Übungen für Bettlägerige - Sanfte Gymnastik für die Mobilisierung Deines gesamten Körpers

Hier sind sanfte Übungen, um Deinen gesamten Körper zu mobilisieren!
Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ www.ergotopia.de/app?...
▸ 3 umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität
▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen
▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden
▸ 100 % Kostenlos
Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ www.ergotopia.de/app?...
------------------------------
#ergotopia #bewegung #gesundheit #übungen #fitnessimbett
Mithilfe dieser Übungen für Bettlägerige mobilisierst Du sanft Deinen gesamten Körper. Sportwissenschaftlerin Nina Mammana zeigt Dir Übungen im Liegen und im Sitzen, die Du täglich im Bett ausführen kannst.
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
Übungen im Liegen
1. Venenpumpe (0:17 - 2:03)
2. Brücke (2:04 - 3:28)
3. Knie anheben (3:29 - 5:19)
4. Radfahren (5:20 - 6:49)
Übungen im Sitzen an der Bettkante
5. Fersen heben/Zehenspitzen anheben (6:55 - 7:44)
6. Kniestrecker (7:46 - 8:41)
7. Schneidemesser (8:45 - 9:24)
8. Rumpfzieher (9:25 - 10:09)
💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren KZbin-Kanal für mehr Tipps & Workouts!
------------------------------
Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen:
➞ Ergotopia Blog: www.ergotopia.de/blog?...
➞ Instagram: / ergotopia.de
➞ Facebook: / ergotopia
➞ X: / ergotopia_de
➞ Linkedin: / ergotopia
------------------------------
Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
www.ergotopia.de/health-discl...

[@affemitwaffe7240]

Ich werde es probieren alles echt sehr gut erklärt... Ich liege Zwangs panikattacken nur noch im Bett und bin zu Hause traue mich nicht mehr unter Menschen... Aber ich muss das überwinden aber natürlich durch das ganze rumliegen ist der kreislauf und die Muskulatur komplett geschwächt ich hoffe damit kann ich das einigermaßen aufbauen und wieder ins Leben einfinden. . Danke für dieses tolle Video

[@thomasbartsch5967]

Liege nun auf grund eines Unfalles seit 5 Wochen im Bett und bin heute über euch gestolpert. Werde diese Übungen nun mal jeden Tag probieren, solange ich noch nicht aktiv wieder Sport machen kann.

[@katb.78]

Ich bin zwar nicht komplett bettlägerig, aber seit seit Monaten so angeschlagen, dass ich viel liege und an Gewicht und Muskeln verloren habe. Für mich sind die Übungen genau richtig vom Schwierigkeitsgrad und ich fühle mich danach angenehm "durchtrainiert". Vielen Dank für dieses Video!

[@Ergotopia]

Wir freuen uns, dass wir Dir mit unserem Video helfen konnten und hoffen, dass es Dir bald besser geht. Lass Dich nicht entmutigen! Gute Besserung wünscht das Ergotopia-Team! :)

[@julianaprimas_]

Ich habe mir vor 5 Tagen das linke Sprunggelenk verstaucht und zwei Außenbänder angerissen - neben den konkreten Übungen dafür war ich auf der Suche nach Übungen, um meine Muskeln zu kräftigen und mich zu bewegen, selbst wenn ich viel im Bett liegen muss. Die Brücke konnte ich nicht machen, da ich meinen Fuß nicht belasten darf, doch alle anderen Übungen haben gut funktioniert. Bei jenen, in denen die Füße am Boden aufgestellt werden müssen, habe ich einfach das Gewicht rausgenommen und die Belastung vorsichtig dosiert. Je weiter die Heilung voranschreitet, desto mehr Gewicht werde ich schrittweise hineinlegen. Danke für die supertollen Übungen, ich fühle mich sehr gut danach 😊

[@christianebartels3350]

Ich versuche mit diesen Übungen meine über 80 jährige Mutter zu mobilisieren. Ich selber mache täglich ein kleines Rückentraining 🧘🏻‍♀️mit euren Videos😀

[@claudiaburger6828]

Hat mir trotz Schwierigkeiten gut getan und Übunhenn sehr gut. Danke

[@sparklemoore7332]

Vielen Dank ❤ ich liege seit 1 Monat, vom Menschen mit Hummeln im Hintern zur absoluten Bettlägerigkeit. Da ich noch 109 Tage zu liegen habe, bis mein Baby kommt, werden mir die Übungen im Liegen sicher sehr gut helfen! Schön, das die nette Dame so fein lächelt bei den Übungen, das macht das ganze sympathischer! 😌 beste Grüße

[@ChristianeHoppe-ce7gy]

Danke-super erklärt

[@claudiareese5265]

Ich bin durch Zufall über diese Übungen gefallen. Ich bin seid 1ner Woche Bettlägig durch Corana. Es hat mich völlig aus der Bahn geworfen. Bin so schwach das ich jedes mal nach dem aufstehen so Schwindeleig bin. Nun mache ich eure Übungen und hoffe es wird dadurch etwas besser

[@monikagruber9297]

Ich liebe Euren Kanal seit fast 2 jahren schon ♥️ und sage DANKE ! Für alle Lebenslagen finde ich ein Video bei Euch. Im Moment bin ich krank und sogar hierzu habt ihr Videos, um die Beweglichkeit nicht zu verlieren - tolle Bandbreite, immer gut erklärt und sehr sympathisch. Danke 😊🙏

[@helmutjanus1114]

Tolle Übungen - Danke!!!

[@marionberri6362]

Nach einem BSV war das genau das Richtige für mich zum Loslegen. Gern mehr davon! Vielen Dank

[@bertimarz6115]

Tolle Übungen, gerade auch für MS Patienten, die nicht mehr so fit sind. Ich spreche da auch von mir!😆👍

[@claudiakompacher1663]

Ganz toll bitte mehr davon!

[@user-ur6rs7ih9n]

War angenehm e Übungen

[@heidi2947]

Bei meine schweren Osteoporose ,und COPD 4 Gold ,die richtigen Übungen. Dankeschön dafür❤❤❤

[@mandypedersen6475]

Brauchte ich für eine Praxisbegleitung und es war sehr hilfreich den Patienten so anzuleiten, danke

[@bonbonuchi]

Danke‼️👍🏻‼️ Ich, w., bin 75 und habe seit einigen Wochen ME/CFS- ich muss extrem aufpassen, mit Übungen, aber diese hier scheinen ok zu sein🙏🏻💖🙏🏻

[@Ergotopia]

Das freut uns sehr! Wir wünschen weiterhin eine gute Besserung!

[@elisagerlach7298]

Vielen Dank!!! Nach 1J Bettlägerigkeit habe ich Schnerzen in den Beinen, nach 30min laufen und bin froh über die Übungen,incl Venenstärkung. Komme super damit zurecht (morgens und abends), bin schon älter. Hoffe, es hilft.

[@elisagerlach7298]

Ich möchte hier ein Feedback geben: Dank der Übungen kann ich besser laufen, hatte extreme Schmerzen in den Beinen ( 1 Jahr Bettlägerigkeit)..Besserung trat nach 3Wo ein, trotzdem ich manchmal vergessen hatte die Übungen zu machen.

[@korneliagunther8199]

Ich finde die Anleitungen gut verständlich. Danke

[@helikopp61184]

Tolle Übungen, tun gut.Werde ich nun jeden Morgen ausführen!

[@elisabethpretzsch2892]

Super👍

[@antjeburrack3976]

Prima zu zweit macht es viel mehr Spaß! Tolle Übungen! Danke

[@Ergotopia]

Schön, dass Dir unser Video gefällt. Danke! 🙂

[@paddytutorials]

Super! Ich hab mir hochschwanger erst die Symphyse verletzt und jetzt bin ich krank. Mehr als liegen geht da nicht so gut. Da kommt das Video gerade recht!

[@Ergotopia]

Schön, dass wir helfen können! :) Wir wünschen Dir alles Gute

[@claudiaeggeling8875]

Hallo, habe seit 1 Woche akute Kniebeschwerden im re. Knie bei Arthrose, Stadium 4 und liege weitestgehend im Bett. Das rechte Knie ist bei Bewegung stark eingeschränkt und noch arg geschwollen/entzündet. MRT und Orthopädenbesuch stehen an. Um nicht ganz untätig zu sein und wenigstens ein bisschen den Kreislauf, den Stoffwechsel und einige Muskeln zu trainieren, werde ich vorsichtig einige Übungen anwenden - vielleicht erstmal die für den Oberkörper... Bin gespannt, ob und wie es klappt und zuträglich ist. Oder ob das Wort Bettruhe in meinen akuten Fall ganz wörtlich genommen werden muss... Allen Gesundheit und eine gute Zeit. Vielen Dank für das tolle Video! Liebe Grüße von Claudia

[@mirimiri6930]

Gibt es übungen gegen verspannung in nacken und schulterbereich bei bettlägerigkeit?

[@verbotenergranatapfel948]

mehr davon

[@shortskanal3513]

Ich wünsche mir eine Übung die gegen extreme Schläfrigkeit hilft

[@petraschanda8274]

Ich habe vor 3 Wochen ein Kreuzbeinbruch im 3./.4 Segment. Ich sollte mit Beckenbodenübungen beginnen. Hab dazu keine Anleitung. Könntet Ihr mir einfache Übungen aufzeigen?

[@Ergotopia]

Liebe Petra, danke für Deinen Kommentar und Dein Vertrauen. Stelle diese Frage aber besser Deinem Arzt oder Physiotherapeuten. Dort bekommst Du individuelle Tipps und Übungen. Wir wünschen Dir eine schnelle Genesung! 🙂

[@elkemittendorf3066]

4 Übungen kann ich nur machen, da ich eine diagonale Gehbehinderung habe, rechtes Knie steif und linkes Sprunggelenk. Somit für mich kaum durchführbar.

[@Ergotopia]

Danke für das Feedback! Haben Sie vielleicht einen Tipp für unsere Zuschauer? Beste Grüße

[@marionberri6362]

Kleiner Tipp: es heißt neuerdings : bettlebig u nicht mehr bettlägerig!LG

[@Ergotopia]

Hallo Marion! Danke für die Aufklärung! :-) Das wussten wir noch nicht! LG

[@elisagerlach7298]

Ich war u.a. gegen die deutsche Rechtschreibreform und schrieb hier "bettlägerig". Man möge mir bitte verzeihen.

[@patagoniatorres4971]

Was ändert das am Tatbestand? Wurde Bettlägerigkeit auch durch "Bettlebigkeit" ersetzt, oder durch Bettleben?