Cách TẬP BỤNG khoa học theo các chức năng | Functional CORE Workout | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

Hãy biến cơ bụng của mình thành một bộ áo giáp cho cơ thể nhé ae 🔥 📍Link đồ tập ưu đãi tốt AGCR by Shinphamm: shope.ee/3puBRWoDfP

[@khanhbao8921]

Các bài tập anh rất hiệu quả ạ,mới chỉ tập 2 tuần thôi mà em đã thấy các nhóm cơ khoẻ hơn rồi

[@SHINPHAMM]

Link các tài liệu tham khảo mình để ở dưới mô tả cho ae nào muốn đọc thêm rồi nhé!!!

[@yuu089]

anh ơi làm thêm về tập ngực khoa học theo các chức năng đi ạ 😊

[@ronaldodeptrai1122]

em tập theo anh shin từ những bài hiit đầu tiên, cho đến các bài bụng và các bài tạ đơn tại nhà, thực sự rất hiệu quả ạ, em từng rất béo(cỡ 75kg) sau 2 năm theo anh + chế độ dinh dưỡng khoa học em đã giảm còn 58kg, cơ thể thon gọn và sức bền tăng đáng kể, cám ơn anh shin thiết kế bài tập rất hay ạ!!!

[@thachhau90]

Giỏi thế bạn mình 75kg mat mãi ko giảm dc ký nào 😢😢😢

[@ronaldodeptrai1122]

@@thachhau90 bạn tập đc lâu chxx

[@SongLanhNguyen-re7gy]

Quá tuyệt vời...

[@nite8387]

Mình tập cũng khá hiệu quả từ 68kg sau 2 tháng đã giảm còn 80kg. HIIT thật tuyệt vời

[@nhatran640]

ôi trời 😂😂😂😂@@nite8387

[@imalex7279]

đang định tập thì anh đăng vid mới , đúng ý trời:)

[@SHINPHAMM]

lại phải bổ ra tập 🤣

[@smoutmusic746]

Chờ mãi video này 🤩

[@BaoNguyen-ny8kg]

Tập những bài chức năng như này cảm giác thực tế và áp dụng vào cuộc sống nhiều, mong anh làm thêm bài tập chức năng của các nhóm cơ khác

[@cuongluu4894]

Làm video như này quá hay quá chất lượng ạ❤

[@nuivan1226]

Cảm ơn ah shin vì nhờ video tập hit với đi tập gym em từ 98 còn 65 cảm ơn ah rất nhiều mong ah Ra video về khởi động làm nóng có thể mong ah rep 😂😂😂

[@minhhuy4126]

Sớm a Shin eiii

[@minhquan_sw]

Vừa xem anh em đã thử bài plank 1 tay:))) ổn áp phết anh ơi, mai e cho ngay vào buổi tập mới dc

[@SHINPHAMM]

chắc chắn hay 😤

[@thaiduong4942]

Nhờ mấy bài tập của anh em giữ số cân 2 năm liền =))

[@QuangNguyen-zd2vp]

đang cần kiến thức tập cơ core thì a ra vd:))

[@nolanhoang2412]

A lm clip tập bụng cho người bị thoát vị đĩa đệm đi a

[@cuongnghiem36]

Mình thường xuyên chơi bóng đá, b có thể ra clip tập sức mạnh cho đôi chân người đá bóng không 😁

[@jicky2101]

sáng mai dạy chiến luôn

[@minhhuy4126]

Điểm danh là thanh niên đầu tiên tập theo video này sau a Shin🤩🤩🤩, dù chỉ tập có 1 round nhẹ nhàng thôi nhưng cảm giác người cứ lân lân phê phê a ạ😁😁😁. Xem video tới đoạn a tập, đầu nhảy số 1 2 3 4 5 bay xuống sàn nhà tập theo không cần nghĩ luôn a ạ. Tuy còn khá nhỏ tuổi nhưng thắt lưng e rất nhanh đau mỏi khi ngồi học. H ráng cày theo nhẹ nhàng mấy video hiit vs mấy bài bụng của anh, và với một niềm tin chắc chắn rằng e tin vấn đề đau lưng của mình sẽ dần dần được cải thiện và khỏe hẳn lên a ạ. E cảm ơn a Shin nhiều🥰🥰🥰

[@SHINPHAMM]

Giữ gìn sức khoẻ và cố gắng học tốt nha em

[@khangkhang9525]

a ơi mấy bài này có kết hợp với xà đơn được hong a, nếu có mong a ra clip 😍😍😍😍😍😍

[@Kphcngn]

Ra tiếp vd tập hit đi anh❤

[@AiLife115]

Anh bị giãn tĩnh mạch, bs khuyên tránh vận động nặng. Nếu anh dùng đai quấn bụng liệu có thể giúp anh giảm áp lực máu xuống phần thân dưới không Shin nhỉ ? Chứ bỏ tập nghe như sét ngang tai vậy

[@xuantiepinh8612]

dịp sau qua xam' anh nhớ vào lm mã thành viên nhé :))))

[@miojr]

Bạn chỉ giúp mình thông tin bộ tạ bạn dùng tập trong video nhé. Mình thấy tạ rất ok muốn mua tập tại nhà.

[@HaiTran-ei8zo]

Thầy ơi hãy làm video nào mà cho chân nó dài được không thầy ơi

[@longhien4329]

Cho em địa chỉ mua quả tạ trong video với ạ

[@CanhTony-zj5oi]

Đúng lúc đang cần tập bụng 😅

[@ngodiep3809]

Wa tuyệt vời ❤

[@mknh8493]

Anh Shin có hướng dẫn L-sit rồi thì làm luôn V-sit được k anh

[@ThaoNguyen-ki9yb]

Khoái mấy bài tập bụng của anh Shin ác mộng nhưng hiệu quả:))))

[@thinhnguyen-vw7ct]

Tập trc khi ăn hay sau khi ăn mới hiệu quả ạ

[@nshs4761]

thanks

[@HieuDaniel389]

hi anh

[@quyduuy]

có ai plank mà chỉ cảm nhận đc cơ ở tay không thoi ko :)?

[@DuyEmm-ti9ne]

cố gồng core hơn nha bn :)

[@CanhTony-zj5oi]

Hay

[@huycalisthenics24]

có cách nào để bắp chân giảm hết mỡ k ạ body e cân đối r mà bắp chân thì to quá

[@minhtri2280]

anh ơi tay nắm xà như nào để không bị chai tay ạ

[@TuanMinhoHoang]

anh ơi lúc tập em cứ bị lưng võng thì pk làm sao ạ

[@KhoiNguyen-cw2wf]

cho e hỏi là e mới tập thì e mua tạ đơn tầm bao nhiêu kg là được vậy ạ

[@ngovantuyet7027]

Bạn ơi,mình hỏi bạn dùng phần mềm gì để edit video đó

[@QuanNguyen-mv8jw]

Em bị thoát vị đĩa đệm không biết có thể tập toàn diện không nữa

[@kayyy3267]

Shin cho mình hỏi là mình có đọc bài viết trên vinmec có nói là tăng áp lực ổ bụng có thể dẫn đến bệnh trĩ. Shin thấy tập bụng là mình đã tăng áp lực lên ổ bụng vậy Shin thấy ntn về vấn đề này

[@Bạch-z4s]

Mn cho mình hỏi hóp bụng có phải là gồng bụng không z ?

[@ucAnhMau]

e tập mấy bài này hay bị đau lưng , ae có thể chỉ cách khắc phục cho e đc ko ạ 😢

[@ngoanphan2156]

dia xhi cua nha la o dau day anh

[@HNguyenTheuc]

anh cho em hỏi anh edit video bằng app j á

[@soalialirayuhy]

hiện tại em đã tập được 1 tuần rồi nhưng em thấy cơ bụng của em bên nhỏ bên to theo chiều dọc á anh (cơ bụng dù tập không lâu nhưng vẫn đủ thấy được đường cơ), liệu anh có cách khắc phục không ạ?

[@uchihasasuke6612]

cuoi cung bro cung lam cai vid nay r

[@SHINPHAMM]

hy vọng ae thích 😅

[@kimhanguyenthikimha7644]

Anh này cao bn nhỉ 😮

[@hmaiii-jx1jx]

A

[@hieutu4833]

anh này tập bóng rổ đúng kh =))

[@TanPhat-jz4my]

Tui tập bụng cứ bị chuột rút mn ạ dù có khởi động r

[@MatthewBartolomeu]

Nếu v thì chắc bụng bạn vẫn chưa đủ khỏe nên những phần cơ khác phải hỗ trợ trong lúc tập (dẫn tới chuột rút). Có thể bạn nên tập dễ hơn hoặc ít tg lại để quen dần

[@TanPhat-jz4my]

@@MatthewBartolomeu tập dễ hơn là tập mấy bài bụng cơ bản cho ng mới phải k anh

[@MatthewBartolomeu]

đúng r, với cả a trai shinphamn có để phiên bản dễ hơn ở mỗi bài tập đấy, bạn cứ theo đó mà tập dần lên

[@TanPhat-jz4my]

@@MatthewBartolomeu cảm ơn a ạ

[@kimtungle8366]

Mình đã từng bị và bỏ tập bụng hơn 3 năm. Nhưng giờ đã hết, ngoại trừ tập quá lâu thì mới bị lại. Bạn chỉ nên tập nhẹ nhàng với ghế tập đứng quá dốc. mỗi set tập tầm 10rep thôi. thời gian nghỉ lâu hơn. Dần dần nâng lên từ từ, nếu tập mà thấy bụng căng chuẩn bị rút thì ngưng và đứng thẳng lưng hơi ưởn về sau cho căng cơ ra. hy vọng bạn sẽ thành công

[@lamle6397]

anh cao m bn ạ

[@HuongNguyen-fx6lq]

Nếu nhớ ko lầm là m68 thì phải

[@dongph26]

Mong anh làm vid tập chân giống thế này 😊❤

[@ucAnhMau]

e tập mấy bài này hay bị đau lưng , ae có thể chỉ cách khắc phục cho e đc ko ạ 😢