ブロッコリー×鶏胸肉で完全食スープ！タンパク質２５gと必須栄養素全て含まれる最強の筋肉増強スープ

[@WELLNESS..KITCHEN]

KZbinの著作権AIに引っかかってしまいました😭３：００〜４：５６あたりが、テロップのみの解説になっております。ご不便おかけします🙏✨

[@沢口征雄]

最近拝聴させて頂いてます。 定年になり、糖尿病もあり自分で料理するようになりました。 妻や娘の料理はいつも炒め物ばかりで味が濃く色々な調味料、マーガリンを入れる為、避けるようになりました。自分の健康、体調の為時間も十分あるので自分の体は自分で管理しなければと思い立ち参考にさせて頂いてます。 完全食という言葉に惹かれ今日このブロッコリーの料理作ってみました。ちょっと味が薄いかなと思い塩を少し追加しました。今後糖尿に良い食事を期待してます。ヘモグロビンa1cは6.7です。

[@yumiko_x7238]

自己流でこれとほぼ同じ同じスープを作っていましたが ・ブロッコリーをこまかく切る ・鶏肉に片栗粉を混ぜる この２点を変えることで、びっくりするほど美味しくなりました。

[@ikujohn.sports]

栄養豊富で彩りも綺麗で美味しそう！ スープジャーに入れてお弁当にしても喜ばれそうです。 早速作ってみます😊

[@WELLNESS..KITCHEN]

😆💓✨✨

[@ronxansu]

玉ねぎ・ニンジン・ジャガイモ・マッシュルームも入れて作りました。ほぼクリームシチューになりました。

[@mika-rn7oq]

遅ればせながら、登録者50万人突破おめでとうございます。 いつもわかりやすく作りやすいコスパもよいメニューを教えていただき大変助かっております。 今朝、作ってみましたが、身体に染み渡る美味しさで身体が喜んでいます。 年末年始バレンタインで市場に踊らされ（笑）甘いもの等に食傷気味になってたこともあり、 ああ、身体がもとめているのはこういう栄養、素材なんだと痛感いたしました。 気づかせていたけた感謝とともに、今後ともよろしくお願いいたします。

[@ami-l7m]

朝食がなかなかうまく取れないので悩んでいました このスープなら食べ応えもあり朝からのエネルギー補給で取れそうな気がします　先ずはやってみます

[@WELLNESS..KITCHEN]

ぜひ作ってみて下さい♪

[@kokano8549]

もう、3回も作りました〜❗️😆 美味しいし、栄養もあるし、簡単だし、先生って天才❣️😊❣️ 次のレシピも楽しみにしています✨✨✨

[@WELLNESS..KITCHEN]

嬉しいです✨☺️

[@GREEN-mf5uw]

簡単でとても美味しいのでレパートリーに加えます😊 立ったままで失礼します…の先生が素敵です😍

[@WELLNESS..KITCHEN]

ありがとうございます😊ぜひ、お試し下さいね

[@れんみょうさい]

豆乳と玉ねぎ麹のマヨネーズを作って残りの豆乳があったので今日作りました。とても美味しかったです。また作りたいです😃

[@中河由美子-b9t]

簡単なのに栄養価の高いスープですね！作ってみます！ 先生、品がおありで素敵です😊

[@riry6885]

材料は本日、冷蔵庫に全部揃っています。(早速作りなさい)、って事ですよね。はーい！ありがとうございます。

[@WELLNESS..KITCHEN]

😆👍✨✨

[@矢作木の実-q4s]

私もで~す‼️ 具材を細かくするので高齢の母にもぴったりです💖 有難うございます✨😌✨

[@MI-uh5we]

実際に作りましたが、簡単なのに最高に美味しいです！ 疲れてる時に最高でした。 小松菜とか人参、カボチャなんか入れても美味しそうです いつもレシピありがとうございます！！

[@ミツヨ-b6y]

息子のためにたんぱく質を取れるレシピ探していて　ブロッコリーも好きなので今夜作ってみたいと思います。

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊💕👍

[@ミツヨ-b6y]

息子に高評価でした😊

[@rosered8221]

早速作り美味しくいただきました。簡単、ヘルシー、栄養満点でお気に入りのレシピとなりました。いつもありがとうございます❤

[@チョンボレオナルド]

シチューぽくて美味しそう 筋トレ飯としても使えそう😳

[@あいうえお-t5j6h]

こんにちは😊いつも美味しそうで栄養もあるレシピ😋💕ぜひ作りますありがとうございます😆

[@WELLNESS..KITCHEN]

☺️💕✨

[@あいうえお-t5j6h]

これからも楽しみです😊🍀

[@LuLu-dance_2393]

寒い日はスープを作りたくなります。美味しそう！鶏肉は焼かないのですね。参考にさせていただきまーす。

[@WELLNESS..KITCHEN]

レシピ通りに作るとパサつかないのでお試し下さい♪

[@へぼコーチ]

栄養面に考えられた動画でいつも参考にして楽しみにしています。ありがとうございます。アレンジ等も配慮されていてうれしいです。

[@YoHashimoto]

これはおいしい完全食スープですね。教えてくださりありがとうございます。

[@モンゴル-p6t]

作ってみたところ、家族に絶賛されました。椎茸の風味がとてもいいそうで、ブロッコリーと椎茸を細かく切ったのがよかったです。

[@tecco3665]

2024年はブロッコリー🥦とパセリがラッキーフード⭐️だと、ラブちゃんことLoveMeDoさんが言ってたので😃、 絢子先生のブロッコリーレシピ、今年もたくさん参考にさせていただきます💖 栄養価の忘れてた丁寧なお話聞くとより作りたくなります😊

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊💕💕

[@さなえ-q7i]

こんにちは😊 今日の鶏むね、ブロッコリー、しいたけの完全食スープ早速作ってみます！ いつも余った野菜を入れたマンネリ化したスープだったので😅 先生の動画はレシピと野菜の栄養効果も解説してくださるので、とても勉強になります。

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊💕💕

[@原道子-o5s]

AYAKO先生、早速のお返事ありがとうございます。 益々AYAKO先生のファンになりました。 これからも先生のレシピで 美味しいお料理を作っていきます。 いつも美しいエプロンで 優しいAYAKO先生にとても似合っていますねー。

[@神愛愛半22]

速攻作ってみました。ささみでしたが美味しくできました😊

[@バナナ-i1o]

優しい味だけど栄養満点でちょっと元気がない時にピッタリだと思い、先程作ってみました！元気が出てきそうです！豆乳入れた後気づいたらすごく沸騰していて💦分離してしまい見た目は少し残念な感じになってしまいましたが、味はとても美味しかったです！次回は気をつけたいと思います😅

[@WELLNESS..KITCHEN]

お試しありがとうございます😊

[@user-kc9jh1lj1c]

ヤッパリ「食事」からの栄養摂取が大事ですね。　　手軽さからサプリメントやプロテインも利用して居ますが無味乾燥さは否めません。　「美味しさ」を五感で味わえばメンタルにも好影響してくれると思いました。　 今回の動画では材料を刻む事、複合的に掛け合わせる事で効果効能が有意に変わる事例を教えて頂きました。　　　 ありがとうございます。

[@WELLNESS..KITCHEN]

ご感想ありがとうございます😊

[@miyuki.oota0911]

家にある鶏がらスープでもコンソメスープでも良いです…って仰るところ、先生の配慮が伺えます。 是非、作りたいと思います♪

[@jpwajwt]

ありがとうございます…🥰　　勉強になります…😊　　早速、作ってみました…🙋　 凄く美味しかったです…✨💖👍

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊👍✨✨

[@関根健一-s1e]

絢子先生いつもありがとうございます😊

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊👍

[@tmtmtmtm4272]

私の大好きな食材ばかりで、美味しいに間違いないですね〜❤ さっそく、作ってみます！

[@ヨピコ-e7m]

大事なポイントは伝えながら簡単レシピ栄養豊富で美味しそうですネ｡勿論作ります。

[@IT-hp2dx]

あら🎵 筋トレ民には常にストックしているものばかりです。 この組み合わせはよくやりますよ😊 きのこ類と人参、すりごまも加えています。 片栗粉まぶすのはやっていませんでしたので 試してみまーす！ ブロッコリー🥦はこんな細かくしてなかった… ぶっ込みでした…😅 いつも手軽かつ体にいいレシピとても有難いです。

[@まるまる-o1o]

完全食素晴らしいです！ 三食+間食の献立本があったらいいのにな〜

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊✨💕

[@やこ-m6b]

孫の夕飯レパートリーに早速作ってみます。 残り野菜を足して具沢山で。 ありがとうございます❤

[@MIchandayoooooon]

はじめまして！ 食事をしっかり摂ろうと意識し始め、まず先生のこの動画にたどり着きました。 今日の夕飯に作りました！しっかりしたお味で美味しかったです。ありがとうございました。 今後の動画も楽しみにしております😊

[@信長織田-h5o]

とても美味しく出来ました♪ありがとうございます いつも綺麗ですね😍

[@WELLNESS..KITCHEN]

☺️✨✨

[@るみち-p7y]

鶏肉は家に有るので、ブロッコリーと椎茸を買ってきて今日作って、晩ご飯と明日の朝ごはんにいただこうと思います。

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊👍👍

[@uuniaami8959]

thank you so much. I am Mongolian. Now living in Japan.

[@WELLNESS..KITCHEN]

☺️👍👍

[@梅さくら-i7m]

絢子先生こんにちは😃ブロッコリー苦手ですが新鮮なブロッコリー見つけたら作ってみたいです🙏他の動画で風邪のとき私はお粥と梅干しが最高だとおもっていましたが炭水化物は胃腸に負担がかかるので🐣卵と🐔鶏のささみのスープがおすすめと言っていました😷風邪引いたときはスープが良いのでしょうか？😷🙏

[@WELLNESS..KITCHEN]

栄養が溶け出し、お腹を温めるという点でスープはオススメです！

[@izumi5212]

めちゃくちゃおいしそう。 絢子さんのレシピどれもすごくおいしいですよね。めちゃ好きです。 絢子さんのレシピでスパイスを使う料理とか見てみたいです。

[@WELLNESS..KITCHEN]

ありがとうございます😊

[@岩崎強-l9r]

ボディメイカーとしてはp 25gスープ🍲は魅力的です！

[@WELLNESS..KITCHEN]

☺️👍

[@ナオリン-p8c]

ありがとうございます🥳早速、作りますぅ〜💕鶏むね肉と椎茸と豆乳を買って来ます👍✨🤗

[@WELLNESS..KITCHEN]

ぜひお試し下さい✨

[@bunyoh]

同じようなスープをトマトジュースで作っていました 豆乳とスープの素だとバリエーションが増えて美味しそうですね チャレンジしてみます😊

[@maria-pu2pk]

いつもありがとうございます。

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊👍

[@あーにゃん-w3l]

絢子先生の完全栄養食シリーズはお気に入りレシピのひとつで、オートミールを使った朝食を時々作っています。 アレンジでこれに鶏肉と蒸し大豆を入れてタンパク質をたっぷりにしています。 今回の完全栄養食スープも作ってみますね。

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊👍✨

[@茜-o9h]

どれも大好きな食材なので試してみます🐔🥛🥦❤

[@nonko1479]

作ってみました！とっても美味しかったです❤

[@mashiromimi]

鶏肉がなかったので、ブロッコリーとしいたけのクリームスープ、チーズ入りにしましたが、とても美味しく子供に好評でした！ありがとうございます✨

[@彩花-z7w]

鳥胸肉に豆乳、ブロッコリーは冷凍のがあります。たんぱく質が25gもとれるのはありがたいですね😂まだまだ寒い日が続くので、このスープは体が温まりそうですね❤早速作ってみます🎵

[@コスモス-q9z]

鶏肉が苦手な場合に豚肉に変えてもいいでしょうか？その場合も片栗粉つけるのでしょうか？ 先生とってもお肌綺麗ですね〜食べているもののおかげですかね!

[@WELLNESS..KITCHEN]

豚肉でも大丈夫です。片栗粉はスープのとろみにもなるので、レシピ通りお試し下さい✨

[@コスモス-q9z]

@@WELLNESS..KITCHEN ありがとうございます。早速、今から挑戦してみます‼️

[@邦代新垣]

ステキな響き😊完全食…… ブロッコリーとしいたけは冷凍してあります。が、とりむね肉ない😅豆乳もない😅買ってこよ🏃

[@yukigil]

作りました❤おいしかったです！

[@raraa.7269]

冷凍食品のブロッコリーでも、栄養価は問題ないでしょうか？

[@WELLNESS..KITCHEN]

大丈夫です🙆‍♀️👍

[@申し訳ない駐車場]

料理参考になります 関係ないけど凄い美人

[@ここ-o4r]

ちょうどブロッコリーがあったので、今日はこのレシピを試してみたいと思います😄 そういえば、以前参加した認知症予防セミナーでも、いろんな種類の食材を摂ると良いといわれていました。 レシピにはありませんが、人参も好きなので自己責任で入れてみます(^^) いつもありがとうございます✨

[@wombatk7124]

冷蔵庫で保存して何日もちますか?冷凍は味変わってしまいますでしょうか?

[@WELLNESS..KITCHEN]

冷蔵庫で3日程度目安です。冷凍は野菜の食感やスープのとろみが変わるかもしれません！

[@happysmile9844]

豆乳ではなく牛乳でも良いのでしょうか💦栄養素的には豆乳の方が適しているのでしょうか？

[@WELLNESS..KITCHEN]

違う食材なのでそれぞれの良さがあります。どちらでも大丈夫です✨

[@happysmile9844]

ありがとうございます！

[@まめ-n6t]

スープもいいですね。ぜひ作りたいですが、鶏肉苦手なのですが入れなくても大丈夫でしょうか。代わりにカニカマとか大豆とかにしようと思ってます。

[@WELLNESS..KITCHEN]

他のもので代用下さい✨

[@sS-cx3jg]

こりゃうまそう🤤

[@WELLNESS..KITCHEN]

☺️💕

[@elkysunnykuri]

わかめシイタケ野菜たっぷり鶏肉卵餅入り玄米味噌おじやも。美味しいですよォ、、よォす一るにィ、、冷蔵庫おかたずけメニュー！！！

[@miho4106]

美味しいです♪ありがとうございました。

[@とうがら氏]

冷凍保存しても大丈夫ですか？ また、冷蔵保存の場合のお日持ちの目安が知りたいです。 美味しそうなのでぜひ作りたいです！

[@WELLNESS..KITCHEN]

冷凍なら1〜２ヶ月保存可能です🉑

[@とうがら氏]

@@WELLNESS..KITCHEN ご返信ありがとうございます！ 実は一度作らせていただきました！ 優しい味で食欲のない朝でも美味しくいただきました。 たくさん作りたいと思います。

[@umiyamatanininn]

ブロッコリーは、冷凍食品でも大丈夫ですか？

[@WELLNESS..KITCHEN]

大丈夫です🙆‍♀️

[@premiummembership5036]

ブロッコリーは切れば切るほど…？ということで、豆乳と一緒にミキサーにかけてやりました。刻みまくってやったぜ。

[@premiummembership5036]

結果、ブロッコリー臭さがめちゃくちゃ際立っちゃって、泣きながら食べました😭 こんどからは適切にやります。

[@モイドイ-c9l]

おかげさまでブロッコリーを食べる頻度が増えました。

[@原道子-o5s]

AYAKO先生いつも美味しいお料理をありがとうございます♪昨日、夫が熱があったので 作ったのですが、AYAKO先生のレシピ通りに作れば胸肉も 美味しく食べられるのですね。 場違いで申し訳ないのですが スナックミーの定期の解約方法がわからないのですが Instagramしていないので どうしたら良いか困っています。スナックミーは身体に優くてとても良いと思ったのですが、考えたらほとんどお菓子は食べないので。

[@WELLNESS..KITCHEN]

探しましたので、ご参照ください snaqme.zendesk.com/hc/ja/articles/25040848190489-%E8%A7%A3%E7%B4%84%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99

[@59かん]

ハムを作ったのですが、塩辛くなってしまいました。 塩抜きはどうやってすればいいか教えていただけませんか？

[@WELLNESS..KITCHEN]

私のレシピではないので、はっきりとは言えませんが、スープなどに利用されてはいかがでしょうか😅

[@まっちさんさん]

スープの素が家にないので、塩コショウだけでも良いですか？豆乳はあります

[@WELLNESS..KITCHEN]

👍✨✨

[@jess49497]

あなたのビデオがとても気に入りました。共有してくれてありがとう。メキシコシティから心からのご挨拶を申し上げます。

[@sgksw2922]

関口先生　教え下さい。 ブロッコリーの洗い方です。 ブロッコリーは毎朝利用しています。 ネットで探してみると、洗い水の中に小麦粉入れたり塩を入れたり、残留農薬やら虫やらを除くために入念に何回もすすいだり、、と、 どうしたら良いものでしょうか？ 私はブロッコリー丸ごと水道をさっとかけその後カットして１〜２分茹でることで洗ったことにしていますが、もっと良い方法は無いものでしょうか？

[@WELLNESS..KITCHEN]

野菜洗いのホタテパウダーや重曹も良いようです

[@sgksw2922]

ご回答　ありがとうございました。 試しますm(_ _)m。

[@マダムii]

グッドボタン………444 エンジェルナンバー！ 私に必要な栄養素 　　感謝❤感謝 ………lovely💕&💕lovely………

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊💓

[@の話64]

鶏胸肉を刻むのがすごくしんどくて何か別のもので代用しようと思ってます。ツナ缶とかどうですか？いつもありがとうございます

[@WELLNESS..KITCHEN]

大丈夫です👍

[@カピバラ-d5c]

豆乳は無調整がいいですか？

[@WELLNESS..KITCHEN]

普段お使いの物で大丈夫です🙆‍♀️

[@wordskillspeople]

2カップってどゆこと？何mlですか？

[@WELLNESS..KITCHEN]

1カップは200ml(200cc)です！

[@wordskillspeople]

@@WELLNESS..KITCHEN ありがとうございます！！家族に大好評でした🥺❤️‍🔥

[@mimitachibana1584]

豆乳をアーモンドミルクに変えることはできますか？

[@WELLNESS..KITCHEN]

大丈夫です🙆‍♀️✨

[@user-py3ro6dc9v]

寒い日に良いですね✨早速作りたいと思います 生姜をすっていれても大丈夫ですか？

[@WELLNESS..KITCHEN]

大丈夫です🙆‍♀️

[@redtambourine1899]

2人分での栄養素ってことですよね？ 1人分だとタンパク質11gなんですよね？

[@WELLNESS..KITCHEN]

1人分の計算値です！

[@kapaa4872]

豆乳は無調整を使っていますか?調整豆乳ですか?

[@WELLNESS..KITCHEN]

どちらでも大丈夫です🙆

[@わやなからはさまたあ]

鯖缶で何かありますでしょうか？ 生臭さが嫌で中々手がでません😢 宜しくお願い申し上げます🙇

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊👍

[@minarin246]

今日は、母👹はカラオケに行っていていません😄 優しい奥さんって感じですね😂 関口さんの娘さんになりたいです🎉 教えて下さい🎉 美人な奥さん😂 2:51

[@りきあむ]

毎日くらいにブロッコリーや豆乳を食べてタンパク質を摂っています😊 大谷翔平さんも良く食べているとか聞きました。 高齢者ボディビルダー目指したいので作ってみますね😅 鶏胸肉は片栗粉を使うのが しっとりできるようでパサついた鶏胸肉摂っているボディビルダーも真似されると 美味しくなると思います。 先生のお陰で体調良くダイエットできました。ありがとうございます❤

[@WELLNESS..KITCHEN]

😆💓💓

[@るびぃ-e1y]

🐓むねとブロッコリーは大体いつもあります 早速作りたいと思います(^^)/ わたしはこれににんじんときのこも入れたいと思います😊😊

[@WELLNESS..KITCHEN]

☺️👍👍✨

[@坂本-l5k]

ブロッコリーはミキサーにかけたら栄養が一番取れるって事でしょうか？

[@WELLNESS..KITCHEN]

調理して早く摂れば効果的です✨