چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۲ | پا و باسن

[@wahidalkozai8418]

سلام مهلا جان گل ، بسیار عالی بود ممنون از شما در عمر تان برکت ، روز تان بخیر.

[@MahlaFit]

سلام ممنون🥰💪🏼🔥

[@elnazmohamadi-l2p]

مرسی مهلای عزیز خیلی حس خوبی داره با شما ورزش کردن😊

[@macanband.ARS87]

ورزشات خیلی عالیه ممنون که برامون وقت می‌زاری🙏🙏♥️♥️♥️

[@MahlaFit]

خواهش میکنم مرسی🥰🔥

[@SaharIl77]

سلام مهلای عزیز خیلیی ممنونم بابت ویدیوهات با ویدیو های تو پارسال ورزشمو شروع کردم تا الان و ازت ممنونم بابت اینکه خیلی خوب توضیح میدی ❤

[@مژگانشاکری-ج5د]

عاااالی بود مررررسی عزیزم💪🏻💪🏻

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم🔥🔥

[@parand_00]

مرسی ازت مهلا جونم این سومین چالشیه که باهاتم خیلی پرانرژی شدم ❤❤

[@danidna5533]

عالی بود ممنونم. واقعا با انجام چالش پایه و این چالش پایه ۲ قوی شدن عضلاتم رو حس میکنم. ممنونم ازت

[@MahlaFit]

🤜🏼🤛🏼💪🏼🥰

[@marziehmahyari8343]

عالی بود عالی انجامش دادم امروز ،🤍🤍🔥🔥

[@MahlaFit]

عالی💪🏼💪🏼💪🏼

[@ZeynabKhobbakht]

مرسی مهلاجووون❤

[@mozhganch4861]

خیلی عالی بود مهلاجون مرسی چقدر خوبه که تو هستی 😍😍

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم مرسی از همراهیت🫶🏻🤛🏼🤜🏼

[@iranecotourism7404]

خیلی عالی بود قشنگ خیس عرق شدیم و فشار اومد / ممنونم

[@MahlaFit]

خواهش میکنم💪🏼😍🔥

[@زهرهنیکزاد-د5س]

حس خوبیه عالی هستی عزیزم ❤

[@khanaghaamiri4364]

عالی بود بیشتر تمرینات شما تو کاراته کارشده🙏🏻

[@MahlaFit]

مرسی🥰💪🏼

[@meysamataei1]

سلام لطفا منم دنبال کنید نیاز به حمایت دارم❤🙏

[@benti4049]

عاالی بود عزیزم مرررسی 🥰🥰

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم🤍🔥

[@nahidshojaee-s5n]

بسیار عالی

[@zhakliin242]

Mersiii mahlaye aziiizamm😍♥️👏🏻tamrinat emruz awli bud 🥰🤩

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم😘🤍🔥

[@asiii147]

من همیشه بدون برنامه خودم ورزش میکردم تقریبا با تلف کردن وقت 2ساعت ورزشم طول میکشید و زده میشدم و تنبلیم میگرفت ولی ورزش با شما باعث میشه بهانه نیارم و تو زمان کم نتیجه بگیرم ممنونم❤

[@MahlaFit]

خوشحالم که واستون مفیده🤛🏼🤜🏼💪🏼🤍

[@nedaghamari7902]

عالی بود مرسی

[@SepidePeyrovi]

ممنون‌❤❤👌

[@rzvn-xj4qs]

مرسی خیلی عالیه😍♥️

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم🤍

[@sgb7607]

مثل همیشه عالی

[@MahlaFit]

مرسی عزیزم💪🏼🔥

[@فاطمهملاحی-ت2ك]

مرسی 😍😍خیلی عالی بود

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم🤍

[@zahracheshmberah]

عالی بود مهلا جون

[@AydaZaker-rt6bz]

عالی❤❤❤

[@monarezaee6676]

عالی بود مهلا جان، من از امروز شروع کردم، وقت استراحت ام کلی هم وقت اضافه میارم.... مررررسی

[@MahlaFit]

عالی عزیزم با قدرت ادامه بده💪🏼🔥🤍

[@Kimluna05]

عاشقتم بخدا ایول

[@themhy986]

عالی بود 💪🏻

[@MahlaFit]

🤗😘

[@maedehnateghi]

عالیه متشکرم❤

[@hadismilani3929]

سلام مهلا جان من از چالش مبتدی که میشا ۳ تا چالش قبل همراهتم و تا به امروز نتونستم با کسه دیگه ای به جز تو تمرین کنم و واقعا عالی بود ممنون که وقت میزاری کل بدنم عرق کرد از این تمرینات 😁😁😍😍😘😘😘😘

[@meysamataei1]

سلام لطفا منم دنبال کنید نیاز به حمایت دارم❤🙏

[@MahlaFit]

عالی عزیزم مرسی از همراهیت و خوشحالم که واست مفیده با قدرت ادامه بده💪🏼🤍🔥

[@drhesami]

ممنونم

[@MahlaFit]

خواهش میکنم🥰

[@fereshtehkhoshghadam4574]

مهلا جون کاش میشد یه preview از تمرینات قبل از شروع تمرین میگذاشتید که تایم تمرین برای آموزش از دست نره. آخه 30 ثانیه که بیشتر نیست و تا تمرین رو آموزش بدید تایم تموم شده. اگر در حد یک یا دو دقیقه یه preview سریع مثل اسلاید شو از تمرین ها اول کلیپ میگذاشتید همراه با اسم تمرین ها که یاد هم بگیریم خیلی عالی میشد. ☺

[@MahlaFit]

مرسی عزیزم از پیشنهاد خوبت حتما سرچ میکنم ببینم چطور میتونم بزارم🤍😘

[@A.n.i.s.]

Thanks dear Mahla ❤

[@MahlaFit]

🥰💪🏼

[@Zmn.1996]

چالش دوم با قدرت😊

[@bluewidelaugh]

به تایم کوتاهش نمی خورد یه کاری کنه اینقدر عرق کنم. خیلی خوب بود

[@MahlaFit]

🔥🔥🔥

[@jalilslami]

تا چند روز انجام بشه

[@pezhigh2458]

👍💯

[@MahlaFit]

😍💪🏼💪🏼

[@YektaChjxjdudu]

ببخشید این ورزش ها برای سیزده سال مناسبه

[@YasminBahry]

💕🌼

[@hadisbarati8589]

سلام این چالش باعث چربی سوزیم میشه؟

[@MahlaFit]

بله اگر تو حالت کالری نقصان باشید🔥

[@maryamabaee332]

ممنون مهلا جون 🤗🙏 من امشب باهات شروع کردم. من فقط چرا همش ۱۰۰ کالری کمتر از تو‌ میسوزونم ؟ ( به خاطر حجم بیشتر ماهیچه تو هست ؟ 🤔) از نظر علمیش را دوست دارم بدونم ، صد در صد فرد به فرد فرق میکنه این کالری سوزانده شده. 😘

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم🤍😘 عالی💪🏼🔥 هر چی تو تمرینات خودت رو بیشتر پوش کنی کالری بیشتری میسوزونی چون عضلات بیشتر درگیر میشن و ضربان قلب بالا تر میره. یک فردی که سابقه ی تمرینی زیادی نداره به نسبت فردی که چندین ساله داره تمرین میکنه و هر دو یک تمرین رو انجام بدن، فردی که مبتدی تر هست کالری بیشتری میسوزونه چون عضلاتش و سیستم قلبی عروقیش اونقدر قوی نیست. حالا این که چرا بیشتر از من کالری نمیسوزونید یکی از دلایل اصلیش شاید خودتون رو به اندازه کافی پوش نمیکنید یعنی تمرینات رو کامل انجام نمیدید یا مثلا سطح ارتفاع که باید تو اسکوات برید کمتر از منه یا تعداد کمتر انجام میدید آهسته تر تمرینات رو انجام میدید و…. . درکل چیزی که خیلی مهم هست و من تاکید دارم توی این چالش انجام دادن صحیح تمرینات هست، تمرینات رو با تمرکز انجام بدید و اگر میخوان کالری بیشتری بسوزونید تعداد راند هارو بیشتر کنید.

[@مهدیحیدری-و3ق]

چرا این لباس رو دیگه نمی پوشی؟