КРЕПАТУРА: как убрать боль в мышцах? ✅ ЗОЖ с Денисом Мининым (COMFY)

[@btcomfyua]

*Всем привет! С вами Денис Минин и сегодня он расскажет о том, какие бывают виды крепатуры и как избавится от боли в мышцах:* 0:29 - Жжение в мышцах 0:55 - Боли в мышцах через сутки после тренировки 1:19 - Миофасциальная боль 1:36 - Почему возникает жжение в мышцах? 2:38 - Почему возникает боль в мышцах через сутки после тренировки? 4:20 - Почему возникаем миофасциальная боль? 4:53 - Как снять боль в мышцах?

[@ozaradark9044]

Вообщем,у меня 2группа здоровья,но думаю это никак не касается,если есть сила воли)это понадобится,в будущем в моем рассказе)) Я нашла видео ,,100приседаний каждый день,,решилась на этот шаг,это действительно для меня серьезно,я раньше так не нагружалась¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯ Ну воть,04первый раз сделала все)и ещё немножко добавила нагрузки,взяла кирпич,ноги покачала,руки и ещё немножко)) Сегодня было оч больно,но я решилась...по двадцать приседаний,пару минут отдыха.ну и ещё немножко руки покачала,и перед сном сделала заминку чтобы выжить сегодняಡ ͜ ʖ ಡ Боюсь завтра не выживу.И вот наступает момент...НЕЛЬЗЯ СИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПРИ СИЛЬНОЙ КРЕПАТУРЕ,, И Я НА ЭТОМ МОМЕНТЕ ПОНЯЛА-ВСЕ СТАРАНИЯ ◉‿◉ ......В 💩

[@kseniyasamurina3779]

Здравствуйте

[@kseniyasamurina3779]

Пресс болит

[@olgerd_og3500]

Ну, значит решил я изменить свою жизнь, начать заниматься спортом. Записался в зал, первый день - всё супер, погнали жить здоровой жизнью. На следующее утро я просыпаюсь и... И писец, встать с кровати не могу, вот еле дотянулся до смартфона...

[@xkyrsovod7791]

Я ещё не досмотрел видео, может там уже сказали но после тренировок нужно делать растяжку, не на все мышцы конечно а на те которые вы качали например, плечи и тд

[@xkyrsovod7791]

Можно теплую ванну принять, ускоряет восстановление мышц

[@СоомКенга]

У меня 16 лет больят мищци.Ничего непамагает.Ни мазьи ни уколи ни таблетки ни упражнение.Сегодня упражняюсь завтра двигаться немогу.Только единственное сальенная ванна памагает и то адинь день.Растяжка тоже несколько чисов.мне сейчас 64 и я себе читаю инвалидом. Єто очень каварное болезнь.Мученние до канца жизни.Сижу на абезбалующие.Печень уже сигналить.Кароче.Даю савет кто іще до Такой степени недошли.Никогда непаднемайте тяжелое.никогда негрузите организму.Питайтесь вовремя.Если нарущиться функция мищци скелет без поддержки мищцях неможеть двигаться.А движение єто жизнь.Будтье здорови.Берегите мищци.

[@UserSapiens.]

@@СоомКенга Спасибо 😉

[@ОмарМагомедгаджиев-э7ц]

@@СоомКенга у меня тоже также уже несколько месяцев, у вас после чего они впервые тогда появились ! С чем это связано не смог определить

[@СапиятМагомедова-н1т]

Доброе 🌄утро! Вчера ходить не могла, с болью двигалась, вчера посмотрела несколько видео про это и побежала с утра горячую ванну принимать, ванну набирать времени не было. И сделала контрастный душ ,массируя те зоны,которые болели, до покраснения массировала слегка. Уже выходя из ванной почувствовала облегчение 🎉в несколько раз уменьшились боли. Спасибо за ваши советы и за ваш труд. А остальным терпения .

[@Belkabellochka]

А мне понравилось, не всегда можно объяснить тремя словами, но и тема сложная, зато теперь хоть знаю чем снять эту ужасную боль и не опускать руки💪🏻 спасибо и подписка✌🏻

[@grrr89]

КАкая нафиг нагрузочка, ходить невозможно просто, аааааа... Мышцы ног

[@yaroslavadesigner1576]

У меня после велика так...ночь не могу уснуть(

[@РадужноеУбежищеХомяка]

Я третий день занимаюсь по Хлое тинг и ноги согнуть не могу ибо больно , хожу как цапля ,но реально нужно сделать нагрузку , например лечь на спину и сделать упреднение " велосипед " но боль не вся пройдёт , но немного легче станет

[@hotwheeal2785]

+

[@hotwheeal2785]

Кон Чен ый

[@ЛизаКрылова-о6н]

У меня все болит а ещё сегодня физ ра

[@АнастасіяШутко-е8д]

Супер тепер буду знати ! ДЯКУЮ!♡

[@KonstantinOksaninko]

Полезную информацию здесь нужно выуживать между строк. 1. Для восстановления нужно тепло, хороший крово и лимфоток, достаточность аминокислот и омега 3 для замены мышечных клеток. Клеткам нужен белок, ЛПНП для мембран, витамины и микроэлементы. Выпить таблетированные витамины - хорошая идея. Что до прогрева, я бы это делал не легкой тренеровкой, а растяжениями и легчайшими аэробными прогревами, типа велотренажера. Если вы печатаете деньги, баня и массаж - ваш выбор. 2. Нельзя в день крепатуры тренеровать в обычном жестком режиме другие мышцы - это станет избыточной нагрузкой на завтра Только что, медленно крутя велотренажер под ролик, с фиксацией в нижних положениях ноги для растяжения, я прогрел и растянул мышцы бедра и боль прошла. Для белка я отварил фасоль, а для омеги 3 может открою консерву печени трески

[@СергейШапочкин-з1м]

Мне реально помогло вот что. До этого ходил как "робот" еле еле с согнутыми ногами, крепатура икроножных мышц с острой болью. Принял очень очень горячую ванную полежал пропарился, сделал массаж, потом холодной водой на икры и под колено. Теперь хожу как нормальный человек с небольшой болью))

[@dilarafataliyeva2904]

после тренировки уже два дня все болит когда это пойдет( давно не занималась видимо поэтому

[@Софкинс-у5ц]

Уже прошло?

[@dilarafataliyeva2904]

†It's a Emz ?¿ да,длилось неделю,но с каждым днем боль уменьшалась

[@residentevil1067]

Тоже страдаю. Уже второй день. Давно не ходил в зал, и теперь расплачиваюсь за это(((

[@КираБарская-й9и]

Resident Evil тоже самое 2 й день не могу ходить ,боли адские🤪

[@residentevil1067]

@@КираБарская-й9и делаю разминки, приседы и лёгкие отжимания с колен. Через силу, но без фанатизма. И горячий душ хорошо помогает. Прям очень горячий.

[@Erikovna-t4j]

Спасибо! Доступно объяснили, а то прямо болят😢

[@Albina-w_tig]

Умница, структурная подача. Познавательный детальный контент, научный подход. Здоровья и Вам, Денис.

[@Svetevev]

У меня какая-то хуйня. Когда я катаю в футбол и играю максимально хорошо, то всё норм. Присел - умираю, пошёл бежать - снова норм.

[@thebridge7262]

Как белка в колесе?))

[@liyazueva4994]

Не перетренируйся, это всё хитрая ловушка)

[@varisvarisov978]

Спасибо Денис , вы успокоили меня. У меня такое впервые , от нагрузки.

[@liyazueva4994]

Самое весёлое - когда твоя работа связана с физической активностью. На танцах перетренируешься, на следующий день идёшь с крепотурой тренировать людей и также танцевать, потому что это твля работа))) Впервые столкнулась с такой серьёзной перегрузкой в сочетании с крепотурой, аж мышцы сводило😱 А деваться некуда, ты тренер))) Ну ладно, минутка нытья закончена) На самом деле, очень люблю свою работу) Не без жертв, но ради любимого дела можно всё вытерпеть) Таким людям крайне важно постоянно следить за своим здоровьем, ухаживать за мышцами и суставами, принимать ванны с солью после каждой тренировки) И сбалансированно питаться, естественно) Чтобы всю жизнь заниматься тем, что любишь, а не уходить на пенсию в 35! Физические нагрузки - такая вещь, тут очень тонкая грань между "для здоровья" и "наизнос", особенно у танцоров и фитнес-тренеров) Всем здоровья!

[@btcomfyua]

*Бывает ли у вас крепатура после тренировки? Как вы от нее избавляетесь?*

[@Ализа-ж7е]

Крепатура бывает очень редко, после растяжки, самый действеный способ-это еще более сильная растяжка

[@ОльгаЛЦ]

10 таблеток Глюкозы (одновременно). Массаж. Растяжка

[@magister198]

Какой может быть массаж, когда воспаление ? Ушибы и синяки тоже массировать ?)

[@magister198]

Когда сильная крепатура и боль - лучше не давать вообще никакой нагрузки - ни легкой, ни тяжелой ! Любая нагрузка и движение только продлит боль и восстановление. Знаю это по собственному опыту. Когда болело после приседаний делал лёгкий кросс, этим добил ноги в хлам ! Потом ещё дня четыре ничего не мог делать.

[@happierthanever9833]

Очень интересно и познавательно, спасибо👍🏼👍🏼👍🏼

[@OliaIgraika]

Классно!!! Полезное видео!😏💪

[@АннаФиль-п2т]

Какой красивый парень! И умный!

[@Igor.running]

Красавчик, очень хорошо объяснил 🎉

[@ИльшатЮсупов-м8ь]

очень понятно и в одном месте о видах боли почему-то врачи в своих роликах не могут все причины проговорить правда правду каждый врач рассказывает как правило только про одну причину как будто других нет)). Жалко что не даёте какие анализы сдать и опираясь скажем на креатинкиназу что-то и прописать из препоратов в идеале список анализов что бы сразу перетнен предотвратить

[@makaabdulkutuzova1586]

У меня болит очень очень сильно) уже третий день. Даже не могу ходить 😩😩😩

[@МашаРуша]

Не нужно большие перерывы между тренировками делать, тогда и крепатуры сильной не будет. Если уж так получилось, я принимаю горячую ванну, делаю растяжку. Вообще, я растяжку делаю регулярно по вечерам, от крепатуры отлично помогает. Карнозин эваларовский тоже люблю, он ускоряет восстановление

[@АспандиярСапаров-ь1ф]

Огромное спасибо большое у меня с утра болело я качал ноги на грузил с вашим советом я его массажировал и не много об легкчение

[@ABC-kt9ob]

А для чего нужно сдавать анализ Лактат по крови? Что он показывает и насколько он информативен?

[@АнастасияРомашка-г4н]

Оттт блин, посмотрела из любопытства перед сном на свою голову!)) Я человек от спорта далёкий, живу на 8ом этаже, лифтом не пользуюсь, мне достаточно))"Проще говоря, проще говоря".. Я из этого "проще" ни фига не поняла(( Как будто "Опа, гагнам стайл" послушала. Ничего не поняла, но звучит круто! Всем✌

[@Паша-ы9й8щ]

Какой же удивительный человек

[@evgeniyprigozhin3885]

Добрый день,у меня первый вид боли при езде на горных лыжах,жжот в бедре,есть возможность от этого избавиться.

[@sergejob3344]

Думаю у меня в этом зале быстрее бы появились головные боли, причина тому окраска стен.. цвет ужасно раздражающий))

[@MrOrnix]

Бесполезно....ничего нового...осноаной посыл видео : *терпите*

[@Bang_Chan_97]

Ничего нового не узнала, слишком много слов. У меня плече болит после игры в бадминтон и я нихрена не могу делать. И ты забыл о теплой ванне, она помогает тоже от боли.

[@ИринаУрусова-х1в]

Господи, дорвались до зала, качала пресс на нижний пресс ,боли на следующий день жуть, даже таблетки не берут,hellp!!!

[@linaletsgo9466]

Аммиак отвести и лактат снизить

[@alexandrkonovalov1788]

есть востановительная пульсовая зона её можно вычислить если знаешь свой МЧСС,у спортсмена любителя это очень быстрый шаг либо очень медленный бег или небыстрая езда на вело,у меня эта зона 110-120 уд/м 35-60 мин тренировка, повышаем обмен веществ до этого значения ,метаболизм организма увеличивается что способствует быстрой утилизации лактата,и молочной кислоты,а кардио тренировка это более широкое понятие (аэробная зона в которой сердце рабртает на полную амплитуду )включает в себя несколько зон ,востановительную,жиросжигающую и панно

[@alexandrkonovalov1788]

ещё помогает стрэйчинг

[@sergeybodrov7526]

Очень интересно, красавчик!

[@liliadzh7876]

Сходила на занятия многоборьем, идёт второй день, крепатура в мышцах только увеличивается, а сегодня новая тренировка👍

[@ulu_go]

Чел , пошел в первый день. Все было отлично, после тренировки не чувствовал свои руки нормально. Прошло три дня , завтра снова надо. Я не знаю идти или нет. Боль стала чуть меньше , но это все ещё много

[@РенатАйнетдинов-с3ж]

Крепатура быстрей проходит, если употреблять достаточное количество белка.

[@STRYBOG13]

А можно ещё раз повторить про 24 и 48 часов? Я забыл.

[@shizairishki8361]

Полезно

[@btcomfyua]

Очень рады!:)

[@СветиТьма-з3с]

А если молочная кислота по анализу значительно больше нормы и при минимальных физических нагрузках?.. Может есть какие-то медицинские препараты или БАД?

[@AzovPort]

Спасибо.

[@ЖасминЖасмин-я5е]

Очень полезное и крутое видео! Продолжайте в том же духе!

[@PSKalper]

Ну и болтун. Так и не досмотрел.

[@Noname-po7yp]

Никто не виноват что тебе не хватает извилин чтобы понять его

[@Supez.]

У меня после тренажерки мышцы ломит и по 4 дня +. Адски. И так всю жизнь мучаюсь. Хотя МС, 39 лет. Никакие BCAA не помогают.

[@Narezic]

Я спортом занимаюсь уже 3 года, но последнее время я начал качать грудные мышцы итог:с утра такая пульсирушия боль что останавливает дыхание. Незнаю что делать

[@СергейПросоров-ц2о]

Как раз так и сегодня была базовая тренировка на укрепление суставов и связок

[@onomexe]

3 раза в неделю силовые и каждые день бег кардио турнички это регулярно

[@СветланаПетржак]

У меня, после длительной ходьбы пешком, резко заболели икры. Даже руками нащупалы узел , наверное вен. Мазала мазями для вен, боялась делать приседания и массаж. Но боль не проходила.Пошла по врачам и сделала УЗИ вен. С ними всё в порядке. И теперь ищу причину болей. Не могу понять, может молочная кислота, а может что то другое!? Кто то может подскажет, как лечить ?

[@ИльяВБ-р3х]

благодарю

[@GENOSITNIK]

У меня на следующую неделю нормативы сдавать а я недавно дал среднюю нагрузку и теперь боли в мышцах. Мне нужно мах быстро избавиться от этих болей чтобы подготовиться к нормативам, блин.

[@NR_puncher]

Занимаюсь постоянно, секция мма. После работы на мешке или спаррингов очень сильно болит в районе бицепса, как будто рвется все там. Боль ноющая невыносимая. Как избавиться от этого?

[@МаринаПащенко-д4г]

Подскажите, пожалуйста, что за музыка играет в видео ?

[@Amicus_CrazySanii]

Иногда мышцы болят так,будто вчера тренировалась. Хотя толком никуда не ходила. Почему могут возникать такие сильные боли в мышцах без видимой причины?

[@savchuk0077]

Это тоже молочная кислота, но от "безделья" ) Организм привык к нагрузкам и вырабатывает молочную кислоту, но вы ничего не делаете и молочной кислоте некуда деваться, вот она и застаевается в мышцах

[@Amicus_CrazySanii]

@@savchuk0077 спасибо за ответ)

[@OZi-v2d]

Что если нет жжения? Просто заливаются чувство распирания и отказ , это тоже закисление?

[@liyazueva4994]

Если во время тренировки, то это прям конкретный перегруз) судя по описанию) у меня такое не раз бывало, когда ноги просто сами подгибаются, трясутся, и мышцы вообще отказываются напрягаться. А на следующий день лежишь, умираешь)

[@valeriia_erza]

Спасибо Денис)

[@ИриБач]

Братан, Я 3 дня встать не могу, да что не могу, лечь больно на бок, помоги, умоляю

[@БатырбекКарагушев]

И как избавится от боли ???

[@user-putinKaput]

Тут всё про тренировки, нагрузки, регулярность, чередование... А если мышцы болят от работы, которую нужно выполнять 5 дней в неделю, да ещё и субботу на даче провести? Когда тем мышцам отдыхать?)

[@XProfessorUA]

Боль, как говорят в народу "Забиты мышцы" это к третьему относится? Просто в данный момент не могу даже одеться самостоятельно...😐

[@lamer7367]

Это 2 тип

[@howl2638]

а горячая ванна подойдёт ?

[@UserSapiens.]

Да!

[@UserSapiens.]

Сауна 🧖🏻‍♂️ тоже варик! 💨

[@DmitriiLakhmanov]

В видео: Я не повторяюсь не повторяюсь. Хочу повторить, что я не буду повторять, то что уже повторил, чтобы не повторять.

[@OliaIgraika]

Можешь снять видео, как приготовить вкусно салат😏 любой)

[@btcomfyua]

Хорошая идея, подумаем:)

[@OliaIgraika]

Ураааа=)😏

[@fuseez1]

Блин у меня очень болят мышцы бедер, и уже сегодня вечером нужно здавать нормативы что делать?

[@ДашаБуряк-д6ц]

ОООО КРУТО КРУТОЙ КАНАЛЬЧИК ПРОСТО КЛАСС

[@btcomfyua]

Спасибо!

[@Пользователь-д4с]

Видео класс)

[@angelinaangelina3955]

Короче рншила по ходить на фезру 2 дня уже хожу не могу не хавать не шевелица ели пешу на уроках иза больи корочи это большой писец так хреново ищо я не мучилаь😰 чо делать скажить ато чуствую не встану

[@relaxingpianomusic4180]

я поднял 7кг гонтель 300 раз без разагрева и тепер руки примыми немагу зделать балит очень сильно кагбуто рвутся мышцы

[@АндрейСмирнов-о7р]

Вот тренируюсь регулярно и всеравно каждый раз болят мышцы ног

[@uzurbatya]

2:12 "...молочной кислоты, которая и является жжением..." - все, что надо знать об этом блогере.

[@ПавелБасов-й3я]

Вот зачем мне знать подобную херню?Как убрать крепатуру или облегчить?Что делать?

[@UserSapiens.]

Все хотят излишнего внимания! 🥰

[@adminaurfox4701]

куча роликов в интернете и все ниочем почему не кто не говорит какие аптечные припараты заглушат боль в мышцах, мне завтра работать а боли в ногах не дают даже согнуть ногу... Что делать?!?!?;

[@luydmilakiselova2416]

Индометацын..мне помогает

[@Ильнар-е6ь]

Я волейболист, когда я тренирую свой прыжок. Когда я делаю имеьацию блока много раз, прям динамическая, икры дрожат и болят

[@Love-wx3ex]

Вы крутые

[@egooor7928]

Топ качество😼

[@nadehzdasereda5309]

У меня боль в мышцах после прополки гряд

[@luydmilakiselova2416]

У меня тоже самое...от гантелей нет..а от огорода да

[@Евгений-м5с6и]

О, меня Денис этой зимой в больницу вёз

[@ОмарМагомедгаджиев-э7ц]

Как к вам попасть

[@Nakachat-myso]

У меня такое ощущение что никто не пробовал тренироваться каждый день или через день одни и те же группы мышц. никакой боли Какую нагрузку бы ты не давал.

[@vikasafarova3684]

У меня уже третий месяц болят мышцы не знаю что делать

[@ABC-kt9ob]

Надо провериться на Вит Д3.

[@IonFL]

я сюда не химию зашел посмотреть😑

[@Павел-ю2к3м]

Немного от спиртное помогает наверное воспаление снимает

[@mzk6186]

Уважаемый человек. Обьясните мне. Я неделю не могу сука ходить!!!! У меня в задней части бедра адова боль долбаная. Я растяжку делала нихрина не помагает. На узи смотрели пусто. Жутко больно ниче не помагает. Я приседала до....

[@UserSapiens.]

У Вас депрессия 😑, тут только опытный психолог как-то поможет , а может уже и к психиатру пора! 😏 💊

[@mzk6186]

@@UserSapiens. причем тут дипоессия? Когда дипрессия человек ниче не делает и не хочет а мне нееогда этой дипрессией заниматься

[@calisthenics666]

пытаюсь качать пресс, день пахаю как медведь а потом 5 дней не могу согнуть тело

[@Wyb_02]

крута мне очень нравится маей маме помагло

[@btcomfyua]

Очень рады!

[@Love-vg2wt]

Я от Елены 🙈

[@ЮліяСамарська-п2г]

Толстовка как у моего брата 😊✨

[@ЕвгенийБалухтин]

Невозможно смотреться такое видео - где жестикуляция руками излишня

[@АнастасіяБєгла-х8ч]

ви очень класние

[@btcomfyua]

Спасибо!

[@Love-wx3ex]

Я от Елены

[@Svetlana_Aleshina]

Ну что за нудятина!!! Блин, на третьем круге "молочной кислоты" выключила нафиг! Неужели так трудно дать ответ на вопрос: ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ??? И как убрать эту боль, ибо двинуться невозможно. Пошла к другим, в общем.

[@bekash5135]

Ты слишком много говоришь и это мне оочень бесит я и так ели смотрю это ..

[@mementomori5280]

Столько слов, прослушал почти все видео ,а как избавиться от крепатуры не услышал 🤷

[@КираМихайлова-в5к]

А у меня крепатура души! Вот, как выхожу в мир, то прям душа болит - больно-больно. От того, что людишки на асфальт плюют и сопли выкладывают, курят повсеместно и шубы эти из убиенных в муках животинушек носят, ну, каменный век, ей богу. И жопы кругом жирные, а лица унылые. Климат, вот тоже, говно - все серым-серо. Карьеры, творчества, созидания - ноль, вся эта страна сплошные торгаши да шалавы-содержанки, которые сами быдлячат и других унижают. Помойка кругом, внутри и снаружи. Боже, за что ты меня сослал на эту планету, за какие страшные грехи я в этой тюрьме?!

[@magister198]

100 %

[@ТамараВарахиил]

Научиться любить и жить в Любви,просто любить любящих и идеальных,а ты научись любить тех кто несовершенен и с тобою жесток,к тебе равнодушен,это высший пилотаж

[@huntcraft]

Нашли свою молочную кислоту?)

[@BLACKBARKHAT]

Правы на 100 процентов.

[@АринаЧуякова-й9с]

Здравствуйте я очень хочу телефон это помогает

[@ВикторияМаксимова-х5е]

Советую прочитать хорошую статью medvisor.ru/articles/sportivnye-travmy/myshechnaya-krepatura/

[@OMG-cm1jd]

Клас

[@عنايتعارف]

Давайте видео,как накачать пресс

[@btcomfyua]

Есть такое kzbin.info/www/bejne/oJ_EgXWbbrxmkM0 :)

[@عنايتعارف]

@@btcomfyua спасибо:)

[@ИриБач]

Могу только на ципочки встать

[@банананана-ъ1х]

Я ногу поднять не могу 😭

[@artur-ld1pp]

Все еще не можешь?

[@МихаилПетров-ы6ч]

@@artur-ld1pp я после длительного перерыва погорячился с руками, и теперь уже второй день не могу их даже разогнуть

[@банананана-ъ1х]

@@artur-ld1pp ПХЩППЖЭЗПВЕЩЭ,теперь могу)0)0)

[@horus_ua]

Коли ви вже вивчите українську ?!

[@5yardz]

Ай

[@НикитаПавлов-э8г]

Отец турников

[@p_art_iz_anka]

вроде дело говорит, но смотреть невозможно! постоянное переключение камеры на бесмысленный вид сбоку и тебя это отвлекает от сути вообще, уже полностью раздражает ролик и он сам, потому что это ну слишком тупо