부상 최소화를 위한 케이던스 180 추천! (feat.러닝 포뮬러)

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달리기 동네친구

Күн бұрын

부상 최소화를 위한 케이던스 180에 대해서
초보 러너분들도 쉽게 이해되고 간편하게 적용할 수 있도록 영상을 만들어보았습니다.
제가 직접 케이던스를 연습해 보면서 공부하고 느낀 점을 담았습니다.

Пікірлер: 55

@user-kf3on3ej9n 4 ай бұрын

저 아래 댓글달았었는데 마스크 정보, 메트로놈 앱정보 고맙게 잘 받아갑니다. 케이던스에 대한 설명도 도움이 많이 되네요~~! 감사합니다.

@running_daldong 4 ай бұрын

도움되셨다니 다행입니다~! 저도 초보러너에서 성장하면서 계속 좋은 영상 담아보겠습니다^^ 감사합니다!

@kyeongbaekim1038 4 ай бұрын

오, 좋은 정보 감사합니다. 지금 부상중이지만 회복되는데로 연습해봐야겠습니다.

@running_daldong 4 ай бұрын

좋게 봐주셔서 감사합니다! 부상 중이시나 보네요ㅠㅠ 꼭 부상 잘 회복되시길 기원드리겠습니다! 진짜 러너는 부상 회복이 제일 중요한거 같아요 못뛰면 우울하고ㅠ 그래도 3주안에만 회복하시면 금방 다시 회복 가능하시깐 화이팅하세요!!^^ 항상 부상없이 즐겁고 행복한 러닝 되시길바랍니다!

@runnerwon 4 ай бұрын

풀코스뛰기 딱좋은 날씨네요. 구름끼고 시원하고 파이팅 입니다.

@running_daldong 4 ай бұрын

넵 감사합니다ㅎㅎ마자요 구름껴서 너무 덥지않아서 좋았습니다! 풀코스는 무사히 완주 했습니다 감사합니다!!^^

@namumaumlee 4 ай бұрын

초딩틱하지만 설명에 진심이신것 같아 추천 구독 했습니다. 화이팅 ~!

@running_daldong 4 ай бұрын

쉽게 설명하려고 하다보니 그랬나봅니다ㅎㅎ다음에는 더 신경써서 만들어보겠습니다^^ 감사합니다~!

@joojoooh6035 3 ай бұрын

케이던스도 중요하나,,, 같은 케이던스로 인대활용 탄력주행 느낌을 알면 더 속도 up과 피로도가 줄어듭니다

@running_daldong 3 ай бұрын

아하 그것도 한번 찾아보고 느낌을 연습해봐야겠네요! 좋은 내용 감사합니다!^^

@user-md8ke9cu6c 3 ай бұрын

좋은 설명 감사합니다🙇

@running_daldong 3 ай бұрын

좋게 봐주셔서 감사합니다! 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다^-^

@user-px3np8dh9i 4 ай бұрын

180으로 놓고 습관되면 어마어마 빨라지겠어요

@user-we9kn2io9c Ай бұрын

쉬운설명 감사합니다 구독 좋아요

@running_daldong Ай бұрын

오 구독 감사합니다^-^ 앞으로도 계속 좋은 영상 담아보겠습니다!ㅎㅎㅎ

@user-iy3sw4mq2g 4 ай бұрын

엥 이형 케이던스까지? 진짜 폼 미쳤다 우리 달동네형❤

@running_daldong 4 ай бұрын

감사합니다!ㅎㅎㅎ 항상 재치있는 댓글 감사드려요^^

@qkrwnl16 4 ай бұрын

케이던스 정보를 이렇게 자세하게 알려주시다니😮 감사합니다!

@running_daldong 4 ай бұрын

저도 감사합니다!ㅎㅎ다음에는 더 좋은 영상 담아보겠습니다^^

@sungjune8587 3 ай бұрын

좋은 영상 잘 보고 갑니다

@running_daldong 3 ай бұрын

영상 잘봐주셔서 감사합니다^^ 오늘 휴일인데 좋은하루 보내세요! 즐거운 러닝되세요~!

@user-jc8rq1fo8o Ай бұрын

고무줄 비유 좋으네요

@running_daldong Ай бұрын

쉽게 설명할 방법이겠다 싶어서 비유해봤습니다ㅎㅎ감사합니다^-^

@user-jf8bc2pb5t 2 ай бұрын

감사합니다

@running_daldong 2 ай бұрын

제가 더 감사합니다^-^

@user-tg2bd3wf9h 4 ай бұрын

화이팅!!

@running_daldong 4 ай бұрын

넵 감사합니다!! 화이팅!!!

@user-vg5vr1sc8t 4 ай бұрын

와 징짜 영상조아요

@running_daldong 4 ай бұрын

좋게 봐주셔서 감사합니다! 오늘도 즐거운 러닝되세요^^

@johnwhite3387 2 ай бұрын

쉽게 설명해주셔서 감사합니다! 180bpm 노래가 어떤게 있을까요~

@running_daldong 2 ай бұрын

안녕하세요~! 저는 케이던스 연습할때는 메트로놈 어플을 사용하고 있고 180bpm 노래를 찾아보니 아래와 같은 노래들이 있다고 하네요^^ 달리기 하실 때 참고해보세요~! 그럼 즐거운 러닝 되세요^_^ 1. "Born to Run" - Bruce Springsteen 2. "Raise Your Glass" - P!nk 3. "Can't Stop the Feeling!" - Justin Timberlake 4. "Bang Bang" - Jessie J, Ariana Grande, Nicki Minaj 5. "I Gotta Feeling" - The Black Eyed Peas 6. "On The Floor" - Jennifer Lopez ft. Pitbull 7. "Scream & Shout" - will.i.am ft. Britney Spears 8. "Shut Up and Dance" - WALK THE MOON 9. "The Man" - Aloe Blacc 10. "Stronger" - Kanye West 11. "We Found Love" - Rihanna ft. Calvin Harris 12. "Take on Me" - A-ha 13. "Feel So Close" - Calvin Harris 14. "Dynamite" - Taio Cruz 15. "Party in the USA" - Miley Cyrus

@johnwhite3387 2 ай бұрын

@@running_daldong오~ 감사합니다~

@misoappa 4 ай бұрын

풀코스 도전 응원합니다!! 영상 배경에서 뛰다보면 달동님 만날 수 있나요?? ㅎㅎㅎ

@running_daldong 4 ай бұрын

풀코스 응원 감사합니다! 덕분에 무사히 완주하였습니다^^ 인사주시면 저도 반갑게 인사드릴게요!!ㅎㅎ

@user-oh1yr8un5d 4 ай бұрын

오늘도 좋은 영상 잘 봤습니다! 제가 러닝 초반엔 파워가 있어서 달릴 땐 케이던스 170~180이 찍히는데 달리면서 체력이 떨어지면서 발구름이 느려지고 케이던스가 160대가 되는데 연습하면 될까요? 러닝 정보를 보면 하나같이 케이던스 180을 유지하라고 해서 약간 강박증이 생겨서 160대가 되면 뭐가 문제일지 계속 생각하게 되네요ㅠ

@running_daldong 4 ай бұрын

안녕하세요~! 강박증 가지실필요는 없을거같습니다^^ 끝까지 유지하면 좋으나 억지로 유지하려면 무리가 되실거고 그거는 차츰 달리기 근력이 쌓이시면 자동으로 해결되실라고 생각됩니다 또한 케인던스180과 별개로 자신의 신체와 자신만의 편한 리듬의 달리기도 있을겁니다 정말 힘이들때는 자신만의 달리기가 필요하실때도 있으실겁니다~! 그럼 부상없이 즐거운 러닝되세요ㅎㅎ

@user-vt2vu1ru3y 4 ай бұрын

ㅠ ㅠ보폭을 못 넓히겠어요ㅠㅠ페이스를 올리고싶은데 ㅠㅠ 3km 측정해야해서 430페이스로는 달려야하는데 케이던스가 160이 나와서 케이던스를 바꿔보려는에 533까지는 케이던스 177이 나오는데 페이스를 더 높이면 케이던스가 줄어드네요.. 어렵다 하 .. 확실히 케이던스가 높아애 근육 피로도가 덜한데…

@running_daldong 4 ай бұрын

네맞아요~! 저도 잘되는 페이스가 있고 어려운 페이스가 있어서 일단 몸에 익히보려고 연습하고 있습니다ㅎㅎ 평소에는 편하고 즐겁게 이지런하고 일주일에 한번정도만 BPM 틀어놓고 맞춰보고 있습니다ㅎㅎ430이시라니 이미 잘달리시는거 같아서 금방 익숙해지실거같습니다! 화이팅하세요^-^