Bu Hareketleri Yapan Smaç Basar! (9 Egzersiz)

[@Ademcy]

Sizlerle beraber çalışmak çok keyifliydi ! Ağırsağlam bir video olmuş :) , umarım herkes için verimli olur.

[@g.u7863]

1 haftadır bu videoyu bekliyordum teşekkürler Ağırsağlam ve Adem abi

[@mertkeskin2142]

@speedy Barış Erdoğan'a smaç basmayı öğretiyorum videosu gelebilir.Barış abinin de vertical baya iyi

[@ilkaycitak5005]

Speedy önce kendisi smaç basmayı öğrensin

[@ederen2173]

@@ilkaycitak5005 potaya yetısıyor bu arada biraz daha boyu olsa her türlü basar boş yapma burda

[@kemalgulec9631]

ağırsağlam ekibinin ağırlık ve performans antrenmanları açısından çok önemli bi tarafa sahip olan fakat türkiye de türkçe şekilde hala yeterli düzeyde ulaşılabilir bilginin olmadığı basketbol branşının bu yönünü ele alması ve üzerine durması çok iyi olmuş 8-9 yıldır hayatımda basketbol var altyapıda oynadığım dönemlerde bunun yokluğunu çok çekmiştim çok iyi bir adım olmuş genç arkadaşlar için

[@egehank]

Abi babam abim ve bizi küçükken hep parmak ucu yürütür zıplatır vs. hareketler yaptırırdı. Gerçekten basketbol oynarken işime yarayacağı hiç aklıma gelmezdi. Bu videoyla babamın hareketlerinin yararlı olduğunu öğrendim

[@efesancakk]

Aynı şekilde dövüş sporları ile uğraşanlar ( boks,kickboks,muay thai,mma vb. ) içinde özel antreman videosu gelirse sevinirim

[@simsekabuzer0698]

Hocam hız ve patlayıcı kuvvet ile ilgili bi video da gelirse guzel olur

[@mertcelik106]

Uzun zamandır yeni bişeyler öğrenemediğimi hissediyordum Ağırsağlam kanalından ve yabancı kaynakları araştırmaya başlamıştım bu video da o yabancı kaynaklarda öğrenmiş olduğum şeyleri görmek mutlu etti. Daha çok bu tarz içerikler gelmeli türkçe kaynak olarak yok denecek kadar az çünkü bunlar.

[@kvanc7638]

07/08/2022 Yaklaşık 45 cnm zıplıyorum bakalım gelişim olacak mı

[@mertccnnt]

Gelişimini paylaş dostum

[@so_happy2]

@@mertccnnt 1gun olmus kral sakin

[@shanelarkin6544]

😂😂😂

[@csad9685]

Nasil oldu

[@omerevcili5925]

Teşekkürler 3. Isınmayı yaparken bacağım çok kötü kasdı 4 gün hareket edemedim

[@togrul4937]

Vaay çok iyi,benim mesela boyum 177 ve yaş 20 . Şu saatten sonra boyumu artıramam zaten,bi de aynı haraketleri yapmaktan sıkılmıştım. Yeni bi şeyler öğrenmem çok iyi oldu

[@prod.ghostefire6826]

Çok güzel ve bilgilendirici bir video olmuş.Elinize sağlık

[@XX-kj9zx]

güzel hoş kanaldın yıllarca izlerdim çok şeyde öğrendim video kaliteninz muhabbetiniz fakat twitter ortamına girip benim görüşümce uygunsuz sohbetler olması sebebi ile ben kaçar kendinize iyi bakın

[@BatuhanDgn]

Kaliteli kişiliğin ağırsağlam karakterin için bu kanala her zaman tam destek💪💪💪

[@ensar_ykt]

Hocam futbol versiyonunu sabırsızlıkla bekliyoruz

[@pointblankIsmeti]

emre hocanın atletizim programını dört gözle bekliyoruz

[@talhagulac9776]

Emre hocanın yayınlayacağı programı bekliyoruz hocam

[@mirakuru.1220]

Speedy en sevdiğim kanal

[@fatihberkaygiderler3503]

Çok teşekkür ediyorum

[@erenbaskan6939]

Futbol için de bu şekil antrenman videosu gelebilir mi

[@sonixfnbr5317]

Çok yararlı ve bi video olmuş

[@Besiktaskism]

Abi iki favori yayıncımın beraber videosu varmış da ben bilmiyormuşum

[@alirzaaldrmaz3395]

Müthiş olmuş

[@hannas8526]

ayni şekilde boks antrenmanıda gelsin daha iyi yumruk için

[@bilgebulut7427]

Videodaki hareketler oldukça basit ve geliştirici hareketler değil. Daha üst düzey bir antrenman beklerdim.

[@atillaworkout]

Herşey senin sayende reiss❤️

[@cheeseburger005]

Haftada 2 video istiyoruz reis !!!! +1

[@aliosmantanduman4654]

Bisiklet için de gelsin hocam.

[@izzetyusufar7462]

Arkadaslardaha yukari sicramak istiyorsaniz pliometrik antrenman nedir onu arastirin. Acikcasi video hosuma gitmedi. farkli spor branslarina yonelmeleri ve bunun hakkinda video çekmeleri iyi olmus

[@ağırsağlam]

Bu hareketleri yapamayacağından eminim. Plyo çalısma boşa once şu ısınma hareketlerini doğru yap.

[@birinsan6308]

Bu hareketler sadece kuvvet bunlarla gereksiz kas kütlesi kazanırsınız patlayıcılık ve plyometrik ile birlikte yapmak daha iyi olur ayrıca basketbol için bu kadar fazla kalf çalışmaya gerek yok diye biliyorum

[@YildizevinternetEv]

Hocam bu egzersizleri nasıl klasik hipertrofi antrenmanlariyla kombinleyebiliriz? Mesela 5x5 programını yapan birisi haftada 3gun normal egzersizlerini yapıp ekstra günlerde mi bu egzersizleri yapmalı yoksa 5x5'in içersine mi bu egzersizleri eklemeli?

[@ejdercalisthenics]

Bildirişden bakıyorum ağırsağlam video paylaşmış, sonra diyorum o team speedy mi paylaşmış 🤣

[@volibol]

boy 175 zıplama 300 cm yaşım 15 erkeğim zıplamam iyi mi

[@kelej2129]

Boyuna göre zıplaman çok iyi ben 12 yaşında 183 üm ama daha panyaya zor değiyorum

[@Bekqq_]

Beklediğim video

[@mucahitdemirbas8755]

Lan 2 tane izlediğim kanal merak ettiğim konu şu adamları beraber gördüm demek ha gözün açık ölmeyecegim sanırım

[@efe3422]

15:02 bu hareket flexion değilki extension.

[@muhammetcapak4649]

Senden pliometrik antrenman beklerdim Furkan atlet adamsın koparma silkme filan bunları yaptırabilirdin

[@ağırsağlam]

Türkiyede bu videodaki hareketleri doğru yapan 1000 tane adam cıksın, bu kanalı basketbol antrenmanına boğarım.

[@muhammetcapak4649]

@@ağırsağlam adamsın doğru diyosun insanlar antrenmanlarında hareketlerin neye yaradığını bilmeden yapıyorlar hangisi patlayıcı hangisi güç hangisi kuvvet yada çabukluk bilmiyorlar bile ben de neyden bahsediyorum daha çok yolumuz var akıllı ve araştıran sporcuların adresi ağırsağlamla birlikte çözücez bu cahilliği inşallah

[@omeerr0]

Emre hocamın beli de maşallah

[@furkankaracar2853]

Abi çok iyisinizya

[@astina3853]

Hocam sizce yüksek zıplamak için sadece alt vücut yerine üst vücutta çalışmalı mıyız ?cevaplarsanız sevinirim

[@5lira205]

karın kası da çok önemli. bacak kasları vücuttaki en büyük kaslardan birisi. çok cılız değilsen her türlü güçlenirsin ama karın kası zor

[@astina3853]

@@5lira205 4-5 aydır sporla uğraşıyorum aynı zamanda lisanslı sporcuyum ek olarak geliştirmem bir kısım var mıdır acaba teşekkürler yanıt için

[@astina3853]

70 cm dikey sıçramaya sahibim lakin arttırmak istiyorum

[@tunovski4872]

Üst vücut, alt vücut kadar önemlidir zıplama için

[@bilinmeyen8853]

Selam Ağırsağlam, bu sporda genetik çok önemli demiştiniz ya ben ilkokul 5 sınıftan hatırlıyorum baklavalarım vardı ve hala var çok küçük yaşta baklavalarımın olması genetik yatkınlığı gösterir mi

[@duhanakyar6719]

emre abiyle birlikte power clean videosu gelsin lütfen

[@ağırsağlam]

Türkiyede power clean yapabileceğin ekipmana sahip 5-10 salon ancak var. Yapmaya çalışmaman daha iyi olur

[@duhanakyar6719]

@@ağırsağlam cevabın için sağ ol abi

[@hakantokak6447]

Çok alakasız olucak ama fazla ilgilenmediğim bi spor çok anlamıyorum ama Cenk Koçak takip ediyordum onu yarışmalarına videoların izliyordum ne sosyal medyada nede başka birinin kanalında görmüyorum kendisi nerde ? CENK KOÇAK

[@omerylmaz3839]

atg squat yapın ondan etkililsi yok

[@keremylmaz8592]

hareketler kaç tekrar yapabiliriz cevap alabilirsem çok sevinirim

[@berataras5617]

Abi bunları her gün yapsak yada 1 gün arayla yapsak olur mu gör lütfen

[@alicandogan5864]

Hocam kac tekrar en az yazin da ona gore yapalim yada haftada kac gun yapalim

[@furkan3397]

knees over toes guy :D

[@Minifarecik]

Abi boyum 160 potanın demirine deyiyom um biraz daha yaparsam uçucam

[@vikvik911]

Reis deadlift en mantıklısı olmaz mı?

[@umutkara4728]

kötü bir rehber. ortalama bir atletin düzenli haftada 2 gün dunk sessiona çıktığında başına gelebilecek kronik rahatsızlıkları önlemek için nispeten faydalı olabilir sıçrama potansiyelinizi yakalamanızda önünüzdeki engellerin bir kısmını ortadan kaldırabilir. bu konu bu kadar basit ele alınamaz short-long ground contact time hinge veya quad dominant olarak farklı inceleyip size olayı somut olarak anlatabilirim böylece random atletik egzersizleri spamlayıp sıçramanızın artmasını ummak dışında elle tutulur bir içerik üretebilirsiniz. bana ulaşıp biraz para verin

[@ceydaguler110]

Adem abi rica ediyorum boyunu yazsana

[@musahanci4912]

1.72 yim deniyicem inş basariz eismgdakdgaksy

[@KeCi23]

ben 1.81 im olur demi la

[@ermankarakursun9254]

Bu programı alt vücut programı olarak uygularsak verim alınır sanırım

[@ağırsağlam]

Yük ile yapıldığında evet

[@furkanyldrm6562]

kaç gün yapacaz abi

[@fatillersshoots7978]

boy uzatma garantili mi abi? (!)

[@emiralpozturk5667]

aynı kiloda squat ağırlıklarımı arttırırsam daha iyi sıçrarım diyebilri miyim?

[@lord-ib3dh]

yes

[@obraaa5]

kaç set kaç tekrar yapmamız gerek lütfen cevaplar mısınız

[@ağırsağlam]

Programına nasıl yedireceğine bağlı fakat klasik 3-5 set 5-15 tekrar arasında yapılabilecek hareketler bunlar

[@obraaa5]

​@@ağırsağlam bu hareketlere squad eklesem olur mu

[@superior_samurai]

Eger ziplamani gelistirmek istiyorsan patlayici squat yapmani oneririm

[@fatihyener6682]

100 tane reklam çıktı olm bu neci

[@baran1907fbb]

💛💙

[@user-xo3rk1jg6n]

165 14 yaşındayım 30 cm zipliyorum iyimi

[@sinanbozkurt5861]

0

[@yapcaz352]

5 . Yorjm jfjfjfjfjfdj

[@MMMm-tu9wy]

Kaç yıl oldu haala kücücüksün yani yaptığın antrenmanın hiçbir sonucu yok ortada

[@halisahakesitleri]

Çok teşekkür ederim