پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی

پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی | چربی سوزی با قدم زدن

Рет қаралды 60,425

Күн бұрын

#ورزش #فیتنس #پیاده_روی
پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی | چربی سوزی با قدم زدن
پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری و چربی سوزی حساب میشه که خیلی راحت میشه حتی به صورت ورزش در منزل هم انجامش داد تا به تناسب اندام و فیتنس مدنظرمون برسیم.پیاده روی باعث کالری سوزی میشه که در نهایت باعث لاغری و از بین رفتن چربی ها مخصوصا جاهایی که دوست نداریم مثل چربی شکم و پهلو ها میشه.
من در این ویدیو به اهمیت پیاده روی و قواعد و اصول پیاده روی اشاره کردم و همچنین نکاتی رو بهتون میگم که باعث میشه بتونین مثل یک حرفه ای پیاده روی کنین.
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم

Пікірлер: 429

@Kingofjungel 3 ай бұрын

من سنم شصت ساله است روزانه دونیم ساعت پیاده روی تند دارم که ۱۴و ۱۵ کیلو متر می‌شود شکر نمیخورم روغن 30% نمک خیلی کم وزنم در هر مه 4کیلو کم شد حال صحتمندترین مرد دنیا هستم ❤❤❤

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید 😊 🌷

@Meister12423 Ай бұрын

پانزده کیلومتر روزانه 🤔🤔🤔کی زندگی میکنی

@Kingofjungel Ай бұрын

@@Meister12423 جمله بی ربط کوشش کن درست جمله خویش را افاده کنی

@Beygom Ай бұрын

آفرین به شما

@anetm4562 Жыл бұрын

زنده باد ، تا الان این قدر اطلاعات جامع راجع به پیاده روی یک جا نگرفته بودم .سپاس

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجهتون

@fatemehyousefpour6869 Жыл бұрын

سپاسگذارم بابت راهنمايي هاي مفيد شما سلامت و پاينده باشيد 🙏🙏

@drrigi 11 ай бұрын

بسیار علمی و کاربردی بود.سپاسگزارم

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@sheri.t 4 ай бұрын

درود بر شما دکتر عزیز . مطالب بسیار ارزنده و آموزنده است .

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@Leyla-k4m6f 5 ай бұрын

درجناب دکتر گرامی ممنون از فرمایشهای عالیتون خداوند عمر باعزت به شما عطا بفرماید

@Leyla-k4m6f 5 ай бұрын

درود

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@amini-b8p 10 ай бұрын

باعرض سلام بسیارعالی بود مرسی وممنون

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@almasmozaffarpour4335 Жыл бұрын

مرسی از توضیحات کامل تان ممنون عالی بود 👏👏👏

@hsnbarber 11 ай бұрын

درود برشما.خیلی خوب و آموزنده بود.مچکرم 🙏❤️🌹

@مهربانو-ش5ل 4 ай бұрын

عالی و بسیار مفید بود متشکرم

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@taherehafghahi9036 6 ай бұрын

سلام آقای دکتر وقتتون بخیرخسته نباشید ممنون از بیانات مفید تون ازشمابزرگوار تشکر میکنم وهمیشه تندرست موفق باشید ❤❤❤🌹🌲🌲🌲

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@AfsaneKhalili-xc2qy 4 ай бұрын

ممنونم آقای دکتر بابت توضع کاملتون

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@mosaferBahar Ай бұрын

سلام جناب دکتر ،خیییلی ممنون از توضیحات علمی و ارزشمند شما🙏🙏🙏 انشا الله سلامت باشید

@minoomajid8158 2 ай бұрын

ممنون از اطلاعات مفید شما🙏🌹🌹🌹

@roshanakdanesh1906 5 ай бұрын

عالی بود دکتر جان.🙏👌

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@-qe1rb 5 ай бұрын

توضیح عالی بود

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@shahinnajmdid8500 11 ай бұрын

ممنون دکتر عزیز

@abdolrahmanmorad-azimi7610 11 ай бұрын

از راهنمایی های شما در مورد پیاده روی ممنون و سپاس فراوان ،دوکتور محترم .

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@MohamadAbedi-p6d 5 ай бұрын

سپاس

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@bijanfarsimadan70 Ай бұрын

خیلی جالبه که شما با صبر و حوصله به تمام کامنتها جواب میدهید. دست مریزاد دکتر جان

@nahidj6428 3 ай бұрын

بسیار عالی توضیح دادید مفید و با صدای خوب و واضح

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@eb4177 10 ай бұрын

عالی

@drshervin 10 ай бұрын

Thanks

@SaedeNemati Ай бұрын

خیلی ممنون آقای دکتر خیلی خوب توضیح دادین

@فاطمهفخاری-ج7ع 4 ай бұрын

بسیار عالی

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@parastoonajafian2069 4 ай бұрын

بسیار عالی سپاس

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@abbasbarzegari3863 2 ай бұрын

عالییی

@فریدوننصیریامینی 8 ай бұрын

استفاده مناسب از کوله پشتی خیلی خیلی مهم است. چون استفاده نامناسب کردم مدت ها دچار شانه درد شدم.

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از تذکر به جا و خوبتون 😊🌷

@Sayed-du9px 16 күн бұрын

خیلی ممنون اقای دکتر 🌷

@مریمکوهستانی-ك4ذ Жыл бұрын

سلام دکتر توضیحاتون در مورد پیاده روی عالی بود مرسی ازتون🙏🙏👌👌

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@فاطمهفخاری-ج7ع 4 ай бұрын

خیلی خوب بود

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون لطف دارین 🌷😊

@farzanehshahraz7804 Жыл бұрын

درود و تشکر برای مطلب کاربردی .با آرزوی موفقیت

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@HajiMohammad-y8q Жыл бұрын

بسيار عالي جزاكم الله خيرا كثيرا

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون

@Khashayar9 2 ай бұрын

برو اینجا عربی بلغور نکن

@Math9_beheshti 5 ай бұрын

Excellent

@drshervin 5 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@margretessaian8346 7 ай бұрын

درست فرمودید دکتر ،،،چرا که من ۷یا ۸ ماه در سال پیادروی میکنم با فارت بالا و وزنم کم میشود ،،،ولی در زمستان امکانش نیست ،،،،،با اینکه کروس ترینیگ crocs training ,میکنم ولی جواب خوبی نمیدهد، ،،،،پس همان طور که شما فرمودید و با تجربه خود به نتیجه رسیدم ،،،،ممنون از زحمات شما ،God bless you ❤❤❤

@drshervin 7 ай бұрын

Thanks 😊 سلام ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید 😊🌷

@mariaraeisy9812 9 ай бұрын

مرسی❤❤❤❤❤

@drshervin 9 ай бұрын

🌷🌷🌷

@hossienkh5354 11 ай бұрын

perfect 😊

@dentalceramicdesignltd565 Жыл бұрын

خيلى سپاسگذارم دستتون درد نكنه 🌹❤️ Thanks

@mokikhoshi3891 Ай бұрын

ممنون از راهنمایی مفیدتان

@mahsaziaeiardestani2674 Жыл бұрын

ممنون بابت این اطلاعات عالی 🌹🌼

@drshervin Жыл бұрын

خواهش میکنم، ممنون از حسن توجه شما

@danestaninab 25 күн бұрын

عالی بودین دکتر شروین

@ShahlaKhashayar 5 ай бұрын

Thankyou

@drshervin 5 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@ebrahimsadati6294 8 ай бұрын

درود برشما دکتر جان سپاسگزارم ❤❤بسیار عالی ❤❤

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 🌷

@homanavandi Жыл бұрын

سلام بر شما ممنون بابت اموزشهای ارزنده در زمینه پیاده روی

@rezaabbasi3900 Жыл бұрын

Very good information.great.thank you

@drshervin Жыл бұрын

your welcome

@marziehm1060 Жыл бұрын

تشکر 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@AfsaneKhirabadi 5 ай бұрын

تشکر دکتر عزیز❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@nsalehi3656 Жыл бұрын

Very good

@drshervin Жыл бұрын

thank you

@KHALILHosseyni-kn2hy Жыл бұрын

بسیارعالی ممنون ازشماجناب دکترعزیز

@robe3205 Жыл бұрын

ممنون دکتر عزیز ک با تواضع و محبت راهنمایی میکنید ....بر عکس بعضی دکترها ک اینقدر افاده دارن و قیافه میگیرن ک کسی رغبت نمیکنه باهاشون حرف بزنه ...خدا حفظتون کنه ..

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون، نظر لطفتونه، تشکر از حسن توجهتون

@SH-gk2fj Жыл бұрын

عجب

@شمسالهبهمئی 6 ай бұрын

درود برشما ❤

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@shr6812 Жыл бұрын

خیلی مفید و موثر. ممنون از شما دکتر عزیز🥰

@طاهرهعلیزاده-ث3ب 2 ай бұрын

❤❤❤

@faribatooshkan6173 4 ай бұрын

مرسی👏🏻🙏🏻🌹

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@aliakbaryeganian3746 3 ай бұрын

Ottimo

@drshervin 3 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@HamideSarani 4 ай бұрын

ممنون ازتوضیحات بسیارخوبتون

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@mostafagholipur775 7 ай бұрын

عالی است❤

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@keyvankeshavarz1259 Жыл бұрын

عالی هستین .اولین کانال هستین که هیچ کامنتی رو بی جواب نمیزارین.خدا قوت 💪💪💪💪

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🌹🌹🌹

@نوشیننیازی-ق4ف 2 ай бұрын

عالی بود ممنونم

@پریحیدری-ب4م 7 ай бұрын

درود وسباس به شما دکتر عزیز

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@fatanawahab4203 6 ай бұрын

ماشاءالله بسیار عالی

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@habibusman9134 2 ай бұрын

یک دنیا ممنون دکتور صاحب از توصیه مفید تان من همین کار را میکنم روزانه هفده هزار قدم کم و بیش می روم

@drshervin 2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@khaterehghalandari2804 Жыл бұрын

البته با احترام برای کم کردن وزن خوبه ولی برای عضله سازی وسفت شدن پوست بخصوص درخانمها خوب نیست درکنار تمرین فیزیکی وتغذیه خیلی خوبه

@yusef-vv4th 9 ай бұрын

مصرف اب حتما در پیاده روی لازم است حتی اگر تشنه هم نباشید برای سفتی عضلات هنگام پیاده روی مقداری در جا زدن jogging بسیار کمک کننده است

@Soyyasiiii Ай бұрын

چرا برای پوست خوب نیست؟؟

@ahmadvahedi155 2 ай бұрын

عالی بود دکتر جان

@drshervin 2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@illinium1727 Жыл бұрын

Awesome loved it. Mersi doctor❤

@drshervin Жыл бұрын

Glad you liked it

@zohrenikjoo9201 Жыл бұрын

سپاسگذارم درودبرشما عالی بود ❤❤❤❤❤

@Celine-rm9zd 8 ай бұрын

ممنون از توضیحات خوبتون

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@Manizhe-lz4sj 8 ай бұрын

سلام آقای دکتر من دو روز پیاده‌روی رو شروع کردم.

@marjannajmi-jn9sy 4 ай бұрын

من ۳روزه 😊

@ramonaamanat9941 2 ай бұрын

درودها آقای دکتر . سپاس از توضیحات خوبتون. سوالم اینه که در منزل بصورت درجا راه رفتن ، آیا پیاده‌روی محسوب میشه؟

@parivashmoradi8098 Жыл бұрын

خيلی خوب بود مرسی

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@farkhondehdarvishi 11 ай бұрын

درود بر شما

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون

@rozafallah219 3 ай бұрын

عالی ممنون

@drshervin 2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@arsheco1075 Жыл бұрын

سلام و درود دکتر جان خیلی از شما بزرگوار ممنون

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@dukisildurmahdi1720 3 ай бұрын

عالی بود مرسی

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@user-qh8lt9sz9u Жыл бұрын

سلام ممنون از شما آقای دکتر مشتی هستی به مولا

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🌹🌹🌹

@user-qh8lt9sz9u Жыл бұрын

@@drshervin شادباشید

@moniqastan 6 ай бұрын

Thank you so much 😊 😊

@drshervin 6 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@esyhavi 11 ай бұрын

با درود من با170 سانتی متر قد و 85 کیلو وزن داشتم تا اینکه تصادف کردم و لگن راست من خرد وشکسته شد عمل کردم و بعد از عمل دکترم گفت فقط باید پیاده روی کنی تا در زمان کمتری بهبود پیدا کنی در غیر اینصورت نه وزن بدن کم میشه و خلاصه گرفتاری برات پیش میاد فردای بعداز عمل برام واکر آوردن گفتن راه برو من هم چندین قدم راه رفتم روز دوم منو مرخص کرد در خانه خواهرم که سالن بزرگی داشت از ده دقیقه شروع به پیاده روی کردم البته با واکر تا نیم ساعت و به یک ساعت رسید بعد دوهفته دیدم بدون واکر لنگ لنگون قادر به راه رفتن شدم نوبت معاینه من که شد دکتر ابتدا گفت برو رادیولوژی و عکس بگیر وقتی عکس را نگاه کرد گفت خوبه گفتم بدون واکر میتونم راه برم دکتر با کنایه ولبخند گفت راه برو ببینم من هم واکر را گذاشتم کنار وراه رفتم دکتر باورش نمیشد زیرا بیمارهای داشت بعد از یک سال وبیشتر هنوز واکر استفاده میکردن در نهایت گفت برو میتونی بادو عصا راه بری ولی من واکر را جمع کردم و از اتاق معاینه آمدم بیرون وبه بیماران دیگر منو نشان میداد ومی گفت این بیمار دو هفته پیش عمل شده ولی زیاد پیاده روی کرده وحالا مشاهده کنید معجزه پیاده روی را الان یک سال سپری شده و روزی گاهی سه تا چهار ساعت پیاده روی میکنم شکم چسبید به کمر و وزنم شده 58 کیلو سبک بال پاهای قوی و سلامتی خود را باز یافتم و هنوز روزی دو ساعت و رعایت رژیم غذایی شرینی وقند وشکر بطور کلی مصرف نمی کنم نوشابه تحریم کردم ودر سلامتی نسبی هستم زیرا 68 سال سن دارم.و دارای اندام قشنگ شدم وهر لباسی که میپوشم تو تنم قشنگ است کمر باریک شدم وازشر شکم وپهلوهای برآمده راحت شدم هروقت احساس دلتنگی میکنم قدم میزنم و سر حال میشم. قربان شما.

@drshervin 11 ай бұрын

سلام خیلی خیلی عالی، و ممنون از شما که تجربه بی نظیرتون رو با ما با اشتراک گذاشتید، حسابی لذت بردم

@tarasheikhi5936 11 ай бұрын

مرسی

@alighorbani6687 Жыл бұрын

دمت گرم استاد tanks

@healthhome72 6 ай бұрын

عالي🌺🌺

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@mohammadshahrokhi2789 Жыл бұрын

سلام وادب ..بسیارعالی استاد عزیز👏👏👏👏

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@anisehshahinpoor7949 Жыл бұрын

بسیارعالی ۰

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@ayubnoori2302 3 ай бұрын

سلام عالی بود

@drshervin 2 ай бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🙏🏻🌷

@rozafallah219 3 ай бұрын

ممنون❤❤

@drshervin 2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@jbarts7826 Жыл бұрын

مفید بود سپاسگزارم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@setareh4631 Жыл бұрын

سلام از توضیحاتتون ممنونم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@soheilakhani1736 Жыл бұрын

از توضیح کاملتون ممنونم

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@saraeasa8606 Жыл бұрын

مرسی از توضیحات خیلی عالیتون 🙏👍👍

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@abbasjavanmard5449 Жыл бұрын

عالي بود مرسي

@drshervin Жыл бұрын

خواهش میکنم

@maryamhosaini7448 4 ай бұрын

سلام اقای دکتروقت بخیرمن وزنم خیلی بالاست کم کاری تیروئیددارم ایاپیاده برام خوبه یاورزش

@drshervin 4 ай бұрын

سلام هر دو، هر کدوم جای خودش رو داره

@Kingofjungel 3 ай бұрын

اولا کم کاری ترویید خودرا تداوی کن چرا که عامل اصلی چاقی شما ترویید کم کار است

@nazirtajik8252 Жыл бұрын

من قاچاق آمدم المان با پیاده روی ولی خیلی سخت بود

@khui169 10 ай бұрын

😂😂

@sprmory 5 ай бұрын

دمت گرم منم میخام پیاده بیام المان تحربیاتتو برام میگی؟

@mostafamousavy9252 5 ай бұрын

😂😂😂

@Khashayar9 2 ай бұрын

خب که چی بشه رفتی المان ، من شنیدم المان شده عربستان

@freefree5634 Жыл бұрын

Perfect

@drshervin Жыл бұрын

thanks

@budgielover1215 11 ай бұрын

Great🎉

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks

@r.s5932 Жыл бұрын

سپاسگذارم

@drshervin Жыл бұрын

🌹🌹🌹

@ZahraCh-h8o Жыл бұрын

خیلی عالی ممنووووون

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@MEHRDADAHOORA-gn3ub 10 ай бұрын

با درود خدمت جناب دکتر. لطفا راهنمایی فرمایید که پیاده‌روی ناشتا خوب است یا بعد از صرف غذا بویژه قبل از صبحانه آیا مفید واقع می شود؟

@drshervin 10 ай бұрын

سلام به طور کلی در پروسه لاغری مجموع کالری های روزانه اهمیت داره نه زمان انجام فعالیت ها، البته در بعضی موارد گفته شده انجام ورزش یا فعالیت در زمان ناشتایی مخصوصا در رژیم های فستینگ میتونه تاثیرات مثبت فست مثل اتوفاژی رو افزایش بده

@کاوهامینی-د6ش 4 ай бұрын

آفرین

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون 🙏🏻🌷

@TirdadBanian-u1u 9 ай бұрын

عاای بود

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@Sattari79 Жыл бұрын

عالي ❤

@drshervin Жыл бұрын

ممنون

@ahmadvahedi155 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@Nilltone Жыл бұрын

سلام. ممنون .لطفا در مورد ریزه خواری توضیح بدید.چه جوری ترکش کنم؟

@drshervin Жыл бұрын

سلام کمبود خواب و خستگی و بی حوصلگی و وعده های غذایی نامنظم و عوامل هیجانی میتونن باعث افزایش ریزه خواری بشن، حالا بعد از اصلاح عواملی که گفتم یکی از راه های خیلی خوب برای جلوگیری از ریزه خواری اینه که هروقت احساس کردین چیزی میخواین بخورین یه لیوان آب یا چای بدون قند و شکر مصرف کنین و اون احساستون رو از بین میبره