병원 망하는 30초 목운동 (feat. 영업비밀)

안녕하세요 마디마디신경외과입니다.
#목통증 #스트레칭목 #목운동
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[@dbgusgml12]

와 3년째 고생하며 목디스크때문에 엄청 힘들었는데 선생님 설명대로 두가지운동하니 1분만에 통증 사라져서 3일동안 틈나면 했더니 아프지않네요 대박. 1억짜리 시술이 공짜로 가르쳐주셔서 감사합니다.

[@angellakang1625]

따라해보니 시원해집니다. 매일 해야겠어요.

[@syoasis]

긴 설명 없이 간단한 운동 보여주시니 너무 감사합니다 앞으로 여러 동작 꾸준히 따라해볼게요!!

[@TY-vy8gs]

별 동작 아닌거같은데 시원해요...!!감사합니다😊

[@tv9105]

와 ~간단하고 좋아요 감사합니다 👍

[@leecl5229]

ㅇㄷ 목운동 목스트레칭 감사합니다

[@user-zj8it6zp6c]

다른 영상 보고 넘어왔어요. 좋네요

[@user-ku9kz5jh4z]

선생님따라하니까 쉽고. 목도시원하네요 꾸준히해보겠습니다

[@user-gg4vn2tj8k]

해볼께요~

[@jungjookim2794]

감사합니다

[@user-wo1bq4sy7x]

병원 잘 돌아갑니다

[@pto1004]

진짜 시원해..

[@t-tiyong4158]

나 깜놀했어요 내가 푸는법과 비슷해서 나는 견갑골 뜯어내고 붙히는 느낌으로 팔 뒤로 젖혀 하는데 효과 좋아용

[@user-hi7bg2xd4v]

감사합니다!!~

[@_trailskitchen6380]

604 풀시청하고 구독하고가요 왼쪽승모근이 일주일째 안풀리고 부어서 내일 필라테스 다녀와서 경원가려했는데 엄짖척 돌리고 팔벌려서 늘려주니 시원해요 자주해서 뭉친곳 통증없으면 좋겠어요

[@user-ht9jk6jo5d]

전 평소에 목 뒤가 자주 뻣뻣해져서 활력포션콘드로이친 먹고 있는데 선생님이 알려주신 운동이랑 같이 하면 목 통증은 이제 안녕~

[@so_zy]

콘드로이친 저도 운동가기전에 먹어요.

[@junehaeson4026]

이게 멕켄지 운동인가요?

[@TV-mr5lm]

하루에 어느 정도 하면 되나요

[@user-pv1li1or4r]

목통증때문에 요즘 너무 고생하고있는 1인 입니다 가끔씩 뒷목7번경추 부위가 찌릿 하면서 칼로 베이는듯한 통증이 있습니다 이 증상도 디스크증상 맞을까요? 열심히 선생님영상 따라해보겠습니다.

[@enlove777]

저도 그랬는데 일단 병원가서 사진찍고 실비있으시면 도수..그다음에 유튜브영상!..주사치료인가도 두번했는데 그건많이하면 안좋은듯요

[@enlove777]

이단계는 아프네요ㅠ 일단계만ㅎ

[@user-konglish]

햐 !

[@user-op2xq4hf4v]

1단계만 해도 목이 아프다거나 하진 않은데 팔쪽으로 저림증상이 나타나면 어떡하나요? 1단계를 계속 해도 되는건가요?

[@user-jc4fp4jd3g]

편평등에 역시자 일자목인데 방법이없나요 😢 스트레칭법좀알려주세요

[@dubu6478]

머리가 커서 더 아픈건지..ㅠㅠ

[@kims_12345]

하루 몇분? 몇번 하는게 좋을까요?

[@epfxm6596]

딱봐서 목낌새가 이상하다싶음 그때 수시로 해주심됩니다ㅎㅎ

[@user-jy9dz9t]

베개는 어떤게 좋은가요?

[@user-xk4dn1sx6n]

포렌.

[@user-sh8vz8ws8w]

경추목베개인데 그 목커브를 ㅊㅐ워주고 잘받혀주는게 좋데요 이게좋다 저게좋다 사람들 말을 따라볼필요는없고 본인이직접 비어가면서 찾아보셔요 베개도 사바사라 ㅠ ㅎ 전 싸구려15천언쩌리 잘맞아서 그거 4년비고있어요 ㅎ 비싼거 좋음거 어쩌고 저쩌고 다써봤는데 돈 낭비였어요 ㅜ

[@hokim7608]

목욕 타올 말아서 높이 조정해 사용하세요 타올이 최고입니다

[@shawnlee9998]

선생님, 저는 베트남에 거주하고 있는데요, 선생님과 똑같이 5,6번 디스크가 터져서 왼쪽날개축지 부분과 왼팔 저림증상을 심하게 겪고있습니다. 통증시작후 10일째 일상생활을 못하고 누워있는데, 언제 더 나아질지 감이 안오네요 ㅠㅠ 선생님의 경우 mri찍으신 후 언제부터ㅜ일상생활이 가능하셨나요? 혹시 복용했던 약도 추천해주실 수 있나요?

[@wkdrldnjs17]

오 저도 6월중슨에 넘어져서 5번6번이 목디스크 터졌어요ㅜ 신경성형술받고 신경차단술2번받고 재활하면서 약먹으면서 쉬고있어요ㅠ

[@mame636]

두통도있지않나요?

[@wkdrldnjs17]

@@mame636 전 두통은 없었어요

[@dakim3756]

버섯목인데요ㅜㅜ 이운동으로 버섯이들어갈까요,,,

[@y.crystal8316]

저도임....

[@hokim7608]

1.영상의 맥켄지 신전운동은 목을 너무 뒤로 돌리면 오히려 허리디스크를 누를 수 있음 할 땐 몸에 중심을 앞 발에 둬야함. 2. 평소 자세가 중요 하복근에 살짝 힘 주고 상복근을 하늘로 살짝 올리면 가슴이 펴지고 목도 제대로 위치 찾는 바른 자세가 됨. 항상 노력. 3.신전운동 시 팔은 내리고 손바닥을 몸에서 바깥 방향으로 돌리면 훨씬 좋음 4.하루 종일 거북이 자세로 생활하는데 고작 10~30분 스트레칭으로 병이 낫는다는 영상들을 믿는 게 가장 큰 문제..하루 2시간 이상 목 근육 뭉치지 않게 정말 항상 스트레칭. 5.수영이 으뜸 6.한의원 가서 목 근육 풀어 달라고 하면 침. 부황 때림 이게 최고임 주 3회 7.m.kzbin.info/www/bejne/rqHLYat5h6mBfNE 디스크는 근육을 키우지 않으면 낫지 않음 위 영상은 고개를 위아래로만 하는데 추가로 왼쪽 보고 오른쪽 보고 10회씩 총 30회 3세트를 하루에 5번...초단기간 통증 감소와 치료에 최고임 목 근육은 앞뒤 보다 양 옆을 풀어줘야 효과가 좋음 8.베개는 두꺼운 목욕타올 말아서 자기 높이에 맞춰 사용하는 게 좋음 경추 6번~7번을 받쳐주는 느낌으로...쓸데없는 베개나 보조 기구 사용은 비추.. 99% 의학적인 검증 조차없는 중국 쓰레기임 9.지옥에서 살아나온 사람의 경험임... 자신을 사랑하지 않는 자는 누구도 사랑할 수 없다는 말이 있음 자신에게 미안해하며 성실히 운동해 완쾌하시길..화이팅

[@udtudt46]

좋아요도 없네

[@ddslee2875]

멕킨지

[@NewYorker357]

1:50 시작

[@pC-yn7ym]

선생님 좋은 의학정보는 감사합니다만 이제 병원이 아니라 우리나라의료체계가 망해서 윤석열이천공조규홍박민수덕에 병원은 이미 망했어요 ㅎㅎ

[@jungjookim2794]

감사합니다

[@unitedhanxrp5029]

감사합니다