Забились икры. Что делать?

[@tatyanahesnajy96]

Как же приятно вас слушать, никакой воды, все по делу!

[@Di_ZerPlay]

А как же контрастный душ?

[@ДашаСтепанова-я3э]

Я начала бегать каждый день ! И ноги после 5 дня болели очень сильно , спасибо что помогли мне избавится от этой боли🤤

[@modern-self-expression]

Каждый день не стоит

[@kiramekitontaro2762]

Важно уделять время для отдыха и восстановления организма, иначе прогресса не будет. Лучше бегать через день)

[@Svoim.Vzglyadom.]

@@kiramekitontaro2762 нет, можно бегать каждый день, зависимости от возраста после 30 ти после 40, например по 2 минуты и плюс упражнения не большые, приседания по 10 раз итд, если говорить о восстанавлении, когда человек физический не подготовленный.

[@Svoim.Vzglyadom.]

@@kiramekitontaro2762 не бывает такого, прогресса не будет даже если каждый день будет бегать, значит человек уже в прогрессе, в активе жизни, либо не правильно делает упражнение.

[@V.A_R189]

На втрой день болят😂😂😂

[@irbismediasg6120]

К уже сказанному автором в видеоролике могу добавить ещё одну не менеее важную информацию для тех, кто желает быть здоровыми. Известно, что при ходьбе или беге мышцы сокращаются, они усиленно расходуют кислород и питательные вещества. При атеросклерозе сосуды сужаются, нарушается циркуляция крови в тканях, и мышцам не хватает ресурса для активной работы, появляется боль в икроножных мышцах, а также в бедрах и ягодицах. Она заставляет человека прекратить движение, остановиться. После небольшого покоя, когда мышцы восстанавливают кровоснабжение, боль прекращается и человек вновь может продолжить движение. Такие симптому могут возникать при длительной ходьбе. Со временем человеку становится тяжело преодолевать даже небольшие расстояния без передышки. Чтобы предотвратить развитие атеросклероза, важно вести здоровый образ жизни, сбалансированно и разнообразно питаться. Стараться, чтобы на тарелке всегда были овощи и зелень в любом виде, источники нежирного белка, такие как индейка, рыба, морепродукты, полезные жиры из растительных масел, семян и орехов, а также медленные углеводы - бурый рис, макароны из цельного зерна, гречневая крупа. Следует минимизировать количество острой, копченой, жирной пищи, особенно трансжиров из фастфуда, колбас и сосисок, полуфабрикатов, ограничить быстрые углеводы и слишком сладкие продукты - выпечку, сладкие газированные напитки. Магний играет важную роль в механизме сокращения мышц, обеспечивает нормальный метаболизм сердечной мышцы. Калий, как и магний, участвует в проведении сердечного импульса, предотвращает образование тромбов, способствует поддержанию эластичности стенок кровеносных сосудов, замедляет рост атеросклеротических бляшек, способствует регуляции обменных процессов, улучшению метаболизма сердечной мышцы, снабжению миокарда энергией. Калий необходим для регулярного сокращения и расслабления мышц. Большая часть ионов калия в организме человека находится в мышечных клетках. Калий поддерживает оптимальную функцию мышц и нервов, обеспечивает стабильную работу рефлексов. Натрий играет существенную роль в передаче электрохимических импульсов вдоль нервных и мышечных мембран и поддерживает нормальную мышечную раздражимость и возбудимость, обеспечивая работу мышц. Отказ от курения - еще один важный кирпичик в поддержание здоровья сосудов и хорошего самочувствия в целом. Если отказаться не удается, важно постепенно сокращать количество выкуренных сигарет.

[@poehal_v_china]

Мужик, огромное спасибо тебе. Очень помогает растяжка камбаловидной мышцы (Ногу на возвыщенность и разминать) боль ушла сразу. Душ не пробовал, долго. А вот растяжка очень помогла, на ногу не мог встать, а щас хожу нормально. Однозначно лайк. Растяжку продолжайте пока не перестанете чувствовать боль в мышце.

[@Максим-с9и1в]

Душ к слову очень хорошо тоже помогает , пары подходов хватает и боль пропадает мгновенно )

[@МамаВ-ц9г]

А можно, пожалуйста, поподробнее, как 🤗

[@Vitaliy05]

Кратко, понятно, лаконично. Спасибо за полезную инфу!

[@альвинаандрийчук]

Господи спасибо, думала что не смогу ходить 🤪🥰

[@swapper7264]

Аахпхахахпапхахахпх Короче я реально уже 3 дня не могу ходить из-за того что за час одним вечером перекачал икры ног делая упражнение тупо вставая на носочки🤣🤣🤣

[@_luckyboys_channel3628]

Кста спасибо икры болели жёстко как то само начало болеть спасибо за этот душ

[@АндрейПлетёв]

Все четко и без лишних слов. Молодец!!!

[@Kira_321]

Хоть спортом не занимаюсь постоянно,но много хожу и часто икры "каменные".Сегодня дома перезанималась.Очень разнылись икры.Аж уснуть не смогла.Контрастный душ очень расслабил.Спасибо,помогло👍

[@wellwet125]

Умничка все по существу по делу с реальным желанием помочь бескорыстно долгих и безболезненно лет жизни тебе

[@Denis-jw6vk]

Вот самый полезный совет..вода, массаж, растяжка и питание!! Спасибо

[@ДанелияСлепова-р7т]

Спасибо за советы. У меня челлеедж 70км за 7 дней, мне 14 лет, спасибо за мативацию, после ваших видео тоже решила поработать над собой

[@dnevnikmarafonca]

Круто! Так держать!

[@ДанелияСлепова-р7т]

@@ВикторПотешин-о1о да, а что?

[@ЛьдинкаКотёнок]

14 лет,а пишешь так,словно тебе лет 7-8

[@xiaoshua]

Льдинка Котёнок что не так написано? ))

[@ToShik69]

@@ЛьдинкаКотёнок по имени видео что она точно не из России (если ошибаюсь сорри)

[@adelkhisamova7582]

Спасибо большое, только что всё это проделала, такое облегчение, кааайф

[@Viktor1977AMG]

Спасибо большое , контрастный душ , снял гипер тонус !

[@Тигруля-л8к]

Лично мне растяжка помлгла пры простой боли после долгой прогулки, всю ночь не могла уснуть. Решила посмотреть видео и нашла ваше ☺️. Сделала растяжку и боль пропала. Спасибо за советы!

[@АлександрКузякин-н1л]

Спасибо, уже не знал, что делать. Теперь предсезонная подготовка пойдет полегче

[@ГалинаЖидкова-т5т]

Спасибо. Болели мышцы ,интуитивно делала растяжки на лестнице в подъезде. Помогло. Добавлю ванны и душ.

[@inSimpleWords1]

Раньше серьезно занималась легкой атлетикой, и икроножные постоянно болели, по утрам прям до слез бывало доходило. Сейчас решила вспомнить, что такое нормальный бег, и на тебе - икры проснулись😂 отличные советы 👌🏽, сейчас попробовала, боль действительно утихла. Посмотрим, что будет с утра 😬

[@laimfamily5054]

Бля самый быстрый и крутой ролик!! Без лищних слов)) и ещё рабочий

[@Minecraft-dg1dz]

Рабочий😜,Но у меня болит(очень сильно)нога что мне делать я блин футболом занимаюсь

[@Karim-ts6pk]

@@Minecraft-dg1dz то же самое

[@ВладКозлов-д9з]

@@Minecraft-dg1dz +

[@Roktor]

@@Minecraft-dg1dz думаю тренеру сказать будет правильно. Подскажет что

[@ВашаЮляша-м1о]

Очень приятная подача и чёткая инфа, класс👌

[@Татьяна-ц8е7с]

Спасибо дорогой, за грамотный ответ🙏 а то я пожилая, ноги слабые в бассейне плавала в ластах и сильная судорга икр на ногах произошла. Тренер ничего не подсказал, к сожалению.

[@ВалентинаВдовенко-л3у]

Я когда плавала пальцы ног тянула на себя. Так избегала судорог. Я сама открыла такой приём, если свела судорога. Ногу назад, упор на носок и медленно опускаю пятку. У меня варикоз и приходится расчитывать только на себя везде. Ещё открыла как быстро согреться в холодной воде. Полуприседания, руки перед собой, согнуты в локтях , кисти в замок. Как будто держишься за воздух.

[@catherine20049]

Спасибо за советы! Очень актуально, после тренировки и бега несколько дней не проходило напряжение и боль в икрах

[@arniesx6008]

но боль после тренировки по мне приятная..икры сами быстро восстанавливаются

[@БакытжанКонакбаев-л9р]

@@arniesx6008 я пробежал 2 круга, теперь икры болят, я немного боюсь что боль будет бесконечно...

[@panikaa02]

такая сильная боль что даже уснуть не могу

[@darkdragon1855]

Бл* спасибо больше, растяжка реально помогла, недавно начал прыгать на скакалке по часу (разумеется с остановками), и вот уже после начала занятий (щас третий день) икры сильно болели, а щас сделал растяжку и уже не так сильно болят и могу более менее нормально ходить, а ведь недавно я ходил как пингвин...

[@БагдагульАманжулова]

Спасибо. Правда после душа полегчало. Я домохозяйка но очень помогает от болей в ногах.

[@laycoster4862]

Да, вчера с подругой ногулялась и сильно болят икроножные мышцы, утром еле-еле встала. Гуляли где то 4 часа,прошли более 5 где то км, ноги после этого прям отваливались. Спасибо за советы, прям легче стало.💕

[@iuriivodyk5005]

5 км за 4 часа? Вы ползали?)

[@oldfarter7419]

@@iuriivodyk5005 нет, спиной вперёд)))

[@ya_dovolen]

Как же кстати!!!!! Спасибо Женя! У меня уже месяц не отпускают, круглосуточно каменные ( бегать начал как 2 месяца)

[@ДмитрийКультурный-п2в]

Спасибо за полезную информацию!

[@s1a4b8l8ya]

Блин, я хоть и не бегаю, играю в футбол, но после тренировок реально сильно болят икры и долго, контрастный душ - все прошло, спасибо большое

[@justeun_homme]

Также

[@rinpack]

На 6 месяц бега, когда пошли результаты и начал получать удовольствие от пробежек, начали забиваться камболовидные и надкостницы до такой боли, что терпеть невозможно. И так уже 2 недели. Поменял обувь, растягиваюсь, разминаюсь, боль не уходит. Посмотрел, понял, понял успокоился, буду бороться, спасибо!

[@МишаКувиков-д4ю]

Ахиреть.То есть я весь день мучилась, делала растяжку, куча мазей, а нужно было сделать одно лишь упражнение из растяжки, просто о котором я не знала..... Я буду теперь жить, благодарю)

[@VeraStroh]

Нельзя морозить, это не баня, когда тело разогрето так, что снеги или холодная вода для него ничто. А в душе так не пола тьма. Вода должна быть горячей, но не обжигающе, холодная- комфортно-прохладной. Тоже получается.

[@DmitryKapustin]

Спасибо! Очень полезное видео. Не знал про камбаловидную мышцу.

[@wlweb1105]

ты молодец.Ты хоть бегаешь по 30 км.А я то дома сижу.Иду гулять такие боле страшно.Спасибо.Попробую,прям сейчас перед прогулкой.Благодарю!

[@ГалинаГорбушина-з2я]

Спасибо большое за видео. Ссылка на растяжку не раскрывается, доступ ограничен.

[@АлиханКульсартов]

Спасибо!! Я занимаюсь хоббихорсингом, очень сложное занятие!! Прыгаю на барьеры 170-180 иногда очень больно стукатся ногами об барьеры (

[@k2wolf578]

Скачи к психиатру😂😂😂

[@uzurbro]

​@@k2wolf578АХАХАХАХАХАХ

[@НатальяСитник-м9х]

Спасибо большой за классную информацию,Четко и ясно

[@Gysenok_Getto]

Спасибо большое! Ты очень помог почти каждую ночь боль спать мешает

[@matsuno524]

Я вчера просто очень много ходил. А этой ночью я проснулся от ужасной боли в ногах. И из-за этой боли я уже не мог заснуть до самого утра

[@BarSS74]

Как вовремя вышел ролик. Особенно про камбаловидную мышцу!!! Женя, обычно после растяжки я делаю заминку 1-1.5 км -это не вредит растяжке?

[@whatislav9481]

У меня они очень жёстко болят из-за того что я делал подъёмы на носки и не сделал потом растяжку, хотя я её никогда после этого упражнения не делал. Теперь всегда буду делать. Я волейболист. Надеюсь поможет

[@21daniyar10]

тоже самое только я занимаюсь футболом

[@НеллиГаспарян-д6я]

Спасибо большое!!! Все четко, полезно!!!🎉

[@МарияБайжуманова]

Спасибо. Мне 60 лет. По пробую. Замучилсь от болей. Вы так доходчиао, ясно обьяснили, спаибо вам.

[@арман12]

Ты самый самый самый крутой у себя это мышца болит благодаря тебе уже не болит

[@valikk9366]

Бегаю месяца 4 . И только сейчас почувствовал первую боль в икроножной, сначала забил и сделал 8 км для восстановления. Что для меня легко Но уже дома почувствовал боль и уже как неделю не могу бегать, а когда хожу все ок

[@olleggh]

Был тренинг икр на тренажере, три дня ходить не могу на пятках, хожу на носках, стараюсь растягивать, когда ложусь или сажусь надолго то надо заново. Буду пробовать контрастный душ и массаж.

[@polinaborovkova2371]

Помогло?

[@olleggh]

@@polinaborovkova2371 нет, массаж только расслаблял их. Икры прошли спустя неделю и 3-4 дня. Сейчас хожу нормально без боли.

[@alegriahora7]

Вот именно. Контраст и растяжка не расслабляет икры. Только проработка.

[@ruvxsm]

Вы мое спасение. Иногда болит комполовитная мышца, после боль переходит в икроножную. Ноги могут заболеть без причины. Вообщем, спасибо Вам

[@UNKNOWN-e2x7u]

Камболовидная!!!мышца,а,не то,что ты написал!

[@navigator476]

Лайк и подписка! С уважением, Кирилл с Чикагщины!

[@Flaku_Xx]

Спасибо просто занимаюсь хобби зорсингом третий день, на второй нога очень сил но заболела, невыдержала и решила узнать как вылечить, стало куда легче

[@hwqkkkly4709]

Вот я растянула мышцу икры во сне Сама ржу, но пока я спала, я прижала ногу с пальцами ног(носком) к боковому бортику кровати и тем самым мышца тянулась (я это поняла не в сонном состоянии, обдумав) (не могу правильно объяснить позу но приседания делать я потом не могла) но на тот момент я спала и в полусонном состоянии не понимала почему заболела нога и тем самым я ее ближе прислоняла к стенке и делала хуже но всё же я одновременно спала и мне снилось что в школе мне надо ответить на вопрос Потом ходила как имирающий тюлень, спасибо за полезную информацию!!!!

[@hexfire]

Спасибо, старина!

[@ТатьянаНедавняя-ф7ц]

❤ вот спасибо ❤памагло❤ супер век живи и век учись ❤

[@Галчонак-ц3ь]

Спасиба бальшое очень рада ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Nataliya-CoralClub]

Здравствуйте Видео по растяжке ног ограничен доступ!!! Как же его просмотреть?

[@MariaHaustova]

Большое спасибо Вы очень так мне помогли я приняла душ икры и мне так сразу полегчало после первого раза потому что я много ходила просто

[@alexandrdemidov4372]

Очень актуально мне как новичку после тренировок по муайтай. Спасибо.

[@АсамидинЖенишбеков-о2й]

До конца не смотрел но первый способ реально помог спасибо огромное❤😢

[@Лара-у7ж]

Размять? А если тромб ,всем ли можно массировать икры ног?

[@dnevnikmarafonca]

Только после консультации врача! И вставать с постели также после консультации…

[@freedivedive2159]

После перенесенного начального артроза колена, на утро после тренировки болит икра левой ноги, а именно камболовидная мышца. Поможет ли ее растяжка? Либо посоветуете какие либо витамины? Спрашиваю т.к. нахожусь вдали от спец.врача, тут их просто нет. Может кто сталкивался

[@БотаАлмасова-й5ш]

Спасибо вам буду делать растяжку

[@zebra1257]

Я так и не нашёл ответ на вопрос, к сожелению, проблема в том, что я вроде хожу и всё хорошо, наченаю бежать, всё хорошо, и через метра 5 наченают икры забиваються, приходиться постоянно останавливаться и идти круг пешком, и тренировка не получается

[@arturayriev8535]

Всё коротко и ясно молодец

[@Denis-jw6vk]

Занимайся бодифлексом..растяжка на все мышцы тела...15 мин. И будет вам добро!!🎉🎉🎉

[@OlgaSchamne]

Спасибо за совет...помогло ❤

[@Felix-vq2ry]

Спасибо огромное очень помогло

[@marik6486]

Спасибо большое ! Надеюсь поможет

[@ДмитроМедведюк-о3ю]

У меня во время матча забилась икра ,било больно ходить и бегать, зделал контрасний душ боль сняло почти сразу ,спасибо)))

[@красоткакрасотка-я7с]

Скажите пожалуйста можно ли уменьшить икры ног перекаченые?

[@labanbaban5548]

Спасибо за видео , болело после интервального бега

[@ЗояВальт]

Спасибо, большое!!!

[@RustGameJS-c5s]

Я катаюсь на трюковом самокате. И у меня не когда такого не было а тут появилось,спасибо

[@АртемАнисимов-ы8в]

Соболезную

[@Huky11]

У меня примерно со второго класса часто вечером болят икры ног, когда очень долго хожу либо перенервничаю

[@eduardschroder6719]

Икры на обеих ногах дёргаются/ вибрируют постоянно, уже долгое время; Подскажите пожалуйста, что это и как избавиться? Благодарю.

[@dnevnikmarafonca]

Дергаются от судорог, но это больновато/ неприятно. Может слабые, может дефицит минералов, может перенапряжены…

[@djpilipon]

А если работал 6 лет на кухне на ногах и икры теперь стреляют, как будто бьёт током между икрой и костью, то это всё поможет?

[@ОльгаБелозерская-с3у]

Мне за 50. Тренироваться нет возможности - одышки даже при небольшом ускорении. А мышцы болят так, как вы говорите, иногда аж ноги подкашиваются. Помогут ли при этих симптомах ваши советы? Спасибо!

[@dnevnikmarafonca]

@@ОльгаБелозерская-с3у вам ходить надо начать сначала побольше, а не бегать пока

[@ОльгаБелозерская-с3у]

@@dnevnikmarafonca ходила все лето по 600 ступеней вниз и вверх. Деваться некуда было, Крым. Вернулась на равнину... Счастлива!

[@СофияШевченко-е7г]

А согревающую мазь можно?

[@qwertyuser2219]

я делал тренировку с шиповкой и на следуещи день сильно болели икры а завтра у меня саревнований я попробую все что вы сказали завтра увижц результат

[@lolookotaa6338]

Это точно мне сейчас нужно . Покачала икры в зале так что не могу теперь ходить 😅

[@Фигня-и6г]

А я напрягла из за стресса случайно уже 3 день хожу ели ели

[@nightking5304]

Спасибо мне как футболисту ето очень полезно☺️😄

[@grrr89]

Хочу рассказать о своем опыте. Делал в зале упражнения на икры сидя, там у меня вес был 53 килограмма и сильной боли после тренировки не было, я перешел на другое упражнение, начал делать икры стоя. Взял вес 60кг, вроде нормально делал, икры все выдерживали, но на следующий день это капец, я не могу нормально ходить, болят икроножные мышцы

[@moline1126]

Ну че как проходил? За сколько дней мог ходить

[@grrr89]

@@moline1126 пол года назад было… восстановился за 3 дня

[@ГеоргийДорожный]

Я вел активный много бегал потом 2 года перестал,,, и у меня заболели икры сухожилия,,, нет отёка всё нормально только боль,,, это забитая мышца или застой мышщи Как правильно называется скажите кто

[@собираюденьгинакиви]

Что делать если я болею и у меня болят икры немогу наступать на носок

[@ШахрамРаджабов-щ1г]

Я начал бегать и после 2 дня у меня болели икры и мне было дискомфортно даже ходить. Спасибо большое, сделал растяжку и всё прошло!😃

[@madness.squrrel]

30марафонов за 30 дней 😱

[@letsgo3349]

Спасибо огромное метод с душом очень помог после каждой тренеровки буду делать

[@vadimzdrav]

Спасибо за совет, буду сейчас пробовать контрастный душ, но не уверен на 100% что поможет, ведь я просто качал икры 2 дня назад, делал подьемы на носки на двух книгах до отказа 4 подхода и теперь правая икра не может полностью растянуться на прямых ногах, хожу как инвалид)

[@dnevnikmarafonca]

@@vadimzdrav тебе уже только время поможет)

[@vadimzdrav]

@@dnevnikmarafonca всё равно спасибо, после душа чуть полегчало

[@ЛюбовьКотова-о4й]

Благодарю. Но есть просьба очень быстро говорят.

[@Иванова-о6р]

Спасибо! а то хожу на носочках, икроножные мышцы каменные и дико болят. Пошла приводить их в чувство :)

[@LightWeightBaby01]

Точно такая же проблема,ничего не помогает

[@juliya6673]

Я тоже хожу на носочках 2 дня... умираю

[@СерикСолтанов-ж6э]

Спасибо это сработало

[@ЕрикАли]

Здорово брат. Ты очень похож на Дмитрий Дрожина. Блогера в ютубе.

[@videocjfromgrovestreet9837]

А круто, у меня настолько болят икры, что мне больно встать, начинается просто АДСКАЯ БОЛЬ

[@ivan_edinov]

* делай упражнения от варикоза - возможно, у тебя нарушен кровоток

[@Галчонак-ц3ь]

Здраствуйте у меня тоже как будто заморожены тяжесть боли адские хадить невозможна то ат пускает патом апять крутит

[@ЛилияСкаева]

Спасибо)), все помогает ❤

[@ДенисНайданов-с7т]

Недавно начал сбрасывать вес (после операции подзаплыл немножечко) от спорта я не далёкий, но с весом 100кг при росте 185, максимально тяжело икрам, бегаю почти каждый день по 4-6 км, иногда 10км. И просто не понимаю, как их восстанавливать. Может отдохнуть от бега хотя-бы на 2 дня?

[@dnevnikmarafonca]

Конечно отдыхать!

[@ВалентинаСнегирёва-ъ9в]

Супер ! Супер ! Супер !

[@leyrevarshavski9557]

Спасибо . Сразу отпустило . Ходить не могла три дня .

[@ИринаС-б6д]

Молодець!

[@epstoday7136]

Спасибо за видео

[@Галчонак-ц3ь]

Я если после прогулки делаю упражнение или после я чуствую нагрузку боли начинаются

[@suspense4765]

Спасибо, метод с душем действительно действенный, пробыл в душе примерно 2 часа и после почти смог распрямить ноги.Ходить не мог совсем

[@tylerdurden142]

Все деньги пойдут на счета за воду😨😂

[@Kira_321]

@@tylerdurden142 не у всех ещё счётчики😁 Тот самый момент когда это несказанно радует😀