조깅의 이해와 훈련 방법 | RUNNING TEXTBOOK #1

[@kitie-q8v]

러닝하면 무릎 때문에 정말 고생했는데 훈련바꾸면서 많이 좋아졌습니다. 그리고 무릎 아프신 분들은 러닝하고 무조건 압박 아이싱 해주세요. 에어펌프 찜질팩 같은걸로 꽉 조아서 해주면 상당히 좋아집니다. 러닝 후에는 꼭 해주세요 컨디션 달라집니다.

[@maldeng3696]

러닝을 1년동안 하는중인데 조깅을 제대로한적이 없다고 생각들어서 찾아보는데 때마침 너무나 정확하고 조깅의 방향성에대해서 영상을 볼수있어서 너무 기분이좋습니다ㅠㅠ 감사합니다!!

[@Jerry-xh7vf]

구독하겠습니다. 자료로 보여주는게 너무 좋습니다! 조깅 이외에도 인터벌이나 여러가지 훈련들 소개 부탁드립니다. 하고 싶어도 어떻게 하는지 모르겠더라구요. 좋은영상 감사드립니다.

[@최문진-q4p]

제가 지금까지 잘한것 중 하나가 앤듀로레이스 만나 달리기를 시작 한것입니다~ 앞으로도 함께 하면 좋겠습니다! 고 스트롱!!!

[@hellobro6600]

좋은 코칭 감사해요. 바뀐네이밍처럼 영상도 좀 변화가 있네요. 앞으로 더 기대가 됩니다. 많은 러너들의 교과서 같은 영상 기대합니다. 화이팅!!

[@나아가다-o5f]

아주 깔끔하게 이해가 쏙쏙!ㅎ 앞으로 다른 훈련법이 기대가 됩니다. 양질의 컨텐츠! 감사합니다!꾸벅

[@hyodor1120]

훈련방법 너무 좋은 영상이에요! 러닝 전문가들 유튜버들은 많아졌는데 이렇게 훈련법을 확실하게 와닿게 제시해주는 내용은 딱히 없더라구요.. 바로 구독 박았습니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요

[@배성훈-h3n]

감사합니다❤

[@HaraFam]

조깅에 대한 이해, 달리기의 기본 중의 기본이라고 생각합니다!! 감독님의 일목요연하게 정리된 짜임새있는 등급별 조깅 방법, 깔끔하고 벽에 인쇄해서 붙여놓고싶을 정도입니다😂

[@Yuna_daddy89]

우와... 내용도 그렇고 얼마나 많은 고민 생각 회의가 있었는지 느껴질 수 있는 컨텐츠이네요 ㅎ 잘보겠습니다

[@수상한삼형제]

좋은 영상 잘 보고 갑니다~~ 러닝 시작한지 3개월 됐는데 요즘 존2로 달리는 연습하고 있는데 이게 참 매일 매일 새롭습니다. 어떤 날은 쉽게되고 어떤날은 죽어도 안되고 ㅋㅋㅋ

[@오프로드-l9g]

대박나십시요. 영상이 굉장히 알찹니다.

[@이해문-l5q]

기대가 됩니다~퐈이팅!!!

[@최민희-j6x]

오 러닝훈련 시리즈처럼 저에게 딱맞는 컨텐츠가!

[@hyunwookim5289]

조깅의 이해로 시작하는데 인트로영상이 넘 빠른거 아닙니까?! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (장난입니다) 좋은 영상 감사히 보고갑니다😊

[@ronnie2543]

좋은 영상 감사합니다. 조깅 시작하시는 분들께 정말 큰 도움이 될것 같습니다. 영문 자막도 있으면 좋을것 같다는 생각이 듭니다.

[@leerose8147]

세번 봅니다. ❤❤❤

[@Roger.C]

얼른 중급으로 올라가고싶다!!! 초보분들 모두 화이팅!!

[@김도진-t4l]

앞으로의 훈련 영상이 기대되네요!

[@leehwangyong]

훍끼님 선글라스 100% 무슨모델인가요?? 넘 예뻐용

[@mingane_family]

알기쉽게 알려주셔서 정말 감사합니다

[@홍선미-h7j]

저같은 초보에게 최고의 영상입니다!!

[@헐크-o1i]

살뺀다고 조깅하고있습니다 진짜 도움되는 영상이네요

[@freeskye]

조깅의 길도 버거운 나... 러닝까지의 길도 멀고 험하다.

[@배성훈-h3n]

좋은 콘텐츠네요❤

[@신도순]

달리고 나면 막걸리 한사발 최고 보람을 만끽함니다

[@philosophybookman]

마지막 정리 깔끔하네요 감사합니다!!!@

[@Goalmok]

아 오늘따라 몸도 너무 힘들고 비도 온다하고 일도 늦게 끝나고해서 쉬려고 했는데, 이 영상보고 밤 12시인데 뭔가 해야할거 같아서 1시간 조깅하고 왔네요.;; 어쨋든 감사합니다.ㅎ

[@heybear_marathon]

재밌게 잘 봤습니다!

[@살아있네-i2f]

조깅과 러닝은 비교가 아니다. 그 자체의 즐거움이다. 조깅과 런닝은 같다. 그걸 비교하는 순간 즐거움이 사라지고 고통만이 따라온다.

[@swethoper]

익숙한 동내네요😮

[@Junlockers]

구독했습니다. 유익하네요.

[@엣지러닝]

좋아요 백만개!!!

[@송성진-s8p]

런닝 초보입니다. 안정시 심박수는 어떻게 알 수 있나요?

[@mihet-w9s]

감사합니다 ^^

[@jinsoo7950]

😍

[@khs..]

조깅을 뛰어도 쿨다운을 해야할까요?

[@진실-o5s]

쿨다운 및 80% 질주 약 4회! 매우 도움됩니다.

[@김구찌-z8m]

자막달아준 내용이 맞나요?? 텐케이 x분 기준이라는게 pb라는건지 명시를 해주시는게…. 그렇담 중급자의 조깅페이스가 너무 빠른데요?

[@Mukorita]

옆사람과 무난히 대화 가능한 속도로 달리니 대충 8분 페이스로 달리게 되더라고요. 근데 심박수는 170대.. 더워서 그런건지. 힘들지는 않은데 심박수가 너무 높으니 당황스럽더라고요.

[@첼로-h1g]

좋다

[@yongjessy4666]

상급자는 모르겠지만 입문부터 중급자까지는 조깅페이스가 너무 빠른것 같네요… 심박 70%는 그냥 넘겨버릴것 같은데…

[@행복-k6f8d]

저게.. 빠르다고요?

[@VesselFood]

​@@행복-k6f8d 사람마다 다른거지요. ^^ 겸손하시길.

[@혁이애니]

제가봐도 좀 빠른거 같네요..

[@chikachikahae]

제가 봐도 빠른 것 같아요. 초보자들은 조금만 빨리 걸어도 금방 zone2까지 심박이 올라가거든요.

[@JSSAC_sports_sunglasses_]

👍

[@고래들-v6x]

영상보니 저희집 앞이네요 😂 반갑습니다ㅎㅎ

[@원씽-r2q]

중급자 수준의 달리기 강도로 달려야 초급자의 속도가 나오는 나의 몸은...ㅜㅜ 이번 생은 기록은 글렀고 아프지만 말고 펀런하자!

[@sheonlee9944]

초급자 기준 넘 높은거 아녜요?ㅋ 갈길이 머네요. 좋은 영상 잘보고 갑니다!

[@rnrQhdcjrtkf]

저같은 경우는 시속7~8km 로 2~3분만뛰어도 다리도땡기고 숨도 미칠듯이 차는데 운동강도 50~60% 의미가...

[@yunhanchoo2556]

저는 10키로 대회기준 45분 주자인데 헉 조깅이..4분50~520인가요 ㅠㅠ 저는 딱 4분50~5분10이 템포런인데....ㅠㅠ 속도좀 올려야겠네요...

[@김종훈-h3l2p]

상의 어디 브랜드인가요?!

[@배성훈-h3n]

온 러닝 입니다!

[@eatssophie]

3:57 이쯤부터 배경음악 소리가 너무 커요 ㅠㅠ

[@enduro_race]

좋은 피드백 감사합니다! 사운드 디바이스에 따라 순간 볼륨이 커지는 느낌이 있네요. 잘 참고해서 반영하겠습니다.

[@손묘하-n3y]

세분 모두 화이팅~~낼 뵈어요

[@wayes1765]

꼭 채널이름 이렇게 바꿔야했...냐!!!!!!

[@배성훈-h3n]

열심히 하겠습니다❤

[@홍선미-h7j]

저는 4키로미터 뛸때 쯤 다리 통증이 사라지고 몸이 무지 가벼워지는데요, 그 느낌이 너무 좋아서 달려요~~ 보통 600-630페이스로 달려야 그런 감각이 오더라고요~~ 제가 편한 페이스라 그런 거겠죠?

[@미영안-u8w]

만년 입문자 ㅠ ㅠ

[@신도순]

마음은 매일 실천이 안되지

[@kaybeek6417]

조깅보단 야깅을 선호합니다

[@jangholee7721]

최근 러닝을 시작하면서 워밍업만 하여도 최대심박의 70%가 훌쩍 넘어가고 러닝을 시작하면 90%까지 금방 올라갑니다 조깅하면서 심박수 체크하느라 신경쓰이고 답답합니다 최대한 천천히 뛰면서 심박수를 60%정도로 유지하는 것이 맞지요? 조언 부탁드립니다 ^^

[@healthman_korea]

친구가 조깅에 조가 아침조라고 아침에 달리는게 조깅이라고 자꾸 우깁니다.

[@이주현-p4d]

저는65세여성인데 새벽조깅을 매일5키로씩하고있는데 당뇨가 올라간다고해서 겁을먹고있습니다 저는당뇨전단계인데요 저는 새벽조깅50분정도 하고있습니다 계속해도될까요?

[@즐겁게잼나게]

좋은습관이시네요. 건강하세요~

[@메이커김]

반대로 당뇨나 고혈압 등 없어지실거에요 건강잘챙기세요

[@성이름-e6h]

조금 빠르게 걷기만해도 최대심박수의 60%인 120이 나오는데 이러면 조깅하긴 이른건가요? 걷기보다 조금 빠르게 뛰니까 심박수가 150~160까지 치솟는데요..

[@metalgod-ff5wx]

심박수는 사람마다 다 달라요 너무 신경쓰지 마시고 본인의 몸이 보내는 신호에 신경써가면서 즐겁게 달리시면 됩니다

[@JSSAC_sports_sunglasses_]

아직은 조깅 하고 있습니다

[@지옥에서노무현을만난]

달리기 폼이 진짜 멋짐 힘있어 보임

[@소다용비]

상급자는 조깅 페이스는 내가 거의 질주하는 수준이네 ㅋㅋㅋ

[@zihwee]

7분페이스로 뛰어도 최대심박수까지 치닿는데 어떻게 해야하죠

[@chung-curry]

원래 훌끼? 맞죠?😅

[@미영안-u8w]

마라토니아 훌끼!

[@Play-sx9bp]

오늘도 달렸는가? 한잔하세

[@kimdong524]

182/90 과체중러너입니다. 일상중 운동안한 상태에서 80정도, 700으로 달리면 심박수 160나오고 600으로 달리면 심박수 180찍는데 730~800으로 심박수 존2~3으로 마일리지를 많이 채우는게 낫는지 궁금합니다..)

[@혁이애니]

제 생각에는 처음에는 천천히 달리시는걸 추천드립니다 그리고 처음에는 천천히 달려도 심박수는 올라가더라구요 심박수가 올라가더라도 마일리지가 쌓이면 점차 심박수는 떨어지게 되니 무리되지 않는 선에서 주당 조깅횟수와 거리를 점진적으로 늘려가시길 추천드립니다~ 즐런하세여😊

[@뱀블럼]

마지막에 "조깅에 대해 완벽하게 알아보았다"고 하는데 완벽한거 맞나요? 케이던스 찾다가 보게 된 영상인데, 관련 멘트도 없네요. 그냥저냥한 영상이에요.

[@kimyounha9207]

뱃살 빼려고 조깅하고 있어요😊😊😊

[@랄랄라랄랄랄랄라]

4분대…가 가능하다니 성인남성평균이죠? ㅋㅋㅋㅋ

[@37kinatay88]

그냥 마라토니아하지...네이밍이 영

[@health69kg]

앞에 영상보니 회사이름이라 하더만, 어차피 바뀐거 잘하라고 하면 되죠. 이렇게 공짜로 강의 제공해주는데 응원좀 해줍시다.

[@배성훈-h3n]

파이팅 부탁드립니다❤

[@김상윤김상윤-v3u]

좋은 영상 감사헙니다 케이던스를 올리고 싶은데 영 안되네요 좋은 방법이 없을까요? 저는 63세 남자이고 초보이네요

[@kang_chunsam]

불필요한 지적 태도 ㅋ

[@자몽허니블랙티아이스]

아 채널명 바뀐거구나ㅋㅋㅋ 그냥 서로 다른 별개의 채널이구나 생각했는데... 지적글에서 뜻하지않은 정보 얻고 갑니다 헤헤😂