Как избавиться от тревоги и страха по любому поводу

РЕКЛАМА
Первая сессия с психологом в «Ясно» со скидкой 20% по промокоду NADO:
yasno.live/?...
Тема свежего выпуска «Больше всех надо» знакома каждому, это - тревожность. Нет человека, который бы в некоторых ситуациях не испытывал чувство тревоги, и это совершенно нормально. А вот повышенная тревожность и тревожные расстройства - это уже серьезно, о чем мы и поговорили с нашими гостями. Сегодня это - Дмитрий Ковпак, врач-психотерапевт, президент Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, и Яков Кочетков, клинический психолог, директор Центра когнитивной терапии.
По данным ВОЗ, каждый шестой человек теряет работу из-за тревожного расстройства, а по всему миру им страдают более 300 миллионов человек. Тревожные расстройства, апатия и депрессия стали одними из самых распространенных последствий ковида. Очевидно, что поводов для тревоги меньше не будет, мы хотим разобраться в механизмах ее возникновения и найти способы с ней бороться.
Шпаргалка к выпуску - takiedela.ru/notes/trevoga/
*** Станьте спонсором канала
/ @bvn_show
** Поддержите выход новых серий, оформив пожертвование на платформе Patreon - / bvnshow **
** podcast.ru/1545450354 - слушайте нас на всех подкаст платформах
** Подписывайтесь на БВН в Facebook: / bvnshow
** Подписывайтесь на БВН в VKontakte: BVNShow
** Подписывайтесь на Сашу Ливергант в Facebook: / alexandra.livergant
** Подписывайтесь на Пашу Меркулова в Facebook: / merkulov.pavel
** Магазин Таких Дел - shop.takiedela.ru/
** Подписывайтесь на Такие Дела в KZbin - / @takiedela_ru
** Подписывайтесь на Такие Дела в Instagam - / takiedela.ru
** Подписывайтесь на Такие Дела в Facebook - / takiedelaru
** Подписывайтесь на Такие Дела в VKontakte - takiedela_ru
** Подписывайтесь на Такие Дела в Telegram - telegram.me/takiedela
00:00 -Вступление. Тема ролика.
5:37 -Что такое тревога и когда она превращается в заболевание?
6:48 -Полезно ли чувство тревоги?
7:42 -Что такое стресс? Про тревожный тип личности.
10:02 -Можно ли говорить, что тревожность связано с благополучием в обществе?
11:51 -Россия тревожная страна? Выросло ли кол-во обращений в пандемию?
14:30 -Исследование про тревогу.
15:51 -Как понять, что тревога мешает тебе жить?
18:51 -Бережнее ли люди сейчас стали к себе относиться? Типы расстройств.
21:08 -Зависит ли тревожность от времени, в котором мы живем?
23:12 -Насколько рациональны тревожные поводы?
25:59 -Запуск тревоги другими людьми. Легче ли переносился стресс в прошлые века?
29:40 -В какой момент можно понять, что тревожность мешает?
33:30 -Маркеры тревожности.
35:48 -Как жить не тревожась? Существует ли механизм, чтобы сам человек обратился за помощью?
37:50 -Употребление алкоголя связано с тревожностью?
38:39 -Терпеть -это правильно?
40:02 -Что самое эффективное при тревожности?
43:11 -Примеры и практика.
46:52 -Сколько времени занимает процесс?
48:57 -Как это работает с абстрактными страхами и теориями?
51:08 -Есть ли какие-нибудь препараты и как они используются?
55:34 -Есть ли способы самому человеку справиться с тревожностью?
57:55 -Общие советы для наших зрителей.
59:03 -Можно ли победить тревожность?
1:01:24 -Обращение к зрителям.
-
Проект реализуется с использованием средств гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

[@user-qg4wu2ib6p]

Яков и Дмитрий в одном выпуске? А что за праздник? 🤩👏🏻

[@user-vl9oy6pl9d]

Когда осознаешь, что живёшь в авторитарном государстве, где нет никаких гарантий безопасности, не понятно, что будет дальше, и ты никак не можешь на это повлиять... Вот тут и начинается тревожность... И такие вещи как метро, самолёты и пауки - просто детский сад...

[@aammssaamm]

Что-то вы поздно спохватились.

[@user-tt7np5du4z]

@@aammssaamm в каком смысле поздно? А что мы могли с этим сделать? Народ митинговал- запретили митинги, выходили с пикетами - запретили пикеты. Бунтарство столетиями воспитывать надо, чтоб было, как в Европе, а мы развиваемся со своей скоростью. Не мы, но наши потомки все-равно получат сменяемую власть.

[@user-pp9rn4dr9z]

Мгновенный способ избавится от любой тревоги, стакан водки залпом. Правда каждый раз доза увеличивается и по утрам вставать больно и дурно)

[@ksyu-ksyu]

Почему я раньше не видела лекции Ковпака. Со вчерашнего дня влюбилась в его речь.

[@svetlanamakhokhei9665]

Какие замечательные гости! Именно те специалисты, к которым хочется идти. Вот бы все врачи были такими!

[@user-ju3xv8bp7o]

Просто невероятно актуально. Для всех сейчас, по моему

[@olgar5532]

Однозначно в избранное, пересматривать и учиться жить без лишней тревожности. Благодарность создателям и гостям!

[@milliegaliullina4204]

Я прекрасно понимаю страх войны ведущего. Я подозреваю, что мы одного возраста, и миленниалы выросли на репортажах Чеченской войны, на фильмах без возрастного цензора о Великой Отечественной Войны . Конечно, это огромная травма для детского мозга. Отсюда и страх войны. Мне до сих пор снятся кошмары с нацистами с винтовками в руках.

[@evgeniiaposhehonzeva8806]

Спасибо!! С наступающим

[@user-ke1fr4qp8r]

Спасибо за тему. Очень важно сейчас такое послушать

[@user-wm9qm3jt7y]

Спасибо! Очень полезная информация👍🏼

[@cognitioncenter3179]

Тревожность - бич нашего века. И пандемия только увеличила тревожность в популяции из-за страха за здоровье и благополучие себя и своих близких. Ребята, не откладывайте, обращайтесь к специалистам, КПТ действительно помогает!

[@aammssaamm]

НЛП помогает ещё лучше.

[@user-ho3go7pu3h]

Какие же грамотные специалисты, браво, наслаждаюсь просмотром

[@dimonachi]

спасибо за выпуск, очень полезный

[@user-ek8cf7ih1g]

Спасибо за видео!

[@elinatacita5320]

Вот это тема! Спасибо вам!

[@user-wg4wt9rk5l]

Какие вы классных экспертов пригласили!

[@anhaze804]

спасибо!

[@janetr3895]

Тема очень важная и актуальная, спасибо.

[@melindochkaG]

Очень нужный контент🤗 в наше время

[@user-tt8wx9sg8z]

Большое спасибо! Хороший выпуск!

[@user-yo6ym3rj5x]

Прекрасная программа! И великолепные эксперты!

[@Fox25999]

Спасибо!

[@muraqz]

Спасибо большое за выпуск! Я поняла, наконец. куда делась моя тревога и чем именно мне помогла терапия. Прекрасные спикеры. И безусловно прекрасные - ведущие.

[@officialchannel2794]

Большое спасибо за замечательный выпуск!

[@kp-li7hh]

Очень интересно, спасибо

[@ksyu-ksyu]

Хороший полезный выпуск! Спикеры класс 🙌

[@Helen-888]

Моя тема, мой диагноз .Психотерапевт к которому я пошла ,когда уже не знала, как мне жить дальше, посоветовала посмотреть лекцию Ковпака и прочитать книгу Р.Лихи.

[@BVN_Show]

Помогло?

[@Helen-888]

@@BVN_Show Отчасти. Мне пришлось принимать антидепрессанты. Но я поняла ,что со мной. Ведь раньше я думала, что схожу с ума))) И еще прочитав книгу я поняла, что я не одна такая в этом мире.

[@user-dr4rd9mg9d]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, а какую именно книгу Р.Лихи посоветовал психотерапевт?

[@aammssaamm]

То есть психотерапию она вам не проводила.

[@Helen-888]

@@aammssaamm Конечно проводила.

[@MushRoom-sq8mm]

Замечательные гости! давно хотела их послушать

[@user-bm8bt4gp3g]

Спасибо!))

[@user-wk2wk3nr5r]

Дмитрий Викторович, респект!

[@user-rx7de8zx8p]

Я тот человек, который боится всего: собак, коров, клещей, умереть с повреждением тела......А мне уж 50 и как я столько прожила со своими страхами. 😢

[@belakovacs6361]

Не сдавайтесь. Не ходите к психологам. После психологов жизнь станет скучная и однообразная.

[@user-uy7qi9ht1l]

Актуально, у меня ПА и ГТР :) спасибо за видео

[@aammssaamm]

Посмотрите видеосеансы Цапенко.

[@Zara-kp4sx]

Слушание просто не помогает, нужна квалифицированная помощь

[@_klimova_ekaterina_]

Мне кажется, что большинство психологических проблем человека связано с тем, что он живет в иллюзиях, в иллюзорном, придуманном мире. Ум человека зашлакован различным мусором, которому он доверяет, и с которым боится расстаться. Противоположность иллюзорному проживанию - проживание осознанное, ясность, свежесть и гибкость ума, способность видеть суть вещей, отдавать себе отчёт о происходящем, о том, что и зачем делаешь, уметь распознавать истину от фальши. Думаю, если человек чего-то боится, и с помощью терапии избавляется от этого страха, но не меняет способ мышления, видения, не расчищает завалы в голове, т.е. не меняет свой образ жизни, то скорее всего у него появится новый страх. И так будет продолжаться по кругу. Недостаточно избавиться от какого-то конкретного страха. Нужно изменить себя, своё восприятие; проанализировать всю свою жизнь, накопленный опыт, привычки; понять, что - важное, а что - балласт, который тянет на дно, и от которого следует избавиться. Это для начала.. плюс принципы, ценности. Конечно же, это базовые действия, которые помогают систематизировать, разложить по полочкам информацию в голове и выстроить основание для упорядоченной и рациональной жизни. Дальше следует повышать уровень осознанности: йога, медитация, дыхательные практики, упражнения на концентрацию внимания. В результате обязательно откроется новый мир, появятся новые глубокие ощущения, свежесть и новизна от проживания привычных вещей, не останется места для страхов, а, наоборот, проснётся любознательность и доверие к миру и людям. Это то, что в эзотерике называют пробуждением. И это, действительно, качественно иной способ проживания своей жизни. На себе проверено! Всем рекомендую! )

[@smilesunny9717]

или в духовном это доверие Вселенной

[@tet9ol9]

КПТ в России очень повезло, такие обаятельные, умные люди - лучшая пропаганда.. ))

[@user-zr2wz9mo4p]

Вот мама у меня была тревожной очень. Находила поводы для тревоги буквально во всём. И мне их предъявляла, то есть делала меня ответственной за её тревогу. Мне это лчень сильно мешало. Я потом за собой тоже стала это замечать и стараюсь от этого избавиться. Вот если я кому близкому звоню несколько раз, а он не отвечает и не перезванивает, у меня начинается разной степени паника.

[@Mimi_flowers14173]

КПТ ❤️❤️❤️

[@OlgaCaspian]

А сейчас тревога и страх не проходит 5-ый месяц, потому что нет стабильности, темное будущее, сотни тысяч погибших и там, и здесь. СВО... Жизнь остановилась у целой страны. Радость и надежда умерла.

[@EkaKarpenko16]

Сенсей❤

[@paraplan89]

Спасибо, очень интересное видео. Ставлю лайк. На канале "Кассиопея" смотрел видео с контактером Ириной Подзоровой - она очень интересно раскрывает вопросы, затронутые в Вашем видео: Неврология. Как избавиться от тревоги. Панические атаки-контакт с плазмоидами. Гены рептилоидов.

[@Zara-kp4sx]

Куда обращаться с гтр ?

[@user-ex5wt2dn6y]

Мне мешает отсутствие тревожности там, где надо бы, наверно, ну я думаю, потревожится. Потому что мои подружки-друзья уже б давно крышей поехали. А мне как-то не тревожно. Я положила болт. А бывает, патологическое состояние "полагание болта"?

[@tuyet8355]

"Не тревожиться и решать проблему" и "не тревожиться и не решать проблему " это две большие разницы) вы как поступаете?

[@user-ex5wt2dn6y]

@@tuyet8355 решаю конечно :). Думаю, я и не тревожусь, потому что с детства особо поддержки у меня не было и проблемы решала сама. А когда тревожишься, то решать получается в 100 раз хуже. Но иногда, даже часто, мои подружки по пустякам тревожатся и решать вообще нечего. Нету проблемы. А они прям с ума сходят. И обижаются, что я им говорю, что нету проблемы ;).

[@user-ex5wt2dn6y]

@@tuyet8355 например: у меня есть крестник Вовка, он сдавал ОГЭ, я его готовила к математике. Я сказала куме (мама крестика), что он сдаст на 3. Я его готовила, я знаю, он сдаст на 3, мы разработали стратегию, фсё. Нет. Она клепала ему мозг, что он не сдаст. Она мне говорила постоянно, что он не сдаст. Она всё время узнавала, что надо делать, если он не сдаст. Она вынесла мне и Вовке мозг, нервы, всё вообще. Он сдал. На 3. Всё было как и предполагали мы с Вованом. Но это просто была фиерия и нервотрёпка и на ЕГЭ я уже сказала, чтобы они сами. Потому что я больше сил тратила на то, чтобы куму уговорить, чтобы она не волновалась. Кстати, она боится летать и ещё много у неё всяких приколов. А я их не разделяю. А она обижается, что я её не поддерживаю :). (да, Вовка художник, к математике вообще не склонен и его учителя в школе говорили, что он ОГЭ не сдаст).

[@tuyet8355]

@@user-ex5wt2dn6y бедный Вовка) вот у него все шансы вырасти тревожным с такой мамой. Мои родители все детство меня накручивали, потому что сами всего боялись,но помогали тоже мало, и моральной поддержки почти не было. Поэтому я теперь тревожным расстройством мучаюсь. Проблемы решаю сама, но при этом очень плохо себя чувствую, обессиленной. А ваши родители, хоть и не помогали, спокойными были?

[@user-ex5wt2dn6y]

@@tuyet8355 не. Мама тока тревожный, папа домашний тиран. Но у меня другая генетика. Они приемные родители. Так что, по полаганию болта я могу мастер-классы давать :)))

[@user-mm4mw7kt8h]

Как освободиться от тревожных растройств

[@rinaruben1648]

Про корону полностью не согласна, кто боялся, тот и умер. Две работы связанные с людьми, болела 1 день. Да, тело говорит с нами своим языком, как может подсказывает, ему жить хочется, а не тараканов в «голове» обслуживать.

[@ksyu-ksyu]

Про ОКР в яблочко 🙏🤣

[@ksyu-ksyu]

Бесплатные психологи если бы были в России, только чтобы они работали как частные) тогда все бы обращались. А так терапия это роскошь в наше время...

[@Rimma7771]

На какие неудобные стулья посадили всех. Бедная ведущая)))

[@Ghiznnakolskom82]

В начале видео девушки это прям я

[@milliegaliullina4204]

Эх, все ждала, что эксперты упомянут амигдалу, так и не дождалась :/

[@gryjnga]

в конце видео упоминали миндалину

[@danieldonskoi7166]

Я отношусь с уважением к вам и вашему просветительскому проекту, который вы делаете. Но как человек у которого диагностированна тревога, беспокойство и расстройство личности, а также как человек, который много своего времени посвятил тому, чтобы найти лечение, которое будет помогать в моем случе должен сказать: пригласить двух специалистов из одной ассоциации, одного направления психотерапии неизбежно превратиться в рекламу как этой ассоциации, так и этого направления. Вам стоило взять хотябы одного специалиста из другого направления психотерапии, если вы действительно хотели показать суть проблемы и ее решение в нынешних действительностях - быть объективными в этом вопросе. Также было как-то не профессионально уделить буквально несколько предложений медикаментозному лечению тревоги, тем более весьма необъективно все эти доводы и рассуждения звучат от псиологов, вам также стоило пригласить на передачу врача-нарколога/врача-психиатра с реальным опытом работы с тревожными людьми в своей практики. С большим удовольствием смотрел бы ваши выпуски в будущем, и советовал бы их знакомым и друзьям, если вы будете более обширно и объективно рассматривать темы, которые хотите озвучивать. А пока, со стороны это больше похоже на рекламу одного единственного направления психологии (пускай и с наиболее научно доказанной результативностью лечения) и конкретного центра этого направления психологии - АКПП.

[@kochet77]

Ну вообще здесь представители двух разных ассоциаций - АКБТ и АКПП. А один из нас врач и может говорить о лекарствах. Конечно, конкуренция методов важная вещь, но не в случае тревожных расстройств. Здесь пока ничего лучше КПТ не придумали.

[@aammssaamm]

@@kochet77 НЛП лучше всего, включая дешёвый КПТ.

[@aammssaamm]

Пройдите курс НЛП Практик, и будет вам счастье.

[@danieldonskoi7166]

@@kochet77 , спасибо что ответили на мой комментарий лично, это важная часть диалога. Приятно знать, что вам не безразлична эта тема и видео, но все таки это не отменяет того что данное видео необъективно с точки зрения полноты охвата темы и в дополнении ко всему по сути не раскрывает проблемы, а только слегка показывает - хотя должен признать, что это уже что-то. Я своим комментарием хотел обратить внимание на то, что если делаются такие "громкие" заявления о компетенции и охвате проблемы - необходимо соответствовать, то есть показывать проблему полностью и со всех сторон. К сожалению этого не было.

[@olgahell5383]

это представители двух ассоциаций, самых крупных и авторитетных в России по данному направлению, . и вы же сами написали, а значит знаете, что это действительно самый подходящий на данный момент метод для работы с тревогой.

[@alexandranichshenko84]

Хорошо что тема это обсуждается . Но вот гости какие то скучные . Час переливали из пустого в порожнее и так ничего не вывели толкового . Просто все около да рядом . Тревожным людям нужна конкретика )

[@olgahell5383]

конкретика и нужна из-за их тревожности, желание все контролировать, это и есть проявление той самой тревожности)

[@user-yh3zu7mc5h]

Видимо тут было желание услышать о волшебной таблетки, чтобы такого сделать чтоб всё быстренько исправить, но увы волшебной таблетки не существует. Только ответственная и последовательная позиция в работе над собой.

[@belakovacs6361]

А теперь вопрос: Где найти больного который хотел бы вылечить у себя тревожность. Нет таких больных. Диагноз есть - а больных нету. Парадокс.

[@Rimma7771]

Довели человечество до истерии. Настало звездное время психологов. Как в США - без психолога ни шагу.

[@annab9994]

Вы считаете, что «довели», а я, что наконец-таки люди научились наводить порядок в голове, а не тащить с собой всякую фигню дальше или портить жизнь родным и близким.

[@user-pl8rz6nx8b]

причешите ведущую, пожалуйста

[@user-hs8sj1fs4x]

Судя по видео, лучшим средством от тревоги и страха является демагогия.

[@samstone8591]

Вам правду или психотерапию? Если правду то бензодиазепины