불안한 마음, 15분만에 다스리는 방법 (김혜령 상담사)

「 오늘의 인물설명
김혜령 상담심리사
- 이화여자대학교 심리학 석사
- 멘탈헬스서비스 사담 모더레이터
- 심리학 브런치 운영 : brunch.co.kr/@...
저서 《불안이라는 위안》, 《내 마음을 돌보는 시간》등 」
■ 놀심 온라인 클래스
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[@nolsim]

▶ 김혜령 상담사 《내 마음을 돌보는 시간》 link.coupang.com/a/bpQ1Qc 오늘은 김혜령 상담사님을 모시고 불안의 감정에 대한 얘기를 나눴습니다. 오히려 불안한 순간을 인지하고 다른 행동을 할 수 있다면 우리의 삶을 바꾸는 터닝 포인트로 삼을 수 있는 점이 굉장히 인상깊었네요! 저 자세한 내용과 마음에 대한 내용이 궁금하시면 작가님의 책 《내 마음을 돌보는 시간》을 참고해주세요 :) * 상단의 링크로 구매하시면 쿠팡으로부터 일정액의 수수료를 놀심 채널이 제공받아 콘텐츠 제작에 도움이 됩니다.

[@user-jk6hr9rw7b]

인간은 모두 죽는다는 것을 받아들이면 편해진다. 어자피 죽는다 뭘 하든 결론은 같다. 너와 난 모두 죽는다

[@breeze2773]

불안은 생각이 미래에 가 있기 때문이다. 그러면서 현재를 계속 놓치고 과거는 계속 후회하는 패턴이 반복된다. 현재에 가지고 있는것, 함께하는 사람들에 감사하고 주어진 일에 최선을 다하면 과거에 대한 후회도 없고 현재는 행복하고 미래는 또다른 현재이고 과거일 뿐이다.

[@adlfilkkd]

정말공감되는말입니다

[@sw84278]

현재에 집중하기, 느낌 중심으로 살기가 도움이 되겠네요

[@hskim6098]

감정이 집중이 안되는거네.....모든 게 집중의 문제야 집중한다는 건 뭔가에 의식적으로 인식한다는 거잖아. 결국 의식과 인식의 문제여 의식은 무의식에 지배당하고 그 인식은 또 다시 그 의식에 지배당하지 결국 무의식을 알아야 한다는 것 그런데 문제는 의식의 세계를 통해 무의식에 접근하는건 무척 어려워. 왜냐하면 의식속에 무의식으로 가는 많은 장애가 있기 때문... 그럼에도 마음의 양자성을 이용하면 양자점프를 통해 무의식의 세계로 진입할 수가 있어. 오늘의 나의 사고는 과거의 경험치 + 인식을 통해 추정하는 과정이야 이 모든 게 과거와 맞물려 있고 이 과거는 미래로 연결되지. 그래서 대부분의 사람들이 과거의 일에 후회하고 미래의 일을 걱정하며 불안해하는거지. 과거를 현실로 미래를 현실로 집중하는 것 그게 오늘을 사는 방법.... 결국 내 문제는 내 마음속에 답이 있는거고 그건 각자가 찾아야할 과업 답이 없다 ㅋㅋㅋ

[@chanheelee8259]

멋진말입니다 .

[@user-nr4ob8do8z]

이말이 좀 도움이 되는것같아요❤️

[@user-jg7vo1cd8b]

와 저도 지금에 불만족하고 미래에 대한 불안감으로 이직하려고 서른이 되서도 계속 공부하는데 끝이없어서 더 불안하고. 근데 고생한다는 마지막 말을 듣고 울컥하네요 저도 정말 열심히 살거든요

[@user-oo8wu6pn8i]

기질검사결과 상위3%의 예민함, 높은불안기질로 태어나 역기능가정에서 자란 사람으로 현재 제 마음을 자각하고 공부하는 중입니다. 오늘 강의가 제겐 매우 깊게 와 닿았습니다. 저의 생각,정신,행동이 상담사님 말씀과 일치하는것이 많아 내가 옳은 방향으로 가고있다는 믿음을 다시한번 얻었습니다. 두분께 감사드립니다.

[@user-nw7ho1zp5n]

응원 합니다 겸손 하시고 지혜로우시네요 주변에서는 자신의 부정적인 감정을 살피는 일을 번거롭고 독특하게 바라보는 시선이 있을수 있지만 응원 합니다!

[@elize2739]

@@user-oo8wu6pn8i 오 정보 감사합니당!

[@user-kk5fh4nd9z]

넹~ 공유해주시면 넘 고마울거같아여 보시는 책이라던가..영상같은~

[@weq6663]

선생님 어떤 방법으로 공부 중인신가요? 도서관 가서 심리관련 책을 봐야하는지 아니면 진짜 심리학공부를 차근차근 해야하는지 모르겠어요저도 비슷한 상황이라서요^^; .

[@user-ji5kf7kd2b]

항불안제 복용후 30년간 고생한 오심 구토 소화불량에서 벗어났어요

[@christmascarol9486]

예민함을 알면서도 잘 변하지 않는 건 아직 제 자신에 대해 해결되지 못한 무언가가 있는 것 같아요. 잘 다독여서 나에 맞는 패턴을 유지할 수 있게 노력해야 겠어요. 항상 잘 듣고 도움받고 있네요. 30만 축하드립니다.

[@user-cf9ot7zl6x]

어찌보면 저는 공시를 준비하며 혼자 있는 시간이 많아진게 신의 한수같아요 제가 몰랐던 수많은 부정적인 감정들이 올라와서 처음엔 너무 힘들었는데 덕분에 저의 우울증을 알아차리고 너무 내 감정을 무시한채 살았다는걸 알았어요. 아직도 알아차림을 잘하진 못하지만 혼자있는 시간 너무 중요한것 같아요!! 제 감정을 알아치리고 나서는 대인관계에서 저의 생각과 행동도 많이 달라졌어요 합격은 아직 못했지만 이전보다 훨씬 편안해진것 같네요

[@user-mr2kw5zp2o]

저도공시준비하는데 저랑똑같으시네요 ㆍㆍ매우 힘든시간이었지만 혼자시간보내며 페르소나에 그동안 숨겨두고 억눌렀던 자신에 대해 많이 알아가는계기가 되었어요 덕분에 우울하지만 그전과 사람대하는게 가면을벗고 달라지고 있어요

[@user-dd6yh5ue3v]

저는 공시준비하면서 더 심해졌는데..혹시 어떤 방식으로 다스리셨는지 알려주실수있으실까요? ㅠㅠ 저는 혼자있는 시간이 더 많아지다보니까 생각이 꼬리에꼬리를 물고 그래서 일어나지 않을 일에 대해서 계속 생각하고 불안해하고 그러다가 몸이 지치고 그러더라구요...

[@user-cf9ot7zl6x]

@@user-dd6yh5ue3v 저는 주로 미래보다는 과거에 대한 생각이 많이 떠올라서 (죄책감,분노 등등) 무의식중에 해소되지 않은 감정들이 많이 다스려진것 같아요!

[@gusdud123a]

어떻게 다스리셨나요? 저도 자꾸 떠올라서 마주하게 되고 공부를 하려고 하면 더 생각이 나고 불안해서 집중이 안될때도 있네요 어떻게 다스리셨는지 궁금합니다.

[@user-cf9ot7zl6x]

@@gusdud123a 다스리기보다는 그냥 그 감정이 알아차려지고 소진될때까지 힘들었던것 같아요 ~ 결국 다 소화시켜야 하는것같아요

[@chloemines4581]

1. 불안감이라는 감정 자체가 틀렸다고 생각하지 말자. 감정은 언제나 그대로 존중받아야 한다. 그래 내가 이렇게 느끼고 있구나 라고 받아들이고 수용해야한다. 2. 불안감할 때 내가 어떤 반응을 보이는 지도 관찰하고 이것이 내게 도움이 되는지는 생각해봐야. 3. 불안지수 확인 테스트. 4. 감정은 수용. 행동으로 나오는 반응은 점검. 자유 의지가 있으므로 나의 리액션을 수정해나갈 수 있음. 이 영역이 내가 조절하고 수정해나갈 수 있는 영역임을 기억.

[@user-ve6ux9em5w]

김혜령 작가를 정기적으로 초대해서 말씀을 많이 듣고싶군요. 오늘 인생에 아주 도움이 되는 말을 하셨어요

[@soohee_hair]

우와 ㅜ 나한테 필요한 감정이라 나오는거래 ㅜ ㅠ 맞는 말씀이지만 감동입니다 잘못된게 아니라고 해주셔서 감사합니다

[@user-mp6fv9ci2x]

마음 돌볼 틈 없이 너무 많은 사람들 틈바구니에서 너무 많은 일들에 치여 살다보니 자꾸 이렇게 속으로부터 곪는 일들이 생기는 것 같아요. 좀 더 스스로를 돌볼 수 있는 환경이 갖춰지는 사회가 되었으면 좋겠네요..과도기 같기도 하고.

[@user-lc6kn5rd4o]

다가오지 않은 미래를 걱정하며 불안해할 필요 없습니다. 현재를 살아야죠~~~

[@hylee6857]

대인관계에서 겪는 불안함과 페르소나는 "내면화된 수치심" 과 관련이 깊어요. 예를 들어 학벌, 돈,외모 등등에 내면화된 수치심이 있는 사람들은 타인이 나의 취약한 부분을 알까봐 그 부분을 건드릴때 민감해져요.

[@ms.nancho2934]

마음이 불안정할때 나는 무조건 일을한다. 집안을청소한다던가 부억의찬장을 정리하거나 밖으로나가서 하염없이 걷기운동을한다. 그러면 기분이 안정해진다 혼자만의시간을 …

[@candied49]

사실과 상관없이 내가 느끼는 감정은 옳다. 내 감정은 옳다. 부정하지말고 내 아이 마냥 잘 보다듬어 주자. 그렇지만 그 감정과 하나되어 있는 상태가 아니고 분리된 상태에서 바라보고 인정한 후 다른 감정의 선택지를 찾아 나서자. 나는 내 감정을 선택할 능력이 있다.

[@oo1078]

감정과 나를 분리시켜 동일시 하지 않기. 알아차리고 나서 나의 마음 돌보기.

[@user-dy9zm8mt5b]

위험한 감정은 없다. 잘못된 감정은 없다!

[@one-plus-we]

작가분 한마디 한마디가 주옥같고 벌써 위로가 되네요.. 인상도 말하시는것도 너무 편하고 좋네요 ㅠㅠ

[@user-mf3lg9ko7k]

김혜령 선생님 부드럽고 따뜻한 느낌 받았습니다 감사합니다

[@user-np3jp3td6n]

울만하지 불안할만한 일이야 화날수 있지 힘들지 라고 위로해 주기 ㅎ

[@user-df8lm8ml9b]

힘드셨죠?이말에 눈물이나요.. 공감해주셔서 감사하고 자연스런 감정이라 생각하고 다른 행복한걸 선택함으로 불안감에서 잘 이겨내도록 하겠습니다..

[@1977colaful]

항상 쉬지않고 뭔가를 하는걸 저는 제가 부지런한걸줄 착각했어요. 대박 깨달음입니다~~

[@user-fg3ly5of6z]

김혜령 상담사님 설명이 시원하고 명쾌합니다. 이해하기에 쉽고, 군더더기나 과장된 표현 없이, 문제의 정곡을 찔러서 받아들이기에 좋습니다. 감사합니다~^^

[@user-ps5ce1nn6u]

선생님 진짜진짜 인상 좋으시네요 천사같아요

[@One-cn7si]

저도 요즘 SNS, 특히 인스타그램을 하면서 느끼는게 불안할때 습관적으로 인스타그램을 보면서 아무생각없이 스크롤을 계속 내리고 새로운 자극이 될만한 무언가를 찾고있더라구요 그래서 마음을 다스린다며 유튜브를 보고 있습니다 좋은 얘기 잘 들었습니다 감사합니다

[@danib332]

저 어렸을땐 어른들이 '뭘 잘했다고 울어 뚝그쳐' 이렇게 많이 혼냈었는데 (요즘은 어떤지 모르겠지만) 정말 안좋은 방식이었네요 ㅠㅠ

[@user-ss9nv6ln8n]

영상을 보고 생각이 많아졌어요! 정말 유익한 영상 감사합니다! 수험생의 신분으로 불안감과 위기 의식으로 제 자신을 채찍질하다가 최근들어 지쳤다고 느끼고 공부에 제대로 집중도 안되어 자책감이 있었는데, 곰곰히 생각해보니 저는 불안감이 클때 오히려 제 자신을 보지 않고 남에게 투사하여 행복하고 안전한 환경에서 보호받기를 원했던 것 같아요 그래서 항상 남을 크게 신경썼던 것 같아요 지금 당장은 제 삶에서 발생하는 불안감에 대해서 어떻게 대처를 해야하는 지 정확히 파악하지는 못했지만, 업로드 해주신 영상 덕분에 불안감에 지배되는 자신과 제 자신을 분리할 수 있었어요! 감사합니다!

[@deborahpark3429]

나의 예민함은 내가 돌보는 환자들의 상태를 파악하는데 도움이 되고, 나의 불안함은 내가 끊임없이 나를 성장시키는 원동력이 된다.

[@rinamusic198]

불안에 대한 내용 중 가장 정확하고 명확하게 짚어주시네요 고개를 끄덕끄덕하며 들었어요 정말 감사합니다

[@user-pj9bs7sp8i]

불안과 친해지기 >> 자신의 불안 패턴 찾는데 집중 불안을 알아차리기 >> 불안과 분리하기

[@lola-x3x]

이번 영상 정말 도움이 많이 되었습니다,, 감사합니다. 마지막에 선생님이 많이 "힘드셨죠?"라고 하는데 눈물이 왈칵 쏟아지더라고요.. 불안이라는 감정을 받아들이고 핸들링하는게 생각보다 쉽지가 않은데 이번 영상에서 구체적인 예시가 많이 나와서 좋았어요 !!!

[@user-jk6hr9rw7b]

인간은 모두 죽는다는 것을 받아들이면 편해진다. 어자피 죽는다 뭘 하든 결론은 같다. 너와 난 모두 죽는다

[@user-xt1xq5jx3y]

상담사분이 정말 이해하기 쉽게 잘 설명 해주시네요~~ 도움이 될 것 같네요~

[@user-cg9ik2px9i]

불안이 우울보다 훨씬 힘듬. 심장부근도 아프고 정신없고 어떻게 해야할지ㅜㅜ 진짜 개힘들어

[@user-re2or8jo5f]

이겨내실거에요

[@user-ok3iy5gw6o]

공감

[@Mediterranean-Sea]

운동을 쉬엄쉬엄 시작해보세요 일단 동네 산책부터요

[@Su-tg9sd]

삶에 이끌려 다니지 않고 삶을 이끌 수 있는 사람❤

[@user-wx7qk5ik9p]

우와 마이크바꾸셨네요 보기가 훨씬 편해요 놀심님도 편해보이시고!ㅎㅎ 잘보고갑니다!!

[@user-ri7ou5wy4y]

마지막 위로에 깊은 감사를 드립니다ㅜㅜ.. 잘 산다고 이제 많이 건강해졌다고 생각했는데 어느날 갑자기 불안이 심하게 올라오면 너무 힘들어요ㅜㅜ... 그래도 이 불안이라는 아이를 발전의 에너지로 잘 이용해봐야겠다는 생각이 드는 강의였습니다. 상담가님도 많이 힘드셨죠? 우리 같이 잘 이겨나가봐요 정말 감사합니다~♡

[@user-ex3vu9st6f]

정말 오늘 상담사님 설명도 너무 잘해주시고 인상도 너무 좋으신 거 같아요.. 많이 배워갑니다❤️‍🔥

[@user-kd4qt7ez4i]

너무 유익하고 좋은 내용이었습니다 . 책 내용두 궁금해집니다 . 특히 상담사님께서 불안을 많이 느끼는 분들에게 격려해주신 말씀이 많은 위로가 되었습니다 . 불안과 친구가 될 수 있도록 노력해볼게요 ^^

[@user-jh2ds6nz7w]

불안해서 부단히 무언가를 하는거였나봐여ㅠㅠ 근데 성취가 돌아오지않아서 공황까지와버렸네여 영상 도움이 되었습니당ㅎㅎ

[@ao_eve]

요즘 불안함이 너무 심해져서 고민이었는데 마침 알고리즘에 뜨네요 ㅠㅠ 어느샌가 호흡마저 가빠지는 모습이 보여서 진지하게 상담을 한번 받아봐야 하나 싶을정도였거든요,,, 우선 불안에 대한 인식부터 바꿔주셔서 너무 감사하네요!! 그리고 불안감을 회피하는게 항상 제가 해오던 행동이라 더 영상보면서 되게 뜨끔했어요ㅎㅎ..

[@user-mr2kw5zp2o]

좋은 영상이네요 감사합니다 이제라도 알아차리고 실천하고 싶은 생각이들게 만드네요 감정을 분리해서 생각한다 좋은말씀입니다 때로 위험한선택을하거나 더 불안속으로 몰아갈때가 있거든요

[@toleloose]

저는 제가 기뻐서 이렇게 열심히 무언가를 하고 사는게 아니라는 건 생각하고 있었지만 불안이었군요 고생했다라는 말이 너무 눈물나요 감사합니다

[@gesele83]

불안이라는 위안, 이 책을 5년전에 읽었는데 당시 이직하고 많이 힘들었는데 마음을 다스리는데 많이 도움이 됐습니다. 지금은 다시 새 직장으로 이직하고 1년이 지났는데 또 읽게 되네요.

[@rkk89]

저는 충분히 알아차리고 그 불안함을 표현하고 드러내는데 오히려 상대는 부담느껴하는 것 같던대요. 그래서 결국 표현해도 소용없구나 결국 혼자서 해결할 수 밖에 없구나 하는 것이 반복되다보니 드러내는 걸 꺼리게 되는 것 같아요.

[@user-wi2mc9ox4f]

불안함을 표현하는것과 내 불안을 내가 인지하고 스스로 조절하는것에 간극이 크지요.. 불안할때는 오히려 침묵으로 대화를 공백으로 놔두고 나에게 내가 불안하구나 말해주는게 도움이 되더라구요. 애매한 상황에서 나에게로 집중하며 스스로 돌보는 시간을 가지는 연습이 필요한것 같아요

[@user-wj7zf4ep4n]

놀심님 구독 30만 축하해요 그리고 내 마음을 들여다 볼수있는 시간을 만들어 주셔서 감사합니다 ~^^

[@tv-gf4dl]

불안해서 뭔가 계속하는데, 더 불안한...'잘 살고 있다'는 말 들으면 눈물 날거 같네요.

[@user-hy3di1bg3m]

나는 무엇을 할 때 가장 행복한가? 깊이 생각해봐야겠습니다.

[@Cherry-Minky]

아침에 눈을 뜨면 불안감 ㆍ좌절된기분 초조하고 그런데 밤10시즈음 지나면 평온해져가요 또다시 아침이 되면 반복되는 매일 매일 일상이고요 불안증세 우울증 약을 12년째 먹고있어요 아마도 어릴적부터 불안정하걱 살아온것같아요 가정형편이 어려운집이라 화목하지 않는 집에 살아왔어요 그래서 어릴적 생각을 하면 성질나는 일들도 많쿠요 부모님 ㆍ형제들이 원망스러운것도 많아요 여하튼 제어린시절부터 온것같은것은 분명해요

[@zzangyogo4800]

요즘 시대의 키워드 중 페르소나가 있다곤 하지만 불안함이라는 감정을 피하지 않는 게 더 중요하군요:) 내용이 도움이 많이 되었습니다-! 감사해요:)

[@refrigerate_after_opening]

사실과 상관 없이 감정은 옳다

[@smsktw1234]

두분 대화가 주거니 받거니 적절히 잘되어서 듣기가 편합니다

[@user-oz1en1bt3i]

없애야할 게 아니라 불안과 함께 한다 불안할 때 내가 어떤지 어떤 반응인지 파악하기 불안으로 인한 나의 패턴찾기 불안 때문에 현재를 놓치고 행복을 놓친다 불안하면 불안에 대한 영상을 막 찾아본다. 그리고 어떻게 해야할지 정리하지 않고 계속 영상을 보면서 불안을 해소하려고 한다. 불안에 빠지지 않고 분리한다.

[@user-jh5yt6ye1b]

불안을 느끼면, 인지하고 인정해야하는게 우선이라는 이야기. 감정에 대해서 자꾸 회피하고 인지하지 않으려고 하면, 그 감정을 읽는 능력조차 잃어버린다는 얘기를 들으면서, 우리가 신체적인 고통을 느낄때, 그 고통이 지속되게되면 그 고통을 인지하지 못하게 되는 것과 비슷한 메커니즘이라는 생각이 들었음. 어쩌면 우리 몸 안에는 이미 과유불급을 깨달은 어떤 시스템이 있는건 아닐까. / 다행히 날 들여다보는게 잘 되고 있네요ㅎㅎ 좀 안심이 되기도 하네ㅎㅎ

[@TV-nq4in]

항상 불안하고 예민한 성격인데 많이 참고해 갑니다

[@user-cz4mg1xm7n]

이 채널은 강의마다 찐이다...진짜...

[@태움]

6:04 아직, 많은 사람들이 아무렇지 않게 말하는 멘트네요ㅠㅠㅠ 9:42 저도 공백을 허락하지 않았는데.. 허락하고나서는 마음이 편했던 경험이 있습니다 때론, 공백도 필요하고 간혹 공백이 길 때는 자연스럽게 다른주제 넘어가기가 편하더군요? ㅋㄷㅋㄷ + 놀심님 30만 진심으로 축하드립니다 🙏🙏

[@nolsim]

감사합니다 :)

[@user-cg9ik2px9i]

진짜 친구랑 있을때 그 공백이 싫고 두려워서 말 많이했는데 오히려 말 안하고 잠깐 있으니 상대가 먼저 말하기도 하고. 잠깐 그 공백동안 뭔가 유대가 쌓이는 느낌도 들어서 좋았어요 ㅎㅎ

[@user-qg8up1ul9q]

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[@user-dm2fm8cg9c]

김혜령 작가님 유투브하세요 인상좋으시고 말씀도 잘들어와요

[@taehyubkim2565]

완전히 다른 삶을 살 수도 있다는 부분에 아주 공감하고 갑니다.

[@user-nr3tm1nh1r]

알고리즘의 추천으로 영상을 보게되었는데 너무 큰 위로가 되었고 힘이 되었습니다. 앞으로 살면서 가장 도움되는 영상이 될 것 같아요. 감사합니다.

[@user-wv4yd1te7c]

언제 터질지 모르는 폭탄과 살다보니 또 뭣으로 화내고 짜증 낼찌 불안한 맘으로 사네요 ~~강하다보니 대꾸도 못하고~~본인은 자기가 잘났고 문제없고 타인만 문제로 보고~~그냥 무의미로 보고 버리고 기도 명상 좋은 영상등등으로 알아차리며^^ 살고있답니다 ~~잘듣고 간답니다 🤗🤗🤗

[@user-vo6jc5mg9w]

불안감이 어디에서 왜 출발하였는지 알아내는 것이 가장 중요한 출발점입니다.. 알아 차려갖고는 일시적인 조치라 별 소용이 없어요, 원인을 찾아내야 합니다.

[@DontKimchi]

전 불안할 때 게임하거나 커뮤니티보면서 자극적인 컨텐츠를 겉핥기식으로 엄청나게 탐닉합니다. 저는 지금껏 안좋은 방법으로 불안을 떨치려 발버둥쳤던 것 같아요 불안함을 인정하며 살겠습니다. 그리고 아이유는 "불안할 때 일부러 몸을 바쁘게 움직인다" 하더라구요? 저도 아이유처럼 좋은 방향으로 내 습관들을 고쳐나가야겠습니다.

[@TV-tw6wf]

방장님 정말 질문을 잘하세요. 좋은 질문이 참 어려운데, 질문을 잘 하시니 짧은 인터뷰여도 자세한 답변들이 나오는거 같아요. 감사해요. 정말 잘 보고 있습니다!

[@presentwc]

오늘은 연령대가 비슷해서 케미가 잘 맞으시는듯~ 구독자 30만 충분히 기뻐해도 괜찮아~~^^

[@user-tk8wt3sl6i]

2:30 이거 진짜 내 고등학교 3년동안 가면 쓰고 살아서 지금 저분이 말한거처럼 감정이란걸 잃어버린지 오래입니다. 비유하자면 회색세상에 사는거 같아요

[@gggsi1244]

불안이 일단 마음에 들어올때 거부하면 한옆에 쌓어있는것이고 그러니 일단 불안을 받아들이고 다음에는 그래 잘가 안녕 안녕 안녕 물이흐를때 커다란덩어리가 흘러내려올때 그냥 흘러가게 내버려두는것 같이 말입니다 마음은 고여있는물 이아닌 흐르는 물과 같이 지저분한것은 흘려버려야지 물이 깨끗하게 유지되듯 말입니다 또하나 몸을 움직이면 마음도 움직여 스스로 정화가 됩니다

[@user-de1em5jz7d]

무조건 피하려했는데 그럴수록 더 그런다니 이제 어떨때 그런것인지 알아차리고 그럴때마다 다른 선택을 찾고 그감정을 인정해주고 괜찮다고 말해줘야겠어요 신체적으로 나타나는 반응에 너무 민감해서 다른사람들을 의식하고 그것땜에 미리 걱정하고 불안해했는데 그것또한 인정하고 되도록 그런 상황을 안 만들고 피하는것도 좋은 방법인거같아요 감사합니다

[@user-ss1hy1pc5w]

오늘 이영상을 보면서 정말 많이 슬펐습니다.. 최근 몇일동안 불안해서 또 죽을것같았어요. 큰일이 일어난건 아니지만 사소한 사건으로인해서 또 저의 불안감이 발동하면서 미칠것같은 두려움에 빠져들어서 죽을만큼 힘들었어요. 저는 이런 주기가 사실 자주 옵니다.. 그럴때마다 삶을 포기하고 싶다는 생각이 들정도로 이 불안함을 견디기가 힘이 들어요. 제가 가족에 대한 어떤 트라우마가 생겨서 이렇다는걸 예전에는 몰랐어요. 그런데 무의식적으로 계속 불안한 가정상황에 빠지니까, 사람이 큰일이 없어도 사소한 어떤 사건으로 인해 불안함에 미친듯이 빠져듭니다.. 진짜 견디기가 너무 힘드네요..ㅠㅠ 정신과약을 그래서 먹다가 괜찮아지면 안먹고 이랬는데 다시 약타러 가야할 것같아요.. 정말 견디기가 힘이듭니다. 이영상으로 인해 제 불안을 만든 어떤 사건들이 떠오르면서, 내가 그런 사건들의 반복으로 인해 무기력과 불안이 만들어졌구나 느끼면서 제자신이 안타깝고 너무 불쌍하더라구요 ㅠㅠ.... 영상 만들어주셔서 감사합니다..

[@staceywi2288]

프로그래밍 공부할때 도움 됐어요 불안하니까 새벽에 눈이 떠지고.. 그런데 죽을것 같아서 그냥 눈 낮춰서 취업..

[@user-vm6iu7xf7n]

늘 고맙습니다

[@user-fw1qs3dj3h]

불안을 겪고 있는데 좋은 영상 제작해주셔서 감사합니다!

[@TR-ww3rz]

유용합니다 게스트 섭외를 항상 잘하시는듯 좋은 능력을 지니셨습니다

[@minjookim6234]

저도 최근에 시비거는 남성과 여러 모로 스트레스 받았는데 내면의 겁에서 나온 화가 더 큰 것을 깨달았어요. 욱하고 그러한 것들.. 놀심덕분에 위안 얻고 가요.

[@user-ff5py9yq7q]

어렸을때부터 시험 3일 전부터는 불안해서 아무것도 할 수가 없었어요. 다른 친구들도 당연히 그럴거라 생각했는데 유독 제가 심한거였어요. 앞으론 제 불안을 알아차리고 분리시켜보도록 할게요 좋은조언 감사해요!!

[@bwuuo8963]

초중반 부분에서 눈물 쪼끔 흘리다가 영상 다 끝날때쯤에 웃을 수 있게 되었어요ㅎㅎ 마음도 훨씬 편해졌고 어떻게 해야될지 알아서 좋아요

[@hwcrystalc.742]

뒷배경 벽의 투톤 색 조화도 너무 이쁘네요. 물론 컨텐츠도 좋구요^^

[@minisculeinfo_1]

단순한 도파민 행위 (쾌락위주의 행동) 의 욕구가 올라올때, 그 행동을 하기전에 의도적으로 혼자저만의 알아차림시간을 습관적으로 몇일간 가져보니, 불안에대한 일시적인 도피처임을 깨달았습니다. 스스로에대해 많은 생각을 하게되었고, 어떻게든 조치를 취하려다보니 방법이 나오고 점점 새로운 선택을 할 수있게 된 것같습니다. 좋은 영상 감사합니다. 여러번 보고있어요~

[@Behealthy-ck5gr]

남자분 목소리가 너무 울려요ㅠㅠ 마이크좀 가까이대고 해주세요.. 강의내용 너무 좋습니다ㅜㅜ

[@user-lf8zw5wj1z]

에크하르트 톨레에 란 책을 읽고 있는데 비슷한 부분이 있어 많이 공감이 되었습니다. 감사합니다~!

[@junpark9905]

좋은 강의 듣고 갑니다.

[@user-sg1en6gr4x]

영상 진짜 많이 도움됐습니다!

[@DontKimchi]

마음챙김 명상이 큰 도움이 되겠다 느낍니다

[@user-lx2si7qs8g]

자신의 감정조절로 인해 건강해지는 방안을 알려주셔서 감사합니다.

[@minmean8247]

8:40초부터 해결방안

[@user-ek5zs9td3y]

좋은 영상 감사합니다🔖👍🏻

[@Fallasleeeep]

저는 불안이 올라올 때 더 표정이 경직되고 대화도 더 많이 하려고 억지스러운 텐션을 끌어내요. 그리고 불안감을 느끼는 나 자체에 스트레스를 받아서 오히려 일상에서 실수를 많이 저지르는 것 같구요.. 앞으론 제 감정을 잘 파악하고 수용해야겠네요. 어렵겠지만 연습해보겠습니다

[@refrigerate_after_opening]

나는 항상 불안과 함께 할거야!

[@user-qv1ob5vo7v]

관찰과 알아차림!! 예전에 어느 스님이 말씀하신 기억도 있네요

[@yj-jz9gc]

상담사님 너무 이쁘세요 ㅠ

[@minisculeinfo_1]

몇번을 보는지 모르겠다. 볼때마다 번뜩번뜩 새롭습니다. 잘보고있습니다 ^^

[@cruelshowman3935]

억압하려고하지마라. 충분히그럴만하다 이해하려고하자. 공백을허락하라. 더밝은사람, 더친절, 더씩씩한 사람으로 보이려하거나 말을 더하거나 화내고 남탓을 하려는 패턴을 찾고 ; 불안할때 내가 하는 선택과 실수. "불안감느껴도돼" 불안알아차림vs불안에 빨려들어감

[@MabiLoverArabel]

불안한 감정이 들면 내가 불안하다는 것을 알아차리는 일이 먼저겠네요. 그 후에 어떻게 대처해야하는지가 참 어렵네요ㅜㅜ

[@user-eb2kh2iz2m]

대처해야한다는 말에서 그 불안을 해결해버리고 싶은 간절한 마음이 느껴지네요.. 서둘러서 해결하려고 하면 또 다른 불안이 올라와서 여전히 답답함을 느끼실 수도 있을 것 같아요. 나의 인생에서 함께 가는 감정들이니 길게 보시고 자연스럽게 여기시다보면 어제보다 그리고 엊그제보다 조금씩 편해지는 자신을 발견하실 수 있으실거에요. 응원합니다.

[@user-kk1ct9bd5b]

어프로치 포기한지 1년차 다시 맘잡고 나가봅니다. 제가 언제 불안한지 알아차리고 오겠습니다.

[@kukukuko7041]

완벽한 상담사님👏

[@sep8468]

감사합니다! 감사합니다! 힘든 시간 보내고 있는데 진짜 도움이 되었어요...

[@ahnsj5500]

좋은 말씀 잘 들었습니다! 👍👍👍

[@unknown-kown135]

그냥 병원가고 약드세요 어설프게 감정 묵혀놓거나 잠깐의 해소로 시기놓치면 신체화를 동반한 불안장애로 삶의질 확 떨어집니다 많아요 주위에 엄청 이게 병인걸 몰라요

[@user-yz2ol5qt4i]

진짜... 너무힘들고 지쳣는데 감사하네요

[@user-mt1xx5yn6k]

현실적으로 위안이 됩니다.

[@user-zh9sb7zx3k]

불안감은 지켜주는 감정이다