5 Minuten Übungen im Bett ✅

[@IhrSportarzt]

Keine Zeit, kein Raum und keine Matte sind nur einige der vielen Ausreden, die auch mich regelmäßig vom Training abhalten. Im Bett liegen wir allerdings alle und haben auch alle 5 Minuten Zeit. Daher zeige ich Ihnen heute meine Morgen- & Abendroutine vor dem Einschlafen. Auf unserem Kanal finden Sie viele weitere Trainings- und Übungsvideos: ► 5 Minuten Yoga Morgenroutine ✅ Fit und beweglich in den Tag kzbin.info/www/bejne/gn2bZZ-EoLFrpKs​ ► Best of Rückentraining für zu Hause 💪🏼Rücken Übungen bei Schmerzen kzbin.info/www/bejne/h2mVi6aorK-hY8U​ ►Faszientraining 💪🏼Faszienrollen, Balls, Igel & Kettlebells richtig anwenden: kzbin.info/www/bejne/sIKkd3qrapZoq7c​ ► Männer Yoga für zu Hause (Deutsch) 🧘‍♂️ Beweglichkeitstraining kzbin.info/www/bejne/fJS1eqmga6-pr9E​ Probieren Sie es einfach einmal aus und berichten Sie gerne von Ihren Erfahrungen. Bleiben Sie gesund. Ihr Sportarzt Dr. Christian Schulze

[@roswithabrandl4291]

Danke sehr gut erklärt und gezeigt Seid längerer Zeit mach ich konsequent diese und ähnliche Übungen. Mir geht es trotz orthopädischen Vorerkrankungen sehr gut.

[@IhrSportarzt]

Das freut mich sehr! Bleiben Sie gesund.

[@wolfdorothee-be5sr]

Danke sehr angenehm danach hab gleich heute Morgen im Bett mitgemacht .

[@IhrSportarzt]

Sehr gut 👍

[@voyagereurope4982]

Vielen Dank für diese Übungen!!

[@IhrSportarzt]

Sehr gerne!

[@SonjaAngermeier]

Ich finde es sehr gut erklärt. Trotz meiner schweren Erkrankungen ist es mir möglich diese Übungen auszuführen dafür ein herzliches Dankeschön. Es war das erste Video mit dem etwas anfangen kann und flauben sie mir ich habe etliche Videos gesehen. Macht weiter so dafür drei Daumen nach oben ❤

[@IhrSportarzt]

Das freut uns. Weiterhin viel Erfolg mit unseren Videos.

[@SevgiC]

heute habe ich es angefangen😊, Danke für ihre hilfreiche Vidio👍🏽👌🏾🙋🏽‍♀️

[@IhrSportarzt]

Sehr gut, viel Erfolg und Spaß damit

[@corinnahaverlandt705]

Vielen Dank für die Motivation! Durch mein neues Hobby Klavier spielen kam ich davon ab. Sie haben mich wieder zurück erinnert. Für solche Übungen sollte immer Zeit sein. Danke!

[@IhrSportarzt]

Gerade Musiker leiden unter vielen Beschwerden des Bewegungsapparats aufgrund der Fehlhaltung und der Zwangshaltung je nach Instrument. 2012 habe ich mal ein Philharmonie Orchester in einer Woche komplett eingeteilt und behandelt, daher habe ich damals schon erlebt, wie es sich auswirkt, seither erkenne ich den Musiker und sein Instrument bereits an den Fehlhaltungen. Viele internationale Profi Musiker habe ich danach schon behandelt und es ist verblüffend, welche körperliche Leistung von den Berufsmusikern erbracht wird. Respekt habe ich davor. Tolle Menschen.

[@tattoostern484]

Vielen Dank für die Übungen. Die werde ich auf jeden Fall nachmachen.👍🏻 Ich liege von 24 Stunden 23 komplett im Bett durch eine schwere Erkrankung und hab deshalb kaum Bewegung,aber ich denke die Übungen bekomme ich hin.👍🏻

[@IhrSportarzt]

Hallo, das freut uns sehr, wenn das bei Ihnen möglich ist und Sie dadurch zu mehr Beweglichkeit kommen können. Viel Erfolg und Spaß mit den Übungen, berichten Sie gerne mal über die Ergebnisse. Danke schön für die positive Rückmeldung.

[@user7434]

tolle Übungen fürs Bett

[@c.s.l7120]

Dankeschön, gleich mitgemacht

[@IhrSportarzt]

Sehr gut, dann gute Nacht

[@c.s.l7120]

@@IhrSportarzt 😂 ne muss noch mal los. Hab nur Pause gemacht vorher. Mal im Ernst. Ich bin sehr übergewichtig und habe ziemliche Gehprobleme wg. meinem linken Knie. Der Physiotherapeut hat den Popliteus Muskel ausfindig gemacht für meine schlimmen Beschwerden. Ich will unbedingt wieder beweglicher werden. Sitze 8 Stunden im Büro und abends auf der Couch. 😢 Bis November 2020 bin ich viel Rad gefahren, bis mein Knie nicht mehr mitgemacht hat. Das Auf- und absteigen wurde immer wackeliger. Nun will ich unbedingt bis Frühjahr 2022 so beweglich sein, dass ich wieder auf das Rad kann. Vorher will ich aber wieder schmerzfrei und sicher laufen können. Wochenlang Krücken liegen hinter mir. Die lass ich jetzt weg, werde dadurch nur noch unsicherer auf den Beinen, wenn ich sie nicht nehme. Also echte Leidensgeschichte. Deshalb suche ich jetzt solche einfachen Übungen, die mit sogar Spaß machen, die ganz nebenbei erledigt werden können. Positiv, dadurch bekomme ich Lust und Verlangen (😉😄) mich auch ansonsten wieder mehr zu bewegen. Und jegliches mehr an Bewegung ist für mich ein Gewinn. (55 Jahre) Deshalb 👍👌

[@IhrSportarzt]

@@c.s.l7120 dann gewinnen Sie weiter Ihre Fitness zurück.

[@curlylein8643]

Klasse Video 👍. Die Hüftübungen mache ich seit ich im Home Office arbeite (fast) jeden Morgen im Bett. Die sind richtig klasse und damit waren meine Verspannungen vom vielen Sitzen sehr schnell und anhaltend weg. Die anderen Übungen werde ich ab morgen mit einbauen. Vielen Dank für Ihre Arbeit! PS: Postisometrische Relaxationsübungen merke ich mir für die nächste Scrabble-Partie 😉

[@IhrSportarzt]

Herrlich das home Office Video folgt in den nächsten zwei Wochen mit weiteren effektiven Übungen ohne und mit kleinen Hilfsmitteln. Viel Spaß und Erfolg beim Nachmachen.

[@elis.7613]

Darf man die Beckenmobilisierung mit Hüftteps machen?Die anderen Übungen mache ich morgens und abends, vielen Dank für das Video.

[@IhrSportarzt]

Das ist eine sehr gute Frage von ihnen. Ich denke man sollte diese Übungen bei einer Hüftendoprothese nicht machen bzw sollte es im Zweifelsfall noch einmal mit dem behandelnden Arzt vor Ort besprechen, da sonst zu einer Hüftluxation kommen könnte und das wäre ja nicht gut. Wobei die Rotation und Abduktion ja weniger problematisch ist als das Übereinanderschlagen der Beine und die gefahr, dass die Hüfte dabei nach außen abrutscht. Aber solche Fragen bitte direkt vor Ort mit dem behandelnden Arzt sprechen und nachfragen.

[@marcniclasj]

Starkes Video, Doc!

[@IhrSportarzt]

Eijanaklaaa

[@rephaim3853]

Mega video muss ich sagen, top Arbeit. Mein Abo habt ihr😁

[@IhrSportarzt]

Vielen Dank.

[@PMH-Media]

Yeah, neues Video!

[@IhrSportarzt]

Gestern gedreht, heute online ;-) Viel Spaß beim Ausprobieren und schönen Restsonntag.

[@henryfellner139]

Das ist ne Prima Sache 🤸‍♂️🤸‍♀️. Ich bin Bauarbeiter und habe mir schon ein paar Übungen ausgesucht, gegen Hexenschuss. 💥💥💥.Der Haut mich manchmal um.💥😫

[@IhrSportarzt]

Super, zum Thema Hexenschuss haben wir sogar schon einmal ein Video gemacht: kzbin.info/www/bejne/hIW4hWeMmtNpqNk Bleiben Sie gesund.

[@ketzukaiiijt2125]

Top

[@IhrSportarzt]

Eijanaklaaa

[@mats6236]

werd ich versuchen nach zu machen danke

[@IhrSportarzt]

Viel Erfolg.

[@ludwigmuller2850]

Sehr informativ. Werde es mal versuchen. Mal sehen ob es klappt,trotz Hemiparese rechts.

[@elis.7613]

Danke für das Video, bei der Hüftübung (Aufdehnung) würde mich interessieren, ob ich das mit Hüftteps machen kann. Wenn nicht, was gibt es für eine Alternative?Vielen Dank im voraus für Ihre Antwort.

[@IhrSportarzt]

Das dürfen Sie nicht. Am besten lassen Sie sich dazu individuell anleiten von einem Physiotherapeuten. Hängt tatsächlich von Ihrem individuellen Körper ab.

[@jennimausi2514]

Was hilft beim oberen Rücken

[@IhrSportarzt]

Lassen Sie sich zunächst einmal eingehend untersuchen und behandeln wie in unserem Video beim Sportarzt gezeigt. Ansonsten empfehle ich Ihnen hier im Kanal unser Video zum Thema Schmerzen zwischen den Schulterblättern bzw das Video zum Thema Rundrücken oder zur Halswirbelsäule. Wichtig ist auch, das im Rahmen der Untersuchung eine Atlastherapie erfolgt, die wir in unseren atlastherapievideos besprechen. Viel Erfolg und gutes Gelingen.

[@susannemordhorst9149]

Ich habe Wirbelgleiten LWS und Hohlkreuz.. welche Übungen kann ich da morgens im Bett machen?

[@IhrSportarzt]

Das fragen Sie am besten Ihren behandelnden Therapeuten. Grundsätzlich können Sie alles machen was nicht weh tut, aber das ist nur eine grobe Empfehlung.

[@RegineFeuerhake]

Ich bin doppelt Unterschenkel amputiert und zur Zeit Rollstuhlfahrer. Ich leide unter starken Rückenschmerzen. Fa ist nicht auf den Fußboden komme, versuche ich es mit Übungen im Bett. Mit der letzten Übung habe mit dem zweite Teil etwas Schwierigkeiten fa die Stüpfe nicht langhenug sind um sie auf das andere beim ui legen Was kann ich in Viele Grüße Regine Feuerhake

[@IhrSportarzt]

Das ist eine schwierige Situation Punkt ich könnte mir höchstens vorstellen, dass man mit einer Prothese dann gegebenenfalls die Übung machen könnte, damit ein langes Gewicht da ist, was nach links oder rechts jeweils in den freien Raum fallen kann. Ansonsten würde ich die Übung einfach ersatzlos streichen und nur versuchen die rotationsübungen mit nach oben gestreckten Stümpfen nach links und rechts zu machen und dabei dann beide Beine zur Seite fallen zu lassen. Probieren Sie das einfach einmal aus. Alle anderen Übungen können sie aber machen?

[@monikaclemens8300]

👏👏👏👏👏👏🙋

[@htennisfan2570]

Ich drücke mich meistens vor generellen Dehnübungen, die bei mir eigentlich sehr wichtig sind, da ich 1,87m groß bin und schon als Kind viel zu kurze Bänder hatte. Ich fahre lieber viel mit Inlinern, wie heute z.B. 27 Kilometer. Ich werde es mit den Übungen probieren, aber noch Übungen für die Beine ergänzen.

[@IhrSportarzt]

Im Liegen ist es für die Beine nicht so leicht umzusetzen. Aber für Becken und Schultern einfach mal ausprobieren und berichten. Ich mache die Übungen selbst seit ca 6 Wochen und bin zufrieden.

[@corinnahaverlandt705]

Die beste Ausrede: ich bin so müde und erschöpft. 😊

[@IhrSportarzt]

Liegen geht immer.... 🙈🌈

[@corinnahaverlandt705]

@@IhrSportarzt Das dachte ich auch gerade 😊

[@IhrSportarzt]

@@corinnahaverlandt705 Sehen Sie, herrliche Idee😄

[@meinlieberherrgesangsverei7462]

Die übliche Ausrede - auch bei Ihnen? Da bin ich aber froh, dass in auch bei Fachleuten nur mit Wasser gekocht wird. :D Danke für die Tipps. ich hoffe, sie helfen.

[@IhrSportarzt]

Da die Menschen so sind wie sie sind, sollte man sie auch immer dort abholen, wo man sie erreicht. Das gilt für jeden Arzt Patienten Kontakt.

[@GerRapInstrumentals]

01:25 der roboter ;)

[@IhrSportarzt]

Alternativer Karriere-Plan steht ;-)

[@KarimvonKreativ]

@@IhrSportarzt Ich mag Ihre Videos. Dieses hier ist besonders originell. Die Übungen werde ich demnächst einmal ausprobieren.

[@IhrSportarzt]

@@KarimvonKreativ Es sind letztlich die Übungen, die ich auch am häufigsten über die Woche verteilt mache.

[@AndyHofmann-j9l]

Andy Hofmann 🛏️👍

[@domw.4654]

Lieber Herr Doktor zeigen Sie uns doch mal Sport für adipöse Menschen um die Mobilität zu erhalten

[@IhrSportarzt]

Dafür sind diese Bewegungen eigentlich gut geeignet, würde ich sagen. Aber wir nehmen das Thema gerne auf die Liste.

[@aedj73790810]

Ausrede. Rollstuhl

[@IhrSportarzt]

OK, muss man dann umdenken.