چجوری توی 2 ماه سیکس پک بسازیم؟؟؟

Рет қаралды 102,748

Күн бұрын

تو این ویدئو بهتون نشون میدم چطور به بدن مورد علاقتون برسید و سیکس پکتون رو مشخص تر کنید
⚡️My Instagram:
/ aradseyedinpersian
⚡️My Gym's Instagram:
www.instagram....
⚡️My Gym's KZbin:
@vibelng
⚡️Edit and graphics:
@mikadart
/ mika_d_art
⚡️Content Writer and Manager:
/ shaawnnx
⚡️Videographer:
@MERSHOOLI
/ mershool
⚡️Shorts Editor:
/ tyzinox
#فیتنس #بدنسازی #ولاگ #چالش

Пікірлер: 813

@kouroshtorkan7185 8 ай бұрын

آراد من بازیکن تیم ملی کیوکوشین بودم 10 ساله تمرین نمیکردم ولی با دیدن ویدوهات ورزشو رژیمو شروع کردم. ممنون از انرژیت

@Darkness_8787 8 ай бұрын

منم هادی چوپان بودم😂😂❤ (شوخی)

@Mani.GG. 8 ай бұрын

میشه اسمتو بگی ؟

@FF.king-_- 8 ай бұрын

ایشاالله دوباری بر گردی تیم ملی❤

@Amirhops 8 ай бұрын

منم مرحوم بروسلیم

@Mani.GG. 8 ай бұрын

@@Amirhops من پیشروهم

@yas_za 8 ай бұрын

چقدر حضور یک ادمی مثل اراد توی یوتیوب و به ویژه زندگی واقعی با این سطح انرژی ،انگیزه و صد درصد اطلاعات بالا نیاز داریم ، در کنار این ها کیفت بالا ویدیو و ادیت و اینکه برای تک تک شات های ویدیو یک سناریو مثل فیلم سینمایی داری باعث میشه بفهمیم موقعیتی که الان توش قرار داری چقدر در مقابل تلاش هات و انگیزه ی سرشارت حقیرعه مثل همیشه موفقیتت توی تک تک مراحل زندگیت ارزوی قلبی هممونه

@mdmahangh 8 ай бұрын

انقدر زحمت می‌کشه بعد یارو یه واکنش به کلاس آنلاین میزاره ۱ میل ویو میگیره ، خدایی حق آراد بیشتر از این حرفاس

@yas_za 8 ай бұрын

@@mdmahangh دقیقا ، ولی اینا تا یه مدت میتونن پیشرفت کنن و وقتی از ریکشن بیان بیرون نمیونن با کسایی مثل اراد رقابت کنن

@امیربغ 8 ай бұрын

دردش بخوره تو سر اونایی که میان تو یوتیوب دلقک بازی و ویدیو های بی محتوا میسازن که فقط مانی تایز بشن

@tahaseyfi8002 8 ай бұрын

اراد یه ویدیو بزار برای کسایی که لاغرن میخوان بدون اینکه چربی بگیرن وزنشون بیاد بالا لطفا ❤

@نویدعلینیا-و1ج 8 ай бұрын

دقیقاً

@Riyanlv 7 ай бұрын

من چقد خوشحالم که خیلی اتفاقی اشنا شدم با چنلت،از اون روز حدود دو هفته میگذره و کلی از ویدیوهاتو دیدم و شروع کردم به رژیم و ورزش با اینکه هنوز کنکورم مونده،ولی شروع کردم،واقعا ممنون بابت این همه ویدیوهای مفید و لطفا ازین مدل بیشتر بذارین

@AmirAmir-d8w3j 8 ай бұрын

آراد من امیرم از مهر تا الان منتظر تابستونم توی این سه ما من با گرفتن عکس قبل وبعد ک می خوام برات توی اینستا بفرستم ورزش های متنوع ایی انجام میدم و در آخر یه بدن خوش فرم رو می‌سازم مرسی از انرژی هایی ک میدی

@ALI.BAKHTYARY 7 ай бұрын

چه پر محتوا بود . من در ضمینه کاهش چربی بدن و ... ویدیو هایی زیاد دیدم این از همش بهتر بود به همه چیز اشاره شده . ❤❤❤ Nice 👍

@aradseyedin 7 ай бұрын

Damet garm💙💙💙

@Armanito.sh7 8 ай бұрын

آراد دمتگرم من داشتم دنبال این نوع ویدئو تو یوتیوب انگلیسی میگشتم که الان الگوم آپلودش کرد❤

@kasra99 8 ай бұрын

چقدر توضیحاتت خفن و با کیفیته آراد. وایب ویدیوها هم عالیه، ادیت هم عالیه، خودتم که عالییی. دمت گرم با همین روند ادامه بده بترکونی🤘🏻🔥

@shahinkhalili4273 8 ай бұрын

قهرمان اگه میشه یه بدنسازی مخصوص برای بوکسرا و رزمی کارا ویدیویی بزار.دمت گرم سلطان

@Mohammad40193 8 ай бұрын

یک ماهه که با کانالت آشنا شدم و علاقه پیدا کردم به ورزش کردن ..اما چون در روستا هستم دسترسی ندارم به باشگاه ..اگه میشه یک ویدیو بساز برای ورزش کردن در خانه و ساخت یک بدن ایده آل....ممنون میشم ❤❤

@ponipo06 8 ай бұрын

واقعا ممنون بابت راهنمایی هات فقط اگر میشه درباره خانم ها هم اطلاعت بده چون ماهم نیاز به اطلاعات بیشتر داریم❤

@yasin.kazemi-boxer 8 ай бұрын

آراد جان لطفا فقط واسه ی بندسازی و اینا موضوع اصلی رو قرار نده شاید یکی رزمیکار باشه دستگاه بدنسازی از کجا بیاره❤

@artin1049 8 ай бұрын

اراد دمت گرم واقعا عالیه ویدوهات راجب اینم میتونی بگی که مثلا کالری سوزوندن بیشتر از مصرف چجوری باشه که بشه یا مثلا باشگاه چقدر کالری میسوزونه و کالری دفسیت رو بیشتر توضییح بدی ❤❤❤❤

@P207i 8 ай бұрын

خیلی ویدیوی خوب و کاملی بود❤ ممنون میشم یه توضیحم بابت اینکه واقعا اینکه میگن بدنسازی روی رشد قد تاثیر منفی داره بسازید

@amin-STH 8 ай бұрын

مرسی آراد ، خیلی انگیزه گرفتم لطفاً تمرینات لازم برای سینه ها هم بده.

@KianaF-zn1ey 8 ай бұрын

سلام ممنونم از ویدیو های خوبتون، میشه یه برنامه و رژیم برای لاغری سریع پاها و شکم برای خانوم ها هم بگین؟

@parsashams7554 8 ай бұрын

دمت گرم عمو اراد خیلی گلی بس زحمت فقط ی ویدیو درست کن برامو درباره حجم گرفتن بدن برای افراد لاغر و ساختن عضله♥️

@Ilia-yo3is 8 ай бұрын

آراد تو فوق العاده ای و یه الگو برای من و دوستام هستی.ازت یه خواهش دارم.من بخاطر بلوغ و کم ورزش کردن ژنیکوماستی دارم حدود ۴ ساله و الان ۱۶ سالمه.میتونی یه ویدئو کلا درموردش بذاری و راه آب کردنش رو بدی.در ضمن بدنمم اونقد بد نیست.یعنی شکم و پهلو خیلی ندارم و چربیم زیر ۲۰ درصده.

@Artin.Ghorbani 8 ай бұрын

انصافا آراد من به یه همچین ویدئو ای نیاز داشتم ممنون. واقعا با دیدن تو و تمام ویدئو هات انرژیم رو بدست آوردم ❤❤ عشقی همیشه هم اینو میگم 💙💙

@arianikkhou 8 ай бұрын

آراد جان اگر امکانش هست یه ویدیو در رابطه با بدنسازی ورزش های رزمی و کشتی و MMA بساز و تمرینات بدنسازی برای این رشته ها رو بگو

@ftmshe.e 8 ай бұрын

آراد، راجع مکمل ها بیشتر برامون توضیح بده. انقدر حرفای مختلف زیاده که خود من گیج شدم و حتی میترسم سمتش برم🌱

@KingAmirhoseinisAlive 8 ай бұрын

خیلی ویدیوی کاملی بود دمت گرم آراد خسته نباشی مرسی که هم از شاتای خوب استفاده کردی هم جملاتت کامل بود‌. تنها مشکل ویدیو بنظرم این بود که تایم بندی نداشت که قابل حله... مرسی که برای مخاطبت احترام قائلی❤

@mohammaddehdari8273 8 ай бұрын

در مورد تفاوت تمرین با وزنه بین ورزشکار هایی مثل دونده ها فوتبالیستا و … با بدنساز ها هم یک ویدیو بزار لطفا خیلی عشقی

@mehrabfb 8 ай бұрын

آراد برنامه یا سای خاصی هست که توش غذا میزان غزا رو به گرم اضافه کنیم تا به ما میزان کالری،پروتئین چربی و یا کربوهیدارتش رو به ما بگه؟

@Motivation-gs8hi 8 ай бұрын

آراد جان خیلی متشکرم بابت تک تک راهنمایی هایی که میکنی دمت گرم 🙏🏻❤️❤❤❤ من چند ماه تمرین کردم و عضلات شکمم از داخل ساخته شده بود ولی اصلا نمایان نمیشد الان فهمیدم که دلیلش چی بوده ممنون میشم بهمون یاد بدی چطور برای خودمون برنامه تغذیه و برنامه تمرینی بنویسیم متناسب با وزن و سن باز هم ممنونم ❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻👑

@mrprofessordesign 8 ай бұрын

عشقی آراد . اگه تونستی یه سر به تمارین و دستگاه های تمرین راننده های فرمول 1 بزن

@Reza080 8 ай бұрын

لطفا یه ویدیو درمورد مکمل های بدنسازی بزار کراتین و کربو و وی و گینر و از این جور چیزا مرسی❤❤

@fastboy7575 8 ай бұрын

آراد میشه یه ویدیو بسازی که بگی امکانش هست توی خونه و بدون باشگاه رفتن تمرین کنیم یا اصلا نمیشه؟؟

@FARZAM9933 8 ай бұрын

آراد میشه یه ویدیو درباره ورزش های شکم در خونه و بدون وسایل بدن سازی درست کنی ❤❤❤❤😊

@نادیامحمدی-ف6ص 8 ай бұрын

حال خوبی داشت ویدیو تون .❤ انرژی شما و صداقتتون انتقال دهنده ی این حال خوبه .😊😊 دور از گزند بمانید .از ایران ❤ (لطفا در مورد افرادی که اسیب زانو دارند و دیسک کمر ،تمرینات مناسب که به شکم تخت و خوب منجر میشه برنامه بزارین 🙏🙏🌹🌹)

@Im-taha 8 ай бұрын

سلام آراد یه نکته درمورد تمرینات کامپاند که شرایط باشگاه رفتن رو نداریم چه تمریناتی انجام بدیم برای شکم

@falizi5159 8 ай бұрын

ویدیو عالی بود آراد یه ویدیو درباره ای پروتیین کربوهیدرات و چربی بساز و کامل توضیحشون بده

@mahyargty2725 8 ай бұрын

آراد پیشنهاد میکنی در چه روز هایی و چه دفعاتی توی هفته تمرین کنیم بهتره ؟

@Nova-u5z 8 ай бұрын

مرسی پسر لطفا یه ویدیو راجع به سن بدنسازی بساز که از چه سنی شروع کنیم قدمون نمیسوزه و یا اصن تاثییر داره تو قد یا نه🙏❤️‍🩹

@amirrezageranfar263 8 ай бұрын

نوتیف ویدیوهات که میاد کلی ذوق میکنم 😍 تک تک ویدیوهات رو هرروز بعد از ورزش میبینم آراد جان 😎 ممنونم بابت حس خوبی که بهم دادی و انگیزه ای که برای ورزش کردن هرروز ازت میگیرم 👊🏽✨️ اون مورد compound هم که پرسیدی تمرین های ترکیبی و پیچیده معنی میده

@amirmahdiramezani-e3r 8 ай бұрын

میشه یه ویدیو هم برای رژیم و ورزش هایی که میتونیم تو دوران سال تحصیلی بگیریم و لاغر شیم هم بسازی لطفا

@Arshiya-ss8wv 7 ай бұрын

سلام لطفا درباره چربی سوزی با طناب زدن و آموز کامل طناب زدن رو برامون بزار خیلی ممنون ❤❤❤❤

@hadifazeli1238 7 ай бұрын

داداش همه چیز گفتی به جز اینکه ایا هر روز تمرین شکم کنیم یا هفته ای یکی دو بار خیلی ممنون میشم اینم بگی :)

@amirmd9469 8 ай бұрын

اراد میشه یه ویدیو بسازی که توش خوراکی های معرفی میکنه که حجم بالایی دارن و کالری کمی که تو رژیم کالری دفزیت ازش استاده کنم

@farzadlotfi330 8 ай бұрын

بی نظیری آراد 🔥🔥🔥 لطفاً ویدیو های دوباره شروع از صفر برای مبتی بساز کسایی که میخوام دویدن رو شروع کنن یا فیت باشن و تمام نکات برای شروع رو بکو

@arya_ 6 ай бұрын

لطفا در مورد از بین بردن چربی های احشائی صحبت کنید. چربی های داخل شکم. نه روی شکم.

@IR-0-SSE 8 ай бұрын

آراد میشه تمرین برای آب کردن پهلو یاد بدی و اینکه یه سوال آیا پهلو ارسی و از بین نمیره ؟

@MadM00d 8 ай бұрын

سلام آراد یه ایده .ویدیو راجب تجهیزات مورد لازم برای بدنسازی مثل ساعت و لباس و کفش درست کن ❤

@محمدباقر-ذ4ك 8 ай бұрын

آراد جان میشه یه ویدیو درمورد ورزش برای کسایی که خیلی مبتدی هستن بسازی و درمور اینکه چی بخورن هم بگی ❤

@ALI270AR 8 ай бұрын

اراد جون عزیزم یه سوال دیگه داشتم جیگر من الان دوماه میرم باشگاه و تقریبا پنج کیلو ازاف کردم ولی روزی دوازده ساعت سر کارم و وقت نمیکنم غذای آنچنانی بخورم بنظرت اگه فقط یه مکمل بتونم بخرم دروتئین وی بخرم بهتره یا کراتین یا اصلا فعلا نگیرم و بزارم مدت زمان تمرینیم بیشتر بشه بعد بگیرم

@hasanenjoo2010 8 ай бұрын

11:05 compound exercises میشه تمرینات چند مفصلی

@mehraon 8 ай бұрын

آره حرکات ترکیبی ام معنیش میشه ، ترکیبی= Compound

@alirezssaeedfar5986 8 ай бұрын

پسر خیلیییییی خفنی واقعا ، علاوه بر اینکه کلی بهمون انگیزه و انرژی میدی ، آموزشای خیلی مفیدی میدی ، دمت گرم واقعا❤❤ مث همیشه ، کم نظیری🔥🔥

@thefarvar 8 ай бұрын

آراد جان یه ویدئو هم بساز راجع به ساخت ماهیچه‌ها شکم برای افرادی که تو خونه بدون دستگاه و دمبل تمرین می‌کنن❤❤❤

@محمدمتین-ج1س 8 ай бұрын

آراد این ویدئو رو خیلی زود درست کن تو رو به خدا❤

@cohillonk 8 ай бұрын

در مورد تمرینات 5در5 ویدیو بساز .مرسی که انقد پرچمو بردی بالا

@mahya1544 8 ай бұрын

نمیدونی از وقتی که با چنلت اشنا شدم چقدرر اطلاعتم رفته بالاتر و کلی مطلب یاد گرفتم و متوجه دیسیپلین شدم ✨️🔥

@RamakVazinpour 8 ай бұрын

اراد من ازاين ويديو خيلي چيزها يادگرفتم خصوصا چون خيلي شمرده وارام اموزش دادي. توي ديگر ويديوهايت بايد وسط كار ويديو رانگه ميداشتم كه بتونم حساب كتاب كالري وپروتيين را درك كنم🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@Xfastic 8 ай бұрын

اراد میشه یک یا چند اپلیکیشن برای محاسبه کالری روزانه و کالری هر غذا و جمع کردن با هم معرفی کن و چجوری بفهمیم هر حرکت ورزشی به تعداد و زمان مشخص چند کالری میسوزنه هر کسی میدونه بگه ممنون

@younesrazavi 8 ай бұрын

سلام آراد عزیز من مشکل دیسک دارم. لطفا برای عضلات شکم(سیکس پک مثلا) بگو افراد دچار دیسک چه حرکت هایی رو انجام بدن چون خیلی ها این مشکل رو دارن این روزها. میتونی یک ویدیو برای افرادی که دیسک دارن بسازی وحرکات شکم و فیله کمر رو اموزش بدی ممنون

@elizeinali6497 8 ай бұрын

چقد ویدیو و اطلاعاتی که دادی خوب بود کاش در مورد درصد چربی بانوان هم صحبت میکردی🤗

@esmyli8757 8 ай бұрын

آراد جان من یه مشکلی دارم که به خاطر یه سری مشکلات یا بهتره بگم حتی نیاز خودم میخام تابستون رو برم کار کنم البته کارگری چون سنی ندارم و مدرک برای کار خاصی ندارم و اگه برم کارگری وقت نمیکنم برم باشگاه بنظرت همون کارکردن میتونه کمک کنه به بهتر شدن بدنم؟

@alizare9916 8 ай бұрын

اراد جان ویدیو هات خیلی خوبن ادم عشق میکنه . یه ویدیو درباره اومدنت به کانادا و زبان انگلیسی هم بساز 💙

@ABTlN 8 ай бұрын

آراد لطفا حرکاتی که برای عضلات شکم لازمه که توی خونه بخوایم انجام بدیم هم معرفی کن که لازم به باشگاه رفتم نداشته باشه خیلی ممنون❤

@GraphEditor 7 ай бұрын

آراد ویدیوهات خیلی خوبن چنل تو کلا به آدم انرژی میده آره حتما ویدیوهای این مدلی درست کن و یه ویدئو برای ساخت عضلات سینه درست کن دمت گرم امیدوارم موفق باشی همیشه... ❤

@amirreza8746 8 ай бұрын

آراد خیلی ممنون که مطالب مفید رو به زبان خودمون میازری و از تجربیاتت به ما میگی ،ویدیو هات خیلی کمک کنندست

@Sadra_stanford 8 ай бұрын

سلام آراد اگه میشه در مورد افزایش وزن هم ویدیو بساز چون من قدم ۱۸۶ هست ولی وزنم ۶۲ هست کمبود وزن دارم ممنون

@saeed1296 8 ай бұрын

سلام آبای ❤ میگم برای فهمیدن درصد چربی بدن فقط با دستگاه میشه فهمید یا فرمولی هم وجود داره بشه فهمید

@mohammadmahdighadimi-p1n 8 ай бұрын

خیلی ممنون از توضیحات شما یک ویدیو درباره چربی سوزی در خونه بدون باشگاه برای لاغری شکم پهلو بزارید عالیه ❤

@BRNO627 8 ай бұрын

Compound = حرکات چند مفصلی یا حرکاتی که چند عضله هم زمان درگیر میشه

@Someone_in_worldd 8 ай бұрын

اراد من رشتم فرق داره و بدنسازی نیستش نمیتونم برم بدنسازی چون کم میارم چه تمریناتی انجام بدم؟

@amirHosseini-u1x 8 ай бұрын

اراد پیشنهاد میکنی که یک روز هفته کلا رو عضلات شکم و پهلو کار بشه ؟ روز شکم مثلا ،مثل روز سینه و پشت و پا و ...

@amirqasemi60 8 ай бұрын

سلام آزاد جان یک لطفی در حق من و اونهایی که مثل من هستن برنامه بساز ، برا مثال من سه سال که ورزش نکردم و بدنم شل دوست دارم بدن خوبی داشته باشم ٫ من تا یکم میدووم نفسم در نمیاد در کل بدن به یک آمادگیِ اولیه نیاز داره

@Vorya95 8 ай бұрын

اقا اراد دم شما گرم مثل همیشه عالی لطفا لطفا ازین ویدیو ها بیشتر بسازین چون تو ایران زیاد اطلاعات و مربی خیلی حرفه ای وجود نداره و اینکه همیشه موفق باشی

@chapigame189 8 ай бұрын

میخوام چربی عضلات پام رو بسوزونم ، چون پا و رون بزرگی دارم ، لطفا یه توضیح بده

@farzadnoorallahi7823 7 күн бұрын

واقعا دمت گرم.الان که من دارم این کامنتو میزارم ۳۰کیلو کم کردم.از ۱۰۴کیلو رسیدم به ۷۴کیلو.خیلی خوشحالم که تونستم انجامش بدم

@pooriyaabootalebi2500 7 ай бұрын

آیا می‌تونیم از اپلیکیشن های فیتنس در خانه هم استفاده کنیم نتیجه داره ؟؟؟

@ISetysh 8 ай бұрын

عالی بود آراد واقعا بدردم خورد کاش بیشتر برای دخترام بگی ❤ «11:17 Compound رو ما همون انگلیسیشو میگیم یا میگیم ترکیبی یا فول بادی»

@kaveh4537 8 ай бұрын

تنها یوتوبری که ادم حس میکنه واقعا ویوورش براش مهمه

@Skingle7887 8 ай бұрын

سلام خسته نباشید اگه میشه در مورد اینکه باشگاه قدو میسوزونه هم یه صحبتی داشته باشید چند جا شنیدم میگن میسوزونه چند جا هم میگن نه نمیسوزونه

@asalvatanparast1 6 ай бұрын

آراد عزیز میشه واسه آدم های آسیب دیده تمرین بزارید من مهرهای کمرم انحراف داره و دستم بد پیوند خورده اگه کمک کنی ماهم ورزش کنیم خوب میشه ممنون

@m_s_i_6982 8 ай бұрын

کاشکی راجب به خوردن قندی جات و خوردن برنج و نان و حبوبات هم صحبت میکردی داخل ویدیو

@RaviehAbdol 6 ай бұрын

سلام داداش این زدن مو های بدن چقدر تاثیر می‌تونه داشته باشه در رابطه با هرچیزی

@mamal_86h 8 ай бұрын

بازم ميگم داداش دوست دارم💙 فقط من نمى تونم قهوه اينا بخورم چون سر درد و دل درد ميگيرم با اين حال با خوردن چى كافئين مورد نظر و كسب كنم؟

@Lil313D 8 ай бұрын

عالی هستی وقتی مسابقتو دیدم برنده شدی جوری شاد شدم که انگار خودم برنده شدم و تمام تلاش هایی که کردی همراه با ویدیو های یوتیوبت ستودنیه

@HastiDehbozorgi 8 ай бұрын

عالیییی .‌....اگر میشه یه ویدئو با آریا بگیر که تغییرات اون هم ببینیم ممنون❤

@samiravosuq1060 8 ай бұрын

ی سری ویدیوها جدیدا هست ک میگن فلان حرکات رو نزن ک کمرت پهن نشه ..ینی قوی نکن اون قسمتارو.. اینواقعا درسته ؟ بخوای کمرت باریک بمونه باید چ کار کرد و چ حرکاتی رو انجام نداد ؟

@rezazarini1934 8 ай бұрын

لطفا ی ویدیو از ی رژیم مناسب چربی سوزی حدودا ۲۰۰۰ کالری بساز ک مناسب اکثر وزن ها هستش💜

@ErfanNayebi-r6n 8 ай бұрын

اراد دمت گرم عالی و کامل و خفن بود واقعا سطح کلیپات خیلی بالا رفت پیشرفتت عالی بود مشخصه سعی میکنی بهترین کلیپارو برامون بزاری عالی❤️

@FaZe_Skyy 8 ай бұрын

تنها کسی که منتظر ویدیو هاشم❤ واقعا به دانش ادم اضافه میکنه این مرد وایب خوبی هم داره

@pure.diamond 8 ай бұрын

سلام خسته نباشی لطفا درباره گودی کمر هم نکاتی رو اموزش بدید ❤

@Sajad_AbdA.69 8 ай бұрын

آراد حرکت هنگینگ لگریز که گفتی به افزایش قد میتونه کمک کنه؟ به کمر فشارزیادی میاره؟

@MohammadrezaAfzali-oh2ny 8 ай бұрын

اقا اراد ی لطفی بکن ی ویدیو درباره طرز صحیح زدن حرکاتو بگو که اکثرا داخلش اشتباه میکنیم♥️🫂🙏

@Erfuooun 8 ай бұрын

چه ویدیوی قوی ای . آفرین پسر سیکس پک اونقدر دغدغم نیست ولی حتما حرکتایی که گفتیو انجام میدم❤

@ehsannami3690 8 ай бұрын

فکر کنم compound میشه چند مفصلی یعنی حرکاتی که بیشتر از یک عضله توش درگیره مثل اسکوات

@TheGreatCyrus2007 8 ай бұрын

خیلی عالی هستی خواهشا یه ویدئو راجع به مکمل ها بساز با تشکر

@Radvin0run 8 ай бұрын

یه ویدیو بزار چطوری وزنمونو ببریم بالا بدون چربی مثلا من یه جا خونده بودم واس حجم گیری باید حتما بدنسازی بری ولی من رشتم رزمی یعنی وزنه نمیزنم

@eblis568 Ай бұрын

من یه سوال دارم من چهارتا از پک هام معلومه و پایین شکمم چربی دارم میشه چند درصد چربی؟ چیکار باید بکنم تا آب بشه؟

@ابوالفضلسمیعی-د7ك 8 ай бұрын

فکر کنم معنی حرکات کامپَوند میشه حرکات چند مفصلی یا حرکاتی که چندین عضله رو درگیر میکنه

@Aedan.6.6.6 4 ай бұрын

آراد من رژیمم رو رعایت میکنم نه خیلی دقیق ولی مناسبه از طرفی هر روز صبح قبل صبحانه و شکم خالی روی عضلات شکمم کار میکنم این کارم درسته یا نه میشه جواب بدی؟🫶🏽🙏🏽

@سالارموسوی-ج9ه 8 ай бұрын

آراد خیلی عالی بود از ویدئو های ساخت عضلات پا و چهار سر هم بزار ممنونم

@fatemehparsi4816 8 ай бұрын

لطفا برای اضافه کردن وزن به صورت سالم هم ویدیو بساز

@HAJ_AMIRY 8 ай бұрын

12:32 من اون حرکاتی ک گفتی رو نمیتونم انجام بدم بخاطر اینکه پام آسیب دیده بجاش چه کاری میتونم بکنم جایگزین بشه

@Steve_-mc5rl 8 ай бұрын

عالی؛ پیشنهاد میکنم یه ویدیو هم درباره کنترل استرس درست کنی

@RezaAmini-s4c 5 ай бұрын

چقدر مفید سپاس از شما❤

@mggamer4920 8 ай бұрын

دمت گرم آراد هم کوالیتی ویدیو هات خیلی بالاست هم خودت خیلی پر انرژی ای و انگیزه میدی بهمون و هم اینکه اطلاعاتی که میدی خیلی مفیده و در عین حال سرگرم کنندس خسته نباشی پسر 😎❤‍🔥