C'est parti pour la SÈCHE | DIÉTÉTIQUE

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Nassim

[@NassimSahili]

Désolé pour le pec qui dépasse du débardeur, je mettrai une tenue plus appropriée la prochaine fois :D

[@FacsTwo]

Quel homme... Super contenu, comme toujours.

[@alexandrelemeunier3065]

eh mais frère, tu crois que j'ai le temps de préparer tout ça dans la journée? je parle même pas du coût d'une alimentation comme la tienne! en tant qu'étudiant, c'est limite si j'ai assez pour manger une tranche de saumon dans le mois

[@xMTLKx]

C'est là que tu vois la différence de niveau... pas tout le monde peut y dédier autant de temps et de sérieux

[@NassimSahili]

+xMTLKx j'avoue que c'est pas facile pour tous le monde mais on peut tous s'en sortir en faisant des petits efforts par ci par là!

[@Alukard1]

quel dépravé ce Nassim!! je suis outré lol :D

[@NassimSahili]

#LaisseMaProstateTranquille

[@gillesnice4624]

Si seulement ce n'étais que la prostate nassim ;)

[@lucb.5645]

"Ouais mais Nassim, t'es inconscient..." Tu m'as fait la journée avec cette voix !

[@fris2506]

pas forcément

[@MCfenix1997]

oui c'est vrai que les produits laitiers d'origine animal sont à évités. Je vais essayer d'être aussi clair que précis et si tu as le temps tu me dira si je suis dans le vrai ou non. pas mal d'étude ont montrer que le lait (surtout le lait de vache) n'est pas bon pour notre système digestif (intestin, estomac, prostate ect ect) à cause de notre incapacité (à l'age adulte) de ne plus pouvoir assimiler le lactose correctement à cause de l'arrêt de production de l'enzyme lactase. Cette mauvaise assimilation provoque, au fil du temps des problème intestinaux, gastrique, cancer, maux de ventre, fatigue et j'en passe. Nez en moins (#F-Khanleroidessegpa) le yaourt grec, ou même les yaourts contiennent,en petite quantité mais bien supérieur à celle des fromages ou du lait, du lactase et donc, à quantité modérée, les yaourts ne sont pas dangereux (ou de façon négligeable) pour notre santé. Et puis, ils ont quand meme le mérite d'être très intéressant niveau macronutriments et meme niveau micronutriments Et la petite phrase pour les gens qui ont eu le courage de me lire: l'alimentation est un équilibre complexe. Pour devenir muscler il n'y a pas qu'un apport en protéine à avoir, ni meme de glucide et lipide, n'oubliez pas les micronutriments qui jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de votre organisme. Ca ne sers à rien d'apporter ses macro à coup de riz et de dinde matin/midi/soir. Plus votre alimentation sera variée et riche (fruits/legume/légumineuses/oléagineux/viandes/poisson...) plus vous serez en bonne santé. bon, je m'étale moi, je vais clore ce commentaire, voila si tu passes par là nassim n'hésite pas à compléter ce que je viens de dire ou à le corriger si il est faux. Très bonne diète, meme si j'aurais bien voulu que tu fasses un peu de prevention en ce qui concerne une alimentation hyper proteiné: supérieur à 2g/kg (que ce n'est qu'a faire dans de certaine condition car je sais que tu t'entraines 7j/7 il me semble, mais que ce n'est pas une alimentation qu'un gars qui fait 3 seance par semaine doit avoir.) et je te respecte.. le poulet des le matin.. j'avais essayer une fois, je te laisse deviner où il a finis ^^

[@NassimSahili]

J'ai lu jusqu'au bout!! Oui j'aime bien ta façon de voir les choses merci d'avoir partagé ton avis

[@JarodLeod]

Ça fait plaisir de voir un bodybuilder manger autre chose que riz/brocolis. Un des seuls à conseiller de manger des fruits et des légumes. Alléluia !

[@DriXiX6]

Nassim sahili n'est pas un bodybuilder :)

[@wargamesprod6904]

Si Nassim est aussi compétiteur c'est d'ailleurs grâce à lui ( si je me souviens bien ) que la catégorie "Men's Physique" s'est bien développer en France ;)

[@Sims44980]

Nass franchement c'est hyper bien expliqué, tes vidéos sont de plus en plus qualitative et c'est un vrai plaisir ! Merci pour les conseils 💪

[@log5217]

ton total calorique en sèche c'est presque le mien en PDM... #OnJouePasDansLaMemeCour

[@kevinklimczak6723]

Ah j'suis pas le seul alors 😅

[@a.m5442]

Mdr la même

[@Voldi21000]

+Vardi moi perso c vrm les glucide qui me choque pour une seche sa fait bcp jtrouve

[@middleprank4567]

lo G mdr

[@user-zy3vq8mi6u]

il precise qu'il commence tout juste sa seche c normal. la premiere semaine on decend généralement de 300 a 500 calories pas plus. il as du enlever a peine 100 gr de glucide a mon avis ce qui correspond a 400 calories grosso modo. l'erreur que pas mal de gens font lors de leur premiere sèche c couper les glucides ou bien en manger très peu et ceci n'es pas bon.

[@pticristianodu13]

Ah tu nous a mit les valeurs des macros pour chaque repas ça c'est bien intéressant merci ! J'espère que tu feras souvent ces types de vidéos pour nous donner des idées de repas

[@gcale]

Pourquoi spécialement des œufs antillais ?

[@gcale]

merci de nous expliquer le second degré Einstein :)

[@HaisenMusicOfficial]

hahhahahahaha excellent

[@hassanlahlali8727]

Naaaaan je voulais être le premier a la faire celle la !

[@mariedrss4005]

Haha moi aussi j'ai entendu ça

[@solionne91971]

entier 😂😂

[@Lxglt]

C'est ouf ! Je ne mange que deux repas par jours et en 8 mois j'ai perdu plus de 20kg, et j'ai du mal à prendre du muscle mais ça vient petit à petit, tout ça pour dire que quand je vois cette vidéo, à ta place, j'aurais l'impression de manger TOUTE la journée ! O.o Attention ce n'est pas une critique mais une constatation faite par un esprit de pur débutant. (pareil, je ne mange que très très très peu de féculents)

[@anthonym7473]

Aujourd'hui ce sont les 3 ans de cette vidéo. Joyeux anniversaire vidéo ! :)

[@thismampower9468]

Aujourd’hui ce sont les 4 ans de cette vidéo. Joyeux anniversaire vidéo ! :)

[@SkypiTi]

5 ans*

[@hashiramasenju5142]

@@SkypiTi il a commenté ya 2 ans

[@softlythefrenchy2469]

Tu es une vraie bombe atomique avec un magnifique sourire. Bonne continuation .

[@NassimSahili]

Merci :)

[@MacBernik]

#LaisseMaProstateTranquille Ahahah tu m'as tué, super vidéo mec :p

[@carlmalifarge3026]

Ta diète est nikel rien a dire bien ! Faut juste avoir le temps de faire tous ses repas continue ! Tes conseils sont en or !

[@saiyanphysique]

Essaie d'en préparer un max en avance, style le week-end, après c'est plus simple pendant la semaine ;)

[@jeremyfourchon9244]

Si c'est une diet avec tous ses repas , j'imagine même pas en prise de masse... impossible pour une personne qui bosse de 7h a 19h

[@Cristina-ke3yq]

Très simple efficace. C'est si simple de bien manger 😉 merci

[@zdrvr26]

jchui motiverrcomme jamais mais jecoute ton video avk une pizza a la main

[@WokiWakaToki]

ZDRVR pareil

[@SaoTiMusic]

À 2:22 j’ai failli m’étouffer ! 😂 je m’attendais pas à cette voix C’était beaucoup trop sérieux faut prévenir la prochaine fois 😆👍🏼

[@MrJohanOne]

Laiiiiisse ma prostate tranquille

[@thomasraach7777]

C'est super comme repas :D quand j'aurai ma maison mon appartement je pourrai les faire 😊 mais quand ont vis chez maman c'est dure x)

[@premium2014]

J'me suis dit la même chose mais en faite si a la maison vous manger mal on va dire je pende qu'il faut y aller progressivement , faire passer des messages discrètement a droite a gauche 😉👍

[@premium2014]

@D4Z Builders faut en parler c'est dur mais tes parents pourront pas dire non quand tu leur propose de manger des légumes sainement Peut etre pas les obligés a manger comme toi mais au moin t'acheter de quoi bien cuisiner

[@adrienassire4596]

@@premium2014 moi c est que j ai fait même si au début on se fout de ta gueule car "tu veux mieux manger" bah après ils comprennent . C'est encore plus dur au début quand t es skinny de faire comprendre ca mdr

[@greenday5849]

A la maison si on te voit manger de la merde qui coûte mille fois chère on te dit rien. Par contre si on te voit manger sainement et pas chère bah on va te deranger ..tu vois

[@gabrielhingrai6136]

@@greenday5849 c’est tellement ça mtn mes parents il me font des remarques sur mon alimentation et me disent de manger de tout mais il ont pas forcément la même morphologie que moi ni la même envie

[@yuuyuyuyuyuuyuuyhy]

haha à 2:20 dédoublement de la personnalité Nassim mdr

[@kevinurt4236]

Salut Nassim , peut tu nous faire une vidéo sur l'insuline ? sont fonctionnement et les aliments qui augmentent la production de cette hormone. merci pour tes vidéos

[@fraclinton7851]

Un plaisir de t'écouter ! Quelle élocution . Bravo

[@Mad.Raphou]

Tu m'as donné faim 😂 Sinon super vidéo 👍

[@chriss8146]

"Laisse ma prostate tranquille" Mdr 😂😂😂😂

[@yvonetjaqueule5758]

Jpp le nibard qui sort du débardeur😂 en tout cas quel travail et quel physique surtout👍

[@leloupdessteppes3228]

Mec de tout les menus diet sèche que j'ai pu voir sur youtube le tiens est de loin le meilleur. Juste à regarder la vidéo j'ai faim xD

[@yeshua3394]

Nassim sahili merci pour tes vidéos qui m'ont aidé pour perdre 18kg en 6 mois

[@juan_slvr222]

TONY CARLI bravo!

[@yassonstage4208]

Rien qu’en collation tu manges 250gr de yahourt à la Grecque + 200gr de framboises + 150gr d’abricot ! 600gr dans le ventre rien que pour la collation. Impressionnant ! Je passe mon temps à expliquer à mon entourage qu’on peux se casser le bide même en sèche ! Faut manger les bonnes choses c’est tout !!! Merci pour la vidéo 👍🏼

[@jingo6843]

Super diet. Jeprefere les proteines en poudre de riz et petit poids bio, mieux que le whey que son process est un peu louche d'apres ce que j'ai lu. Ils utilisent des solvents pour separer de la proteines du serum du lait. Pour les oeuf je prefere bio des poules libres, riz brun au lieu du blanc, meme chose pour les produits laitiers , bio et c'est possible nourris a herbes. Moi j'ai pas besoin de me secher alors je mange tout, beurre d'arachides bio...

[@iliessabeur3184]

super nassim continue t vidéos sont parfaite !! Et au passage aidek moubrouk 😂😉

[@usernormand]

wooo la prepa de ouf ! tu sors du taf tu fais ta seance de skul et tu fais ca derriere pour ton lendemain ! ! ! ! ! pow 24h pas assez de temps la journée ! je finirai gros c est pas grave ^^ merci Nassim pedagogie comme jamais ! pouce en l air

[@azizaitmatouk1739]

Excellente vidéo, la logique de la répartition des macros nutriments est bien expliquée. Merci Nassim

[@khaoulaouramdane716]

🤣🤣🤣" laisse ma prostate tranquille " ça m'a tué Sinon nice ideas pour le menu j'ai juste besoin d'adapter les quantités

[@thibaudpgt1442]

Bon contenu, toujours aussi cool à regarder 💪👍

[@SkiZofriendz]

T'es l'meilleur Nassim.

[@Maria-sm2hd]

Trop bien j'aime beaucoup ce concept de JOURNÉE DANS MON ASSIETTE SÈCHE OU PRISE DE MUSCLES 👍🏻👍🏻😀😀

[@zuveriyakuvadia6310]

J'aime beaucoup tes vidéos !! Très bien expliqué 👌

[@wizfront2660]

Super vidéo continue comme sa j'ai kiffe , j'ai beaucoup ce format de vidéo 💪🤘👍

[@teissedrejims1035]

nassim j’ai 17 ans et je fait de la muscu depuis 7 mois , je progresse assez bien, les gens autour de moi me félicite, mais je ne m'impose pas de régime particulier , je fait juste attention a ne pas manger n'importe quoi, et je prend 25 gramme de whey après chaque entrainement, pense tu que cela suffit ? sachant que ce n'ai pas encore moi qui fait a manger , je ne sais donc pas exactement combien de gramme de protéine je consomme par jour , merci par avance si tu réponds ;)

[@jean-damiennoiret3473]

Merci pour tes idées de repas, ça m'aide bcp merci

[@normanadvance8110]

tu es au top Nassim

[@wissi_wissi_9218]

Tes le meilleur youtubeur musculation jespere que tu auras de plus en plus dabonnes car tu le merites largement

[@lisasnow2535]

Stp Nassim une vidéo de sèche pour filles ( quoi manger et entraînement ) merci

[@mrozadrien5914]

Ne pas oublier que se sont des regimes pour les sportifs

[@tszalexis2429]

Je kif t’es video

[@lachainedu2547]

O top !!!! Ce faire plaisir sans non plus trop se ronger la tête nikel !

[@alexandreschneider7799]

Salut Nassim, Ce qui serait intéressant, c'est que tu fasse une vidéo sur les ou tes étirements qu'il faudrait ou que tu fais avant ta séance, enfin si tu le souhaites bien sûr, parce-que moi (et je pense pas être le seul) j'ai tendance à négliger les étirements, je sais que c'est pas bon mais je trouve que c'est un peu "chiant" a faire ^^ Voilà, c'est tout pour moi, vidéo très intéressante en tout cas, à la prochaine!

[@benho.mounir]

merci , nass ! Un big up depuis l'Algérie , avec ce ramadan , je dois tout reprend , mais on y crois

#Laissemaprostatetranquille ahaha il m'a tué ! 😁

[@issambenayad3343]

super TOP comme d'habitude

[@sandrabeghin16]

Super ta vidéo j'adore ! Tout est bien expliqué.

[@rebahredha4449]

salut nassim voila je trouve tes conseilles tres utiles donc merci bcp et je me demander si vous pouvier faire une video sur un programme de 3 seance a la sale et merci d'avance

[@cameronwadenges6763]

Ton apport calorique est différents du nôtre donc les pesées des aliments que tu fais elle est basé sur t’as corpulence ?

[@emilieschuller8723]

comment faut il faire pour connaitre tes calories de tes repas ? je connais mon apport journalié qu'il me faut donc je le reduit de 200kal pour une seche mais je narrive pas a comprendre comment dois je faire pour compter mes calories de mes repas. merci bcp

[@winside_6229]

Le Nassimlignac de la protéine !

[@samir-zw3sv]

Nassim merci pour ta video claire et agréable. Si je me trompe pas tu as 70g d'avoine, 100g de riz et 100 de quinoa ce qui fait moins de 300g de féculents. Est ce que est c'est suffisant pour toi pour avoir vraiment de l'énergie à l'entrainement? J'ai pour ma part observé un vrai lien entre ma force, mon énergie et la quantité de riz que j'ai avalée, et 300g me semblent faibles. En revanche je mange moins de fruits et legumes que toi, penses tu que c'est un problème d'équilibre? je pourrais atteindre le meme niveau d'énergie avec moins de féculents et plus de fruits? et de manière générale, les fruits et les sucres rapides peuvent ils compenser les féculents dans l'apport d'énergie à court terme (je ne parle pas de courir un 10km). Merci beaucoup, Samir

[@yanniselabbouni5605]

La réponse m'intéresse aussi merci

[@noorofmyheart6692]

Ca depend vraiment des personnes ,le mieux c est d ecouter ton corps ,je brule plus de gras en mangeant plus de glucides

[@NoName-mx5vx]

"laisse ma prostate tranquille" epic phrase

[@rostan912]

hey nassim! j'aimerai savoir quand et a quelle travailler les abdos et comment, il ne me semble pas avoir vu de vidéos en parlant sur ta chaine, ou bien j'ai du mal regarder, pour l'instant mon programme est : lundi: pec, mardi:dos, mercredi:jambes,jeudi:épaules,vendredi:bras. si tu pouvais juste me conseiller un jour pour les travailler, ou simplement me dire a quelle fréquence m'aiderai énormément et par comment, j'entend par faire des "vrai" séances ou bien simplement faire quelques abdos suffisent, même si je me doute que ce sera plutôt l'option 1 ^^ merci d'avance!

[@zeliasainisseguerrier_alph6955]

Excellente vidéo. Très bien réalisée et expliquée

[@ML-ex7dl]

très bonne vidéo comme à ton habitudes, le son de ta voix est nettement meilleur dur cette dernière vidéo, tu as changé de micro ?

[@elsadjebar3560]

Tip bah c'est ce que je fait par contre je pèse mes aliment cuit pour le riz ... Es ce que ça change bcp . En tout ça sje suis content ça m'a parlé et j aime bcp préparer mes repas en avance Mme Di jebpa'ge plusieurs jours lz'mem.choded en changeant la viande ou les légumes si il manque un peu ... Top merci pour ton professionnalisme et ta simplicité au top comme d'hab pour moi 😉💪🏻💪🏻👊🏻💯

[@imaneaftat6555]

Je découvre ta chaîne super! Je m abonne

[@fadiaoues2173]

C'est bon ......Bravo Nassim

[@lion-atls8339]

j'ai compte il y en tout 3000 cal pile poile! merci nassim :)

[@jdims651]

Vraiment top comme plats

[@DavidSerc]

La même vidéo en milieu et fin de seche ? Merci pour cette petite vidéo 👍

[@spleen6532]

fais une video sur les courses aussi pour completer celle ci! (c'est pas un ordre, c'est une suggestion)

[@lucas2107fr]

Le plat avec les flocons d'avoine pour le petit déjeuner, quelles sont tes mesures : tu mets 70g de flocons et en eau combien de cL ? Merci.

[@MrVinturuth]

EasyTweaks • Jailbreak & Tweak Putain moi aussi j'aimerais bien avoir cette info !

[@eviefox8104]

L'eau c'est comme tu veux. Plus tu en mets, plus ton porridge sera "liquide/juteux", moins tu en mets, plus il sera épais.

[@B9.5S4]

Tu fais qqch d autre a côté de la muscu ? En passant j adore tes videos ta façon d expliquer ect :)

[@rationalistfaith]

Super! Une chaine francaise! Subscribed from the USA!!! Merci!

[@NassimSahili]

Thanks ;)

[@alimissoum2266]

Tu favorise plus de glucide que la protéine en période de sèche ?

[@kattalinangel3326]

Je remarque aussi 🤔

[@kattalinangel3326]

Quelle est la marque de votre fromage grec s'il vous plaît ? Je vous remercie beaucoup pour votre retour 🏺

[@samuelratte564]

super vidéo comme dab,continue comme sa;)

[@minabeng5972]

Top ! Merci Nassim

[@nashiki4792]

Salut Nassim super sympa comme vidéo ça pourrait être cool de nouvelles vidéos du même genre

[@aminelahyetus]

Merci Nassim

[@Titi-id5iw]

excellent comme d'hab

[@nadiaabdelkader1300]

Bonjour Nassim, j'ai découvert votre chaine il n'y pas longtemps. J'adore. Je vous remercie mille fois pour cette mine de conseils. J'ai une question. A chaque fois que je cours ou que je fais du vélo comme ce matin ( super balade avec accélérations sur plat, montées de côtes) durée: 3 heures quand je rentre chez moi et que regarde mes jambes, c'est une horreur, elles ont gonflé. Je n'arrive pas mais pas du tout à les affiner. Vous avez une explication à ce gonflement après effort? Mille mercis pour votre réponse. Et encore félicitation pour toute votre pédagogie. Vous expliquez les choses clairement moi qui ne connais rien à la musculation ( je fais un peu de fitness) et me donnez des précieux conseils en diététiques. Encore merci et Félicitations.

[@NassimSahili]

Bonjour Nadia, ce "gonflement" s'appelle la congestion et est tout à fait normal! Elle est temporaire donc il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Si tu trouves quand même que tes cuisses paraissent gonflées alors il faudrait envisager de perdre un peu de gras à l'aide d'une diet adaptée

[@nadiaabdelkader1300]

+Nassim Sahili merci pour votre réponse et effectivement j'ai quelques kilos à perdre.je m'y attèle pais c'est dur, j'adore trop le sucré. Vraiment mille mercis pour votre chaine . Vous me donnez trop envie de prendre soin de mon corps, de faire du sport et petit à petit un peu plus de musculation. Bonne journée.na

[@khalilsmaili8]

Salut Nassim tout d'abord, merci pour ta video très instructive. ton menu a 2980 calories durera combien de temps?? tu vas diminuer ton taux dd calories au fil du temps? ta seche durera combien de semaine? merci pour ta reponse ;)

[@FrAnkY1469]

Petite question indiscrète, quelles formation à tu du faire pour vivre de ta passion? Ta présence sur internet est essentiel selon toi pour avoir des revenus correct vue les charges que l'on paie en France? En tout cas merci beaucoup tu es vraiment l'un des meilleur pédagogue sportif ! :)

[@foot9378]

Il t’a jamais répondu...

[@SandraPerez-it4fi]

C'est énorme

[@sevanmenekse9110]

l'un des meilleures respect!

[@MattNono1]

esque plus ta sèche avance plus tu baisse ta conso de fruits ? merci super video.

[@fabioalric9665]

+1 j'aimerais savoir

[@saiyanphysique]

Concentrez vous sur le total de glucide avant de penser à la source de glucide en elle-même ! ;) Il faut tout d'abord penser à respecter ça, le reste c'est bonus.

[@MaxeW_SW]

LOL les fruits encrassent le foie , on aura tout entendu !! Mange des Oreos , des pates , du pain , de la brioche , des snicker ce sera surement meilleur et plus digeste !! J'étais déjà assez sec , j'ai fais une sèche à base uniquement de fruits/légumes/oeufs/poisson et un peu de viande desfois et de temps en temps un peu de céréales types quinoa/boulgour/riz , j'avais les veines apparentes de partout (cuisses/mollets/abdos/dos) au bout de 4semaines , je pense être descendu très bas en %Bodyfat donc je pense pas que les fruits encrassent le foie et ne se convertissent pas en glycogène surtout que ce sont les meilleures sources d'antioxydants qui justement permettent à ton corps de bien fonctionner ( les antioxydants c'est bien plus important que les protéines pour préserver la masse musculaire).

[@waldemarzielinski6958]

"laisse ma prostate tranquille" !! tu m'as tué mec

[@kennazzura]

Tu mange comme moi au petit déjeuner excellent Nassim !

[@RAPWORLDD_]

Hey Nassim. J'aimerais te poser une question qui me tient à coeur, en fait je cherche une solution pour lutter contre le catabolisme musculaire et la sécrétion de cortisol. D'après mes recherches, je sais que pour éviter ces derniers, il ne faut pas dépasser 45 min d'entraînement, et d'après d'autres recherches il ne faudrait s'entraîner que 4 ou 5 fois par semaine maximum. Là est mon problème ! Si j'applique la deuxième solution, je suis obligé de faire des séances de 1h30 environ pour travailler tous mes muscles en seulement 4 séances par semaine, par conséquent je secrète du cortisol. Le meilleur compromis que j'ai trouvé est donc de s'entraîner tous les jours, donc pas de jour de repos (risque de catabolisme ?), mais avec seulement des séances intenses de 45min, pour mettre K.O le cortisol ! Et je répartis le travail musculaire de tout le corps dans 7 séances par semaine. Qu'en penses tu ? Merci d'avance de ta réponse.

[@NassimSahili]

Pourquoi veux tu lutter contre la secrétion de cortisol? Penses-tu qu'en limitant la secretion de cette hormone pendant ta séance tu prendra plus de muscle? je m'entraine 7j/7 la plupart du temps et en général pendant 60 à 75min donc ne te soucis pas trop de ça

[@RAPWORLDD_]

+Nassim Sahili Hé bien le cortisol est catabolisant non?Et s'il j'en secrète trop, mon taux de testostérone baisse, et il y a beaucoup d'autres effets négatifs je crois. Enfin, tu as beaucoup d'expérience alors si tu me dis que ce n'est pas très souciant, je te fais confiance. Merci de ta réponse rapide,

[@scaven3874]

Salut nassim ! Je me demandais, tu nous parles souvent d'étirement ( pas que mais je vais me concentrer là dessus ) pour favoriser le développement du muscle, alors je me demandais si une personne plus souple, disons contorsionniste pour bien imagée, à plus de " chance " d'avoir un meilleur développement musculaire, des mollets par exemple? :)

[@scaven3874]

En regardant comment j'ai formulé ma fin de phrase avec " mollets :) " j'ai trouvé que ça faisais un peu moqueur :/ c'était pas voulu

[@kokokaka7923]

nop

[@guillaumegregy8035]

Salut Nassim, travail impeccable comme toujours

[@bakawawa78]

Appétissant tous ça ! Merci pour le partage :)

[@thomasbdn809]

Ça me parait enorme ton total de proteine journaliere nassim ^^

[@godzzyy-_9002]

Il fait 110kg minimun donc non

[@petitludo4192]

Bonne idée pour le yaourt grec, je remplacerai mes fromages blancs par ça ! T'as tout bien expliqué c'est cool comme vidéo, comme d'habitude =D

[@elgringoloco2379]

salut nassim je voulais savoir, comme tu es l'un des seul que je vois qui mange des oeuf entier, tout comme moi contre le gaspillage ,je voulais savoir si tu te permettais cela par rapport a ton métabolisme ou si c'était une chose avéré, étant endomorph et en seche les seul oeuf que je digere sont les oeuf au plat , j'en prend 3 sur la journée étant végétarien, pense tu que je devrais augmenter mes apport en oeuf? je précise que je ne suis pas débutant, j'ai repris il ya 2 an dans un moi , apres 5 années d'arret , ayant a l'origine 3 année de pratique. j'ai débuter ma seche il y a 3 semaine passez de 117.4kg a 112.8 agein mais je suis tenter d'augmenter les proteine animale vu que l'intensité des entrainement va devenir plus dur avec les semaines qui passe

[@soufianejamali2625]

#laissemaprostatetranquille haha 😂 je m attendais a tout sauf a ca 😄😄👌🏻

[@hugo5803]

Salut nassim, j'ai lu un article il y a pas longtemps qui parlait d'une nouvelle étude qui établissait le lien entre la consommation quotidienne d'oeufs entiers et la mortalité cardiovasculaire. Ca disait que manger 2 jaunes d'oeuf ou plus par jour, constituait une source de cholestérol bien supérieure aux apports recommandés et augmenterait la mortalité CV de 17x (à vérifier) par rapport à un apport normal. Bien sûr, ce n'est que le résultat d'une étude parmi toutes celles qui ont déjà été réalisées sur le sujet et elles n'allaient pas toutes dans le même sens, mais je me demandais si la pratique sportive permettait de réguler le taux de cholestérol en augmentant nos besoins et donc nos apports recommandés. T'as une idée?

[@sultana4478]

Pour ceux qui ne savent pas Pour ceux qui se demandent on pèse le riz cru ou cuit ??🤔 Cela donne ceci.. Le riz apporte 350 kcal pour 100g cru et 110 kcal pour 100g cuit. En gros, une fois cuit, la teneur calorique est divisée par trois.😉👌

[@chriswuillhem3913]

D accord. cool la vidéo comme d habitude

[@ezeeisaieonline6971]

j vis en californie la marque Fage est un best seller j confirme 14 g de prot .... mais le meiller que tu trouve ds les supermarket la comme Pavillions ou ralps ; target , c'est chobani greek yogurt

[@NassimSahili]

Ah ouiiii chobani! Dommage que ça n'existe pas en France

[@leilaramone3258]

tu peux faire un menu type pour femme stp ? génial l'idée de petit dèj salé Merci bcp tes viéos sont supeeerbes

[@IceLegendssc2]

Pas besoins de menu type je pense mais juste une connaissance des aliments et après remplir ton quota ton lipide, proteine, glucide en fonctions de ton corps et la t'as tout gagné ;)

[@gvodan3971]

bonjour Nassim, je voulais te demander, est ce que tu as un site spécifique pour savoir quelle aliment ou tels aliment contient tant de lipide, de glucide et/ou de proteines? pour pouvoir justement me faire un plan nutrition. merci d'avance! et continue tes vidéos, t'es au top!! :D

[@coeurrr]

Mais en fait un programme sèche c'est juste la manière normale de manger !! C est équilibré et pas particulièrement restrictif à ce que je vois! D'ailleurs, est-ce que le whey et les protéines en poudre sont obligatoires dans un programme sèche ??

[@misterwatch4925]

Moi aussi je me demende ça

[@geekmanful]

Hello Nassim pour cette super vidéo ! J'ai une petite question : Que penses-tu des choses qu'on peut entendre sur les produits laitiers -0% évidement- ( mauvais en sèche car favorise la rétention d'eau ect...) ?

[@AdelArt]

Healthyyyy ! et peut on cycler nos carbs en prise de masse ?

[@FaonPage]

Juste petite question: tu prépare une compétition ? Parce que ta dernière séche est assez récente, tu risque pas de bouffer des mois de progression en séchant autant en une année ?

[@grimbergen6193]

Merci à toi pour tes vidéos très instructrices. Pourrais tu faire une vidéo traitant de la caséine? J'ai lu une étude disant qu'individuellement cette protéine peut être cancérigène mais que couplée au lactosérum (whey) celle ci inhibe ces propriétés destructrices pour le corp. Ce serais super d'avoir ton avis dessus surtout qu'apparemment ce sont deux poudres que l'on ne prend généralement pas au même moment.