불안감에서 벗어나는 확실한 방법

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Joohan Kim's Inner Communication Meditation

Жыл бұрын

불안감에서 벗어나는 가장 확실하고도 효율적인 방법에 대해 말씀드립니다.
불안이 습관화된 사람은 가만히 앉아서 명상하는 것이 매우 어렵습니다.
그럴 경우에는 우선 움직임 명상부터 시작하는 것이 좋습니다.
존2훈련을 포함해서 쉽게 시작해볼 수 있는 움직임 명상 몇가지를 소개해드리고자 합니다.
00:16 - 시작 명상
3:14 - 두려움은 어떻게 느껴지는가?
20:01 - 뇌신경계와 연결된 부위들
28:42 - 바르게 앉아서 호흡에 집중하는 이유
40:29 - 존2 훈련
1:02:09 - 질의 응답
1:44:40 - 마무리 명상
#명상 #편안전활 #감정조절 #내면소통 #뇌과학 #호흡훈련
미국 쿤달리니 유니버시티 요가 지도자과정 수료 (Kundalini University, LA)
MLSRI 프로그램 수료 (Garrison Institute, New York)
대한 조계종 출가학교 졸업 (50기)
하트스마일명상 집중과정, 심화과정, 지도자과정 수료 (씨드 티처)
국제 케틀벨 레벨1 코치 (KETA)
(현) 연세대 교수, 대한명상의학회 고문, 연세대 야구부 멘탈코치

Пікірлер: 275

@user-qt6ip3jb8r Жыл бұрын

20대 초반부터 30대 후반까지 우울증, 불안, 공황장애 겪다가 정신분석, 기도 등을 배우며 서서히 나아지다가 40대 암투병 이후 오히려 회복탄력성으로 우울증이 말끔히 사라지고 하루하루 행복하게 지내고 있습니다. 교수님의 강의를 좀더 일찍 접했더라면 덜 헤매고 덜 고생하지 않았을까 아쉬움이 있습니다. 젊은 시절을 내적 고통 속에 보낸 게 아쉽습니다. 눈과 마음에 늘 희미한 게 낀 거 같았는데 이제 말끔하고 개운합니다. 이제라도 꾸준히 강의를 들으며 이 내면소통의 길을 걷는 데 도움을 얻고 도움을 주며 살고 싶습니다. 많은 사람들에게 좋은 영향을 주고 계셔서 감사합니다.

@Epiii0 Жыл бұрын

교수님 감사합니다. 평소 심박수가 높고 불안이 높은 편인데, 방금 가볍게 달리기 하고 와서 찬물로 샤워했더니 기분이 편안한 걸 넘어서서 엄청 상쾌해졌어요. 계속 조커처럼 웃고 있어요.

@stellae6022 Жыл бұрын

저는 손발이 차고 추위에 취약해서 찬물샤워 좋다는 얘기는 많이 들었어도 시도 못하다가 교수님 라방 듣고 가볍게 뛰고 들어와서 처음으로 찬물 샤워 시도 했습니다. 5분은 못하고 3분정도 했을 것 같은데 저 죽지 않았습니다. 하고 나니깐 기분이 좋아져서 계속 실천해 보려고요. 감사합니다.

@cosmos6024 Жыл бұрын

교수님 덕분에 마음이 편해졌어요 감사드립니다!

@user-zb2ru2dq6n Жыл бұрын

좋은 강의 감사요^*

@user-kw1gz5ek4i Жыл бұрын

이렇게 좋은 강의를 실시간으로 들을수 있다니~김교수님 너무 감사드려요^^

@jeonglanhan6235 Жыл бұрын

정말 감사드립니다. 교수님 존경합니다 ! 😊

@_bboongping9235 Жыл бұрын

최고의 강의 진심으로 감사드립니다.!!!

@user-yw6gl9tk8s Жыл бұрын

놀라운 강의 감사 드립니다

@gracegod5302 Жыл бұрын

그냥 난 이렇게 살다 가겠구나 라는 우울감이 삶을 지배했는데 교수님의 강의로 레벨업된 라이프로 하루만에 전환 되었어요 스트레스가 제 몸과 마음에 이르지 않을 수 있는 확신이 들었습니다. 감사합니다. 교수님

@jinnykim6434 Жыл бұрын

김주환 교수님,

@user-dp7vj6rq7q Жыл бұрын

살고자 매일 걷고..,.약먹고 살아왔어요..이게좋을까 어쩌면 나을까 생각만 많이 해왔어요.,.어느날은 숨쉬기힘들어 밤중에 밖에나가 큰숨을 몰아쉬기도 했어요..

@gazilla100

육체적인, 정신적인, 사회적인 아픔을 이겨내는 과정에서 정신적으로 많은 성장을 하지요.

@afterthesummerstorm Жыл бұрын

불안장애를 정신과 상담, 운동으로 극복한 사람입니다. 그냥 나가서 걸었어요 매일 1시간 이상. 걷기 정말 정말 좋아요~ 교수님 말씀 들으니까 더 확신이 드네요. 요즘은 음악도 안 듣고 새소리 물소리 들으면서 걷는데 걷다가 지루하면 왼발오른발 왼발 오른발 하면서 걷는데 그것도 명상이 되는거 같아요. 그리고 돌아오는 길에는 노래하면서 걷습니다. 배에 힘을 자연스럽게 주게 돼서 좋구 뭔진 모르겠는데 정화 효과가 있다고 느꼈는데 마침 교수님께서 말씀해 주셔서 놀랐습니다. 이제는 명상에 관심 생겨서 요즘 열심히 교수님 강의 듣고 있습니다