ТОП-3 упражнения для ЯГОДИЧНЫХ мыщц! Силовая тренировка для ягодиц

🔥 Подписывайся на канал курса t.me/progym_by...
💪 Регистрация на курс byssfit.ru/progym
Всего 3 крутых упражнения плюс предварительное утомление дадут просто нереальный эффект уже сегодня после тренировки! Покажем в экспресс-формате с Самвелом комплекс упражнений на большую и среднюю ягодичные мышцы!
👨‍👩‍👦 Подписывайтесь на другие мои социальные сети:
INST - / ss.fit
ВК - byssfit
Я. ДЗЕН - dzen.ru/byssfit
_______
Привет! Меня зовут Соня Солдатова. Мне 33 года. С 18 лет я занимаюсь спортом, с 21 года тренирую девушек по направлениям: растяжка, pole dance, тренажерный зал и работа со своим весом.
На этом канале я буду делиться с вами полезными тренировками для красивого и стройного тела, рабочими советами для поддержания здорового и активного образа жизни.
Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#СоняСолдатова

[@byssfit]

🔥 Подписывайся на канал курса t.me/progym_byssfit 💪 Регистрация на курс byssfit.ru/progym

[@user-bx8js9hh5z]

Спасибо, как всегда очень информативно, понятно, интересно❤

[@Маринашеба]

Спасибо Соня и Самвел!! Очень круто! Можно ли добавлять одно из этих упражнений или несколько в тренировки по курсу Progym?

[@EmilyRight]

Спасибо, Соня) как всегда супер❤

[@Nedashkovsky]

Круто! Всем добра! ❤

[@МарияТаран-ъ2й]

Классная тренировка 😮 надо будет обязательно сделать 👍👍👍🔥🔥🔥

[@juliazheltkova5582]

Спасибо за супер тренировку!

[@lenastruts995]

Жду не дождусь вторую часть ProGym!

[@byssfit]

Уже доступно в личном кабинете 🤫

[@Юлия-н2м3щ]

Соня, спасибо❤

[@marikur1566]

Добавила в свои трен , наклон с упором ноги на стенку !!! ОЧЕНЬ эффективное 💣💣💣💣 наконец-то ощутила большую ягодичную !!!!СПАСИБО ❤!!!

[@ДарьяЧернявская-б8ц]

Спасибо, вы классные ❤❤

[@ТатьянаШпанькова-ф8б]

Спасибо ребятам! 😊

[@marinanovik3852]

Круто! Занимаюсь с гирей 8 кг. Я новичок. Добавлю тренировку в копилочку. Соня ❤

[@elenaschweinheim9418]

Спасибо!!!!! Круто!

[@ekaterinadavidenko1135]

Круто, я с гирей не делаю, боюсь что она вылетит у меня из рук🫨

[@Lerika_Z]

Спасибо🎉

[@olegromanenko7380]

Печально. Настала эпоха второстепенных, посредственных упражнений, а понимание биомеханики и эффективности кануло в прошлое.

[@olgaulyantseva6359]

Эти упражнения хороши по-своему! Они идеальны «для прожарки» уже имеющейся хорошей мясистой пятой точки. Но, конечно, надо доносить до публики, что от этого комплекса ничего не вырастет, хоть упашись. Больно смотреть, как клиентки в спортзале, делают подобное в надежде увидеть рост ягодичных мышц, но так и не получают результат. Настала эпоха он-лайн курсов и он-лайн тренировок, что гораздо печальнее второстепенных упражнений (при условии, если они выполняются качественно)

[@olegromanenko7380]

@@olgaulyantseva6359 онлайн, если вести с умом и отдачей, на% 10 ниже эффективнее чем оффлайн. Лично готовил к международным соревнованиям вполне успешно( призовыми и в тройку входили)

[@helgaizvolskaya4138]

А чем отличается присед на одногй ноге с опорой на полу и к стене с точки зрения биомеханики ?

[@user-pl8zd5kc4q]

Классная тренировка 🎉

[@valeriatigai4946]

Соня, спасибо, обязательно попробую! Будут ли упражнения по укреплению МТД?

[@olik-olya]

Крутой тандем 💪😉

[@user-mz8sv8qk2x]

Выпуск 🔥

[@ОльгаС-ь3ы]

Какие-то сложновыдуманные упражнения, а зачем? если есть ягодичный мост, болгарские выпады и ряд других классических упражнений, которые работают

[@Ellavysochina]

Первое упражнение (хождение с резиной боком) же можно сделать на специальном тренажере, который есть в каждом зале?) будет тот же эффект на среднюю ягодичную и амплитуду можно сделать там намного больше) хотя может этот ролик для тех, кто тренируется дома, просто видео снято в зале и я подумала что на тренажере будет эффективнее

[@ДарьяЧернявская-б8ц]

В моем зале нет такого тренажёра

[@pushkarskayaolga4780]

Здравствуйте. А что делать, если при выполнении силовых я не чувствую ягодицы?

[@user-oi2ek5rb3m]

Сделать предварительное утомление( разведение , махи с резинками) Возможно вы мало занимаетесь по времени и нейро мышечная связь ещё не сформирована

[@katiab.5586]

Подходящие упражнения для любителей заниматься херней

[@ОльгаХарламова-ы3г]

❤❤❤

[@tarasovanadi]

ну почему Самвел не ведет ютуб канал еще ?)

[@user-vc9bz4ky6c]

ЗдОрово 👍

[@user-wk9nd7po5e]

Спасибо! Предвкушаю горение 😁

[@априсакерк]

мышцы от весов ростут,то что с гирей она вытворяла,это рампинг,от него только временный эффект).

[@СветаСветлана-ф1р]

Здравствуйте,помогите пожалуйста советом. У меня в любом упражнении на баланс или с утяжелением на одной ноге,почти моментально начинает дико жечь внешнюю сторону икры опорной ноги. Просто до боли и не понимаю почему и что с этим сделать

[@lazyFiona]

Раз говорите, что такое только в упражнениях на 1 ноге, то предложение - проблема с стопой, балансом. Может быть обувь неудобная, или плоскостопие (нужны стельки). Может мышцы стопы слабые (стабилизаторы). Помню, что в школе заканчивали их офп - ходьба на внешней, на внутренней стороне стопы. Укрепляйте стопы, всегда полезно. И в конце тренировки растягивайте мышцы, чтобы были эластичные. Ещё слышала, что судороги от недостатка магния могут быть. Какие ощущения? Мышца сильно забивается? - значит нагрузка на неё сильная идёт, укреплять стопы, искать правильное положение, баланс стопы при опоре на неё. Ещё может вы давно не занимались, стопы просто не привыкли отрабатывать баланс так сильно. Я бы укрепляла тренировками на баланс без веса (типо пилатеса), чтобы без травм почувствовать работу стопы, голеностопа. Слушайте свои ощущения

[@СветаСветлана-ф1р]

@@lazyFiona спасибо вам огромное за такой развёрнутый ответ

[@user-iv4kk3fm7t]

Какой вес "брелока с ключей"?

[@GreenDron]

Красивые ноги ,как у моего соседа

[@ЛиндаУстименко]

Это для ног гиря

[@Legion_lX]

Приятно смотреть на натуральных атлетов,а не химическое фуфло. 👍

[@КонстантинГребнев-ш3д]

Господа и дамы а Сонечка замужем?

[@byssfit]

Да

[@КонстантинВячеславов-ц7ю]

Хорошая жопка у Сони😋

[@zuki712]

Эта соня всегда много говорит

[@Юлія-ц7ы]

Мне кажется с гирей я рожу

[@NAT4A_ZARAZA-WOT]

Не родишь.... Сначала офп а уж потом гиря😅... Как гиревик девушка тебе говорю

[@user-kn5xl6wg5o]

Девушки не бывают гиревиками. Бабы-да

[@maxmaxmax875]

А приседания со штангой уже не лучшее упражнение? Ах да, я забыл, что если говорить тривиальные вещи, то так публику не заинтересовать.

[@katikamsk]

Каждому своё! Не надо категоричности! Лично для меня очень эффективные упражнения, в приседах плохо чувствую ягодичную.

[@user-mu4oo2se6u]

​@@katikamskне важно, что вы чувствуете, есть анатомия и есть биомеханика упражнения, а чувствуете вы мышцу в статике как раз, а от неё мышцы не растут, мышцы растут от динамики, от работы.

[@user-mu4oo2se6u]

Присесть со штангой сложно, особенно с 80% от однопавторного максимума, а херней страдать такой легко.

[@katikamsk]

@@user-mu4oo2se6uну да, совсем не важно чувствовать целевую мышцу! Тупо приседай, да и всё 🤣 а какие там мышцы в работу включаются пофиг!

[@user-mu4oo2se6u]

@@katikamsk когда вы берете нормальные веса, при которых работают ягодицы, а ягодица это самая большая мышца организма и именно динамически работает она при работе с большими весами, 80% от однаповторного максимума, вы не можете чувствовать мышцу, есть множество исследований на этот счёт. Так судя по вашему результату вы не знаете этого и потому ягодиц у вас нет.