불면증 없애는 법🌛 | 5분 후 바로 잠드는 과학적 수면법 | 독일 전국민 지원 프로그램 | 브레인트레이너 이교수의 힐링가이드🌏

불면증으로 고생하고 계시나요?
불면증을 만드는 뇌의 버튼!
편도체가 안정되면 숙면하게 됩니다.
아우토겐 트레이닝 수면 명상으로
마음이 편안해지고 잠을 잘 수 있는 몸과 마음 상태가 됩니다.
5분만 따라하시면 불면증에서 벗어날 수 있습니다.
#불면증 #잠잘자는방법 #아우토겐

[@민초파-p8v]

한달 동안 교수님이 알려주신 이완법이랑, 공부해보니 걷기 운동 그리고 햇빛보조조명 쬐는게 저는 잠 잘자는 데 있어서 가장 도움됐어요!! 걷기 운동 통해서 전두엽이 활성화 되면서 편도체가 잠잠해지는 시소관계라 불안 없이 차분하게 만든다고 하고, 빛이 생체시계에 지대한 영향 미친다고 그러더라고요!! 스트레스 받는 일 많아서 한동안 못잤는데 저는 이렇게 도움받았답니당!! - 정리 : 3:24 편도체 이완법 / 걷기 운동 / 햇빛 보조 조명 꿀잠자고 행복하세요~~❤ 글구 교수님 감사합니다 :)

[@ilchibraintv]

민초파님~^^ 감사합니다 숙면에 좋은것들을 잘 찾으셨네요♡ 빛은 아침에 해뜰때와 해질때 태양빛을 보는것이 아주 좋습니다♡

[@윤하-l4h]

경험 공유 감사해요~^^ 저도 걷기 운동이랑 햇빛보조조명 해봐야겠네요. 햇빛보조조명 이름은 먼가요??

[@if2ph2]

말씀주셔서 햇빛보조조명 쓰고 있는데 잠앤빛 맞지요?^^ 눈팅하고 구매후,, 한달 간 써봤는데 너무 좋아져서 이렇게나마 감사인사 댓글 달아요.. 큰도움 받았습니다.

[@jieunklm6033]

햇빛보조조명은 언제쐬는게좋은가요

[@김귀분-t6k]

나는 아주 고요하고 편안한 하다. 듣고 있으면 잠이 쓰러려 잠을 자곤한답니다 감사합니다

[@hya37]

완전 대박 꿀잠 올듯요 .

[@한예훈-m3z]

이제는 푹 잘 수 있을 것 같아요

[@태양눈]

몸과 맘 뇌가 편안해졌습니다~~❤

[@체리-w1l6f]

수면 유도해주는 음성 듣는데 3분만에 잠든것같아요 최고에요.. 명상으로도 잠이 안왔는데 감사합니다

[@ilchibraintv]

안녕하세요 체리님♡ 시청과 힘나는 댓글 감사합니다

[@임자영-l5h]

밤에 자기전에 들으면서 자야겠어요. 감사합니다~

[@pw4338]

완전 꿀잠 ❤❤❤ 자기전에 틀고자면 깊이자요 강추...

[@박순연인디언]

'생각을 멈추는 기술'이군요

[@신민선-u7d]

어제 잠을 잘 못잤는데 오늘저녁에 한번 듣고 숙면취해 볼께요 편안합니다

[@ilchibraintv]

잘 들어주셔서 감사합니다

[@문정원-o5h]

수면에 도움이 되어 감사합니다

[@박성환-i2p]

잠 잘 수 있을거 같아요 😊

[@천미진-n9l]

편안해지고 마음이 안정이됩니다 감사합니다

[@문정원-o5h]

감사합니다. 깊이 잘 잘수 있을것 같습니다

[@숀현서]

선생님 영상들 천천히 잘 따라하고 있습니다. 고맙습니다~~.!

[@ilchibraintv]

감사합니다♡ 도움이되셔서 더 건강해지시고 행복해지시고 평화로워지시면 좋겠습니다

[@숀현서]

@@ilchibraintv 정말 감사합니다 신경써주시고...~^^

[@littleforest8298]

몇달씩 잠못잤었는데 어제 따라해보고 잠 잘잤네요~ 오늘부터 계속 써먹을려고 다시 보게 됩니다

[@이주엽-v4t]

최고의 보약~~~잠😊 좋은정보 함께 하겠습니다 감사합니다

[@문정원-o5h]

도움되겠네요. 감사합니다

[@햄바오-u2w]

매일 편도체를 긴장시키는 호랑이를 만난다는 말씀이 넘 공감되네요. 오늘 영상을 따라하면서 짧은 시간이지만 깊게 푹 잘 잔거 같아요. 긴장되는 날에는 꼭 따라하면서 편도체를 잘 이완시켜야겠어요. 좋은컨텐츠 감사합니다

[@국생-k9h]

한없이 깊은 잠을 잘수 있는 자리를 만들어 주어서 감사합니다

[@독립군지구시민tv-o9o]

잠이 아주중요합니다 제가 아파서 잠을못자니 이상한 정신이 들었어요 멍한상태 또 비현실적이기도. 하하하 ❤

[@sjmoon7635]

잠이 보약인데 잘 챙겨 해보겠습니다😊❤

[@남정현-e5n]

나는 호흡이깊고 편안하다

[@멋진디자인]

와~수면 버튼이 있는줄 몰랐는데요 최고입니다

[@TV-wp2dc]

과학적 수면법 아주 좋으네요~^^😊

[@문정원-o5h]

감사합니다. 도움이 됩니다

[@이주엽-v4t]

감사합니다 😃 사랑합니다 💜

[@멋진디자인]

와~불면증 사라저라 대박 좋아요😂

[@leena9298]

나는 아주 고요하고 편안하다... 듣기만해도 마음이 편안해지고 금방 잠이 올 것 같습니다❤

[@박성환-i2p]

와 대박 이런 수면버튼이 있을 줄 이야 ㅎㅎ

[@지금-k8c]

정말 잠이 깜박 들었다 깼어요 ㅎㅎ

[@harimi-e6s]

스트레스와 거리를 둘수없는 요점 젊은세대에 필요한 호흡 운동이네요

[@자연사랑-k1x]

우와 감사합니다

[@ilchibraintv]

저도 감사해요^^

[@dfgabrd]

선생님 감사합니다.큰 도움이 되었습니다❤

[@멋진디자인]

와~좋아요 잠 자겠네요

[@김애자-i8c]

고맙고 감사 합니다

[@ilchibraintv]

애자님 시청 감사합니다! 날마다 더 건강해지고 행복해 지실겁니다!

[@소은-q1l]

쉬운방법 알려주셔서 감사합니다~

[@채-v4d]

우연히 따라 해 보았는데 아주 좋네요

[@김남희-q3x]

Goooood!! 잠이 솔솔 오네요

[@신민선-u7d]

넘 편안합니다. 감사합니다

[@문정원-o5h]

잠을 잘 잘수 있겠네요. 감사합니다

[@healthnlife0]

좋아요

[@sungxhdable]

호흡도 하는듯 안 하는듯 편안해지니 잠이 스르르 오네요.

[@남정현-e5n]

잠 잘게습니다

[@cdpa_2019]

잠 잘자는 방법 영상 감사합니다

[@ilchibraintv]

감사합니다♡♡

[@vatarkhan]

감사합니다. 유익한 정보 감사드립니다.

[@손지안-u9y]

이완해서 잠을 잘 수 있을것 같습니다 감사합니다 ~♡

[@브레인짱님의지구여행]

멘트 완전 웃겨서 즐겁게 집중이 됩니다😂

[@마리아-p4l]

편도체 활성화로 숙면을 취하게되네요,, 세세한 멘트로 기분이 좋아집니다 감사합니다 !!

[@국생-k9h]

잠이 잘올것 같아요~ 좋아요

[@林侑星]

감사합니다 잘 보았습니다~ 일찍자고 일찍 일어나는 잠이 보약입니다~^^😊❤

[@Jes0328]

와 목소리 들으며 따라하니 바로 졸립네요~

[@yunhuishin9165]

아이들과 함께해야겠어요..ㅎㅎ

[@박현미-j8k]

이 방법 효과 좋네요

[@ilchibraintv]

도움이 되셨다니 감사합니다♡

[@BOS-jk9xi]

고요한 멘트~조아요~^^

[@heejaseo1248]

불면증이 있는데.... 집중해서 따라하니 이완이 되고 잠에 빠지네요. 하루에 두 번 잊지않고 트레이닝 해야 겠어요~~ 감사합니다~^^

[@khj2003]

땡큐 틀어놓고 끝을 못들어요. 완전 꿀잠 ❤

[@박인숙-i7w]

좋은 정보 감사합니다 한번 따라해볼께요~~~

[@박정선-g1i]

와. 정말 이완이 잘 되네요. 감사합니다 ❤

[@thekeytv4776]

따라해 보니 가슴이 편안해지고 눈꺼풀이 안 떠져요😊

[@지금-k8c]

퇴근길 잠들뻔 집에가서 다시 듣고 자야겠다

[@Zephyros875]

요즘 날씨엔 숙면이 어려워요. ㅠㅠ 그치만 숙면에 도움되는 정보 많네요. 감사합니다~

[@김해나-m2f]

😅

[@양금만-p4s]

편안합니다~~

[@이가미-i2w]

고맙습니다 ❤❤

[@멋진디자인]

수면에 도움이 많이 될것 같아요 감사❤❤❤

[@문정원-o5h]

잠이 편안해질것 같습니다.

[@호호5분힐링]

편도체 이완으로 깊은 수면 좋아용😊

[@멋진디자인]

수면에 도움이 될것 같아요 넘 감사합니다😂

[@tvhy3541]

몸도 마음도 건강해진 느낌. 감사합니다.😊

[@염장맨]

해보지는 않았지만 따라 해볼께요 1시간 짜리 영상이었으면 좋겟네요~~

[@ilchibraintv]

예 감사합니다 다음에 그렇게 준비해보겠습니다♡

[@문경록-l5r]

감사합니다

[@Maum_Coach_NY]

늘 좋은영상 감사드립니다!

[@TV-ow6fm]

녹듯이 긴장이 풀리고 편안해졌어요~ 감사합니다^^

[@jinnyjenny]

감사합니다 한번 해볼게요

[@정미숙-t2x]

진짜 잘 때 편안해져요.~

[@ilchibraintv]

우와~~~ 도움이 되셨다니 감사합니다~

[@yj7084]

감사합니다 편도체이완이 비법이군요

[@ilchibraintv]

예~~^^ 편도체 안정이 매우중요합니다♡

[@남정현-e5n]

연습하다가 잠들겠어요

[@TV-up7qg]

꿀팀 감사합니다

[@e-1165]

도움이 되었습니다. 감사합니다

[@국생-k9h]

수면을 잘할수 있는 방법도 있군요~ 편도체의 중요성과 활용성을 잘 이해 했습니다 감사합니다 ㅇ! 감사합니다

[@ilchibraintv]

국생님~ 감사합니다^^

[@조윤경-z4u]

아주 고요하고 편안합니다❤❤❤

[@cheeryfifty]

3:24 감사합니다

[@그루송이]

이제서야 봤네요 잘 실천해보겠습니다^^

[@멋진디자인]

넘 감사해요 덕분에 잘 잘것 같아요😂

[@누가맞는지근거를가지]

잠이란 0점으로 돌아가는 거 같아요

[@김민수-v8f]

3:20 초 아우토겐 트레이닝 방법

[@ilchibraintv]

감사합니다♡

[@jieunklm6033]

선생님 언제햇빛조명쐬야하는지요

[@정미자-p1g]

잠이 보약이라 하죠

[@higogo3712]

잠이 오다가 끝부분에서 목소리가 별안간 커져서 잠이 달아남

[@ilchibraintv]

앗!! 죄송합니다! 좀더 세심하게 만들겠습니다^^

[@홍익인간-p4g]

와 감사합니다 😂

[@정봉남-x8f]

뇌파가 뚝 떨어져 졸음이 오네요~~

[@박현미-j8k]

정말 편안해지네요

[@nayabrain3338]

❤❤❤

[@gsr-h6f]

잠이 보약이죠 유용한팁 감사합니다

[@인옥박-o5j]

ㅋㅋㅋ그렇게 똑같이 하고 10시30분에 누워서 새벽2시30분까지 버티다가 짜증나서 수면제 먹고 잤어요. 밤이 무섭네요. 호랑이보다 더

[@ilchibraintv]

ㅜㅜ 그래도 포기하지 마시며 21일정도 꾸준히 한번해보세요~

[@권춘란-q6k]

공감이갑니다 불면증은자신밖에 치료할수없는 고질병이죠 어떤처방도소용이없어요

[@천미진-n9l]

편안해지고 마음이 안정이됩니다 감사합니다

[@skyk9365]

이거 틀어놓고 바로 잠들었어요.비록 낮이지만 밤에도 성공할것 같아요.

[@ilchibraintv]

우와♡ 감사합니다 매일 푹주무시면 좋겠습니다

[@임자영-l5h]

주변에 호랑이가 많네요 ㅎㅎㅎ

[@강동율-e9h]

땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데, 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠도 깊이자게 되고 피가 맑아져서 그런지 지방간없어지고, 염증개선, 허리통증도 낫고, 얼굴도 반질반질해지고 컨디션도 좋고해서 조심스럽게 글 남기네요. 심장마비나 뇌졸중, 암예방에도 도움이 될듯합니다. 댓글남겨 죄송해요

[@하림-z7n]

지하철소리 백색소음도 도움이 될까요

[@ilchibraintv]

사람마다 안정을 느끼는 소리나 뇌파가 안정되는 소리가 달라서 지하철소리 백색소음이 도움으로 안정되신다면 사용하셔도 좋습니다~