Как устроены мышцы ног и за что они отвечают? Функциональная анатомия мышц нижних конечностей

[@Shundrin]

Все рекомендации Сергея Михайловича работают на 1000 %. Говорю, как инструктор, работающий с людьми пожилого возраста. В ЛЮБОМ возрасте можно начать новую - здоровую жизнь без таблеток ☝️Спасибо огромное !!!!!!

[@иваняковлев-з4р]

здравствуйте,если я куплю 1 тренажер,можно полноценно заниматься?

[@ЛюбовьБатазова]

Согласна полностью, все помогает, только не все хотят потрудиться даже для своего здоровья. Проще лежать на диване, глотать таблетки и Ворчать что занятия дорогое удовольствие. Главное найти отмазку чтобы ничего не делать.

[@ЛюбовьБатазова]

@@иваняковлев-з4р силовой тренажёр вещь замечательная, но и опасная очень. Чем больше сопутствующих заболеваний, тем больше противопокозаний, которые надо учитывать. Иначе можно легко накосячить. У меня тренажёр уже давно, но все началось с центра Бубновского. Как Сергей Михайлович говорит правильное упражнение лечит, неправильное калечит. Был и такой печальный опыт.

[@иваняковлев-з4р]

@@ЛюбовьБатазова можно узнать про печальный опыт?что не так сделали?

[@ЛюбовьБатазова]

@@иваняковлев-з4р пришла женщина, 72 лет. В молодости занималась гимнастикой, акробатикой, после 60 лет ездила в тренажёрный зал 7 лет. А потом переболела гриппом и был перерыв в занятиях 4 года. И начались проблемы с суставами и костями. Особенно беспокоил шейный отдел и плечи. Пришла такая деловая, я все могу и все знаю, но оказалось, что она все могла когда то давно. Но желание избавиться от проблем у неё было огромное. Начала ходить каждый день, веса требовала все больше и больше. Читали книги С. М, подбирали упражнения. Хотя я понимала, что в 72 года нагрузка несоизмеримая с возможностями. Но переубедить я её не смогла. Сначала была какая то положительная динамика. А потом наступил момент когда она пришла и ничего не смогла сделать. С. М предупреждает в своих книгах, что от перегрузки наступает мышечная депрессия. Кончилось тем, что пришлось ей ехать за 70 км в центр Бубновского. часть упражнений вообще делать не разрешили, некоторые добавили новые, подобрали веса правильно и разрешили заниматься не более 3 раз в неделю. Вот как то так. Сейчас ей 76 год, ходит уже четвёртый год.

[@РузаР]

Большая благодарность доктору! Мне 80 лет, семь лет хожу в Центр Бубновского, вернула здоровье суставам, общее здоровье! Рекомендую всем близким,знакомым!

[@ТренерЖаннаШмакова]

ГЕНИЙ!!! Порядочный! Сильный! Человек с большой буквы!!! Пример для подражания!!!

[@НиколайТептев]

Сам почувствовал,что ноги слабые,хотя очень много прохожу пешком на прогулках,но просто ходить мало,стал приседать,и почувствовал облегчение... Всегда Помню Ваши слова 👍💪💪💪 - Не жалейте себя!😁💪👍

[@invitro4176]

И я много хожу и думала, что этого достаточная тренировка для ног. Недавно узнала, что мои мышцы просто никакие... и нужна тренировка посерьёзнее.

[@НадеждаП-з3ч]

Спасибо , любимый Доктор!!!!! Благодаря вашей методике, я хожу, живу и ощущаю себя лет на 30-40, а мне уже 60!!!!! Долгих лет Вам и всей Вашей семье!

[@НематМирзаев]

Мне 65 лет с вашей помощью я начал ходить, 7лет лечился всякими лекарствами все безрезультатно, сказали,,,артроз "'меняйте суставы . Упорно начал заниматься с растяшкой вот уже больше года всё хорошо спасибо огромное АЛМА-АТА 🙏🙏🙏

[@Maria_Ivanova_777]

В юности перенесла ангину, давшую осложнение на суставы - инфекционно-аллергичекий артрит. Даже в больницу попала на месяц. Воспалились многие суставы, пришлось брать академку в ВУЗе, потерять год учебы. Через много лет процесс устоялся, больными остались только колени. Однажды стала посещать тренажерный зал, обычный. Удивилась как хорошо действует упражнение, когда сидишь, свесив "болтающиеся" ноги, и начинаешь их выпрямлять до горизонтального положения при нагрузке тяжестью (там такие круглые железные "блины" были утяжелителями). Суставы коленей при этом не только напрягались, но и растягивались. Эффект был налицо - больные колени переставали болеть! Позже купила книгу братьев-бодибильдеров (американцы, фамилию забыла), они как раз писали о восстановлении суставов путем упражений бодибилдеров! Т.е. суставы надо не беречь от нагрузок, а именно наружать для всстановления. Но нагружать со знанием анатомии. Растягивание и улучшение кровотока - самое то, в этом убедилась лично и неожиданно для себя. PS А полностью избавиться от полиартрита удалось тоже неожиданно. Начался апендицит, и чтобы не вырезать аппендикс, проколола антибиотик "Фортум" по совету врача-подруги, работавшей в Германии, там так лечат аппендицит. Колени выздоровели, потому что причиной была инфекция суставов, попавшая с ангиной в юности. Почему российские врачи не знали такого способа лечения - отдельный вопрос.

[@МаринаМоскалева-ь9в]

@@Maria_Ivanova_777 Врачи заинтересованы в обратном, к сожалению.

[@ЕленаИванова-е2щ]

@@Maria_Ivanova_777 Тоже болела ангинами, за зиму четыре раза, в 12 лет. Стали болеть ноги.Попробую Ваш совет..

[@Maria_Ivanova_777]

@Елена Иванова, главное не навредить. Упражнения на небольшое растягивание коленей и выпрямление коленей с утяжелением (что активизирует кровоток и обмен веществ в соседних мышцах и тканях коленных суставов) надо делать, когда НЕТ обострения. У меня было обострение на холод, колени краснели и болели много сильнее обычного. Что касается антибиотика "Фортум". Раньше был без рецепта, сейчас прийдется через врача. Ангина может быть вызвана разными бактериями, которые в свою очередь, видимо, затем поселяются в суставах. У меня только и была один раз ангина, с температурой 40 градусов. Была в дороге, плохая санитария, замерзла, иммунитет не справился. Это говорю к тому, что, возможно, надо с врачом выяснить тип Ваших бактерий (стептококи, стафилококки и т.п.). "Фортум" имеет широкий спектр бактерий, на которые он действует. У меня от самолечения аппендицита (живот так болел, что ходить не могла) в течение нескольких дней пострадала кишечная флора! До этого гвозди могла переваривать, а после лечения пищеварение стало хуже даже спустя несколько месяцев и приема пребиотика "Хилак Форте". А колени вылечились одновременно с аппендиксом. Я даже не сразу сообразила, что колени совсем перестали побаливать и воспаляться от холода. Болели лет 20, а потом перестали враз и потом не болели больше ни разу. Пожалуйста, изучите вопрос лечения полиартрита антибиотиками сами и с врачом. Работа кишечника чрезвычайно важна для здоровья. Удачи.

[@НематМирзаев]

@@Maria_Ivanova_777 Спасибо большое за советы но у нас врачи не знают или не говорят, я много лет болел ангиной, даже не подозревал что это так 🙏

[@blackfavorit]

Спасибо Сергей Михайлович , выполняю " триаду упражнений" ( приседания, пресс, отжимания), головные боли практически прошли ! С 22 лет мучался, столько неврологов обошел не сощитать. Здоровья вам и вашей семье! Спасибо!

[@АндрейЧумак-в8б]

Здравствуйте я эту Триаду делаю уже полтора года и чувствую себя как ребёнок Мне 36 лет У меня голова не болит Уже полтора года и вообще чувствую себя очень хорошо спасибо Сергею Михайловичу дай Бог ему здоровья

[@blackfavorit]

@@АндрейЧумак-в8б мне 33 , головные боли были с 22 лет. Согласен с вами , это так приятно !

[@Анна-и6и2ы]

И моя мигрень пропала) Движение=жизнь.

[@АннаЛяднова]

Поделитесь, пожалуйста, ссылкой иди названием передачи

[@В.Олешицкий]

@@АндрейЧумак-в8б Уг, в 70 лет как будете чувствовать напишите.

[@ЕленаИванова-е2щ]

Спасибо, Сергей Михайлович! Важно, что в любом возрасте, это вселяет надежду, что не разучимся ходить легко..

[@НатальяБ-л3и]

😇🙏👍Благодарю Вселенную, что на белом свете есть уникальный человечище Сергей Михайлович ! Храни Вас Бог! Благодаря Вашей методике жить будем до ста лет🥰👌💪Спасибо Вам огромное!!! Крепкого здоровья Вам и вашим близким!

[@ninaryzhova8591]

Наталья! Полностью согласна с Вами!

[@ЛюбовьСокол-й2г]

Большое спасибо за лекцию. Храни вас Господь🙏🙏🙏❤️💐

[@АльбинаФилип]

Добрый день, уважаемый, Сергей Михайлович! Ваша методика помогла и помогает, оздоравливает, можно и нужно жить без таблеток, спасибо огромное, Вам, храни, Вас, Господь!

[@ЛюбовьСокол-й2г]

@@BubnovskySM спасибо большое. Успехов вашему каналу. ❤️

[@НаиляПавлова-у3м]

Привет с Татарстана! Благодарю, за рекомендации, Сергей Михайлович. Хожу в центр Бубновского 5 цикл, получаю огромное удовольствие от выполнения упражнений. А августе месяца меня вообще привели в центр, сама не могла твёрдо ходить , сейчас гораздо лучше.

[@ЛюбовьРайманова]

Спасибо огромное, что помогаете нам стать здоровыми🙏

[@oleksandr_litinov]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО!Мир дому вашему!!!

[@НадеждаМухаммад]

Здравствуйте Сергей Михайлович! Спасибо большое Вам за ваши рекомендации.

[@СаниятАмирбекова-о7ш]

Спасибо за Ваш труд и очень полезную информацию

[@АндрейКолесников-п1т]

Спасибо большое Сергей Михайлович, ваши рекомендации помогают восстановиться после силовых тренировок!

[@ЭдуардШарипов-к6и]

Спасибо Вам огромное за ваш труд, у меня очень много травм и только ваши рекомендации помогают мне поддерживать своё здоровье , лекарства практически не работают. Вы великий человек , будте всегда с нами

[@sergeymarkov778]

Благодарю вас за ваш труд и профессионализм! Всё гениальное - просто!!!

[@anaisqueliand4236]

Огромное спасибо неповторимый доктор БУБНОВСКИЙ. Вам здоровья и здоровья мы нуждаемся вашими советами!

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Благодарю за отзыв и пожелания.

[@user-iq7iy6lz7p]

Низкий Поклон !!! Огромное Спасибо !!! Очень интересная лекция !!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Ноги и не только наше всё 😊

[@ЛидияБрюханова-й8ю]

Верю вам беззаветно! Верю , потому что на себе ощутила результат вашего метода- хожу, работаю,живу практически без боли! Ваши постулаты и ваши методы - единственно правильные!

[@anaisqueliand4236]

Огромное спасибо Вам доктор за ваш информацию!. Будьте здоровы !

[@Sveta_melchakova]

Спасибо! Начала заниматься по вашей методике! Жить стало веселее

[@Чг12к]

Спасибо за ваш труд

[@АндрейИванов-с4и3ы]

Спасибо Сергей Михайлович!!! Применяю ваши рекомендации, результаты мне нравятся!!!

[@elenabaturova7129]

Спасибо Вам большое за Ваш труд! Уже лет 10,как приобрела МТБ. Не перестаю радоваться,что познакомилась с Вашей методикой . МТБ- это самый лучший домашний доктор!

[@user-iq7iy6lz7p]

МТБ это здоровье на всю жизнь 😊👍👍👍

[@elenabaturova7129]

@@user-iq7iy6lz7p это точно!

[@user-iq7iy6lz7p]

@@elenabaturova7129 Тоже себе заказал Теперь коплю на второй 😊😊😊

[@АленаАлена-в5м7ц]

МТБ это что простите не знаю?

[@elenabaturova7129]

@@АленаАлена-в5м7ц это многофункциональный тренажёр Бубновского, самый лучший на свете,домашний доктор!

[@smvdmitry_fit]

Почему я раньше не открыл для себя этот канал, а смотрел кучу видео где одна вода течёт. Здесь же все доступно и понятно !!!!

[@Artist.g777]

Спасибо большое!За ваши полезные лекции по анатомии. Просто бомба💣👍. Хотелось бы продолжение, про органы дыхательной системы ✋

[@amarettoamaretto1559]

Спасибо Вам и Вашей команде!Здоровья и Счастья,всем Нам!!!

[@ТатьянаизСибири-с3з]

Прекрасный дар:"Сложное объяснять простым житейским языком". ☀️☀️☀️☀️☀️ Благодарю за ясность❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.

[@marlenlove2303]

Спасибо Дорогой Доктор!!!!! 🙏❤️🙏🌞🙏

[@ИринаХлебосолова-ц5у]

Благодарю вас,Сергей Михайлович!

[@ivansidorov2551]

Большое спасибо Сергей Михайлович за подробную информацию 🔥🔥🔥

[@ЕленаАфанасьева-н5т]

Благодарю, Вас , уважаемый доктор.!!! Слушаю и делаю, как рекомендовали!!!

[@СветланаБолохова-х2п]

Супер!!!Спасибо за ваш труд! Объяснили все просто,доступно,понятно.

[@ВалентинаЛевковская-ф7и]

Благодарю Вас Сергей Михайлович за лекцию !

[@ВалентинаЛевковская-ф7и]

@@BubnovskySM Благодарю !

[@ЛидияБорисова-ю6ц]

Спасибо Вам Доктор Бубновский ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@lyubapanova6722]

Большое спасибо!!! И вам всего хорошего!!!🤩

[@tatiananesterenko7431]

Благо дарю, Сергей Михайлович, за очередной урок здоровья! Вы - Доктор от Бога! И все свои знания доводите до человеков очень понятно, просто и доходчиво. Я очень рада, что познакомилась с Вашей методикой, которая действительно даёт здоровье. Добра и мира Вам, Сергей Михайлович, и Вашей семье!

[@andrianst5802]

Спасибо большое за Ваш труд и деятельность,за качественный контент, ждём Ваших выпусков!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю, очень приятно.

[@ნათელაგულაშვილი]

❤большое спасибо вам за такие объяснение ❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@valerikarpov]

Верю, убедительно! Подбираю место для тренажера Бубновского!,,!

[@imfam6807]

Спасибо! Здоровья и Вам!

[@ola4448]

Вы как всегда правы. Движение - это жизнь. Действие мышцы кажется простым. Но на самом деле механизм сокращения поразителен. Профессор Джералд Поллак говорит: «Я благоговею перед эстетикой этого творения природы. Превращение химической энергии в механическую осуществляется настолько искусно - хочется сказать настолько продуманно,- что остается лишь восхищаться». Его слова вторят словам из Священного Писания: Поистине мы «дивно устроены» (Псалом 138:14).

[@thekingofyoutube2945]

Спасибо, Сергей Михайлович! Вам здоровья мы нуждаемся вашими советами! КРАСНОДАР.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо, что смотрите и комментируете.

[@ЕленаЛазарева-ш9д]

Огромное СПАСИБО 🤩

[@МарияФедорова-е2с]

Спасибо большое Сергей Михайлович

[@ТатьянаАсанова-б7у]

Супер!!! А, для позвоночника какие упражнения делает, чтобы создать мышечной каркас!!

[@РудольфЛожников]

Ясно , доходчиво , просто ! Спасибо.

[@ОльгаЕнькова-д4я]

Сергей Михайлович ! Большое вам спасибо,что ответили на мой вопрос. Здоровья вам!

[@lyudmylalupol5286]

Здравствуйте! Очень благодарю Вас за прекрасное объяснение. У меня тромбофлебит, гипертония, но я ещё работаю физически, делаю упражнения по Вашим методам, очень помогает, но ноги всеравно болят от тазобедренного сустава. Спасибо за все Вам, ЗДОРОВЯ Вам и долголетия! 💙💛❤️👍👍👍

[@elena270]

Спасибо вам Сергей Михайлович 👍

[@zhannarybachenko]

❤❤❤Спасибо большое за Вашу прекрасную лекцию!!!

[@svetlananewman800]

Спасибо вам большое Сергей Михайлович

[@BubnovskySM]

Доброе утро! Рад, что информация была полезной.

[@ЮлияАнтонова-х2ю]

Очень познавательно и доступно! Доктор располагает к себе. Спасибо!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@ТатьянаЛарионова-х6о]

Так случилось, что у меня в детстве замкнутый колено, другое с контрактной и голеностопы нездоровы.Я долго ломала голову КАК приседать?Придумала полуприсяд.И вообще артроз не так фатальная и не так "сахарны".Многое можно сделать внимания Вам и другим неординарно мыслями людям.❤

[@vladimirborisov238]

Сергею Михайловичу респект из Торревьехи.

[@КириллМалах-ж8я]

Крутой вы мужик, извините за прямолинейность. Спасибо вам огромное

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@СЛеонов]

Сергей Михайлович, спасибо вам большое за то, что помогаете нам всем в своих видео обзорах, нам это нужно, как воздух. Дай бог вам долгих лет жизни и замечательного здоровья...)

[@СЛеонов]

@@BubnovskySM Как хорошо, что вы у нас есть)

[@АнатолійОвчар-л3ц]

Сергій Михайлович ви гений,только ваши рекомендаціии мне помогли ,уменя уже три года стабильное давление,все доктора лечили более 15 и только подсаживали на таблетки я занимаюсь вашими упражнениями 100/100/100 и т.д большое вам человеческое спасибо за ваш труд

[@КунавинаМарина]

Перепробовала всё, ничего не помогает, увидела ваши ролики, начала заниматься, очень надеюсь, что я на правильном пути 🙏

[@ДианаОрстхо]

Красавчик. Уважаю !

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@НаимАбдуллоев-я1ы]

Спасибо!!! 👍👍👍

[@ЛарисаЛаптанович]

Спасибо!! Здоровья вам и долгих лет жизни!!!

[@kristinagrissemann5485]

OGROMNEISHEE VAM SPASIBO ZA CHELOVECHNOST, ZA LUBOV K PROFESSSII!!! VI VRACH OT BOGA!!!! S UVAJENIEM KRISTINA

[@ВалентинаЖукова-ч2э]

Большое спасибо за видео, дай бог вам здоровья!🙏💕🙏💕🙏💕

[@tenchin2628]

Спасибо доктор ! 🙏❤️

[@ВераЦовцик]

БЛАГОДАРЮ!❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.

[@НатальяВячеславовна-ъ7н]

Спасибо за просвещение

[@Елена-мойПуть]

Уважемый Сергей Михайлович можно ли восстановить разрыв мышцы бедра?

[@ПетрСкрынников-б8ч]

Сергей Михайлович, слушаю вас регулярно и считаю вашу информацию очень ценной, она даёт надежду и желание бороться, но большинство пожилых людей этого не хотят понимать и тем более не хотят работать, приближая тем самым свой печальный финал. Тупость и слабоволие путь к болезням и смерти

[@aaishaatt]

100% правда🙌🏼

[@АнгелаКрис]

Благодарю Вас!!!🙏🙂

[@НиколайТарасов-ц8ч]

Полезно и познавательно. Просмотрел молодец, а главное делай!

[@smvdmitry_fit]

Сергей, я правильно понял, нужно выполнять упражнения не испытывая закисление, дабы сохранить нормальный кровоток ?

[@dinaraniiazova1955]

Долго долго живите уважаемый мой доктор!

[@ninaryzhova8591]

А взамен приседаний какие ещё упражнения можно выполнять для таких целей, например если пока большой вес?

[@evgenfirst7293]

Приседать можно с разной амплитудой ,можно ходить по лестнице вверх.Вариантов много. Но для начала надо похудеть:рост -110=собственный вес.

[@AngelAngel-uj3si]

Можно с резиновыми экспандерами заниматься, закрепить на верху или внизу, за дверь и лёжа поднимать как подъем по лестнице. На канале много упражнений для дома

[@DamirZdravoMir]

Благодарю

[@НатальяЮрьева-л1и]

Добрый день Доктор.Такой вопрос.Какие упражнения можно выполнять при Трохантерите Бедра и голени ?? Спасибо ..

[@ЕленаЯресько-м8ш]

Спасибо

[@HENGYBO]

Спасибо Вам

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@ОльгаЛавренова-у1р]

Спасибо!!!

[@ЛюбовьПанина-э9я]

Здравствуйте! Мне 61.. При гемангеоме на позвоночнике, протрузии можно делать упражнения и какие? Заранее спасибо!

[@ЛюбовьБувина-д3б]

Много работала физически тяжело,ноги болят после ходьбы неправильно хожу ,а на велосипеде катаюсь хорошо ,боюсь по снегу скользкому ходить .

[@ТамараУдовченко]

Сергей Михайлович, скажите пожалуйста, как лечить коксатроз, заранее благодарю.

[@rjn482]

Огромное Вам спасибо!

[@solo_travel]

Сергей Михайлович, я пересмотрел все ваши видео и не нашёл большую тему про Анемию. А этот диагноз сейчас стал распространён среди молодёжи. Помогут ли ваши упражнения в лечении этой болезни.

[@ellmax4369]

Подскажите пожалуйста, при тромбофлебите, какие упражнения можно выполнять?

[@ОльгаПопова-м8ь]

спасибо!

[@AleksPasechnik71]

При простой ходьбе на улице толкаться пальцами ног и ладонь сжимать в кулак, когда руку выводите вперёд. Вот и будет маленькая зарядка при ходьбе. Как вы говорили "насосы"

[@ОлексійЮрченко-я3е]

Все верно сказана , проверено

[@Moskvichka123]

Сергей Михайлович, спасибо вам за ваш труд, а если у человека есть проблема с суставами он по неволе мало передвигается, и тогда мышцы ног слабеют. Как ему быть, показания к оперативному вмешательству?

[@m.bubnovsky]

В Вашем сообщении не указано почти ничего про человека. "Проблема с суставами и мало передвигается" - это не анамнез и не диагноз. Показанием к операции может быть определённый диагноз и определённое состояние. Если человек мало двигается из-за работы или лени, то операция это не исправит. А если здоровье плохое, то возникает вопрос: а что человек пробовал и как он пробовал делать упражнения? В наших Центрах занимаются люди в тяжёлом, остром, запущенном состоянии, люди 70+, 80+ и даже 90+. Заставить себя заниматься дома - крайне сложно. Самостоятельно понять что и как делать - сложно. Люди боятся упражнений т.к. думают, что они их "не потянут". Упражнения на тренажёрах, под присмотром реабилитологов - это куда проще, чем может показаться.

[@ЛюбовьБиче-оол]

Уважаемый, Сергей Михайлович! Подскажите,пожалуйста, какие упражнения для выпрямления колен, страдающих от ревматоидного артрита рекомендуете? Болят мышцы, сухожилия.

[@АндрейКолесников-п1т]

Тяга "дракона" лёжа на боку, сгибания на бицепс бедра, разгибания на квадрицепс, лёгкий вес на количество!

[@ЕленаМаслова-ш2л]

Здравствуйте, услышала что Вы, Сергей Михайлович, начали обучение на реабилитологов. Где и как можно пройти такой курс обучения?

[@ЛюдаСухова-о4м]

Спасибо за видео, хотела у Вас спросить, как можно предотвратить деформацию пальцев рук ( у меня начинают болеть суставы на пальцах).

[@ДилорамЗ]

Огромное спасибо!!!!!

[@FredasFredas]

Ochen silno! Spasibo

[@Василиса-ю4е]

Тренажёры Бубновского вернули меня к жизни и избавилась от лекарств,жаль что нашего города нет в списке,Тольятти. Почему в списке нет,а залы есть?Вот вопрос.И как теперь нам доверять,если они не проходят у вас сертификацию и обучение?

[@dumanyertysbayev6877]

В 22 году прошла плазмалифтинг в колено и после этого думаю сейчас беспокоят мышцы ног...и что можно употреблять из овощей и фруктов,чтоб восстановить мышцы?

[@ЕвгенийДенисов-т9щ]

Здравствуйте! А какие упражнения советуете делать на тренажёра для ног?

[@СсВв-е3л]

Спасибо.А что скажите, о чулках при варикозе?

[@2.-853]

и где купить такие эспандеры.. отзывы про них плохие.

[@олегкузьма-х3с]

Здравствуйте,я каждое утро приседаю 35 раз,во время зарядки,это нормально?? Мне 53 года,мужчина!

[@aleksandrabogojawlenskaj7020]

Вы должны приседать в вашем возрасте с штангой мин. по 10 кг блин с каждой стороны.