можно было посмотреть, смысл тогда покупать какой?

[@user-vd5nq5xs3i]

@@alexeishredder4419 А как тогда можно приобрести?

[@YeaNote]

Тоже предпочитаю красовки фирмы Аsics

[@user-wb8bn2qg1x]

Лена стрим

[@user-mw8le7kd6s]

А тем временем у днб сегодня на канале 86х4 уже несколько месяцев..

[@alexeishredder4419]

Стабильность 😂

[@iznogood1236]

зачем ты убиваешь себя) лучше бы снял эти скучные шмотки и сплясал как Рикардо Милос)

[@alexeishredder4419]

лучше бы ты рот не открывал, выставляя себя идиотом ) хотя, трусливо прячась за бото-именем, можно позволить себе что угодно )

[@iznogood1236]

@@alexeishredder4419 а что было бы в реале, ты бы рассердился и пырнул меня отверткой за обиды в интернете?)

[@gizmoolegovich2949]

@@iznogood1236 в голос

[@iznogood1236]

@@alexeishredder4419 я за тебя искренне побеспокоился, потому что ты уже старый и делаешь опасные движения на брусьях) а ты мало того что здоровье губишь) так еще и ругаешься) успокойся дедуля, прими свои успокоительные) пытаешься казаться умным качком, но ведешь себя щас как бык) извинись)

[@user-kh9gy9rl7d]

@@iznogood1236 в 41 год дедуля? Тебе наверно лет 10.

[@Abu-Turab.px5ni8tz8r]

В натураху сделал больше чем Смаев который 4 месяца слез со стероидов и сделал всего 110, 118 не смог даже.

[@user-mb3se8cj3d]

Так он ещё с грыжей делал , а Смаев да на химии много делает, но и откат похоже мощный , а у Алексея в натураху отката нет результат может долго держаться, если не тренироваться , плюсы натурального тренинга медлено и верно , наверное

[@Abu-Turab.px5ni8tz8r]

@@user-mb3se8cj3d 140-150 на химий, а насчёт отката там он 4 месяца не принимал, это не значит ещё что он натурально делал, стероидам нужен год минимум чтоб полностью выйти из организма, я и о том же в любом случае натурал сильнее будет химика, химик не может вечно быть химиком

[@varmaglot]

@@Abu-Turab.px5ni8tz8r _химик не может вечно быть химиком_ Может сесть на ГЗТ и всю оставшуюся жизнь держать уровень теста и гр скажем на 50% больше референтов, профит есть, рисков для здоровья нет.

[@Abu-Turab.px5ni8tz8r]

@@varmaglot это другое, после 40 лет пожалуйста, тут речь идёт о нормальных дозах который способствует росту с помощью этого силовых показателей

[@pepelnavetry]

@@varmaglot риски все равно есть, рак простаты например. Кровушку надо регулярно проверять, гематокрит.

[@denstone8737]

Леша,лайк тебе от меня.Только если грыжу не пролечишь до конца,то можешь в коляску сесть.И гордиться нечем,что грыжа была.Если грыжу получил,то значит где-то что то селал неправильно

[@alexeishredder4419]

Грыжи не лечатся, дорогой. Они залечиваются. И делается сие в тренировках, а не в больницах

[@BaDBoBi]

На турнике можно убить плечи ??

[@user-wr5cd4vq4i]

Я считаю что нет, но только если до предела и без меры с доп весом, хотя это не точно!!!

[@solnechnyzlodey]

Плечи можно где угодно убить

[@alexeishredder4419]

Везде можно убить плечи, даже сидя на диване и слишком часто поднося ко рту бутылочку пивка )

[@solnechnyzlodey]

@@alexeishredder4419 покажи как-нибудь правильную технику этого упражнения! Не хочется, чтобы кто-то по глупости травмировался)

[@BaDBoBi]

@@alexeishredder4419 😁

[@monstersofpushups124]

6:42 Смеялся над такой техникой а теперь сам стал жопу назад отводить и клевать носом вперед.

[@UrmatKasymov]

Пушка...