چجوری ۱۲ کیلو لاغر شدم

[@maryammohammadzadeh2933]

خیلی صحبت هات خوب بود شاد و سلامت باشید دکتر جون چقدر حرفات به دلم نشست ممنون❤️🙏🏼🍃🌺🍃❤️

[@baharahmadi4315]

چقدر شما دلنشینی هم خودت هم حرفهات خانم دکتر خوش تیپ و دوست داشتنی❤

[@baranebaharan]

cheghad 1000 mashalaa khoshgel tar javun tar va shadab tar shodi . mesle mah mimuni ❤🧿🧿 farsi harf zadanet ham aalie , kholase ke harf nadari 😘😘

[@parvinarzpeyma2928]

خانم دكتر خيلي حرفاي خوبي زديد ولي خيلي با اراده هستيد چون جوان هستيد

[@parvasama1833]

بسیار مفید و عالی بود سولماز زیبا و دوستداشتنی 👌👌👏🏻👏🏻❤️❤️🌹🌹

[@raziamirzaye5174]

چقدر لذت میبرم از صحبت هات ❤انرژی و انگیزه دادی بهم واسه تغذیه مناسب ❤❤❤

[@drsol1295]

😘💖💖💖

[@aliyeshojaei4911]

سلام عزیزم بسیار جالب ومفید بود مطالبتون،سولماز زیبا،جذاب ومهربون❤❤❤❤

[@lakilaki1454]

❤❤❤یه حرف دل بزنم قشنگم شما انسان خیلی شریف وپاکی با حس قشنگ وبی کلک 🥰🌹🌹🌹🌹این حس منه ازچشم سومم

[@drsol1295]

Merci azizam ❤️

[@PalizAB]

بسیار عالی بود توضیحاتتون ، ممنونم👏👏👏😍😍

[@AnahitaMoradi-ho7dj]

بسیار جالب و مفید متشکرم از توضیحات شما

[@azadeh135]

Solmaz joon, thank you for this video, How do you get your daily calcium intake? I have lactose intolerance and have trouble to find a low calorie source which I like it.

[@drsol1295]

Salam azizam, I take supplements xx

[@sara_home66]

من تجربه خودمو میگم شاید هم عادت باشه برام وقتی سر میز هستم ی لقمه حالا یا برنج یا نون سعی میکنم بازی بازی مثل بچه ها بخورم یهو ویکدفعه سعی میکنم غذا رو تموم نکنم بدون کوچکترین عجله ای آروم آروم میخورم چند بار هم شده مثلا دخترم گریه کرده از سر میز که بلند میشم میرم پیشش چون شش ماهه هست تو اتاق بهش سر بزنم وقتی کارم تموم میشه باز برمی گردم سر میز ک ادامه غذا رو تموم میکنم حس میکنم سیر شدم حتی اگه دوقاشق قبلش برنج خورده باشم .اینو تو این چند بار ک سرمیز ناچار بلند شدم متوجه شدم انگار مغز دستور میده ک سیر شده باشی با اینکه همون ی ذره غذا رو تموم نکردم ی رب قبل از غذا دو لیوان آب بخورید چون اگه تشنه باشید مغز به اشتباه حس گرسنگی رو انتقال میده و شما حتی اگه سیر هم باشی باز میری میخوری که این اشتباهه اول باید بدونی گرسنه هستی یا تشنه شیرینی کلا جدا از شکری ک داره گرسنگی شما رو چند برابر می‌کنه سالاد درسته خوبه بدون سس ولی فقد واسه میان وعده خوبه حتی میوه هم بنظر خود من موقع رژیم باید کم خورده بشه مثل غذا تخم مرغ آبپز واسه رژیم خیلی خوبه من قبلاً روزی دوتا می‌خوردم حس سیر شدن خوبی میده اما مصرف نکردن شکر و قند وکلا مواد قندی که کربوهیدرات داره واقعا مصرف نشه سریع لاغر میکنی

[@Mehriiran]

تشکر بابت توضیحات مفیدتان موفق باشید

[@simsim3309]

خیلی اطلاعات مفید و عالی بود. لطفا بیشتر ازین ویدیوها❤❤

[@drsol1295]

Chashm azizam 💖

[@sharifiqbali]

بسیار زیاد ممنون از همه پیشنهادات شما 🙂

[@baranbaran6720]

ممنون سول جان از راهنمائی. قابل استفادس . کالری مصرفی کالری سوزی

[@drsol1295]

Merci azize delam ❤️

[@sarag3609]

سولماز جان خیلی دختر مهربان هستی ودوست داشتنی وزیبا خدا از چشم بد دورت کنه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@alinafar369]

🙋‍♀️سلام سولماز جون چقدرخوشحال شدم که ویدیو گذاشتی💯 🎉🎉🥳ستاره سهیل شدی🌠🌟عزیزم یه سوال داشتم برای اینکه چربی سوزی زود تر انجام بشه مصرف چه قرصی بهتره که به چربی سوزی کمک کنه ؟؟ لطفا بهم معرفی کنید🙏💖💖💖🌿⚘🌿⚘ 💚🦋🌼

[@elhammogoii7080]

خانم دکتر زیبا و جذاب درود باعث افتخار مایین

[@drsol1295]

Merci elham Joon 💖

[@golchehrehtajeddin5005]

چقد با مزه ای سولماز جان عاشق فارسی حرف زدنت هستم ❤❤❤

[@FatemehMokhtari-b8x]

مرسی از ویدیو و توضیحاتت دکتر عزیز و دوست داشتنی❤من 173 قدمه در سال 2018 105 کیلو بودم با ورزش و غذا همه چیز در روز میخوردم ولی نه زیاده روی ولی برای شام یک‌ سیب و یه کاسه ماست میخوردم در یکسال وزنم رسید به 69 کیلو خیلی راضی بودم عالی عالی بودم تا اینکه باردار شدم و الان در زمان شیردهی هستم وزنم شده باز105 کیلو 😢الان شب بیشتر غذا میخورم چون شیر میدهم به بچه بیشتر غذا میخورم 😢 فاطمه فرانسه🇫🇷

[@drsol1295]

Famtima Joon, ghadame noo resideh mobarak azizam.💖💙🧿 Shoma yek bar kardi va dobareh mitoni 💪🏼 Sakht nagir be khodet, in badane zibay tu barat y bache sahi o saalem abord. Ba khodet mehranoon tar bash. Yavash yavash Mitoni 😘❤️

[@FatemehMokhtari-b8x]

@@drsol1295 merci beaucoup 💖🥰♥️😘🌹

[@FatemehMokhtari-b8x]

@@drsol1295 عزیزم دکتر فقط خواستم بگم من علم اینو ندارم که شب ماست و سیب میخوردم کار درستی بوده یا نه فقط روی بدنم جواب داد .انگار بدن هر جوری باهاش رفتار کنی عادت میکنه و ازت میخواد مثل ورزش .کافه و خیلی چیزهای دیگه ……..

[@afsanehChaichi]

خانم دکتر زیبا و دوست داشتنی و خوش استایل❤

[@hanaparsan7610]

وای سولماز جون بعد از دوروز دیدم متاسفانه نت نداشتم چقدر خوشحالم که ویدئوهات رو میبینم

[@sara_home66]

مرسی عزیزم از حرف های مفیدت برای من خیلی مهم بود ❤

[@pegahsus.23]

Loved it ❤ you look beautiful 😍

[@atefehghadiri4936]

عزیزم شما همه جوره عالی هستی❤❤❤❤

[@drsol1295]

💖💖💖💖

[@atefehghadiri4936]

@@drsol1295 🌹🌹🌹🌹

[@fo8683]

Dr Sol this was story of my life. What I did was to have full fat yoghurt for dinner , dates and fruit and I love tea. That was my diet in the evening and I lost 12 kg Thank you ❤❤❤

[@minatariverdi4216]

چقدر شما مهربون هستید ❤❤

[@Orchid-v8e]

شما خیلی کیوت و نازی و فارسی رو هم خیلی خوب صحبت میکنی منم عاشق غذا خوردنم و با رژیم گرفتن مشکل دارم انشااله همیظه سلامت و. شاد باشی عزیزم🌺❤

[@drsol1295]

Merci azize delam ❤️

[@Sahar-k1f]

Merci as videoet handsome ziba❤

[@AnahidAvasapian]

Beautiful inside & out!🥰

[@aazamboroujerdi5539]

سولماز عزیز و دوست داشتنی❤❤❤

[@drsol1295]

❤️❤️❤️❤️

[@ParisaBarati-v5g]

عالی بود ممنون عزیزم میشه از سالاد هاتون برای نهار برامون بزارید

[@helenatehranu6469]

مرسى از توضيحات خوبت، موهاى زيبات، بسيار زيباست، زيبا رو.

[@Light_of_day]

I melt when i watch your kind videos , this pure soul is unbelievable 😍🥺 also that word u were looking for is کالری ای که مصرف میکنیم

[@drsol1295]

❤️❤️❤️

[@masii6949]

سلام و درود خانم دکتر، به نظر من سلامتی از لاغر شدن مهم تره، می تونم بگم کره سالم تر از کالباس هست.

[@msing9060]

قد و وزن الانتون رو میشه بگید

[@Naznazi506]

مرسی عزیزم عالی بود❤❤

[@SainaKomayizi]

وای هاشقتم خیلی بامزه و نازی

[@leilashirazi5143]

ممنون که راهکارهای لاغر شدنتون رو به اشتراک گذاشتید. خیلی خوب و آموزنده بودند. سولماز جان، فقط یه سؤال داشتم. می خواستم بدونم لاغر شدنتون آیا تأثیری روی سلامتی بدنتون داشت؟ مثل ریزش مو و کمبود ویتامین یا پروتئین؟ در ضمن به نظر من اندامتون در حال حاضر عالیه و از این لاغرتر خیلی جالب نیست. تندرست و شاد و موفق باشید.

[@maryamsalsal2002]

بسيار ناز و دوست داشتنى هستى ❤ مريم المان

[@drsol1295]

Merci Maryam Joon am ❤️😘

[@sarag3609]

آفرین به همه دوستان که ورزش میکنن خوبه حمت میکنید من که تنبلی میکنم ولی همه خودتونو دوست داشته باشین واگر ورزش میکنین رهاش نکنین بدی ما اینه که مدتی شدید ورزش میکنیم وبد ولش میکنیم منم شروع کردم به ورزش ولی نه هر روز هفته ای ۴ روز 😊 واگر حوصله ندارم امروز فرداش ورزش میکنم انشالله که همه به چیزی که میخاهن برسن 🤗🤗😘

[@irankhah2940]

درود بر شما ... والا شما بیست ساله به نظر می رسی حسودیم شد همین الان هم کوکو سیب زمینی خوردم با نون و سالاد ... برای داشتن اندام متناسب اول باید آگاهی و دوم اراده داشت که من باید روشون کار کنم ... سیمین دخت ایران خواه نیویورک

[@drsol1295]

Merci Simin Joon. Vayyyy nooshe Joonetoon ❤️

[@manigehalinegad5546]

چه خوب و عالی ❤

[@drsol1295]

Merci azizam 💖

[@Sentiment1989]

سولماز زیبا اولا ماشالا به اراده تون.عالی بودی عاای تر شدی.بعد هم خیلی شیرین فارسی حرف میزنید. (میگیم: میزانی که کالری مصرف میکنیم باید از میزانی که کالری میسوزونیم کمتر باشه.کالری رو مثل انگلیسی از burn و use استفاده میکنیم)

[@drsol1295]

Merci azize delam 😘❤️

[@farnoshvahidian6411]

ممنون مهربان 🙏💜

[@maryamtehrani-pp2ey]

سلام سولماز جان خوبی عزیزم؟ من شما رو خیلی دوست دارم موفق باشی ❤❤❤❤

[@maryamtehrani-pp2ey]

سولماز جان باشگا بریم صورت لاغر میشه چیکار کنیم صورت لاغر نشه مرسی از پاسخگوییت

[@moti2362]

عزیز دوست داشتنی ❤

[@honeyabasi]

خیلی دوستتون دارم خانم دکتر دلتنگتون بودم ❤❤

[@mehrisahranavard9850]

مرسی عزیزم چقدر خوب و صمیمی ❤❤❤

[@drsol1295]

💖💖💖💖

[@frouzanmahjoob8181]

تو خیلی بامزه و دوست داشتنی هستی ضمنا خوش قیافه تر شدی البته فارسیت بدتر شده😂😂

[@wanton144]

سلام عزیزم مرسی بابت راهنمایی خوبی که کردین برای کالری هم ما میگیم کالری میسوزنیم یعنی کاری که استفاده می‌کنیم از کالری که میسوزنیم باید کمتر باشه گنظور حرفتون اینه گل خانوم موفق باشی من همیشه ویدئوهای شمارو دنبال میکنم❤

[@SalamShahram]

Damat Karm very good ❤

[@MaryamAghazamani]

سلام چرا نمیشه این ویدئو رو دید؟

[@gunersfabregas3515]

Hi dr sol. You are so beautiful.chesham kafe pat😊

[@drsol1295]

Cheshmat pooor noor azize delam 😘❤️Merci 💖

[@hamis3093]

از شما خانم دکتر توقع دارم اطلاعات پزشکی جدید را برای آگاهی ارائه کنید نه تورها ودوست های جدید را نشان دهید این کار را یوتیوبرهای معمولی انجام می دهند با تشکر مادر ۷۲ ساله از تهران🎉

[@azi5631]

Thank you❣

[@KobraAlinejad]

سلامت باشید خوشگل خانم منم ۴۲سالمه ❤❤❤

[@hoor_2020h]

😅 لَذّذَت

[@hamis3093]

ویدیو های آشپزی مادرتون را دیدم ایشان مواد غذایی زیادی را برای یک وعده زیاد مصرف می‌کردند برای هر وعده غذا به تعداد هر نفرمود غذایی مصرف شود که در یس برنج وخورش غذایی نماند وحرف نشود که مجبور به خوردن غذای اضافه وبه قول مادر حیف شدنش نباشیم۰

[@mm-ix7dr]

سلام وقتتون بخیر من ویدئوهای شمارو میبینم و لذت می برم ولی یه چیزی در ویدئوهای شما برام عجیبه چقدر راحت از مشروب خوردن صحبت می کنید ؟ 😮 به اعتقادتون کاری ندارم شاید اصلا اعتقادی به دین ندارید ولی مخاطب های شما بیشترشون از ایران هستن حتی اگر اعتقاد نصفه و نیمه ای هم داشته باشن، بیشترشون تا به حال مشروب نخوردن برای احترام به مخاطب حتی ،خوب نیست که علنی بگید مشروب می خورید 🌸

[@MahnazFard-c1d]

Azizzz ❤

[@AAns-mb3em]

عزیزم شام چی میخوری ؟

[@drsol1295]

Hame chiz ama faghat yek boshghab baed k tamom az sare miz paa misham k dg nakhoram

[@AAns-mb3em]

@@drsol1295 ممنون عزیزم موفق باشی ❤

[@libra8194]

Wow❤ you look gorgeousss😍😍😍 super fit & your hair is super long & beautiful! ❤😍🤗xoxo

[@drsol1295]

Thank you so much!!❤️❤️❤️

[@nazaninamiri2779]

عشق منی سولماز خوشگلم😘💖🌸

[@diyana6740]

چقدر من شماره دوست دارم خانوم دکتر زیبا ❤❤❤

[@drsol1295]

😘😘😘❤️💖

[@alicezakarian6413]

عجب😅😅😅😅😅😅😅

[@leilatabasomi3645]

مرسی خیلی مفید بود عزیزم در ضمن موی مشکی بینهایت بهت میاد دیگه هیچوقت موهاتو رنگ نکن😂

[@drsol1295]

Merci azizam 💖chashm

[@hanaparsan7610]

موی بلوند هم بهش میا فقط مشکی جوون تر دیده میشه

[@elizz7661]

هر کاری بکنی خوبی ❤

[@sad_boy372]

وای خدای من بلاخره یکی پیدا شد که درد منو داشته باشه منم دقیقه همین طوری با غذا هستم

[@raziyehedayati6531]

جوووونم خیلی نازی تو سولماز جون...قد و وزنتون رو میگین لطفا اره لاغر شدین ولی بنطر من الان خوبه دیگه لاغرتر نشین

[@somayyehmohammadi6948]

مرسی

[@FA.TA.]

عزیزم لطفا بعضی کلمات را که انگلیسی صحبت میکنی لطفا معدل فارسی را بگویید ممنونم

[@nilsadr6115]

کالری که میسوزونیم، درستره

[@nilualaeipour9975]

😍🥰😘😘😘😘💐

[@lailamozaffari3427]

خیلی خوش تیپ هستی

[@drsol1295]

Merci azizam ❤️

[@دلارامدمیری-ن2ظ]

خیلی بامزه ای منم مثل خودت عااااشق همه ی غذاها هستم از کله پاچه بگیر از ماکارونی و شیرینی و برگر در شو ... آخ آخ

[@tousifard7827]

😂😂😂😂😂😂😂⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️

[@hamis3093]

این ویدیو خوب بود چون جنبه آموزشی داشت۰

[@hamis3093]

متشکرم سولماز نازنین پاک دل از شما می خواهم اطلاعات پزشکی به روز را در همه موارد برای ما ارایه کنید تا آگاه شویم خانم دکتر مهربان مادر ۷۲ ساله از تهران

[@saharalipour8540]

عاشقتیمممممم❤❤❤

[@elaheazim4012]

هنوز الیت راضی نشده بیاد جلوی دوربین؟!

[@drsol1295]

Elliotti dg dar kar nist azizam x

[@msing9060]

الان چند کیلو هستید

[@panteapiroozkar5838]

نازى عزيزم ، عالى هستى مثل هميشه ☺️🪻💜🩵🪻

[@drsol1295]

❤️❤️❤️💖😘

[@mahsamat2805]

💗💗

[@shabnamamiree3059]

همه اینایی ک گفتین رو من سالها س انجام میدم البته من تو خونه ورزش میکنم..یه هدف دارم ک بخاطر اون باید خیلی تلاش کنم

[@drsol1295]

Azizam agar berin bashgah baray rohiyatoon Kheyli khoobe 💖

[@souzanmarkoussians3069]

You look great

[@drsol1295]

Merci azizam 💖

[@skylover4860]

😀👍

[@hamis3093]

بهتره غذا را برای هر نفر به اندازه در آشپزخانه کشید وسر میز برد میز پر باعث پر خوری می شود ودرست نیست میز پر برای مهمانی خوب است۰

[@zibazibaie7601]

سلام ,اتفاقا سالاد برای ناهار بسیار عالیه من وقتی سالاد میخورم خیلی شاد هستم❤

[@theafsaneh2232]

حیفه😂

[@Goli369]

چرا ایقد کم ویدئو میذاری سلمان جوون

[@Sahar-k1f]

Misoozoni calorio😂

[@eaglez9518]

Solmaz if you want to be pregnant this low fat diet and 5 days work out in the gym are going to have negative effect for egg quality and conceiving.

[@english.with.shooka1]

منم دوست دارم ۱۲ کیلو کم کنم ولی تا دو کیلو کم میکنم ولش می کنم و همون دو کیلو برمیگرده سر جاش 😢

[@rozmo3448]

You are such a sweat heart! Thanks for all the tips! 🙏🏻❤️‍🩹

[@drsol1295]

Oh thank you! 💖

[@miladuk6045]

دکتر جوون شما از آنجلینا جولی هم بهتری 🎉❤

[@drsol1295]

Hahaha azize dele man ❤️

[@MahinRahimi55]

من که درتمام عمرم کره لب نزدم😊

[@NasimeAhmadi-f4k]

سلماز خانم دوست پسرتون کجاست چرا نیست ؟

[@LiliPayam]

I thought you used Ozempic

[@halehoma]

کالریی ک خرج میکنیم...🚨🚨درسته.بکار میره.