پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی

پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی | چربی سوزی با قدم زدن

Рет қаралды 65,741

Doctor Shervin fitness

Күн бұрын

Пікірлер: 445

@Leyla-k4m6f 9 ай бұрын

درجناب دکتر گرامی ممنون از فرمایشهای عالیتون خداوند عمر باعزت به شما عطا بفرماید

@Leyla-k4m6f 9 ай бұрын

درود

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@افسانهکاظمی-م1ظ 2 күн бұрын

ماشالله به توضیحات عالیتون❤

@Kingofjungel 7 ай бұрын

من سنم شصت ساله است روزانه دونیم ساعت پیاده روی تند دارم که ۱۴و ۱۵ کیلو متر می‌شود شکر نمیخورم روغن 30% نمک خیلی کم وزنم در هر مه 4کیلو کم شد حال صحتمندترین مرد دنیا هستم ❤❤❤

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید 😊 🌷

@Meister12423 5 ай бұрын

پانزده کیلومتر روزانه 🤔🤔🤔کی زندگی میکنی

@Kingofjungel 5 ай бұрын

@@Meister12423 جمله بی ربط کوشش کن درست جمله خویش را افاده کنی

@Beygom 5 ай бұрын

آفرین به شما

@IncikAfra-ce7hl Ай бұрын

سلام عزیز و گرامی من سی ساله پیاده روی میکنم و شصت و چهار ساله هستم سوالم اینه عضله ها با پیاده روی حفظ میشه یا از دمبل باید استفاده کنم؟ سپاس

@anetm4562 Жыл бұрын

زنده باد ، تا الان این قدر اطلاعات جامع راجع به پیاده روی یک جا نگرفته بودم .سپاس

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجهتون

@amini-b8p Жыл бұрын

باعرض سلام بسیارعالی بود مرسی وممنون

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@drrigi Жыл бұрын

بسیار علمی و کاربردی بود.سپاسگزارم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@taherehafghahi9036 9 ай бұрын

سلام آقای دکتر وقتتون بخیرخسته نباشید ممنون از بیانات مفید تون ازشمابزرگوار تشکر میکنم وهمیشه تندرست موفق باشید ❤❤❤🌹🌲🌲🌲

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@fatemehyousefpour6869 Жыл бұрын

سپاسگذارم بابت راهنمايي هاي مفيد شما سلامت و پاينده باشيد 🙏🙏

@shahinnajmdid8500 Жыл бұрын

ممنون دکتر عزیز

@parastoonajafian2069 8 ай бұрын

بسیار عالی سپاس

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@margretessaian8346 11 ай бұрын

درست فرمودید دکتر ،،،چرا که من ۷یا ۸ ماه در سال پیادروی میکنم با فارت بالا و وزنم کم میشود ،،،ولی در زمستان امکانش نیست ،،،،،با اینکه کروس ترینیگ crocs training ,میکنم ولی جواب خوبی نمیدهد، ،،،،پس همان طور که شما فرمودید و با تجربه خود به نتیجه رسیدم ،،،،ممنون از زحمات شما ،God bless you ❤❤❤

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks 😊 سلام ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید 😊🌷

@ouliyaemehran 3 күн бұрын

thank you so much．🎉❤

@AfsaneKhirabadi 9 ай бұрын

تشکر دکتر عزیز❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@AfsaneKhalili-xc2qy 8 ай бұрын

ممنونم آقای دکتر بابت توضع کاملتون

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@sheri.t 8 ай бұрын

درود بر شما دکتر عزیز . مطالب بسیار ارزنده و آموزنده است .

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@صدیقههاشمیشهری 2 ай бұрын

ممنونم دکترشروین عالی بود

@hsnbarber Жыл бұрын

درود برشما.خیلی خوب و آموزنده بود.مچکرم 🙏❤️🌹

@مهربانو-ش5ل 8 ай бұрын

عالی و بسیار مفید بود متشکرم

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@فریدوننصیریامینی 11 ай бұрын

استفاده مناسب از کوله پشتی خیلی خیلی مهم است. چون استفاده نامناسب کردم مدت ها دچار شانه درد شدم.

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از تذکر به جا و خوبتون 😊🌷

@فاطمهفخاری-ج7ع 8 ай бұрын

بسیار عالی

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@Sayed-du9px 4 ай бұрын

خیلی ممنون اقای دکتر 🌷

@minoomajid8158 5 ай бұрын

ممنون از اطلاعات مفید شما🙏🌹🌹🌹

@SaedeNemati 4 ай бұрын

خیلی ممنون آقای دکتر خیلی خوب توضیح دادین

@almasmozaffarpour4335 Жыл бұрын

مرسی از توضیحات کامل تان ممنون عالی بود 👏👏👏

@MohamadAbedi-p6d 9 ай бұрын

سپاس

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@mokikhoshi3891 4 ай бұрын

ممنون از راهنمایی مفیدتان

@mosaferBahar 5 ай бұрын

سلام جناب دکتر ،خیییلی ممنون از توضیحات علمی و ارزشمند شما🙏🙏🙏 انشا الله سلامت باشید

@پریحیدری-ب4م 10 ай бұрын

درود وسباس به شما دکتر عزیز

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@-qe1rb 9 ай бұрын

توضیح عالی بود

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@mostafagholipur775 10 ай бұрын

عالی است❤

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@abdolrahmanmorad-azimi7610 Жыл бұрын

از راهنمایی های شما در مورد پیاده روی ممنون و سپاس فراوان ،دوکتور محترم .

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@saeedshakibaei5827 9 ай бұрын

10:38 یاشاسین دکتر شروین❤❤❤

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@nahidj6428 6 ай бұрын

بسیار عالی توضیح دادید مفید و با صدای خوب و واضح

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@danestaninab 4 ай бұрын

عالی بودین دکتر شروین

@شاهدیان 10 ай бұрын

درود برشما ❤

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@araoufi2573 Жыл бұрын

عالی بود

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@azarshakoory1904 Жыл бұрын

خیلی عالی دکتر شروین❤

@ebrahimsadati6294 Жыл бұрын

درود برشما دکتر جان سپاسگزارم ❤❤بسیار عالی ❤❤

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجه شما 🌷

@fatanawahab4203 9 ай бұрын

ماشاءالله بسیار عالی

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@abbasbarzegari3863 5 ай бұрын

عالییی

@Math9_beheshti 9 ай бұрын

Excellent

@drshervin 9 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@nsalehi3656 Жыл бұрын

Very good

@drshervin Жыл бұрын

thank you

@KHALILHosseyni-kn2hy Жыл бұрын

بسیارعالی ممنون ازشماجناب دکترعزیز

@farzanehshahraz7804 Жыл бұрын

درود و تشکر برای مطلب کاربردی .با آرزوی موفقیت

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@Celine-rm9zd Жыл бұрын

ممنون از توضیحات خوبتون

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@MarziyeAbdelahi 9 ай бұрын

عالی بود دکتر جان

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@aliakbaryeganian3746 6 ай бұрын

Ottimo

@drshervin 6 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@farkhondehdarvishi Жыл бұрын

درود بر شما

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون

@keyvankeshavarz1259 Жыл бұрын

عالی هستین .اولین کانال هستین که هیچ کامنتی رو بی جواب نمیزارین.خدا قوت 💪💪💪💪

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🌹🌹🌹

@HamideSarani 8 ай бұрын

ممنون ازتوضیحات بسیارخوبتون

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@TirdadBanian-u1u Жыл бұрын

عاای بود

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@hossienkh5354 Жыл бұрын

perfect 😊

@dentalceramicdesignltd565 Жыл бұрын

خيلى سپاسگذارم دستتون درد نكنه 🌹❤️ Thanks

@user-qh8lt9sz9u Жыл бұрын

سلام ممنون از شما آقای دکتر مشتی هستی به مولا

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🌹🌹🌹

@user-qh8lt9sz9u Жыл бұрын

@@drshervin شادباشید

@homanavandi Жыл бұрын

سلام بر شما ممنون بابت اموزشهای ارزنده در زمینه پیاده روی

@Hasti-baran-1396 8 ай бұрын

عالی بود ممنونم

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@dukisildurmahdi1720 7 ай бұрын

عالی بود مرسی

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@marziehm1060 Жыл бұрын

تشکر 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@robe3205 Жыл бұрын

ممنون دکتر عزیز ک با تواضع و محبت راهنمایی میکنید ....بر عکس بعضی دکترها ک اینقدر افاده دارن و قیافه میگیرن ک کسی رغبت نمیکنه باهاشون حرف بزنه ...خدا حفظتون کنه ..

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون، نظر لطفتونه، تشکر از حسن توجهتون

@SH-gk2fj Жыл бұрын

عجب

@ayubnoori2302 6 ай бұрын

سلام عالی بود

@drshervin 6 ай бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🙏🏻🌷

@کاوهامینی-د6ش 8 ай бұрын

آفرین

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون 🙏🏻🌷

@mahbobeeshaghi-lo6pp Жыл бұрын

ممنون عالی

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجه شما

@habibusman9134 6 ай бұрын

یک دنیا ممنون دکتور صاحب از توصیه مفید تان من همین کار را میکنم روزانه هفده هزار قدم کم و بیش می روم

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@healthhome72 10 ай бұрын

عالي🌺🌺

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@anisehshahinpoor7949 Жыл бұрын

بسیارعالی ۰

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@EbiParsi-jr7qm Жыл бұрын

عالی پسرم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@ZahraCh-h8o Жыл бұрын

خیلی عالی ممنووووون

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@faribatooshkan6173 8 ай бұрын

مرسی👏🏻🙏🏻🌹

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@alighorbani6687 Жыл бұрын

دمت گرم استاد tanks

@HajiMohammad-y8q Жыл бұрын

بسيار عالي جزاكم الله خيرا كثيرا

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون

@Khashayar9 5 ай бұрын

برو اینجا عربی بلغور نکن

@moniqastan 9 ай бұрын

Thank you so much 😊 😊

@drshervin 9 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@rezaabbasi3900 Жыл бұрын

Very good information.great.thank you

@drshervin Жыл бұрын

your welcome

@rozafallah219 6 ай бұрын

ممنون❤❤

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@mariaraeisy9812 Жыл бұрын

مرسی❤❤❤❤❤

@drshervin Жыл бұрын

🌷🌷🌷

@budgielover1215 Жыл бұрын

Great🎉

@drshervin Жыл бұрын

Thanks

@zohrenikjoo9201 Жыл бұрын

سپاسگذارم درودبرشما عالی بود ❤❤❤❤❤

@freefree5634 Жыл бұрын

Perfect

@drshervin Жыл бұрын

thanks

@Fk12348 Жыл бұрын

عالی

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون

@مریمکوهستانی-ك4ذ Жыл бұрын

سلام دکتر توضیحاتون در مورد پیاده روی عالی بود مرسی ازتون🙏🙏👌👌

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@bijanfarsimadan70 4 ай бұрын

خیلی جالبه که شما با صبر و حوصله به تمام کامنتها جواب میدهید. دست مریزاد دکتر جان

@samsing0111 11 ай бұрын

درود بر شما، اقای دکتر افرادی که در کنار پیاده روی ورزش های دیگه مث هوازی و حرکات کششی بخوان انجام بدن به چه صورت پیاده روی تقسیم میشه! نیم ساعت اولو پیاده روی کنن و حرکات دیگه رو در ادامه انجام بدن یا راه بهتری پیشنهاد میدین.هدفم لاغریه. و اینکه پیاده روی دیسک کمر متوسط را تشدید نمیکنه!!!

@esyhavi Жыл бұрын

با درود من با170 سانتی متر قد و 85 کیلو وزن داشتم تا اینکه تصادف کردم و لگن راست من خرد وشکسته شد عمل کردم و بعد از عمل دکترم گفت فقط باید پیاده روی کنی تا در زمان کمتری بهبود پیدا کنی در غیر اینصورت نه وزن بدن کم میشه و خلاصه گرفتاری برات پیش میاد فردای بعداز عمل برام واکر آوردن گفتن راه برو من هم چندین قدم راه رفتم روز دوم منو مرخص کرد در خانه خواهرم که سالن بزرگی داشت از ده دقیقه شروع به پیاده روی کردم البته با واکر تا نیم ساعت و به یک ساعت رسید بعد دوهفته دیدم بدون واکر لنگ لنگون قادر به راه رفتن شدم نوبت معاینه من که شد دکتر ابتدا گفت برو رادیولوژی و عکس بگیر وقتی عکس را نگاه کرد گفت خوبه گفتم بدون واکر میتونم راه برم دکتر با کنایه ولبخند گفت راه برو ببینم من هم واکر را گذاشتم کنار وراه رفتم دکتر باورش نمیشد زیرا بیمارهای داشت بعد از یک سال وبیشتر هنوز واکر استفاده میکردن در نهایت گفت برو میتونی بادو عصا راه بری ولی من واکر را جمع کردم و از اتاق معاینه آمدم بیرون وبه بیماران دیگر منو نشان میداد ومی گفت این بیمار دو هفته پیش عمل شده ولی زیاد پیاده روی کرده وحالا مشاهده کنید معجزه پیاده روی را الان یک سال سپری شده و روزی گاهی سه تا چهار ساعت پیاده روی میکنم شکم چسبید به کمر و وزنم شده 58 کیلو سبک بال پاهای قوی و سلامتی خود را باز یافتم و هنوز روزی دو ساعت و رعایت رژیم غذایی شرینی وقند وشکر بطور کلی مصرف نمی کنم نوشابه تحریم کردم ودر سلامتی نسبی هستم زیرا 68 سال سن دارم.و دارای اندام قشنگ شدم وهر لباسی که میپوشم تو تنم قشنگ است کمر باریک شدم وازشر شکم وپهلوهای برآمده راحت شدم هروقت احساس دلتنگی میکنم قدم میزنم و سر حال میشم. قربان شما.

@drshervin Жыл бұрын

سلام خیلی خیلی عالی، و ممنون از شما که تجربه بی نظیرتون رو با ما با اشتراک گذاشتید، حسابی لذت بردم

@soheilakhani1736 Жыл бұрын

از توضیح کاملتون ممنونم

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@mahsaziaeiardestani2674 Жыл бұрын

ممنون بابت این اطلاعات عالی 🌹🌼

@drshervin Жыл бұрын

خواهش میکنم، ممنون از حسن توجه شما

@jbarts7826 Жыл бұрын

مفید بود سپاسگزارم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@tarasheikhi5936 Жыл бұрын

مرسی

@parivashmoradi8098 Жыл бұрын

خيلی خوب بود مرسی

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@setareh4631 Жыл бұрын

سلام از توضیحاتتون ممنونم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@abbasjavanmard5449 Жыл бұрын

عالي بود مرسي

@drshervin Жыл бұрын

خواهش میکنم

@illinium1727 Жыл бұрын

Awesome loved it. Mersi doctor❤

@drshervin Жыл бұрын

Glad you liked it

@r.s5932 Жыл бұрын

سپاسگذارم

@drshervin Жыл бұрын

🌹🌹🌹

@arsheco1075 Жыл бұрын

سلام و درود دکتر جان خیلی از شما بزرگوار ممنون

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@Manizhe-lz4sj 11 ай бұрын

سلام آقای دکتر من دو روز پیاده‌روی رو شروع کردم.

@marjannajmi-jn9sy 7 ай бұрын

من ۳روزه 😊

@دادخواه-ج4ل Жыл бұрын

سلام دکتر جان من دیابت دارم مطالبتون عالی بودن

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@mohammadshahrokhi2789 Жыл бұрын

سلام وادب ..بسیارعالی استاد عزیز👏👏👏👏

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@manlymobile4473 Жыл бұрын

Thanks

@drshervin Жыл бұрын

you`re welcome

@MEHRDADAHOORA-gn3ub Жыл бұрын

با درود خدمت جناب دکتر. لطفا راهنمایی فرمایید که پیاده‌روی ناشتا خوب است یا بعد از صرف غذا بویژه قبل از صبحانه آیا مفید واقع می شود؟

@drshervin Жыл бұрын

سلام به طور کلی در پروسه لاغری مجموع کالری های روزانه اهمیت داره نه زمان انجام فعالیت ها، البته در بعضی موارد گفته شده انجام ورزش یا فعالیت در زمان ناشتایی مخصوصا در رژیم های فستینگ میتونه تاثیرات مثبت فست مثل اتوفاژی رو افزایش بده

@Sattari79 Жыл бұрын

عالي ❤

@drshervin Жыл бұрын

ممنون

@Manizhe-lz4sj 11 ай бұрын

سن من 48 سال هست ساعت 6بعدازظهر پیاده روی می کنم به دلیل مشکلی که سالها پیش برام بوجود آمد ‏‪ حدود 15ال هست باشگاه استخر و حالا هم پیاده روی سوالی که داشتم این هست که رو قدم شمار 5 کیلومتر افتاده و حدود 6800 قدم

@drshervin 11 ай бұрын

سلام بسیار عالی، اگر مجموع قدم های روزانتون رو به ۱۰ هزار افزایش بدید خیلی بهترم میشه و اگر پیاده رویتون رو با سرعت بالاتر انجام بدید باز هم بهتر میشه