چجوری سینه های خفن بسازیم؟ بهترین و بدترین حرکات برای ساخت عضله سینه

Рет қаралды 14,496

Rebeldoc01

Күн бұрын

Пікірлер: 255

@hamedfarhadian2913 5 ай бұрын

لطفا از این نوع ویدیوها برای همه قسمت های بدن بزارین، ممنون

@Moonlight43244 2 ай бұрын

ماشاالله بازو وسرشانه آقامهدی 👍💪🔥

@مهدیحیوری 5 ай бұрын

عالی و مفید بود. ممنون میشیم درمورد حرکات مفید و بدرد نخور سایر عضلات بدن هم ویدیو بزارید

@amirhosein_fmz 5 ай бұрын

مرسی دکتر خیلی مفید بود منم کاملا موافقم چون بارها تو باشگا دیدم حرکات عجیب غریبی میزدن بدون در نظر داشتن فشار موثر و ایمنیش

@peymansattar 5 ай бұрын

تشکر داداش ربل داک عزیزم..بسیار مفید و سازنده..❤

@kavehnoushifar1089 4 ай бұрын

از صداقت و فانت خوشم اومد و نظرات و توصیه هات دقیقا مثل حرفای خودم بود که از اول هیچوقت با این حرکتای بدردنخور شوآف انجام ندادم تو باشگاه برای همین لایکت کردم

@emaddaraei97 5 ай бұрын

درود بر مربی ای که بدنسازی رو سخت نمیکنه❤️

@erfanthebest3249 5 ай бұрын

عالی دکتر واسه بقیه عضلاتم بساز مخصوصا پشت و سرشونه❤💯

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

🫱🏻‍🫲🏼

@Araz.... 5 ай бұрын

برنامه مفیدی بود ، ممنون 🖤

@Mehti_Mehti 5 ай бұрын

عشق است دکتر لطفا از این ویدیو ها بیشتر بزارین❤❤

@amirho3.07z 5 ай бұрын

سلام خدمت شما خیلی ویدیو آموزنده و مفیدی بود اگر امکانش بود برای دیگر عضلات بدن هم ویدیو‌هایی درست کنید🙏♥️

@Rtz9186 5 ай бұрын

دکی قربونت واسه جلو بازو هم از این ویدئو ها بزار

@shahram5039 5 ай бұрын

عالی، سپاس فراوان بابتِ برنامه بسیار مفیدتون 🌺🌺🌺

@amirrezarezaei8339 4 ай бұрын

عشقققق است دکی ❤❤❤❤

@saeed1718 5 ай бұрын

عالی بود 👌❤️ لطفا واسه عضله‌های دیگه‌م ویدئو بذار دکترجان

@محمدامین-و2ب1ذ 5 ай бұрын

سلام آقای دکتر لطفا همین ویدئو رو برای دیگر عضلات مثل پا بزارید خیلی خوب بود

@mohamadhassanmohamadlo3968 5 ай бұрын

دکتر جان ممنون ازتون،لطفا اگه میشه راجع به بقیه عضلات هم چنین ویدیویی بذارین

@artofgame1619 5 ай бұрын

دکتر واقعاً عالی بود حتما برای سرشونه و بازو و بقیه عضلات هم بزار❤

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

🫱🏻‍🫲🏼

@aminshy3425 5 ай бұрын

همیشه برای همه ادعاها مدرک و مقاله میدادی دکتر

@Modifit2 5 ай бұрын

خیلی خوب بود واسه باقی عضلاتم ازین ویدیو ها بزار دکتر🔥

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

🫱🏻‍🫲🏼

@danial.blackhand 5 ай бұрын

جایزه بهترین ممه طلایی سال میرسه به ربل داک .برنده ۳ دوره مسابقات ممه طلایی🎉🎉

@alitaghad4651 5 ай бұрын

ربل ممه

@danial.blackhand 5 ай бұрын

@@alitaghad4651 mm be nazaram vase sakhte berand khoobe

@erfanhoosini1345 5 ай бұрын

😂😂

@fahimzamani7979 5 ай бұрын

ویدیوی عالی بود 👏اگه در مورد هر عضله اینجور ویدیو درست کنی خیلی خوبه ❤دکی جون

@nasermohammadi8844 5 ай бұрын

خیلی خوب بود لطفا برای سرشانه و عضلات پا هم یه ویدیو به همین سبک بزار عالی میشه واینه که انقدر با موتور سرعت نرو تو خیابون پر شده از راننده ناشی زبونم لال یه وقت .... thanks

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

چشم🫱🏻‍🫲🏼

@mohsentaghdiri 2 ай бұрын

لطفا برای روز پا و بازو و پشت بازو و سرشونه و شکم هم بزار دکتر

@amirmohammadi8323 5 ай бұрын

عالی دکتر واسه بقیه عضلات هم بساز این نوع ویدئو رو

@mohamadrezaghafoori9981 5 ай бұрын

مرسی دکتر دمت گرم💙💙

@amirEmpire-hk5cy 5 ай бұрын

دمت گرم بیشتر از این نوع ویدیوها بزار ❤

@MahdiSabet-t3k 4 ай бұрын

دکترجان کاشکی مثل این ویدیو که ۵تا حرکت اصلی سینه رو گفتی بقیه عضلات رو هم بگی لطفا.❤

@امیرعلیعلیزاده-ش7د 4 ай бұрын

دکتر مثل همیشه عالی کاش میشد کل عضلات رو بگید❤

@ChiMai76 5 ай бұрын

ممنون از این ویدئو کاربردی 💙

@ahmadahmadi-ps7zd 5 ай бұрын

Very very nice Dr.m❤❤❤

@Amir_AK47_I 5 ай бұрын

عالی بود ویدئو بعدی برای زیربغل باشه❤

@rezabeheshti5499 5 ай бұрын

دکتر سلام.خسته نباشی❤❤

@hassanmusic1844 5 ай бұрын

دکتر جان مرسی از این ویدیو مفید و عالی آقای دکتر برای خط وسط سینه که خالی هست کدوم حرکات خوبه انجام بدیم؟ متشکرم

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

همه همین حرکاتی ک گفتم🥲🫱🏻‍🫲🏼

@mazyar_ez 5 ай бұрын

دکتر همچین ویدیویی رو برای بقیه ردیف عضلات هم بزار سرشونه ، بازو ، پشت

@goodman6398 29 күн бұрын

دمت گرم مهدی❤

@soroursahebnasagh 5 ай бұрын

خوشم میاد که تمرین روز سینه م کاملا مطابق چیزایی بود که گفتین😎

@reza.mp.1988 5 ай бұрын

عالی عالی عالی🙏🏼💙

@akn032 5 ай бұрын

اگه برای شنا دوتا استپ بزاریم زیر دستامون یا از دستگیره های مخصوص‌ شنا یا دستگاه شنا استفاده کنیم تا رنج اف موشن بیش تری داشته باشه حرکت خوبیه برای برنامه؟

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

خوبه ولی اضافه بار زیاد نمیشه کرد باید به ناتوانی برسی

@roostaazadomid373 2 ай бұрын

دکتر بهترین❤

@hesam5609 3 ай бұрын

تشکر

@Muhammed-w9b9o 3 ай бұрын

مرسی لطفاً برای بقیه ی عضلات هم ویدئو درست کن

@mmdtataliti3063 5 ай бұрын

همه عضلاتو‌ بگو لطفا تو ویدیو های آینده

@سینا-م9ج 5 ай бұрын

دکترجان خواهشا در مورد انواع داروهای استروئیدی و cot بیشتر ویدئو بزارید

@abolfazl_shahini_BOXING 4 ай бұрын

❤❤❤ممنون

@Ar_Shad018 5 ай бұрын

ویدیو مفیدی بود✌🏼

@saeid9300 5 ай бұрын

دکتر برای گردن رو به جلو و ارتروز گردن ورزشی چیزی هست معرفی کنی ؟

@th3_i_fiend 4 ай бұрын

Nice dr❤

@user-hu1sc6sg2z 5 ай бұрын

داش مهدی جف نیپارد ایران❤ داداش واسه بقیه ی عضلاتم بساز ویدیو دمتگرم ❤

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

🫱🏻‍🫲🏼❤️

@شبنم-ض9س 5 ай бұрын

عالی بود ممنون

@iliyahi7450 5 ай бұрын

لطفا واسه حرکات پشتم این ویدئو رو بسازید مرسی

@hosseinesmaili8702 5 ай бұрын

سلام ممنون از اطلاعات خوبتون میخواستم بپرسم ازتون که پرس بالا سینه میتونه به تنهایی کافی باشه و پرس سینه رو حذف کنیم؟

@hossein-bullshit1402 5 ай бұрын

اقا دمت گرم واسه بقیه عضلات هم بساز❤

@alirezaaaaaaaaaaaa 5 ай бұрын

فقط فلای قفسه...عالیه من همیشه انتها حرکت سینه فلایی میزنم دم عضله ده برابر میکنه

@shahriyar80 2 ай бұрын

سلام ممنون از ویدیو خوبتون من ی سوال داشتم اونم اینکه دستگاه پرس سینه رو اگه صندلیش رو جوری تنظیم کنیم که دسته های دستگاه بیوفته زیرسینه مون به زیرسینه فشار بیشتری میاره؟ و همینطور اگه دسته بالای سینه یا وسط سینه باشه به بالا سینه و کل سینه فشار میاره؟ بازم ممنونم

@saeed1718 3 ай бұрын

دکتر فرق گیرش موازی پرس سینه دمبل (دست‌باز) یا دستگاه با گیرش عادی چیه؟ این که میگن به قسمت داخلی سینه فشار بیشتری میاره درسته؟

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

ربطی نداره اصلا گیرش دست مهم نیست

@saeed1718 3 ай бұрын

مرسی دکتر جان 🙏

@alisaffari1 5 ай бұрын

خواهشا عضلات دیگه هم همبن شکلی بگید خسته نباشید ❤❤❤

@bhrhsn6800 5 ай бұрын

درود بر شما آقای دکتر حرکت فلای دمبل را با میز صاف توصیه میکنید یا شیب ؟ دوم اینکه قفسه سینه با فلای یکیه یا تفاوت داره ؟ سپاس

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

قفسه همون فلای عه بله. با شیب بالا سینه هم میشه زد ولی فشار رو شونش زیاده

@bhrhsn6800 5 ай бұрын

@@rebeldoc0133 بسیار ممنون قربان 🌷🌷🌷

@mgr4104 5 ай бұрын

عالی بود❤️👍

@RIJOKSER 5 ай бұрын

سلام داداش واقعا به کمکت نیاز دارم الانم نمیدونم واسه چربی سوزی چند گرم پروتیین باید مصرف کنم روزانه؟

@miladranjbar1060 5 ай бұрын

به به،مرسی🔥🌹

@m.g.b2903 5 ай бұрын

Thanks 👍

@amiryazdani1431 5 ай бұрын

خواهشا راجب سیستم تمرینی ۱۰۰ویدیو بگیر نظرتو بگو خیلی عشقی❤🌹

@Sir_a 5 ай бұрын

دکتر ریورس رایز دمبل چه حرکتیه؟🥴

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

نمیدونم🥲😂

@hello-fc1iy 5 ай бұрын

ممنون بابت ویدیو ، یک سوال تو حرکاتی مثله فلای سینه یا سینه با دمبل دستو باید تا جایی که میتونیم عقب ببریم بخاطر کشکش ؟ به سرشونه اسیب نمیزنه ؟

@Amir.William 5 ай бұрын

آی آی ساعدم گرفت 🗣️

@callmenepo 15 күн бұрын

بالا سینه هالتر اونقدر دم نمیندازه وقتی میزنم.یعنی هر جورش رو تست کردم. اگر با دمبل بزنم بهتر نتیجه میگیرم؟

@simachehregosha1287 5 ай бұрын

خوب بود برای بقیه عضلاتم میخواییمم

@altjni 5 ай бұрын

زیرسینه دمبل دست معکوس رو حتما تست کنید ، بهتره سوپر ست با کراس از بالا تک دست باشه

@aminr3m913 5 ай бұрын

Nice❤

@Hasanaboolzadeh 5 ай бұрын

منتظر عضلات دیگه هستیم❤

@amirkazemi8906 5 ай бұрын

بیشتر ویدیو بزارین در این مورد

@AliNazarpoor-b5v 5 ай бұрын

دستگاه پرس سینه نشسته هم خوبه ؟

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

خوبه

@raminsobhani4709 5 ай бұрын

مثل همیشه عالی دکتر ❤ فقط اینستاگرمت چرا پریده؟

@najirend6771 5 ай бұрын

سلطان ممه ایران 😂♥️

@amirhosein_fmz 5 ай бұрын

دکتر کسایی ک ناهنجاری های اسکلتی یا عضلانی دارن مثلا خودم اسکولیوز خفیف دارم احساس میکنم هالتر یخورده کج جابجا میشه و فشار متقارن وارد نمیشه. اینا بهم مرتبطن ؟

@hamidrad5274 5 ай бұрын

برای بقیه قسمت ها هم لطف کنید

@farshadsh4520 5 ай бұрын

ماشالله ربل دوکککککک

@parskid 5 ай бұрын

مثل همیشه عالی دکتر جان. فقط در مورد این موضوع که میگن وزنه ی ازاد بهتره از زدن با دستگاه هستش داستانش چیه؟ یعنی پرس سینه هالتر ازاد بهتره از دستگاش هستش؟

@toxicboytoxic6882 3 күн бұрын

Hi dear mahdi❤❤❤

@علیکرمجباری 3 күн бұрын

دکتر بنظرم دیگه وقتش رسیده اونلی فنزو با عضلات حجیم ناحیه قفسه سینت متبرک کنی بد میگم مگه

@amirhosein_fmz 5 ай бұрын

حرکت زیر سینه هم خیلی تلاش کردم ارتباط خوبی برقرار کنم ولی لنتی تو زاویه های مختلف نتونستم فشار خوبی ایجاد کنم که کشش و انقباض موثری حس بشه👍

@hesansaeidi9566 5 ай бұрын

👍👍👍

@muhemeed.1 5 ай бұрын

داداچ باشگاه چی میری ، 😂😂😂 شوخی کردم عشقی❤

@Shadow_1385 5 ай бұрын

حاجی من کار میکنم تو باشگاه یرشونه هام تق و تق صدا میده یکمم درد داره بنظرت اسیب دیده یا حرکاتو اشتب میزنم

@Trdr1991 5 ай бұрын

برا پشت بازو هم بگید

@amiraliebrahimi302 2 ай бұрын

شكم رو حتما بذار دكتر

@sk-ld8ui 5 ай бұрын

خدا بود بهترین کانال دنیا

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

🫱🏻‍🫲🏼

@HiradHasrak 5 ай бұрын

سلام استاد وقت به خير من چطوري ميتونم با شما مشاوره كنم؟ اينستا هم ندارم من مهم هم هست متشكرم

@akinakee 5 ай бұрын

تفاوت دستگیره عمودی با افقی توی دستگاهای پرسی سینه چیه؟

@AminBigdeli-ki5vl 5 ай бұрын

کاش یه ویدیو درست کنی و توش بگی واقعا نوع تمرینی که میکنیم چقد اثر داره. من یه فکری رفته تو مغزم که انگار ۹۵ درصدش ژنتیک و تغذیه باشه. اون پنج درصدشم همینکه بری باشگاه و حرکات روتینو بزنی کافیه