จากผอม ไปมีกล้าม ทำยังไง? | สรุปการเพิ่มน้ำหนักแบบลีนๆ

[@user-uq9iu9jm7l]

โหดจริงคับ1-2อาทิตเพิ่มน้ำหนักที10%ผมนี้ขึ้นทุก2อาทิตพยามขึ้นแค่2-4%เองตันมาเดือนกว่า

[@nakarawanna]

พูดเข้าใจง่าย น่าฟัง มีสาระดีครับ อยากให้ทำ clip 100 fact about me บ้างครับ 😊

[@fon3573]

อธิบายเข้าใจง่ายดี รอติดตามคลิปต่อๆไปนะคะ

[@highdipp8175]

ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มากครับ ผมอยากให้พี่ทำคลิปซื้อพวกอาหารที่ทำกินว่ามีอะไรบ้าง สำหรับการกินครับ ขอบคุณครับ

[@deawproduction8599]

ดันๆครับ

[@kukukkai]

ตามมาจาก tiktok ค่ะ เป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อไปนะคะ ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดี ๆ ค่ะ ❤

[@pongyanutintarasin6224]

สุดยอดครับ เป็นประโยชน์มากครับ

[@rembcool1026]

ระวังเพิ่มน้ำหนักเพลินนะครับ คนผอม ๆ ผมเห็น เพิ่มจนลืมตัว กินเพลินขึ้นเรื่อย ๆ อายุเยอะขึ้น เผาผลาญยากขึ้นด้วยนะครับ

[@sonofspadar]

หุ่นแบบผมเลยครับ กำลังสร้างครับ

[@sun19x57]

มาจากtiktokครับผมชอบช่องพี่มาก💖

[@MANFIT2222]

ขอบคุณมากคับ

[@djdanremixofficial2242]

ผมก็ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเหมือนกัน ผมสูง180+หนัก60 ผอมมาก🤧 อยากมีกล้ามเนื้อหุ่นดีแบบผู้ชายอื่นบ้าง แต่ไม่เคยสำเร็จสักที นํ้าหนักขึ้นๆลงๆ แล้วผมก็ไม่กล้าใส่เสื้อแขนสั้นออกข้างนอกเพราะละอายทั้งไม่มีความมั่นใจในตัวเอง.

[@marktv7933]

ขอวิธีเพิ่มส่วนสูงหน่อยครับ

[@user-py1st3vf4x]

กินเยอะๆวิดพื้น+กระโดเชือก พักผ่อนเพียงพอ ทำซ้ำๆไป6เดือน น.น.70Up+ ความแข็งแกร่ง

[@panalee.r6751]

หล่อจังคะ

[@Noname-yr7vd]

ถ้าฝึกcalisthenics ถ่วงน้ำหนักสร้างกล้ามได้โอเคไหมครับ

[@mattthlghthnthw3191]

อายุเท่าไหร่ ความสูงเท่าไหร่คับบบ

[@dizzyboi5841]

คนผอมสูงต้องออกแบไหนหรอครับ พอแค่อยากให้เห็นกล้ามอกนิดๆ ซิกแพคลีนๆไม่เน้นใหญ่ หุ่นประมาณนักวิ่งอะครับ

[@dizzyboi5841]

บอดี้เวทควรอย่างละกี่ท่ากี่นาทีถึงจะดีหรอครับ กลัวเหมือนที่เขาลอกว่ากล้ามหายครับ😅

[@user-qg6et2el2s]

พี่กินกี่แคลครับ

[@user-qg6et2el2s]

@@narupramchannel บวก500ใช่มั่ยครับ

[@sakurailoverin375]

ไม่มีงบกินครับ T_T​ มีวันละร้อยเอง

[@user-wx9ow2ir2s]

สเตรอย

[@thanachoatchawanasunthornp2091]

เขาใช้บ้างไหมครับผมอยากทราบ